【緊急快訊】什麼!!!麥當勞又有餐點要下架，8/25這7種餐點要說掰掰了

麥當勞繼焦糖冰奶茶，巧克力聖代之後竟然又有產品要下架了，天啊，害我又突然念焦糖冰奶茶了😭😭😭下面這些都只賣到8/25，想吃的朋友要快阿~~~~ 🔷千島黃金蝦堡 我最喜歡的漢堡之一，記得以前最早期的鳳梨揚蝦堡，還一度賣到缺貨呢! 每口都吃得到鮮蝦，搭配濃郁的蝦堡千島醬和爽脆生菜，我真的很喜歡的阿~~~ 🔶安格斯黑牛堡 可以說是雙層牛肉吉事堡升級版，雖然安格斯黑牛堡下架，不過安格斯黑牛的相關產品還是在喔 例如：蕈菇安格斯黑牛堡、BLT安格斯黑牛堡。 🔷美式辣味香雞堡 1+1=50中唯一的辣味漢堡，是想吃東西但又沒有很餓時的選擇，少了他只能乖乖吃法式香雞堡或麥香雞了.... 🔶搖搖樂雞球 🔷百香果檸檬冰沙 🔶中杯熱奶茶 🔷一口咬麥麥雞 只在兒童餐吃得到的一口咬麥麥雞，雖然味道不是那麼好聞，不過吃過一次是覺得還滿好吃的，而且非油炸品，吃起來更健康。 可能現在雞塊兒童餐回歸，一口咬麥麥雞就失寵了吧 以上7項就是8/25下架商品，不知道晚餐吃什麼的話，那就先去一趟麥當勞見見這些餐點最一面QQ (以上照片來源：麥當勞官方網站) 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 按讚布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專 【一日｜懶人包系列】 👉🏻 夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半😍 👉🏻 夏日盤點第一彈【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 👉🏻 盤點5家超人氣冰品，你不能不吃的夏季限定夢幻逸品 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【台北】浪漫獨角獸配色花海大盛開，一探高家繡球花第二園區 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

你所不知的 ｜消除水腫美腿保養術 ，5個抬腿的好處 !

隨著夏季來臨 ，大家已經做好準備 ，換上短褲展露出自己的美腿了嗎 ! 其實只要每晚睡前抬腿 15 - 20 分鐘 ，就可以讓腿部水腫消除 ，保持纖細的美腿囉 ! 今天就來看看 5個 大家都不知道的 ，抬腿好處 ! → → 你所不知的 ｜ 夏日不開火 ，也能輕鬆做出3種蛋料理 ▼ 消除水腫 ，增進血液循環 首先第一個就是大家都知道的 ，能稍稍消除大腿和雙腳的水腫，早上起床時腿部線條看起來會較纖細 。而因為腿部抬高 ，會讓血液更快流回心臟以及其他器官 ，例如腎 、肝等排毒器官 ，加快排毒的效率 ! ▼ 舒緩放鬆 ，獲取氧氣 而抬腿的姿勢其實可以幫助身體獲取更多氧氣 ，增加毛細孔的呼吸作用 ，使肌肉放鬆不緊繃 ，進而感受到放鬆的感覺 。 ▼ 減少失眠 ，較易入睡 因為抬腿的姿勢可以放鬆身體 ，只要配上緩慢的深呼吸 ，就可以更加放鬆神經系統 ，因為失眠通常是壓力所造成 ，只要放鬆後就更加容易入睡囉 ! ▼ 促進腸胃消化 抬腿時消化系統其實也會不自覺使用 ，所以長期抬腿的話 ，其實可以讓小腹越來越平坦 ，也讓消化更加順利 ，對於減肥其實滿有用處的 ! ▼ 減緩疼痛 如果白天長時間穿著不合適的鞋子 ，或者運動過度的人就更加需要抬腿了 ! 因為抬腿的時候對於腿部肌肉放鬆有非常顯著的效果 ，不會讓整天累積的疲憊持續到隔天 ，只要好好抬腿 ，明天又是生龍活虎的一天了 ! - 抬腿的時候可以盡量保持身體呈現大約 70度 ，並且維持 15-20分鐘 ，可以躺在床上邊划手機邊抬腿 ，搭配深呼吸 ，時間很快就過去了 ，這麼輕鬆又簡單的運動 ，一定要記的每天都要做啊 ，不但能養成一雙美腿 ，還可以增加身體健康呢 ! 我是Konei~ 目前正在九州留學中，將來會持續發布一些與日本有關的旅遊、美食、生活相關的資訊呦 ！有興趣的話可以追蹤我🤗 ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 鬼滅之刃超可愛週邊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 小魔女化妝品一番賞 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日文學習APP推薦 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北行天宮美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 PIXNET: KONEI。日本旅遊趣 🤗🤗🤗 

封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。

好不容易打好了一篇完整文章，可是要怎麼做出符合PopDaily的封面呢？完成下面步驟，布魯娜娜就直接送給你唷~ 加入PopDaily大約8個月了，感謝這個大家庭給創作者交流的機會 現在布魯娜娜也要來回饋創作者囉🤩 只要同時追蹤布魯娜娜的PopDaily和IG 👆🏻布魯娜娜帶妳去打卡PopDaily ✌🏻布魯娜娜💕 Instagram 完成以上兩步驟後，在本篇文章下方留下您追蹤IG截圖和Email Nak確認完成後，就會將封面的PSD模組的雲端連結傳到您的信箱喔 或是直接私訊我的IG，附上追蹤截圖，也可以直接將連結回私訊給你唷~ 一 二 三 四 五 六 小提醒： 1.模組有的是參考小隊長給的資源後重組，所以也要特別感謝小隊長給大家的資源。 2.而我不是任何專業設計系出身，不介意的話再追蹤留言索取喔。 3.PSD檔就是裡面都可以在隨自己喜好調整，字型是我自己下載，所以如果和你的電腦不符合沒關係，用自己內建喜歡的字型就好。 希望這邊可以幫助到大家，未來有機會的話希望可以分享第二次、第三次，謝謝大家 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 或追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 【一日｜懶人包系列】 👉🏻 夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半😍 👉🏻 夏日盤點第一彈【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 👉🏻 盤點5家超人氣冰品，你不能不吃的夏季限定夢幻逸品 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【台北延伸閱讀】 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【新北】夏季限定行程，新北兩大賞螢點怎麼去？布魯娜娜帶妳去! 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【美食延伸閱讀】 👉🏻【台北】粉嫩夢幻少女心的獨角獸配色哪裡吃?ICE MONSTER全新夏季限定棉花甜 👉🏻【全台】Under the sea!魔幻美人魚星冰樂，全台星巴克吸睛上市！ 👉🏻【台北】CP值TOP1壽喜燒，自己動手做，自助無限好吃又好玩 【修圖延伸閱讀】 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！

偶像總是要隨時保持良好的身體狀態，除了要有足夠的運動量以外，最重要的就是飲食上的控制！而之前因為瘦身有成的Luna，進而掀起了『idol水』的風潮，不只可以抑制食慾還能消水腫，今天就推薦幾款瘦身水，讓你對症下藥，重獲好身材！ │巴西里檸檬水 Parsley ＆ Lemon 需要消脂、排毒的人，可以選擇這款巴西里檸檬水又被稱為『5日排毒水』，巴西里豐富的膳食纖維能夠幫助我們排毒，搭配上檸檬滿滿的維生素C效果更是加倍！但是記得不能每天喝，建議1個月喝一到兩次，才不會傷害到我們的胃 ※作法：水300ml＋檸檬一顆＋巴西里60g │idol水 Green tea ＆ Lemon 想跟Luna一樣消除惱人的水腫，就可以選擇這款，綠茶中的兒茶素跟檸檬的維生素C，能夠改善體內循環，有利於消水腫，加入糖分也可以降低我們的食欲，但是！單純只喝水減肥的話，可是無法補充人體所需蛋白質的，而且患有糖尿病的人也是不適合的喔！ ※作法：水500ml＋檸檬汁50ml＋綠茶茶包1個＋糖2匙 │蘿蔔薑汁水 Radish ＆ Ginger 推薦給想提升基礎代謝的人，蘿蔔中的水份、維生素C和鉀，能夠幫助消化，減少熱量堆積，薑則是可以提高代謝，來幫助瘦身，還能改善手腳冰冷的問題，所以冬天很適合喝這款！不過腸胃不適者跟高血壓的人，就建議不要飲用囉！ ※作法：水300ml＋薄荷5片＋蘿蔔5片＋生薑4片＋蜂蜜1匙 │黃瓜檸檬水 Cucumber ＆ Lemon 平常不喜歡喝水的人，可以選擇這款黃瓜檸檬水，不只增添不同的風味，而且黃瓜富含水份可以幫助水的攝取，飯前喝一杯，也能減少暴飲暴食的狀況！ ※作法：水300ml＋檸檬1/4顆＋黃瓜1/3顆 以上這些瘦身水，雖然能夠暫時幫助我們瘦身，但是不是長久之計，如果想要保持苗條的身材，還是要因應自己的體質，做飲食上的調整搭配上運動，才不會快速復胖喔！ #五日解毒水 #哀豆水 #女星瘦身 #巴西里 #檸檬 #減肥 #減肥技巧 #減肥飲食 #漂亮 #綠茶 #綠茶減肥 #薑 #蘿蔔 #韓星 減肥 #黃瓜 

真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！

你以為冬天來了腿型遮住就可以算了嗎？不！總不能每季任由寬褲障眼法，當你穿上時髦膝上靴時大腿終究要面對大眾的，辣媽Coffee教大家塑腿招啦！各種腿型都可以做的腿部塑型運動，大腿與臀部外側鬆鬆肉變緊實，不用擔心練成一團團的肌肉，來來來不要逃避了一起來面對吧！ 延伸閱讀：擊退蘿蔔腿大作戰，從現在起跟著做讓小腿的水腫、小腿肌一輩子遠離你！ 以下有7組動作，每天做1個月保證見效，大腿內外側以及臀部旁的兩團肉都可以瘦到，除了收緊臀部線條還有提臀作用！ 訓練部位：大腿外側 身體重心與手臂成垂直，左右兩腿伸直各上提20次，動作要慢才會有效果喔！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 訓練部位：大腿內側 脖子放鬆肩膀重心與手臂垂直，左右兩腿伸直各上提20次！ 延伸閱讀：大腿就是瘦不下來？這些「大腿的日常鍛鍊」就是加速瘦腿的關鍵，大腿內側肥肉快快離家出走 訓練部位：臀部兩邊 腳掌相對打開膝蓋，兩手放置身體兩旁按地，利用腹部力量將臀部上提20次，臀部兩旁位置會很有感進而變瘦 延伸閱讀：大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 重點：收緊臀部 雙腳打開11字，兩手放置身體兩旁按地，收緊臀部將臀部上提20次，這個動作會讓臀部變緊實！ 延伸閱讀：大腿好肥、屁股好寬該怎麼辦？4 種「梨形女孩」必備單品，穿上不但顯瘦又可以藏肉肉！ 訓練部位：大腿內側位置 1.雙腳升起90度，慢慢打開雙腳30次，開合的同時明顯感受到大腿內側在用力 2.換曲腳一樣做開合30次 延伸閱讀：就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉 訓練部位：大腿內外側、臀部及臀部兩旁 身體側躺肩膀與手軸垂直支撐，腿部伸直畫圈20次，打圈盡量畫大一點，這個上下左右畫圈動作等於整條腿與臀部肌肉都運用到了。感到筋疲力盡時，coffee提醒大家鼓勵自己『你有多努力你的身材就有多好！』 完成腿部運動後，記得幫助大腿及臀部修復做拉筋動作，讓腿部有更完美的線條！記得每天感謝自己願意付出努力運動，相信1個月後絕對會有成果的！ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ 最後把完整影片提供給大家，一起努力把大腿跟屁股的肉肉消滅吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #一個月 減重 #大腿肉 #消大腿肉 #減重動作 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦身 #練大腿 #練屁屁 #練屁股 #美尻 #翹屁股 #翹臀 #腿部曲線 #臀部曲線 #馬鞍肉 

這是一個蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量

#成功經驗投稿 #勵志 #正能量 撰文編輯/Karen W. 朋友們👋🏻Karen這回不是要開箱美食、也不是要餐廳分享，而是要來開箱本人的 #減肥 心酸血淚史啦！一起來看看Karen從137kg到52kg的心態、行為上的轉變。 #發胖原因 1.從小食量大👉🏻一餐最多可以吃2份特盛牛丼套餐加4個肉鬆沙拉麵包 2.不愛動👉🏻能躺就不坐、能坐就不站，連3分鐘路程都要騎摩托車 3.生活作息不正常👉🏻工作熬夜吃宵夜是家常便飯 #減肥契機 #減肥動機 #減肥 #瘦身 應該是大多愛美人士都有過經驗。 但是對於Karen來說，愛吃的嘴真的是戰勝一切。 不管是路人甲乙丙的嫌惡眼光、或是身邊的嘲諷玩笑，甚至胖到被大尺碼店員拒絕，就算生氣難過減肥行動最多也撐不過幾個日子，有時更會用吃來宣洩不滿。理所當然的瘦不下來甚至體重更直線上升。 直到前幾年身邊的長輩離開，發現原來生病時失去行動自主權是那麼的沒有尊嚴，這件事令我非常震驚，同時也不希望發生在自己身上！ 當時就下定減肥決心，雖然跟一般人的減重理由有點不同，但這能證明原來想減肥時什麼都能是最佳理由😂 #設定目標 由於要減的公斤數、體脂肪比例很多，所以當時Karen是先從設立短期目標開始，多久瘦多少公斤數、體脂。 基本上我習慣設定減5公斤為一個短期目標，依個人的習慣設定短期、中期、長期目標才是比較容易成功的方式。 #飲食習慣調整 #飲食控制 1.不吃精緻、油炸食品 2.每日規定飲水量 3.飯量減半 4.改變進食順序 #生活習慣調整 #養成運動習慣 1.飯後不坐下 2.不騎摩托車改搭大眾交通工具 3.養成運動習慣 4.每日固定走路公里數 5.紀錄每日體重、體脂 #階段調整飲食 #逐漸增加運動習慣 1.根據不同體重調整飲食菜單 2.依照階段性的基礎代謝去規劃運動行程 讓我們回到原點，不管是減重或任何事情要達成目標最重要的就是「決心」、「毅力」想不想要、有多想要這是十分重要的基礎。 這個起心動念(動機)是關乎下一步成與不成的關鍵！ 如果動機不夠堅定、內心不夠想要，漫漫長路真的是非常容易使人感到疲憊而放棄！ 上述的動機就關乎於完成目標的行動力與執行力，不管想完成任何事情，只有貫徹到底才是重點。 以上是Karen關於減肥的心路歷程及習慣上的改變，但此篇文章偏向大略。 如果有更多的問題或更想知道關於減重菜單規劃，歡迎大家留言給我或FB.IG私訊我，也許有機會可以做個「關於減重Q&A」💗 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗這是一個137Kg-53kg蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 🔗延伸閱讀🔗邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她❤ 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表 週期、流量、顏色和氣味 都能反映體內的健康狀況♥️ 換個角度想…… 按照『月經週期』安排減肥，才是最厲害的方式！ 讓減肥事半功倍 甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！ 來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友 ✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先 我們以生理期第1天為基準，生理週期為28天 可以分成四期： 1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天） 第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差 此階段為瘦身停滯期 又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低 更容易造成水腫💦💦 這段時間，體重、體脂肪上升都是正常 千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 …. 或發脾氣 放棄減重呀！💢💢 🔺這時….妳需要 千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜，數據飆更高 保持充足營養和休息就可以了！ 2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天 身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快 吸收好，再加上生理期結束的好心情 ——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨ （像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐 我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋 🔺妳需要…….. 請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝 只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！ 3️⃣減重平穩期：排卵後期(月經來潮第15-21天 開始慢慢進入減重的撞牆期 新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。 只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！ 🔺妳需要…….. 如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心 保持規律運動並加強運動量。 4️⃣減重緩慢期（第22～28天） 經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題 保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏 我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴 影響我們情緒、體型、膚質….. 如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整 認真覺得啊……. 生理期真的很加分💋（如果懂保養的話 不但能將體質調好，還能順便變美變瘦！ #健身 #減肥 #瘦身 

hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag

hashtag怎麼標？標那些？應該是IG經營者的疑問，hashtag除了讓世界各地的使用者用hashtag就可以看到你的照片，也可以用來幫自己分類文章，下面布魯娜娜整理35個最常用的4大旅遊打卡類系列hashtag給大家，希望大家都可以在其中找到適合自己的hashtag。 🚩地名系列hashtag 我自己又分大地點跟小地點 大地點泛指整個國家、城市、鄉鎮 例如：#台灣 #台灣景點 #台北 #台北景點 #陽明山 #taiwan #taipei 在當地拍的照，當然就要發當地的hashtag啦 而我會加上【景點】的原因，想想自己在搜IG時 單打一個 #台北，結果跑出美食、下午茶... 這不是我要的R~~~~~~~ 想網羅打卡景點，當然直接找景點hashtag囉 小地點則是店家或是商圈名稱 例如：#海芋大道 #竹子湖 #高家繡球花田 #大賞園 #陽明山國家公園 或是夜市啦、學校、某座山、某條步道 可以讓想去這些地方的人，有個更確切的指標地 📆期間限定系列hashtag #繡球花季 #繡球花 #海芋大道 #繡球花田 #竹子湖繡球花 以我的繡球花文為例，當花季時，最熱門的莫過於當時節的花 總不會明明夏天是繡球花的季節，網友卻搜尋櫻花的hashtag吧😉 📡標記分享照片系列hashtag 這些媒體，若在照片加上指定hashtag，就有機會被分享，讓更多人看到你的照片。 #popdaily #poptour_mag #taiwan_dream #wanttogo #eventtaiwan #iseetaiwan #wowtoplay #bpintaiwan #igertaiwan #taiwanfeatured #tw_wheretogo #im_readygo #ettodaytravel 過去有兩篇被分享，雖然讚數不會增加在自己的照片 但是媒體網站也會在文內標註你的IG 持之以恆，自己的點閱和追蹤一定有所成長的 這篇文章發了之後，他們會不會被標記到爆阿🤣🤣 當然也不只有這些媒體網站，有不錯的也歡迎分享喔 👩個人識別/分類hashtag 像布魯娜娜就是以旅遊打卡為主，美食為輔的自媒體經營者 因此除了個人識別 #BlueNana #布魯娜娜帶妳去打卡 之外 旅遊部分只用了【地區名稱】區分打卡分類 #布魯娜娜帶妳去打卡_台北 #布魯娜娜帶妳去打卡_雲林 美食則用簡單的#布魯娜娜食記 分類 現在使用個人識別hashtag的用戶非常多 觀看者其實很容易混淆，越複雜的hashtag會越讓人不想搜尋 因此我比較推薦簡單直覺的hashtag 這些hashtag可是我參閱很多照片集結節來的 至少也花了一個多月才找到適合自己的hashtag 以我不是很認真的經營IG，也都可以簡單破百讚 不過切記，IG只可以發30個hashtag 記得每次發文後，要記錄自己使用哪幾個hashtag的成效比較好 貼在自己的記事本或是LINE，之後發文就直接複製就好了哩 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 或追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 喔💜 【一日｜懶人包系列】 👉🏻 夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半😍 👉🏻 夏日盤點第一彈【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 👉🏻 盤點5家超人氣冰品，你不能不吃的夏季限定夢幻逸品 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【台北延伸閱讀】 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【新北】夏季限定行程，新北兩大賞螢點怎麼去？布魯娜娜帶妳去! 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

你的眼型適合畫什麼妝？超完整眼型攻略奉上，不管你是下垂上揚都輕鬆K.O.！

在畫眼妝時你遇到過這些煩惱嗎？眼妝不管怎麼畫都沒有別人的漂亮，或是明明按照明星仿妝教學步驟一步步畫卻還是不像，又或是畫了眼妝卻比沒化妝時眼睛還要小！老是有這些煩惱的你，別慌張！先來好好了解自己的眼型，對症下藥，就能輕鬆畫出專屬於自己的完美眼妝。 ｜眼部輪廓｜ 在瞭解自己眼型之前，先來認識一下眼部輪廓，眼部輪廓大致分為四大類： ＃深邃型輪廓 深邃型的眼型輪廓普遍都是眉骨較高，眼窩較低，眼部整體輪廓看起來深邃，這種眼部輪廓的人非常適合較濃的眼妝，尤其是再稍微加深一下眼窩處的陰影，就能輕鬆打造出迷人的混血兒妝容。 若是希望可以弱化這個特徵的人則可以選擇米色調與暖色系眼影，就能讓眼神從艷麗轉為柔和！ ＃突出眼型輪廓 突出眼型便是跟深邃型的眼窩完全相反，突出眼型的人雖然眼睛普遍偏大但眼球較為突出，因此盡量避免偏淺色又帶有珠光感的眼影，而且還要特別避免放在眼部中央，否則只會讓眼部看起來更加突出。 這種眼部輪廓的人優勢在於由於眼睛較大因此眼瞼空間也較大，比較不會有著眼妝被吃掉的困擾，建議在選擇眼影時可以選擇深色系的啞光質地眼影，讓突出部位減弱，轉而強調漂亮的大眼。 ＃眼距較近 眼距較近指的是兩眼間距小於一個眼睛的寬度，這種眼型的人在視覺上會讓人覺得五官過於集中，顯得擁擠，因此建議眼線避免畫下內角眼線，上眼線部分則可以將眼線開頭稍微往後移一些，不要從眼頭開始畫，眼尾部分自然延伸就可以製造眼睛向外廓的效果。 ＃眼距較寬 眼距較寬便是指兩眼間距大於一個眼睛寬度，這種眼型就是非常適合拍照自帶高級感的眼型，不過若是眼妝沒有處理好反而會讓五官看起來不要太過於鬆散，因此可以強調下內角眼線並選用棕色系眼影加強眼頭，然後在加寬筆影的陰影，就能縮小一些眼距讓五官更加立體。 ｜眼型解析｜ 了解完輪廓之後，就要再來了解看看自己是什麼眼型！ ＃泡泡眼型 有著泡泡眼型的人幾乎都是單眼皮及內雙，這種眼型與突出型輪廓完全不同，這種眼型多半是眼瞼皮脂過厚與水腫，這種眼型的人切記不可選用粉、紅、紫色系與珠光質地的眼影，應該選用深色系與大地色系的眼影，並畫在眼尾雙眼皮褶處才能放大雙眼強化眼神。 ＃下垂眼型 下垂眼型則是一個非常需要注重眼部妝容的眼型，若是沒處理好就會讓眼睛看起來較沒精神又小，因此記得在畫眼線時於眼尾稍稍往上揚，並避眼畫深色系暈染的重眼妝，偏淺色系與桃色系的清新色彩就非常適合，能讓眼睛看起來乾淨又有神。 ＃杏眼 有著杏眼的人非常恭喜你有著很漂亮的眼型，杏眼的特徵是眼睛偏圓、眼球戰眼睛比例較大、眼角上翹眼尾則稍稍往下，這種眼型的人只是稍微刷一下睫毛膏就非常漂亮，很適合清新簡單的眼妝，但盡量避免開眼角的下內角眼線，會讓漂亮的眼型太過於生硬，反而沒這麼好看了！ ＃桃花眼 除了杏眼之外桃花眼也是一個非常完美的眼型，特徵是這種眼型眼尾稍稍往上翹，形狀就像桃花花辮一樣漂亮，有著這種完美漂亮眼型的人，喜歡什麼風格的眼妝就都去嘗試，因為不管什麼妝容都會非常適合你！ ＃丹鳳眼 並非單眼皮，而是眼型狹長、眼角朝下眼尾稍上揚，並高於內眼角，給人感覺較高冷就是有著獨特美的單鳳眼，這種眼型若是搭配上濃妝就會整體看起來非常豔麗，想要讓眼神柔和一點的話，可以選用棕色系眼影當作臥蠶並修飾眼尾處讓眼型看起來比較圓潤，一樣能呈現出優雅溫柔的氣質。 每種眼型都有著專屬於自己的獨特氣質，想要畫出一個最適合自己的眼妝就應該先好好了解自己的眼睛形狀再於畫眼妝時稍稍修正，才能讓整體妝容更加有精神也更加精緻喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #下垂眼型 #丹鳳眼 #杏眼 #桃花眼 #泡泡眼型 #深邃型輪廓 #漂亮 #眼型 #眼型介紹 #眼型攻略 #眼妝 #眼妝搭配 #眼形 #眼睛 #眼睛輪廓 #眼距 #突出眼型輪廓 #編輯精選 

月經來如何保養自己！

常常被「月經來」這件事搞得很煩躁，除了基本款的肚子痛、水腫、不舒服之外，做事沒效率、沒食慾又軟爛，很容易覺得疲憊，但在這月經來的期間，卻是女生們保養自己身體的關鍵點！以下幾個保養關鍵，大家一起調身體吧～ 1. 在生理期多注意鐵質、鈣質、蛋白質等營養素的補充，並分享元氣料理食譜作為參考，簡單促進血液循環，攝取維生素E、鐵質，緩和生理痛 2. 穿著寬鬆保暖衣物，避免擠壓造成生理痛 3. 做瑜伽促進血液循環，舒緩下半身水腫 4. 敷面膜加強保濕、特別去保養乾燥肌膚 5. 充分睡眠及休息 6. 禁吃油炸食品，痘痘會雙倍狂長

水腫搜尋結果

【緊急快訊】什麼!!!麥當勞又有餐點要下架，8/25這7種餐點要說掰掰了

【緊急快訊】什麼!!!麥當勞又有餐點要下架，8/25這7種餐點要說掰掰了

你所不知的｜消除水腫美腿保養術，5個抬腿的好處 !

你所不知的｜消除水腫美腿保養術，5個抬腿的好處 !

封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。

封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。

你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！

你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！

真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！

真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！

這是一個蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量

這是一個蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法想變瘦變美就趁現在！

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法想變瘦變美就趁現在！

hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag

hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag

你的眼型適合畫什麼妝？超完整眼型攻略奉上，不管你是下垂上揚都輕鬆K.O.！

你的眼型適合畫什麼妝？超完整眼型攻略奉上，不管你是下垂上揚都輕鬆K.O.！

月經來如何保養自己！

月經來如何保養自己！

水腫搜尋結果

【緊急快訊】什麼!!!麥當勞又有餐點要下架，8/25這7種餐點要說掰掰了

【緊急快訊】什麼!!!麥當勞又有餐點要下架，8/25這7種餐點要說掰掰了

你所不知的 ｜消除水腫美腿保養術 ，5個抬腿的好處 !

你所不知的 ｜消除水腫美腿保養術 ，5個抬腿的好處 !

封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。

封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。

你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！

你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！

真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！

真想掐死大腿外側那坨肉！讓馬鞍肉消失的秘招，1個月內找回緊實美腿與翹屁屁！

這是一個蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量

這是一個蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！

hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag

hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag

你的眼型適合畫什麼妝？超完整眼型攻略奉上，不管你是下垂上揚都輕鬆K.O.！

你的眼型適合畫什麼妝？超完整眼型攻略奉上，不管你是下垂上揚都輕鬆K.O.！

月經來如何保養自己！

月經來如何保養自己！

你所不知的｜消除水腫美腿保養術，5個抬腿的好處 !

你所不知的｜消除水腫美腿保養術，5個抬腿的好處 !

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法想變瘦變美就趁現在！

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法想變瘦變美就趁現在！