【居家保養推薦筆記】久坐.久站.腿部急救去水-lifeso纖腿霜

身為女性的大家，在外形上的維持會不會覺得有點辛苦呢🤷‍♀️ 😣不能看起來胖、 😖該有的曲線要有， 😫更辛苦的是，有時不是胖而是容易泡泡腿，讓整個人看起來壯壯、衣著也過度fit， 現在，想保持腿部的美麗線條，我都交給lifeso纖腿霜~ 🎈本身從學生時期曾在百貨站櫃得長時間站立，到後來整合行銷公司的工作，在辦公室時和大多數的上班族一樣有著久坐的問題，出活動時又有久站久走的狀況，因此容易泡泡~ 🎈常常早上穿衣準備出門時，看見鏡中瘦瘦的自己，到了下午左右就覺得雙腿浮浮的，過去的解決方式有運動按摩、看中醫、泡澡泡腳，也擦了很多腿部保養霜~😭😭 🎈但大家知道嗎？其實市售很多的腿部保養霜真正的功效在於保濕，因此擦多了雖然皮膚可能會變光滑光亮，但感覺還是緊緊的~😞 🎈當然若能避免久站久坐經常更換工作方式當然是最好，或是能天天有空泡澡、氣溫氣候也合適就太棒了， 🎈但種種限制、或是有點懶的性格可能無法辦到，這時歡迎大家一起來試試lifeso纖腿霜~ 🔆質地溫和的lifeso纖腿霜，內含助燃排水的咖啡因醇萃，有助提升腿部代謝力，循環也變好了~😌 🔆滋潤好推的lifeso纖腿霜有著淡淡不刺鼻的香味，使用起來相當舒服~💖 🔆若今天比較累或時間不夠，睡前或追劇時幫腿部輕鬆的按摩，內含 #海藻醣、 #印加果油、和 #膠原蛋白 的lifeso纖腿霜，為肌膚形成保護膜，不僅使用的的當下，隔天都仍感到腿部充滿彈性且滋潤十足~ 🔆lifeso纖腿霜還有大家可能較陌生的兩個成分-具有抗老化因子和增進外在防禦力的不凋花蠟菊，和讓腿部肌膚更緊實的非洲葵橘果，建議大家每天使用，觀察一下不同的地方~ 👉🏻我個人也會搭配一些腿部按摩的方式~皆由手指和關節的推壓，更幫助lifeso 纖腿霜的吸收。 👉🏻也會在洗澡後代替乳液使用，除了提升lifeso纖腿霜吸收，同步也能滋潤肌膚。 🔆lifeso纖腿霜每瓶1️⃣3️⃣5️⃣ml，每次使用量不需太多，即可輕鬆按摩全腿，好攜帶的容量，出差出遊也能隨時保養美麗的雙足~ 💖 無論大家是久坐久站一族，或是和我一樣總在找尋適用的纖腿霜，相信lifeso纖腿霜都會是大家很好的選擇，分享給大家~ #ShaNice食光旅人筆記 #lifeso纖腿霜 #lifeso #纖腿霜 #水腫 #泡泡腿 #igers #instabeauty 

懷孕各種不舒服？放鬆舒壓小物

隨著懷孕週期增加，身體的壓力也只會越來越大。 孕初期除了噁心孕吐影響食慾之外，身上背著一天天長大的肚子，皮膚、肌肉、四肢外觀都會跟著變化。 以前習慣定期的進廠保養、身體按摩，自從懷孕後很多店家為了避免意外，會拒絕服務孕婦。(畢竟每個人的體質以及耐受性不同) 到了孕後期有時候實在很累(還有很懶)又很需要按摩時，我的居家小物這時候都會拿出來用一輪。 疏乳棒顧名思義就是拿來按摩ㄋㄟ ㄋㄟ 的，但要特別提醒懷孕期間不要特別按摩胸部，乳腺的刺激容易造成早產。 有時候想要按壓腿部，但大肚子卡著就覺得好遙遠啊！會使用這支是因為有握把的造型，我個人覺得在拿著按、推手腳、肩頸痠脹不舒服很好用，這支就是我孕後期的心頭好～ 黑色的刮痧盤雖然真的長得很像醬油碟，但他的觸感跟握法還是跟一般小碟子不一樣啦！這是以前看過網路影片說某老師每天用這刮腿，幾個月後腿瘦了幾吋....腦波弱的我看到很買單啊哈哈哈 看著每天水腫到不行的腿真的心情很差，這時候看到可以消水腫的方法都想嘗試。 之前就聽聞品木宣言的漫步在雲端腿部舒緩非常有名，好評如潮～ 這條擦上去後沒多久，會有涼涼的舒緩效果，在夏天用真的很讚， 但也不要貪心抹太多，因為涼到會有點太辣， 再搭配上面的按摩小物、吹著冷氣在家叫老公幫忙按，心情會平靜許多哈哈哈 不過實際有沒有真的消水腫就因人而異了。 睡前除了抬腿放鬆，加上這些小物幫助，讓壞心情隔天煙消雲散。 市面上很多這種足底貼，有好多不同療效，基本上都是晚上睡覺貼著到隔天起床撕下。看到原本乾燥的藥包隔天變成濕濡的樣子，有種體內毒素被吸出來的感覺(個人幻想) (圖片取自網路) 另外像是日本知名的"休足時間" 除了可貼腳底還有小腿貼(有時工作長站腿很痠)，也是睡前貼著，隔天起床的痠痛感會好很多。 由於我是個高度近視，有時工作長時間戴隱形眼鏡，有時是光線刺激到容易偏頭痛的人，熱敷眼罩對我來說是超級好用的舒緩小物。 戴著睡覺到隔天，大部分的偏頭痛都可以緩解。眼睛的酸澀感也會好很多。 孕期使用在身上的產品要留意成分，或是詢問醫師建議。 按摩這件事情需要長期定時的做，避免突然刺激到身體可能造成孕期的不適或危險，我是一直都會有事沒事就按一按推一推身體部位，所以並沒有像老一輩或是有些美容業者會避開某些部位不按。 (試過一次孕婦按摩，當時美容師提到不能按腳踝，雖說沒有直接提到是否會流產或產生什麼問題，但我早就一直都用我的小物自己按好久了) 懷孕是件大事，當有點疑慮的時候就先避免，可以先把問題記錄下來，等產檢時詢問醫生讓自己放心。

保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~

好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫逆零成長水噹噹~

女生的生理變化週期數是七年一次，每七年身體就會有一次改變，根據每個人的體質而異，其中35歲是一個分界點，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致身體代謝變慢，體內容易堆積過多脂肪，容易引發三高等病症。 庭庭是近幾年比較明顯感覺，原本不愛喝溫熱飲突然的變得很愛喝，連宵夜、炸物或糖果餅乾都是變成偶爾吃，網路搜尋關鍵字也時常出現養生、保養的資訊，趁能好好保養逆齡的時候把好底子養起來，邁向女神前進吧~👯 養出好體質逆齡成長不可不知的九件事✔ (圖片來源：庭庭) 📌良好的飲食習慣、充足的睡眠 定時定量分配三餐🍽，控制一天的食量，不暴飲暴食，吃健康的食物(如：原型食物)偶爾一次的大餐，讓生活不會因為飲食上的限制而枯燥乏味。固定的時間就寢，而大部分的報告指出晚上10點至隔日凌晨2點為「最佳的黃金睡眠時間」，主要是睡滿7~8小時😴，找出適合自己的作息才能將自身狀態調整到最佳狀態 📌保持正確的姿勢 低頭滑手機、盤腿坐在沙發上、翹腳、三七步...等不良姿勢導致駝背嚴重還可能會脊椎側彎，甚至會引響到生活作息不便，保持良好的坐/站姿，抬頭挺胸，維持良好的儀態可以避免雙下巴，整個人看起來也會優雅許多 📌每週安排適當的運動菜單🧘‍♀ 設立每週固定的運動次數，讓身體做適當伸展避免腰酸背痛、改善水腫，透過流汗和適當補充水分排出體內的毒素，久坐會讓脂肪囤積於體內，也會讓身形不好看，別覺得年輕代謝好就輕忽 (圖片來源：庭庭) 📌少吃甜食、加工食品🍰 減少精緻澱粉以及加工食品攝取，除了可以減少糖在體內發炎、其他加工物在體內停留過久不易排出，造成肥胖，也會加速老化，可以吃健康的糖取代，減輕身體的負擔 📌喝足一天身體所需的水分 每1公斤的體重需要30公克的水分，不能透過咖啡、茶飲替代，充足的水分可以抑制食慾將身體廢物藉由排尿帶走，皮膚也會保持彈性，提神效果甚至比咖啡厲害，水喝不夠會導致水腫更嚴重，同時也要注意若是過量則可能引發水中毒 (圖片來源：庭庭) 📌不過度減肥 大部分的女生都追求瘦，適當的減肥可以維持健康的體態、生活，過度的減肥也會加速老化，身體原本該攝取的營養素會因為過度的節食、減肥而導致營養不夠造成便秘、掉頭髮、氣色不好...等，適當的脂肪可以保護身體在基本機制下運作 (圖片來源：庭庭) 📌釋放壓力，生活需要喘息的空間 現代人生活步調快，往往會把壓力藉由吃、購物給釋放，除了這些也可以透過運動、閱讀書本、出外走走接觸不一樣的人、事、物，轉移壓力的出口維持身心健康，否則會讓自己在不好的循環內，讓自己壓力更大 (圖片來源：庭庭) 📌注意身體保暖 夏天穿的清涼衣服穿短短待在冷氣房、冬天愛美不怕冷穿得時髦、在家不穿拖鞋或直接坐在冰冷的地上、洗完澡沒有馬上吹乾頭髮，一旦身體著涼久而久之體質會因為惡性循環下漸漸轉寒，身體也會容易水腫，代謝下降，記得冷了就要添加衣服、襪子🧦，睡前泡腳，讓循環變好也好入眠，不會一到冬天就變冰山美人 (圖片來源：庭庭) 📌少吃冰品，以免增加生理痛 冷飲、冰品容易造成經血滯留於體內無法排出，引發身體器官的病變而子宮肌瘤肥大，也會造成便秘、肥胖、生理痛、白帶、手腳冰冷等症狀，多喝溫熱飲☕，讓身體機能正常運作，維持代謝，把過多的廢物從身體排出，也能維持好氣色🥰 以上是庭庭要求自己一定要做到的幾大點，雖然有時候真的會因為某些情況沒辦法做到，只要及時調整過來，還是可以養出好體質，讓你越來越年輕，狀態好整個心情就會好，維持正能量，讓自己變得越來越好💖 文章參考來源： 👉女人生理每七年一次大變化 👉女人身體每7年變化一次，35歲後就走下坡!抗初老關鍵：別讓肚子腳踝著涼 👉女人養肝最當先!35歲開始為更年期做準備 👉生理年齡其實掌握在自己手裡!專家分享15個讓你逆生長，看起來比實際年齡更年輕的方法 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 #美妝 #保養 #健康 #變美 #水腫 #抗老 #初老 #減肥 #逆齡 #更年期 #女人 #好體質 #Girl #Lifestyle #Makeup 

皮膚護理│眼睛老化特徵之一『眼袋』！

眼睛真的是老化一開始最明顯的地方！ 現代人生活習慣逐年改變，其實眼袋已經不只是熟齡的困擾，有越來越多的年輕人也開始深受其害。 你也有眼袋的問題嗎？ 『眼袋』到底是什麼？ 顧名思義是眼睛下面看起來多了一個鬆弛的袋子。 在熟齡族群中，眼袋成因多半是因為眼睛下方原本扮演「擋土牆」角色的眼眶隔膜及眼周皮膚因老化而鬆弛，進而造成脂肪往前及往下膨出； 而在年輕族群中則多是因為遺傳或生活習慣所導致眼袋的發生。 『眼袋』的形成，大致可分三種： 一、隨著年紀增長，皮下脂肪位移。 二、基因的緣故，有些人的眼部下方脂肪比其它人多。 三、因為過敏、食用鹽分過多或是因為水腫形成的副作用。 『眼袋』有辨法改善嗎？ 上述中的第一、二種形成原因，是無法靠普通的皮膚保養改善，只能靠美容手術來改善問題。 第三種因為生活習慣或過敏造成的水腫型眼袋，可以使用『冷敷』方式，不但迅速有效而且便宜， 因為冷敷可以讓水腫部分收縮，可以用毛巾浸泡在冷水中或是使用冷敷袋來冰敷，輕輕地敷在眼袋部位幾分鐘後眼袋應該會慢慢消失， 另一種方法可能比較麻煩，就是將泡過水且冷卻地『茶包』敷在眼袋上，一定要用有咖啡因的茶包，因為茶裡的單寧酸可以幫助消除浮腫。 還有其他可以多注意的生活習慣，例如： 『揉眼睛』許多人都有這種不自覺的壞習慣，這樣不但會造成眼睛浮腫，而且還會拉扯到眼周細嫩脆弱的皮膚。 『含有刺激成份的保養品』若是保養品添加含有香精或是過多添加物，都有可能造成皮膚刺激。 『過敏』有些人對寵物皮屑、花粉、灰塵…等等過敏，都有可能出現眼睛浮腫的情況。 大家有比較了解一點點眼袋了嗎？ 當然，有任何美容上的問題，也歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

健康資訊│『蛋白質』很重要嗎？當然很重要！它是一個人的根本！

大家對於『蛋白質』這三個字，大概就只存在於國中的生物課本裡吧？ 但你知道蛋白質對人體非常的重要嗎？ 蛋白質的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在體內的重要性也就不言而喻！ 我們今天就來簡單聊聊蛋白質吧！ 『蛋白質』是什麼呢？ 蛋白質是人體中最重要的物質，因為人體70%是水，剩下的30%中有70%是蛋白質組成！ 而人體當中的蛋白質由22種胺基酸構成， 其中8~9種是「必需胺基酸」，因為無法由身體自行製造，所以必需經由食物攝取獲得。 (九歲前是需要9種，比成人多一種色胺酸。) 『蛋白質』有什麼功能呢？1、建造肌肉、血液、皮膚、毛髮、指甲、內臟器官。2、修補損壞細胞。 3、形成酵素、腺體、荷爾蒙、基因的重要物質。4、免疫系統製造抗體和白血球的主要材料。5、是『膠原蛋白』的主要成份！6、為體液的滲透壓，防止水腫。 每天需要攝取『蛋白質』的量？ 每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。 1、正常最低需求：每天0.8g/每公斤體重。 2、一般正常人、活動量中等或中老年人：每天1~1.2 g/每公斤體重。 3、活動量大、孕婦或是哺乳者：每天1.6 g/每公斤體重。 4、高需求量、運動選手或是減重需求者：每天2.0~2.2g/每公斤體重。 例：燕仔體重50kg，所以每天需要攝取50~60g的蛋白質 如何攝取足夠的蛋白質呢？ 我們一般都不太清楚自己到底吃了多少蛋白質對吧？ 蛋白質的攝取不外乎魚肉豆蛋奶，先來簡單看一下，常見蛋白質的含量： ● 100克的鮭魚或鮪魚含蛋白質21克。一塊冷凍鮭魚排約300克，總蛋白質63克。 ● 100克的雞胸肉或土雞肉含蛋白質22克。一片超商買的或網購的即食雞胸肉約130到180克，總蛋白質約30到40克。 ● 100克的雞腿肉含蛋白質19克。一隻220克的雞腿總蛋白質約40克。 ● 100克的優格含蛋白質3克。 ● 100克的豆腐含蛋白質5克，一塊豆腐約300克，總蛋白質15克。 ● 100克的豆漿含蛋白質3.3克，一罐400毫升的豆漿總蛋白質13克。 ● 100克的鮮奶含蛋白質3.2克，一罐盒裝鮮乳310毫升總蛋白質約10克。 ● 100克的蛋含蛋白質10克，一顆蛋約60克，總蛋白質6克。 如果缺乏蛋白質會有什麼症狀？ 肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。 攝取蛋白質的注意事項： 1、不要一天只在其中一餐吃大魚大肉，請分散於三餐攝取蛋白質，讓蛋白質的消化吸收更好。 2、吃多一點蛋白質不代表要吃『肉』吃很多，黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。 3、攝取蛋白質的同時，是不是也吃了太多熱量或是脂肪？要特別注意一下總熱量。 俗話說，美要由內而外，所以身體健康也是很重要哦！ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言~ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

【蒙古孕期偏方】絕望的抽筋夜｜正式進入孕後期｜蒙古產檢 30W

絕望之夜，恐怖的抽筋 舒適孕中期，小狀況。濕疹，手上剛消失，腰上又犯！面積更大、更癢、又紅又腫，折騰兩週，才改善。腳沒有水腫，但抽筋，白天輕微，靠著休息、拉筋伸展，立刻得到舒緩。 26~27W某天半夜因頻尿，起身去洗手間，左腳突然嚴重抽筋，伸出右腳協助拉筋，沒得到改善，右腳也跟著抽筋！！強烈疼痛、無法動，出聲向房外熬夜工作的先生求救，房門緊閉、先生帶著耳機....求救失敗！！強烈尿意、雙腳疼痛、求救失敗，絕望、委屈忍不住哭...吵醒睡覺的大寶，走出房間找爸爸『媽咪在哭，你快點來』。先生衝進房間，緊張問『肚子痛嗎？』聽到不是肚子痛，安心不少。趕緊按摩紓緩、道歉安撫，結束半夜驚魂。 孕婦情緒來得快，去得也快。抽筋排除，順利去完廁所，倒回床上睡覺...醒來什麼都忘了！！留下自責、又焦慮的爸爸。不時在耳邊提醒『要穿襪子睡覺，注意保暖、維他命記得吃、睡覺不要關門....』。 蒙古的孕期偏方 事件過後，家裡突然出現從沒買過的飲料。葡萄乾汁！！『同事說這可以改善抽筋』。葡萄乾汁不陌生，蒙古白月節（春節）會準備，喝起來甜甜的，沒什麼特別味道，現才知道有保健功用（偏方？！）。 瓶身產品介紹：可預防骨質疏鬆症、清除體內毒素，改善發燒、消水腫。 富含維生素A，B、C、鈣、鉀，可改善免疫系統，減輕神經壓力並支持腎臟、肝臟、膽和心臟，對視力有益，治療便秘。 介紹得非常神奇，但含糖量不低。孕媽咪怕胖，擔心糖量攝取過多，不敢多喝，每天一杯對水，是最大極限！！也不辜負先生的心意。 超市很常見，品牌也非常多，喝起來酸甜度略有差異。 準備寶寶物品，著急的台灣家人 疫情關係，懷孕時就有心理準備『回台灣生產機會不大』雖還是抱一絲絲希望。現在看來是無望！！好在，產檢過程也都順利，也建立起信任感，醫生很親切、檢查也挺仔細，降低不安感。 默默來到孕後期，『要幫妳準備中藥、寶寶物品』台灣家人的關心，想起『對耶！第一胎時，七個月時，已經買了不少寶寶物品、待產包』現在雖然已經選定一些適合的物品，但一樣都還沒買！！唯一購入的只有『台灣的月子藥膳』家人一聽更緊張『早點準備，沒人幫妳！！我們整理好寄給妳，需要什麼列清單....』。 國際運費很貴～你們知道嗎！？寄，不會比買便宜啊！！台灣阿公、阿嬤心意難拒，請他們寄送月子藥膳，整理些大寶寶寶時期用品『這些不夠啦！我在幫妳買...，這樣妳就不用再出門，疫情間出門買東西也不方便。』就這樣，二寶物品大致準備完成，等收貨、清洗整理。 大寶時期使用ergobaby、Bebefit兩條背巾，但放在台灣，背巾重、體積大不打算寄。當地朋友推薦一條蒙古媽媽界挺紅的背巾，一看就是袋鼠背巾，蒙古製造，售價超親民，決定購入試試。就差嬰兒床，看了幾個簡單、尺寸合適的款式，但因疫情通通缺貨，希望能在產前順利購入！！ 疫情延燒，產檢醫院被迫停業 30產檢日，先生搞錯日期與星期，與會議時間衝突，改了時間，讓我們驚險與確診個案擦身而過！！30號當天就醫者，後來確診。醫院緊急關閉，進行全院消毒和相關醫護、服務人員採檢，確認都無受感染，才再次開放醫院。但也因此讓接下來的產檢、生產充滿變數。 醫院公告，剛好就是原定產檢日！！ 30W / 2021.04.02 疫情升溫，醫院調整醫師排班方式。又換了一位醫生產檢，確認寶寶發展、子宮頸長，提醒預產期、需補充維他命、接下來需檢查項目（血液、尿液常規檢查、維他命D.Ca、血糖）、注意事項，完成產檢。 醫生要求的檢查項目 <費用> 掛號費：45000 維他命：170400（鐵、維他命D、魚油、O2氧液補充劑） 檢驗中心 蒙古產檢最大困擾『搞不清楚檢查時間、項目』。孕婦手冊裡沒有特別註明『每階段需檢查項目』只說明孕婦、寶寶變化、注意事項。檢查項目必須產檢當天聽醫生說明才會知道。問題是，每位醫生要求檢查的項目可能不太一樣，常遇到重複檢查或跟我們認知的檢查週數有落差。例：妊娠糖尿檢查，在台灣檢查時間是孕期24~28W，在蒙古卻是28~30W。 TORCH、愛滋、梅毒、內診、血液分析、尿液分析都被要求兩次。血液、尿液變化性大，可以理解，但其它項目就很不解！內診更讓我困惑。第一胎產檢過程，到產前乙型鏈球菌檢查，才第一次內診，前面產檢過程都沒有。如有其它不適、出血、狀況可以理解。詢問醫生，得到『檢查是否有感染』。 餓了三天才完成的檢查。前面提到，搞不清楚檢查項目，還有...『搞不清楚檢查方式』需到現場諮詢才知道，事前衛教資訊非常少。第二胎『有些經驗，不然一定更緊張、不知所措』。妊娠糖尿檢查需不需要空腹？檢查方式不同、說法也不一樣。避免到現場無法順利做檢查，不吃最安全！！但疫情間，連安排檢查不容易，預約時間一改再改。加上沒時間觀念的先生，明明可以早點出門減少等待，但他老爺一點都不急，檢查完都中午，一次抽了六管血，餓到孕婦兩眼發慌，想生氣都沒力！！ <費用> 檢查費：93255 檢查項目：血液、尿液、妊娠糖尿、維他命D、Ca。 檢查結果：血糖順利過關。貧血問題一樣存在，還發現維他命D缺乏，只能繼續補充維他命。部分項目，確認短期間不會有變化，很任性不再檢查！！ 兩次懷孕，都逃過『喝糖水』魔王關卡。第一胎這孕期剛好在國外，沒有這項目。這次在蒙古檢驗中心檢查這項目，只要求空腹抽血檢查。有超標，才需要再第二次喝糖水檢查。 緊張的心情 正式進入孕後期，從每月產檢一次，進階到兩週產一次。時間過得好快！！雖然是第二胎，但在異地生產、疫情期間，充滿更多更多不確定性，增加緊張、不安心情，祈禱一切順利！！ 台灣家人的愛心包裹還沒到。因疫情封關，已經延誤好幾個月，希望能在五月中前（36W 最後期限）順利收到，不然就只能重新採買。 費用紀錄為MNT(疫情間匯率變化大，有興趣朋友，可用 TWD:MNT 約 1:100 換算） 🇲🇳⠀蒙古媽咪 MGL Mom / Zoey 👉 Talk Talk Mongolia Instagram ｜蒙古飲食、節慶、旅遊、文化 👉 蒙古媽咪 MGL Mom facebook ｜蒙古育兒 👉 蒙古媳婦所遇見的蒙古 facebook ｜蒙古時事 #蒙古 #Mongolia #Ulaanbaatar #蒙古媳婦 #異國婚姻 #蒙古育兒 #蒙古產檢 #蒙古醫療 #產檢

保養｜早睡就能瘦?一周實測效果超出意外...怎麼會!!不容易累/思緒變清晰/瞬間愛上心動改變

保養｜早睡就能瘦?一周實測效果超出意外...怎麼會!!不容易累/思緒變清晰

在3C產品、網路發達充斥生活中往往我們會因為好奇而捨棄了原有生活的規律模式，還記得小時候爸媽要我們早點睡隔天才有精神，而生活中的緊張步調少些，到現在可能就連睡眠也都需要仰賴著3C產品才能入睡的緊張生活節奏，睡眠真的能達到深層睡眠嗎?庭庭在近期測試了一周早睡對身體的影響，結果意外的讓人不敢相信 你說早睡對身體有哪些好處呢?這七大項絕對是讓你心動改變❤️ ▪有效消除水腫，身體不易疲憊 ▫減緩壓力，心情愉悅 ▪保持體型，達到減重效果 ▫提高免疫力系統 ▪提高記憶力，注意力集中 ▫氣色好，臉部發亮 ▪排毒規律更順暢 🔸有效消除水腫，身體不易疲憊 前一天晚睡會導致睡眠不足讓身體沒辦法修復到最佳狀態，最有感的是隔天精神會變得好，思緒清晰，經過一晚的代謝將不必要的毒素排出，隨時補充水分身體也就不會那麼腫脹 🔸減緩壓力，心情愉悅 早睡早起，時間上會多出許多，如果有安排重要事項這時就可以充分規劃時間，心理上壓力也比較不會那麼大，依照自己的步調完成事情，不會為了趕而加壓心理層面壓力還有做事的成效 🔸保持體型，達到減重效果 睡得太少，隔天很容易吃得太多，隨著飢餓素的上升代謝率的下降，反而容易更暴飲暴食，早睡不但可以保持體型還可以提高代謝率 🔸提高免疫力系統 晚睡容易讓血壓和膽固醇升高，睡眠不足也容易增加患病率，增加罹患心臟病的風險，早睡早起身體抵抗力較好，不容易生病感冒，身體受傷也恢復得快 🔸提高記憶力，注意力集中 睡眠充足，自然精神也會變好，對於注意力相較也會集中，有研究也指出早睡且睡眠充足的人，記憶力和集中力都比較高，能夠快速解決複雜的問題 🔸氣色好，臉部發亮 庭庭最期待每天起床看著鏡子裡的自己，因為早睡早起精神好，氣色好到臉部整個發亮，黑眼圈、眼袋的狀況也能夠明顯改善，整個人也比較有氣色、血色 🔸排毒規律更順暢 經過一晚的代謝，定時早起排毒將前一天殘留在身體內的毒素排出，不容易養胖，也能維持好身材，沒有適時將體內毒素排出，不但會發胖氣色也較暗沉 以上就是庭庭實測一周的精神，至於要如何才能讓自己好入眠庭庭會在下篇文章跟大家介紹，在這個甚麼都要快的時代裡，如何讓自己更有效率，好好地睡一覺或許能得到基本生理需求的改善也能在做事情上更有效率，不妨大家也在家試試，一周過後搞不好你也會愛上這樣的生活，好好放下身邊的3C產品，跟著一起好入眠😴 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 生活好文推薦▶ 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-午晚餐篇 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-早餐篇 🔸保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~ 🔸生活｜畢業/必做清單/給自己一個最棒的鼓勵 🔸保養｜這些症狀你有嗎?原來這都是你該減重的訊息~😳改善後意外在7天內瘦了快3公斤/無意識間做了好多變醜行為 🔸生活｜疫情下在家待業的日常📝為自己完美出擊/超越別人的好時機/找工作好難~

【艾瑞卡愛保養】手、足、腿膜保養推薦~WeeklyCare週間保養

手、足、腿膜保養推薦~WeeklyCare週間保養

女性對於臉部保養面膜，我想都很有經驗，但是其實整體的保養是需要從頭到腳的，我們往往忽略了手足的保養，手膜和足膜肯定大家都知道，但腿膜大家較少見，最近體驗了一套「手、足、腿膜」的三種保養。 現在疫情手部每天都在接觸酒精的消毒，但忽略了酒精會造成少部分的過敏或是手部乾癢粗糙。手部更需要好好保養，而這款手膜的保養方式就像面膜一樣可以保濕，建議每週為自己的手部敷上一層面膜，讓疫情時間不用到美甲店就能達到手部保養的成效。 1.手膜：甜橙保濕嫩白護手膜-短版 這個手膜，跟一般乳液比起來，我戴上手膜後還可以看看書，等待20分鐘後的滋潤，不像一般護手霜就只能乾等！什麼都不能做！手膜敷完後，手部很透亮呢，保濕也很有感。 2.足膜：薰衣草保濕嫩白足膜-短版 而這足膜可以修復我們常常忽略足部常見的龜裂和乾燥問題。敷完後可以明顯看到足部皮膚吸收保濕的狀況，解決了乾燥問題。 3.腿膜：涼爽舒緩薰衣草護足膜-長版 洗完澡時進行全身去角質和足部去角質後，接下來使用這個長版的足膜，讓足部放鬆，真的很有感誒，小腿部分感受到辣薄荷的涼感，非常放鬆。 官網：https://www.weeklycare.com.tw/dunwo2 ＦＢ：https://www.facebook.com/weeklycare ＩＧ：https://www.instagram.com/weeklycare.tw/ 品牌line客服：＠225ecgkj #手部保養#足部保養#手足保養#腳後跟龜裂#小腿水腫#皮膚保養#皮膚乾燥#保養品#居家保養#保養品推薦#舒緩#週間保養weeklycare#手足敷膜專家

療癒養生系列「青草・香草・香薰時光」─2021艋舺青草節

有時候覺得特別上火，有口氣或者覺得身體悶悶的都會買一杯青草茶來喝，獨特的青草香，不加糖也不會特別的苦口，買一大罐放冰箱代替飲料，養身又健康。艋舺龍山寺旁蜿蜒的「青草巷」又稱「救命街」，曾經是先民按籤求藥的所在，以價格平實的青草熬煮藥汁，挽救了許多病苦危急的人們。百年時光流逝，艋舺的青草產業已從單純的替代療效，進一步開展出多樣的演繹；透過茶飲、入菜、膏藥、精油、香氛甚至芳香療法，從傳統再次走入我們的生活。 #青草茶 #青草巷 #龍山寺 #養生 #薰香 #去上火 2021年夏8月，龍山文創基地串聯艋舺在地的青草產業，從8月20日至29日舉辦為期10天的【青草‧香草‧香薰時光─2021艋舺青草節】。將天然青草的養生保健功效，透過主題式實物展覽、職人講堂、地方導覽和DIY手作課程，讓大家從不同的平台接觸青草、認識青草，體驗青草的功效和魅力。 展示青草茶配方植物的原形，並且詳細介紹它們的屬性、味覺和功效。每個店家調製的青草配方不同，風味也小有差異，但無論酸中帶甜，還是苦甘苦甘，都是店家的獨門秘方，也各有忠誠客戶擁戴。看著瓶瓶罐罐的中藥材就讓我覺得特別療癒，我自己也是定期會去中藥行買藥材回家自己熬煮，平時喝養氣補生還會特別挑去水腫去火的藥材。 除了喝杯青草茶，還有很多和青草近距離接觸的方式。「草本植人講堂」共有6堂課程，特別邀請各個領域的青草達人，透過各式各樣的青草應用，像是藥草球、青草平安包，或是花精的應用，除了了解各種青草、香草或是香氛的功效，還可以應用在生活中，讓人們平安、健康、養神、舒緩，用天然好物帶給我們健康。 「草本植人講堂」 2021 年 8 月28日(日)13:00-15:00 端午艾草香包 2021 年 8 月27日(五)13:30-14:30 青草與茶香美學 -正念生活處處香 2021 年 8 月22日(日)14:00-16:00 青草巷的平價寶貝 -薰香避邪香藥草~艾草 2021 年 8 月29日(日)13:00-15:00 「草本植人講堂」 藥草球製作 2021 年 8 月20日(五)13:30-14:30 揭密植物的血液 -精油&植物的靈魂-花精 2021 年 8 月21日(六)13:00-15:00 DIY 青草平安包 2021 年 8 月28日(日)13:00-15:00 端午艾草香包 2021 年 8 月27日(五)13:30-14:30 青草與茶香美學 -正念生活處處香 2021 年 8 月22日(日)14:00-16:00 青草巷的平價寶貝 -薰香避邪香藥草~艾草 2021 年 8 月29日(日)13:00-15:00 在活動期間入住和青草產業鄰近的文創旅店，也能享有專屬禮遇喔！臺北市萬華區的文舺行旅、大可居青年旅館和町‧記憶旅店，活動期間特別提供住客各店限定迎賓禮，住客還可以參加「日常青草半日遊」，了解青草文化，認識艋舺青草巷。活動詳情請向各合作飯店櫃檯洽詢。 相關活動訊息，請至以下連結查詢： 【2021艋舺青草節】FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/HerbFestival #青草茶 #消暑 #退火 #健康醫療 #藥材 #保肝 #青草巷 #萬華 #艋舺 #艋舺青草節 #中藥 #草藥 #防疫 #龍山文創基地

孕婦枕推薦！Hugsie 2021新品開箱搶先看-孕期伴睡神隊友，月亮枕的多種用法一次分享

Hugsie孕婦枕根本就是陪伴孕媽咪好入眠的神隊友 懷第二胎肚子似乎大很快耶，五個多月開始的肚肚一瞬間就像吹氣球般，隨著肚子越來越大，每晚入睡正躺也不是、側躺也不妥 後來看到在媽咪社團及ptt的評價 很多人都推薦Hugsie孕婦枕，因此就決定選擇它來當我的床伴了 視覺系的我當然也選購了喜歡的花色（官網花色、材質很多選擇） 抱著唯美的好喜孕婦枕讓我更好睡，姿勢對了一切就對了，不擔心隔天睡到腰酸背痛！非常推薦給被睡眠所困擾的孕媽咪們 讓我會選擇Hugsie孕婦枕的原因是擁有眾多好口碑，也是專業婦產科醫師推薦的，還可以從孕期用到產後，非常實用！ Hugsie孕婦枕採用特殊人體工學設計，抱起來、睡起來特別舒適，很有支撐力，現在睡覺都想抱著它，也讓我更有安全感 今天要來開箱的是-Hugsie2021新品純棉設計款的新色，非常唯美療癒系的香草蒔分，光聽這名稱就好Chill~ 這就是造型非常可愛，符合人體工學設計的Hugsie孕婦枕~ 枕頭上擺的設計彎曲可以支撐我們頸部，中段的部位也能夠支撐孕媽咪的肚子，而較寬的下襬設計，則是可以讓我們孕媽咪睡眠時能夠夾在雙腳間，舒緩腿部一覺好眠到天亮，只有Hugsie這麼長的孕婦枕才能全身都照顧到啊! 我挑選的是舒棉款，跟我一樣沒有嚴重敏兒體質的媽咪選擇這款就很可以。 枕芯布採用3M防潑水處理，超貼心的，像是未來利用這孕婦枕來餵哺寶寶的話，也可以有效避免髒污或溢奶情況發生所產生細菌孳生哦！ 枕芯的支撐力好，使用起來也感到柔軟更舒適 相比剛收到的時候，因為剛填充出廠新品會較飽滿，但使用一陣子之後用起來會更舒適，這樣的蓬度其實才是最合適讓疲憊的孕期身體能更貼合放鬆，而且像我已經用了一陣子了，Hugsie還是很紮實，不管我怎麼動怎麼抱，都不太會容易扁塌變形而導致沒有支撐力唷! 光是這點就想給好喜孕婦枕一個大拇指啦！ 厲害的是純棉枕套相當親膚透氣，布料摸起來真的很舒服 每晚抱著它也不會感到悶熱，不然孕婦體溫好高，尤其我超怕熱的！！ 清潔的部分可將枕套拆起來分開清潔，枕芯水洗低溫烘乾都沒問題，清潔髒污更徹底，用起來也安心更多～～ 一個孕婦枕到底可以有哪些使用方式呢？ 八種多功能用途，從孕期到產後都很需要，CP值超高！ 結合側睡枕、背撐枕、床頭枕、閱讀枕、環抱枕、抬腳枕、哺乳枕為一，後續寶寶出生還可以加購秀秀枕套變化成安撫寶寶的秀秀枕喔！ 接下來就一次公開給大家參考，廣受孕媽咪們喜愛的Hugsie孕婦枕 側睡枕 這是我平常睡覺最常用的方式了。尤其現在的大肚肚很需要支撐，有了孕婦枕當好幫手讓我側睡更舒適，非常有安全感，把雙腿夾在孕婦枕大寬幅下襬部位，全身上下都能感到很足夠的支撐力 把肚肚放在中段的孕婦枕部位，也減輕了不少負擔感，找對了好位置，不僅側睡不會有壓迫感，讓我可以一覺好眠 有足夠的支撐力，讓側睡舒適度整體大提升 不得不說好喜孕婦枕真的很好睡，連莎拉都想跟我搶著抱 背撐枕 因為有人體工學設計，超符合背部曲線，把孕婦枕當成背撐枕可以緩解腰背痛啊！讓我更好入睡，不再煩惱因為翻來翻去找不到好的姿勢入睡，而且之後生完寶寶躺餵也很適合哦～ 床頭枕 Hugsie孕婦枕整體寬度、厚度都很足夠，孕期間我常出現的地方就是在床上了，把孕婦枕當作床頭枕超實用，腰背部、頸部靠著在孕婦枕上適度放鬆，很舒適耶！ 閱讀枕 跟我一樣熱愛刷手機、3C重度使用者的媽咪們，跟你們說把孕婦枕化身為閱讀枕也好好用，不但可支撐背部和手部，寬邊的地方甚至可以放書籍還是小筆電都沒問題，使用起來很上手哩！ 環抱枕 只能說，超有安全感的啊！比老公抱著還舒服（大笑），吃飽飯，或者午休小憩一下都很適合這方式，被手感如此好的好喜孕婦枕環抱著好幸福 抬腳枕 將Hugsie孕婦枕摺疊起來就是一顆好用的抬腳枕，不用再額外買抬腳枕了。孕後期之後我最擔心就是水腫情況了，因為我懷第一胎後期腳掌超腫，完全不像我的腳！緩解孕期容易水腫的情況，適度抬腳放鬆是必要的～～ 哺乳枕 將孕婦枕環繞在腰部位置，不僅可以墊靠著腰部，讓手也有擺放支撐的點，擠乳或者餵寶寶喝奶都順手，寶寶相對也有靠著的地方，舒適度加分 而且Hugsie孕婦枕的厚度夠，使用起來高度位置我也覺得相對的來得適合呢！（因為寶寶還在我肚子裡長大，先用莎拉的小娃娃來做示範唷） Hugsie孕婦枕還有最後一個變化方式，可以到官網加購寶寶安撫秀秀枕套，讓孕婦枕變身成寶寶安撫枕，甜甜圈型的樣子讓寶寶斜躺著也很有安全感 (圖片由Hugsie提供) 以上就是我孕期喜歡的必備孕婦枕分享 很多媽咪問孕婦枕到底需不需要？ 我只能說用過就會愛上，Hugsie孕婦枕是孕中期後伴我入睡的神隊友（對～比大衛哥還可靠），抱著孕婦枕一覺到天亮實在太美好了， 孕婦最擔心睡眠困擾了，有了孕婦枕，找對好姿勢就能讓我睡得更好 肚子越大更需要Hugsie這顆孕婦枕啊，側躺抱著入睡，讓我睡眠也更有安全感 Hugsie 官網 Hugsie 粉絲專頁 Hugsie IG /AD/ 本文為親自試用過後之體驗心得，無廣告意圖(非商業性質)僅供參考、無推銷之意。產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

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