懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！

腕隧道症候群是什麼呢？ 我們的手腕內有許多肌腱、韌帶、骨頭、神經 形成一個像隧道一樣的構造因此稱為腕隧道 當裡面的組織有發炎會水腫時 例如：做家事手腕和手指過度使用造成手腕附近肌腱發炎 就會讓這個隧道的空間變小 那麼就有壓迫到神經的風險 造成手麻或無力的症狀 懷孕期間的女性容易有這樣的症狀？ 懷孕時因賀爾蒙影響 造成準媽媽容易有水腫的症狀 最常見下半身、腿部、足部水腫 而手部若水腫就可能讓手腕的隧道空間變小 懷孕分成三個階段 通常在懷孕6個月到生產的第三孕期(肚子最大的時候) 水腫情況也會更明顯 若在這個時候有腕隧道症候群產後症狀也會比較容易消失 但若在前3個月肚子還比較小的時候就開始手麻 則比較需要擔心！可能產後症狀會持續 手麻會影響孕媽咪的生活 最常見影響睡眠品質 睡不好的話也會影響準媽媽的心情和生活品質 所以這個問題需要被重視唷！ 早期發現開始治療，減少對生活和心情的影響 若懷孕前3個月已經開始有手麻的症狀 或是手麻症狀嚴重影響生活 就需要找專業人員協助囉 否則放任症狀不管可能影響神經的功能 完整文章及更多資訊↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

想跟風「吃鳳梨救台灣」？有火燒心的你偏偏不行！

最近許多藝人、政治人物紛紛跟風購買好幾大箱的鳳梨，台鐵也推出超有特色的鳳梨便當，這波「鳳梨熱」你有跟上了嗎？ 2、3月是台灣適合鳳梨採收的季節，而鳳梨出口約有9成都是送往中國大陸，然而中國在3月1日起突然宣布因台灣的鳳梨含有「介殼蟲」，禁止外銷到大陸。往常台灣鳳梨輸出中國的合格率均有99.79%，中國突然發布這條禁令，衝擊不少辛苦的台灣農民，對於台灣鳳梨的好品質，國人大可不必太過擔心。 力挺台灣鳳梨…先想想你的「胃」同不同意？ 鳳梨雖然富含天然膳食纖維，不過它的含糖量高，中醫表示，容易有消化道疾病的人要適量食用，尤其是胃食道逆流的患者。根據國民健康署的統計資料，台灣有1/4人口有胃酸逆流症狀，且人數逐年倍增。關於胃食道逆流常見的症狀有非常多種： ● 火燒心 ● 喉嚨有液體跑上來 ● 喉嚨有異物感 ● 打嗝 ● 氣喘 ● 胸痛或胸悶（非心臟疾病） ● 慢性咳嗽 ● 慢性喉嚨發炎 其中最典型的症狀就是會在胃與胸口的地方產生灼熱感，因此稱為火燒心。除了以上的症狀，嚴重的話還可能會有嘔吐酸水、胸悶或是胸痛等症狀，最後甚至可能會演變成食道癌，千萬不能輕忽！ 火燒心的7大NG食物 若有火燒心的情狀發生，建議找專業的醫師做診斷治療，先確認原因是否出在胃食道逆流或是有其他腸胃疾病的可能。除此之外，火燒心解決的方法也可以從改善飲食及日常生活習慣的地方下手，以下這7大飲食都必須避免： 除了常見的鳳梨外，許多人每天早上都會喝一杯牛奶，不過中醫也建議當你有火燒心的症狀時，牛奶也要避免！因為牛奶含有大量的脂肪，是比較難消化的食物，但可特別選擇脂肪含量低、較好消化的脫脂或低脂牛奶。另外，喝水時也必須避免一次喝太多，這樣會造成胃部的壓力，想有效舒緩火燒心，建議小口小口地喝水即可。 飯後趴睡或平躺是大忌！5招改變你的生活習慣 平時生活習慣不佳也是導致胃食道逆流的因素之一，比如吃飯吃很快或是喜歡吃宵夜等等都會造成胃的負擔，就讓這些壞習慣從現在開始改變： 所謂「脾胃是後天之本」，當食物的營養無法被身體吸收，便會產生許多毛病，而這些疾病的根本原因多半與消化系統不佳息息相關！因此，想要力挺台灣鳳梨之餘，也要注意適量食用，才能吃得健康又能幫助果農。 （想了解更多火燒心的原因及舒緩方式，可以參考這篇：火燒心飯後做這個動作最危險！中醫教你4招舒緩！） 如果你想更了解更多健康知識，可以在健康010的網站上看多詳細資訊 圖片由Saranya7從Pixabay 其他中醫相關文章： 風池穴位置超好找，壓制頭痛、水腫、失眠方法全公開！ 六味地黃丸功效滋陰補腎，醫：這4種人吃了當心拉肚子

來自地中海沿岸的陽光香氣——檸檬精油介紹、使用方式、擴香配方

檸檬、甜橙、佛手柑等柑橘類水果，生長過程都仰賴充足的日照，吸收了滿滿正能量，因此是最好的抗憂鬱劑。有時候用柑橘類精油，就會想這是來自地中海沿岸、美國或是巴西的陽光所濃縮的精華，都覺得好不可思議☀️ ！ 檸檬精油多是由果皮冷壓萃取，大概1000公斤的檸檬可以萃取4-10公斤的精油，萃油率算是滿高的（相較於1公斤的玫瑰精油需要3000公斤的玫瑰花瓣），因此檸檬精油的價格通常不會太貴。 「檸檬烯」佔檸檬精油比例約六到八成，是構成柑橘調香味的主要化學成分，它有淨化和清潔功能，可協助消炎和促進角質代謝。 而檸檬精油也有美白功能，通常美白有兩種途徑： 用檸檬精油調成臉部按摩油，則是運用檸檬烯的特性使皮膚變得更亮更白。 （需要注意光敏性的問題） 雖然通常認為檸檬可以提振精神，不過我覺得睡前調成複方其實滿適合的，並不會因為你聞到檸檬就因此失眠😂。（我也不太認為單靠擴香就能幫助入睡） 檸檬睡前擴香配方，引用自《純露芳療》 掌握好使用低濃度、與鎮定類精油的協同作用，或許可以顛覆你對檸檬精油只能提神的印象！ 另外，檸檬精油也能夠促進循環（淋巴、血液）。所以，像是靜脈曲張、水腫這類阻塞問題，可以調和檸檬+天竺葵精油雙管齊下使用。若是想消除腿部水腫或痠痛，記得按摩需從腳底往心臟方向，「由下至上」的按摩，才是符合人體工學的有效方式。 📔 延伸閱讀：精油的光敏性 ⬇️

一個月實測新肌霓美背計畫淨痘沐浴露、淨痘調理敷膜，回購率真的100%?

一個月實測新肌霓美背計畫淨痘沐浴露、淨痘調理敷膜，回購率真的100%嗎?

嗨，大家好，我是布魯娜娜負責耍廢等照片的Nana，足足沒有擁抱大自然一個多月了，大家都還好嗎？防疫在家的期間，不知道大家都有些什麼計劃呢？Nana自己在這一個月實測了兩支產品，這兩支產品是 #新肌霓 #美背計畫 系列的【淨痘平衡沐浴露】和【淨痘調理敷膜】。 因為遺傳關係，Nana從國中開始就長了很多痘痘，連背也不例外，導致現在臉部還有不少的凹疤，背部也殘留的很多黑色素沉澱的痘疤，至今生理期前還是會冒幾顆痘痘，痘痘一發炎就會伸手想抓，抓破了再留疤如此無限循環；每到初夏時期就會開始想盡辦法要怎麼處理背上的痘痘，這次看到新肌霓美背計畫系列的淨痘平衡沐浴露和淨痘調理敷膜，非常適合小資女居家自行保養，終於再也不用一直花大把鈔票上SPA館啦！ 日常保養程序，就從清潔開始！ 美背計畫｜淨痘平衡沐浴露 180ml $480 購買網址👉🏻https://ingeni.cc/sNQyk/bluenana 內含多種抑菌、抗痘成分，像是最常聽到抗痘聖品茶樹精油，還有最厲害的是來自紐西蘭的Totara樹萃取Totarol抑菌因子，經常使用在臉部保養唷！以及加拿大柳蘭的天然萃取，能舒緩痘痘的不適感。 淨痘平衡沐浴露的使用方法非常簡單，只要將淨痘平衡沐浴露取代平常洗澡時用的沐浴乳即可，但這邊有個小技巧，如果有用過頭皮水的朋友就知道，把頭皮水倒在頭上後輕輕按摩可以加速活性成分滲透到頭皮。 淨痘平衡沐浴露也一樣喔，淨痘平衡沐浴露不只是溫和清潔的功能，更像是保養品一樣，讓對付痘痘的精華成分可以停留在背上，以達更有效的保養。 我自已的洗澡順序是先洗頭，再用淨痘平衡沐浴露搭配美背起泡沐浴網，美背起泡沐浴網的雙層設計，可以搓出更多更綿密的淨痘平衡沐浴露泡泡，用帶著泡泡的起泡網清潔背部之後，把所有的泡泡敷在背上，接下來就繼續去刷牙、洗臉、洗澡囉。 這邊我滿建議可以加購美背起泡沐浴網的，因為美背起泡沐浴網體積不會太大，不會吃掉太多的泡泡，我自己用美背起泡沐浴網壓一下沐浴露，搓出的泡泡可以洗我自己的上半身包含雙手，或是可以洗我自己的背+男友的背都很足夠。這一個月以來我非常認真的洗，連續用了一個月，還用不到1/2瓶呢！ 淨痘平衡沐浴露洗起來的味道以茶樹精油的香味居多，聞起來非常舒服，針對發炎的大痘痘就會敷上更多的泡泡，抗痘是個長期奮鬥的事情，每天我都在問我男友：「我的背有沒有比較好一點？」 終於在第三周的時候男友突然說：「真的有比較好了耶！」 馬上去照鏡子，我的生理大痘痘已經都消紅了！ 下面也算是犧牲一下自已，放一張嚇人的Before照片 就說我背痘很嚴重不誇張吧！所以我也沒什麼在穿會露背的衣服。 而這是使用一個月之後，一些發炎紅腫的大痘已經都變得平坦，原本都會摸到顆顆隆起痘痘和細小的粉刺，現在摸起來背也超級滑順了！！！只剩下痘疤要繼續努力囉！ ▲每天使用一個月，用量不到1/2瓶唷 美背計畫｜淨痘調理敷膜 購買網址👉🏻https://ingeni.cc/O4h7h/bluenana 我真的覺得淨痘調理敷膜是會長背痘人的一大福音!! 成分有水楊酸、杏仁酸、乳酸、金縷梅萃取、茶樹精油，一看就知道這些都是煥膚能力一級棒的成分 那為什麼不選擇常見的美背噴霧呢？ 大家都應該知道做煥膚的時候都要讓杏仁酸精華停留在背上5-10分鐘，讓活性成分可以滲透到肌膚裡以達煥膚效果。當只有自己一個人在家的時候，當然只有背膜可以達到這種功能囉。 如果只是單純用噴霧的話，很快就揮發掉了，而且有聽朋友說有些噴霧用起來很嗆很不舒服，既然都要保養了，當然要對自己好一點，選擇舒服又方便的被部保養比較重要！ 以前我也曾把面膜敷在背上過，但畢竟面膜比較小沒辦法全方面敷到，新肌霓的美背敷膜有30X30cm的大尺寸，從上背一直幾乎到腰間都可以簡單完成背部保養。 更厲害的是新肌霓有台灣獨家專利的敷膜專用背心，只要把背心上的魔鬼氈膠條撕起，將背膜對齊魔鬼氈平整放上，再來把背心直接穿上就可以輕鬆的敷上背膜啦，天熱的時候還可以把淨痘調理敷膜放進冷藏，敷起來會更加舒服喔。 ▲給大家示範不搭背心的敷法，我請男友幫我貼，保養同時也是一種情趣呢。 因成分含有杏仁酸、水楊酸可以幫助皮膚代謝，我自己大約第一次敷完背膜的第4還第5天的時候背上開始有屑屑，這情況是正常的喔，可以視情況調整使用敷膜的頻率。 淨痘調理敷膜的組合有專利背心X1、淨痘調理敷膜X5片，由於專利背心可以重複使用，已經有入手專利背心的朋友之後只需要購買淨痘調理膚膜的補充包即可。 ❤美背計畫｜淨痘平衡沐浴露 180ml $480 購買網址👉🏻https://ingeni.cc/sNQyk/bluenana ❤美背計畫｜淨痘調理敷膜 專用專利背心x1+敷膜x5 $1,040 購買網址👉🏻https://ingeni.cc/O4h7h/bluenana 以上兩支產品Nana真心推薦給背部有痘痘、粉刺困擾的朋友使用。 再一個月用完我就要改大包裝500ml囉！ 喜歡我的文章別忘記追蹤布魯娜娜 帶妳去打卡PopDaily 才能看到最新發文 以及追蹤IG布魯娜娜💕 按讚布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專喔！ 【一日｜懶人包系列】 👉🏻2021台北景點推薦，廟口美食、古蹟巡禮，牛轉乾坤過新年。 👉🏻【全台】2021情人約會15大景點推薦！北中南情人約會好去處懶人包。 👉🏻夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半 👉🏻【小資旅遊攻略】精選北部9個不用花錢的好去處，月底來這就對啦！ 👉🏻【南投】新手入門百岳必看，合歡山北峰輕裝單攻全路線，人生第一個百岳成就解鎖 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 大推👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【宜蘭旅遊推薦】冷泉還只去蘇澳冷泉？來這裡才能好好享受冰涼的天然冷泉 👉🏻【苗栗】渡假推薦，南庄山中溫泉秘境，到處都是超好拍的打卡熱點。 👉🏻【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，找靈感看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人 #新肌霓 #美背計畫 #淨痘平衡沐浴露 #淨痘調理敷膜 #痘痘 #背膜 #美背保養 #煥膚 #背痘 #背部粉刺 

日常保養推薦🧚🏻‍♀️

分享我平常怎麼保養自己🧚🏻‍♀️

嗨嗨嗨我是羊，今天想跟大家分享一下自己怎麼保養皮膚，從頭髮到身體都有喔有興趣再繼續往下看吧~ 最近季節轉換導致頭皮太乾，洗完頭會感覺頭皮很緊繃而已馬上有頭皮屑😰 所以想說查看看有沒有可以調理頭皮的產品～ 以噴頭式包裝還滿方便，噴到頭皮後涼涼的很舒服！ 我用了差不多一個禮拜還有感覺到頭皮比較舒緩而且頭皮屑也變少～ 個人覺得剛開始用的時候滿有感的，消除眼睛的疲倦與浮腫非常有效，有時前一晚水喝太多水腫拿它做急救很有效但沒有任何淡化黑眼圈跟細紋的功能，用久了我覺得連消水腫功用都沒了xd 肌光霜推開後很快吸收，擦上去臉上不會覺得黏膩。目前使用下來肌膚沒有致痘或是長粉刺，臉摸起來有變比較平滑細緻，整體保濕程度滿高的而且我覺得它有提亮的效果！ 這應該是眾所周知的牌子（？因為我黑頭滿多的所以我會著重在鼻子的部分，質地還滿輕薄的不會太厚重，味道聞起來我覺得比溫和款的重，因為是18%的緣故，清理粉刺的效果也有比溫和強可是刺激度的話也會跟著變強了，我差不多三天或五天才會用一次。 這罐清爽易吸收沒有橄欖油一般的油膩，不會給肌膚帶來負擔感～ 可以添加到粉底或保養品中一起使用（記得油類產品適用非油性膚質） 算是相當好推開的，只要薄薄的一層效果就非常好～我會定期在容易出油的T字部位進行毛孔清潔，也可以幫忙增加後續保養品的吸收力。 很溫和不刺激而且算好推度，很清爽不覺得黏膩，吸收也算快但質地稍微稠，如果說可以讓身體變白我會覺得比較有感的點在於均勻膚色～ #分享 #日常保養 ————————————————————————————— Instagram | yeungyang_

一定要收藏，7首讓貓咪減緩緊張情緒的貓咪音樂，快讓家中主子試試看！

嗨，大家好，我布魯娜娜只會耍廢等攝影師男友出圖的Nana！ㄟ

嗨，大家好，我布魯娜娜只會耍廢等攝影師男友出圖的Nana！ㄟ....不是NanaQ的Nana喔，是BlueNana的Nana！！ 你/妳今天過得好嗎？打這篇文章的同時我正在台中老家，如果有追蹤我的粉專布魯娜娜帶妳去打卡的朋友可以看到，最近我有分享家裡貓咪「弟弟」生病的事情，因此在可以回台中的時間我就會盡量回台中，一來弟弟嚴重肝病黃疸中，很想要多陪陪他，深怕哪天要是冷不防地走了，我一定會很後悔沒有常回台中。二來是在家也可以幫媽媽分擔照顧弟弟的工作。 這篇呢是想和大家分享這次弟弟生病的時候，我發現他半夜都不睡覺，還跟我一起熬夜到凌晨5點，我也不能確定是不是因為生病的關係，身體非常不舒服所以睡不著，總之他一直呈現一個折手手半趴半坐的狀態一整晚。想著不知道有什麼方法可以讓他放鬆一下，就想到看過很多介紹農場的節目，養雞阿、養牛、養豬的主人，會放古典樂給動物們聽以達放鬆心情的效用，就立刻google「貓咪音樂」或是「Music for cats」 沒想到還真的有一系列貓咪音樂，我先說，我不確定是真假，但弟弟聽到貓咪音樂之後竟然慢慢鬆開四肢直接側躺，過沒多久也漸漸睡著，於是我蒐集的一些貓咪音樂的歌單分享給大家，不管家中貓咪有沒有病，都可以放給貓咪聽，其實我覺得也很適合失眠的人聽，到現在24小時撥放，我自己聽了之後也是抵擋不住睡意啊！雖然我本來就很會睡，應該不是貓咪音樂的關係啦(汗) 首先大家可以追蹤這3個YT，裡面有不少貓咪音樂，尤其是第三個David Teie一定要追蹤起來，為什麼呢？下面聽到David Teie的貓咪音樂，再和大家說明原因。 下面就直接放上我喜歡的貓咪音樂囉！ 貓咪音樂一 貓咪音樂二 貓咪音樂三 貓咪音樂｜四 上面幾首音樂時間都滿長的，很推薦不知道要給貓咪聽什麼音樂的奴才，直接放下去就對了。 再來是我最喜歡的貓咪音樂，由美國國家音樂團大提琴手David Teie創作出許多適合給貓咪聽的音樂，沉穩的大提琴聲，加上可以聽到貓咪舒服時才會發出的呼嚕聲，真的是連人都想一直聽下去。 相關報導可以看這篇動物音樂治療第一步？ 貓咪專輯—聲稱聽了鎮靜情緒甚至打呼嚕 貓咪音樂｜五 一開場的呼嚕聲，耳朵聽了就很舒服。 貓咪音樂｜六 貓咪音樂｜七 以上是我有存起來給弟弟聽的貓咪音樂，也分享給有養貓的你唷。 喜歡我的文章別忘記追蹤布魯娜娜 帶妳去打卡PopDaily 才能看到最新發文 以及追蹤IG布魯娜娜💕 按讚布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專喔！ 【一日｜懶人包系列】 👉🏻2021台北景點推薦，廟口美食、古蹟巡禮，牛轉乾坤過新年。 👉🏻【全台】2021情人約會15大景點推薦！北中南情人約會好去處懶人包。 👉🏻夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半 👉🏻【小資旅遊攻略】精選北部9個不用花錢的好去處，月底來這就對啦！ 👉🏻【南投】新手入門百岳必看，合歡山北峰輕裝單攻全路線，人生第一個百岳成就解鎖 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 大推👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【宜蘭旅遊推薦】冷泉還只去蘇澳冷泉？來這裡才能好好享受冰涼的天然冷泉 👉🏻【苗栗】渡假推薦，南庄山中溫泉秘境，到處都是超好拍的打卡熱點。 👉🏻【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，找靈感看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人 #貓咪音樂 #給貓聽的音樂 #貓 #貓咪 #貓咪紓壓 #cat #cats #music_for_cats #music #貓奴請收藏

【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!!

針對懶人當然要有懶人減肥法，零痛苦、零折磨、超級佛系的減肥法，有圖有真相，不知不覺體脂就減去10%，不會讓你餓到，只要改變一點點的飲食與生活習慣，滴水是可以穿石的，減肥不用餓肚子，心路歷程都給你啦!!! 先讓大家看看我現在的樣子~~ 經過了仔細的回想，從體脂肪28.8%到19.4%的這個過程中，我整理出以下十五點變瘦的原因，其實身為游泳教練，我在水裡的時間都在教學，運動量很少，頂多是在水裡走來走去而已，因為一直泡水其實很冷，老實說根本不想待在水裡或是額外花時間運動，畢竟一天接滿課已經夠累了(汗💦，回家倒頭就睡的狀況，放假=沒有放假，就算真的沒課也完全不想出門運動(我就懶阿~~真的不專業，參考就好~ 【不專業佛系減肥法】 【不專業佛系減肥法】>>吃不下不要硬吃 這點真的超有感，以前很胖的時候都會想要硬吃，就算吃飽了也想說不要浪費食物，東西都要吃好吃滿，便當都要吃光光不要浪費✖，但是為了不浪費食物把自己吃很撐也很不舒服，自從交了男友以後吃不完都丟去隔壁碗裡了XD 【不專業佛系減肥法】>>固定時間吃飯 吃飯的規律很重要，這是要讓身體知道你在什麼時間該餓，什麼時間該休息的大重點!!! 如果每天吃飯時間不一樣可能就會在不該餓的時間很餓，半夜很餓又吃一定會釀成大禍，半夜是身體該休息的時間，如果不定時吃很容易造成身體疾病，能固定時間吃還是最好~ 【不專業佛系減肥法】>>工作做好做滿忙起來 我自己是工作狂，只要有課來就排，每天都是排好排滿，平日上學以外的時間就是教游泳，六日早上排三堂，下午排五堂，因為不連貫在上課就很容易累，一次累總比分次累好，課程是能塞就塞的那種，累到不行你就會覺得吃飽就好，也沒時間喝飲料吃甜點，暴力減肥不過一舉兩得XD 現在完全不會想這樣拍照好嗎XD 【不專業佛系減肥法】>>酒錢先省一波 應酬、出外、朋友揪，一定不免黃湯下肚，黃湯+熬夜完完全全=減肥失敗禍源，吃所以喝酒會胖主要是因為啤酒一定會加下酒菜，熱量爆高的狀況下又是在半夜吃，隔天醒來頭痛又水腫甚至可能爆痘，簡直是賠了夫人又折兵，半夜行程還是能推則推能少則少，偶爾一次可以，不要常常熬夜真的會比較健康，也可以在喝酒之前，吃一點點輕食，如水果、或燕麥條，可以讓你少喝一點，要記住酒除了酒精外，也有卡路里。 👆台南的"磚塊"酒吧~~，老了就沒再去這種地方了~~ 👉閱讀更多:【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!! 【不專業佛系減肥法】>>早早睡覺身體好 熬夜真的是減肥大忌阿!!!晚上的消化系統在休息，所以消化能力會減少，如果把他叫醒可能會因為無法得到充分休息產生問題，特別是女生，我因為熬夜反反覆覆私密處發炎好多次✖，很容易免疫力降低，不優阿~~~晚睡絕對是下下策!!! 【不專業佛系減肥法】>>早餐絕對吃爆 早餐很重要！很重要！很重要！重要的事要講三次，要知道早餐是每天動力的來源，尤其需要減肥的人更是要留意，這樣有助避免下午及晚上攝取過多熱量，我通常都會吃飽飽，又吃健康，喝杯有飽足感的植物奶、水果、蛋、沙拉等等，我通常會避免吃精緻澱粉。 水果絕對是很好的選擇!!! 👉閱讀更多 : 如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 【不專業佛系減肥法】>>甜點不要晚上吃!!! 戒掉甜食對我來說真的很難，特別是飲料完全戒不掉，所以我這段時間是照喝珍奶的XD！ 但甜點真的是減肥殺手，尤其是越晚吃越糟，如果真的像我一樣愛吃，就把吃的時間提前到下午，白天就滿足了甜點胃，晚上就跳過他吧!! 👆打臉自己兩下，出去玩當然可以來份地瓜球、甜點是吧XD!!!!!適時放過自己沒問題的，真的不要逼死自己啊~~~~ 【不專業佛系減肥法】>>吃飯配電視慢慢吃 想吃什麼都可以，但任何美食當前也不要放開懷狂吃，控制自己進食的速度，慢慢吃會更快有飽足感，等到七分飽時就差不多停下來，不要再多吃!!! 以前青春期我爸都會叫我吃快一點，因為要趕快去讀書，五分鐘一個碗公都吃光光，但是因為養成了吃飯吃很快的習慣，很難改所以就開始配電視吃啦~ 也是可以跟朋友聊天邊吃，超享受~~~這間超推，有夠好吃!!! 【不專業佛系減肥法】>>沒事多喝兩口水 為了有「飽足感」我們可以在吃飯前先喝點水，一方面潤潤腸胃，一方面讓胃有點水分，這樣吃進食物的時候就會膨脹，產生飽足感。據科學研究指出在感到肚餓時，其實也會感到口渴，先在此時喝檸檬水，能幫助減少飢餓感覺，補充維他命C也有助排毒。 平常沒事也要多喝水補充水分，我一天會喝2000~3000ml，喝了飲料之後還會喝更多的水，大概是在多700ml，喝水身體好以外，還能促進消化!!! 【不專業佛系減肥法】>>想到就來動兩下 只要突然想到要來運動就馬上去!!!不要等，一定是一等等半年XD，所以馬上去做很重要，做了就會想繼續做，用想的沒用!!!成就感是在做了之後才會獲得的東西，我們常常會想明天在做，然後就無限拖延下去，這就是"just do it"的重要性!!! 👆友人揪去抱石，朋友揪運動就去!不要猶豫了!!! 👉閱讀更多:【如何生活】不要再"拖"了!!!如何改善拖延壞習慣? 【不專業佛系減肥法】>>不要量體重 這段時間除了偶爾測量inbody以外，我很少量體重，近年來大家更追求體態的重要，體重計上的數字已經成為過去式，不去計較數字也會活得比較快樂，不要因為多了一兩公斤而覺得愧疚，至少要多5公斤才能從肉眼看出來~~所以別太介意拉~比起肥肉，快樂更重要!!! 【不專業佛系減肥法】>>意象訓練法 英國普利茅斯大學在國際肥胖雜誌上發表了一項研究，研究找了100多位BMI大於25的過重受試者，將受試者分成動機訪談組以及功能意象訓練的組別，經過半年的積極介入，分配到功能意象訓練的人減了4公斤!!! 意象訓練是一種心態的轉變，像是你想要減重需要運動搭配健康的飲食，而這時你必須要認為運動還有健康的飲食是因為你想要，而不是你為了減重必須這樣做。 👉閱讀更多 : 【運動必備】全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 【不專業佛系減肥法】>>app先載起來 減肥最大的障礙就是不想動，但還是盡量讓自己每星期最少運動3小時，即使是快走、或是散步也好，或是提前下車走回家，app上的目標也是很好的激勵做法，nikentc上有很多獎牌等你去拿，我自己會因為上面的獎牌想蒐集而去做，這對我來說是很好的動力!!!! 👉閱讀更多:【運動必備】如何徒手在家重訓？每天只需五分鐘就能鍛鍊出好身材！? 【不專業佛系減肥法】>>不要餓到 很多人想要減肥，而忍著一整天不吃，但其實很難啊!!!半夜真的會餓到崩潰直接大吃，晚上消化器官都在休息，消化的能力比較弱，容易囤積脂肪，不如在白天正常吃，到晚上少吃一點。 台南好吃的早午餐簡直吃不完XD 【不專業佛系減肥法】>>親朋好友揪起來 你知道為什麼運動都要辦團體班嗎?多一點人去做同一件事會比較容易達成。減肥也是一樣的，有很多人一起運動的時候，人都會有競爭比較的心態，一起努力的同時也在競爭，透過不斷競爭之下成為更好的人!!! 有一群超好笑好玩的凹豆咖真的有夠重要!!! 👉閱讀更多:【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! #佛系減肥 #佛系減肥法 #無痛減肥 #吃不下不要硬吃#工作做好做滿忙起來#酒錢先省一波 #早早睡覺身體好 #早餐絕對吃爆 #甜點不要晚上吃!!! #吃飯配電視慢慢吃 #沒事多喝兩口水 #想到就來動兩下 #不要量體重 #意象訓練法 #app先載起來 #不要餓到 #親朋好友揪起來 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 芃芃的情侶日常 ❤【情侶必備】2021精選TOP10nike情侶鞋推薦+選購技巧必買Air Max、Court Royale 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!! 👇這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!

【新品開箱】全聯 美味堂涼拌菜 7月限定涼夏即食樂系列

全聯調理熟食自有品牌「美味堂」在今年7月推出六樣涼拌菜，主打『折封即食清爽開胃，夏日消暑居家良伴』不用再煮得大粒汗小粒汗，涼涼吃解暑又開胃。 全聯自7月2日期間限定推出「涼夏即食樂」系列，推出六款涼拌菜，其中是今年新推出的【油燜苦瓜】、【雪菜百頁】、【大千六一絲】，還有回歸的【醋溜雲耳】、【紅燒烤麩】、【涼拌蜇絲】，暫定販售到7月29日，所以今天立刻買來嘗鮮跟大家分享。 【油燜苦瓜】特選台灣白玉苦瓜，精細工法去苦澀味，使用獨家醬汁紋火細心烹調，口感香甜回甘，夏日涼爽退火無負擔。 裡面有四大塊油悶苦瓜，我個人覺得有點偏軟，但苦味去得滿好的，連不吃苦瓜的家人都說不會苦。 【雪菜百頁】江浙的道地小菜，採用非基改黃豆製成的千張百頁，散發出自然豆香，搭配雪菜，清脆爽口，清爽小菜首選。 我最期待的一款，雪菜保持脆度而且不會苦澀，百頁不是常見軟嫩有厚度的，這款是用千張腐皮有口感，吃起來也很清爽，整體來說沒有失望，而且會回購的一款。 【大千六一絲】精選六種不同的食材，多種顏色搭配並切成絲狀，爽脆的口感配上清爽的調味，是最適合夏天的涼拌小菜。 這款看到覺得很多顏色，真的滿刺激食慾的，而且裡面有黃豆芽、青江菜、紅蘿蔔、黑木耳、豆皮、火腿，不會太單調，味道也不會太重，滿清爽的。（包裝上有寫雞肉，但我好像沒有吃到，可能是都切細細的一起入口沒有注意到。） 【醋溜雲耳】香脆滑嫩木耳，川燙冰鎮三溫暖方式處理，拌入天然釀製的蘋果酷、烏醋，微酸帶甜風味，佐以枸杞、薑絲，是夏日開胃涼菜。 開封之後，就有濃濃的醋酸味，我覺得有點偏酸，薑絲可以稍微中和酸味，然後倒是沒有什麼枸杞味。木耳非常脆，很爽口，是我喜歡的口感。 【紅燒烤麩】經典寧式小菜，鬆軟烤麩富含飽滿湯汁，清爽的口感中伴隨烤麩特有的嚼勁，完美呈現上海人的家常美味。 整體偏甜，感覺小孩子會喜歡，我自己吃起來是很像花生麵筋放大版，哈哈哈！倒是有毛豆跟香菇很滿驚喜的～ 【涼拌蜇絲】嚴選野生、日光曝曬海蜇，搭配榨菜、小黃瓜、紅蘿蔔等蔬菜，拌入白酷、香油、蒜、糖、紅辣椒等調味，口感爽脆，是最佳開胃涼拌功夫菜。 最推最開胃的一道，不管是蜇絲還是榨菜絲或配角小黃瓜紅蘿蔔們，都是清脆有口感。整體調味是微酸微辣，非常協調～是我的回購首選！（但榨菜多以蜇絲，所以許願希望蜇絲多一點，哈哈哈） 這系列涼拌菜，我自己覺得味道都稍微偏甜，不過家人倒是很喜歡這種偏甜的味道，而且都各有特色，在夏天吃真的都滿開胃的，所以還滿推薦吃吃看。 然後我自己覺得價格有點偏高，但這種味道是我家常菜吃不到的，所以這個體驗價覺得給過。然後雖然熱量都不高，但稍微提醒一下，鈉含量偏高，不要吃太多以免水腫～ 😋 我的開胃款【涼拌蜇絲】、【醋溜雲耳】 😋 我的清爽可單吃款【雪菜百頁】、【大千六一絲】、【油悶苦瓜】 😋 我的配飯款【紅燒烤麩】 📍 購買地點：全台全聯門市

上班族必備，快速沖泡、多種喝法，超低熱量的高飽足感奶昔 | 【宅配美食】31Meal 參壹餐

工作忙碌時，常常到7-11抓個麵包、御飯糰快速解決 或是工作到半夜時，莫名的嘴饞又訂了一堆炸物 我不是行程緊湊導致吃很少，不然就是放肆的吃高熱量宵夜 閃澱奶昔/香蕉可可口味 (10包) NT.990 不客觀推薦★★★★★ 31Meal 參壹餐的閃電奶昔現在變成我嘴饞好物 它熱量低，一包僅有99大卡的高飽足感飲品 可以快速補充蛋白質、富含膳食纖維，但又可以無負擔的喝 一份包裝中有10包，很貼心還附上環保材質的小麥吸管 直接加水、牛奶、燕麥奶或豆漿等沖泡產品，喝法很多樣 包裝可耐熱100度C，所以加溫熱水也沒問題 記得喝之前搖一搖，充分混合 背後會有水位線，倒到指定位子即可 這超適合像我一樣的懶人，完全不需要另外倒入杯中 沖泡太方便，拿起一袋就可以喝 我通常是當早餐，或是半夜解饞用 可可味很濃郁，但不會很甜，不會越喝越膩 沒有加人工香料、奶精、瀉劑等額外添加物 還能提升新陳代謝減少體內囤積 就算當宵夜也沒有罪惡感，起床也不會水腫 包裝時尚好看且攜帶方便，帶到辦公室、出差隨身備用都方便 立袋設計的很聰明，可以站在桌上 而且這樣的免杯即飲設計還是台灣首創呢! 一天一餐，一餐一包，沒有負擔的幫助你調整飲食 快速沖泡、多種喝法，隨時隨地想怎麼喝就怎麼喝 簡直是上班族的必備飲品，在忙碌的生活中替你補充需要營養 31Meal 參壹餐(粉專/官網) 懶人快速奶昔，好喝又高飽足感👉🏻https://www.jpast.co/product/detail/583602 #代餐 #代餐奶昔 #代餐減肥 #代餐奶茶 #31meal #參壹餐 #奶昔 #奶昔代餐 #瘦身 #瘦身餐 #瘦身方法 #瘦身神器 #瘦身奶昔 #宅配美食 #安安吃美食 #好物分享

【超商開箱】蔬食素食的好選擇 全家的媽媽煮藝冷凍調理包

 一句最簡單而溫暖的問候「今天吃什麼?」是媽媽和家人彼此間最緊密的情感。全家媽媽煮藝提供快速方便又安心美味的料理，給你最想念的媽媽味，給家人最安心的美味。 --- 「媽媽煮藝品牌概念」 全家媽媽煮藝在冷凍調理包一直表現的很不錯，所以那天在全家冷凍庫看到有素食調理包，就馬上打電話跟不吃肉的媽媽說今晚晚餐我包了。 本來想要買回全系列，但實在太傷荷包，於是就上網做個功課選四款近期新推出，或是網友很推的【香辣素百頁】、【傳香醬滷素米血】、【素花枝丸】、【胡麻乾拌麵】。 今日餐桌上【香辣素百頁】、【傳香醬滷素米血】、【素花枝丸】的加菜照 【香辣素百頁】我特別喜歡這款有淡淡花椒味，而且滷得很入味，不過有點辣，不吃辣的朋友可能要考慮一下喔。口感Q彈。 【傳香醬滷素米血】這個我覺得跟百頁好像是同一鍋滷汁，所以一樣有點花椒味，也滷得很入味、微辣。然後糯米滷得很軟爛。 【素花枝丸】外面有一層酥炸皮，感覺用氣炸鍋回溫會更好吃，但丸子的味道是預期中的味道，就常吃到的素丸味道，口感脆Q。 【胡麻乾拌麵】廚佛Fred聯名出的拌麵，我實在是抗拒不了拌麵，看到任何拌麵都想買來試試。 麻醬味偏淡（也有可能我是重口味啦哈哈哈），但油豆腐偏鹹跟麵一起吃剛剛好。 我覺得麵體混和白麵、冬粉口感，白麵的紮實跟冬粉的Q彈；但剛微波完，麵體會混成一塊，要細心拌開 這系列媽媽煮藝的素食冷凍調理包味道都很不錯，百頁跟米血都很入味，偶爾可以上桌加菜，肚子餓解嘴饞也可以。（當宵夜場的那種下酒菜也很適合） 我媽很愛素花枝丸，我則是覺得這比較不合我胃口啦～然後廚佛Fred聯名的胡麻拌麵，我自己還滿喜歡口感的，味道也不會過鹹，很適合當一餐的主食，再配其他小菜。 但通常即食調理包好像鈉含量偏高，不要吃太多以免水腫～ 📍 購買地點：全台【全家】門市 • 【香辣素百頁(全素)】：價格 42 元／熱量 266 卡／鈉含量 680 毫克• 【傳香醬滷素米血(全素)】：價格 42 元／熱量 177 卡／鈉含量 603 毫克• 【素花枝丸(蛋素)】：價格 42 元／熱量 135 卡／鈉含量 600 毫克• 【胡麻乾拌麵(植物五辛素)】：價格 45 元／熱量 313 卡／鈉含量 511毫克

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