化了眼妝還是無神？眼周保養「只抹眼霜還不夠」！日夜分開用、按摩訣竅都是關鍵！筆記時間到～

保養常常都會忽略許多細節處，尤其是眼周部分沒保養好，就容易暗沉鬆弛，加上黑眼圈更慘不忍睹，就算化了眼妝看起來還是無神！最近小編的女神小樂，在之前與葵柏兒合作的發光肌系列，小編到現在都愛用中，而這次也針對眼周保養推出超強大的新成員！ ＃發光肌日夜眼部凝乳 這款「日夜眼部凝乳」很特別就遵照著葵柏兒提倡的「分時保養概念」，分成白天／夜晚兩個部分，讓白天擦上能夠柔光提亮眼周肌膚、夜晚則是能更深度潤透進行循環！ 這款特地選用很輕盈清爽的凝乳質地，不但不用怕眼霜太過滋潤而長肉芽，抹上之後也能很快吸收進去，能提升循環來幫助眼周肌膚變得更緊緻明亮！同時也延續了發光肌系列的精神，成分都是採用發酵植物精粹，溫和安全之外，舒緩、修護力也超強！！ 眼霜本身厲害之外，重點還有這款「鋅合金按摩挖棒」更是關鍵！雙頭設計360度都能零死角貼合眼周凹度，也搭配了分時保養概念，不同時間用不同按摩頭再搭配不同的按摩法，直接讓眼周保養效果達到最完美！ 白天就用扁平端來挖取淡粉色的日間凝乳，再推開在眼周用指腹按摩到吸收，就能輕鬆擊退早晨水腫，讓雙眼瞬間有神又明亮！ 晚上才是按摩大重點！改用圓珠端來沾取夜間凝乳，均勻塗抹在眼周之後，就能直接用圓珠來進行按摩，「先輕柔畫圓並向上拉提，再用Z 字型來按摩，最後按壓穴點」，簡單幾個步驟就能讓眼周肌膚深度放鬆！不但非常舒服，還能增進循環，自然減少細紋黑眼圈暗沈等等問題了～重點是這一瓶眼霜不用$1000就能入手囉！ ＃發光肌油水平衡露 最後小編也要來偷推一下自己的愛用品，畢竟肌膚保養不能只有補水，油份也是讓膚質健康的大關鍵，「油水平衡露」就能夠同時補油補水，質地還像化妝水般超清爽！擦上吸收之後就能維持皮膚的油水平衡，臉擦完都會變很柔嫩又細緻，這瓶也是發光肌系列的超級熱賣品！ 還沒試過葵柏兒這個超強系列的女孩，也記得快跟著小樂教的保養手法去試看看吧！>>>點進來 #Quaney #葵倪 

Blackpink Lisa瀏海「吹不動」秘訣！親授整髮技巧，女生都會忽略這步驟

本文來源：合作網站／Bella儂儂 想必多數人都有被瀏海綁架的回憶吧？好像額頭一掀開就會見光死，而小梳子更是隨身配備！而不只學生時期，現如今那個讓人又愛又恨的妹妹齊瀏海又因BLACKPINK Lisa再次回歸～不過齊瀏海到底該怎麼整理才能怎麼吹都不怕亂？最近Lisa便在韓國節目上親授自己的私房秘技！想讓髮型「吹不動」這個小細節必須學起來！ 延伸閱讀 : 不洗頭也能養髮？秋冬換季護髮5大密技，原來頭皮也＂怕冷＂ 風再大也吹不亂！ 最近BLACKPINK在韓國節目《認識的哥哥》上驚喜現身，除了大聊私下的趣事，總是頂著齊瀏海的Lisa更被主持人問到自己的＂瀏海整髮密技＂！此話題一出便掀起眾粉絲討論熱潮，而團員Jisoo也偷偷透露，Lisa不論私底下還是工作上對於頭髮總有著固執堅持，只要髮型、瀏海有一丁點不對勁，就會渾身不自在！即使在舞台上受傷也敵不過瀏海亂的壓力～不過究竟Lisa這「吹不動」瀏海到底怎麼辦到的？以下這四招千萬別錯過！ 延伸閱讀 : 2020髮型趨勢新流行「麥穗捲」！比「羊毛捲」更減齡，30+女人小臉就靠它 第一步：髮捲只是基本功！ 首先第一步，也是多數女生都懂得基本招，那就是髮捲固定！Lisa分享，尤其針對齊瀏海，髮捲除了支撐出瀏海弧度與澎度，更能避免瀏海出油，而捲過髮捲的瀏海髮流與線條上也會較自然、穩固，也是整理瀏海時的基本功喔！ 延伸閱讀 : 2020短髮趨勢勿踩4大地雷！圓臉女生頭髮不能短於x公分，朴敏英竟也是短髮絕緣體！ 第二步：吹整有技巧 接著第二步，髮捲支撐出漂亮弧度後，記得要用吹風機吹整定型，而吹的方式，建議從上而下，風切勿過熱、過大，在針對性吹整時才不會傷害秀髮！最重要的一點還有，吹整頭髮前，也別忘了替髮絲上一層修護品當防護膜，更能延長頭髮的壽命喔！ 第三步：定型從髮根開始 再來第三步，也是多處女生會失手的一大關鍵！吹整好瀏海使瀏海定型後，記得要再用定型噴霧塑形！不過定型時的手法也有技巧！一定要從頭頂和髮根處噴上定型液，而非大面積殺蟲劑噴法，如此一來瀏海既能保有自然流動性，也不會風一來就起飛！ 延伸閱讀 : 瀏海也能看個性！日本超夯髮型心理學，斜瀏海女生竟是隱藏版時尚 第四步：關鍵鬢角不能忘 最後一步也是最精髓的環節！除了髮根、頭頂要噴上定型液之外，Lisa也提醒最後收尾時，瀏海的髮絲與兩側鬢角也記得要抹上定型髮品！這樣一來不只瀏海就能像假髮一樣怎麼吹都穩固，且還不會有厚實髮片感！同樣也是視瀏海如命的妳快快學起來！ Source : JTBC、lalalalisa_m@IG 延伸閱讀： 手機殼也能補妝？韓妞瘋多功能彩妝手機殼，口紅、眼影帶著走 更年期保養得留意體重！日本網民公認＂最輕鬆拍肚減肥法＂！便秘、水腫三分鐘搞定 #Black Pink #Lisa #Lisa整髮技巧 #瀏海整理 

我要代替月亮懲罰你！『Colourpop x 美少女戰士』聯名彩妝來了，夢幻閃亮組合超可愛！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 2/19更新 這次colourpop厲害了，在幾小時前於IG發佈新品消息，沒錯！這此就是和超經典日本少女漫畫代表作『美少女戰士』攜手推出聯名彩妝，以月野兔和她的夥伴露娜為靈感設計出一系列彩妝，從16色眼影盤、唇彩、腮紅和超閃亮眼影。美少女戰士鐵粉的女孩們千萬別錯過開賣時間！ 開賣時間：官網 2/20早上10點開賣（美國時間） 出新品速度快到讓人跪拜、從來不令人失望的Colourpop 2020彩妝上市囉！繼2019秋季外表是神秘夜玫瑰遇上狂野豹紋的絕美包裝後，2020則是推出超溫柔系列，毫無廢色的全系列彩妝介紹請繼續看下去～ 👉🏻本季必收開架眼影盤！秋天就是要當個＃茶系女孩，溫柔感滿分！ 不用多說，超經典的9宮格眼影盤是絕對必出現的新品重頭戲！這盤完全就是春天本人無誤啊！ 喜歡棕色的女孩們可以考慮這盤 以粉白玫瑰為靈感的混合大理石花紋打亮餅，是Colourpop這次最讓人醉心的新品啊！ QQ潤唇筆系列 這次夜玫瑰豹紋系列家族有：12色眼影盤、經典土豆泥腮紅、紅玫瑰眼線膠、眼線膠筆、睫毛膏和唇彩。 Colourpop夜玫瑰豹紋眼影盤 What ever 這是一盤充滿個性的絕美秋季玫瑰眼影盤，顏色也相當百搭、很符合秋季的感覺，一盤裡頭就有絲絨霧面、細緻珠光和大膽亮片的各種質地，只能說擁有它等於擁有整個秋天啦～ 延伸閱讀：ColourPop九宮格眼影盤再+1！這麼多盤到底要買哪一位？熱門眼影盤總整理分析都在這 手部試色： 從試色可以看到完全是蒐集了秋季最美棕色大全，裸土色、橘棕、玫瑰紅棕和深棕色都有，淡妝或秋冬感妝容都沒問題～ Colourpop夜玫瑰豹紋土豆泥腮紅 原本就以柔軟質地收到許多好評的單顆腮紅，此次顏色偏乾燥玫瑰等溫柔色調，是一年四季都很適合的百搭腮紅安全色系～ 延伸閱讀：仰慕的仙女姐姐都擦這個色！妝容質感瞬間提升50%，秋天就改走知性溫柔路線吧 Colourpop唇釉 其實秋冬也不一定就是要擦霧面唇彩，Colourpop漆光唇釉塗完後有驚人的豐唇效果，很推薦# LESSON LEARNED 和# ME V THE WORLD 這兩支，充滿秋天感覺的土色和偏紅唇彩！ 延伸閱讀：大火燒不停！盤點近期討論度最高的開架唇彩，每支都超美我怎麼辦？ Colourpop眼線膠&眼線膠筆&睫毛膏 除了黑色和棕色之外，其實有時候換上玫瑰棕色眼線也可以替眼妝加分喔！ 延伸閱讀：新手必看！適合不同場合的眼線畫法一次公開，眼線教科書就在這！ 以上，Colourpop真的是太懂女人的心啦～也不得不說他們家出新品的速度真的快到讓人快承受不住啦，每個都美到心臟爆擊，不多說了～編自己準備去手刀搶購！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 這些文章你看過了嗎？精選文章別錯過囉!!! 建議收藏！2019開架怎麼買？彩妝保養評比懶人包 【2019周年慶】這樣買省將近1萬元？明星保養品超值加大版清單，把握這檔購入好划算！ 【2019周年慶】持續更新中請收藏！「保養+彩妝+香氛」優惠折扣，附各大百貨檔期表總整理 【9月開架新品】準備好被秋天彩妝燒一波啦！不斷更新中，最新開箱資訊都在這 請收藏！女孩必備的「妝容小心機」，完美偽素顏&自然初戀臉就這樣畫！ >>臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ >>這些迷你版寶寶彩妝我都要！輕鬆放進隨身包，上班&開學上課維持妝容完整真的不難 >>放火時間！Canmake秋季新色美到哭，用＃焦糖楓紅色染上秋日氣息吧！ #ColourPop #ColourPop眼影盤 #colourpop秋季眼影 #whatever #眼影盤 #眼影盤推薦 #秋天眼影 #秋季眼影 #紅棕色 #紅綜色眼影盤 

最喜歡米色外套搭配🥯

外套是我最主要的穿搭重點✨ 不但有防曬的效果 口袋可以放手機跟捷運卡也很方便！ 一件好看的外套可以讓你的整體感覺加分 那要怎麼挑選外套呢？訣竅就是！ 依照自己的身形跟穿搭比例來挑選～ 我自己是下半身比較容易水腫的人 會比較注重屁股跟大腿的視覺平衡 來介紹一下我平常最愛的這件米色外套🥺 因為他寬鬆的設計在視覺上放大上半身 明亮的米色也讓人看起來比較有精神！ 最重要的是米色實在太好搭了 不管是冷色系暖色系的衣服都不會有衝突 紅藍黑白都很適合～ 長短裙或是褲子的搭配也都可以唷🥳 

黑眼圈掉到下巴？5招『熬夜補救方法』，再也不怕水腫氣色差！

現代人經常性熬夜已是常態，雖然大家都知道熬夜的壞處，不過有的人會因為有作業、工作等各種原因而熬夜，在每次熬夜過後，不只精神狀況變差就連肌膚都會變得很不穩定，絕對不是補眠就可以解決的了！今天編輯教大家5招熬夜補救方法，就算隔天有重要行程也不用擔心氣色不好！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1274605 熬夜補救方法1.補充營養食物 熬夜過後的隔天可以補充含有維生素A、B、C、E的食物，可以平衡油脂分泌鎖住肌膚水分，減少肌膚乾燥與皺紋的產生，加強抗氧化防止自由基損傷～像是胡蘿蔔、番茄、芭樂、青椒、花椰菜、酪梨、奇異果、菠菜等。除了保養外在，內在身體也要調理！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1284694 熬夜補救方法2.眼霜不能少 熬夜後的眼睛看起來一定超疲累的啊！原本明亮的雙眼也會因為熬夜而變得又腫又拋，所以一定要使用眼霜拉～眼霜可以改善眼部肌膚缺水、減緩細紋等，建議大家可以挑選清爽好吸收的質地，以免太滋潤長小肉芽！ 熬夜補救方法3.按摩消水腫 擦眼霜的同時可以搭配按摩消除水腫，除了能夠讓眼霜更好被吸收，也能促進眼周的血液循環！先用大拇指按壓眉頭靠近鼻子的凹陷處，以畫圈的方式按摩兩分鐘左右，這樣就能改善眼周血液循環不良的情況，眼睛也會變得比剛剛明亮許多！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 熬夜補救方法4.面膜急救 熬夜過後肌膚會變得比較不穩定，如果隔天需要化妝的人可以選擇質地清爽有保濕、舒緩效果的面膜急救，一方面不會給肌膚太大的負擔，另一方面也可以讓底妝更加服貼！只需要花10分鐘即可，非常適合懶人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1241420 熬夜補救方法5.適當的休息、運動 想必大家都體驗過熬夜後隔天總是會覺得特別累的感覺，而且精神狀態也會不好，而且會一直想睡覺，所以不妨給自己一個30～40分鐘的時間好好休息，讓整個人放鬆～也可以做簡單的運動活絡筋骨、促進新陳代謝，像是散步、快走、瑜珈等，但要注意不要做劇烈的運動！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262391 以上就是5招熬夜後的補救方法，建議大家盡量不要熬夜，早睡早起不管是對身體還是對肌膚都好！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #熬夜 #熬夜補救 #肌膚保養 

海水做的女人🌊 說的是你嗎？【水腫型肥胖】

​ #CC小煩惱處方箋🔖 俗話說：女人是水做的！那麼什麼是海水做的女人呢？ ．​ ．​ ．​ 顏（鹽）值過高🧂​ ​ -​ ​ 顏值高的部分就不提了，歡迎自行對號入座😌​ 至於鹽值高 ⋯ 說的是妳嗎？ ​ ​ 以下⬇️這些狀況就是身體正在拉警報的象徵，提醒你攝取的鈉過量啦！​ ​ 1.鞋子🥿、戒指💍變緊了​ 鈉過量最典型的症狀就是身體出現局部浮腫，就是俗稱的水腫啦！還有，體重沒有增加，身型卻出現浮腫狀況，這些都是攝取過多鈉的外表反應唷！​ ​ 2.高頻率跑廁所排尿🚽​ 當人體對鈉攝取過量時，負責代謝的腎臟必須更加努力工作以排掉體內過多的鹽分，自然排尿的次數會變多～​ ​ 3.嘴唇乾燥想喝水​ 當身體開始感覺到鹽分和水分間的平衡出了問題，為了恢復正常狀態，大腦會發出口渴的訊號⚡️，通知你嘴巴與喉嚨太乾、身體缺水，讓你開始想喝更多的水，讓嘴唇與喉嚨變得濕潤與舒服ㄧ些​ ​ 4.頭痛與腦袋昏沉​ 根據臨床實驗顯示，每天攝取食鹽3500mg的成人，比起只攝取1500mg的人，出現頭痛的機率會高出1/3！此外，吃太多鹽也會讓身體容易處於脫水💦的狀態，而當身體處於脫水狀態時，思考能力會減弱，整個頭腦就容易呈現昏昏沈沈的現象呢🥱​ ​ 這些症狀說中你了嗎？ 傳說中的喝水也會胖就是這樣來的😂 ​ 關於 #女孩的那些小煩惱 之一就是水腫型肥胖啦！​ ​ 追蹤君君🏃🏻‍♀️ 下篇告訴你水腫型肥胖怎麼解！終於不用再連喝水都胖了啦～～～​（封面圖到底要用幾次😆😆） ​ ．​ ．​ ．​ ​ 君君自己也在吃，真心不騙😇 陪你一起瘦！⠀​ 🌟個人化評估營養瘦身🌟⠀​ ⭕️不用怕年紀大代謝差⠀​ ⭕️不是藥品無副作用⠀​ ⭕️腹部不絞痛不拉肚子⠀​ ⭕️靜態燃脂不復胖反彈⠀​ ⭕️無痛打造易瘦體質⠀​ ⠀​ 不挨餓，沒運動也能瘦❤️⠀​ ‼️本人親自見證‼️ 2個月多瘦6KG⠀​ 體脂⬇️5%、腰圍⬇️18cm、臀圍、腿圍⬇️10cm⠀​ 追蹤君君，定期ɢᴇᴛ關於女孩小困擾的處方箋🏷️​ 你看完文章的時候我又更瘦了😜⠀​ .⠀​ 如果你喜歡我的分享⬇️你可以⬇️⠀​ 給我一顆❤️ / 追蹤君君😳 / 收藏文章🔖 / 私訊諮詢📥⠀​ ʟɪɴᴇ ɪᴅ：ᴄʜᴜɴ.sᴜɴ（加了要主動密我說你是誰唷！）⠀​ 📍歡迎詢問：⠀​ - 女性增加收入、職涯規劃⠀​ - 個人化健康、瘦身、豐胸、婦科調養諮詢⠀​ - 膚況改善與追蹤⠀​⠀​ ⠀​ #網美 #減肥 #減肥瘦身 #靜態燃脂 #瘦身攻略 #不復胖 #瘦體脂 #撩妹 #女孩 #撩妹語錄 #撩妹金句 #撩妹系列 #撩妹王 #水腫型肥胖 #撩妹金句 #撩妹套路 #水腫救星 #水腫 #土味情話 #情話 #情話語錄 #幹話語錄 #幹話 #幹話王 #幹話語錄 #波波黛莉 #波波打卡 #女孩語錄 #胖女孩 #爛醉咖啡 

要注意，12月新制懶人包，防疫、交通、旅遊8大重點一次看，可別一不小心就傷了荷包！

2020正式邁入最後一個月，準備迎接最溫馨的聖誕節和跨年之外，12/1也有不少與你我生活息息相關的法規正式上路囉，一起來看看有那些新法規吧！ 先看看重點整理，新制有哪幾項。 秋冬防疫專案 2020最令人苦惱莫過於COVID-19（武漢肺炎），雖然台灣防疫有成，但隨著冬天到來也要避免疫情再次升溫，3項關於防疫新制細節「愛注意」喔！ 凡入境我國機場(含轉機)之旅客，不論國籍或目的(求學、外交、出差等)，均應檢附「表訂登機時間前3日(工作日)內COVID-19核酸檢驗陰性報告」，若經查證檢驗報告不實、或拒絕、規避、妨礙檢疫措施，得處新臺幣1萬至15萬元罰鍰。 進出以下8大類場所皆依規定配戴口罩，經勸導不聽者可裁罰3千元以上1萬5千元以下罰鍰。 且大眾交通運輸工具有權拒絕運輸。 交通 為了提供家長接送孩子更友善的環境，交通部決議於12月起凡接送未滿7歲之兒童，比照行動不便人士上下車法規，於黃線臨停不受3分鐘限制。 P.S.原法規於黃線臨停超過3分鐘可處新台幣300至600元罰緩。 提高汽車裝載貨物脫落、掉落及裝載危險物品未依規定車道行駛，罰鍰上限至1萬8000元。(原9000元) 原舉發期為3個月，縮短為2個月，此舉為能讓被檢舉之違規者可以提早收到罰單，避免短時間又遭重複開單。 不過呢，還是不要違規最好啦！ 再來是大家最關心的旅遊資訊啦 交通部的春節疏運孝親專案，凡55歲以上國民購買「春節疏運孝親專案」套裝，前往北台灣6縣市(含北北基、桃園市、新竹縣、新竹市)，住宿每晚最高折抵1500元，可使用4晚，最高折抵6000元。 「春節疏運孝親專案」套裝係指，向指定旅行業購買於110/2/08至110/2/11搭乘高鐵、台鐵、國道客運去程票+住宿+110/2/12至110/2/14回程票 可以開始規劃帶家人出遊囉~ 2020年12月1日起至2021年3月7日，補助團客與自由行旅客各10萬名。(不限是否為台北市民) 團體： 於指定時間內參加旅行業者兩天一夜以上行程，團客每人可補助1000元。 套裝行程須包含入住合法旅業、於台北市用餐一次、每日需安排台北市夜市商圈或指定觀光景點。 P.S.為分流申請人數，團體補助活動分為3梯次。 12月份補助3萬名額、2020年1月補助3萬名額、2020年2月補助4萬名額 自由行： 12月20日起，將身分證上傳台北市觀光局活動官網(點連結進入) 並於平日(周日至周四)入住台北市合作旅宿，每房每晚可折抵1000元。 P.S.每一身分證限用一次且自由行補助分2梯次，每一梯次補助5萬名額。 第一梯：2020/12/24-2021/1/31 第二梯：2021/2/1-2020/3/4 看完之後，也別忘記分享給親朋好友，可別一個不小心就傷了錢包喔！ 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 按讚布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專 【一日｜懶人包系列】 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【台北】浪漫獨角獸配色花海大盛開，一探高家繡球花第二園區 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

前一晚水喝太多或吃了麻辣鍋，隔天要拍照來不及消水腫怎麼辦😭😭 以下就讓我們一起用PS緊急減重！GO~🙌 Step1.打開PS丟入照片 Step2.點選濾鏡>液化 這時會再跳出一個視窗，自動偵測五官 Step3.移動臉頰以調整大小 若一打開臉部沒有框框，可以點選左邊工具列(如圖紅框處) 五官周圍有白色點點的地方都可以微調，或是用右邊數值調整也可以。 Step4.調整鼻子 鼻子不夠挺、太寬、太大，也都可以調整喔 Step5.調整嘴巴 一樣直接照片上或是右邊數值調整都可以，調一個比較誇張的大嘴巴給大家看看差異(出賣自己?😂😂) Step6.細節調整 依照自己的美感，幫自己調整到最佳狀態，蝴蝶袖呀、小腹呀都可以調整喔~~~ 最後再調個色就大功告成囉！！！(今晚可以再吃吃到飽了🤭🤭) 再來看一次Before&After Before After →點我看攝影師男友IG →點我看布魯娜娜帶妳去打卡IG 【修圖延伸閱讀】：【PS不求人】照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 【台中延伸閱讀】：★一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線★【台中海線11個走春踩點行程｜大甲鎮瀾宮、清水紫雲巖、日式鐵道】 【台北延伸閱讀】：★外國團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完，2020年假就決定來這裡了★【新北萬里｜野柳地質公園】 【台北延伸閱讀】：★快收藏這篇，新北私密打卡熱點PART3，過年一起踩點★【新北瑞芳｜彩虹校區瑞芳國中】 【台北延伸閱讀】：★瑞芳不是只有九份老街，新北私密打卡熱點PART2 ★【新北瑞芳｜新北市瑞芳區山尖古道、黃金水圳橋】 【旅遊延伸閱讀】：★勇敢探險廢棄遺址，一起來找外星人，神秘的飛碟屋★【新北萬里｜翡翠灣飛碟屋遺址】 【旅遊延伸閱讀】：★朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略★【宜蘭礁溪｜抹茶山、聖母五峰旗山、三角崙山】 

上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

最佳喝水時間表

－ 放假期間最容易忽視喝水這件事，記得還是學生時期的時候，寒暑假幾乎每天喝不到兩杯水，都在喝飲料... 或是等到口乾舌燥了才想到要喝水，這樣子真的母湯！ 新的一年想要擁有健康的身體就從「養成正確的喝水習慣」開始！ 喝水不只是喝水，在對的時間喝水功效可是大不同～ 當然平常隨時都能補充水分，但在這6個時間喝水，更能對身體有實質性的幫助哦～ 👍🏻喝水的好處 1.提升免疫力及專注力 2.預防疾病、排毒 3.幫助消化、代謝及腸胃蠕動 4.改善失眠、抗憂鬱 👉🏻第一時間：剛起床後 起床刷牙洗臉後第一件事就是喝一大杯溫水，因為一夜過去，體內的水分幾乎都被消耗掉了，所以身體屬於一個缺水的狀態，所以起床後應該要立即補充水份哦！ 👉🏻第二時間：上午9點 早上9點是腸胃運作排毒的時間，在這時補充適量的水分能有效幫助清理體內毒素，增加代謝率，提升精神與維持體力。 👉🏻第三時間：午飯前半小時 or 午飯後半小時 兩者可以擇一，飯前喝水可以增加飽足感、減少進食；午飯後半小時腸胃開始消化，喝水可以促進消化。而中午這個時段也是心臟排毒的時間，補水可以幫助作用。 👉🏻第四時間：下午3點 午餐過後血液都跑到胃部去幫忙消化，加上經過整個上午的疲憊與專注，這時就容易感到腦子混沌，精神恍惚，所以趕緊在下午時間大量補充水分來維持身體機能的運作，也能提振精神～ 👉🏻第五時間：晚上7點 經過一天上課或上班的疲累，晚上7-9點是身體放鬆的最佳時間，也是最適合補充水分的時間，但也要注意避開晚餐時間，餐後至少半小時再喝水，才不會造成消化的負擔。 👉🏻第六時間：睡前2小時 睡覺雖然是讓身體與大腦休息，但器官還是在運作，運作就會消耗水份，所以在睡前「兩小時」補充水分能幫助一整晚的體內消耗，又不會造成隔天一早水腫或是半夜想上廁所的問題。 以前的我也是一個不愛喝水的小孩，至從督促自己養成喝水的習慣後，不喝水反而會覺得整個身體都不對勁；習慣喝水後也就自然的戒掉含糖飲料，整個身體機能都恢復了，精神變好，皮膚也變好，真的很神奇！！！ 這篇超重要，拜託大家都要收藏起來🙏🏻 ＃波波黛莉＃懂生活＃正確生活習慣＃喝水＃喝水時間＃正確喝水時間＃什麼時候要喝水＃喝水的好處

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