【媽咪保養】 Vicky Home Spa |台北/高雄孕婦按摩，從少女按到變孕媽咪

認識Vicky已經邁入第四年，從我在當空姐時期的舒壓按摩、孕期的孕婦按摩、到現在的產後按摩保養都是由Vicky一手包辦的！孕期常常會礙於各種懷孕禁忌而怕東怕西的，透過專業的孕婦按摩舒緩孕媽咪的身心靈真的很重要，交給有孕婦按摩證照的Vicky真的好安心😍 阿綸在文末整理孕婦按摩前後最真實的感受，還有Vicky說要給阿綸的讀者優惠啦～各位孕媽咪們一定要看完我的文章！ 【Vicky home spa】忠實粉絲在這裡🖐🏻 從107年Vicky自己出來開立個人工作室時我就在這裡做臉做身體了，當初會認識Vicky是阿綸還在當空姐時的同事介紹的，沒想到一試成主顧，一路從107年做到現在了！每個月我會給Vicky按1-2次，是我最期待的時間了，身邊也有不少同事和朋友被我推坑也變成常客呢！ 這四年累積下來竟然做了這麼多課程😂 本來真的不想寫這篇文章的🥲怕Vicky生意太好我約不到時間，但Vicky最貼心的就是每次排程出來都會先空時段給我，所以我才敢寫這篇文章推坑更多網友，嘿嘿😎 Vicky原本一直是在高雄開個人工作室，但因為在我們空姐同事圈的口碑太好，多了許多台北客人，所以Vicky每個月都會安排一週左右的時間北上服務！這對嫁到臺北的我真的是一大福音！阿綸我真的是從高雄一路按到台北呢😍 【Vicky home spa】關於孕婦按摩 從懷孕第三個月開始就可以按摩，因為孕婦有許多穴位是必須避開的，尋找專業且具有孕婦按摩證照的孕婦SPA非常重要！阿綸真的從少女時期就給Vicky按，所以之前就知道Vicky有孕婦按摩證照，懷孕就不用再另外出去找真的非常安心☺️ Vicky也會提醒在每次按摩時要記得帶孕婦手冊，Vicky會看寶寶的胎位狀況，衡量是否可以進行孕婦按摩的療程，阿綸真的非常慶幸在按摩Spa這塊有Vicky守護著，每次都是放心的去，舒服的出來😆 英國 VTCT專業孕婦按摩證照 【Vicky home spa】孕婦按摩療程 當過孕婦的媽咪都知道，孕婦真的無法維持一個姿勢久躺！ 所以Vicky會很貼心的在肚子、腳墊上厚毛巾，再給一個抱著的，舒緩孕婦躺著的不適感～ 墊著側身躺比較舒服☺️ 孕婦按摩一樣會做開背的動作，只是孕婦不能趴著所以是側躺著做。背後、手臂、小手臂都會帶到！ 眼睛蓋著手又抱著小被被，舒服到睡著都不意外😂 話說阿綸以前其實是很喜歡那種按到骨子裡會痛的那種，但其實這種被虐的按摩方式都不是真正的放鬆！真正的按摩是放鬆神經、舒緩肌肉，每次給Vicky按摩完我都覺得飄飄欲仙的☺️ Vicky最專業的地方（除了有孕婦專業按摩執照之外）就是一摸就知道最近身體哪裡欠安🤣 或是一看就知道最近吃比較多哪裡變胖了🥲 有時候都覺得很神奇，這麼多客人她都會記得每個人的身體變化！ 下肢除了手技按摩之外，我都會特別請Vicky幫我用體刷！如果像我一樣腳蠻能夠忍的朋友非常推薦一定要刷一下！尤其是孕婦扛著一顆球生活，腳超級容易脹的！Vicky在刷體刷的過程就會感受到，怎麼明明沒有額外再上精油但卻越刷越濕滑的感覺，原來都是身體裡的水份排出來啦🤣 按摩過後可能有加速排水感覺晚上睡覺比較沒有這麼頻繁跑廁所了！有按有差😎 阿綸身為體刷愛好者，Vicky沒有上來北部或是我回台中娘家遇不到她的時候，給別人刷都沒有Vicky刷來的消水腫😂可能技術還是有差？ 阿綸之前還在飛的時候，因為長時間在飛機上來回奔波，當時就特別的喜歡體刷！沒想到懷孕後，孕婦也可以刷，真的是解腳脹和消水腫的好夥伴😘 先給大家猜看看哪一隻腳已經刷過了？ 。 。 。 。 防 雷 一 下 。 。 。 。 公布答案！腳踝部份超級明顯😂小腿肚也是！ （膝蓋太黑讓我護膝一下😂） 犧牲奉獻一下我孕期腫脹的雙腿，看那個大腿是不是也差很多！難怪刷的過程整個感覺到腳濕漉漉的！ 懷孕時晚上睡覺除了頻尿，小腿還會抽筋😅聽說是因為孕婦缺鈣的關係，藉由按摩穴道可以降低抽筋的頻率，不然每次抽筋倒楣的都是我老公（因為痛到想打人☺️） 睡得很舒服的孕婦😂 上背和四肢按完後會有簡單的頭部按摩，一節課的療程大概是這樣～因為懷孕真的無法平躺的太久，怎麼躺比較舒適都可以跟Vicky反應，我是習慣上身部份稍微傾斜會好躺一些～ 【Vicky home spa】孕婦按摩的前後差異 孕期因為有太多的不適，每次都覺得走進去和出來是不同個身體🤣 阿綸整理出以下我感受最深刻的重點！ 1. 改善腰痠背痛、腳步腫脹：走路輕飄飄～晚上比較容易入眠也睡的比較好！ 2. 頻尿問題：藉由按摩和體刷排水，當天跑廁所的次數明顯少了許多！ 3. 小腿抽筋：藉由腿部穴位按摩，降低夜晚抽筋頻率 4. 改善水腫：這才是我真正的雙腿啊～那個水腫的腿不是我的🤣 5. 絕對是心情大大大大大愉悅❤️ ⭐️再次提醒孕婦按摩記得攜帶媽媽手冊唷 【Vicky home spa】文末資訊/讀者優惠 阿綸一路從少女按到懷孕再到產後媽咪，從原本在高雄給Vicky按直到現在在台北持續一個月至少見一次Vicky🫶🏻 其實認識Vicky這麼多年我們已經很像朋友了～像平時身體或臉部保養有什麼疑問我都會問她，還記得有一次我飛完雅加達在飛機上吃到不新鮮的海鮮後臉整個大過敏，剛好那天下班後就和Vicky約要身體按摩和臉部保養，好加在Vicky火速的幫我鎮靜舒緩，臉才沒有爛掉😌 一直到我懷孕也是請教Vicky很多懷孕要注意的事情和生完小孩後的保養、養小孩等等大小事～ 每次來都不只身體輕飄飄的回去，也像和朋友敘舊一樣的感覺，推薦給正在找台北或高雄孕婦按摩的媽咪囉😘 「Vicky特別給阿綸的讀者優惠，只要跟Vicky說妳是看阿綸的文章來的朋友，就會額外贈送體刷喲！（孕婦按摩原價$3500，體驗價是$1200）」相信我你會跟我一樣變成忠實粉絲的😎🤟🏻 📍Vicky home spa IG：spa5290 臉書：Vicky home spa 台北工作室：台北市中山區建國北路三段22巷19號 高雄工作室：高雄市前金區新田路194巷15號3樓 ✨ 如果你有喜歡我的文章和照片可以發摟我 😬 IG: peilun.kr (https://instagram.com/peilun.kr) #新手媽媽#孕媽咪#台北孕婦按摩#高雄孕婦按摩#育兒#育兒日記#產後媽媽#哺乳#泌乳#產後調理#懷孕#孕婦日記#孕婦按摩#懷孕舒壓#按摩#懷孕大小事#pregnant#pregnancy#임신스타램#임신#임산부그램#임산부일상

【穿搭分享 】 Royal Elastics👟三種鞋款穿搭全攻略 時尚、文青、甜美一次包辦

Royal Elastics鞋款真的是大家的回憶殺耶，小時候看到同學腳上一雙都羨慕到不行，現在經濟獨立了不用叫媽媽買自己把青春買回來！品牌兼顧精品高級感與舒適感近看鞋身細節滿滿✨ 今天來推薦大家三種鞋款駕馭各種風格： 👟DREAMER 還在尋覓小白鞋的朋友不能錯過 這雙使用頂級牛革配上高級LOGO跟車線的點綴 讓整雙鞋款素雅卻更有層次！ 高彈力係數HEVA大底和橡膠鞋底可以輕鬆走整天 👟ZONE 大家對帆布鞋的既定印象一定是好硬好難走 孕期中的我腳容易水腫這雙可以讓腳視覺修長 也對寬腳板的朋友很友善鞋內空間很大！ 舒適認證，想找一雙舒適帆布鞋的話一定要試試 👟ICON LUX 免綁鞋帶設計真的是老少閒宜的款式 一套進去即可出門！超級適合懶人如我 澎澎菱格設計和後跟的撞色很吸睛 搭配正裝也很好看 而且最近發現ROYAL ELASTICS也正式推出精品服飾系列了，搭配Royal Elastics的極簡T恤完全體現了什麼叫：不平凡且時尚！同時滿足時尚、舒適及方便的才是生活中的精品 推薦給大家真的可以去穿穿看❣️ @royalelastics @royalelastics_lab #royalelastics

久站久坐下盤腫腫的救星來了｜開箱我的新救星｜夜寢孅腿石墨烯正盤襪

♥ᑋᵉᑊᑊᵒ👋我是𝙎𝙖𝙘𝙝𝙞𝙠𝙤ʕ•ᴥ•ʔ 今天要跟大家分享的是【婭薇恩】夜寢孅腿鍺繎正盤襪 身為幼兒園老師和部落客的我 上班久站、下班久坐 多年的困擾就是小腿有『藍色蜘蛛網』 現在好像越來越嚴重了ಥ_ಥ 多年前，有去診所看過診 當時醫生評估整個手術下來 還不一定能完全改善 大概要花20萬(小資女只好默默走離診所了⍨ ♥最近開始上網爬文 看看有什麼方法能拯救我的藍色蜘蛛網˃ᴗ˂ 從網路發現了這雙【婭薇恩】夜寢孅腿鍺繎正盤襪 那就來說說它有什麼吸引我的地方！ ❶是用日本專利「RS正盤趾環」，這趾環除了套住讓妳睡覺不會滑動之外，還可以藉由它，改善浮趾，促進血液循環，這雙可是有取得「可調下盤的腿襪」的超強專利👍 ❷添加日本「G+鍺元素」，鍺元素在釋放負離子時，能環繞消解，同時排出乳酸等廢物，促進消解緩和腿部不適感 ❸獨家鑽型3D強效編織，小腿襪白色的紋路，能看出是鑽型的立體編織，萊卡的布料讓透氣面積加大，穿起來不悶熱透氣又舒適 ❹漸進式四階加壓，在襪口、小腿肚、腳踝上緣和腳踝處使用不同的加壓力道，消除水腫，改善靜脈曲張更能有效瘦腿 ❺最重要的改善靜脈曲張，看到這點，還能不被吸引住嗎� ♥介紹完正盤襪的特色 那就來說說我的開箱與試穿心得 ♥打開包裝會看到正盤襪、跟穿著方式的圖文說明 只要看著這張學一次，非常簡單的◡̈ 我也拍下我的示範給大家看 ❶將正盤襪捲起至方便穿著的長度 ❷將正盤襪對準腳尖慢慢套入 ❸調整腳跟位置，跟正盤襪的腳跟對齊 ❹兩手將襪身向上拉至膝蓋下方 ❺將大拇指及無民指套入趾環，穩定腳掌角度 ❻拉至舒適的位置，即可上床睡覺 ♥試穿心得 初期穿前幾天，可以讓身體先習慣加壓力道，適應後隔天早上脫下，腳真的變輕盈，還變細了😍 以前有穿過其他家的美腿襪，沒有趾環的保護，睡起來的隔天，都要找襪子去哪兒XD這個有RS趾環幫助我們固定，就沒這個困擾了還能改善睡覺時無意間的浮趾狀況♥ 我習慣在睡前穿好後，抬腳30分鐘後加強血液循環再入睡 夜寢孅腿鍺繎正盤襪，漸漸的改善我的藍色蜘蛛網，也改善了無意間的浮趾 而且力道剛剛好，透氣又舒適，腿也漸漸變美了😍 讓我每天都期待穿上它呢！ ♥最後想與大家分享看到aLOVIN婭薇恩的品牌理念「在愛當中」 設計出除了夜寢孅腿鍺然正盤襪讓我們在睡覺中，穿上就能保養、瘦腿 另外婭薇恩還有出了許多機能塑身衣系列，大家可以去逛逛，一起變美吧⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎ 👉https://alovin.cc/幸子推薦美腿必備神器_婭薇恩正盤襪

✨IG抽獎✨日本超紅的純米美容，身體按摩、指緣保養都能用的天然米精華油，冬天乾燥鎖水滋潤必備 | 【生活好物】

我之前曾經介紹過同樣也是米的保養油 用後非常喜歡，這次要介紹日本熱銷No.1的「小米瓶」 日本很流行純米美容，不僅更能有感的鎖住水分 用完更是清爽不油膩，天然好吸收、用過的人都會喜歡 👉到10/24，留言就有機會獲得60ml米糠油一瓶 RICENAL 米糠保濕精華油+白玉刮痧板+滾輪套組 NT.1,980 RICENAL米糠保濕精華油是以自然界中「米糠」作為主要成分 無添加任何會造成肌膚負擔的成分，回歸最自然健康的狀態 淡淡的玫瑰香氣聞起來很舒服，不會太濃烈、細緻的氛圍讓人很享受 我覺得米糠精華油最神奇的地方在於，明明是罐油類的保養品 分子小、質地輕透，更容易滲入肌底，意外的清爽、不油不黏 並不是滴上去立刻吸收，一倒入手中時 你可能會覺得有些油，隨著手或是器具按摩時 產生微熱感同時吸收至肌底，且不油膩、十分清爽！ 我自己是喜歡用手按摩，但也能搭配對應的按摩器材 更能有效按摩、手也比較不會痠，一整組大理石按摩器具好美 白玉刮痧板用來做大面積的身體按摩，臉部當然也可以 但臉我自己更傾向用滾輪，用滾的很輕鬆～ 米糠保濕精華油可用於身體乾燥、臉部鎖水等 甚至髮絲太乾燥也能使用，一罐百用的精華油～ 米糠保濕精華油 使用方式 👉到10/24，留言就有機會獲得60ml米糠油一瓶 臉部滋養、保養品搭配 米糠保濕精華油可在臉部保養最後一道程序使用 主要鎖水、防止水分流失及更加滋潤肌底 用滾輪的長邊順著肌膚生長方向、由下往上推滾 每天塗抹精華油後，滾幾下臉、脖子和額頭，混著香氣的保養十分舒服～ 滾輪短邊則針對眼周，由內而外的按摩 如果平常臉屬於很乾的人，也能添入粉底液使用、增加滋潤並不會太油 深層滋養髮絲 我很常會把它當髮絲保養來用，因常常染燙、有時髮尾會很毛躁 固定一周兩次、或是在有用電捲棒後特別加強保養 全身按摩護理 作為身體按摩的保養油是我最常使用的方式 尤其腿偏乾、又很容易水腫，早上起床有空便會加以按摩 搭配白玉刮痧板由下往上，建議容易睡醒腿部水腫的朋友，可以好好保養一番 軟化乾裂指緣、舒緩足部及腳後跟粗糙 晚上睡前，我不只臉部保養、同時會進行指緣保養～ 本身就有擦指緣油和抹護手霜的習慣，用這罐就能抵掉這兩種！ 足部和腳後跟也別忘記喔～這是大多數人很容易忽略的地方 最近天氣轉涼、漸漸進入秋冬，有些人的皮膚會開始乾燥 保養精華油就會是冬天必備的保養啊～我最常拿來塗抹手腳 或是滋潤一下髮尾～臉部保養會視膚況，冬天太乾時才會多加一道 現在IG正在抽一罐米糠保養油，先抽來試用看看 ✨安安85折優惠✨ 結帳輸入【ann85】 可享RICENAL系列85折優惠，折扣碼使用期間為: 10/15-11/15 👉到10/24，留言就有機會獲得60ml米糠油一瓶 HOWMORE LIVING(粉專/官網) 日本超紅的純米保養👉 https://bmai.cc/4hfe5c #保養 #保養品 #身體保養 #基礎保養 #皮膚保養 #肌膚保養 #保養油 #抽獎 #抽獎活動 #抽獎文 #抽獎進行中 #抽獎活動進行中 #文末抽獎 #免費抽獎 #好物推薦 #好物分享 #安安找好物 #美容保養 #美容 #保養品推薦 #日常保養 #精華油 #按摩油 #指緣油 #howmoreliving #RICENAL米糠保濕精華油 #RICENAL #米糠保濕精華油 #小米瓶 #米油

【MEDITHERAPY】SOKSAL陶瓷刮痧板＆煥膚棉片。去角質+保濕一次到位，在家也可以自己按摩全身！

每到夏天，肌膚流汗就會讓角質層增厚😵‍💫 所以一個禮拜我大概會去角質2-3次～～ 冬天差不多一次就可以了😌 去角質的好處有很多，可以改善毛孔堵塞問題，讓保養品更深層滲透，促進角質層更新，加速新陳代謝等等優點。 這次分享的是韓國知名美妝節目《Beauty and beauty》中，許多藝人推薦的《SOKSAL 煥膚棉片》，在韓國就已經賣出26萬的銷售量😍 《SOKSAL煥膚棉片》 包裝非常可愛❤️粉橘色的盒子😍 精華液是獨立包裝，衛生乾淨👍🏻 兩面使用：去角質＋保濕 凹凸布紋面去除老廢角質，平滑面保濕肌膚✨ 去角質和保濕同時完成，省去瓶瓶罐罐的空間，可替代磨砂膏與身體乳，能幫助改善肌膚乾燥脫皮、角質增生等問題。 肌膚使用後不黏膩，非常清爽，內含7種天然成分萃取物、弱酸性配方、成分安全，敏感肌也可使用。 🌟使用方法 ❶精華液倒入棉片盒裡，並輕輕搖動棉片盒。 ❷洗完澡後，利用SOKSAL煥膚棉片的凹凸布紋面做擦拭，先進行去角質。再使用柔軟平滑面保濕肌膚，進行肌膚修護。 ❸最後輕輕按摩幫助吸收即可。 韓國棉片吸收精華液後，先用凹凸的那面來去角質，之後再用另一個平滑面來保濕肌膚( ˘͈ ᵕ ˘͈ ) 味道很舒服，而且去角質凸凸的也不會刺激肌膚👍🏻是像按摩的那樣～～ 改善皮膚狀況，連手肘、膝蓋等粗糙黯沉部位也能有效去角質清潔✨ 看看去角質完的棉片，用一次就有感！ 保濕的棉片，吸收也很快，味道舒服，不會過香💯 《SOKSAL陶瓷刮痧板+保濕凝膠》 韓國最大搜尋網站NAVER-購物分類，按摩道具類第一名。 韓國製、100%陶瓷手工製作，比一般常見的塑膠製效果更佳✨ 5面設計可針對不同部位使用 頭頂按摩、手臂、腹部、肩部、胸部、腿部都可以使用💯 🌟韓國刮痧版可以搭配清爽凝膠一同使用，能夠加速身體熱循環，也不會傷肌膚呦～ 加速身體循環後可以幫助身體排除老廢物質，並且改善水腫情況。 像我要長時間維持同個動作看電腦，肩膀和脖子都會很酸︎ ︎ ( ˊ• ·̭ •̥ ) 好在有韓國刮痧板，幫助解我決肩頸痠痛，改善身體循環，在家就能幫自己進行按摩😌 一個小工具，就能幫助全身的按摩💯輕巧又好用👍🏻😍愛了愛了～～～ 網站連結🔗 官網： https://www.meditherapy.tw/ 刮痧版： https://www.meditherapy.tw/products/soksal-guasha 煥膚棉片： https://www.meditherapy.tw/products/soksal-pad

「艾爾瑟娜美學中心」台中北屯美容spa推薦👍~ 懂得好好愛自己的女人最美麗🌸❤️❤️

台中北屯美容spa推薦~艾爾瑟娜美學中心~懂得好好愛自己的女人最美麗~

#米恩愛分享 #艾爾瑟娜美學中心 #台中北屯 大家平時忙碌認真過生活 別忘記找到適合放鬆的出口～ 好好愛自己才更有動力呦💕 像米恩長期維持同一個姿勢工作 免不了覺得脖子後背容易僵硬 間接影響晚上的睡眠品質💤 這次先預約#艾爾瑟娜美學中心 做全背#身體舒壓課程 好好鬆一下🥰 店裡的環境很乾淨又明亮舒適 聽漂亮闆娘說已開業4年👍 做身體舒壓是在三樓 需先換室內拖鞋上樓呦！ 房間裝璜粉嫩粉嫩很讓人療癒✨ 這次用兩款精油按摩舒壓 ✔️#正電能量複方精油 薄荷、迷迭香☘️ ✔️#消脂排毒複方精油 柏、天竺葵、鐵皮石斛、牛至🍁 精油聞起來讓人放鬆，加上老闆娘按壓手法很到位，另外像我下半身很容易水腫，按完後整個身體很釋放壓力非常舒服，肩頸放鬆好多，米恩按到一半還睡著了耶😆 艾爾瑟娜專業又親切的服務態度，非常推薦小資族、貴婦來體驗起來呦❤️ 🎉優惠方案🎉 現在有推出方案優惠給新朋友 ✔️淨痘保濕課程90分原價1800元，體驗價999元✨ ✔️身體舒壓課程 30分1200元體驗只要600元 50分體驗也只要999元✨ 真的太優惠啦～姐妹們快來預約吧😍 ✅+LINE預約課程：https://line.me/ti/p/0SWMj8CtxJ ✨️艾爾瑟娜店家資訊✨️ 官方粉專🔎 艾爾瑟娜美學中心 官方網站🔎 艾爾瑟娜美學中心 📍艾爾瑟娜美學中心 ⚠️體驗課程採預約制 電洽預約專線☎️：04-22470353 🈺時間：週一至週日10:00–20:00 🔺詳細時間及國定假日，建議事先電洽詢問。 🏠店家地址：台中市北屯區大連路三段107號 #米恩愛漂亮 #身體舒壓課程 #艾爾瑟娜 #美容spa #台中做臉 #台中美容推薦 #台中美容spa #保養 #台中北屯區美容館 #美容中心 #美容spa店 #北屯區做臉 #做臉課程 #spa放鬆 #美體美容 #保養肌膚 #台中保養推薦 #臉部保養 #北屯區spa推薦 #身體按摩

【冠の正顎手術日記 pt.4】術後修復Day11-Day20！神經終於慢慢回來了，但真的好不舒服啊！

前三集看完了嗎～還沒看完的趕緊到我的主頁先看之前的準備流程還有心得分享唷，一定對正想要做正顎手術的你有幫助的，好啦～廢話不多說大家一定很期待的後續發展，現在一起來看吧！ 第11-20天已經習慣這樣的日常，覺得沒有前十天這麼的不舒服，但嘴巴還是緊緊的，只是都不會有腫脹感了～～ ✨Day11 & Day 12 🌱Day 11 & Day 12：牙齒的神經慢慢在恢復，牙齒真的好癢啊 從這天開始我就一直覺得下排門牙那塊真的好癢好麻，就像是咬了很硬的東西後牙齒變的很不舒服的感覺，而且這個感覺是持續一整天的，真的超級無敵不舒服，後來問了醫師才知道原來是神經在恢復，聽起來是一件好事，但沒想到這個恢復的過程這麼有感覺！ 早上起來的時候發現都會水腫，但冰敷後就會消蠻多的，覺得最消的時候都是在晚上，可以看得出自己目前真正消腫的程度，至少看起來是尖的感覺，嘴唇還是一樣腫腫沒辦法微笑，看起來就特別凸，希望到一個月的時候會好很多！ ✨Day13 & Day 14 🌱Day 13：可以看得出來臉的輪廓更明顯了 這天還發了一個限時，朋友都說真的改變了耶！下巴整個都進去了，也看得出來下巴的部分變得很圓潤，我自己個人是覺得上顎人中那邊整塊有比較出來，以前人中超小塊的，因為上顎也比較裡面，拉出來以後覺得整體比例好多了～下巴的部分也看得出來有變短，雖然還腫腫，但越來越期待自己消腫後的樣子了！ 大家可以看一下最外面臉的輪廓有一個凹下去的地方，我在想臉頰肉應該是會瘦到和那個凹下去的線對齊，所以還只有一段路要走～～臉頰還多了一塊肉還沒有消！ 🌱Day 14：很開心自己可以好這麼快 第二週的術後回診，醫生說傷口修復的都很不錯，而且也消腫的很多，基本上沒有很腫，陳醫師告訴我～修復的好不好和會不會很腫其實很技術很有關係，他目前的技術已經可以到達的程度！ 認真覺得陳醫師真的很厲害，整個修復的過程也沒有讓我很痛苦，恢復的也很快，現在每天都出門，在外面也要好好刷牙就好了，現在發現只要吃完東西不刷牙就會瞬間覺得超不舒服的，很習慣牙齒處於超乾淨的狀態了🤣 👇🏻這邊我還對比了一張從剛開完刀很腫到第一週還有第二週的修復，每天看自己真的不會看得有太大的差別，但這樣一天一天記錄自己，認真覺得很感動，一直都有越來越好的趨勢！ ✨Day15 & Day 16 🌱Day 15 & Day 16：這天才猛然發現原來手術有洗牙 回想起第一天手術後醒來的那一天，我有拿鏡子看了一下自己，第一眼看到的時候就覺得牙齒超白，而且很乾淨(這邊補充一下那天手術完嘴巴裡面完全沒有血味，覺得醫師們清理的非常乾淨～～)但那時候沒有想太多只覺得醫生應該是有塗什麼東西吧，那時候的著重點在臉好腫，但看到自己改變了覺得很開心！ 第14天回診的時候醫生有說我可以開始練習張開嘴巴，可以越大好，之前看很多人分享都是在一個月後才開始練習，看來陳醫師的技術真的蠻不錯的～是這幾天嘴巴可以張比較大，所以才看到後面的牙齒，發現我之前的牙結石都不見了！而且有發現牙縫比較大，因為之前去牙醫洗完牙後都會看到牙縫，我一直以為是手術後的錯覺，才發現原來是醫師有幫我～(但這點我可能之後回診再跟醫師確認一下，在之後的文章再跟你們說是不是真的有洗牙)但如果是真的，個人覺得很開心耶，因為戴牙套真的不好刷牙，而且牙限我用的也不是這麼靈活，以前去洗牙我都會害怕到要哭出來，很不喜歡那個感覺，因為沖冷水每次後排的牙齒都會很敏感，超不喜歡那個不舒服的感覺！！！但這次都是在睡著的時候處理的就覺得很像是賺到☺️！ ✨Day17 & Day 18 🌱Day 17 & Day 18：到這天牙齒才終於不痛了，可能神經是部分部分回來 一直以來的飲食其實都沒有差很多，但種類的選擇有變多，來分享一下我現在每日的菜單～～早餐：巧克力捲蛋糕、軟吐司沾牛奶、現打香蕉牛奶or果汁 午餐、晚餐：湯麵類(麵條都一條一條吞)、滷味(豆皮、豆包、王子麵)、燴飯、滷肉飯+湯(變湯泡飯)、牛奶咖喱飯、玉米湯泡飯、虱目魚粥、米粉湯、蒸蛋 點心：豆花、手搖杯、蛋糕、厚片吐司 其實只要可以變小塊並且能吞的我都可以吃，比較乾的東西就配飲料或是水就可以了，對我來說好像也不會太難，以上的東西其實我在還沒手術前就超喜歡吃，對我家=來說好像沒有什麼很大的改變，只是吃東西的方式改變了。現在都還是不能用牙齒咬的狀態唷，醫生有特別叮嚀～ ✨Day19 & Day 20 🌱Day 19 & Day 20： 自己覺得到第19和20天已經消腫超多了耶！雖然下巴附近的神經還是還沒回來，但現在看起來越來越像以前的我了，也一直有被說看起來真的沒有腫，自己聽到真的蠻開心的～～但自己還是有感覺是有小小腫啦，口罩還是都戴在臉上不敢拿下來哈哈哈哈哈。和我一起期待日後的每一天啦🥰 以上就是第11到第20天的分享，終於下一篇要到一個月的恢復了，覺得撐過一個月一切開始都會越來越美好☺️ 如果還有喜歡什麼系列的主題都可以留言告訴我，或對於內容有什麼看法都可以唷。想看更多資訊或喜歡我的文章都可以到我的IG關注或小盒子私訊我🥰看完記得幫我分享給你們廣大的朋朋囉，愛你們❤️ ✨Instagram:：HGY._.STUDIO、hoguanyun0427 ✨服飾、飾品、保養品蝦皮賣場：HGY.STUDIO #正顎 #正顎手術 #正顎手術修復 #凡登 #凡登整形外科診所 #陳瑞鋒 #凡登陳瑞鋒 #凡登陳醫師 #Popdaily #Poplife #HGYSTUDIO

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗

自從生完兩胎，不知道為什麼所有以前使用的減重方法都不管用，認真的168，認真的運動，認真的不吃澱粉，體重總是下不來，居然一直停在我「第一胎臨盆」前的體重。 前情提要一下： 我生第一胎前65kg, 臨盆前75kg。孕期總共胖了10公斤，然後生完因為親餵母奶，咻的一下就掉回65了，好像還有更瘦的時候，大概62吧！ 不過第一胎產後身體很差，可能是 #新手媽媽 加上都自己帶，在經歷 #生產荷爾蒙大變化 的同時，皮膚開始有很嚴重的缺水脫皮狀況，又痛又癢，嘴巴也常常潰爛，外加兩次的塞奶，發燒到39度，當時我覺得懷疑人生。 一停母奶之後，體重就悄悄的升回去，不過皮膚跟身體狀況也漸漸好轉。 就在我正要開始正常的飲食及恢復運動習慣的同時，子宮卻出了狀況，做了#子宮錐狀切除，不能運動也有長達1.5個月的大出血，甚至不能抱小孩，又覺得要養身體，就放縱自己好好的吃。好不容易復原了，但又因為覺得年事已高，再不生，我就不想生了，所以抱持著試試看的心態，結果居然就懷了第二胎。 基本上，就這樣帶著第一胎臨盆前的75kg，繼續懷孕。我仍然維持著孕期胖10kg的節奏，想著我生完第二胎就要封肚，再加上親餵母奶，我想應該很快就瘦回來了！ 生完到現在已經10個多月，體重卻不動如山，這我才發現是有蹊蹺，連餵母奶這種幫你燃燒熱量的方式都不管用，一定是哪裡出了問題。 分析問題： 第一胎之前，一直都有維持運動習慣，但自從生完後，就因為帶小孩及身體因素，整整一年多沒有運動，身體的肌肉量應該減少很多。 如果只是單純吃太多，168應該有用，結果體重就是降不下來。所以我開始搭配運動，不料運動只是幫我把身形稍微調整，但是體重仍然上上下下，一直在75~78kg間徘徊，只要吃個重口味的，還可能飆到80kg，當時還天真地以為為什麼我的內衣都好緊，死都不量體重，看到的時候簡直下巴掉下來。 調整減重方法： 這段時間的挫敗，讓我只好鼓起勇氣看一眼我的體脂肪。 好的，沒有意外，體脂肪來到人生巔峰36%!!!!!!!!!! 我終於知道為什麼我的減重總是 #溜溜球效應 ，因為沒有解決體脂肪的問題，怎麼運動怎麼節食根本沒有用。更不用說前年的子宮狀況，讓我這次下定決心不要胡搞瞎搞，認真理解身體的運作科學，並且試著實作。 賀爾蒙歸零重整 有一本書叫做 #賀爾蒙歸零重整 購書連結：https://reurl.cc/YX1qDx 裡面提到很多賀爾蒙及腦內分泌腺體與身體影響的理論，以下節錄書中的重點，有興趣的人可以看看。 1.雌激素歸零：無肉，藉由不吃紅肉及酒精，讓雌激素歸零。2.胰島素歸零：無糖，目的是戒斷你對醣類的渴望，讓胰島素歸零。3.瘦體素歸零：無水果，目標是讓飢餓賀爾蒙，也就是瘦體素歸零。4.無咖啡因：讓你和壓力及皮質醇的關係歸零。5.無穀物：用強而有力的新方式啟動甲狀腺賀爾蒙，進而讓胰島素和瘦體素歸零。6.無乳製品：讓你的生長賀爾蒙歸零，同時改善胰島素。7.無毒素：讓睪丸素值回到正常值，同時幫助雌激素、胰島素、瘦體素和甲狀腺的歸零。 以上每個階段3天，整套做完21天，可以達到調整體質的作用。 我實驗了12567，水果跟咖啡還是沒有戒掉，感覺身體輕盈了，水腫的狀況也減少許多，只是大寶生日慶生的亂吃一天，隔天立刻感覺水腫，身體的感受跟體重計都好誠實啊～～～ 從7/11開始實行到7/25，共14天。 體重77kg->74.5kg體脂36.3%->35.3%體脂重量27.9kg->26.2kg 中間有一度到達73.9kg，但就因為慶生而就迅速飆升。 我感覺，應該還是要調整一下方法，這本書比較強調減輕重量，但經過我的分析，沒有把體脂肪降下來，我是沒有辦法與常人一般好好生活的。 4+2R 於是發現了4+2R，這是台灣的醫師 #王姿允 研發的，提供門診可以量身打造每個人的飲食計畫。(我是沒有去看診的喔!) 不過也看到有許多人，運用這樣的原則自己執行，效果也相當不錯，加上我有賀爾蒙歸零的理論基礎，自己目前也正在實驗的路上。 以下整理一下4+2R的重點： ⭐R1：Remove，排毒快速改變腸相。⭐✔️進入標準：10~14天內無重大聚餐或中斷機會✔️飲食內容：流質的蛋白飲為主(大豆蛋白佳)✔️持續時間：3~14天✔️注意事項：每3~4小時就可喝一杯，不要餓肚子✔️營養建議：蛋白質60%、碳水化合物10~20%，脂肪20~30% ⭐R2：Renew，減脂養好菌。⭐✔️進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg✔️飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食 持續時間：約1~2個月 ✔️注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30% ⭐R3：Repair，增肌補好油。⭐✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%✔️飲食內容：R2加上肉類與堅果✔️持續時間：瘦到標準為止✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效✔️營養建議：同R2 ⭐R4：Recode，編碼新定點。⭐✔️進入標準：達成標準體脂率(女性25%,男性17%以下）✔️飲食內容：R3飲食為主，但中午可加入未精緻澱粉，如糙米飯、五穀雜糧等✔️持續時間：至少半年✔️注意事項：飲食順序為蔬菜、蛋白質、澱粉✔️營養建議：保持30%以上蛋白質攝取，脂肪盡可能低於30% — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 廢話說了這麼多，單純想要認真紀錄這次的減重減脂，也請各位觀眾給我一點鼓（壓）勵（力）。 以下是紀錄，每週會來跟大家回報一下狀況，敲碗連載的你們，請點 #stopby減脂實驗 D1-D3: R1階段以上，打完收工，感謝耐心觀賞 #stopby減脂實驗 #王姿允 #賀爾蒙歸零重整 #子宮錐狀切除 #肥嘟嘟的泡芙人 第一輪紀錄 實用攻略 4+2R變化指南 體脂機相關

懷孕日記│運動・孕動 ，孕期運動維持好體態

懷孕對很多人來說最害怕的應該就是身材走樣吧！ 除了孕期中的水腫真的很讓人痛苦之外， 產後的修復也很令人頭痛。 飛兒和大家一樣也都超級害怕的， 很害怕因此變臃腫再也回去去了， 再加上我本身就很貪吃是個吃貨， 即使懷孕有時候胃口不好，但還是要對自己好的吃美食， 所以懷孕期間的飛兒一直很努力維持體態。 過去有孕婦不能運動的迷思， 最好是躺好躺滿少動才是上策， 但這都是過去的觀念了， 現在其實講求的是適度適量， 而懷孕期間我也問過醫生是不是可以運動， 『滿三個月了，我可以開始運動嗎？ 「可以啊！不要過量都是好的。」 『我可以繼續上重訓嗎？』 「只要沒有不舒服，不會讓自己受傷都是可以的。」 詢問過醫生之後，我就開始繼續平日的訓練， 喔椰～要我十個月孕期都不能運動真的會全身發癢， 在懷孕過程中，我做了重訓以及孕婦瑜伽， 如果不是因為疫情的關係，我還會加上游泳， 盡力維持和懷孕前一樣的運動量， 而每個運動都有孕期該注意的重點， 接下來就看看飛兒的孕期運動紀錄吧！ 關於重訓 其實飛兒在五年前還沒懷孕就開始有重訓的習慣， 當初也是因為擔心懷孕的時候沒有肌肉支撐會讓腰受傷， 沒想到卻也成為懷孕時維持體態的運動之一， 也因為有重訓的習慣，所以產後恢復也蠻迅速的， 迅速到好多人都覺得太厲害了。 其實如果一直維持重訓的習慣，即使懷孕還是可以一直進行， 當然，所有的訓練強度都必須降低， 除了不能拿重量之外，也不能使用核心的力量， 飛兒的教練有去受過孕婦重訓的課程， 所以對於每個孕期該注意的事情更加的把關， 而產後也著重在先啟動核心讓久沒訓練的肌肉群可以慢慢的恢復。 除了剛懷孕的前三個月較不穩定暫停訓練之外， 飛兒懷孕期間完全沒出席過一直訓練到生產，而且兩胎都是一樣唷～ 所以只要注重運動強度以及安全是不用擔心的。 瑜伽老師問過我為什麼依舊進行重訓這項運動， 愛美的我跟她說： 『我會擔心原來的線條不見，即使不訓練核心還是可以訓練手臂、背等其他部位』。 從我生產的時間以及產後恢復的速度更加證明， 有堅持運動是正確的選擇。 關於瑜伽 如同重訓，瑜伽一直也是飛兒的運動項目之一， 一個訓練肌肉，另一個則是鍛鍊柔軟度以及伸展的有氧運動， 在懷孕期間的孕婦瑜伽還加入了對孕婦很重要的呼吸練習， 尤其是到了後期肚子變大之後，每次呼吸會變得好喘， 以及宮縮和產檯那一刻都很需要好好的調節好呼吸， 所以孕婦瑜伽對比普通瑜珈還是不太一樣的。 另外很重要的就是透過呼吸調節同時鍛鍊骨盆底肌， 透過這樣的鍛鍊可以強化支撐骨盆、穩定核心， 讓懷孕後期的大肚子不至於下墜太多而造成恥骨痛 除此還可以預防很多孕婦都會有的漏尿痛點。 飛兒覺得真的差很多， 第一胎沒有特別訓練骨盆底肌， 結果七個多月開始走路和上下床恥骨都無敵痛， 第二胎肚子大好多，一直到一直到要生完全沒有恥骨問題， 我想應該是有認真練習骨盆底肌的關係。 就這樣～飛兒孕期始終保持著運動習慣到生產那一天， 現在的醫學觀念已經更新了， 孕婦依舊可以透過運動保持好體態， 而不是躺好躺慢在不斷進步的同時讓身材走樣， 透過這樣的好習慣讓產後修復速度也能更快唷。 ----------------------------------------------- ❤️Blog❤️ https://flairinlife.wordpress.com/ ❤️FB❤️ https://www.facebook.com/FlairInLife ❤️IG❤️ https://www.instagram.com/flair_in_life

【好物開箱】淨心芳療質感手繪風精油｜精油推薦

「精油」原來不只香氛用途，100%純精油對生活還有益處❤️ 而這款『淨心芳療系列精油』更是顛覆平常對精油的印象！ 以往我們想到的精油都是暗色的精油玻璃瓶，但是淨心精油卻是使用白玉瓶身 還有手繪感的包裝真的超美～～～ 每隻精油都有各自代表的圖案！！ 馬上被質感漂亮的外包裝打到​ 黑犬這次是買全套組，每隻精油都先包！ （現在買全套組還有再送擴香木喔💗） 光是擺在桌上還沒擴香心情就好了一大半了ＸＤ 除了外包裝之外，味道我也很喜歡～ 淨心芳療系列是100%純精油，也有符合歐洲ISO的標準 之後自己調配植物油用在肌膚上才能放心 肌膚使用的真的不能馬乎！ 其實以前還沒認真玩精油，想說只是擴香買一瓶10-20元就好 何必買到百、甚至千元的精油？ 銅板價的精油味道很奇特， 聞一段時間味道變調，裡面加的料也無從得知， 不用說長時間吸嗅、甚至抹在身上會不會有什麼不好影響。 自從接觸精油後查了網路上的功效、用途，原來精油不只有擴香功能 只要是真正從植物身上萃取下來的純精油，就像是取得大自然力量一樣 對人的身心靈都有各自的好處，因此精油的價位有高有低就相當合理了。 精油簡介： 『乳香』 淨心精油我最喜歡這隻「乳香」，也是精油之王。 味道不是牛奶味的乳香，它是沈穩的木質調 之所以稱之為乳香，是因為它萃取的是來自沙漠的乳香樹上的白色樹脂 樹木犧牲小我造福我們，所以每次使用我都帶著感恩的心​ 平常使用多半會搭配植物油做臉部肌膚上的按摩使用，以及平穩心境的使用～ 黑犬最愛這麼用 寫文想要點靈感、或是學習學到煩躁的時候～ 和洗面乳一起調和使用 詳細精油功效，都可以自行搜尋🔍 『葡萄柚』 說到柑橘類的精油，很多人第一反應是「甜橙」， 不過甜橙的味道較甜，個人覺得聞一段時間容易膩， 葡萄柚香甜帶點微酸感更耐聞！ 而且酸酸甜甜的味道，聞著聞著心情也跟著變好​ 適合使用的時機：剛吃飽胃脹、沒胃口、想促進消化、幫助代謝的時候 黑犬都這樣用 單純的擴香，也會和基底油調和一起按摩（尤其是腿部水腫的時候必推） 還有肚子不舒服的時候也會抹～又是一個隨身帶的精油之一😂 詳細精油功效，都可以自行搜尋🔍 『尤加利』 一開始我不太喜歡尤加利的味道，草木味比較重 但它是屬於耐聞的味道，淨心芳療的尤加利是草木味帶點微甜涼感， 讓我慢慢接受尤加利的味道～ 說到尤加利的功用，最熟悉的就是驅蚊蟲吧！ 不過其實它對呼吸、淨化空氣也是一大功臣 黑犬都這樣用 我定期會搭配擴香木或擴香石滴3-4滴放在鞋櫃內 不然鞋櫃長悶著很容易發出異味，甚至吸引蟲蟲找上來， 另外，我最喜歡就是“聞”尤加利了！ 喉嚨有痰、咳嗽等等，我會對深深的吸嗅尤加利， 真的舒服很多～立刻被尤加利圈粉🤣 （突然理解無尾熊為什麼這麼熱愛的原因） 詳細精油功效，都可以自行搜尋🔍 『歐薄荷』 歐薄荷又稱胡椒薄荷，是水薄荷與綠薄荷混出來的品種。 綠薄荷的味道較香甜像青箭口香糖， 而胡椒薄荷是清涼的味道， 所以胡椒薄荷效果也會比較強烈一些～ 薄荷清涼完全是夏天的好物！ 黑犬都這樣用 我最喜歡用在頭痛、暈車、噁心的時候，薄荷涼而不刺 可以舒緩許多～直接變成我外出的必帶精油！ 補充：被蚊子叮發癢的時候，我也會拿來擦🤣 詳細精油功效，都可以自行搜尋🔍 『真正薰衣草』 薰衣草是大家最熟悉也最喜歡的味道～ 味道相當溫和芬芳又帶點果香甜美的氣味，令人感到療癒放鬆！ 真正薰衣草也是所有品種內生長在最高海拔的一個品種，通常都在800海拔以上。 用途也是最齊全的～身心靈都可以照顧到！ 黑犬都這樣用 我都會加幾滴在無香沐浴乳一起洗，還有睡前擴香幫助放鬆好入睡 寫文寫到煩躁也會和乳香一起滴在擴香木聞香～ 詳細精油功效，都可以自行搜尋🔍 『玫瑰天竺葵』 女性都愛不釋手的一支精油💓 可以說是肌膚友善、婦科友善的精油～ 一般純玫瑰精油小小一罐價格不菲，玫瑰天竺葵相當好入手！ 典雅氣質的花香調，混合一點嫩草香味，味道溫和不膩。 黑犬都這樣用 芳香用途是基本的！ 我還會搭配化妝水一起使用，也會調和基底油做臉部按摩 那個來的時候，毛巾滴1-3滴熱敷腹部， 沒有毛巾就用調和的基底油一起塗抹 （我會另外分裝在滾珠瓶裡面） 所以用量真的很大啊😂 詳細精油功效，都可以自行搜尋🔍 『茶樹』 茶樹廣泛被使用在環境清潔用品，有助於抑菌、消臭。 味道更草木味，一般比較少作純芳香，它屬於機能型的精油​ 典雅氣質的花香調，混合一點嫩草香味，味道溫和不膩。 黑犬都這樣用 蚊蟲叮咬、痘痘，搭配基底油稀釋使用 洗衣服、清潔擦拭桌面、拖地等都會滴茶樹 就不用另外再買加茶樹精油的清潔劑（順便省錢XD） 詳細精油功效，都可以自行搜尋🔍 精油周邊： 『擴香木』 這個擴香木上面的水滴圖案是不是很可愛😍 擴香木除了拿來隨身吸，也可以放在衣櫥、鞋櫃等處小範圍的擴香 尤其是像黑犬家裡有毛孩，或是家裡有小小孩擴香，擴香木都很適合！ 雖然因為精油揮發快，想聞香都要再補滴，不過精油吸收後，後味會開始出現木頭香，味道也會隨著自己的使用、環境、吸收的精油精華，都會出現屬於自己的『香味』喔！ 『無水擴香儀』 淨心擴香儀真的很有質感 一共有兩色，綠色＆白色，我喜歡這種湖水綠～ 【保固6個月】裡面有附說明書與保固說明卡 每個擴香儀都有附贈一瓶20ml精油空瓶，可以自己調配精油 圖中的乳香精油是我先安裝上去的（寫文需要大量乳香😆） 安裝很簡單，只要精油瓶由下往上推就能更換精油囉！ 操作也非常簡單好懂，開機鍵長按開機鍵，調整定時時間也是同一個鍵 左邊則是連續出霧的秒數，120s強、60s中、15s弱 無水擴香儀的好處： 打出來的精油不怕稀釋，味道是百分百的精油原味 尤其是台灣這種潮濕環境，房間都來不及除濕了還加濕XD 淨心擴香儀不只附贈20ml空瓶，也有附贈「故障排除工具」、「三根吸管」 全部都擺在一起真的好美～ 不愧是淨心芳療～內外都能兼具！ ​​​ 現在買精油全套組，再送淨心擴香木！超划算～ 【購買連結】 https://cclean.tw/LcQWi ・新註冊會員填寫資料完成領$100折扣券 ・首下載APP再領$200折扣券

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