21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！

轉眼又快到了每天大吃大喝、躺在沙發上看劇的時刻，但肚子上肥肉、手臂的掰掰袖，依然還在！不趁年前瘦下來，過年前見到親戚老朋友那該多丟臉～今天就來介紹「21天緊急瘦身」菜單，讓你在年前瘦下來，美美見親戚！提醒這個減肥方法比較極端，21天瘦身計畫結束後，也不能暴飲暴食，否則很容易體重反彈，那麼準備好就讓我們開始吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 飲食三階段 前面三天：這期間屬於排毒階段。只喝水，完全不吃主食，中間可以喝蜂蜜水 中間八天：這期間屬於燃脂階段。只吃蔬菜、水果，禁止吃主食、脂肪類食物。 後面十天：這期間屬於恢復鞏固其。可以正常吃，但不要暴飲暴食，否則很容易復胖！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 第1-3天 這個階段屬於空腹排毒階段，讓身體的毒素在前三天通通排除！前三天飲食不能吃任何主食，盡量多喝些水，如果很餓無法堅持的話，可以吃一點水果。三天飲食可以調整順序吃！ 早餐：脫脂牛奶 中午：一個蘋果 晚餐：蜂蜜水+半個蘋果 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 第4-7天 這個時期為燃脂階段，中間八天主要以青菜、低碳水果及優質蛋白質補充能量～堅持這八天就成功一大步了！ 早餐：蘋果+牛奶 中午：白灼生菜+海帶湯 晚餐：櫻桃+小番茄 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 第8-11天 早餐：雞蛋+牛奶 中午：菜心+絲瓜湯 晚餐：蘋果+藍莓 第12-15天 正常的肉類、碳水都可以吃，但澱粉攝取量每餐勁涼不要超過半個拳頭！主要以清淡、水煮為主～ 早餐：紅薯+牛奶 中午：白灼蝦+萵苣 晚餐：草莓 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 第16-21天 早餐：玉米+牛奶 中午：煎牛肉+水煮菜 晚餐：火龍果 提醒大家，雖然大家都想要擁有纖細的好身材，但身體的健康更重要！這種減肥方法雖然快速就能看到效果，但是這樣攝取營養其實是很不足，長期下來對健康不好，還很容易因為一恢復飲食而讓體重反彈！因此綜合來看，營養均衡搭配運動才能瘦的更健康、更長久～祝大家年前能瘦到自己滿意的身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #年前瘦身 #瘦身 #緊急瘦身 #飲食三階段 

眉毛直接定勝負！盤點女星們的眉毛黑歷史，畫得好不但運勢上升、好感度也暴增！

大家知道「眉毛」到底有多重要嗎？！眉毛相對於其他五官而言雖然只是小小的一部份、很容易被忽略，但是對於整體妝容風格卻有很大的影響啊！眉毛過細會讓臉部面積變大；眉毛如果畫太高、太彎變成驚訝眉；眉毛稀疏甚至是沒有毛，看起來會太兇或很可能直接被問「你今天怎麼怪怪的？」，所以說眉毛的眉眉角角真的非常多啊！以下就來看幾位女明星們的眉毛進化史，相信大家會更注重眉毛的！ 延伸閱讀：手殘女孩必看！盤點7種「造眉法」優缺點＆價格分析 ＃朴信惠 大家還記得十年前的《原來是美男》嘛？可以說是經典必看的韓劇啊！朴信惠女神當時在劇中的髮型為了符合女扮男的形象，雖然瀏海稍微(?)擋住了眉毛，但還是隱約看到眉毛的形狀偏粗、短；在變回女兒身時的眉毛幾乎是等同於素顏的原生眉，眉毛不但有空隙、看起來也較參差不齊。 對比現在是偏自然的流星眉，什麼是自然流星眉呢？其實就像是原生眉毛般，從原本強調眉毛粗度變為呈現柔和線條感，顏色也是挑選與髮色相近、若是黑髮就選擇灰棕色眉筆，來降低眉毛的突兀感。 延伸閱讀：2019最新眉毛趨勢就是「自然流星眉」！只要眉毛畫好，淡妝也是母胎美女！ 朴信惠過去眉毛： 現在： ＃IU 韓國國民妹妹IU剛出道時，雖然已經是當時非常流行的韓國平眉，不過現在看起來還是有點略粗濃、眉毛角度也較死，看起來有點生硬；IU現在的眉毛可以看得出來非常自然，像是原本的眉毛一樣，除了基本的修眉、填補眉毛空隙以外，選擇適合自己臉型的眉型才是最重要！ 延伸閱讀：與五官最速配的眉型一次get！這位韓妞可以說是救贖所有眉毛災難者 IU過去眉毛： 現在： ＃賈靜雯 在《我們與惡的距離》飾演宋喬安的賈靜雯，相信大家都知道她與修杰楷、超萌咘咘＆Bo妞的超幸福家庭生活～然而在那個沒有修圖軟體的年代，因拍廣告、電視戲劇（倚天屠龍記的趙敏！！！）出名的賈靜雯，從劇照中可以發現她的眉毛部分是自然偏細，不過整體顏值還是很高啊～ 延伸閱讀：眉毛好像跟我有仇？掌握眉毛幾個小技巧，超完美平眉這樣畫就對了 賈靜雯過去眉毛： 現在： 賈靜雯略帶帥氣的自然英眉，搭配棕色調紅唇，看起來更加知性、成熟～ ＃小S 小s過去眉毛： 小S過去的眉毛偏細、角度也較彎，表情看起來就是很驚訝XD 其實小S曾透露她非常熱衷於拔眉毛，不過也因為長期愛拔眉的習慣，反而導致眉毛長不出來，還好經過長時間的休息與養眉，現在已經恢復以往茂密的眉毛了～ 現在： 小S現在的眉型角度較平緩，形狀也較寬，整體看起來更有親和力，而粗細適中的眉毛，也讓五官比例看起來更好了！ 以上，應該說只要畫對適合自己的眉毛，整個人的運就都不一樣啦！ 延伸閱讀： >>眉毛達人來啦！關於眉毛她很懂，只要微調就能大大改變第一印象！ >>【波波專欄作家】眉筆、眉膠、眉粉差在哪？ >>日本女星眉型＆產品大解析！想變石原還是北川景子都沒問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #IU #原來是美男 #小Ｓ #彩妝 #我們與惡的距離 #朴信惠 #漂亮 #眉型 #眉毛 #賈靜雯 

平價版的Dior 643

嗨嗨👋🏻大家～～～ 這次要跟你們分享Nycemakeup 花盒子腮紅💕 這盤的外包裝設計真的很美 彩繪風的杜鵑設計，配上刻字 真的很Q🤩🤩 / 再來是它的顏色 據說是平價版的643 （我是沒買過啦🤣） 可以說它是活力的奶油橘 或是胡蘿蔔色 很適合搭配夏天的妝容 而且細看還有微微細小的亮片 擦在臉上會有光澤感的那種 不要看它顏色好像很重 其實它淡淡的堆疊就很好看 （往右會有試色照片呦💕） 除了當腮紅之外當眼影也是ok的呦～ 還有它真的好大一盤 可以用很久都沒問題的 / / / / #腮紅 #腮紅試色 #生火試色 #妝同學 #波波愛漂亮 #胡蘿蔔色 #dior643 #橘色腮紅 #nycemakeup #blash #makeup #漂亮 #美妝情報站

來人啊我的薯條呢？這「番茄紅唇彩」真的夠開胃，今年依舊大勢你必須收一支！

雖然正紅唇是經典，但不免有些距離感吶，而帶著橘紅色調的番茄色不僅親和力十足，更是黃皮膚的救星，不用靠粉底就能立馬白兩階，還能瞬間少五歲！該有的氣勢也沒少，天天擦都不膩能不收嗎？雖然看完這篇可能會想叫個麥當勞外送，但這些搶翻天的番茄紅色真的要認識啊！ 延伸閱讀：紅唇控注意！人生必須要有的紅唇10支紅唇，一擦上就是顯白又霸氣 1.YSL-奢華緞面漆光唇釉 #416嗆辣迷幻 第一支是來自YSL帶點透度的番茄色，原本是限量色，現在變常態色就知道#416不是省油的燈了吧！有唇膏的濃郁色澤又有唇蜜的水光澤，觸感輕薄，持久度更是無人能敵啊～ 延伸閱讀：人人都該有一支YSL唇彩，問題是那麼多我每次都選擇障礙，超詳盡分析一次治好你！ （圖片來源：@makeup.nini) 2.GIORGIO ARMANI-奢華絲絨訂製唇萃 #405 全球搶翻天的色號！是一個熟透的番茄色，飽和度很高，薄塗一層時橘色調會更明顯一些，漂亮的絲絨感，讓唇妝一整個高級起來。 延伸閱讀：期待度破表！GA紅黑唇膏＋裸色氣墊一起來幫錢包瘦身，看外觀就知道事情不簡單 3.innisfree-果漾精油唇釉 #05 充滿活力的水亮番茄紅，添加保濕精油非常滋潤，塗抹起來也好滑順，搭配有彈性的刷頭上妝更容易，暈染開來也很可愛呢。 延伸閱讀：innisfree這支活活把我燒焦的棉花唇釉，新色更讓人瘋狂，15色全包不開玩笑了！ 4.MAMONDE-絲絨唇萃 #09 是這幾支中擦起來最有個性的，天鵝絨般的柔軟質地，單擦一層顏色就很鮮豔，添加玫瑰果油和薰衣草精油有深層保濕的效果，完妝後的唇瓣真的很光滑很完美。 延伸閱讀：清爽質地Ｘ高度顯色＝夏天的火熱雙唇，夏季必收唇彩list再一輪！ 5.雅詩蘭黛-絕對慾望柔霧唇膏 #314 害怕純霧面質地的女孩們就選雅詩蘭黛柔霧系列吧！火辣的番茄紅加上均勻的微霧光超美，顯色又保濕，帶一點點桃色調一擦氣勢立刻up！ 6.Etude House-絲絨柔霧唇釉 #or201 Joy在《偉大的誘惑者》中御用色號就是這支，擦上後會立刻轉換成很有秋冬感的霧面質地，快速鎖色油形成薄膜防水防摩擦，讓顏色超持久能維持一整天，染唇或滿塗各有不同的美！ 只能說番茄紅唇真的是好處多多太實用，搶翻天不是沒道理，這一波大勢色還會繼續燃起熊熊烈火唷！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #etude house #GA405 #Giorgio Armani #INNISFREE #Mamonde #YSL #YSL416 #唇彩 #唇膏 #唇釉 #奢華絲絨訂製唇萃 #奢華緞面漆光唇釉 #彩妝 #果漾精油唇釉 #漂亮 #番茄色 #番茄色唇彩 #絕對慾望柔霧唇膏 #絲絨柔霧唇釉 #蕃茄紅 #蕃茄紅色號推薦 #雅詩蘭黛 #顯白唇彩 

戴口罩不能忘了髮型！超簡單多變風格編髮教學，看不到臉還是美！

由於疫情的關係，就算畫上美美的妝容，也會被口罩擋住，愛漂亮的妳是不是對這一成不變感到厭倦了呢！編輯今天教妳在人群中脫穎而出的編髮教學，讓妳就算戴口罩也能像韓星一樣亮麗。 ｜太妍 如果染完頭髮會擔心出現布丁頭，但是又不想這麼快補染的人，就可以使用魚骨編把頭髮整理起來，不但會讓新長出來的黑髮這麼明顯，還能把美麗的顏色集中，最後再利用一點微捲的瀏海加分，這樣俏麗又可愛的髮型就完成了！ ｜鄭惠成 或是像這樣隨意把頭髮編成兩邊的辮子，搭配上垂放的瀏海，輕鬆幾分鐘就搞定髮型，還能使用帽子或是圓框復古眼鏡，打造慵懶的氛圍，簡簡單單就能快速出門！ ｜李多熙 其實有時候把頭髮整理起來，不只可以呈現清爽感，還能讓臉部的輪廓變得更清楚，也會幫助妝容加分，像是隨時外表看起來都充滿魅力的李多熙，就常常利用辮子，來展現自己美麗的五官～ ｜‎Krystal 辮子還有一個最大的好處就是能夠讓你看起來馬上減齡5歲！青春洋溢的fu讓你年輕不少，像krystal這樣6：4的分線，還有額頭自然線條的髮梢，根本就是女學生的既視感～ ｜AOA 雪炫 最近才剛回歸的女團AOA，雪炫在MV拍攝中所呈現的髮型，精準分成5：5的髮線，加上綁得高高的長辮子，保證回頭率超高！ ｜AOA 智珉 一樣是常常把頭髮紮起來的智珉，常常利用鬆鬆隨興的編髮，加上充滿個性感的復古裝，從上到下都充滿著70年代的風格，想嘗試『Newtro』的概念，就一起來改變裝扮吧！ 這麼多不同風格又好看的編髮，看了每個都超心動，每次改變一點，都能帶來不一樣的驚喜。在每天都要戴口罩的日子裡，讓自己與眾不同吧！ 👉🏼這款帽子配上麻花辮最正！學會帽子x編髮公式，不想洗頭照樣美到不行！ 👉🏼想要換造型但不會編髮？跟上「復古髮夾」風潮，隨意一夾都是亮點！ 👉🏼終於找到告別油瀏海的辦法！別再讓天氣毀了你的瀏海，簡單三種編髮就能有型一整天 👉🏼那些髮型師沒告訴你的事！簡單從不同的臉型搞定髮型，教你找出你的最美髮型！ 👉🏼2020最新髮型Style攻略！充滿復古感的「蓬鬆燙」，浪漫卻不厚重的無敵美波浪！ #AOA #Krystal #太妍 #女星髮型 #李多熙 #波波妝漂亮 #漂亮 #漂亮精選 #編髮 #編髮教學 #鄭惠成 #韓國女星 #韓國女星髮型 #韓星髮型 #頭髮 #髮型 #髮型推薦 

🖤歐美煙燻妝🖤

勇敢面對自己的不足 / 勇敢面對自己的缺陷 / 眼影： @sugarpill @morphebrushes . 眼線： @profusiontaiwan . 假睫毛： @after_2009 . 唇： @revlon_taiwan @profusion . #makeup #makeuptutorial #makeupartist #smokeyeye #blackeyeshadow #eyeliner #fashion #beauty#歐美妝#煙燻妝#眼線#歐美#歐美風#popdaily波波黛莉的異想世界 #波波妝漂亮 #深夜彩妝

妙麗QQ捲♡

Depth texture( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ ) 比起泰迪熊捲 紋路再更根根分明的捲度 線條感較立體 懶的吹乾放到自然感依舊有捲度 文藝氣質的女孩也能駕馭的小捲度(๑⁼̴̀д⁼̴́๑)ｯ‼ IG:polly_1218 #美髮#士林髮廊#hairstyles#Goalsalon#台北染髮#染髮推薦#韓系髮型#線條染#歐美挑染 #女生中長髮#女生燙染#日系髮型 #popdaily#popdily波波黛莉的異想世界 #波波髮型#波波黛莉#波波髮型#波波妝漂亮 #girl

王淨曾胖到被同學取笑！一口氣瘦下12kg全靠「這4招」，不忌口、按表操課就能瘦！

擁有空靈氣質的王淨，是新生代最耀眼的女演員之一，年紀輕輕已出演過《返校》、《鬥魚》等多部賣座電影，並以《返校》摘得北影影后，近期更以《瀑布》入圍第58屆金馬獎最佳女主角！無論在外貌抑或是作品都相當吸引人的她，其實過去在美國念書時曾被同學取笑，稱她為「亞洲胖女孩」，而後靠著加入壘球隊成功減下12公斤，替自己爭一口氣後更是完美變身！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/933698 在成功減重並進入演藝圈之後，身材管理也成為王淨的日常課題，時常與粉絲分享她維持窈窕體態的秘訣，不用特別忌口，按照下面這幾個大原則來執行，你也可以變身纖女，不怕復胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/691000 一、運動訓練必不可少 說到減重，運動當然是根本之道，王淨在每天早上以及晚上都會做TABATA訓練，這是一種專門為運動員設計的間歇性高強度運動，很適合特別忙碌沒什麼時間運動的人，這種訓練能夠在短時間內強力鍛鍊肌肉，並能有效減少體脂肪。 王淨也很喜歡跳有氧舞蹈以及打拳擊，不但能夠促進身心愉悅也能釋放生活壓力，對於忙碌的現代人來說，這類型的運動也對身體相當有幫助！另外，女生對下半身通常都具有較大的困擾，王淨也分享自己會透過深蹲以及舉重來加強雕塑下半身，讓臀部以及雙腿的肉肉緊實，線條比例更加修長纖細！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/635549 二、跟澱粉SAY BYE BYE ! 王淨在飲食上並不挑食也不會特別忌口，但如果有工作上的需求，比如拍戲或是走紅毯等，需要在短時間內瘦身，會選擇以水煮青菜或是簡單燙過的肉片來取代澱粉類的攝取。不過這邊建議各位女孩們，減重時澱粉的攝取不需完全斷絕，可以南瓜、地瓜、芋頭、玉米或五穀飯等未經加工的原型食物來取代米飯，這些食物擁有豐富的膳食纖維及微量纖維素，同時能增進飽足感也是減重時的得力助手～ https://www.popdaily.com.tw/press/54062 三、上鏡必備黑咖啡！按摩消水腫 有時候為了鏡頭要求，水腫體質的王淨在早上會喝一杯黑咖啡促進水分排出及啟動體內循環，來達到消水腫的效果。另外晚上睡前或是早上化妝前進行保養時也會順便按摩臉部，讓側邊下顎的線條更完美！ 四、運動APP隨時隨地都能動！ 身為女演員經常需要到外地拍戲，沒辦法經常上健身房，王淨推薦下載手機APP「Nike Training Club」，裡面有多項訓練計畫，可以按照自己的運動喜好以及強度來選擇，隨時隨地都能展開個人訓練課程，輕鬆維持體態！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 無論是對於工作或是外貌都力求完美的王淨，讓我們看見了一個女孩在實踐理想的路上，對自己的要求只有不斷的在提升，忙碌永遠不是沒時間運動瘦身的藉口，可以按照自己的狀況來調整運動的方式以及飲食，想擁有纖女身材絕對不是夢～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Belinda布拎達 #女星 消水腫 #消水腫 #減肥 #王淨 #瘦身 #運動 #金馬獎 

眼影秒完妝不是夢，這些超級方便的三秒眼影們罩你，一抹就是唯美漸層！

平常眼妝到底要花多久時間來完成呢？不包含眼線睫毛部分，光眼影從打底、陰影到提亮的配色，以及暈染的時間真的很搞剛，如果是趕著出門，分秒必爭的時候真的是太累人了，還好現在的品牌都很貼心，這次要來介紹五款超罩的眼影們，配色漸層一次幫你做好，眼影刷過一輪就可以安心出們囉～ 延伸閱讀：最近流行九宮格？盤點好看又好用的九宮格眼影盤，神配色與實用度新手都該收一盤！ 1.April skin-perfect magic dual eyeshadow 三色漸層眼影，如魔法一般畫過就完美呈現，由pure大地色系與chic玫紅色系搭配，正好適合每天日常妝容交替使用，絕對是趕著出門時的好幫手。眼影棉棒形狀特殊，較大的面積讓三色漸層都能沾滿，更容易抓到使用技巧！ 2.16 brand-eye magazine 兩色眼影透過短扁刷上妝，刷出微暈染效果，眼皮大面積有微珠光感，提亮同時也提升了妝容質感，總共推出四色，都是日常出勤淡妝搭配實用性很高的懶人眼影。 延伸閱讀：三秒小雜誌眼影出新刊了！春季新色讓人心癢癢，每個月出一本我很可以阿！ 3.aube-10秒眼影 以漸層眼影來說最講究的一款，霧面打底色、三色珠光漸層、深邃感的深色，以及兩種刷具，都集合在同一盤裡了，除了趕時間抓了就用甚至是旅遊都適合攜帶的一款安心牌眼影！不過這盤是日系眼影，所以顏色比較清淡，使用時需要多堆疊幾層！ 延伸閱讀：【編輯帶路】日本正在夯什麽？藥妝店現場直擊，好買又好拍的日本踩點地圖！ 4.RiRe-dual metallic eye shadow 日常漸層雙色眼影再一發，自帶細粉微微珠光感，一樣由扁刷來刷出漸層暈染效果。色系也都是偏日常的橘、米、粉色，顏色自然又好看，選他上妝就是最快出門的方式了！ 5.heynature-眼影棒 這款棒狀的設計更好帶出門，顯色度相對的比粉狀好，也比較不容易脫妝，但妝感會稍微厚一些，漸層效果是很優秀的，若要出席非淡妝的場合，依然能快速完成亮麗妝容！ 延伸閱讀：畫眼妝根本比挖鼻孔簡單！趕時間也不用怕，這些便宜又好用的韓系眼影棒讓你一抹就完妝！ 五款漸層眼影讓你幾秒完妝真的不是夢，快速出門又能呈現完美妝容才是最重要的！這種偷吃步的神器，帶在身邊都安心呀！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #16 brand #April Skin #Aube #Heynature #RiRe #三秒眼影 #十秒眼影 #彩妝 #新手眼影 #新手眼影推薦 #漂亮 #漸層眼影 #漸層眼影推薦 #眼妝 #眼影 #眼影推薦 #韓國眼影 

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終於有時間發文了 大家不要遺忘我😢 今天要介紹#mac #taupe 土色唇膏必收之一❤️❤️ 擦上這隻後歐美妝容簡直完美😄 太有氣勢了😏 - 唇膏質地是純霧面，建議上嘴前要做好唇部保養，才不會顯死皮呦🙃 - 下次想買twig試試看❤️❤️ #唇膏控💄 #唇膏控 #妝 #lipstick💄 #唇膏分享 #mactaupe #土色唇膏 #土色系 #子彈唇膏 #mac唇膏 #妝同學 #波波妝漂亮 

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