跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！

有句話說得好，運動是為了吃更多的食物！（咦），天氣越來越涼了，秋天又被稱作食慾之秋，吃的東西好像會越來越多啊，如果小腹跑出來可就不好了，這次來介紹七個鍛鍊腰腹的簡單小動作，每天睡前花個5~10分鐘，養成好習慣之後就不用擔心小腹會找上門，就算食慾大開也不用害怕！（拍胸脯） 延伸閱讀：擬定瘦身計劃之前，先來參考小姐姐如何60天甩10公斤外加不減胸！ 1.抬腿仰臥起坐 看似簡單，但其實全身的肌肉都在用力，尤其是將膝蓋彎曲成90度抬高，這樣比起單純的仰臥起坐需要用更多的力氣，當然效果也更好囉！呼吸也要好好配合，再抬起上半身時吐氣，反之吸氣，先從20次一組開始，等身體可以負荷了再慢慢加強！ 延伸閱讀：立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來 2.腰部曲線 一次只要動一隻腳，以趴姿先往前收縮後再往側邊像青蛙一樣，重複來回做10次之後換腳，總共要做3次，這個動作對於臀部跟腰部曲線的雕塑很有幫助！ 3.雙腿併攏扭腰 這個動作是比較進階的，首先先側躺後雙腿併攏，將重心放在骨盆，透過施力和扭動來訓練腰部的線條，比較需要注意的是因為是把重心放在骨盆，瑜珈墊可以選比較有厚度的，或者是墊著後毛巾唷！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 4.平衡球 這個動作其實就是仰臥起坐的加強版，把平衡球墊在腰底下的話更需要施力控制，也會把腹部整個撐平，訓練強度也是更強的，平衡球不用太高，大概維持跟膝蓋同樣寬度即可，這樣做仰臥起坐是更 5.抬腿交叉 抬腿相信是大家很常做的運動之一，抬腿的時候除了雙腿之外是連核心都會運動到，雙腿張開的距離大概與肩膀同寬，一組是10下，基礎一次是5組～ 6.撐體扭轉 同樣也是適合用來訓練肌肉和腰部曲線的動作，先趴著之後抬起左側的腳，往右側膝蓋旁的位置點，要注意的是只有下半身在扭動，上半身還是固定著的喔！一次是一邊20下，然後做3組～ 7.側抬腿交叉 睡前側抬腿也是我們很常做的小運動，但這邊這個加強版是雙腿都是抬著的，靠地板那側的腿向上前、後的交叉，可以一次訓練到腰部、側腰和大腿，雖然簡單，但卻是很有效的動作喔！ 以上就是7個鍛鍊腰腹的動作，很多都是由我們常見的抬腿、仰臥起坐延伸而來的，只要養成每天花一點時間做做小運動的習慣，要維持好體態真的一點都不難啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #上班族小腹 #健身 #大腿運動 #女生運動 #小腹 #小腹困擾 #小腹運動 #小腹運動推薦 #消小腹 #減肥 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身 #瘦身運動 #腰部曲線 #腹肌 #腹肌訓練 #運動 

開架最美玫瑰棕色🌹

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超心機撩男髮型！「鎖骨髮＋耳圈染」極致完美搭配，輕輕一撥心都被你勾走！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 撩髮時若隱若現的漸層髮色，美得讓人忍不住多看幾眼啊～沒錯！日本掀起『耳圈染』熱潮，不少女孩們都換上此造型，長髮、短髮或中長髮都很適合，其中又以『鎖骨髮』最大受歡迎，完全就是撩男的極致小心機，換上這個髮，保證學長學弟和同事都會多看你好幾眼啊！ 👉🏻若有似無的畫法好心機！『偽素顏』妝容教學，男友媽看了絕對給妳一個讚啊 鎖骨髮 什麼是鎖骨髮呢？其實就是髮尾及鎖骨的長度，髮尾微捲或直髮隨心所欲變換，進可攻退可守的完美長度！鎖骨髮還有另一種經典的造型就是鮑伯層次頭，髮尾打薄後讓整體感更輕盈，即使是深色髮也不會感到厚重！ 👉🏻小臉效果意外的好！大勢髮型＃鎖骨髮 散發著簡單的高級感，撞頭我也要剪一波 耳圈染 『耳圈染』顧名思義就是只染耳朵外圈周圍的頭髮，在耳圈周圍做跳色暈染，這樣一來在撩頭髮的時候，若隱若現的漸層顏色髮讓整個人非常有質感層次，還可以展現微性感的模樣，如果想染特殊色又不敢染整頭太過高調的女孩，絕對要試試看耳圈染！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 耳圈染適合的髮長 其實耳圈染無論是長髮、短髮或中長髮都是沒問題的，可以依照自己的髮量和髮長來決定要染的範圍，漸層感、單一色也都可以。 👉🏻及肩亂翹好難解！超簡單4招整理小訣竅，讓過渡期也有美美髮型！ 鎖骨髮耳圈染 輕輕一撥展現迷人的漸層髮色，平常不敢染的藍色現在也能大膽嘗試了，尤其是今年Pantone代表色『經典藍』，絕對要染起來啊！ 👉🏻跟著Pantone2020年度代表色染髮！她們都染了「Classic Blue經典藍」，一起當個藍色小仙女！ 棕色搭配莓果粉、紫、灰色調，整體和諧好看又很溫柔！ 短髮耳圈染 黑髮搭配米白金耳圈染，極跳色、超有個性，讓人不禁想到了韓劇《梨泰院CLASS》中的金多美造型，雖然她是黑金半半斷層髮，但實際生活中染起來可能會太高調（笑），不妨可以試試看這種黑金耳圈染的方式，偷偷幻想染完也能出現一個朴敘俊啦！ 👉🏻《梨泰院Class》趙以瑞『金多美』單眼皮大圓眼+170高挑身材，越看是越有魅力！ 長髮耳圈染 除了跳色耳圈染之外，更建議大家可以選擇跟原髮色相近的明亮色或是明顯漸層感染髮，原因是因為長髮相對視覺上的面積較大，如果再搭配跳色染髮，看起來就會變得沉重沒質感，相近明亮色、漸層感明顯的方式都會讓整顆頭更輕盈。此外，搭配捲髮也可以讓耳圈染更加突出好看！ 👉🏻【妝同學小教室】怎麼挑？怎麼捲？不藏私電棒小技巧大揭密，自己變出超美捲髮！ 長髮、髮量多的馬尾女孩 如果喜歡綁馬尾的女孩絕對不能錯過耳圈染，側邊漸層感加上男生最愛髮型之一的馬尾，超吸睛！無論是高馬尾、低馬尾還是編髮，這種小範圍的跳色染髮，讓你整個人顯得更特別。 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 跳色染髮通常都會要漂髮，護髮的步驟不可少！ 👉🏻盤點大家推薦、回購率超高的護髮產品，染燙專業戶免客氣收下吧！ 👉🏻 以上，還在猶豫要換什麼造型嗎？不妨試試看既特別又率性的耳圈染吧，隨意一撥都是迷人的瞬間啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻【妝同學小教室】眉毛弄對了，整個人生也順啦！『修眉步驟＆黃金比例眉畫法』超完整解析奉上 👉🏻黃肌也能駕馭的粉色腮紅！帶點莫蘭迪色調的『蜜桃藕奶色』，刷完是春天的味道沒錯！ 👉🏻北韓傲嬌白富美的小心機！《愛的迫降》徐丹徐智慧的『偽素顏』，私下愛用彩妝是這款！ 👉🏻演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！ 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #2020髮型 #2020髮型趨勢 #2020髮色 #中長髮 #挑染 #捲髮 #撩男 #染頭髮 #染髮 #短髮 #編髮 #耳圈染 #護髮 #鎖骨髮 #長髮 #馬尾 #髮型 #髮型攻略 #髮廊 #髮色攻略 

打擊大腿肥肉＆梨形身材！每天5分鐘鍛練下半身，連續做一週真的有差～

因為姿勢不良和長時間久坐等因素，容易導致假胯寬和脂肪堆積的問題，下半身臃腫也就是俗稱的「梨形身材」，精選改善下半身肥胖的居家健身運動，每天只要五分鐘鍛練，就能輕鬆打擊大腿肥肉＆梨形身材～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1288830 在這裡溫馨提醒各位妝寶寶們，在進行運動前記得要先換上運動鞋、做好暖身，運動過程中要保持核心收緊、呼吸調節，一個動作30秒、中間不休息，一組為4分鐘，做完記得要拉筋結尾。 https://www.instagram.com/p/Cf-_gr1LJ_s/ 動作一：開合跳 第一個動作就是開合跳，也可以當作是讓身體熱起來的暖身，雙腳與肩同寬，腳張開跳的時候配合手往上抬，因為需要跳躍，記得一定要穿著運動鞋才可跳哦！ 動作二：左右弓步下壓 雙手胸前握緊，運用核心力量，左右腳弓步下壓，將腳跟向上可以感受到從大腿內側到小腿肌肉被拉開的感覺。 動作三：寬距深蹲 將雙腳左右跨大步，站穩後運用核心慢慢往下深蹲。 動作四：單腿開合抬起，左右互換 動作五：左右內側踢毽子 動作六：弓步抬腿 動作七：深蹲跳 每天堅持3-5組，配合飲食控制以及穿插有氧運動效果會更好，大家快一起來試試吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #下半身消失 #下半身瘦身 #下半身運動 #居家運動 #梨形身材 #梨形身材瘦身 #瘦身 

ColourPop九宮格眼影盤再+1！這麼多盤到底要買哪一位？熱門眼影盤總整理分析都在這

說到CP值超高的平價眼影，就一定會提到ColourPop！從單顆粉狀眼影開始到現在已經超過十盤以上的眼影盤，而且幾乎每一季都在出新品，讓許多人想下手也會冒出選擇障礙啊！今天就來跟大家分享應該要怎麼選？霧面色、珠光色？繼續看下去吧！ 延伸閱讀：第一次買ColourPop就上手！所有可能遇到的疑難雜症一次幫你整理好，歐美彩妝之路就從它開始吧 ＃9/5更新 各位觀眾！！！沒錯，完全可說是九宮格界霸主的colourpop又再更新啦！除了推出可愛的蜜桃盤和活潑有活力的橘子盤之外，此次竟然還有隱藏版眼影盤！就是和知名美妝Youtuber Kathleen Light 聯名「30色大便當眼影盤」～ Baby Got Peach Orange You Glad COLOURPOP x KATHLEEN聯名眼影盤 因為擁有超齊全的30色，又被稱作大便當眼影盤，將眼妝會用到的日常&特殊色通通裝進這盤中，加上宛如寶石閃閃的妝感，推薦給喜歡歐美妝感的女孩們！ UH-HUH HONEY 繼YES PLEASE帶點橘黃系九宮格眼影盤大受歡迎後，colourpop再推出完整黃色系列UH-HUH HONEY眼影盤，以奶油蜂蜜色調呈現夏季的活力感，雖然整盤看起來顏色相當大膽，但其實仔細看會發現它的配色可高調也可低調，非常推薦給重度彩妝控或喜歡大膽玩色的女孩們！（時間於6/28早上8點開放下單） MAIN SQUEEZE PALETTE Colourpop最近動作頻頻，前陣子編輯們覺得已經不知道要買啥，沒想到繼上次讓人很有興趣的Sweet Talk之後，又即將在明天上次9色的西瓜盤！這次的包裝是塑膠殼加上鏡子的設計，顏色則是偏紅的暖色調們，雖然看起來很紅，但其實拆開來仔細看每個顏色都是非常實用的啊！ SWEET TALK 這盤則是前陣子推出的，整體配色被我們笑說是升級版的YES PLEASE，亮片色也看起來很特別很有層次，從包裝到色調都是今年最流行的珊瑚粉橘色，擁有足夠的特殊性又不會過於難駕馭，是一盤一看就覺得：可以收的眼影盤啊～ ｜暖橘色系｜ YES PLEASE 包裝：★ 粉質：★★★☆ 顯色：★★★★ 推薦初學者入手：★★★ 8色霧面啞光、4色金屬珠光 首先是他們第一盤推出的眼影盤，也是到目前為止最熱賣的！這盤有4個珠光色，從包裝到配色都很適合夏天，可以變出不管是偏紅、或橘的眼妝，由淺到深的顏色都包辦了，變化性也很大，是只要帶一盤就能完成很多眼妝的眼影盤！適合喜歡暖色調、以及鮮豔眼妝的你。 延伸閱讀：金風颯颯～馳騁於眼皮上的「秋季眼影寶典top 5」用宛如夕陽餘暉的浪漫色澤說聲：夏天bye bye！ Dream St. 包裝：★★★☆ 粉質：★★★ 顯色：★★★☆ 推薦初學者入手：★☆ 6色霧面啞光、6色金屬珠光 這盤Dream St.是跟知名的Youtuber KATHLEEN LIGHTS聯名推出的眼影盤，總共有6個珠光色，其中有一顆霧面、一顆偏光的藍綠色，讓整體看起來好像沒有那麼日常，但其實除了這兩個顏色之外，這盤眼影盤就是暖調橘棕眼影盤，況且那顆金龜子藍綠真的美翻了！不敢直接用，拿來當成眼線也很讚，適合喜歡在日常中帶點小變化的人！ 延伸閱讀：這不是腦波弱不弱的問題，ColourPop又出一系列很難不手滑的新品！上次訂的才剛到又要準備下單了 ｜大地色系｜ I think I love You 包裝：★★★ 粉質：★★★★ 顯色：★★★★ 推薦初學者入手：★★★ 4色霧面啞光、8色金屬珠光 這盤是Colourpop家推出的第三盤眼影盤，是以珠光色為主的大地色系，總共有8顆是珠光色，其中最深色是黑色的霧面，再加上他們家的粉延展性夠好，可以直接用來替代眼線，當初YES PLEASE剛上市時，有人說他珠光色的粉質沒有霧面色來的亮眼，但這盤的珠光色是非常飽和且綿密的喔！而且還有一顆比較鮮明的金黃色，讓這盤大地色不會過於死板。 Double entendre 包裝：★★★ 粉質：★★★★ 顯色：★★★★ 推薦初學者入手：★★★★ 8色霧面啞光、4色金屬珠光 這盤是比較後來才推出的，同樣也是大地色眼影盤，相較I think Love you，這盤的顏色比較溫柔一些，有4個珠光色，其中深色除了棕色之外，也有一顆是比較偏紫棕的顏色，整體而言妝感是比較溫柔的，但不代表他沒辦法畫出重口味的眼妝，因此其實這盤跟I think love you挑一盤就可以了，除非你是大地控又有收集強迫症啦～ 延伸閱讀：你我都是大地主！但你知道最適合自己的大地色眼影是誰嗎？來找找屬於你的命定眼影吧！！ ｜粉紫色系｜ FEM ROSA S.H.E 包裝：★★★★★ 粉質：★★★ 顯色：★★★★ 推薦初學者入手：★★☆ 4色霧面啞光、8色金屬珠光 這盤也是和youtuber聯名推出的，整盤從包裝到配色都是比較偏粉紫色系的，粉嫩的玫瑰色系整個溫柔可人到不行，不過比較可惜的是這盤的配色都很一致，所以在眼妝上變化性比較少一些，雖然官網上目前已經沒有賣了，不過目前很多代購手上都還有現貨，想要入手的人可以找找看！ 延伸閱讀：妝同學小教室開課囉！明明都是大地色，換個暈法眼神就不一樣，眼妝初心者的暈染小技巧來啦！ My Little Pony 包裝：★★★★ 粉質：★★★ 顯色：★★ 推薦初學者入手：★ 6色霧面啞光、6色金屬珠光 這盤是和彩虹小馬聯名推出的，整體來說色調比較鮮豔、夢幻，有6顆珠光色，對於一般上班上課的女孩們而言可能不太適合日常使用，但是如果想要創造出仙氣飄飄的妝容，用這盤就會非常適合！將這盤的顏色搭配其他較為日常的眼彩盤，也能在日常眼妝中創造出小亮點喔！ 延伸閱讀：乾燥整個秋天也會膩，最近熱門的眼影新人王就是它，賞你個煥然一新的時髦秋天！ You had me at hello 包裝：★★★☆（目前唯一有附鏡子的朋友） 粉質：★★★ 顯色：★★★★ 推薦初學者入手：★★★★ 6色霧面啞光、6色金屬珠光 整體來說雖然以大地色系為主，但是配色偏紫紅色，給人的感覺比較成熟、穩重，或者是說帶有神秘感一些些，總共有6顆珠光色，其中試色照的第4顆玫瑰金真的是美到沒朋友！另外這盤比較特別的地方是，他在眼影盤內是有附鏡子的，價錢也相對其他12色眼影盤小小貴了2塊美金，有鏡子對外出的時候是一個蠻友善的設計！ Give it to me straight 7色霧面啞光、5色金屬珠光 包裝：★★☆ 粉質：★★★ 顯色：★★★★☆ 推薦初學者入手：★★☆ 這盤有5個珠光色，是比較新推出的12色眼影盤，整體色調也是偏紫紅的大地色調，不過比起hello這盤偏紅、偏紫的色彩更明顯一些，值得讚揚的是這盤不論是霧面色或是珠光色都非常顯色、綿密且高延展，橘棕色調、紫棕色調的眼妝都能輕鬆的畫出來。 延伸閱讀：【波波編輯說】理性剁手！認真評比8款「平價好用的春天眼影盤」，挑出你的春天本命眼影盤 ColourPop的眼影真的CP值很高，而且最厲害的是不斷推陳出新啊！雖然相同的色調不免看起來有點類似，不過還是能根據喜歡的妝感挑出不同，以粉紫、紫紅色調舉例，喜歡偏霧面的眼妝就可以選擇You had me at hello，喜歡光澤感覺明顯的漸層就可以選Give it to me straight，每一盤都有它的美麗及過人之處，所以我們才會每盤都收啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #ColourPop #colourpop分析 #colourpop必買眼影 #colourpop怎麼買 #colourpop眼影推薦 #ColourPop眼影盤 #colourpop試色 #give it to me straight #S.H.E #Yes Please #彩妝 #歐美平價眼影 #歐美眼影推薦 #漂亮 #眼影盤 

完全是藝術品等級！超精緻「宮廷風復古胭脂盒」，細緻雕花根本捨不得用～

妝寶寶跟妝同學都超愛的美色特搜時間～每次看到包裝精美，調色又漂亮的彩妝時，都會特別的興奮！今天為大家介紹的美色，不僅擁有超精緻的古典的宮廷風胭脂盒設計，就連內容物也都是細緻的雕花腮紅，根本就是可以放在博物館裡的收藏品等級的！想知道的話就讓我們一起看下去～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/603072 花知曉 花神浮雕腮紅 經常使用小紅書的女孩一定知道，花知曉這個品牌的包裝真的非常吸引人～每每推出新品，總是讓人少女心噴發忍不住下單幾款。這次要介紹的就是他們家的花神浮雕腮紅，粉質細緻又滑順，不容易飛粉，輕鬆就可以刷出自然通透得好氣色！總共推出了六個色號，每個色號的包裝都不一樣，即使包色也可以輕鬆找到想要使用的色號～ （圖片來源：小紅書杏仁味的璐璐） https://www.popdaily.com.tw/beauty/914422 憶少年 杏仁燕麥奶茶色調，低飽和度的裸米色調，上臉輕透又自然，就像是天生自帶的好氣色，非常溫柔又知性～顏色相當的清淡，新手也不用擔心會失手！可以當作一款打底腮紅，搭配其他色號做使用也會相當漂亮！搭配上寶寶淺藍色的外盒，整個色系都是低飽和度，讓人忍不住下單啊～ （圖片來源：小紅書奶奶奶芙Fu～） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1084620 天仙子 這個色號的取名真的在適合不過了～非常清淡的奶油薰衣草色調，妝感非常的自然清新，白皮女孩擦上後會更顯皮膚白，黃皮女孩也會有提亮的效果，建議上在蘋果肌上可以打造澎潤的妝效，顯嫩效果超好～但因為有大量的白色調在裡頭，因此建議偏白一點的女孩再入手！ （圖片來源：小紅書奶奶奶芙Fu～） https://www.popdaily.com.tw/beauty/599824 相見歡 春夏必需擁有的杏桃粉色調，上臉後元氣感十足！乍看之下感覺是一款會顯黑的螢光粉色調，但是在臉上暈開後會發現帶有一點橘粉色調在裡頭，看起來就像是曬過太陽的自然紅暈感，非常適合與曖昧對象約會的時候使用！ （圖片來源：小紅書熙熙123） https://www.popdaily.com.tw/beauty/864650 清平樂 暖橘調的紅茶肉桂色調，超級百搭不挑人，任何膚色都可以駕馭得了～紅茶色系的妝容，搭配上這顆腮紅，就是非常秋冬氛圍感的妝容了！日常不知道要使用什麼顏色，選這顆準沒錯～ （圖片來源：小紅書小李的变美日记） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1069239 聲聲慢 煙燻感的木質玫瑰色系，帶有一點點莫蘭迪灰色調在裡頭，因此上臉後質感整個大大提升～適合在重要場合使用！上在靠在臉頰邊緣的地方，可以有修容的效果，在視覺上會顯得臉瘦很多！ （圖片來源：小紅書小李的变美日记） https://www.popdaily.com.tw/beauty/833476 長相思 根本是古裝劇中梳妝台上會有的胭脂！微醺的玫瑰血色調，適合畫眼下腮紅或是微醺妝容，上臉後顯白效果超級好～但飽和度是所有色號中最高的，因此下手一定要小心，建議少量多次的慢慢上，才不容易失手！ （圖片來源：小紅書杏仁味的璐璐） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1061496 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #美色 #美色特蒐 #花知曉 #花神浮雕腮紅 

顯白必備！2024必染髮色：香檳灰棕色，完美襯托膚色超提氣色～

隨著冬天的降臨，不僅外面的風光變得悅目，連髮色也迎來了一場冬季的變奏！其中又以香檳灰棕色備受矚目，成為本季最令人期待的髮色之一！ 香檳灰棕色的獨特之處在於它融合了溫暖的棕色調和清新的灰色，營造出一種既具有深度又富有層次感的效果。這種柔和的色調不僅能夠完美適應冷冽的冬季氛圍，還能為整體造型注入一抹神秘感，仿佛在頭髮間藏著冷冽冬夜的星光一樣美麗！ 香檳灰棕色也成為不少時尚愛好者的首選，甚至深受明星們的喜愛。其優雅典雅的質感，與冬季交相輝映的氛圍，成為如今最令人期待的髮色之一！ 要呈現高級的香檳灰棕色，護髮就顯得非常重要！可以選擇專為染髮而生的護髮產品，如深層修護髮膜和保濕護髮素，能有效滋潤乾燥的冬季髮絲，同時鎖住色彩，使髮絲更有光澤感、看起來更加分！ 延伸閱讀 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 👉🏻偽素顏擦也好自然！半熟感『肉桂玫瑰』，日常溫柔氣質好顯白～ 👉🏻遇嘴就化開、超水潤日常色！低飽和「奶凍玫瑰」純色，簡單顯嫩好氣色～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #2024髮色 #染髮 #顯白髮色 #香檳灰棕色 

自帶美白濾鏡！復古氣勢「焦糖烤栗子」色，根本是黃黑皮的秋冬命定色！

又到了狂燒大家的美色特搜時間啦～今天要來介紹的是雅詩蘭黛的這支絕美柔霧唇膏！濃郁的焦糖栗子色搭配輕盈的柔霧質地，一抹不僅好推開又超顯白，氣勢感還會立刻整個全開，搭配上冬季的大衣，回頭率絕對馬上激增！黃黑皮的寶寶們注意啦，千萬不要錯過啊～一起往下看下去吧～ （圖片來源：小紅書小刀） 👉🏻不挑膚的顯白美色！水潤「晨間無花果」絕美唇色，一年四季都百搭～ 雅詩蘭黛 557 Fragile Ego 今天來介紹雅詩蘭黛的絕美唇彩！雖然是柔霧質地，但是上唇後絲滑又柔順，不會拉扯皮膚或是顯唇紋，也不會有塗不均勻的問題～添加玻尿酸保濕潤澤配方，可以瞬間貼合雙唇，讓新手即使在寒冷的冬天，也可以零失手的輕鬆創造美唇！ （圖片來源：小紅書小刀） 👉🏻持續擦到春天的美色！水潤感「野莓漿果玫瑰」一抹嘴巴嘟到出水！ 濃郁又復古的烤栗子融合焦糖色調，就像是自帶了美白濾鏡功能般，上唇後立刻顯白至少兩階！薄塗是日雜感的肉桂色，氣質又溫柔，淡妝搭配它也可以輕鬆提氣色；厚塗則是氣勢感的復古港風，過年聚會或是尾牙場合展現大器風範！高級的秋冬氛圍妝效，讓人忍不住收一支～ （圖片來源：小紅書小刀） 👉🏻日系開架清透美色！三分甜『伯爵肉桂烤奶』，簡單好搭的潤唇彩就是它～ 相較於熱門色號楓葉橘色333，這支557更帶有紅棕色調在裡面，因此會看去來更加沈穩，也會更不挑膚色，黃、黑皮女孩擦上後會更顯白～在冬天穿著大衣，擦著這支焦糖栗子色唇彩，氣場馬上全開，回頭率也大大提高，即使是女孩們也會忍不住多看兩眼～ 👉🏻冬季日雜風知性美色！水潤「紅茶可可棕」上唇就像糖葫蘆般晶透！ 這支色號目前台灣還沒有上市，但在看到國外的熱度，想必也會成為熱門色號！寶寶們記得關注官方網站，或是想獲得更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #557 Fragile Ego #妝漂亮 #焦糖烤栗 #美色 #美色特蒐 #雅詩蘭黛 #黃黑皮唇膏 

不出錯的慵懶深邃感！新手必學『消腫絲絨摩卡』眼妝，這秋冬氛圍感很可以啊～

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫，包準新手也能變大師！正常的眼影畫法對於新手來說很容易失誤，一個不小心眼妝就白畫了！所以這次編輯要教大家倒序畫法的「消腫摩卡」眼妝，只要跟著教學步驟，就能輕鬆畫出慵懶深邃的秋冬氛圍感的棕色眼妝～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1341303 消腫絲絨摩卡眼妝 眼影選擇低飽和的灰棕奶咖色，可以完美消腫打造深邃的眼睛～這盤的完全就是秋冬氛圍感的配色，輕透的淡妝或濃郁的煙燻妝一盤通通能搞定！ 先沾取最深的咖啡色小範圍的鋪在眼皮上，記得貼緊睫毛根部不要留白，用鋪的方式不要來回刷！再選擇暖咖色暈染剛剛深色的邊緣，往上暈染盡量不要超過眼窩的範圍，再用米白霧面色提亮在整個眼窩！ 再來畫出下眼影，新手建議不要選擇眼影盤裡的最深色，使用暖咖色上在整個下眼皮，再用碎鑽珠光提亮眼頭和臥蠶前中區，用最深的咖啡色加深下眼瞼，用冷咖色畫出臥蠶陰影。 用咖啡色的眼線膠筆畫上自然柔霧感的眼線，再夾翹睫毛刷上自然根根分明的睫毛膏，可以再戴個棕色的隱形眼鏡增加秋冬氛圍感～ 完妝照 大地色可以幫助眼皮消腫，還能讓臉部的立體度增加，瞬間讓眼睛變的深邃又有神！加上倒序眼影的畫法，新手們比較不容易出錯哦！ （圖片來源：小紅書hello大土） 倒序眼影絕對是化妝新手必學的眼妝畫法，搭配百搭的大地色，讓眼睛消腫妝效更完美～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #大地色眼妝 #消腫眼妝 #眼妝 #眼妝教學 

姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，運動新手也能輕鬆跟上！

大部分女孩們都會經歷結婚生子，對於生孩子這方面難免會有些害怕，因為面對未知的生產的過程，及女孩們最在意的可能會因懷孕而導致的「身形走樣」！今天找來漂亮的健身youtuber coffeesweat_教大家產後的修復運動，只要好好記住這幾個重點，搭配修復運動，就可以恢復好身材！沒生過的女孩們也可以做這組運動，一樣會有減肥瘦身的效果呦～ 👉🏻不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 腹直肌分離是什麼？如何檢測？ 懷孕時，會因為嬰兒不斷的長大，導致器官擠壓到不同位置，還會讓位於腹部位置的兩排肌肉，也就是「腹直肌」被撐開，這個情況就是「腹直肌分離」，而這會讓剛生產完的產婦，肚皮呈現隆起的狀況。 👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 坐在地上，身體微傾並將腳抬起，這時就可以感受到腹部用力，並使用兩指放在腹肌中間，檢測腹部的兩塊肌肉是否有分離的情況，如果可以放到三指則屬於比較嚴重的！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 束腹帶 剛生產完，肌肉、內臟及骨骼，會全部被擠壓、移位！因此使用束腹帶，可以將肋骨腹直肌收緊，幫助肌肉、器官等恢復原位～束腹帶也可以讓剖腹產的媽媽在照顧嬰兒時，有效的防止拉扯傷口！ 紮肚 紮肚是透過腹部按摩，再疏通經絡消水腫、疏通淋巴的方式，讓身材、子宮快速恢復到正常體積，也可以幫助器官壓力減低，並修復因懷孕而過度擴張的腹直肌，還可以收窄盆骨，讓身材變的更好～建議生產完的媽媽們，可以於六至八星期就開始療程喔！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 先修復後訓練 如果在腹直肌還沒完全修復就開始運動，會讓原本就分離的腹直肌變更大塊、往橫向發展，就像是肚腩一樣！因此產後大家一定要注重修復，再開始簡單的運動。要如何檢測腹直肌有沒有分離？自然產可以在產後三個星期開始修復運動，剖腹產則是兩個星期！ 修復腹直肌運動 自然產的媽媽可以在生產完一個月開始進行，剖腹產可以至兩個月後再開始～ 動作一 雙膝跪地，並打開至盆骨寬度，並雙手叉腰手肘向後，頭部微微向上，接著將屁股往前推！吐氣時向前，吸氣時慢慢來回來，每次做10個即可～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 動作二 躺著並將腳跟貼緊屁股，並用手抓住腳跟，吸氣時將臀部抬起，心口越貼近下巴越好！吐氣時，慢慢下放，也是做10次就可以了～ 動作三 將右腳貼近身體後，再慢慢放下，當右腳放下時，左腳同時貼近身體，像是空中腳踏車一樣，但記得腳放下時，腳跟要貼地！左右兩腳輪流連續做20個。 動作四 側躺，手撐頭，並曲腳併攏，接著吸氣將雙腳打開，這個動作可以幫助收緊盆骨，還能訓練腹肌，腹部如果有一點拉扯感是正常的喔！一樣是做20個，記得左右兩邊都要做～ 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓23歲女神教你徒手練起來！ 動作五 下個動作要雙手撐地並將雙腳跪地，讓身體呈現一直線，接著將腰慢慢往地板貼近，記得這時臀部不要移動到！十個呼吸後，就可以休息，這個動作記得做兩次～呈現剛剛的起始姿勢，將腹部收緊一腳向外抬，這個動作可以訓練腹肌還能讓臀部更翹！左右兩腿都要記得做20下，接著再重複一次第一個動作即可～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作六 接著換成坐姿，上半身微微向後，將身體呈現V型。將一腳抬向身體，再慢慢放下，記得腹部都要保持收緊，兩腳輪流做20下！ 動作七 這個動作要站著，將雙腳打開與盆骨位置同寬，接著開始做深蹲，記得背部要保持挺直，接著站直後將臀部收緊，連續做20下！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作八 接下來的動作跟深蹲有點像，只不過在站直的同時，將身體靠向一邊，並抬起另一腳，另外一邊也一樣，記得重複這個動作20次～ 👉🏻居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag （圖片截圖：Coffee林芊妤產後修復運動 – 擊退假肚腩、修復腹直肌分離及收盤骨） 撰文編輯#Chia #修復腹直肌運動 #妝漂亮 #產後恢復身材 #瘦身 #矯正骨盆 #紮肚 #腹直肌分離 

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