懶女孩極簡護膚法，油加水加刮痧，秋冬換季也不怕！

撰文編輯/ #Anita安 在人人追求美麗和凍齡、拍照要上鏡的時代，再加上經濟許可，我們缺的再也不是資源，反而是害怕不足，所以「營養過度」。為了要讓身體更健康、給細胞有足夠的時間修復、更新，因此提倡適度「斷食」，讓身體休息，肌膚也是。 雖然肌膚需要好好保養，幫助我們抵抗歲月的齒輪，但往往女孩們也很容易保養過度，或許可以有1-3天全面保養，但剩下幾天也讓肌膚回歸基礎，好好休息代謝。 「極簡保養」提倡的是，只給予肌膚需要的「油＋水」。 今天，想跟女孩們分享以荷包蛋保養法的極簡保養為基礎，使用示範的產品是 MIT品牌 全瑩生技的 #NaFulife賦活青春禮盒組： 緹比酵母肌膚調理露 和 Asta-s 賦活精華，非常適合敏感偏乾肌度過泛紅乾燥的秋冬。 🌷 膚況：在 25 歲以前是酒糟混合肌，而 25 歲後很像過了一個坎，膚況沒有以前那麼容易出油長痘，轉成敏感乾肌。一週大概化妝3-4次，平常職業是語言教學講師，需要長時間化妝戴口罩講話。 先分享調理露，不得不說，品牌的內容物非常扎實，調理露盛好盛滿，每天早晚使用，直到2個禮拜，水位才降到銀色環狀下面！ 1/ 緹比酵母肌膚調理露（#肌能白瓶） 首先，包裝採磨砂設計，黑色瓶蓋轉開後，有個塞子塞好，所以如果週末出去小旅遊，也不用擔心裝在包包裡晃動會漏出來，平常我倒完之後會再把小軟塞塞回去～ 敏感肌最擔心的就是換季泛紅，臉部粗糙。我通常會在早晚洗完臉後，直接倒在手上（倒在化妝棉上太浪費了嗚嗚），或是想要濕敷的話，就倒在洗臉巾上，我個人認為洗臉巾還比化妝棉好用、萬用。 目前每天使用，且使用快一個月下來，通過敏感肌測試，妝前保養也不會跟粉底液打架（使用的是蘭蔻零粉感），既保濕又溫和。 使用後把軟塞塞好，不小心推倒心臟也不漏跳～ 我的使用方法是：先倒在手上，用另一手手指輕拍上臉，再用雙手輕壓全臉 【同場加映】居家外出都好用的洗臉巾、分裝袋～ 【同場加映】喝水變漂亮～水瓶也要漂漂亮亮～ 【同場加映】把握經期黃金瘦身時間！ 2/ Asta-s 賦活精華（#拾光黑瓶） 因為以前是酒糟肌，所以一直對於用油上臉有跨不過去的恐懼，但等到過了 25 歲膚質（甚至連體質）都有改變後，乾肌變得春夏不用油還好，秋冬乾到不能沒有油。MIT品牌全瑩生技善用台灣本土資源，從藻類與海鮮透過技術提取幫助皮膚抗氧化的蝦紅素，在台灣與美國都有申請專利，2019年，獲邀去美國太空總署 NASA 發表研究成果，同年在台灣獲得台北亮點企業獎的研發卓越獎，更在今年（2022）榮獲國內外各項大獎，像是國際品質評鑑大賞（ Monde Selection ）的特級金獎，國家玉山獎最佳商品及創新永續的嘉誠微笑盃 Taiwan Top 10。 蝦紅素除了食用之外，對我們身體具有很多益處，不只保護力是維生素C的 6000 倍，更有日本醫學研究證實，20-55 歲的女性受試者將蝦紅素作為保養使用，於早餐及晚餐後服用蝦紅素膠囊並同時於早晚臉部清潔後擦上蝦紅素保養品，連續 8 週後發現細紋淡化、肌膚彈性提升。 精華以按壓方式使用，平常我會在上臉後，使用刮痧片刮臉頰兩側，大概在1-3分鐘內就會完全吸收。 女孩大概一看就知道我是敏感肌，平常冷的時候微血管浮出，皮薄白肌 最近正值換季，臉上又出現小紅疹，可以看到使用一個禮拜後，小紅疹透過外敷和身體調適終於不見了～配合正常作息、飲食（避免油炸刺激食物、飲料無法完全不喝嗚嗚但可以少喝或少量）、極簡保養，皮膚得到好好休息，就會乖乖給我們回報 (*´▽`*) 有興趣的女孩，可以參考：💌 全瑩生技官網FacebookInstagramLine獲得更多資訊 【同場加映】一起和水腫說掰掰～ 【同場加映】再也不用修修臉了～ 感謝妳閱讀到這裡，我知道妳的時間是很寶貴的。喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？ 祝福今天的妳，也能帶著充滿自信的微笑，化著喜歡的妝容，快快樂樂度過愜意的日子～ 也歡迎追蹤我的Instagram: anita.simplelife 在這裡和大家分享住在4坪、自由業斜槓口筆譯員與英語老師的生活，以及如何透過選物、簡物、惜物過得開開心心🌷女孩也有喜歡的MIT品牌嗎？ ヾ(●゜▽゜●)♡ #MIT保養品牌推薦2022#全瑩生技#蝦紅素#科技融入美麗#酵母保養#NAFULIFE#週年慶敏感乾肌保養2022#秋冬換季保養推薦2022#懶女孩的極簡保養#油加水極簡保養#刮痧用保養油推薦2022

變胖了…嗎？

水腫啦！一年四季都水腫啦！！

《諾拉開箱》草間眠森 舒眠精萃油 晚安睡眠噴霧 讓我輕鬆睡個好覺

我是個睡眠時間很短的人 平均一天大概只睡5-6小時 可能因為工作關係，常常一天當兩天用 所以睡眠品質更是重要呢！！ 我習慣洗完澡後會擦身體精油 而且一定要按摩一下肩頸和水腫的小腿 《舒眠精萃油》 它的味道很舒服很好聞 很像到spa館很放鬆的那種味道 裏面添加了岩蘭草、佛手柑、薰衣草 都是紓壓又能讓人放鬆的味道 質地不會過油，很好吸收又好推開 不僅舒緩放鬆還可以保濕肌膚 我們女生真的要好好保養每一寸肌膚呢！ 《晚安睡眠噴霧》 我們家貓咪是常常會跟我們一起睡的 這罐的成份天然，是大人、小孩、孕婦 連寵物也可以使用的呢！ 所以我也很放心讓貓咪躺我枕頭上 我都放在床頭，睡前噴一點點在枕頭上 薰衣草的味道讓我能放鬆心情～ 噴霧的味道和精油一樣 都含有岩蘭草、佛手柑、薰衣草成份 如果我外出過夜，也會帶著這兩罐睡眠好朋友 如果也時常心情緊繃、容易睡不好的朋友 非常推薦這兩罐呢！ 這邊買 https://reurl.cc/RX6VLe #草間眠森#睡眠救星#睡眠噴霧 #精油#好眠 #GABRIL #舒緩 #失眠

「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入仙女行列吧！

「顏值擔當」潤娥的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入潤娥的仙女行列吧！

韓國女子天團「少女時代」睽違15年回歸，一直是團裡的「顏值擔當」的潤娥，即便邁入32歲卻和剛出道沒有差距，多年來潤娥一直維持在47公斤的完美身材，她有一套快速易上手的瘦身方法，分享給大家韓星的萬年不敗減肥秘訣，趕緊跟著潤娥一起瘦出女神身材吧！ 維持身材的「4321運動法」 4321運動法其實相當簡單，一組做完除了僅需花費10分鐘而已！不需額外準備器材，只要堅持做下去絕對能看到體態的變化。 「4」分鐘高強度有氧運動：透過兩臂輪流揮拳了來塑造出全身的曲線 「3」分鐘體能鍛鍊：透過深蹲等肌力訓練來雕塑更完美緊實的大腿形狀 「2」分鐘中低強度訓練：透過交叉抬膝運動來促進全身的血液循環，提升心肺功能以及腸胃蠕動 「1」分鐘緩和拉伸：前9分鐘完成後透過原地踏步的動作來伸展肌肉 4321飲食法 「3分運動、7分靠飲食」，「4321減肥法」需補充的燃脂食物，只要在每日加入這4種食物，就能提高瘦身成效！！ 綠茶、咖啡：咖啡因和兒茶素具有促進身體循環的作用，搭配運動能讓燃脂的效果加倍！但空腹需要注意傷胃！ 小黃瓜：小黃瓜中含有豐富的含水量和鉀元素，可以代謝掉體內多餘的水分及鈉，對於消水腫的效果也相當不錯，炎炎夏日時替身體做好保濕～ 黑胡椒：黑胡椒中富含的胡椒鹼能有效抑制脂肪的合成，同時提高身體的代謝速度提高燃脂效率，清淡飲食時增添口感，不至於太快吃膩！ 燕麥片：燕麥具有維生素B和膳食纖維，能夠幫助排便、控制血糖，對於全身機能的代謝幫助甚大，很推薦做為第一餐，適時加入水果，香蕉、藍莓之類，抗氧化，補充維他命，讓你瘦身保持美麗！ 凍齡保養「分區濕敷」 保濕真的是凍齡不變的定律！潤娥分享平時除了勤敷面膜、隨身攜帶保濕噴霧，幫助全臉保濕做到位之外，也會特別於雙頰、額頭等易乾燥處濕敷，密集補水可省錢也更有感！ 凍齡保養「冰塊敷臉消水腫」 潤娥透露「若是早上起床臉就非常容易水腫」！「用冰塊敷臉」就是日常消水腫的秘訣。請避免長時間以冰塊敷臉，才能有效幫助臉蛋降溫、消水腫唷。 莎姐建議：寶雅及各大通路均有販售按摩消水腫產品，不見得一定要以冰塊冰敷喔！冰敷時請以皮膚感受為主，不需要忍耐才有效喔！ 凍齡保養「多吃黑色食材」 調整飲食習慣也是凍齡的關鍵！潤娥『平時會多攝取黑木耳、海帶、莓果類及黑芝麻等具滋陰養血之效的「黑色食材」』這在中醫角度多是補腎氣聖品，也是最天然的膠原蛋白與玻尿酸唷！ 莎姐提醒：建議選低糖及無過度調味，避免額外攝取熱量！ #減肥 #瘦身 #運動 #潤娥 #韓國女星 #少女時代 #韓國天團 #顏值擔當 #飲食保養 #日常運動 #自創瘦身法 #無痛瘦身 #食療 #飲食控制 #韓國 #臉部保濕 #美容保養 #凍齡秘方 #歡迎來到王之國

忠孝復興站｜上班族紓壓好去處 ‧ 透過SPA療癒身心 ‧ HEAL STONE SPA希爾岩盤浴讓你全身紓壓

Store Info ▪HEAL STONE SPA希爾岩盤浴📍台北市大安區忠孝東路四段49巷2號5樓🈺Mon-Sun 12:00–21:30📞 02-2711-2196👉粉專點我 Store Introduction 最近真的壓力很大，超需要做SPA舒舒壓，加上我根本沒做過岩盤浴呀～ 加上好奇心驅使下，讓我來到了東區的「 HEAL STONE SPA希爾岩盤浴」 對了，他們家是從日本引進各種器材以及技術，所以來到這裡真的可以享受到最科技型與物理型的SPA 整體空間很寬敞，等待區的座位也不會太少，一踏進門的是櫃台、日本高壓活氧艙、纖體太空艙 而我這次做的SPA是 他們的個人包廂有兩個，一個是大包廂一個是小包廂，通常會有情侶、夫妻檔、朋友一起做 就會讓客人使用包廂的空間獨享SPA的舒壓感受 個人包廂內也有岩盤浴還有淋浴間，都相當方便 這就是個人包廂內的岩盤浴，是兩人式的岩盤浴，提供一人一邊 這是大眾的岩盤浴，基本上SPA館都會消毒過所以不用太擔心 如果是很單純來做岩盤浴，或是一個人前往可以體驗看看大眾岩盤浴，不過大眾岩盤浴只限定女性 包廂的話是可以男女一起的 Review 一開始會用精密測血看看你的血液循環好不好，由於我是屬於手腳冰冷型 加上本來抽血的時候都抽不太到我的血管，這表示我的血液循環不是很好，長久下來身體也比較會不好 原本不太相信我的血管居然這樣，還想說是不是鏡頭壞掉，結果請另一半也來一起測 美容師們說另一半的血管是清楚明顯的，正常的血管會是呈現這樣明顯感 很像紅色的曲線，會有流動感，但如果是像我那樣的，可能在日常生活中的飲食要比較注意均衡 美容師們說透過這一連串的SPA療程，或許可以改善一下我的血液循環，讓身體在這天可以比較輕盈 一開始會先做體雕，大概兩隻腳30分鐘，美容師會詢問要做小腿還是大腿，我選擇做大腿 長期的坐著辦公加上吃了婦科的藥，容易導致身體水腫，果不其然我的大腿真的水腫很嚴重 這是體雕前的大腿看起來水腫滿嚴重，雖然有健身可是水腫比例過大，導致放送看不出結實線條 一開始會先用透過滾輪以負壓方式，推一下大腿、按摩大腿，在這過程中會有嗡嗡嗡的聲音 那聲音只有被操作者才聽得見，美容師幫我調的震動不會太大 平常有健身習慣結果推出來居然有橘皮，美容師說這看起來是水腫，想想也是，從吃了婦科的藥之後真的超級容易水腫 我個人覺得第二個流程用這個探頭超有感，整個大腿真的痠到爆炸，不過體雕完後真的會發現跟一開始水腫的大腿有差別 體雕過後的大腿看起來比較沒有那麼水腫了，整體來說結實度也有出現，雖然過程中真的痠到爆炸 但如果沒有跟我一樣這麼嚴重的人其實不會像我痠到爆炸啦哈哈，做完體雕後的雙腳真的輕盈許多 再來就是日本高壓活氧艙，在裡面爽爽躺30分鐘，真的覺得上班族一定要來這裡躺個30分鐘，躺完之後神清氣爽 我認真覺得我可能缺氧太久哈哈，導致常常腦袋超渾沌 最後是最爆汗、爽快的岩盤浴，透過岩盤浴讓自己滿身大汗過後補充水分，真的有夠爽 先趴著5分鐘，接著躺著15分鐘，整個流程大概2-3輪後就可以，盡量不超過1小時 通常我會在爆汗後先去外面補充水分休息1分鐘，再繼續岩盤浴療程，到後面真的很舒壓，雖然熱、爆汗很黏膩 但整個流程做完之後相當舒服，做完後不要立馬淋浴，擦乾身體即可 那天回家晚上真的超好入睡，整個一覺到天亮，雖然隔天大腿會有瘀青，不過這真的看每個人 我本身就比較容易瘀青，對我來說早已習慣了 上班族來HEAL STONE SPA希爾岩盤浴真的超療癒 現在母親節回饋有活動 詳細活動請見粉專 ♡ 如果喜歡我的分享歡迎追蹤我的粉專 ♡皆為本人親自試用過後的體驗心得產品成分及功效說明引用商品或官網、粉專所載非宣稱具有療效，使用前可詢問專業醫生，謝謝大家♡

藏壽司台南開元路店歡慶開幕九折優惠！再續小丸子熱潮加碼推出專屬滿額贈

亞洲藏壽司看準台灣的消費潛力，積極於全台拓店，今年夏天將於擁有「美食之都」美名的台南設立全新土藏屋造型店鋪，持續提供台灣消費者豐富又美味的日式料理。 藏壽司宣布台南開元店即將於8月23日搶先試營運，並於8月30日正式開幕，民眾凡參加藏壽司官方Facebook活動，用餐即可享有九折優惠，歡迎台南民眾一同前往！ 為了與民眾一同歡慶開幕好消息，自9月6日起，在藏壽司開元路店消費滿額並在藏壽司官方Facebook按讚，即可將小丸子證件票卡夾納入手中，數量有限，送完為止，歡迎所有大朋友、小朋友來把小丸子帶回家！此外，藏壽司也準備了多款豐富鮮蝦料理，新鮮海味將帶給大家一場清爽的盛夏饗宴。 (圖片來源：藏壽司官方) 藏壽司堅持將美好的用餐體驗及日本服務文化分享至台灣各地，看好南部的消費潛力，這次為台南民眾帶來了第二間土藏屋造型店舖，再度插旗台灣美食之都！第三間進駐台南的「台南開元路店」，除了散發濃厚的日本氣息，距離台南火車站開車只需花費5分鐘，再加上貼心附設的停車場服務，為台南壽司迷們打造宜人又舒適的用餐體驗！而為了和在地居民一同歡慶藏壽司台南開元路店開幕，開幕期間也將推出為期兩周的FB按讚九折優惠活動，讓台南鄉親能一同享受新店開幕的喜悅！ (圖片來源：藏壽司官方) 藏壽司聽到了南部的小丸子迷們心聲了！自9月6日起，凡至台南開元路店消費滿1,200元，並按讚藏壽司官方Facebook，至櫃台出示畫面，即可把粉嫩色系的小丸子證件票卡夾帶回家，不管是粉紅款的上學版小丸子，還是粉藍款有可愛小動物陪伴的經典版小丸子都療癒滿分！兩款台南開元路店限定造型小丸子證件票卡夾，款式隨機贈送，無法挑選，藏友們趕緊記下日期相約前往將數量有限的小丸子證件票卡夾換回家！ (圖片來源：藏壽司官方) 今年夏天藏壽司將帶給大家豐富的美味饗宴，推薦帶有濃郁蒜香的「蒜香豬五花」，甜鹹味的豬五花燒肉，蒜香味與燒肉醬汁大大勾起了食慾，是不可錯過的開胃料理，以及淋上特製七味醬的「特製七味醬長鰭鮪魚」為大家帶來肉質鮮美的長鰭鮪魚，是來訪藏壽司不可錯過的兩款料理。 此外，喜愛鮮蝦的藏友們有福了！藏壽司精選多款鮮蝦料理，用鮮甜的海味帶你遨遊大海的風景！首先清爽的「酪梨鮮蝦」鮮甜彈牙的蝦肉配上新鮮的酪梨，再放上爽口洋蔥，每口都是難以抗拒的好滋味，而「鮮蝦沙拉軍艦」Q彈的蝦肉與沙拉醬激盪出鹹甜滋味，征服全家大小的味蕾。另外「蝦仁天婦羅握壽司」、「炸蝦天婦羅手卷」以及「炸蝦天婦羅」利用酥脆外衣包裹著甜嫩彈牙的蝦肉，打造出多層次口感，讓人忍不住一盤接一盤，絕對是今夏餐桌上不可錯過的料理。 「蒜香洋蔥鮮蝦」中甜美的蝦味被爽口的洋蔥及酥脆蒜片香味帶出，吃完讓人唇齒留香。最後奉上的是擁有不敗人氣的「炙烤起司鮮蝦」，滑嫩的鮮蝦遇上半溶的起司，嘴裡瞬間交織出美味饗宴。豐富的鮮蝦料理，喜愛鮮蝦系列的民眾們趕緊呼朋引伴，一起來場夏日海味饗宴，體驗道地的日本風味吧！ 【藏壽司台南開元路店】 地址：台南市北區開元路163號 座位數：199席 停車折抵方式：消費滿300元可免費停車1小時，當日最高折抵2小時 試營運時間：2022/8/23(二)，試營運期間營業時間為(12:00~21:00) 正式開幕時間：2022/8/30(二) 營業時間：週一 ~ 週五 11:00 am ~ 22:00 pm，週六 ~ 週日 (含例假日前夕) 10:30 am ~ 22:00 pm 開幕優惠活動：8月23日至9月5日期間，參加FB活動用餐即享九折優惠 藏壽司 Kurasushi Taiwan http://bit.ly/2t4W31J http://onelink.to/kurasushi 喜歡我的文章別忘記追蹤布魯娜娜帶妳去打卡PopDaily 才能看到最新發文 以及按讚、追蹤、分享 ▹▹▹旅遊IG布魯娜娜 ▹▹▹FB粉專布魯娜娜帶妳去打卡喔！ ※共同守護尊重智慧財產權：文章歡迎轉載分享請標明出處，並非經授權不得任意複製、再製圖片與文章。 【一日｜懶人包系列】 👉🏻2022台北景點TOP26，附交通資訊、購票優惠網址，春假好好放鬆吧！ 👉🏻2022春季景點推薦，15個賞花好去處懶人包｜櫻花、海芋花、繡球花 👉🏻2022盤點台中情人節景點，秋紅谷、草悟廣場等16個懶人包推薦給你。 👉🏻盤點18個台北情人節景點，夜景、採草莓、熱門打卡點，快點來蒐集。 👉🏻2022精選16家超人氣雲林甜點，恬恬、第五大道等口袋名單大公開 👉🏻2022情人約會15大景點推薦！北中南情人約會好去處懶人包。 👉🏻【小資旅遊攻略】精選北部9個不用花錢的好去處，月底來這就對啦！👉🏻【南投】新手入門百岳必看，合歡山北峰輕裝單攻全路線，人生第一個百岳成就解鎖 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【自媒體經營技巧】 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人 #藏壽司

┃食記┃自家𝔻𝕀𝕐燒烤🥓

🅹🆄🅽🅴 #生活紀錄 ⁶⁄₁₁ ‧ ‧ 自家燒烤𝔻𝕒𝕪２ 昨天開烤，今天接續烤～ 其實我滿喜歡吃 #烤肉，食材擇取上都是健康的 #原型食物 只要「掌握正確進食順序、選對食材」減肥期間也能安心大吃一波美味燒烤🥓 我的烤肉餐盤選擇大多吃高蛋白質的肉類、海鮮、豆腐、富含 #膳食纖維 和 #多醣體 的菇類，並且搭配蔬菜拼盤。🥗 不塗烤肉醬避免水腫，因為市售的烤肉醬碳水含糖太高。高鹽、高鈉非常容易造成水腫！ 所以我喜歡自製烤肉醬，或者烤盤上烤時，隨性加些喜歡的乾性調味料。🧂 天然調味料勝過加工過食品。 最重要的是喜歡充滿辛香料的食材，因為辛香料可以幫助我們燃燒脂肪。 又可抗法炎增強抵抗力！🧄🧅🌶 ‧ ‧ 其實吃烤肉不會胖，會胖的原因就是吃的方法錯誤了，如果你是 #高油糖混合物 ㄧ起吃不胖才怪。🙃 ‧ 疫情期間不外食，自己製作美食，吃得健康美味又滿足❤️ ‧ ‧ ‧ #foodpanda #food #cooking #Glutenfreediet #고기구이 #廚娘 #食記 #烹飪 #燒烤 #韓式燒烤 #自煮生活 #料理 #烹飪食堂 #低醣飲食 #手機食先 #健康飲食 #今日のごはん #バーベキュー #料理女子 #居家防疫料理 #萊恩電烤盤 #多功能電烤盤 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

宋慧喬的豆腐減肥法，代替澱粉健康低GI但這三種人不建議使用喲！

封面圖片：Pixabay豆腐/waichi2021豆腐 超級喜歡吃豆腐的我，也很喜歡TWICE的豆腐的我發現了竟然有豆腐減肥法，好處多多，以下是我彙整網路及療養學書籍裡的資訊而成，畢竟不是專業營養師，所以請參考就好，有任何問題還是要請教醫生或是專業人士唷。會提到過重與肥胖的定義是怕有些人過度減肥，其實我們只要是健康體態就很棒了！你值得所有的美好，你是獨一無二的！ 先來說說何謂過重與肥胖定義： 衛生福利部國民健康署網站所說：「身體質量指數（Body Mass Index，BMI）【體重（公斤）／身高2（公尺2）】作為健康體位、過重和肥胖的切點但更多研究表示「健康身體組成」及「合宜的腰圍」亦是判斷國人體位之重要參考指標。 依據衛生福利部公布之體位定義：18歲以下可參考兒童與青少年生長身體質量_指數(BMI)建議值。」 18 歲以上成人區分為四種體位 體重只能反映身體的總重量，無法反映體脂方的多寡。骨架的大小也會影響體重，因此體重無法真正判斷肥胖程度。所以如果其實你是健康的體態、正常的BMI請給自己大大的擁抱跟信心！所有的減肥都是要適可而止、讓自己心情愉悅。 豆腐是什麼？ 豆腐是加工品，豆腐是一種以黃豆為主要原料的黃白色塊狀豆製品食物。 ＊圖片來源：Image by hanul choi from Pixabay 含有多種營養物質，主要是蛋白質，植物食品中含蛋白質比較高的食品之一也含有豐富的大豆異黃酮（isoflavones）。 豆腐減肥法的原理 蛋白質與荷爾蒙作用，請別忘記搭配運動。 豆腐減肥法的原因 *圖片來源：Image by ha11ok from Pixabay 傳統豆腐的成分表： ＊圖片來源：維基百科 豆腐減肥法的方式 當然不是一整天都只吃豆腐唷，任何單一食物減肥法過度都是不太建議的，且我也是超喜歡吃豆腐才關注到這個「豆腐減肥法」，但其實會建議搭配蔬菜及肉類，重要的是均衡飲食。 ＊圖片來源：衛生福利部國民健康署「均衡飲食」我的餐盤－兒童及銀髮族，也有成年版的可到連結觀看。 很盛行也是因為豆腐是有營養的食物，也是宋慧喬曾說過她使用「豆腐減肥法」而蔚為流行。 ＊圖片來源：維基百科 不過不管是宋慧喬或是營養師們都是建議在晚餐時以豆腐代替精緻澱粉，並不是要你餐餐都吃豆腐唷！ 豆腐能配海帶、紫菜一起食用。找出好搭檔食材 ＊圖片來源：Image by wichai bopatay from Pixabay 也有人經前會食用豆腐，另外豆腐也含有礦物質鉀，能改善經前水腫問題；大豆纖維則能促進腸道蠕動，改善經前便祕。 不建議使用此豆腐減肥法的３種人 選擇簡單的豆腐很重要 請注意「豆腐的營養成分，會因爲加工使用的凝固劑不同而有所差異。」 ＊參考資料：食品安全資訊網，若有需要這邊附上食品藥物管理署連結查看市面黃豆製品 ＊影片來源：營養師有樺要說FB粉絲團 烹煮方式 豆腐減肥法料理： 七七老大分享減肥湯 ＊影片來源：77老大youtube 料理豆腐健身食譜這邊找吧 資料來源： 膳食療養學二版 維基百科 《認識優良蛋白質來源》豆漿、豆腐、豆乾、天貝 大豆製品營養成分比一比 - 康健雜誌 家有許事 《健康2.0》 豆腐居然有這６大超級好處！ - Heho健康 吃貨懶兔其他文章 #豆腐減肥法#均衡飲食#BMI#體重#健身#飲食#運動#生活#漂亮#身材#料理食譜#吃貨懶兔延伸閱讀文章

按摩初體驗-春回花語spa  就在doll spa

2022/07/17 #lamrainpin生活 前陣子狀態真的差的跟什麼一樣🥺 是時候好好愛自己了😂 我從來沒有#按摩 過！ 之前都是只有那種洗頭的按摩 或者是整復的那種按摩🥺 很大一個原因是朋友按摩經驗都不好 網路上看大家都會按摩到尖叫 這樣讓人根本不敢試😂 但這陣子壓力真的太大了～ 我就上網找我上班附近適合按摩初體驗的按摩！ 結果還真的被找到交通方便的#SPA # Dollspa的#春回花語舒壓SPA #春回花語 算是那邊最基礎的全身舒緩按摩 創辦人可以說是非常的用心！ 光是名字就有不少的巧思！ Doll的中文發音「逗」擁有舒壓之意 ❤️我去的是#京站 店 它們spa是獨立包廂 擁有十足的#隱私性 也是#男性止步 的spa 喔！ 一踏入美容師就會給你一張#問卷 通過問卷來了解一下你的需求～ 客製化的調整按摩內容！ 😄那天服務我的是#柔柔 老師！ 超級溫柔的～ 在按摩之前會需要去沖澡 因為dollspa家的精油很讚 會希望可以讓我們人體吸收 🚿它們的淋浴間除了淋浴用品有特別挑過 沐浴乳也是！ 蓮蓬頭下面放了#膠原蛋白香氛過濾沐浴器 沐浴乳則是#植萃金運沐浴乳 讓你以最舒服的狀態淋浴 沐浴完之後就可以穿上浴袍啦～ 🤔到了包廂後 會先選擇#花卡 有點類似塔羅牌 依照你的直覺選三張 然後美容師會解釋你當下的狀況～ 也會給妳一個解決方向！ 另外當日按摩的精油則是透過#抓周 的方式來選擇～ 那陣子壓力真的大到不行 然而我抽到的精油竟然是「安然自在」 正是我需要的狀態🥺 味道是鼠尾草的味道～ 美容師會把精油放在按摩床下 讓你吸嗅 音樂則是#共振音樂 超級舒壓～ （我還按摩到睡著😭） 柔柔有按照我的需求幫我加強 （最近容易水腫所以在諮詢的時候我說我想消水腫） 全程75分鐘～ 全身上下都會按摩到！ 如果你跟我一樣壓力大大的 想要舒壓！dollspa真的很讚～ 做完spa真的會#愛上鏡子裡的自己 按摩完之後還會有小點心喔！ 那天剛好是暖呼呼的#紫米粥 🏠目前在北部有８家分店 主打孕婦按摩、女性保養、芳療舒壓課程 趕快看看你家附近有沒有dollspa 是時候給自己一場舒壓之旅了！ ⚠️趕快私信小編要連結！ 結帳前記得輸入「dk2071」 直接加碼送石墨烯燈泡面膜！ 🌺https://www.dollspa2011.com/products/massage-1?sl-ref=dk2071 #春回花語spa #全身按摩 #舒壓放鬆 #逗spa #客製化精油 #花卡諮詢 #五行諮詢 #共振音樂 #精油抓週@tag：@dollspa2011 @逗Dollspa #精油按摩 #全身舒壓 #逗spa #DOLLSPA 

眼妝靈魂重點，抗暈眼線筆推薦！

眼妝靈魂重點，抗暈眼線筆推薦！ Maybelline 超激細

Maybelline 超激細抗暈眼線液 來跟你分享阿萱的眼線好朋友，它是Maybelline 超激細抗暈眼線液。 喜歡它金屬光感的管身拿起來很順手，最重要的是0.01MM超細筆尖，滑順一筆到底～ 連左手都可以畫出超細緻眼線!! 手殘族真的可以收! 畫出來的線條不會毛邊而且顏色飽和乾淨，眼線筆靈魂就是筆尖啊！ 出水量也剛好。不用擔心眼線會一下粗一下細的 通常阿萱畫眼線時喜歡先畫眼尾再填滿睫毛根部， 因為我屬於雙眼皮較深邃, 如果眼睛又水腫很容易吃妝的那種 所以有跟我一樣困擾的可以學起來我的畫法喔! Step 1. 只畫到眼球後段眼尾處, 然後很重要! 眼尾微微往上時, 角度要超過雙眼皮的上眼折,才不會張開眼睛完全不見! Step 2. 用0.01mm筆尖描繪內眼線! 畫上眼線後瞬間2倍大眼，最強大眼神救援就靠這支 #超激細抗暈眼線液。 就算往臉上潑水眼線還是防水超持久，有防暈薄膜配方，形成保護膜整天不暈染，而且非常好卸完全不殘留皮膚。 超激細抗暈眼線液 #超漆黑 不敗萬用黑色。 #蜜桃棕 明亮度高棕色，溫柔眼妝必備。 #深邃棕 濃深棕色，能有眼妝深邃又不會銳利。 還有更多美妝分享 #媚比琳 #Maybelline #超激細抗暈眼線液 #24H防水超持久 #1筆有神 #2倍大眼 #大眼神救援 #阿萱眼妝 #阿萱開箱

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懶女孩極簡護膚法，油加水加刮痧，秋冬換季也不怕！

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變胖了…嗎？

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《諾拉開箱》草間眠森舒眠精萃油晚安睡眠噴霧讓我輕鬆睡個好覺

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