首爾※弘大※韓綜Seoul Mate~SHINee KEY推薦給外國人的足浴~韓醫藥茶房Herb Lab BomDong

節目一播出後 就立馬計劃跟SW一起踩點KEY去過的Cafe ---------- 詳細泡足浴跟用餐心得~請參考網誌~ https://wp.me/pbydEG-H8 ---------- 有看”Seoul Mate2-首爾夥伴2”這部人氣韓國綜藝的，就知道SHINee KEY有加盟第2季節目成員，當起接待外國素人嘉賓的Host。 (서울메이트2-Seoul Mate2-首爾夥伴2，是韓國tvN電視台於2018年12月10日推出的綜藝，是一檔邀請外國嘉賓到自己家中生活，一同累積回憶的全球home sharing真人實境秀節目。) 節目裡面看到了KEY帶領3位外國朋友去體驗很多令人感到驚奇的事物；尤其韓國獨特的美食與咖啡廳文化，當然是節目重點!! 這次我跟朋友注意到的是，在2019/02/11第8集去的這間…集韓醫診所、咖啡廳、足浴Spa、韓藥材於一身的複合式店面，跟一般咖啡廳很不一樣，感覺滿有趣的，所以決定在行程中加入這一項朝聖地點!! 從弘大站走過去咖啡廳 交通滿方便的 ---------- 店名：Herb Lab BomDong 韓醫藥茶房 韓文：약다방봄동 地址：首爾特別市麻浦區世界杯北路6街12-13서울특별시 마포구 월드컵북로6길 12-13 電話：+82 70-4639-2221 營業時間：週一至週五13:00~22:30(點餐截至21:40)、週六、週日12:00～22:30(點餐截至21:40)※1樓的韓醫院需要提前預約 交通：搭乘綠色2號線至”弘大入口站”下車，1號出口出來是最近的方式，步行約8~10分鐘。地點位於弘大延南洞裡面，周圍有很多民宿及Hostel。 KEY一行人是在傍晚時到Herb Lab BomDong 好的~跟節目片段比對 就是這棟建築物沒錯!! KEY他們一開始是從1樓的韓醫診所進去 我們沒預約也沒要看診 當然外面拍拍照就好 ---------- kkday官方介紹： 鄰近弘大地區的「Herb Lab」是由多位年輕韓醫打造，結合咖啡廳、藥材、Spa等多種元素，建築外觀採用古樸的傳統韓國民房設計，內部則是單色系、清爽的北歐風格，一掃傳統印象中藥材足浴的老派印象，擄獲了許多韓國年輕女性的芳心，逛街累了可以到此享用下午茶及舒適的足浴體驗。三層樓的建築中，不只單純包含提供足浴服務得空間，還有提供天然茶飲、舉辦活動的展覽空間等。 外觀很漂亮 尤其2樓挑高設計 有一整面落地窗 招牌非常低調不顯眼 1樓韓醫診所的戶外正面照 ---------- 我們在店還沒開門之前就先到門口等待了(不會說是因為太早到還沒開門XD)，反正可以先拍拍咖啡廳外觀，因為Herb Lab BomDong佔地面積算大，建築物外面還有一大片空地(庭院?)，一靠近就知道是這棟了!! 搜尋咖啡廳資訊時，意外的在網路上找到，"kkday"有在賣Herb Lab BomDong的"足浴票卷"…這不就是KEY他們在節目中泡腳的那個體驗嗎?!!因為足浴Spa座位區只有4個，可以先預約保留當然就不必現場碰運氣了!! 只要在kkday官網預約好使用日期、時段、跟足浴方案(是泡足浴+養身下午茶一組的set)，在店裡把票卷電子憑證開給店員看就可以，是不是對外國人來說非常方便呢~ (由於kkday網站的報價一向是浮動價格，每天的售價可能都不同，是否有額外優惠也要看官網。) kkday的Herb Lab足浴體驗票卷內容請點這裡 從落地窗偷看~KEY坐過的足浴Spa區 自己去肯定是沒人能幫忙從戶外拍照XD ---------- ※Herb Lab室內空間※ 開門後很快的進來室內晃一圈 這裡也是韓劇"青春時代2″的拍攝場景之一 牆上有放劇照 ---------- 13:00營業時間一到，我們就直接進去跟店員確認預約，然後被店員帶到1樓右側一個很寬敞的座位空間。咖啡廳雖然有2層，但剛開店其實還沒什麼人，而且節目拍攝都在足浴區，我就沒上2樓拍照了~ 每一桌的距離都有隔開 不會跟別的客人太靠近 用漢方藥材當裝飾 也真的很獨出心裁 IG上看不少韓妞在樓梯間書櫃牆打卡 這一區座位就很韓 陌生人圍一圈的ㄇ字型沙發 桌椅的選色很清新 北歐風配色 足浴Spa區 風景也太好了!!店家很貼心的提供毛毯給女生蓋腳 有陽光的下午 這個環境真的很舒服 ---------- 1樓室內拍得很滿足之後，店員來跟我們再次確認預約的方案；根據自己的身體狀況可選擇泡的韓藥類型，我們是選Cold type(容易手腳冰冷/小腿水腫)。 (其實現場還是有選擇方案的一本資料給客人看，而且有韓文/英文/中文~3種版本可以看) ※方案介紹※ ・寒證 Cold Type＋花草茶足浴適合類型(20-25分鐘)： -平常容易手腳冰冷-疲勞時，身體容易痠痛或小腿腫漲 ・燥證 Dry Type＋花草茶足浴適合類型(20-25分鐘)： -平常腳部較為乾燥-疲累時，身體容易發癢或起皮屑 ・熱證 Hot Type＋花草茶足浴適合類型(20-25分鐘)： -平時腳部容易發熱-疲勞時，身體容易發燙或是容易乾渴 ・濕證 Wet Type＋花草茶足浴適合類型(20-25分鐘)： -平時腳部容易流汗-疲累時，腳部容易沈重或水腫 毛巾包著很像熱敷袋的東西 KEY的用法教學: 放在後脖子上(有點重) 或是放在肩膀上(還是有點重) 接著倒入漢方入浴劑 不囉嗦~快點把漢方藥汁倒進去泡腳池 然後就可以泡個20分鐘啦 ---------- 足浴Spa一次泡20~25分鐘，大概10分鐘後水就會變冷，這時只要自己加熱水就好~就這樣一邊泡一邊看著窗外風景，內心會變得很平靜，算是逛街逛累了的好去處~可以來放鬆水腫的小腿!! 不過要想跟台灣的腳底按摩相比…效果可就差多了XD 畢竟這只是泡腳沒有專人按壓，就是短暫得到腿部舒緩，想去體驗的人不要抱有過高期待以免失望? 除了SW朝聖這一大賣點之外…個人覺得"一邊泡腳一邊看窗外美景"舒適環境才是咖啡廳的重要賣點之一，有滿多韓國人純粹去喝下午茶也很不錯!! 韓綜"超人回來了" 威廉跟本特利也有到這間店錄影 ---------- 泡完腳拿旁邊毛巾擦乾(我們是沒有被店員催促時間，反正水涼了自己會感覺冷，差不多該起身啦~)，就可以回去座位享用"健康"的養生花草茶+茶點囉! 喝茶沒有時間限制，想跟朋友坐久一點聊天也OK，覺得茶點不夠吃要點別的當然也行~並不是每個人都會泡腳啊~咖啡廳該賣的食物跟飲品這邊也有的。 下午茶套餐長這樣~如果很怕漢方藥材的朋友…這個set不適合你XD kkday票卷配合的下午茶套餐就是一壺茶(可回沖)跟一盤茶點，茶飲喝起來感覺有加紅棗、枸杞跟其它藥材，味道還不錯~但覺得好喝的前提是~你不怕中藥味的話XD 茶點有3樣:薑曬乾裹糖粉、紅棗乾切片、韓式麻粩，口感的部份…雖然我不怕中藥味，但是薑片真的不行就算有糖QUQ 紅棗乾還可以吃個幾片，最好吃的就是有台灣味的麻粩!! (朋友似乎很喜歡這些茶點的味道，吃得很開心~所以看個人喜好啦也算是特別的體驗!!) 以上3樣如果你都不敢吃的話…良心建議純做足浴Spa就好，想喝飲料現場再點，不要買kkday的足浴set以免浪費那組下午茶的錢~ Herb Lab BomDong提供了一個不一樣的療癒空間，雖然這幾年韓國多了不少類似的足浴Spa咖啡廳(有的還標榜在韓屋裡面泡腳~)，但是!!在迷妹濾鏡加持下…個人是很推這間XD 光是位置優越、交通方便，地點就在大家很常逛的弘大延南洞，這點就加分不少!!而且店裡營造的舒適氛圍是真的能讓人身心放鬆，空氣中帶點淡淡的漢方藥材香氣，就算不做足浴單純在裡面喝茶也很值得。 就像Herb Lab BomDong名片上所寫的: Life Re-born，希望走進咖啡廳的客人，不管身心都能得到重生的感覺，這大概也是開設藥茶房最重要的初衷吧?! #首爾 #弘大 #延南洞 #弘大咖啡廳 #延南洞咖啡廳 #韓醫藥茶房 #足浴 #足浴咖啡廳 #HerbLab #HerbLabBomDong #약다방봄동 #蘿絲小姐的旅圖日記 ---------- 網誌👉 蘿絲小姐的旅圖日記 個人IG👉 Vivian_Lo Popdaily👉 蘿絲小姐的旅圖日記 ----------

首爾※弘大※韓綜Seoul Mate~SHINee KEY推薦給外國人的足浴~韓醫藥茶房Herb Lab BomDong(약다방봄동)

增加代謝的方法 - 上篇【減脂飲食控制PART1】

我的基礎代謝只有1120，為了增加代謝，下面是我的幾個飲食重點： 1、每天紀錄飲食內容 (可以用APP輔助) 記錄每天吃的食物，一是防止嘴饞的時候，不自覺吃了好多東西，二是可回頭看看每天吃下哪些食物，這習慣一定要養成！我個人習慣寫在日記本，記錄在手機APP也是個不錯方式，還可以幫你計算熱量。 2、大量的喝水 「水」是身體的必需物質，所有體內的反應都需要水的作用！不僅可幫助代謝銅酸尿酸，還可增加脂肪分解速度，一旦「身體缺水，就連燃燒脂肪的反應也會變慢」。我每天至少喝2500cc的水，茶、咖啡、湯都不算。習慣出門帶水瓶，規定自己一定要喝完。 有效增加代謝的方法 3、盡量減少外食 自從想提升代謝後都自己帶便當，以前外食的時候真的很難避免，飯後常常就是一杯含糖飲料做完美Ending，但是重油重鹹還有糖都會慢慢的影響代謝，還會讓身體水腫，體態漸漸崩壞，尤其下半身最為明顯！工作忙不得以的話會選擇超商輕食系列。 4.飲食順序 吃飯的順序要調整水 -> 蔬菜 -> 蛋白質 -> 碳水。先吃蔬菜(無油或低油)，再吃豆魚肉蛋(這是順序)，少吃油用堅果代替。雞蛋吃蛋白蛋黃少吃，四隻腳少吃，可以吃兩隻腳，可多吃海魚 5.飲食內容 三餐內容盡量吃圓形食物，精緻食物一併戒除！ 早餐：一、三、五固定喝防彈咖啡，有些人會好奇防彈咖啡不是生酮飲食的人在喝的嗎～其實不全然，減肥減脂的人也可以喝，可以增加脂肪燃燒，還可以專注力提升喔！ 但前提是如果那餐喝了就不能再吃其他東西，不然絕對爆卡，其他天我會吃 無糖優格+半條香蕉 / 地瓜半條 +水煮蛋+ 無糖豆漿 / 酪梨烤蛋+無糖豆漿 午餐 / 晚餐：主食雞胸肉或是魚，蛋白質食物為主 +三樣蔬菜，澱粉少量，估計大約都有400~500大卡 其它：偶爾喝無糖奶茶OR無糖拿鐵 千萬記得就算是減肥也別讓自己餓肚子，餓肚子會壞的原因有兩種： （一）肚子餓的時候, 身體會亂吸收 然後降低代謝 （二）情緒不穩定, 心情不好, 會造成 減肥最重要的，就是提升自身的代謝能力.... 也就是說代謝胖快的人越不容易胖，我們人體每囤積7700大卡的熱量，就會轉換成1KG的脂肪，如果只是在算食物幾大卡，卻不知道自己身體的基礎代謝率... 吃進去的熱量比代謝的熱量多，這樣吃再少都沒用喔！ #吃貨人生 #健康飲食 #基礎代謝 #增加代謝 

BFFECT × PopDaily 科肌顏究室 活動感想

嗨！大家好我是茄魚～ 很幸運的參加了popdaily 10月25號和bffect舉辦的活動 因為整場活動下來覺得進行的真的是太好了 心情很滿足 現場也認識了其他的創作者（瞬間不孤單）以及品牌和cleo的保養小知識！ 所以想紀錄整體過程和分享我的感想～～ 希望給沒參加到的創作者看完我的文章有到現場的感覺～ 場地的佈置： 整體擺設很可愛、符合主題研究室和產品的特性 讓大家拍照打卡有超多小地方可以選擇 原來當KOL是這種感覺（真的是滿足心裡的小願望） 在窗邊突然有一道陽光灑進來 大家都看準這個點 直接變成一個小型排隊拍照打卡景點 在這裡的大家都是對照片質感很執著的創作者啊（笑） 第一堂課： 是由PopDaily 創作者計畫負責人 Raymond 來介紹創作者計畫的目的和未來規劃 這堂課聽完 覺得自己能夠身為創作者的一份子感到開心 因為給喜愛創作或是想發展自媒體的的人有一個平台可以盡情發揮 也期待自己能夠和波波黛莉一起成長 期待未來的新計畫 第二堂課： Bffect品牌介紹以及產品特性 之前我就有用過bffect的玻尿酸保濕精華（圖二為我的兩個空瓶） 當時因為肌膚因為換季變得不穩定 加上妝一上到臉上過沒多久就開始浮粉脫妝 困擾很久的我就看到廣告想說試試看 沒想到真的有改善我的膚況！ 我也推薦給朋友 她們也都說用了有實際感受到皮膚變好（真心推薦） 第三堂課： 邀請了超可愛超漂亮的Cleo～ 來分享她平常保養的小秘訣還有instagram的社群經營方式 最有印象的是要利用一些滾輪類的或是刮痧板之類的小物 來按摩臉部 可以消除水腫～還有不要沒有卸妝就睡！ Cleo說她是全身都會保養的人（果然這世界沒有醜女人只有懶女人）（勤勞保養才是王道） 第四堂課： 波波小隊長現身分享活動心得！終於看到了真面目～～ 只能說真的感謝還有辛苦你們舉辦的這場活動 整場下來絕無冷場 每一個環節內容很豐富 是真的學到了很多 不僅僅了解保養知識 更多的是了解如何創作內容、與其他的創作者交流 希望下一次還能有機會繼續參加波波黛莉舉辦的活動 instagram發文分享心得拿好禮： 收到這份禮物真的開心100分 尤其是發光精華 在聽介紹的時候就很心動 沒想到還能夠真的使用到！ 在參加活動以前我就有買過bffect家的保濕化妝水和酸類產品！ 保濕化妝水的使用感受是，臉部的肌膚明顯變的彈潤有光澤，而且上妝也非常服貼！酸類的產品我是用Bffect的30%果酸+4%杏仁酸，是為了治療我的粉刺問題，一週兩次使用下來，粉刺真心有減少，因為我的粉刺之前都是用妙鼻貼解決，當下可能很乾淨，但之後還是會長出來！而且毛細孔會變大！（大家千萬不要學我～）總結真的很推薦大家想要改善肌膚狀況的話 可以試試看這家的產品！ （下圖為我之前在IG跟大家分享過的限時動態截圖😆） 大合照： 看到照片真的是回憶滿滿 太感動了 真的太喜歡那一天了 感謝所有舉辦活動的工作人員 有你們我們創作者才能參加這麼有價值的活動 想看我更多穿搭分享和生活 歡迎追蹤我的ig：etern.213

波波師徒計畫老師哪裡找？10位老師專長領域報妳知！

相信波波黛莉創作者們都有在社團看到【師徒計畫】啦，不過老師有哪些呢？這篇就介紹了10位來自第一小隊的小編輯老師們，大家趕快找到適合自己類別、又喜歡風格的老師，大力地用FB的Messenger點下去開啟師徒企劃吧！ 8/31 新增發胖/美食類 寧子日常 👉🏻生活👈🏻 執與 大家好〜我是執與:) 擅長創作系列：生活、戀愛、打卡、發胖 今年的五月份,我加入PopDaily波波黛莉這個創作與分享平台 透過「創作者計畫一poperazzi小編輯」微選活動,目前擔任第一屆小編輯的角色😊 另外有IG帳號「cooldogyang」、FB粉絲専頁「與子成說」,歡迎大家來熱情追蹤我❤ 我的撰文類型主要偏向生活/兩性關係,所有生活中能「讓自己活得更美好」的元素都期冀能給予大家。 平常也熱愛分享食記/遊記💚美好的物質生活享受為輔,美好的心靈精神糧食為主。 撰文與分享目的是解決困惑、指引方向、溫暖人心。 希望大家能夠在我的文字中得到力量。 喜歡我的文章,別忘記追蹤我的 PopDaily👉🏻https://www.popdaily.com.tw/user/215608 IG👉🏻https://www.instagram.com/cooldogyang/ 粉専👉🏻https://m.facebook.com/talkwithyou826/ 世界旅人Mrs.Noemi 擅長創作系列：兩性、自我成長、心靈成長、旅人日誌 Hi~大家好，我是世界旅人mrs.noemi Eat/Pray/Love是我的人生信仰，也是對愛的準則。 我在popdaily開啟了我的作家之旅，一直都很喜歡寫作，所以想要將自己文字的溫度傳染給更多人。 歡迎追蹤我的popdaily、ig喲，即將也推出YT頻道～ 喜歡我的文章，別忘記追蹤我的 PopDaily👉🏻https://www.popdaily.com.tw/user/202473 IG👉🏻https://www.instagram.com/mrs_noemiyun/ Lois Cálida 擅長創作系列：歐美影集、旅遊打卡 「墨守成規是一條柏油路，舒適於行走，但卻長不出鮮花。」 ¡Hola! Soy Lois. 我是洛伊斯 是個喜愛歐美影集及旅遊的女子。 人生短短幾個秋，不想被現實縮限對世界認識的機會，因此開始探索；影集所陳述的不只是一個人或一個地方的故事，內含的問題值得我們反思與改善（也因為影集開始學習西班牙文），除此之外，也分享關於無印良品與生活。 如同筆名 Cálida 一樣，期許透過文字將這份溫暖分享給更多人！ 喜歡我的文章，別忘記追蹤我的 PopDaily 👉🏻 Lois Cálida IG 👉🏻 soyloisch 粉專 👉🏻 Lois Cálida Jun天看什麼 擅長創作系列：影視 Hello！我是Jun～ 撰寫各類影劇心得，主要是以日劇日影為主。 偶爾也會看一些其他國家的戲劇、電影，希望能用自己的文字賦予它們意義。 歡迎到我的PopDaily、IG、Medium看看，有興趣也歡迎追蹤！ 讓我們一起追好劇、探索電影中的世界♡ 喜歡我的文章，別忘記追蹤我的 PopDaily👉🏻 Jun天看什麼 IG👉🏻 dramovie_jun 網站👉🏻 Jun天看什麼 Daffany’s life 擅長創作系列：時尚、生活 Hi 我是 Daffany 一位熱愛時尚穿搭以及畫畫的女子，期望每個人都能走出屬於自己的風格 喜歡我的文章，別忘記追蹤我的 PopDaily👉🏻https://www.popdaily.com.tw/user/207268 IG👉🏻https://www.instagram.com/daffany.design/ 粉專👉🏻Daffany’s life Karen W. 擅長創作系列：健康、生活、發胖 Hi Hi！我是Karen. 《用文字敘述生活 用照片記錄回憶》 喜歡透過照片及文字分享生活點滴. 希望能用有溫度的敘述傳達每一次我所感受到的每次歷程. 藉著我的視角一起享受著生命中所有不經意地微小日常. 喜歡我的文章，別忘記追蹤我的 PopDaily👉🏻 https://www.popdaily.com.tw/user/168615 IG👉🏻https://www.instagram.com/karenw.isgood/ 粉專👉🏻 https://m.facebook.com/holamisstoast/ 🍔發胖🍟 吾食·我食 擅長創作系列：美食、生活、戀愛 嗨～我們是，我們是由兩個大學生組成的！ 剛開始是在IG上分享美食為主，到了波波黛莉我們嘗試著多元的文章進行創作，現在以美食、生活、戀愛類型的創作為主，歡迎大家追蹤我們的波波黛莉與IG！ 喜歡我的文章，別忘記追蹤我的 PopDaily👉🏻吾食·我食 IG👉🏻吾食·我食 寧子日常 擅長創作系列：美食、生活、打卡、戀愛、日常 Hi 大家，我是寧子日常的創作者。 喜歡拍照，喜歡寫文章，喜歡旅行。 現在的創作都是生活類別，有打卡，有發胖～ 很幸運、很開心認識大家！跟大家一起加油💪 歡迎大家不吝嗇的追蹤～ 喜歡我的文章，別忘記追蹤我的 PopDaily👉🏻https://www.popdaily.com.tw/user/37570/ IG👉🏻https://www.instagram.com/ningsningss 粉專👉🏻https://m.facebook.com/ningsningss/ 網站👉🏻https://ningsningss.com/ 🚩打卡 再來就是布魯娜娜我們啦~ 擅長創作系列：打卡、攝影、美食、修圖 ▶攝影師男友與廢物女友的總和◀ 挖掘獨特秘密景點，用照片看見台灣的美 拍照背後的叛逆因子，偏愛紀錄人跡罕見的風景 堅持不用濾鏡讓照片失去最天然的風貌， 想吃好的、拍美的，關注我們就對了! 喜歡我的文章別忘記追蹤 PopDaily👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡PopDaily IG👉🏻布魯娜娜帶 粉專👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專 ✨日本✨ Konei 可奈 擅長創作系列：日本、打卡、生活 『 旅遊是為了看見世界更多的美 』 大家好！我是Konei 可奈 ~ 目前正在日本留學中，文章主要是以分享日本的資訊、旅遊、美食為主。 之後也會撰寫一些台灣的旅遊打卡景點，以及一些日常生活資訊！ 現在也努力嘗試撰寫更多不同類型的文章！ 有興趣的話可以追蹤我的popdaily、ig 以及痞客邦呦！ 喜歡我的文章，別忘記追蹤我的 PopDaily👉🏻Konei 可奈 IG👉🏻 ningchiaoyang 網站👉🏻KONEI 可奈。日本旅遊趣 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 按讚布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專 【一日｜懶人包系列】 👉🏻 夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半😍 👉🏻 夏日盤點第一彈【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 👉🏻 盤點5家超人氣冰品，你不能不吃的夏季限定夢幻逸品 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【台北】浪漫獨角獸配色花海大盛開，一探高家繡球花第二園區 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

【讀者優惠】愛用推薦。雙連站頤然養身團隊  小資消除上班痠痛

身為一個上班族，少不了就是肩頸痠痛，加上做美工設計是需要左右並用，用久之後肩頸難免會痠痛，不舒服尤其是最近雨季來了，感覺累積起來的痠痛一次爆發出來了!!!!!!!!!!!! 但其實我這個人是蠻怕按摩之類的，也有點不敢嘗試喬骨頭的那種，畢竟我是個有點怕痛的人而且我曾經嘗試過按摩，結果10分鐘不到就喊停.... 尤其是女孩子按摩我覺得要找安全，至少不要讓人覺得不愉快的體驗，所以選擇上會特別小心!!!!★★★​​​​​​​★​​​​​​​★文末有讀者優惠​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★ 但是這次遇上這家，讓我有前所未有的體驗，這家就是位於雙連捷運站附近的《頤然養身團隊》店家不大，但是在這巷子裡看起來格外溫暖 內部空間很明亮清爽 外面有2個床位以及一個腳底按摩的位子 裡面還有小房間是提供拔罐等需要脫衣服的服務的小空間 因為我前面提過我比較怕像是太痛或是太刺激的，但是肩頸痠痛，加上去年車禍的部位有點不適 所以我這次體驗的項目是《腳底按摩30分鐘+全身放鬆60分鐘》 先是《全身放鬆60分鐘》，為我服務的是家祥老師，我已經先告知家祥老師我害怕的點以及這次是第一次來做這種全身放鬆的經絡調整 以及我覺得我日常有哪邊比較緊，工作上有哪裡比較需要常使用到 (((記得大家體驗前先把自己是否有不喜歡的，或是害怕被碰觸到的部位先告知歐，雖然老師會在按摩當下跟你溝通 溝通之後會先請你站在測量的身體，看看肩膀有沒有高低之類的~ 《頤然養身團隊》也提供小短褲~~女孩子如果當天衣服比較不舒適可以換歐 面部的部分都有拋棄式的不織布紙墊 接著就來當小麵糰了~~~~ 家祥老師會先確認過妳身體狀況以及肌肉哪裡較緊繃 接著蓋上白布就開始今天的推拿順序從臀部往下到腿部，最後再肩頸、背部我的雙腿比較容易水腫，腳踝之前受傷的部位比較緊繃，肩頸跟雙手比較僵硬，大概只有腰是最OK的~~所以重點擺在雙腿跟肩頸，腰的比重少一點 先從雙腿開始 其實像我們這種日常都坐著的上班族，腿真的要多按摩一下，才不會容易下肢水腫 其中家祥老師很貼心的一點，就是會很注意布是否有蓋好，所以感覺很有安全感 接著肩頸的部分，因為我屬於世界級怕癢的程度，所以也先告知家祥老師 很多原本是去揉捏的穴道就改用按著，這樣既能達到功效也布會讓我覺得很癢 其中有一些穴道，家祥老師會一邊推拿時，一邊告訴我痠痛時可以自己按一按來減緩、放鬆 也隨時隨地都在詢問我力道是否會太大力，或是會比較痠痛的地方會先跟我說 其中家祥老師摸到我我手臂比較多肌肉沾黏(氣結)，可能是長期用雙手有點過度，家祥老師也在看我能接受到多大的力度 所以不像我之前的經驗一下就被用得哇哇大叫，家祥老師在我能接受的力度慢慢加強，如果真的接受不了就以那個能接受的力度慢慢按 在做正面的推拿時，會有熱敷眼罩歐~~~超舒服，也可以避免直接跟老師大眼瞪小眼的尷尬 也順便幫我瞧瞧脊椎，我很怕有些整椎會用到全身ㄎ一ㄎ一ㄎㄚㄎㄚ，但是家祥老師的手法比較偏向柔和的手法，不會太粗暴 因為我的肩頸比較緊，所以還有再加強 全程超級放鬆，感覺大概就是，我是一顆軟趴趴的麵團，老師像是麵包師傅把我揉來揉去真的覺得全程完全可以很放心把自己交給家祥老師因為過程中邊聊天，會一邊跟你說可能哪裡會稍微酸一點，或是會詢問力度可不可加強、我的接受範圍 《腳底按摩30分鐘》接著就來體驗一下腳底按摩，前面家祥老師有跟腳底按摩的Will老師說我比較怕痛(((超貼心~~ 除了單純的《腳底按摩30分鐘》以外的腳底按摩，都有贈送足浴歐~~ 我覺得大推足浴，一邊泡足浴一邊順便按一下肩頸，超級人間享受 接著就開始正式按摩，椅子可以自己調整高低，調整到自己覺得最舒適的高度就好 從小腿經絡開始幫你按摩，在聊天過程我也才知道，腿有許多經絡是可以通到身體許多臟器 包含內側的脾肝腎，外側的胃膽膀胱 而Will老師超厲害，在按摩的過程中就有說我的胃比較不好，因為我胃的經絡比較多氣結((((大師!!!!! Will老師的按摩力道也是循序漸進讓我適應也透過聊天來了解我的習慣，來調整加強 也告訴我有些穴道，好睡覺的穴道、或是可以婦科可以按摩的穴道、或是讓人寧心，撫慰受到驚嚇或高度焦慮的穴道 老師說按的時候有感覺，按完才有效，但是還是按照我能接受的力度慢慢調整 要結束以前還會幫你熱敷下雙腳，按摩完之後被熱敷真的超級爽 整體而言，這次的推拿體驗真的讓我覺得讓我有前所未有的感受 完全就像是為我一個人量身打造的體驗，結束之後身體感覺超級輕盈、超級輕鬆 所以我超級推薦大家可以來體驗一下!!! ★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★讀者優惠​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★這次也幫大家爭取讀者優惠，只要說出是『咪醬的兔子窩的讀者』或是文章截圖(此段)就可以享有一次的會員價體驗，別忘了預先預約歐~趁著下班時間趕快去爽快一下吧 或是想要直接加入會員的話也可以歐~~以下有詳細資訊 以上文章感謝《頤然養身團隊》邀約寫稿，文章內容皆為真實體驗之感受 《頤然養身團隊》粉絲專頁｜頤然養身團隊IG｜@yiran9797地址｜103台北市大同區赤峰街44巷19號1樓開放時間｜10:00–21:00(預約制)電話｜02-2556-9797

找回我的完美自信✨La glow S曲線美體油

身為一名網拍直播主兼外拍模特兒 我的工作經常需要長時間的站立 這使得我的雙腿容易出現水腫的情況😩 為了重拾好看的線條比例 我開始使用了「La glow S曲線美體油」✨ 這款美體油適用於全身各個部位 其質地輕盈潤澤💧具有深層滋養功效 使用時微帶溫熱感 最令我放心的是它不含酒精和色素❌ 讓我能夠安心使用！ 使用La glow S曲線美體油後 我發現不僅能夠緩解雙腿水腫的困擾😌 還能夠使肌膚緊實平滑 呈現輕盈勻體的效果 使用方法也非常簡單💡 先完澡後只需取適量美體油塗抹於身體肌膚 以畫圈方式輕柔按摩至吸收 對於局部鬆弛的部位 我可以加強塗抹按摩 使肌膚更加緊實 我還搭配了按摩儀的使用 發現效果更加明顯👍🏻👍🏻 La glow S曲線美體油以有機植物油為基底 結合多重天然植萃精油🌱 質地清爽同時滋潤肌膚 搭配按摩 它能夠有效打擊頑固👊🏻 讓肌膚重現緊實柔滑的感覺 持續使用相信可以擺脫浮肉 找回了理想的緊緻線條🥰 La glow S曲線美體油成為了我日常護膚不可或缺的好物！ 讓我在繁忙的工作中也能保持自信的美麗💕 官網：https://www.laglow.com.tw/SalePage/Index/8762984 粉絲團：https://www.facebook.com/laglowtw #Laglow #身體保養 #美體油 #emily分享好物 #保養 #精油 #保養品 #女生日常 #愛美 #推薦 

假掰生活｜唯白 Vichy's Diary｜瘦小臉神器、氣色飽滿秘訣、無時無刻都香噴噴的秘密！植萃香水滾珠精油，看得到的

🧏🏻‍♀️ 最近一直在尋覓除了香水以外 還有什麼是直得購入的噴抹在身上の香氛 就遇到了唯白 Vichy's Diary 🤩🤩🤩 P.2三瓶香氣的滾珠精油香水瓶的合照 📸 盒子走浮誇路線！！玫瑰金mix大理石，挺美的！ 在最左邊的花，每一個香氣都會對照不一樣的圖案 P.3打開盒子後是一句勵志的話 每一個盒子的句子都不同！ 「親愛的，打起精神，繼續奮戰Fighting！」 「親愛的，深深深呼吸，開始享受美好的一天！」 「親愛的，抬起頭來，要相信你是最美麗的！」 好喜歡！雖然說這樣的話大家都知道，但仍然是需要時時刻刻提醒自己的！♥️ 其實我就是把它當 提神精油、瘦下巴推推、出門香水、運動後緩解痠痛感 使用的！很多時候會覺得有點疲勞，因為是 精油香水 ！也會拿來提神、舒緩疲憊或是暈眩。 P.4～5香氣 #SHAPE 香味-羅勒清檸柑橘 成分還有100%的葡萄柚精油！也因為有葡萄柚精油的成分，有消除水腫的功效，日常順手滾一滾，就可以滾出完美的下巴曲線，味道也是戴最喜歡的～♥️瘦小臉的tips 無聊的時候就推一下 可以整個人香噴噴還可以按摩下巴線，遠離雙下巴！拒絕泡芙臉！我也會直接擦在手腕上（就跟一般香水用法一樣） 當手拿起某個東西啊，就會淡淡的聞到香氣（因為融合了香水精華嘛～ P.6香氣 #AWAKE －水梨橙花 就是主打 沁涼甦醒，最適合提神使用！！ 真的比其他兩款還來得有涼感，直接 舒緩降溫～ P.7香氣 #REFRESH －琥珀甜橙 主要主打是「舒緩」 運動後，或是覺得身體疲倦的時候戴會使用，滾一個靈敏的鼻子或是好好緩解肌膚癢癢的問題🤩 最近偷懶沒有運動 也是都擦在手腕後，聞聞味道讓心情放鬆 P.8然後這款 滾珠精油香水 的大小，就跟口紅一樣 容量是 15ml ，攜帶超方便的！！ P.9放在 KANKEN mini の前袋，也是完全可以塞的下的唷！ 跟戴的指甲一起拍照也好好看啊～～百搭小物！ 假掰生活の訣竅就是，無時無刻使用的物品都要浮誇！ — 唯白Vichy's Diary @vichysdiary — #唯白 #唯白衛生棉評價 #唯白衛生棉 #嚴立婷代言 #Vichy'sDiaruy #滾珠香水 #滾珠瓶寶雅 #隨身香水 #香水diy #滾珠香水瓶 #小香 #滾珠瓶精油比例 #精油香水 #擴香推薦 #試管香水 #香水精油 #滾珠 #交換禮物 #女友生日禮物 #女友禮物

假掰生活｜唯白 Vichy's Diary｜瘦小臉神器、氣色飽滿秘訣、無時無刻都香噴噴的秘密！植萃香水滾珠精油，看得到的香氣。少女必備小物

給想瘦的妳5個小提醒！房思瑜：「減重要隨性，如果太多規定，反而會走不下去」

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 女星的瘦身招數不外乎就是那些，但訪問房思瑜卻聽到了一些新亮點，原來不需要吃仙女餐、也不用勉強自己，她鼓勵大家「從吃中找樂趣」，聽完了她的分享，小編突然覺得減肥再也不絕望，也想發奮和她一樣。 運動後更要吃「好的食物」 很多女生運動後不敢吃，其實這個觀念是錯誤的，運動過後反而要吃健康的餐，來幫助修復運動後受損的肌肉。房思瑜說：「我會吃好的蛋白質、蔬果類還有澱粉，盡量吃清淡、選擇吃食物的原形，這樣即使吃的豐盛，也不怕變胖，反而會更有精神。」 即使減重也可以「開心吃」 她說：「減重要隨性，才能持之以恆，慢慢將健康飲食當成一件快樂的事，如果有太多準則，反而會走不下去。」像是最近雞胸肉吃膩了，她就迷上了希臘優格，希臘優格有優秀的蛋白質，優格中加入剪碎的新鮮薄荷、橄欖油、黑胡椒和鹽，攪拌變成優格醬，白白的醬汁像極了美乃滋，拿來沾雞肉就覺得好滿足！飲食健康更要從中找樂趣，否則真的很難維持。 可以瘦，但絕不要勉強自己 開始實行運動和健康飲食後，她變得不再對體重斤斤計較，更在意的身體線條。體重本來就會因為生理期前後或是其他狀況有高有低，你是因為喜歡自己的身體，或是期待規律運動能為身形帶來轉變，千萬不要因為「數字」為難自己。她也因為運動認識很多好朋友，一起相約運動互相砥礪，健康生活帶給她許多意想不到的快樂。 什麼都可以吃，但是不要過量 每週她都有一天偷懶日，就是去吃自己愛吃的東西，但是不要過量，像是她吃甜點，但不會把整個蘋果派吃光，拿去和朋友一起分享，吃個幾口就很開心。想吃的還是得吃，幾十年的飲食習慣不可能在一個月內改變，還是需要一點時間。隔天若有工作，為了避免水腫，會將澱粉量減半，因為澱粉會抓水分。澱粉類會避掉精緻澱粉，會優先選擇地瓜、五穀飯、紫米飯。 肌膚保養是一種「療癒儀式」 她偏愛身體油類保養，因為質地潤澤好推抹，肌膚太乾硬推反而會讓變得鬆弛，油保養能讓肌膚變亮，線條看起來也會比較好。Melvita粉紅胡椒身體系列聞起來很香，塗在身上讓肌膚心靈都療癒。運動若真的太累，泡澡是最快的放鬆方式，她建議浴缸內也點幾滴美體油，泡完肌膚就不怕太乾。 盡量穿「合身衣服」驗收成果 「不需要勉強自己變得很辣，只需變得更好，除了不被體重綁架，穿著也別為了方便而習慣寬鬆，盡量選合身一點的衣服，才能注意身型的變化。」她說。不太量體重之後，體重大都控制在50kg內，想要驗收成果時，就會拿起手邊那條小一號的牛仔褲來套，就能掌握最近運動飲食的成果。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 用運動來瘦腿真的太累了！韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿 體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念 看YouTube也能學瘦身？韓國YouTuber最強飲食計畫成功瘦身50公斤 #房思瑜 #減重 #瘦身 

足部護理-足醫適分享❤❤❤

/【AD】 有沒有覺得看到圖片覺得這次分享的主題很不一樣! 其實台灣有蠻多代理商都會代理很多 國外大牌但台灣可能沒聽過的小眾牌子~!😍 這次這個品牌商品也是二話不說 看完介紹就接下合作了 身為服務業又是零售通路 有時候一站就是整天至少八小時起跳………… 腿部浮腫腳長繭根本就是稀鬆平常的事了 尤其前一陣子腿水腫的特別嚴重剛好就可以來試用啦！ / #足醫適 #腿足假葉樹舒靜脈緩解凝露 75ml 💙1.產品主打:緩解腫脹、強化循環、恢復輕盈步伐 💙2.產品功效: 假葉樹+金雀花 ＞ 促進循環、改善發炎腫脹 歐薄荷 ＞ 可以沁涼舒緩腿足壓力 薰衣草油 ＞ 舒緩放鬆緊繃肌肉 💙3.我的使用方式: 依照要用的部位擠取適量 利用手部握拳後手指關節部位做按摩 手技可以上網搜尋腿部按摩方式做參考 我自己使用在大腿內外側+小腿肚 💙4.使用心得: 它的涼感非常舒適👍👍👍 不會刺激，我按摩完沒馬上洗手沾到臉也不刺激 我自己使用第二天就覺得明顯消水腫!(原本是多腫🤣 搭配適當的按摩事半功倍~ / #足醫適 #腿足乳酸輕石去角質凝膠 75ml 💚1.產品主打:代謝細緻、去除粗糙厚皮 💚2.產品功效: 微晶輕石 ＞ 去除老廢角質、使腿足柔嫩光滑 乳酸+肌酸 ＞ 軟化角質、使肌膚細緻 茶樹+Vit.B5 ＞ 修護肌膚、保持腿足清新 💚3.我的使用方式: 針對足底因久站而產生的厚皮+老廢角質 在乾燥的情況下擠取適量輕柔按摩約3-5 min 再以清水沖乾淨後取適量身體乳液擦拭按摩 達到完整的護理效果! 💚4.使用心得: 乾燥的老廢角質可以瞬間的得到護理效果~ 但厚皮的部分可能要在使用更長一段時間觀察 溫和的味道非常舒服❤❤ 且裡面的磨砂物質不會刺激或過度摩擦👍 / #足醫適footness歐洲腿足保養專家 💜1.品牌主打: ▪嚴選天然植萃配方、天然油脂滋潤保濕🌱 ▪通過有效性測試、實證效果 ▪安全低敏無刺激性、無防腐劑無鋁鹽添加 ▪質地柔順細緻、清新芬芳好吸收 ▪全系列腿足保養完善 💜2.對品牌的評價: 老實說我是第一次看到品牌是專門做腿足產品的! 平常都只有接觸到臉部保養居多 自己使用臉部保養的時候也都比較偏好成分天然自然的 這個保加利亞的牌子讓我蠻驚豔的 包裝很簡約沒有過度包裝 使用起來也很喜歡❤❤但小缺點是ml數偏少 像我這種兩條腿那麼壯的🤣我一條用4.5天就沒了🥺🥺 但很推薦喜歡足部護理的人這個牌子喔！ / #拉維娜 #lavena #足醫適 #footness #weeklyfootscrub #dailycoolinggel #footcare #sharing #judgement

養出燈泡肌的秘笈大公開！💚塗了瓶瓶罐罐還是對臉部沒自信？真正的保養應該由內而外！讓肌膚從裡到外大放光芒🌟

首先讓我們來做簡易的皮膚缺水小測試吧💚看看你的肌膚少了多少水🤭 皮膚簡易小測試 1.從20幾歲開始眼角、額頭或嘴角就已經出現若隱若現的細紋 2.肌膚雖然沒有什麼皺紋，可是摸起來粗粗的 3.皮膚不再透亮，變得黯然沒有光澤 4.保養品都很難吸收 5.容易水腫 6妝總是不服貼 7.使用滋潤型洗面乳後，肌膚依舊乾燥緊繃 以上幾點你中了幾樣呢？ 不論你是只有其中一種症狀，還是默默地中了好幾槍😱 都要開始注意補水啦！ 喝水的重要 快讓我們來看看喝水的好處～說真的～你們知道自己一天要喝多少的水嗎❓通常每公斤需要喝30毫升的水唷（假設你60公斤，一天就至少喝1800毫升的水） 體內有足夠的水分，循環變好，皮膚就可以得到充足的養分，新陳代謝就會正常！ 隨著我們年紀愈來愈大，身體、皮膚的含水量都會逐漸降低，自然而然皮膚就會開始乾燥緊繃，防禦機能跟著下降，細紋和毛孔就跟著來了！（想跑也跑不掉唷☺️） 所以年紀愈大，愈要勤勞補水喔（不要偷懶知道嗎🤣世界上沒有醜女人，只有懶女人😉） 除了喝水，還有什麼保健成分可以讓肌膚補水💦又能鎖水？！讓身為藥師的我來跟你們說說💚（以下列出的是我自己也有在服用的唷！）畢竟女生不管到了幾歲都要愛自己😌 <膠原蛋白> 增加肌膚彈性，撫平紋路 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 的秘密㊙️ 補充所有器官所需要的膠原蛋白 （我自己是使用日本專利膠原蛋白胜肽 PO OG) <玻尿酸> 玻尿酸市售品牌實在太玲琅滿目了，建議大家去選來源有純度保證的使用唷💚 推薦日本kewpie公司的口服玻尿酸，商標是Hyabest®意思是最好的玻尿酸。 （Hya是玻尿酸的簡稱，而best為最好最棒的意思。） 👆kewpie口服玻尿酸 Hyabest®(S) LF-P 發酵製程 想通過日本的機能性表示食品認證，需提供具規模及公立性的功效性試驗，可以通過真的很了不起😉 目前食藥署規定口服玻尿酸最高限量是80mg唷～ 同樣都只能吃80mg，那依純度的百分比濃度當然要選擇日本kewpie的hyabest，其每批的生產濃度可達99%以上。 （千萬不要買來路不明的來吃，因為你根本不知道他的純度啊！！） <玉米胚芽賽洛美> 釘住膠原蛋白帶來的彈力 釘住玻尿酸帶來的強大水分 👉我們可以叫它最強鎖水釘 （它把所有活性成分都釘在你的肌膚裡面囉！）（也太讚！）😌 誠摯建議大家去選有安全檢驗的產品唷，來源也儘量選非基改植物！ <藻紅素> 它有特殊結構（咦，你們可能不想知道那麼細🤣），我只是想說他可以穿越人體細胞，然後幫我們內外美白除斑😌 👉它的美白效果是維他命C的6000倍、CoQ10的800倍 （這抗氧化的能力也太強！） 簡單來說就是呢～藻紅素可以抵抗我們逐漸老化的細胞，修復他們的損傷。 最後放這張，是想跟大家說，保健品固然可以幫助你變美美💚 不過健康的飲食習慣和多喝水更是不二法則唷～ （絕對是最重要的！！！） 希望今天的分享對妳/你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題💚） 💚Peggy/撰文編輯 💚POPDAILY 帳號追起來給個鼓勵👉追起來！ 💚IG追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💚各式合作邀約👉郵寄聯繫我 #popdaily #波波黛莉 #生活 #保養 #美白 #愛漂亮 #變漂亮 #燈泡肌 #喝水 #漂亮 #美麗 #年輕

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