每天30秒動次動！Follow這個帳號，減肥瘦身、集中托高完美胸型通通不是難事！

最近在IG上看到一個簡單30秒小運動瘦身帳號，覺得一定要來分享給大家！很適合懶人女孩們，每天不需要花太多時間、或每天輪流做一組也是很ok，這個IG帳號還很貼心直接幫大家做好部位標示，可以精準想練哪裡就練哪個動作，真的很值得追蹤起來！ 延伸閱讀：勵志瘦下30kg！日本姊姊減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ ＃全身的部分 首先，在運動的前後都必須要做好暖身＆拉筋，才不會運動傷害或變成金剛芭比喔～ ＃胸集中、消副乳 這個動作可以讓胸部更集中、胸型更好看及瘦副乳之外，也因為雙手夾緊時需要用力，可以順便受到手臂位置！ 如果無法完整做完伏地挺身的女孩們，可以用這個方式來達到差不多的效果！ ＃肩膀肉、後背肉 就連最惱人的後背肉也可以透過以下這個簡單的動作改善！ ＃大腹婆BYE 再來V字瘦腹，也是編輯自己私下在家常做的動作之一，相當有效！但要特別小心姿勢和頻率次數，不然可能很容易會受傷～ ＃翹屁屁練起來 進階版可以做這個，除了瘦屁股肉還能讓大腿肉更加緊實！ 以上，大家可以追蹤＠slim_jp，每天在家30秒就能完成的運動，想瘦身想塑身或各種很難瘦下來的部位都可以從這裡得到解答！ 延伸閱讀： >>女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ >>懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ >>比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #IG帳號 #健身帳號 #日本瘦身帳號 #漂亮 #瘦身 #瘦身帳號 

全部來自台灣！高C/P值必收眼影盤清單在此，值得用新台幣支持啊！

真的沒想到化妝時刻還可以備感驕傲耶～今天要介紹的眼影盤竟然通通是台灣製！完全不輸你手邊那些知名眼影盤啊，高品質又價格合理，這些優秀中的優秀M.I.T不入手真的說不過去！有Heme、Solone、FreshO2、還有美容展常見的高品質品牌巴菲爾！相信我，裡面一定會有你喜歡的！ 延伸閱讀：說他們是台灣之光也是剛好，口碑超好的M.I.T保養品，安心又省錢根本佛心來著啊 heme x PopDaily ｜輕焙午茶眼頰盤 說到M.I.T彩妝怎麼能不提到這次的聯名呢？這款眼頰盤是希望可以日常實用但又能呈現比較重的季節感，01莓果戚風派相較02莉香蒙布朗會比較清淡一點，栗香蒙布朗則可以很輕鬆地創造出橘棕楓葉感的妝容！這次的眼頰盤不管是霧面色或是珠光色，都有在粉質上更精進，如果你還在猶豫的話，編輯真的只能說要買要快了～ 延伸閱讀：波波年底壓箱寶登場－ heme x PopDaily 跨界聯名彩妝上市啦～編輯首波開箱試色給你看！ FreshO2｜BOSS Girl 輕時光四色眼彩盤 這款四色眼彩盤總共有兩個色號，像漢堡一樣層層疊疊，第一層是漂亮的大理石紋路，顯色度＆粉質都很不錯，霧面、珠光的質地一盒包辦，小小一個就可以完成眼妝，帶出門也很方便！ solone｜愛麗絲異想追逐魅惑眼影、經典特調眼彩盒＃莓好時光 這系列一直有在出新色，有非常豐富的色選，霧感、亮面、金屬光應有盡有，價格也很可愛，基本的顯色度有，光澤上走一個精緻路線，霧面款滿適合暈染用，是高cp值的眼影好選擇。 延伸閱讀：【波波專欄作家】百元眼影也能畫出「超秋」眼妝！一週眼妝清單都幫你備好好 這盤有附一支雙頭眼影刷，霧光、珠光、絲絨感質地，色澤滿飽和的，能變化出多種妝感，算是實用度很高的一盤，實用的棕色、米色之外，兩格粉色調的加入讓妝容多了一分甜美感。 巴菲爾｜星燦激光眼影 美容展走幾步就會聽到巴菲爾的大名，他們的眼影在ptt也很紅，一直有著高討論度不是沒有原因，粉體緊實，必入手的就是偏光色，顯色度超棒，閃耀度更是驚人，彩妝高手們別錯過！眼影有分成3g和4g購買時要注意一下喔。 這些紅到國外的眼影們真的是M.I.T驕傲，拿出來和現有的一比就知道，直接打趴95%的眼影盤啊！廢話不多說快去掃貨囉。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #FreshO2 #Heme #Love Yourself 12色礦物眼彩盤 #Solone #六色眼影盤 #台灣品牌 #台灣彩妝品牌 #單顆眼影 #巴菲爾 #平價眼影推薦 #平價眼影盤推薦 #彩妝 #微醺 bar #愛麗絲異想追逐魅惑眼影 #星燦激光眼影 #漂亮 #眼影盤 #經典特調眼彩盒 #開架眼影 #開架眼影盤 #高CP值眼影 

韓國歐膩都在染！清新溫柔『小鹿斑比棕』髮色，帶點楓葉紅的棕色調超顯白！

一年一度大改造的時候又到了！過年前是不少女孩選擇改變髮型的好時機，簡單換個髮色就能瞬間讓整個人散發不同的氣質～今天給妝寶寶們帶來一款在韓國超火的秋冬髮色，帶有微微楓葉紅的棕色調就像是小鹿斑比身上的顏色，也就有了「小鹿斑比棕」這個名稱！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1189087 小鹿斑比棕的顏色非常自然和諧，色調精準的抓在紅與黃之間，不用擔心顏色偏紅太顯眼、或是太黃顯得人沒精神，是一款日常都能駕馭的顏色，重點是它不挑膚色還很顯白，是不可錯過的寶藏髮色呀～～ 這個髮色最讓人心動的就是不用漂也能呈現帶有霧感的棕色調！上面兩款就是沒有漂過直接上色的樣本，整個超級溫柔～當然如果想要更輕透的髮色也可以選擇漂了再上色，就會更有空氣感！相較於黑髮，小鹿斑比棕髮色盤起頭髮也不會顯得沈重或沈悶！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1198620 如果想要搭配春天的氣息，可以選擇加入一些粉色調，給人的感覺就像春天綻放的櫻花一樣甜美可人。小鹿斑比棕搭配直髮襯托出清新俐落的感覺，搭配微捲的捲度超顯溫柔氣質，不管你現在的頭髮屬於任何長度都可以放心染～ https://www.instagram.com/p/C76v3wNv2Ox/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C8j64d_hxHK/?img_index=1 小鹿斑比棕真的超級日常百搭，染了這個髮色就算素顏出門也能散發女神光，讓你一秒變身韓國歐膩！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1171245 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #2022髮色推薦 #妝漂亮 #小鹿斑比棕 #韓妞髮色 #韓星髮色 #髮色 #髮色推薦 

純欲感的天花板！低奢感波爾多紅色頭髮推薦，不挑膚的顯白必選髮色！

妝寶寶們是不是每次染髮都在想要染什麼髮色好呢？但許多好看的髮色都需要漂髮，漂髮又非常傷髮質！今天妝同學要來介紹一款純欲感滿滿的「波爾多紅色頭髮」，不像大紅色太過於艷麗，反而充滿著低調的高級感～不用漂也可以染的髮色各位妝寶寶們怎能錯過，一起接著看下去吧！ 波爾多紅色頭髮 波爾多紅是由紅色與棕色融合的色彩，在紅色中帶點棕色調，既顯白又很適合夏天的髮色，波爾多紅不會讓整體的紅色太過厚實，若只有單純的紅色那便會顯得艷麗、俗氣～所以喜歡紅色的人一定要試試看又純又欲的波爾多紅！ （圖片來源：大不妞染发铺） 雖然是紅棕色的色彩但飽和度低，若是黑髮直接染的話，乍看之下紅色不會顯得太過耀眼，反而是很低調的紅色，唯有仔細看才能細細品嘗出它的美～在陽光下會讓頭髮變得有光澤感，紅色也會更加明顯！ （圖片來源：纤手造型（如皋）） 波爾多紅在秋冬還是夏日都很適合～秋冬帶有撫媚的感覺，夏日帶著活潑朝氣感，不管是在什麼風格、季節都有非常大的魅力！今年夏天不妨換上這個大膽的髮色～ （圖片來源：大不妞染发铺） 飽和度低卻亮眼的波爾多紅不需要過多的造型就很好看～髮量少的妝寶寶們想要在視覺上增加頭髮的髮量及層次感，可以搭配大波浪更多了一點成熟的韻味，綁上包頭更加減齡！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #染髮 #染髮髮色 #染髮髮色推薦 #波爾多紅 #波爾多紅髮色 #髮色 #髮色推薦 

【波波快訊】Colourpop超狂折扣來了！官網最低下殺2折，台幣銅板價就能買到！

深受學生族、小資女喜愛的平價彩妝Colourpop，除了出新品的速度快到讓人跟不上，這次更帶來超狂的大折扣，官網最低下殺2折！原本就非常親民的價格，折扣後的價格是台幣銅板價就能帶走，怎麼可以錯過呢！妝同學也揪同事一起到官網下單啦 XD https://www.popdaily.com.tw/beauty/1069239 本次折扣有限時，但官網並無明確說明會進行到什麼時候，所以大家沒有時間猶豫啦！不趁這次大買特買，還要等什麼時候～折扣商品從眼影盤、單色眼影、唇蜜、腮紅、刷具等，幾乎所有品項通通都有，誠意十足！附上官網傳送門，手刀下單去！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066094 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien #ColourPop #colourpop推薦 #ColourPop眼影盤 #大折扣 #平價彩妝 #平價彩妝品牌 #波波快訊 

再偷吃就電爆你！史上最強瘦身監督管家「電擊手環」，戴上它再不瘦也是難啊

想減肥的女孩們注意了！如果用減肥計劃小本本、手機減肥app都管不住想偷吃零食的習慣，那這一款「電擊手環」絕對是你的首選啊！這支電擊手環可說是史上最強的瘦身管家啊，不只可以監控你的飲食習慣、竟然連咬指甲這種壞習慣都可以約束…以下就來跟大家詳細介紹電擊手環的內容使用＆優缺點吧！ 延伸閱讀：「時尚淋浴面具」讓你帶妝洗澡，不用重新化妝＆仰頭洗真的省時又省力啊！ ＃電擊手環 來自美國的穿戴裝置品牌Pavlok，推出了一款可說是史上管最多的瘦身管家「電擊手環」，當它偵測到你在偷吃零食、咬指甲、吸菸等壞習慣時，手環就會透過放出微弱電流、嗶嗶聲來警告你，使用方法也很簡單，可以直接連接手機APP進行設定。 最一開始就以靜音鬧鐘功能出發的電擊手環，不但可以偵測紀錄你的睡眠狀態，在適當時間釋放微量的電，讓你非常舒服地起床，這樣早上就不怕聽不到鬧鐘聲音而睡過頭啦！ 如果有抽菸、咬指甲等習慣的女孩們，也可以透過電擊手環來警惕自己！ 電擊手環影片介紹： 以上，電擊手環的電擊指數都可以自己做調整，雖然台灣沒有門市販賣、價格也略微中高，但如果真的想瘦身、準時起床和改掉壞習慣的女孩們可以考慮看看這位好夥伴喔！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ >>懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ >>比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！ #減肥 #減肥手環 #瘦身 #瘦身手環 #運動手環 #電擊手環 #鬧鐘 

劉耕宏那套我不行！爆汗又過癮「少女心減脂操」，跟著KPOP動起來！

居家防疫太久很多人依舊提不起勁來運動，或是逐漸開始對居家運動感到無趣。若你已經失去動力，不妨試試近期流行的「KPOP燃脂舞」，將韓國流行音樂及有氧運動做結合，跳完一首就可以讓你大爆汗、燃燒脂肪超有感！今天來推薦這位瘦身Youtuber Vivian Yuan，她的頻道中有許多改編自KPOP的燃脂瘦身舞，已經厭倦自己目前瘦身菜單的女孩不妨換個方向，隨著音樂邊跳舞邊瘦身，讓運動變得更有趣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/681532 KPOP燃脂舞 Vivian將許多熱門的KPOP改編成燃脂舞，例如這首NCT U – Make A Wish，不僅擁有大量跳躍動作可以達到有氧運動的效果，還有深蹲的動作，可以練出緊緻線條～總共時長8分鐘的影片，跳完不只會大爆汗，平時訓練不到的肌肉，也會跟著痠痛，每天一首運動量就超足夠～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/716643 熱門女歌手串燒舞曲 由IU、炫雅及Brave Girls等歌手推出的熱門歌曲，所組成得歌曲串燒！這個組曲不僅對新手很很友好，且能有效的鍛煉到全身，除此之外也用到了一些原舞的元素，跟著喜歡的歌曲一起跳，真的讓瘦身更有動力了～編輯自己覺得跳完一首已經很有感了！大家可以根據自己的程度，來決定要跳幾首歌曲喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1009097 11字腹肌訓練計畫 這是Vivian設立的11字腹肌挑戰，時長十一天的訓練，這項鍛煉挑戰包括 KPOP 有氧舞蹈鍛煉以及腹部及11字腹肌鍛練，每天總共 30 分鐘！有氧搭配針對腹部的訓練真的超有感～短短的十一天，就可以看出腹部有明顯的變化，肚子上隱隱約約的出現11真的超有成就感的！相信做完這項挑戰，會讓你愛上運動～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 女團飲食＆運動計畫 另外Vivian也有拍一系列的影片，是關於女團成員控制飲食及運動方法 ！這個影片是根據Twice女團成員的飲食建議，製定的3天非官方飲食和運動計劃，裡面有包括完整的食譜、成分、卡路里計數和鍛練計畫～這系列的影片題材很新穎又非常有趣！三天就可以健康的瘦下1公斤多，大家現在防疫在家可以試試看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/844335 Vivian的頻道中還有許多熱門歌曲改編的瘦身影片，大家有興趣的話都可以去看看，非常推薦給新手，每天只要一首歌，效果就會超明顯！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #11字腹肌 #KPOP燃脂舞 #Vivian Yuan #健身youtuber #女團運動計畫 #女團飲食 #妝漂亮 #少女心減脂操 

【波波快訊】Airpods方塊氣墊再添新成員！粉底液、控油蜜粉登場，薄荷寶寶綠包裝必收！

大家是否還記得2020年蘭芝所推出的NEO方塊氣墊？除了方圓外型激似Airpods，加上充滿少女心得色系，一開賣就被一搶而空！今年夏季，NEO系列再次迎來新成員，除了方塊氣墊外，也新推出粉底液、控油蜜粉、粉底刷，全系列都以清爽的薄荷綠為包裝，讓人無法不收啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/702175 ｜NEO型塑光感/霧感粉底液 NEO系列的粉底液一共推出兩款顏色及三種不同的功效，分別是薄荷綠、寶寶粉#持妝小綠蓋 #光透小粉圓 ；薄荷綠分別主打高遮瑕、啞光質地；寶寶粉則強調粉底的光澤感，讓妝感彷彿自帶濾鏡，同時有效對抗暗沈！這系列粉底液都相當輕薄，不會有不舒服的厚重感，持妝度也可長達48小時，非常優秀。更重要的是，色號的選擇眾多，不怕臉蛋脖子色差大！粉底液唯一缺點就是體積比較大，會佔據包包蠻多空間，因此建議大家出門在外將方塊氣墊帶在身上，方便補妝使用！ 若你追求輕薄妝感但又有遮瑕或控油的需求，那粉底液會比較適合你；但臉上有中等以上的遮瑕需求，則建議你選擇方塊氣墊。 除了包裝顏值美得不在話下，蓋子也採用磁性吸鐵設計，讓便利性更上一層樓！不僅如此，蓋子拔下來後也能充當化妝刷收納使用，非常實在！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1057904 ｜NEO控油蜜粉 控油蜜粉粉質細緻柔軟，輕拍在臉上能與底妝和肌膚完美融合，同時達到柔霧毛孔的效果，進而打造無瑕光滑美肌。粉撲材質柔軟卻厚實，使用起來非常舒適，更不會結塊，蜜粉搭配NEO粉底液使用效果會更佳喔！除了能有效控油，也能充當乾洗髮使用，迅速解決頭皮出油，讓頭髮瞬間變蓬鬆！ NEO型塑 霧感/光感 粉底液SPF16 PA++ 30ml，NT$1,450 上市日期：2022年1月1日 全系列擺放在一起根本是全家福，超可愛！這系列目前已在韓國上市，終於也等到台灣的上市啦！一起期待！更多詳細消息，請持續關注波波妝漂亮唷！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1057432 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien #LANEIGE蘭芝 #控油蜜粉 #新品快訊 #波波快訊 #粉底液推薦 #蘭芝 #蘭芝推薦 #蘭芝氣墊 

超持久水潤唇釉！微閃「肉桂蜜桃玫瑰」減齡又顯白的日常美色

又到了美色特搜時間啦！身為唇釉控，女孩們怎麼能放過任何一支可以有豐唇效果的唇彩！尤其是可以兼具減齡及顯白的美色～今天要分享的這支美色，薄塗是連素顏也可以駕馭的顯嫩蜜桃色，疊擦幾層後就是超顯白的肉桂玫瑰色，搭配上微微細閃，女孩們怎麼能不心動啊～ （圖片來源：小紅書一碗粥_） 👉🏻顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！ UNLEASHIA顏礫星涯不黏膩星光水潤持色唇釉N°3 Glow day UNLEASHIA水潤唇釉共有五個色號，N°3 Glow day是一支薄擦顯嫩可愛的蜜桃色，在疊擦之後則是偏的肉桂的玫瑰色系。因為質地非常的水潤，上唇後等形成膜狀就會看起來零唇紋，外加上含肉桂色調在裡面，因此黃肌擦也顯白不挑膚色的超美水潤唇彩！ https://www.instagram.com/p/CG4dSk8neHN/ 👉🏻超溫柔的日常美色！微霧『玫瑰奶豆沙』，這是充滿法式復古的氣質美啊～ （圖片來源：小紅書一碗粥_） 👉🏻小冰塊裡藏著唇頰霜！超美『玫瑰杏奶色』帶著微閃，讓你跟著它一起融化吧！ 這支唇釉的質地偏向唇蜜，擦完會讓雙唇呈現QQ嫩嫩，像是打了玻尿酸般豐盈！雖然是潤澤唇彩，但是這款唇釉主打持久型，等到成膜後就會發現真的不太掉色～但唯一一點要注意的是，這款唇釉會微微染唇，在卸妝時，要特別仔細喔！ （圖片來源：小紅書一碗粥_） 👉🏻秋冬的日常美色！百搭清透「棗紅蜜豆沙」 素顏也能有紅潤好氣色的法寶 UNLEASHIA家最有名的當然是亮片囉！N°3 Glow day這個色號也融入了冷調的藍色及金色微微細閃，不會過於明顯卻能讓雙唇看起來更Q彈～如果怕顏色上的不均勻，大家上唇後先不要抿嘴，可以使用手指輕輕的調整唇周邊界，等成膜後唇彩就可以維持很久！ 女孩們，台灣也可以買到UNLEASHIA喔～而且價格也是甜甜的白菜價！更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #N°3 Glow day #Unleashia #妝漂亮 #水潤唇釉 #美色 #美色特搜 #肉桂蜜桃玫瑰 #韓系彩妝 #顏礫星涯不黏膩星光水潤持色唇釉 

總是有發懶的時候！不運動也想瘦的偷吃步？終極懶人的瘦身大法在這！

夏天天氣好熱，吃飯後就只想窩在冷氣房裡，可是又很擔心這樣一直吃下去，過不了多久就會變成今年的吉祥物，但是真的好懶啊！不想起身運動啊！完全可以理解這樣的心情，今天就來跟大家說說如何不用動得大汗淋漓，也能達到不錯效果的方法！ ＃腹式呼吸法 人總是要呼吸的，一般我們在呼吸的時候都是快速的胸腔呼吸，無法將氧氣帶到細胞中，腹式呼吸法是利用腹部的收縮，達到結實肌肉的效果，而且在認真呼吸的時候其實你的腹部臀部都會收緊，無形中也達到鍛鍊的效果。 先慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子里去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子呼吸，肚子保持收緊，一次做10分鐘左右，隨時隨地都能輕鬆練肚子！ ＃毛巾瘦腰腿 這個方法在日本其實非常紅，先準備瑜伽墊、一條大浴巾，並將浴巾捲成圓筒狀，將毛巾放在身後並躺下，毛巾的位置剛好會在肚臍正下方，將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型，雙手向後伸直、掌心向下，每天躺五分鐘，這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢，並強化腰腹的肌肉，簡單輕鬆就能讓身型變好看！ ＃抬腿 抬腿這件事真的很重要，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，就算躺著玩手機也是可以的，消去一整天下來腿部的浮腫！ ＃按摩滾輪 這個滾輪對於小腿肌肉放鬆非常好用，像是蘿蔔腿、運動完之後的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在按摩的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪按摩喔！ ＃穴位按摩 除了滾輪之外，在穴位上按摩也是很有幫助的！想要讓腿部擁有好線條，這幾個位置一定要記起來，除了敲膽經外，血海穴可以消水腫、三陰穴＆承山穴＆飛揚穴則是可以幫助瘦小腿喔！在按摩的時候也可以搭配按摩腿部的產品來加強效果～ 其他還有像是多爬樓梯、多喝水等等，有了好的生活習慣加上以上簡單幾個小訣竅，即使效果可能還是沒有激烈運動來得快，但持之以恆還是會有很好的效果，體態也會更好看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #呼吸 #小腿按摩 #按摩滾輪 #毛巾瘦身操 #消水腫 #減重 #漂亮 #瘦身 #穴道按摩 #腹式呼吸法 #腿部按摩 #體態雕塑 

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