完美妝容的最後一步！網友票選TOP10蜜粉產品，不沾口罩妝容又服貼！

現在疫情還是處於不可鬆懈的狀態，對於需要化妝的人來說一定很痛苦吧！即使上了底妝也容易沾附到口罩上，這時「定妝」就成了不可或缺的步驟之一！蜜粉質地相對比粉餅還要來的更加輕盈，讓你的妝容依舊可以完整服貼在臉上～相較之下會比使用粉餅或完全不使用蜜粉更不容易沾到口罩上哦！今天就來介紹網友們推薦的蜜粉TOP10吧！ 👉超強顯臉小組合！盤點網友推薦TOP5「修容、打亮」產品，這些CP值最高！ TOP10.Suqqu 晶采艷澤蜜粉 Suqqu家的蜜粉有很多種類，艷澤蜜粉則是許多櫃姐、櫃哥首選推薦給客人的蜜粉！含有三種不同大中小的珠光搭配帶有保濕成分，能服貼在肌膚上但又不顯毛孔～蜜粉的顏色也是非常適合亞洲人的膚色～ TOP9.Essence 超霧光定妝蜜粉 Essence超人氣的銷售冠軍「超霧光定妝粉餅」推出鬆粉的了！維持定妝粉餅的持妝控油效果，散粉質地讓使用方法更多元細緻輕透的粉體能夠與底妝完美結合，使妝感一整天都完美！透明質地適合各種膚色，就像在皮膚鋪上一層薄薄透明雨衣，讓你的妝容持久一整天！ 👉此生必買！盤點網友推薦TOP10腮紅，好氣色不挑膚誰擦誰適合！ TOP8.Media 光透柔焦蜜粉 添加了玻尿酸、水溶性膠原蛋白、修飾毛孔粉體、防脫妝的服貼粉末，能夠自然修飾毛孔與肌膚凹凸不平整處，打造細緻光滑的柔焦美肌，讓你完美持續明亮透明感的自然妝容和肌膚的明亮～除了讓你美美的以外，還沒有添加香料，使用起來更安心！ TOP7.Maybelline fit me空氣絲絨蜜粉 Maybelline在美妝界可說是站穩一席之地，這款粉質細緻輕盈搭配獨特礦物粉末，能夠有效隱形毛孔、修飾肌膚、帶走油光、柔焦效果，更是許多人說可以媲美專櫃的蜜粉～讓你彷彿天生就擁有好膚質的霧感底妝，在屈臣氏、康是美、Tomod’s都可以購買的到！ 👉2021最新！盤點十款吹風機推薦，網友推薦好用熱銷款都在這！ TOP6.Nars 裸光蜜粉餅 小白餅是NARS 全球非常暢銷的明星蜜粉餅，能帶給肌膚如無重力般的輕盈底妝～粉質更如細緻的雪白粉般，上妝後立刻轉化成透明的妝感！一擦毛孔就隱形，立即擁有套上美肌濾鏡的底妝！另外搭配獨家的控光科技，讓細緻粉末隨著不同光源調整～此外，更添加獨特的聚光複合物，提升肌膚對光的反射，隱藏細紋、皺紋和毛孔，可以持續控油一整天也不怕脫妝哦！ TOP5.RCMA 無色透明蜜粉 俗又大碗的RCMA無色透明蜜粉是許多youtuber大推的定妝蜜粉，除了粉質很細以外，因為是透明的蜜粉所以完全不會影響到妝容，由於控油效果、持妝和毛孔修飾效果偏普通，想要用它拿來當底妝或利用蜜粉來修飾肌膚泛紅、暗沉的話，那麼這款就不太適合囉！ 👉擺脫厚重底妝！盤點網友票選TOP10粉餅，輕薄妝感、毛孔隱形同時兼顧！ TOP4.1028 Oil Cut!超吸油嫩蜜粉 想擁有空氣感的定妝那就選1028吧！細緻的鬆粉，乾爽、零粉感、輕盈、控油、潤色，除了零脫妝還有抗汗水抗油不浮粉～有透明、膚色、紫微光三個色號，透明的可以柔焦亮白，膚色可以修飾泛紅，紫微光更是黃肌的救星哦！ TOP3.Make up for ever ULTRA HD 超進化無瑕微晶蜜粉 許多明星或網美在高清的鏡頭下肌膚依然精緻無痕的秘密就是使用Make up for ever的 ULTRA HD 超進化無瑕微晶蜜粉，超微細粉體如羽毛般輕盈，屬於霧面的妝感能柔焦毛孔！搭配彈性濾網，除了可以節省用量也方便整潔，適合各種膚質～ 👉冬天皮膚容易乾癢？盤點網友推薦身體乳Top10，天冷乾燥怎能少了它！ TOP2.Laura Mercier 煥顏透亮蜜粉 不知不覺已經來到第二名了！由Laura Mercier的煥顏透亮蜜粉/煥顏透亮蜜粉拿下！這兩款的差別在於，透亮款是經典煥顏透明蜜粉的「珠光」版本，打造珠光妝效，讓你持續12小時擁有光澤清透的妝容。透明款則是深受好評並獲得多項大獎，Laura Mercier第一名的定妝蜜粉！是許多專業彩妝師和Youtuber、網友們的最愛之一，極細緻粉末能細緻肌膚，一樣能12小時持久定妝，輕透無負擔！ TOP1.innisfree 礦物控油蜜粉 第一名就是CP值超高、價錢又不心疼的innisfree這顆礦物控油蜜粉！別看它小小一顆不起眼，是很多人去韓國必囤的蜜粉之一！以往外包裝都是走簡單的設計，也時常推出聯名款的包裝～除了可以拿來定妝以外還可以用來維持瀏海的乾燥度及蓬鬆感！上在臉上會有微提亮偏白的效果，搭配潤色防曬加innisfree的礦物控油蜜粉，就能美美的出門囉！ 👉冬天肌膚開始不穩定？盤點10款網友超推精華液，一次解決你的肌膚問題！ 以上就是網友們非常推薦的蜜粉TOP10！如果覺得現在自己使用的蜜粉在肌膚上沒有什麼太大的幫助，也可以參考以上介紹的推薦的產品去購入～希望大家都可以趕快找到屬於自己的蜜粉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯 ＃irene #1028 #essence #INNISFREE #Laura mercier #MAKE UP FOR EVER #Maybelline #media #NARS #rcma #SUQQU #網友推薦蜜粉 #蜜粉推薦 

別只顧著搶熱門色！這5顆隱藏版腮紅更顯白，百搭程度是一年四季都能用！

相信不少女孩的化妝包裡除了口紅是最多的，其次大概就是腮紅，不論是質地還是顏色多樣性高，時常讓人買到欲罷不能，除了熱門色號是必買的選擇，其實還有更值得投資的冷門色號，雖然討論度不高，但顏色卻意外的美，不想跟大家買一樣的選擇這些就對啦！ #NARS 炫色腮紅 LIBERTE 這款磚紅橘色調很適合亞洲人的健康膚色，用來畫曬傷妝整個無違和感，顯色度很好，上的時候要很小心，不然很容易失手邊猴子屁股，日常薄擦整個很有元氣，微微透出的光澤讓人不愛它都很難。 #NARS炫色腮紅 TORRID 比起很紅的高潮腮紅偏向玫瑰色調，亮橘粉的TORRID會更挑膚色一點，帶點微閃的珠光上妝在臉上卻不顯毛孔是一大優點，適合白皙膚色的女孩，橘粉可愛俏皮又有減齡效果。 #NARS炫色腮紅 SEX APPEAL 這個顏色超自然，其實蠻多人喜歡，但討論度一直沒有很高，但沒有正粉色那麼粉，它是清淡透明的粉嫩感，色調是帶杏桃粉色，質地是霧面，不挑膚色，白皮黃皮都能輕鬆駕馭喔，想要可愛軟萌妹子的妝感這個絕對能滿足你的需求。 #倩碧花漾腮紅 甜薑橘 ginger pop 這款超意外是冷門色，其實是因為在小花腮紅的世界裡太競爭，要脫穎而出實在困難，甜薑橘是自然的血色感腮紅，添加細緻的白色珠光，不挑膚色，顏色是偏土蜜桃的色調，塗上有種羞澀的鄰家女孩氛圍，是顆無害系的腮紅。 #mac時尚腮紅 burnt pepper 如果你是偏白皙膚色時常看起來氣色不好的人，這顆burnt pepper的顏色能找回你的好氣色，暗磚紅色調輕輕掃過臉頰即可元氣大增，跟前幾顆腮紅比這顆是走氣質成熟路線，雖然顏色看起來偏秋冬，但春下使用也不突兀，顯白又顯氣質。 冷門色也有很好看的顏色，熱門的色號其實有時候也不見得適合自己的膚色，不盲目跟從，最重要的還要選擇自己喜歡並且適合自己的顏色，這樣才不會花了冤枉錢呀！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #冷門色 #專櫃腮紅 #彩妝 #漂亮 #腮紅 #頰彩 

石原聰美「下顎線」養成法：練出這塊肌肉，V臉尖下巴不是夢！

撰文編輯 ＃CindyBaby 有些女孩明明四肢纖細，身材不算胖，但雙下巴卻意外超明顯，拍照時都會默默出來見人，超尷尬呀！要讓雙下巴消失，最重要的環節就是練出下顎線條，而纖細的下顎也是日劇女王石原聰美最自豪的部位，想要耍掉惱人的雙下巴？跟著石原學學這幾個步驟，包準你練出美麗的臉部線條！ 👉用對方法臉小一倍！用這幾招分析你的臉型、找出你專屬的瘦臉方針！ 什麼是「胸鎖乳突肌」? 胸鎖乳突肌是對稱於頸部兩側的肌肉，共有三個連接點，分別是胸骨、鎖骨、耳朵後方的乳突。聽起來很陌生的肌肉，但其實我們左右看、上下看的動作都要靠這個肌肉才能完成，石原的說法就是訓練這塊肌肉，讓下巴下方看起來更凹，這樣臉部的線條就會更明顯！ （圖片來源：biteki） （圖片來源：hubpages） STEP1.擴胸運動練中斜方肌 首先坐姿挺直，將雙手平舉向後擴張至極限後再放鬆。 STEP2.左右轉頭，各停留10秒 延續剛才的擴胸，這次要配上左右轉頭的動作，個停留10秒鐘，一天可做3至5組，記得動作不要太激烈以免受傷。 （圖片來源：gingerweb） 石原曾在節目中示範「訓練下顎」的這些動作，可以看得出來她的下顎線條很明顯，她也說自己苦練許久，如果你對自己的臉部線條不滿意，也可以來試試看，練出超美的側顏吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #下顎線 #下顎線訓練 #改善雙下巴 #瘦臉 #石原さとみ #石原聰美 #胸鎖乳突肌 #臉部線條 

BLACKPINK小清新Jisoo妝容分析！實用又簡單的日常妝，你也能駕馭！

撰文編輯#Chia BLACKPINK又要回歸啦！每當她們出新歌，就連妝容也是大家討論的焦點，往往Jennie、lisa的妝髮討論度都相當高，不過我們不能忽略了小清新Jisoo阿～Jisoo的五官很清秀，妝容也非常親民，舞台妝我們駕馭不了，但日常妝可以跟她偷學幾招，來看看顏值擔當Jisoo平時的妝髮及愛用品吧！ 👉你一定要懂的妝容心機！BLACKPINK「純慾」v.s「暗黑」反差解析！ (圖片來源：BLACKPINKOFFICIAL) 眉毛 平時她的眉毛都屬於存在感沒有很強烈的自然眉型，照著自己的眉型淡淡的用眉筆或是眉粉掃過，再根據不同妝容、髮色的搭配變換不同顏色就可以了！ 👉手把手教你修出「自然原生眉」，畫眉工具不踩雷，眉毛煩惱一次解決！ 眼妝 妝容重點可以放在眼妝，可以發現眼線刻意留白，只在眼尾畫一點微微上揚的眼線，睫毛也非常的特別，要製造出這種睫毛膏，可以使用比較粗黑類型的，刷完後使用小鑷子，將兩根睫毛夾在一起，就可以打造出這種根根分明的粗黑睫毛了！戴上變色片就會讓人迷失在電眼中～ 👉🏻當地人都買這些不跟你說！韓系藥妝熱銷排行Top10，這款抗暈眼線我先下單了！ 除了眼線之外，眼影可以選擇光澤濕潤感的色系，這樣也非常有少女感，而且顏色其實不用很豐富，只要有點淡淡的顏色，整個人的重點就出來了～搭配同色系的頰彩及唇蜜，整個就是行走的水蜜桃啊！ 頰彩 Jisoo皮膚白皙，所以腮紅挑選上都是比較粉嫩色系，通常以橘調、粉調居多，非常的襯膚，完全就是蜜桃本人！ 👉🏻若有似無心機色！夏日開架「奶油杏桃」腮紅，清爽又軟萌超溫柔！ Jisoo愛用唇彩 迪奧超惹火絲絨唇露 459 粉嫩色調的唇彩也超級符合她的氣質，輕盈的慕絲質地，上唇後不厚重，且非常好做暈染，非常適合拿來做疊色。色調上帶點橘色調珊瑚色，所以台灣女生完全不用擔心顯黑的問題～ DIOR誘惑煥彩潤唇油 001 Pink ＆癮誘粉漾潤唇膏 粉嫩Q彈唇的代表！可以塑造出透亮的果凍唇，如果顏色太淺的話，可以先疊加同色系的唇彩，再擦上唇油也可以達到差不多的效果～這款唇油帶點淡淡的薄荷，會有點涼涼的非常舒服！ 👉🏻【水兒來幫忙】試色超生火！品牌御用唇模下凡解答，水嫩美唇靠這招！ Dior經典的潤唇膏，也可以作為日常妝使用，不管是粉色或是橘色都很萬用！ 髮型 Jisoo近期的髮型都是以中分長髮為主，中分長髮最怕的就是頭頂塌，Jisoo會在頭皮根部加點捲度，也會留點小胎毛，即使是頭髮需要往兩側夾，還是能有修飾感，沒空把頭頂用厚度時，一個髮帶也能解決扁塌困擾！ Jisoo的妝髮都是非常親民又實在，大家可以學幾招起來，在日常裡加點小清新感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Black Pink #Dior #Jisoo #Jisoo妝容 #妝漂亮 #誘惑煥彩潤唇油001 Pink #迪奧超惹火絲絨唇露459 

夏天SNS熱搜！顯白襯膚「酪梨色」，妝容、指彩到濾鏡都要這麼嫩！

大家對酪梨的印象應該就是，他是健康的天然油脂，最常在早午餐點裡面看到！但最近不管是在IG上還是小紅書上，都很常看到嫩嫩的酪梨綠色！不管是在眼妝或是指彩上，都有眾多的酪梨綠色分享！比起一般的草綠色，像是加了牛奶的酪梨綠又更好駕馭～ ＃指彩 首先最好駕馭的就是指彩了，秋冬會比較想要用深一些、沈穩一些的顏色，春夏就很適合酪梨綠這種比較明亮的色系，不管是水果感的跳色，或者是和相近的黃色系一起搭配，都會非常可愛喔！ （以上圖片來源：＠是99哇、＠是你的寶貝呀） ＃妝容 酪梨綠色要在妝容上運用，會顯得比較不日常一點，但其實嫩綠色拿來用在眼妝上非常有出遊感，與粉色、大地色、橘色系搭配都可以很和諧，如果想要再更日常一些，也可以使用帶有綠色珠光的淺色系提亮眼中、眼頭都很適合！ （以上圖片來源：小紅書＠你敢踩我拖鞋、＠Cha.Vinr、＠肚肚、＠貓抖抖） ＃濾鏡 冷綠色的濾鏡會讓整個臉蛋看起來更加白皙，再使用picsart等APP加上酪梨綠色外框、貼紙等等，清爽的效果超適合在夏天使用！推薦使用的濾鏡有VSCO的AGA2、或是在調整好數值後使用色調來調整喔～ （圖片來源：＠一粒米） ＃配件 最近不管是AirPods殼、手機殼、電腦包、耳環、項鍊等等，不管是身上穿的、工作上課用的小物，都一定要有一點嫩綠色才可以呀～ （圖片來源：malling-booth） （圖片來源：蝦皮＠estrella.526） ＃穿搭 在服飾上當然也不意外，不管是洋裝、襯衫，甚至是最近最流行的老爹鞋，都會搭配一點點嫩綠色的元素喔！ （圖片來源：＠小懒猫meili） 酪梨色就像草綠色加了一點牛奶的嫩綠色，跟其他色系搭配在一起看起來更和諧！用在臉上、穿在身上，不只襯得整個人膚色更加白皙，也增添了一點亮點喔！ 延伸閱讀 我的夏天來了！今夏必收＃木瓜海灘眼影盤，從包裝到選色都欠買到不行啊！ 方方正正那種已退燒！精選多款韓國正夯「特殊造型」AirPods case，一盒在手最炫砲就是我～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #彩妝 #指彩 #漂亮 #濾鏡 #濾鏡教學 #眼妝 #耳環 #配件 #酪梨 #酪梨綠色 

2021染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 繼耳圈染、翠蜜茶棕髮色後，2020年還可以染什麼髮色呢？以『黑嘉麗軟糖』為靈感出發的特殊髮色，染完不但讓你超顯白又氣質，帶點紫紅調的神秘顏色讓人看了絕對會馬上被稱讚啊！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 黑嘉麗莓棕髮色 沒錯，你沒聽錯～就是以童年回憶『黑嘉麗軟糖』為靈感的髮色，即是黑醋栗紅色調髮色，基本上是不需要漂髮～以棕色為基底，加入葡萄酒紅紫調而成，剛開始染完遠看就像是自然黑髮，近看則是會隨著光線不同而呈現不同色澤，即使褪色後也自然又好看。在室外陽光照射下呈現紫紅調，還可以有讓髮質變好的視覺～大家別再猶豫了，快跟髮型設計師預約時間好好染一波吧！ 👉🏻氣質＆個性兼具！今夏必染超顯白＃奶茶米灰色，膚色看起來就是比你亮兩階！ 在室內剛染完非常自然，隨著每次褪色，紅色的色澤會越來越明顯。 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 耳圈染 膚色較深或是不想染整頭的女孩們，不妨可以試試看今年流行的耳圈染方式，只在耳邊做重點式挑染，若隱若現的小心機必須學起來～ 👉🏻2020超心機撩男髮型！『鎖骨髮＋耳圈染』極致完美搭配，輕輕一撥學長的心也被你勾走！ 漸層挑染 喜歡染大膽髮色的女孩們，也可以試試看漸層挑染的方式，不同明亮度的葡萄酒紅色染起來既神秘又有層次感。 👉🏻現在仙女的髮色是它！自帶朦朧感濾鏡「雪霧仙紫」，隨意撩髮時透出的藍調紫光澤超美 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻就愛這個復古好滋味！日系清透『粉豆沙冰紅』，這就是充滿甜甜的戀愛滋味啊～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻【妝同學小教室】眉毛弄對了，整個人生也順啦！『修眉步驟＆黃金比例眉畫法』超完整解析奉上 👉🏻黃肌也能駕馭的粉色腮紅！帶點莫蘭迪色調的『蜜桃藕奶色』，刷完是春天的味道沒錯！ 👉🏻北韓傲嬌白富美的小心機！《愛的迫降》徐丹徐智慧的『偽素顏』，私下愛用彩妝是這款！ 👉🏻演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！ 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #染髮 #棕色髮色 #紫色 #葡萄酒紅 #顯白髮色 #髮色推薦 #黑嘉麗 #黑醋栗 

浪漫純欲都滿分！柔霧感『白桃粉玫瑰』，粉粉嫩嫩太想親一口！

愛唇膏的妝寶寶們看過來～女人的口紅就跟衣服一樣，不管怎樣都會少了那支屬於自己的色號XD 隨著新品推出、風格改變、季節變化，每個時期的命定色當然都會不一樣，今天編輯要帶給妝寶寶們的美色特蒐是M.A.C最經典的子彈唇膏，帶你找到這個春天最嫩最仙的美唇！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1240973 M.A.C 霧幻性感唇膏 M.A.C經典子彈唇膏大家一定不陌生，其中的「霧幻性感唇膏」主打緞面、豐潤的唇膏配方，在無光澤的霧面上也有超高顯色度，同時不拔乾、不顯唇紋，是不少女孩的心頭愛！M.A.C的霧幻性感唇膏不只質地完美，就連色號也是出了名的火，其中 #616 Taupe、#316 Chili都是這系列超夯的色號！ 色號：#663 COME OVER 皮膚白的妝寶寶們都看過來！M.A.C 新色#663號完全是軟妹的專屬色號，偏橘的杏仁奶茶色、帶有柔霧木質感，近期超火的白開水色就是這支無誤！不僅顯色自然溫柔，搭配霧感質地的上唇效果更是浪漫純欲滿分，一秒變成粉粉嫩嫩的嬰兒唇，跟這個春天簡直是絕配呀～姐妹們別等了，擦上這一支你就是春天裡最仙的小姐姐！ （圖片來源：@一支秋千） 不過這裡要注意，唇色較深或皮膚色調偏暖的女孩入手這支可能會失望，但妝寶寶們別擔心，繼續留守妝漂亮的美色推薦絕對能帶你找到屬於你的寶藏顏色！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1219928 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #2022唇膏 #mac663 #MAC唇膏 #mac子彈口紅 #唇膏美色 #美色特搜 

5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

大家應該都知道體脂有多難減，降個1都不簡單，更氣的是增個1卻很容易！到底是為何？！想減肥的各位一定要看這篇！＠福爾思庭 從1/13-4/13 為期三個月的時間，174公分的她，體重從67kg降到62kg，5kg說不上多，但變化卻如此的大，而且不易復胖！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 開始執行減肥的初期，少吃多動一下子就瘦了4公斤，卻發現瘦得快肌肉也流失的快，體態跟精神都不會好看！所以公斤數真的不是減肥首要的，以下整理出三個#減脂重點，提醒正在減肥或規劃減肥的各位 1.細算每天吃的熱量 其實降體脂的重點就是吃，管住嘴就對了！ 她每週運動量高達6天，但是沒有特別清算每日攝取的熱量，導致自己默默吃了2500大卡的熱量，而實際身體只需要1700大卡，所以就算每天運動也只是在消耗這些多出來的熱量，當然不會降到體脂！減脂必須搭配著70％飲食控制＋30%運動才會有成果！ 2.吃清淡(不過度調味） 減肥不一定只能吃水煮餐，維持長時間清淡料理，不僅瘦下來了還不易復胖。千萬要小心節食方式雖然體重掉得很明顯，但只要一恢復正常進食，就會打回原形甚至比原本更胖，因為很多人會想彌補節食時期想吃的慾望，一次補足！這樣暴飲暴食的後果就是變更胖啊！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 為了避免肌肉流失，蛋白質的攝取很重要，那麼要吃到多少蛋白質才足夠呢？假如62公斤那麼一天需要的蛋白質約62公克，但這樣的算法是在活動量低的時候， 有在運動的話，蛋白質攝取量就是體重的兩倍量！以這樣的估算來攝取每天的食物。推薦一道蛋白質補充食譜，健身界的紅牌：雞胸肉！用蒜鹽泡水醃過後再放入冰箱，拿出來煎真的香嫩又多汁，肉不柴非常好吃！ 再次提醒大家，飲食改變要循序漸進，不要一下從重鹹到無鹽，因為身體長時間習慣了原本進食的方式，突然改掉原本的習慣，除了身體連心理都會產生抗拒，很容易導致復胖！ 3.重訓 重訓的優點實在太多了，對於高個來說，最大的改善就是駝背，再來就是習慣挺胸。使用健身器材練胸練背，自然而然挺胸是很不做作的事，整個體態與神態會越來愈好看有精神。相較之下體態比體重實在是重要太多太多了，身形勻稱結實遠比體重計上的數字實在！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 第一個月改變飲食習慣＋有氧運動，第二個月開始減少有氧著重在重訓，選擇適合自己的重訓菜單，身形會有很大的幫助。 夏天要到了，體脂高的泡芙人買再多漂亮夏裝應該都不會滿意，還是先顧好體態，說不定衣櫥裡的昔日舊愛都能展現你的美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀＞＞＞ 減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 胖泡芙變女神降臨！三個月內狂減體脂肪33%降到24%，公開女星健身教練的超強健康瘦身法！ 過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ #不復胖 #復胖 #泡芙人 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #福爾思庭 #節食 #運動 #體質養成 

顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 又到了美色特搜時間！今天要替大家帶來一支美得發慌的唇彩新品，擁有蜜桃粉嫩感和肉桂紅豆顯白色調，淺擦是溫柔可愛風，疊擦則是知性氣質的妝感，而且又不挑膚色，黃肌女孩也可以放心購買的美色！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 NARS 鏡面漆光唇釉 foxy NARS 鏡面漆光唇釉新品的foxy，更是被許多人譽為今年春夏必備色之一，淺擦是帶有溫柔可愛風格的蜜桃紅；在疊擦之後則是偏向知性感的肉桂奶茶色，因為質地的關係，即使疊擦幾層也不會太深到讓人覺得妝感太濃或嘴巴像是中毒了，是一支濃淡剛剛好又顯白不挑膚色的超美色調。此外，經典的黑蓋也換上了銀色鏡面的蓋子，充滿時尚感。 👉🏻精選4支＃蜜桃奶昔色 唇彩，抹上這一支，你就是人間水蜜桃！ 這支唇釉是帶有漆光妝感的唇釉質地，擦完會讓雙唇呈現輕盈又QQㄉㄨㄞ翹唇的視覺，不過也因為是這種薄透的唇釉質地，特別提醒大家，在淺擦疊擦後的顏色也會因每個人原本唇色不同而有些微變化哦。 👉🏻就愛這個復古好滋味！日系清透『粉豆沙冰紅』，這就是充滿甜甜的戀愛滋味啊～ 漆光唇釉質地隨著環境或角度不同而容易有不同的色調出現，這支FOXY像是在太陽照射的暖光下呈現蜜桃奶茶的清甜色調；在室內冷光環境則是會呈現肉桂偏紅的奶茶色調，加上塗抹的量和原唇色也會有影響，擦了這支就可以創造出屬於你自己的日雜唇色啦～ 👉🏻不挑膚色很重要！化妝包必備顯白唇彩12選，只要有一支就夠了 各位女孩注意囉，台灣確定將會在今年5月上市，大家敬請期待～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #NARS #nars唇釉 #唇釉 #推薦唇釉 #新手必備色 #春夏色 #紅豆奶茶 #美色特搜 #肉桂奶茶 #肉桂奶蜜豆 #蜜桃奶茶 #顯白唇色 #顯白色 

令人心動的復古捲！木馬捲、復古捲都超減齡，小捲度到波浪大捲通通滿足！

相信對女孩們來說，每隔一段時間就想去髮廊整理頭髮是不變的定律，而且如果這髮型還能讓自己看起來逆齡，那根本就完美了吧！今天要分享的是復古捲、木馬捲～不論是長髮、短髮、看膩自己髮型的，還是想改變造型的，不妨可以大膽嘗試這兩款減齡捲髮，別擔心自己無法駕馭，這兩款捲髮既時髦又不過分浮誇，從小捲度到波浪大捲通通都能滿足！ https://www.instagram.com/p/Cdp6-enPjtW/ 復古捲 喜歡小捲度的女孩們絕對不能錯過近幾年好流行的「復古捲」，不論長髮或短髮都很適合，可說是各有各的氣質，千萬別誤會覺得復古捲會很像爆炸頭，或是覺得復古捲很像媽媽那一年代的髮型、很老氣，其實復古捲只要跟造型相互搭配，就超級可愛又逆齡的！ https://www.instagram.com/p/CLi26aWAnWD/ 長髮的復古捲就是十足的文青、軟萌感，帶點隨性的態度，而短髮的復古捲則是很青春，同時又很有個性、不死板，如果再配上QQ的齊劉海、畫上腮紅跟紅唇，瞬間成為路上焦點，這款捲髮的捲度立體、可以讓髮根更蓬鬆，所以很能修飾臉型，非常適合扁塌頭型的女孩！ https://www.instagram.com/p/B8igljLlZFw/ https://www.instagram.com/p/Bqrj2UPBCza/ 木馬捲 如果還是擔心復古捲的捲度太over，怕自己無法駕馭，想要自然、日常一點的造型的話，木馬捲就很適合你！木馬捲的捲度比較偏大捲、很自然，還會呈現有點像是電棒捲的蓬鬆捲度，算是一款人人都很可以接受的捲。 https://www.instagram.com/p/CLymVNTn6YJ/ https://www.instagram.com/p/CCD2shjl32w/ 這款髮型的捲度是蓬鬆的那種！非常自然、也好整理，就算之後頭髮變長了，也不太會有尷尬的斷層、過渡期～非常適合久久才去髮廊整理一次頭髮的女孩～ https://www.instagram.com/p/CQx0HgFtqRT/ 看看這蓬鬆又自然的捲度，根本像從韓劇走出來的呀！你也心動了嗎？再告訴你一個超棒的優點，那就是木馬捲也很適合懶人喔！幾乎只需要簡單繞吹即可，是不是更心動了呢！趕快趁年底換個美美的髮型吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Rita #妝漂亮 #復古捲 #捲髮圖鑑 #捲髮推薦 #木馬捲 #減齡捲髮 #秋冬捲髮 

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