躺著就能瘦！懶人必備『15分鐘毛巾運動』，CP值最高的瘦身法無誤～

減肥瘦身的方法五花八門，今天就要來跟妝寶寶們分享『懶人必備CP值最高的瘦身法』，由日本專業名醫師Toshiki Fukutsudzi發明提出的『毛巾瘦身法』，只需要準備一條毛巾＆躺著就能矯正體態像是脊椎、骨盆的位置，當然連最可怕的小腹問題也能改善，完全不需要太複雜的運動，每天15分鐘、連續一個月很有感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173683 懶人必學的毛巾運動 STEP1. 首先你需要一條毛巾，並將它捲成圓柱狀，長約40公分、寬10公分。 STEP2.將捲起的毛巾放在腰部後輕輕躺下，感覺毛巾在肚臍部正下方將浴巾放在身後，將毛巾放在身體中間的位置，在腰部下方、肚臍的正上方。 STEP3. 雙腿向前方伸展，兩腿分開與肩同寬，腳掌呈內八姿勢、大拇指相互碰再一起，腳後跟的距離約20～25公分。 STEP4. 抬起手臂，手掌心朝下服貼至地板，小指尖緊貼。 STEP5. 保持這個姿勢5分鐘，搭配深呼吸、緩緩吐氣，此時的身體會呈現拱形的狀態。 STEP6. 最後切記一定要緩緩起身。 影片示範在這： 溫馨提醒各位想嘗試毛巾運動的妝寶寶，這個運動要注意的是手、腿和毛巾放在正確的位置！一開始可能會有點不舒服，要維持五分鐘會有困難，可以先從2～3分鐘做起，依序逐漸增加。 每次5分鐘、一天做3組，一個月以後就可以大幅縮減腰圍、得到平坦的腹部！但如果你本身有肌肉骨骼的問題或疾病，建議先諮詢醫生再進行這個運動哦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #15分鐘毛巾運動 #毛巾運動 #瘦身運動 

女孩都該有一瓶的『學妹香』，清純迷人的初戀感，那是一種男生無法抵擋的香氣！

Coco Chanel女士曾說過「不擦香水的女人沒有未來」，也就是因為這一句話開始不停印證了香水在女生的生活中永遠都佔了一席重要的位置，味道更是代表著一個人的魅力與氣質，而這次就要來推薦一個類別的香氣，偏向於清新淡雅、柔和可愛專屬於少女的清純氣質，是一種不管是男生女生都會愛上的味道，讓我們統稱為讓人難以抗拒的「學妹香」！有計畫要挑香水的人這類型的味道非常值得嘗試看看！ Anna sui 童話美人魚淡香水 Anna sui直很懂得迷戀於夢幻的女孩，在迷幻獨角獸香水之後，這次則是童話美人魚淡香水，光是從外觀就散發出奢華夢幻彷彿走進海底世界的童話氛圍，味道則是用獨創花果東方調出多層次的香氣，前調是血橙、柑橘、小荳蔻、中調是茉莉、牡丹、荔枝、後調則是金色木香、香草與蜂蜜，變換多端的味瞬間給人一種清新又熱情的活潑氣質！ 維多利雅的秘密 LOVE粉色愛戀系列 維多利雅的秘密所推出的香水種類幾乎都散發著性感嫵媚的成熟女人味，但這一瓶LOVE粉色愛戀系列 ，則是以杜松與甜甜的杏子最為基底，讓整體味道散發出清新又愉悅的花果香氣並且又貫穿著淡淡的木質香調，是讓人一聞就會愛上的優雅清香。 ETUDE HOUSE 隨馨所欲 玩色個性香水 ETUDE HOUSE 這系列隨馨所欲 玩色個性香水 ，一推出時就在韓國引起非常大的討論度，整系列香水總共有八種特色香氣: 幸福、潔淨、甜蜜、愉悅、浪漫、純粹、夢想與清新，每一款味道都是不同風格的清新可愛學妹香，價格也非常平價，不論是喜歡果香還是花香在這系列裡絕對能找到最適合自己的味道。 歐舒丹 虹彩櫻花淡香水 歐舒丹的這一瓶櫻花淡香水，味道非常的優雅柔和，前調是帶著年輕活潑青春以甜美櫻桃與閃耀葡萄柚果香調，中調則是溫和又柔美的櫻花香，最後後調則是用優雅的木質麝香做收尾，是一瓶在青春中慢慢沉澱的優雅香氣，是個讓人回味無窮的味道。 Bershka Sweet Bliss Bershka的這瓶Sweet Bliss香水，是一瓶又甜美又優雅，彷彿時時刻刻都沉浸在戀愛分為的甜蜜味道，以桃子和覆盆子等淡淡的水果香為前调，之後則是以清新柔和的茉莉花與桂花維中調，最後則是用甜蜜的黑香草為後調，是一款不論是男生還是女生都會愛上的甜蜜味道。 圖片來源: Bershka官網 innisfree MY PERFUME STICK #05 NOIR innisfree 這系列香水是一款方便外出攜帶使用的小香棒，除了整系列味道都非常好聞之外，簡約的包裝設計也非常有質感，這次要推薦的則是#05 NOIR，是一款散發著清新卻又格外寂靜優雅的香味，淡淡的清香放在身上瞬間打造出迷人的柔和氣質。 歐舒丹 玫瑰花園淡香水 最後一瓶一樣是來自於歐舒丹，玫瑰花園淡香水，蘊含格拉斯千葉玫瑰精萃與花露，以酸甜的果香荔枝與覆盆莓維前調，之後中調則是千葉玫瑰與典雅大馬士革玫瑰的優雅花香，並以清新的紫羅蘭葉作點綴，最後後調則是融入溫暖沉穩的木質基調，優柔又清新的味道，是一瓶即使散發著少女的甜美清新卻依舊有著獨特的優雅沉穩。 這幾款不同味道卻人人都會愛上的學妹香香水，非常推薦給喜歡淡雅氣質的人或是還在讀書的人嘗試，這種優雅又清新的味道絕對能讓你在任何場合都散發出迷人的獨特氣質。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #ANNA SUI #bershka #etude house #INNISFREE #學妹香 #歐舒丹 #漂亮 #維多利雅的秘密 #香水 #香水推薦 

我才沒有噴香水！散發自然仙女感的清新香氛推薦，內行人才懂的乾淨香氣！

身上隱約散發出來的味道絕對可以代表一個人的品味，從沐浴乳的香味、身上大面積使用的乳液到隨時隨地都可以補擦的護手霜，每一個移動都讓旁人搞不懂是哪一家的香氛如此自然不做作，明明香香的卻不像香水般高調，這五款溫和清新香氛推薦，保養的同時也香氣怡人啊！ 1.Shiro 來自北海道成分天然的小眾品牌，較受矚目的香味分別有甜美的櫻花香、最基本不出錯的玫瑰薔薇、紓壓療癒的馬鞭草柑橘調、中性清爽的皂香、清新典雅的白百合，味道都很自然清香完全沒有人工香料的感覺。身體乳質地輕薄好吸收，夏天大面積抹身上也很清爽且持香度高，而護手霜滋潤但不油膩！ 2.jurlique 茱莉蔻 來自澳洲以有機玫瑰聞名的品牌，他們家的護手霜可以說是機場免稅必買啊！明星商品玫瑰護手霜富含了薰衣草、金盞花、霍克草等植物精華，滋潤肌膚的同時還具有修復與抗菌的作用，無添加化學成分味道天然，另外還有薰衣草、柑橘、茉莉香味可以選擇，如果對玫瑰情有獨鍾的你，沐浴露跟身體乳液也很必收啊！ 3.TOCCA 這是來自紐約人氣香氛品牌，TOCCA是義大利語「觸摸」的意思，如絲緞般細緻的迷人香氣與高顏值的包裝，深受東西方女性喜愛。乳液中富含天然杏仁油、乳油木果、蜂蜜精華，對於乾燥與敏感肌膚可以充分達到保濕效果，肌膚的絲滑感真的如品牌名讓人想觸摸啊！ 味道有清新果香調、淡雅白花香調、清爽綠茶檸檬香以及討論度很高的血橙麝香調，味道搭配都很獨特完全不容易撞香。女性很難抵擋這種具有層次的香味，送禮也非常適合，是一個很棒的選項！ 4.Aesop 創始於墨爾本，選用各種優質的植物萃取與抗氧化成分研發出各項產品，除了功效同時讓身體感官享受放鬆舒壓！護手霜界的網美非它莫屬，這包裝顏值就算當陪襯也能讓整張照片構圖質感加分！ 苦橙身體系列 Aesop即將在七月上市苦橙香檸身體潔膚露，適合所有膚質使用，會在夏季帶來清爽有活力的新鮮柑橘香氣，讓身體在炎熱的夏天也能散發宜人的香氣，苦橙系列除了潔膚露7/6上市之外，還有橙香身體乳霜、超消暑身體凝膠等都已經上市，喜歡柑橘香調的你絕對不要錯過囉！ info. Aesop苦橙香檸身體潔膚露 建議零售價：100 mL NT$500/ 500 mL NT$1,400/ 500 mL/ 旋蓋式版本NT$1,350 護手霜屬奶油質地潤膚配方，吸收快不油膩，粉色包裝為岩蘭草根、苦橙葉、佛手柑成分，帶著樹木清香與土壤氣息被大自然包圍的感覺。藍色包裝為柑皮、迷迭香葉、大西洋雪松成分，柑橘與樹木散發出純淨的草本清香。如果你喜歡精油，那就不要錯過他們家的身體系列，葡萄柚、檸檬皮、天竺葵、佛手柑等等成分，味道清爽幽香讓你在家就像在峇里島做spa一樣放鬆享受。 5.歐舒丹 說到滋潤護手霜關鍵字，第一想到的品牌無非就是來自南法的歐舒丹！香味選擇多元，其中最經典的人氣產品乳油木帶有牛奶、蜂蜜杏仁成分，聞起來很溫暖屬於接受度相當高的香氣，成分蘊含了20%乳油木果油修護效果保證很可以！30ml容量包裝不用擔心用不完，還可以大肆嘗試其他口味。櫻花系列的沐浴與身體乳組合也很推！聞起來微甜帶柔美很有春天氣息的櫻花香氣，近距離聞到也令人舒服！ 覺得香水的價位高又有點高調嗎？就靠以上簡單乾淨的保養療癒系香氛，讓你無時無刻都呈現最自然的香氣吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Aesop #Jurlique #shiro #TOCCA #保養 #專櫃護手霜推薦 #專櫃護手霜推薦2019 #歐舒丹 #沐浴乳 #漂亮 #護手霜 #護手霜推薦 #身體乳 #身體乳推薦 #身體乳液推薦香 #香氛 #香氛保養 #香氛身體乳 

完全是藝術品等級！超精緻「宮廷風復古胭脂盒」，細緻雕花根本捨不得用～

妝寶寶跟妝同學都超愛的美色特搜時間～每次看到包裝精美，調色又漂亮的彩妝時，都會特別的興奮！今天為大家介紹的美色，不僅擁有超精緻的古典的宮廷風胭脂盒設計，就連內容物也都是細緻的雕花腮紅，根本就是可以放在博物館裡的收藏品等級的！想知道的話就讓我們一起看下去～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/603072 花知曉 花神浮雕腮紅 經常使用小紅書的女孩一定知道，花知曉這個品牌的包裝真的非常吸引人～每每推出新品，總是讓人少女心噴發忍不住下單幾款。這次要介紹的就是他們家的花神浮雕腮紅，粉質細緻又滑順，不容易飛粉，輕鬆就可以刷出自然通透得好氣色！總共推出了六個色號，每個色號的包裝都不一樣，即使包色也可以輕鬆找到想要使用的色號～ （圖片來源：小紅書杏仁味的璐璐） https://www.popdaily.com.tw/beauty/914422 憶少年 杏仁燕麥奶茶色調，低飽和度的裸米色調，上臉輕透又自然，就像是天生自帶的好氣色，非常溫柔又知性～顏色相當的清淡，新手也不用擔心會失手！可以當作一款打底腮紅，搭配其他色號做使用也會相當漂亮！搭配上寶寶淺藍色的外盒，整個色系都是低飽和度，讓人忍不住下單啊～ （圖片來源：小紅書奶奶奶芙Fu～） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1084620 天仙子 這個色號的取名真的在適合不過了～非常清淡的奶油薰衣草色調，妝感非常的自然清新，白皮女孩擦上後會更顯皮膚白，黃皮女孩也會有提亮的效果，建議上在蘋果肌上可以打造澎潤的妝效，顯嫩效果超好～但因為有大量的白色調在裡頭，因此建議偏白一點的女孩再入手！ （圖片來源：小紅書奶奶奶芙Fu～） https://www.popdaily.com.tw/beauty/599824 相見歡 春夏必需擁有的杏桃粉色調，上臉後元氣感十足！乍看之下感覺是一款會顯黑的螢光粉色調，但是在臉上暈開後會發現帶有一點橘粉色調在裡頭，看起來就像是曬過太陽的自然紅暈感，非常適合與曖昧對象約會的時候使用！ （圖片來源：小紅書熙熙123） https://www.popdaily.com.tw/beauty/864650 清平樂 暖橘調的紅茶肉桂色調，超級百搭不挑人，任何膚色都可以駕馭得了～紅茶色系的妝容，搭配上這顆腮紅，就是非常秋冬氛圍感的妝容了！日常不知道要使用什麼顏色，選這顆準沒錯～ （圖片來源：小紅書小李的变美日记） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1069239 聲聲慢 煙燻感的木質玫瑰色系，帶有一點點莫蘭迪灰色調在裡頭，因此上臉後質感整個大大提升～適合在重要場合使用！上在靠在臉頰邊緣的地方，可以有修容的效果，在視覺上會顯得臉瘦很多！ （圖片來源：小紅書小李的变美日记） https://www.popdaily.com.tw/beauty/833476 長相思 根本是古裝劇中梳妝台上會有的胭脂！微醺的玫瑰血色調，適合畫眼下腮紅或是微醺妝容，上臉後顯白效果超級好～但飽和度是所有色號中最高的，因此下手一定要小心，建議少量多次的慢慢上，才不容易失手！ （圖片來源：小紅書杏仁味的璐璐） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1061496 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #美色 #美色特蒐 #花知曉 #花神浮雕腮紅 

圓臉染淺色臉變超大？10大臉型X髮色的搭配術，染這色讓臉小一號！

女孩們平時會嫌自己臉大嗎？除了瀏海及頭髮長度外，髮色也是選擇髮型很重要的關鍵！錯的髮色容易更凸顯出臉部的瑕疵問題，不管是臉頰肉或是顴骨高，都會讓臉部比例看起來更不好！今天就來分析不同臉型適合什麼樣的髮色～染對顏色瞬間讓你臉小一號！讓你臉蛋達成完美比例！ 👉🏻一起擺脫可愛！圓臉女孩OK、NG髮型，挑對了可以很有女人味！ 1.圓臉 圓臉女孩如果染淺色，容易反而會有膨脹的感覺，看起來臉反而會更圓潤！因此選擇深髮色是最好修飾臉型的顏色！搭配黑色或是棕色系還會看起來顯白又氣質！ 2.方臉 方臉的特徵屬於比較多稜角，大家可以嘗試短髮挑染的方式來修飾臉型！短髮可以遮擋下顎骨線條，現在流行的挑染是屬於線條感比較明顯的，深淺不同的挑染可以創造立體感，臉頰旁可以使用深色，其他部位在做局部的淺色挑染，可以很好的調整臉型喔～ 👉🏻臉大女生適合短髮？短髮＋瀏海＝瘦臉武器！大圓臉也有救星啦 3.長臉 長臉女孩容易看起來難親近，可以使用比較柔和感得霧感棕色，增添親切感！可以選擇中分或是旁分劉海，長度大約在耳朵下方，可以在視覺有修短臉型的 感覺～選擇空氣劉海，不僅可以擋住額頭面積，還可以看起來更減齡～ 4.短臉 短臉女孩需要挑選在視覺上可以製造份量感的造型，比如可以挑選酒紅髮色，或是增加頭頂的澎度也是一個拉長臉部比例的選擇～不建議短臉女孩留太長的長髮，否則很容易讓臉看起來更短小喔！ 👉🏻用對方法臉小一倍！用這幾招分析你的臉型、找出你專屬的瘦臉方針！ 5.倒三角臉 俗稱的錐子臉，額頭較寬、下巴較窄，因此可以選擇上深下淺的顏色做修飾！女孩們可以留長髮並挑選自己喜歡的劉海做搭配～ 6.正三角臉 可以選擇鎖骨髮搭配瀏海！但記得不要有漸層感，否則容易造成臉部比例失衡～另外扎馬尾很容易讓臉部問題一覽無遺，因此如果要扎馬尾時，記得要最後拉出幾根髮絲做修飾！ 7.菱形臉 這個臉型的人通常會有太陽穴凹陷及高顴骨的問題，可以挑選八字劉海及深髮色做修飾！八字瀏海可以遮住太陽穴位置，而黑色髮色則可以修飾顴骨凸出的問題～ 👉🏻2021瀏海趨勢！不同臉型適合瀏海大解析，找到命定瀏海顏值大加分！ 8.寬臉 化妝時想要打造立體小顏就是使用修容粉，而對於寬臉在選擇髮色上，深髮色就是天然的修容！建議寬臉女孩可以搭配長瀏海，讓瀏海的線條偷偷把臉給擋住～ 9.窄臉 淺髮色可以增加澎潤感，因此臉部面積比較小的窄臉女孩，可以嘗試看看淺髮，增加臉部的份量感，同時讓臉有逆齡感的澎潤感！ 👉🏻【2020韓系瀏海指南】可甜可鹽自己混搭，原來這款最修飾小臉！ 10.鵝蛋臉 鵝蛋臉型可以說是完美臉型了～基本上只要配合自己膚色挑選顏色，什麼髮色或髮型都可以駕馭的了！ 👉🏻修飾臉型效果超好！完美比例「鎖骨髮」長度，超強範本就在這！ 沒想到髮色就像是自然的修容、打亮，可以很好的修飾臉型！大家根據自己的臉型去挑選髮色，就能擁有完美的精緻小臉了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #深髮適合臉型 #淺髮適合臉型 #臉型 #臉型髮色搭配 #髮型 #髮色挑選 

氣墊vs粉底液到底誰比較好？韓系底妝超認真分析，許你一個不脫妝的無瑕美肌

雖然說到韓國底妝，大家第一個想到的一定是氣墊粉餅，但其實韓妞的粉底液也不容小覷，現在的底妝技術已經可以將氣墊做到不粘膩，粉底液做到不厚重，那麼到底底妝該怎麼挑呢？很多韓系品牌，其實都有同款的粉底液＆氣墊粉餅，想知道哪個比較適合你就看下去吧！ 延伸閱讀：到底要選粉底液還是氣墊？請幫我點播一首兩難，五款熱門專櫃底妝廝殺給你看！ 1.CLIO – NUDISM Foundation vs 爆水蜂巢氣墊粉餅 CLIO家的底妝在韓國也算非常有名的，這塊NUDISM爆水蜂巢氣墊當初一推出真的是非常受歡迎，超水感的氣墊真的是清爽又不黏膩，應該是很多人的心頭好，今年夏天它居然推出粉底液啦！ 延伸閱讀：這是什麽瞎趴的復古風潮？CLIO這個懷舊系列帶你坐上時光機，錄影帶打開是美哭人的橘紅眼影啊！ ＃粉底液 不過這罐粉底液反而是走清透裸肌的妝感，可以給人天生好肌膚的感覺，可以看到他名稱上有velvet所以妝感也不像氣墊這麼水，所以很適合混合肌的女孩使用， ＃氣墊粉餅 這系列最先推出的是氣墊粉餅，不僅淺粉色的外包裝很吸引人，光是水感這件事就解救了很多乾肌，連油肌使用都可以不會這麼厚重的感覺，而且疊擦遮瑕度也算不錯，算是一顆百搭氣墊！ 2.innisfree – MY FOUNDATION vs MY TOGO CUSHION ＃粉底液 說到innisfree當紅的底妝產品就是這罐客製化的粉底液啦！不但可以自己選擇遮瑕度，還能選擇想要的妝感，一罐就可以實現所有願望，真的很厲害啊！ 延伸閱讀：innisfree改開銀行了？你有看過自己挑保濕＆遮瑕度的粉底液嗎？超狂的50款My foundation隨你配！ ＃氣墊粉餅 和粉底液同款的氣墊粉餅，則就像是將粉底液裝入氣墊中，再用按壓的方式上妝，上出來的妝感會比粉底液來得更薄透一點，不過遮瑕度還是可以疊加的～這兩款都是完全客製化的商品，建議大家就是底妝用粉底，出門補妝用氣墊，遮瑕＆保濕度都可以自己挑，完全不用擔心喔！ 3.Etude house – Double lasting 粉底液vs 氣墊 ＃粉底液 etude house這系列也是主打持妝的，炎炎夏天真的就要靠它了！它一樣也是推出了粉底液＆氣墊粉餅，粉底液的遮瑕度會比氣墊高出許多，也比較持妝，是霧面的妝感。而氣墊的妝感則是霧面帶有一點光澤，不過就沒有粉底液那麼持妝囉～ 延伸閱讀：出門不想一直補妝就要看！這些「持久力超狂的粉底液」來拯救你，祝你的底妝福如東海壽比南山！ ＃氣墊粉餅 如果是油肌建議直接選粉底液，這瓶粉底液一直都滿被韓妞推薦的，如果是稍微乾一點的肌膚又想要持久的妝感，則是比較推薦氣墊喔！ 4.the face shop – 貼妝持久系列 ＃粉底液 這顆也是同時推出粉底液與氣墊粉餅，粉底液的妝感是有光澤的霧面妝感，出油後也是漂亮的奶油肌，而氣墊就比較滋潤一點，妝感則偏光澤清透，不過這系列一樣是主打持妝路線，所以持妝度都不會太差喔～ 延伸閱讀：自體發光的粉底液都在這，10款粉底液超詳細評比，遮瑕服貼甚至連1ml多少錢都算給你看！ ＃氣墊粉餅 氣墊粉餅基本上跟粉底液的妝感沒有差太多，硬要說就是氣墊粉餅稍微再有滋潤光澤一些些，持妝度也維持不錯的水準，按壓多少就擠出多少，對於出門在外只需要補一些細節的妝很方便喔！ 5.eSpoir RRO TAILOR 粉底液vs 氣墊 ＃粉底液 這瓶黑蓋的粉底也是espoir的明星商品之一，淡淡的花香味讓人上妝時也很療癒，妝感不會厚重又很持久，而與粉底液同系列也有推出方盒的氣墊粉餅，保濕度與光澤感都比粉底液更上一層，不過遮瑕度就沒有粉底液那麼高囉～ 延伸閱讀：粉底液大戰再一波，韓妞最近迷上的粉底液是這些，春天就是要約會一整天也不脫的底妝！ ＃氣墊粉餅 建議喜歡比較薄＆霧面妝感的人用粉底液，而氣墊粉餅用拍的上妝，會呈現微霧光，遮瑕力也比較好一些，喜歡光澤無暇妝感的人可以選用氣墊。 延伸閱讀：【波波編輯說】氣墊入手速成班，一次20顆熱門氣墊超認真評比，說不用氣墊的人只是還沒遇到真愛而已！ 其實韓國不只氣墊粉餅很夯，好用的粉底液也很多，女孩們可根據自己想要的妝感，找找適合自己的粉底液＆氣墊粉餅，祝大家夏日都不脫妝啊！ #Clio #espior #etude house #INNISFREE #the face shop #底妝 #彩妝 #新手入門氣墊推薦 #氣墊 #氣墊粉餅 #氣墊粉餅推薦 #油田少女的蜜糖 #漂亮 #粉底液 #粉底液推薦 #開架經典熱銷 #韓國底妝 #韓系底妝 

打擊大腿肥肉＆梨形身材！每天5分鐘鍛練下半身，連續做一週真的有差～

因為姿勢不良和長時間久坐等因素，容易導致假胯寬和脂肪堆積的問題，下半身臃腫也就是俗稱的「梨形身材」，精選改善下半身肥胖的居家健身運動，每天只要五分鐘鍛練，就能輕鬆打擊大腿肥肉＆梨形身材～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1288830 在這裡溫馨提醒各位妝寶寶們，在進行運動前記得要先換上運動鞋、做好暖身，運動過程中要保持核心收緊、呼吸調節，一個動作30秒、中間不休息，一組為4分鐘，做完記得要拉筋結尾。 https://www.instagram.com/p/Cf-_gr1LJ_s/ 動作一：開合跳 第一個動作就是開合跳，也可以當作是讓身體熱起來的暖身，雙腳與肩同寬，腳張開跳的時候配合手往上抬，因為需要跳躍，記得一定要穿著運動鞋才可跳哦！ 動作二：左右弓步下壓 雙手胸前握緊，運用核心力量，左右腳弓步下壓，將腳跟向上可以感受到從大腿內側到小腿肌肉被拉開的感覺。 動作三：寬距深蹲 將雙腳左右跨大步，站穩後運用核心慢慢往下深蹲。 動作四：單腿開合抬起，左右互換 動作五：左右內側踢毽子 動作六：弓步抬腿 動作七：深蹲跳 每天堅持3-5組，配合飲食控制以及穿插有氧運動效果會更好，大家快一起來試試吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #下半身消失 #下半身瘦身 #下半身運動 #居家運動 #梨形身材 #梨形身材瘦身 #瘦身 

紅棕色系眼妝教學❤️

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經典土色子彈唇膏TAUPE 試色分享

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🖤歐美煙燻妝🖤

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