健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

ℝ𝕠𝕞𝕒𝕟𝕕 𝕓𝕖𝕥𝕥𝕖𝕣 𝕥𝕙𝕒𝕟 𝕔𝕙𝕖𝕖𝕜

⠀這幾天真的熱到爆⠀ 想要完美的夏日妝容⠀ 這時候就可以派上romand的腮紅了⠀ 色調實在太甜 感覺還有添加些許的白色🤔️⠀ 上臉有自然的透膚感⠀ 不過呢，他們的顯色度不高⠀ 基本上前三色只適合白肌⠀ 像我的膚色是黃二⠀ 要上前三色就要上蠻多層的⠀ 蠻適合新手的，不容易失手⠀ 再來是很飛粉，都覺得我在上烘焙課😂😂⠀ ⠀ ❤︎ᴛᴀɴɢᴇʀɪɴᴇ ᴄʜɪᴘ⠀ 這顆我大推，顏色是適合夏天的杏桃暖橘色⠀ ⠀ ❤︎ᴘᴇᴀᴄʜ ᴄʜɪᴘ⠀ 很淡的粉桃色，但在我臉上變國王的腮紅⠀ 根本看不到😭😭⠀ ⠀ ❤︎ʙʟᴜᴇʙᴇʀʀʏ ᴄʜɪᴘ⠀ 第一次嘗試這種紫色⠀ 我以為上臉會蠻奇怪的⠀ 可是意外的可愛，變得比較偏粉🤔️⠀ 很神奇～～～⠀ ⠀ ❤︎ғɪɢ ᴄʜɪᴘ⠀ 人人必備的無花果色⠀ 不挑膚色，顯得氣色好⠀ ⠀ ❤︎ᴄʜᴇʀʀʏ ᴄʜɪᴘ⠀ 雖然他的取名是櫻桃⠀ 可是在我臉上比較像珊瑚色⠀ 對我來說可有可無⠀ ⠀ ⠀ 好的，以上就是我的腮紅試色⠀ 你們喜歡哪一色呢？⠀ 我個人喜歡4號色⠀ 如果要問我值不值得買⠀ 我是覺得有更好的選擇啦😏⠀ ⠀ @populzzang_mag ⠀ @romandyou ⠀ #妝同學 #波波妝漂亮 #波波黛莉的異想世界 #腮紅 ⠀ #betterthancheek 

近期買到最滿意的唇彩 巴黎萊雅純色訂製柔霧唇膏#298

L’oreal近期新出的純色訂製唇膏 柔霧款 之前就買過風靡版上的#618跟#619 所以這次柔霧版也是滿心期待有什麼新色 架上#302跟#304都缺貨 抓來試色後發現#298 更美啊啊啊 名字也充滿情趣 買起來～不會失望 #loreal #Makeup #lipstick #唇膏控 #巴黎萊雅 #純色訂製唇膏 #妝同學 #波波妝漂亮

必學韓系淡妝精髓！葉舒華清新妝容思路，掌握關鍵怎麼畫都超有氛圍感！

韓國女團(G)I-DLE的成員舒華以自然不做作的性格和神級美貌、白皙肌膚受到大家喜愛！從出道以來舒華的妝容一直都是屬於自然清新又有氛圍感，而且舒華本身非常適合淡顏妝容，今天妝同學要來講解舒華的妝容思路，一起看看韓系淡妝的精髓吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1424418 眉眼妝 眉毛染淺，顏色略淺於髮色即可，眉毛顏色濃的地方在中段，眉峰不要超過眉頭的高度，以暖調杏橘色的眼影為主，大範圍塗抹不用怕顯腫，用眼線膏拉長眼型虛虛的暈染開。 （圖片來源：小紅書蒜末凉子） 眼影要先確定暈染邊界，根據確定好的範圍用打底色把整個眼窩鋪滿，餘粉帶到臥蠶，加深色和陰影色加深兩頭靠近眼尾的地方，暈染範圍可以略高一點，都是往中間的方向暈染，中間用最淺最亮的顏色提亮。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 腮紅 腮紅顏色選擇冷調偏灰的粉色系，或者和眼影、唇彩同色系的，如果單獨使用面中腮紅會容易顯臉大，可以順著輪廓修容先使用收縮色，再往面中過度一些，最後面中再用膨脹色。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 打亮修容 修容對於很多人來說可能不太擅長，所以可以選擇輕輕刷過兩頰兩側、眼尾、C字區，再用打亮提亮面中、眉毛中間、鼻樑中段和眼頭。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 唇彩 唇彩同樣選擇冷調偏灰的粉色系，自然且顯唇形的咬唇妝，要注意上色的邊界和形狀，從中間往外暈開。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 完妝照 這兩位都是使用相同的妝容思路去完成整個妝容，一整個就很有跟舒華同款的氛圍感！妝容也很乾淨自然～ （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） （圖片來源：小紅書蒜末凉子） 學習舒華的妝容思路你也能夠打造同款的氛圍感妝容！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #(G)I-DLE #(G)I-DLE舒華 #(G)I-DLE葉舒華 #舒華 #舒華妝容 #葉舒華 #葉舒華妝容 

不能出門沒關係！在家也能充實自己的8個小秘訣，質感生活現在開始！

撰文編輯 ＃CindyBaby 現在正值防疫期間，大家都盡量避免外出到人擠人的密閉場所，在家無聊不知道該幹嘛的你，這篇文章能給大家一寫參考及意見，趁現在好好充實自我、提升生活品質，別再耍廢啦~~ 👉🏻你已經很漂亮！讓這3位Youtuber告訴你如何提升自信、擺脫玻璃心，找出屬於你的魅力吧！ 1.觀賞美妝保養Youtube頻道 對於彩妝新品、保養品有興趣的女孩們，總是躍躍欲試但有深怕採雷嗎？這時後最需要的就是美妝Youtuber的分享影片啦！因為不是每樣東西都能買來使用，若有美妝YT分享試用感受以及試色、實測分享，根據參考就能大幅降低踩雷機率，但也要小心別人的蜜糖是自己的毒藥！除了產品分享，現在的美妝YT也會有基本彩妝教學和時下最流行的美妝資訊提供給觀眾，讓人不只增進化妝技巧，也能follow到新資訊，順便充實自己的資料庫！ 2.整理手機＆電腦的資料 現代人使用手機平凡，依賴手機的程度可說是一天沒用都不自在，加上許多公司都會用Line創立群組傳公事等，不知不覺佔了手機空間，這是清理Line、FB的最快方法是「減少好友人數」，刪除對象可從幾點開始評估，如「只因為傳工作訊息而加入的好友，且對方已離職」、「商店官方帳號」，清理一些不必要的好友讓Line和FB更乾淨~ 電腦資料整理方法: 1)資料夾中勿超過3層，以免難搜尋 2)以重要跟不重要區分，資料夾命名建議以「01」為開頭當作最重要或最常用的檔案為主，電腦會以數字建立順序，使該檔案優先在排序上。 👉🏻iPhone的備忘錄你真的會用？編輯教學7種實用功能，除了記事還能這樣用！ 3.從SNS上找尋整理房間的靈感 整理房間雖然不是件難事，但有時無頭緒確實讓人不知道如何下手，這是可從FB、IG搜尋關鍵字，若太懶惰，可以事先小範圍規劃要整理家裡哪個區域，如梳妝台、書房等，這樣負擔也不會太大，完成一部份的成就感，也能促使自己佈置整理的動力！順帶一題，蠻建議去逛逛IKEA來增加房間靈感唷！ 👉🏻讓你的房間 Level Up！盤點10樣 IKEA「超質感」百元好物，佈置成 Airbnb 不是夢！ 👉🏻少女書單推薦！防疫別亂跑，從亂糟糟的生活找回「主導權」，就從這5本好書開始！ 4.找回寫日記、塗鴉的興趣 以前當學生妹，鉛筆盒總會有各種五顏六色的原子筆，但出了社會漸漸已脫離當時愛寫日記的自己，有些人會說「寫日記是種自我反省過程」，但若是以輕鬆的方式看待，記錄每天或是一星期發生的小趣事，都可以重新拾回寫日記的小感動喔！若是對寫日記真的沒興趣，也可以買一本前陣子很流行的療癒繪本，自由自在發揮，超舒壓的阿~ 👉🏻在家防疫太無聊？不如來試試「400次咖啡」！6種韓國人才知道的創意零食吃法盤點 5.學習Home Cafe、簡單料理＆飲品的製作 除了身心靈的充實，肚子也必須充實一下（咦）開玩笑的啦！喜歡料理又愛分享自己美食完成品的女孩們，看過來~覺得拍照太單調？不妨試試看拍短分鐘的影片！IG上搜尋#Homecafe就有一堆神人示範，最基本的可從「倒飲料」開始，可選咖啡、拿鐵等最簡單的開始，拿起手機紀錄倒下去的漸層效果，超療癒~~~~~ 6.買條瑜伽墊，開始簡單居家運動吧！ 吃完東西，再來就是要運動！不想外出的女孩的，不妨買條瑜伽墊在家動起來~ 這樣在動作進行時不容易受傷，有防護效果，也可以幫助吸收運動產生的衝擊力道。現在購買瑜珈墊也很方便，屈臣氏、賣場都有賣喔！ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ 以上就是在充實自己的生活提案，好好利用時間提升生活質感，讓自己變成更好的人吧！ #Home cafe #充實生活 #在家變美 #學習 #居家 #居家布置 #居家變美 #心靈療癒 #整理 #波波妝漂亮 #漂亮 #漂亮精選 #生活質感 

嘴唇形狀也能看出隱藏性格？韓網爆紅『唇形心測』，測驗結果會不會太準！

繼上次「坐姿心理測驗」，今天又準備好玩、有趣的心理測驗給大家！大家的嘴唇形狀是怎麼樣的呢？近期韓國爆紅的「唇形心測」能夠分析出你是個怎麼樣的人！沒想到連嘴唇的形狀也能做心理測驗呢！大家趕緊給自己身邊的朋友測驗看看吧～編輯測過之後真的覺得超準！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1151045 哪一個是你的嘴唇形狀？ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1142111 準備好了嗎？一起看測驗結果！ – – – https://www.popdaily.com.tw/beauty/1133580 測驗結果 A）厚唇 唇形偏厚的你，屬於「很有自信心的人」。不管你有什麼想法，都會迅速付諸行動，能夠自我控制不安和消極情緒的能力很強！ B）微張開的嘴唇 你是個「獨立性強的人」，你的自主性和獨立性很強，不喜歡受到他人的干涉，也不輕易與他人展開關係。只會與少數親近的人建立深厚情誼。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126193 C）嘴角上揚的嘴唇 你是個「開放、善於交際的人」，對人或事都敞開心扉對待，所以你在人際上跟很多人都是保持著友好關係的，是朋友眼中的交際王！ D）圓唇 你屬於「謹慎的人」，比起表達自己的感情和想法，更偏向於當傾聽的人和願意接受他人意見的人。 本文來源：입술 모양으로 알아보는 성격 성향 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1118645 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #唇形心測 #唇形心理測驗 #心測 #心理測驗 #韓國心測 #韓國心理測驗 

唐吉訶德即將登台！日網友票選必買好物TOP7，超狂眼影盤絕對要收！

撰文編輯 ＃irene 許多人到日本必逛的就是「唐吉訶德」，會這麼受歡迎除了商品種類非常廣泛之外、價格也很驚人，現在因為疫情的關係無法到日本逛唐吉訶德，但是不用擔心～現在唐吉訶德準備來台灣展店啦！首間店將會以「Don Don Donki」登場，落腳在西門町，期待之餘我們先來看看日本網友票選的唐吉訶德限定必買彩妝，先做好功課等他開幕囉！ 👉唐吉訶德這次終於要來了！台灣首間西門町分店，不飛日本也能大採購！ 1.Tiara Girl 眼影盤 每個色系分成一朵小花，共有32色，對於有選擇障礙的朋友們有福了！你想要的色系一盤就可以搞定，而且這盤這麼大只要日幣500元，CP值超高，可說是物超所值，如果台灣有引進絕對要買來試試看啊！ 👉日系開架秋妝大戰！實用楓紅棕vs霸氣夕陽橘眼影，你最愛哪一盤？ 2.Dolly Angel 30色 33色眼影盤 一樣也是大盤的眼影盤，這盤是唐吉訶德的限定色之一，從日常淡妝到夜店濃妝一盤就可以搞定，日本網友們極力讚賞眼影非常顯色、顏色好看！ 👉彩妝新手、小資女必看！精選便宜有實力「百元開架眼影盤」，簡單畫出好看精緻眼妝！ 3.戀愛魔鏡 Wonder Fixer 定妝噴霧 這款是唐吉訶德與戀愛魔鏡聯名的獨家商品Wonder Fixer定妝噴霧，只有在唐吉訶德才買得到！能在肌膚上形成薄膜，不黏膩、保濕，持妝一整天都沒問題！ 👉只知道專櫃？網友推薦超平價定妝噴霧，一罐５百有找還不買瓶壓壓驚！ 4.LB 單色眼影N 耀眼的珍珠光彩，每當眨眼的時候眼皮總是能閃閃發亮，霜狀的質地能夠增加在眼皮上的服貼度，打造出日本櫻花妹非常喜歡的透明感妝效！ 5.Angel Heart 眼影 Angel Heart 這個牌子也是走平價路線，圓形的眼影有三種顏色，顯色又便宜，是新手入門很適合的眼影，其他彩妝也都偏可愛，愛心造型的香水也很受歡迎～ 6.FASIO 魔術蜜粉 這顆蜜粉在唐吉訶德限量發行，能夠有如天生光滑的水煮蛋肌、修飾毛孔、控油，小小一罐卻有這麼多功效，CP值超高～ 👉定妝、補妝一次搞定！油肌必備控油蜜粉餅，跟脫妝暗沈說掰掰！ 7.DUO 五效合一卸妝膏 DUO的主打就是針對不同膚質而推出卸妝膏，深層補水聞起來有淡淡的玫瑰香，適合所有的膚質使用，而深層淨化則是清爽的葡萄柚香，能夠緊緻毛孔、調理皮脂分泌，適合中性或油性肌膚。 日系彩妝真的很多品牌，不過每家藥妝店都會有獨家好物，期待唐吉訶德能把這些好康都帶來，等到唐吉訶德正式開幕，也會再有更多後續報導！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #AngelHeart #DollyAngel #Tiara Girl眼影盤 #唐吉訶德 #必買清單 #戀愛魔鏡 #驚安の殿堂 

最簡單的最耐看！日常感『粉棕碎鑽眼妝』教學，一起當個夏季氛圍感少女吧！

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫包準新手也能變大師！喜歡粉色系卻又不敢嘗試的妝寶寶們，都是害怕粉色會顯眼睛腫吧～只要選擇飽和度低且具備棕色調的粉色系眼影盤就能輕鬆畫出日常眼妝，趕緊把冷凍已久的粉色眼影盤拿出來，一起當個夏季氛圍感少女吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1302200 完美日記 原石系列九色眼影盤 #粉我 眼影盤挑選粉色與棕色調系都具備的，完美日記的原石粉我盤以原石淡彩為靈感，非常符合亞洲膚色！中低明度、純度色彩能自然融入眼周，打造原生感的妝容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1302180 日常粉棕碎鑽眼妝 先用藕粉色在上下眼皮大面積打底，低飽和度的色彩不會讓眼睛顯腫，反而有消腫的感覺～再用霧面胭脂粉加深在雙眼皮褶皺的位置，用玫瑰棕色加深下眼尾的三角區域！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1298032 臥蠶用銀白色的大閃珠光色提亮，上眼皮中間用粉金色的珠光點綴，眼頭用粉色偏光提亮一下，最後畫個自然的眼線搭配纖長捲翹的睫毛就完成啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1296130 完妝照 粉色眼妝最怕顯腫又顯髒，這樣的色系搭配與畫法，不僅可以讓眼皮消腫，色調上對黃肌膚的人也很友好！眼妝乾淨自然的放大雙眼，很有初戀少女的感覺呢～ （圖片來源：小紅書小铁子） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293558 以上就是日常粉棕碎鑽的眼妝教學～手邊剛好有粉棕色眼影盤的人不妨嘗試看看吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #眼妝 #眼妝教學 #粉棕色眼妝 

超平價唇膏混出絕美唇 露華濃唇膏445＋525

@revlon_taiwan 品牌: Revlon 品名: 經典璀璨唇膏 色號: 445 柚色玫瑰 525 微醺酒紅 ---------------------------------------------------- 📍質地是水潤潤的 即便唇況不好 上面有死皮 擦上後也能撫平 不會染色在嘴巴上 可以用一般化妝水輕鬆卸除 ---------------------------------------------------- 📍445柚色玫瑰是標準的溫柔玫瑰色 帶一點輕微的紫色調在裡面 525微醺酒紅也是裡面帶一點紫的紅色 所以兩款疊擦起來非常好看 不突兀💖 ---------------------------------------------------- 📍先用445在整個唇擦一次打底 再用525在嘴唇中間點塗 最後嘴巴抿一抿就完成了(๑•̀ㅁ•́ฅ) ---------------------------------------------------- 📍這款唇膏非常平價 屈臣氏App上面一隻只要240！ 偶爾還會有打折 有喜歡的人可以去多看看 有沒有自己喜歡的顏色(〃'▽'〃) #仙仙唇 #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #波波黛莉 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #populzzang #fg變美小教室 #fg生火試色 #445柚色玫瑰 #525微醺酒紅 #經典璀璨唇膏 #露華濃

NAILFIND 專訪：【台南美甲師】用心感受世界，用手締造美麗—— RITA

https://nailfind.com.tw/post/nailfind-interview-rita #波波愛漂亮#美甲#專訪#美甲提案#波波妝漂亮

波波妝漂亮搜尋結果

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必學韓系淡妝精髓！葉舒華清新妝容思路，掌握關鍵怎麼畫都超有氛圍感！

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