【今日實驗-純喝酮一包500cc】 達到營養性酮症-0.9 

【今日實驗-純喝酮一包500cc】 達到營養性酮症-0.9 【下週實驗-酮+濃情】 #其實是在等增效的藍海鯊魚看有多厲害 #收針時不小心劃了一刀好浪費血啊 #血酮機和試紙貴貴的譜偉卡拿出來買單 #有數據有真相 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

冬天正是減肥好時機 天氣越冷瘦越快！你還不快點動起來！！

冬天是養肥肉的好時機！？天氣寒冷衣服包緊緊，不怕露出贅肉或肥肉不好看，加上冬天聚餐多，從年底一路吃到過年、元宵節，而且天氣寒冷讓人懶惰病發作不想運動，體重常常在不知不覺中就失控了，通常等到天氣轉暖換上短袖後才發現衣服再也遮不住肥肉和贅肉，最後只能「望肉興嘆」後悔莫及。「冬季胖」難道是許多人擺脫不了的宿命嗎？NO！事實上「冬天減肥最有效！」 「冬天減肥最有效！」主要是與「基礎代謝率」有關，天氣越冷，人體的基礎代謝率會較高，所以冬天的基礎代謝率平均比夏天高5%。因為人是恆溫動物，當冬季氣溫變冷時，身體為了使體溫維持在36度左右的恆定下，會自動透過燃燒熱量產生熱能，也因此在冬天時身體會耗費較多的熱量來維持體溫，冬天身體耗費的熱量比夏天還多，自然的冬天就比夏天還有助於減肥。基礎代謝率大約占人體總熱量消耗的65-70％，活動約占總熱量消耗的15-30％，食物熱效應約占總熱量消耗的10％，所以在冬天只要能夠控制飲食加上多多運動，就能較輕易減去肥肉，等到春暖花開時也不怕贅肉出來打招呼了。 冬天減肥先做好飲食控制，才能有效達到減重目的。 一、減少聚餐次數：在歡樂氣氛下通常會吃進較多食物，降低聚餐頻率就能減少熱量攝取。 二、喝湯前先撈浮油：冬天許多人愛喝湯，不管是一般熱湯、燉品或補湯，在喝之前先撈掉浮油，就能減少熱量攝取。 三、多喝溫開水：餐前喝溫水能減少進食量，平時多喝溫水也能減少喝下熱量較高的熱飲，如：熱奶茶、熱巧克力飲、熱拿鐵⋯⋯等。 四、增加膳食纖維攝取量：每餐至少一份以上的蔬果，膳食纖維能增加飽足感，又能促進腸胃蠕動，可舒解便秘增並加速體內廢物的排除。 五、避免攝取過多精緻澱粉：利用全穀根莖類來代替精緻澱粉，減少熱量攝取並增加飽足感，全穀根莖類的色胺酸，還能維持心情愉悅。 在寒冷的冬天還要運動，對許多人來說很不容易，但冬天運動能加強身體基礎代謝，減脂效果比夏天要好，而且在健康上還能強化心臟，增加體內的血液流動排出毒素，增強血管彈性，可以活化大腦、消除疲勞，冬天運動還會加速身體的新陳代謝，增強免疫系統及抗寒能力，進而減少感冒機率，若是選擇戶外運動，還能曬太陽獲取維生素D，可以預防骨質疏鬆，也能促進身體對鈣、磷的吸收，幫助骨骼生長。冬天運動好處多多，你還不動起來嗎？不過在冬天運動時，記得運動前一定要先做好充足熱身，才能降低發生低溫所帶來的關節痛問題，在戶外運動時，要注意衣物保暖保持體溫，並適時補充溫開水。在冬天裡養成每周運動至少3次的習慣，全身性運動並維持每次運動至少20分鐘以上，對消耗脂肪有相當的幫助。 減肥、減重千萬不要採取飢餓的方式來控制體重，這樣不只容易復胖外，反而會讓身上肌肉變少而脂肪變多，基礎代謝率降低反而更不容易控制體重。飲食控制再搭配上運動，用健康的方式擺脫冬季胖。

蟬聯三天翻牌 成為我的防彈咖啡之選 #南瓜濃情肉桂香 南瓜濃

蟬聯三天翻牌 成為我的防彈咖啡之選 #南瓜濃情肉桂香 南瓜濃情肉桂香 光用聞的就銷魂 我好愛肉桂啊~~~~ #我知道很多人怕肉桂 #就像我很怕麵筋一樣說不出原因 肉桂的營養價值 1.加速代謝， 肉桂可讓人體燃燒脂肪的效率提升，因此如果你正在努力瘦身，吃肉桂能幫助你鏟除額外的脂肪，更快瘦到你要的體重。 2.調節血糖，半匙肉桂就可提升20倍血糖代謝率。糖尿病人也可適量攝取。 3.幫助消化，肉桂可以調節胃腸道機能，有利於食物分解，排除消化道的積氣，預防腹脹。 4.降低膽固醇，肉桂可防止三酸甘油酯累積，防止血栓。 5.固腎利水，肉桂可利尿，中國傳統醫學也將肉桂列為消除水腫的藥材。 #可讓人體燃燒脂肪的效率提升 #眼裡只看到這幾個字 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

錯過跨年買10送1的酮學別槌心肝 農曆過年也是有好康 三盒玻

錯過跨年買10送1的酮學別槌心肝 農曆過年也是有好康 三盒玻尿酸享有優惠價 還送沛力泉旅行組隨身攜帶好方便 三盒怎麼分 兩盒送禮一盒自用 多買幾組送健康送漂亮 來年的長輩緣立馬補獲 #叫貨叫到團主生氣說幹嘛分那麼多次叫 #我哪知道賣這麼好 #你們愛用就去分享 #10盒就有批發價有錢大家賺 #一月份已經144盒SOHO族年終自己賺 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

幸運的人生 一直都在做自己喜歡的事 所以好像也沒有“努力"過

幸運的人生 一直都在做自己喜歡的事 所以好像也沒有“努力"過什麼 前公司一待就是7年 雖然很累但擁有了一生的摯友 現在的案子一接就是8年從少女到二寶媽應該就這麼一直到孩子大學畢業吧 譜偉事業也8個月了，因為熱愛保健酮，所以分享很容易，賺錢也就很順利 唯一“努力起床"這件事，也被保健酮超能版收了 搭公車捷運的時間不再睡到撞窗戶 而是可以好好再check 一整天的行程 以及營業我的保健酮商店 希望大家都能找到自己熱愛的事 一起來過“不努力的人生” #下廚這件事不包含在努力裡面 #因為是無力 #超能版睡好精神好就什麼事都能做好 #做好賺滿 #一天24小時能完成的事情真的很多就看你怎麼用 #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

深度睡眠的品質，營養是關鍵。 台灣醫學會調查 🈯️慢性失眠症20.2% 🈯️每5人有1人失眠 🈯️全台400萬人有失眠問題 有失眠的狀況人，一定很清楚，已經很累卻無法進行休眠狀態，進而讓身體引起非常多負面反應，情緒也就這樣上來了🤬 女孩妳有失眠困擾嗎? 定義是這樣 🌀入眠困難~30分鐘內無法睡 🌀睡眠中斷/淺眠 中斷時間加總30分鐘 🌀過早醒來~30分鐘提早睡醒 🌀主觀睡眠品質不佳~3次/每星期 這些妳有中標嗎? 睡前飲食🍖是入睡的關鍵，如果食物組成太複雜，睡眠品質會大大影響，難消化的食物、茶喝太多，都不是好的做法，你應該選擇幫助睡眠激素的食物🍳 鈣質1️⃣調節心跳與肌肉收縮，消除焦慮 鎂質2️⃣安定大腦神經系統 香蜂草3️⃣鎮定作用 色胺酸4️⃣維持血清素，降低躁鬱 精氨酸5️⃣增加人體一氧化氮，誘導多種睡眠因子產生 維生素B群6️⃣天然抗壓劑，醫學上，有睡眠障礙、長期疲勞的人缺B群 最後建議女孩們🤔 助眠運動、舒適溫度、睡前遠離3C、壓力調適，都是能更幫助我們一覺到天亮的睡眠品質 👩‍⚕️這是重症科護理師👩‍⚕️ 韻瑄，目前是汐止國泰醫院護理師，也花過好幾萬在運動上面，熱愛路跑的跑者 但怎麼跑怎麼運動就是管不住自己的嘴巴，工作的壓力讓他吃完正餐，還要吃一份蛋糕或甜點才能舒壓🤦‍♀️ 認真搭配均衡營養及適當運動，一個月內瘦4.4公斤、全身雕塑41公分，擺脫牛仔褲的魔咒🤣 IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎妳追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

【減脂中】３０歲該怎麼找回身材？傳聞中的１６８斷食與tabata，高強度間歇運動！一個月瘦五公斤：）

最近我的醫學博士哥哥，因為自己滿肚子肥油以及身體代謝速度降低，自己上網找資料又自己研究該怎麼減肥！一個月的時間居然也讓他瘦了五公斤～於是「他開始叫我也跟著他一起做」（哭臉）！ 我們的減肥方式很簡單，就是１６８斷食！設定的時間是自己最適合的八小時，我們設定的是中午１２點過後，到晚上八點是進食時間，其餘時間就是「一點東西都不吃」，唯一可以的就是水、黑咖啡、無糖綠茶。 那我們來分享這八個小時的時間可以吃點什麼吧！ 剛開始的前兩個禮拜，除了蛋白質跟纖維以外，其他我們什麼都不吃。也就是說： 雞胸肉或各種肉類（沒有限定白肉紅肉）八個小時內都可以食用。 雞蛋 蔬菜／當然盡量挑纖維量高的 其他澱粉類我們不碰。 麵條、麵包、米、糙米，五鼓根筋類，全都不摸。 兩個禮拜後，則可以挑一餐（午餐或晚餐）吃一小份的地瓜。 從第一天減肥開始，就跳高強度的間歇運動。tabata，我們選擇的是跳八分鐘，依照自己的體能許可，上網找個合適自己的跳即可，這裡並不特別推薦哪個健身教練喔！ 他是重視腿以及肚子，所以也特別挑了那樣的舞蹈來練習，想練哪裡就跳哪裡，重點是持續做，長久做，而不是應該要做什麼喔！：） 他就靠著這個方式，短短一個月內瘦了五公斤！ 我個人是深受他的鼓舞啦，於是也要這樣做了。我們吃的肉類還是以白肉為主，魚肉、蝦，如果尿酸過高還是不建議食用，最簡單的就是雞胸肉。我們正在研究雞胸肉的１２０種吃法，就為了減肥期間不要膩口哈哈！ 冬天到了容易囤積脂肪，這篇文章存下來可以幫助妳春天更容易找回身材，夏天好好變漂亮喔～～ 喜歡看小說或短文新詩類的孩子看這邊！現在已經完整架站在ＷＰ當站長了！歡迎大家來找我喔！網址：https://shenkami.com 點進去直達喔！ 喜歡我的文章歡迎訂閱分享按讚，多多點閱喔！

什麼是哈佛蔬菜湯？小紅書爆紅的「哈佛蔬菜湯」作法，四種蔬菜代替晚餐！

減肥最難的就是飲食控制，宵夜、炸物、甜食、飲料通通不能碰，常常有許多人用錯減肥方法，導致體重不減反增，或是一直面臨復胖的困擾！今天編輯要來介紹由專攻免疫力、抗癌研究的哈佛醫師所獨創研發的「哈佛蔬菜湯」！除了能夠抗癌之外還有其他變美、減肥的效果，而且作法超簡單，大家趕緊來嘗試看看吧！ https://www.instagram.com/p/BwNxdQjplPE/ 哈佛蔬菜湯是什麼？ 哈佛蔬菜湯是前哈佛大學專研癌症與免疫教授高橋弘醫生研發的食譜，他發現最有效的抗癌劑並非藥物，而是以天然蔬果料理而成的「常備抗癌蔬菜湯」！活用冰箱常備食材，作法簡單一鍋到底，每天喝2碗，輕鬆擊退癌細胞，越喝越健康！ https://www.instagram.com/p/CGrOBSkp6o8/?img_index=1 哈佛蔬菜湯的喝法 蔬菜湯因為沒有添加其他調味料，早餐前、空腹喝最好！任何人都能喝，只要依照下列方式飲用，就能培養出不易被癌細胞侵襲的體質，一般人每餐喝1～2碗，有效養出抗病體質！疾病患者一天喝3～4碗幫助增強免疫力～ 另外可以搭配喜好或當季盛產的生菜，像是加入：番茄、地瓜、馬鈴薯、菠菜等，都能增添風味～ https://www.instagram.com/p/BtS4G2ogyYQ/ 哈佛蔬菜湯的功效 哈佛蔬菜湯能夠抗癌的關鍵在於植化素！植化素是一種機能性成分，具有消除活性氧、排除有害物質、強化免疫力、抑制癌症等功效！但人體無法自行合成，只能透過蔬果攝取，因此每天喝蔬菜湯，就是最好的養生法。 https://www.instagram.com/p/CvovmIeJi-q/?hl=zh-tw&img_index=1 哈佛蔬菜湯食譜 材料：高麗菜100公克、洋蔥100公克、胡蘿蔔（帶皮）100公克、南瓜（帶皮）100公克、水1公升。 作法：將高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔及南瓜切成好入口的大小，將切好的蔬菜放入鍋中後倒入1公升的水，讓水的高度可以淹過蔬菜，開大火煮滾後轉乘小火，蓋上鍋蓋再煮20分鐘就完成拉～ 高麗菜裡富含多種有機硫化物，是防癌的主要功臣，洋蔥能夠刺激人體免疫反應抑制癌細胞生長，胡蘿蔔有大量的胡蘿蔔素和維生素B，能夠提高免疫力～南瓜同樣富含胡蘿蔔素和維生素A，能夠提升自身免疫促進細胞生成，這一碗「哈佛蔬菜湯」可以說是扛癌扛炎的好湯呢！ https://www.instagram.com/p/B8QyWu6lH-p/ 同場加映：瘦身必喝的高效減脂水/茶 瘦臉：苦瓜檸檬蜂蜜水 苦瓜4小塊＋檸檬6片＋蜂蜜一小勺＋水500ml 含有大量的無機鹽和維生素以及鈣、鐵、鉀等微量元素，可以加速皮膚細胞的新陳代謝對抗自由基，能夠幫助控制體重，維持皮膚的健康加強肌膚緊緻度。 https://www.instagram.com/p/CbHoUijpzDF/ 去水腫：青紅蘋果水 青蘋果1/4顆＋紅蘋果1/4顆＋蜂蜜一小勺＋水500ml 蘋果本身含有豐富的水分，可有助於利尿和促進體內多餘液體的排出，減少體內的多餘液體並保持身體水分平衡避免脫水，降低身體對於滯留水分的反應進而緩解水腫！ https://www.instagram.com/p/CiPU-ZTP2Vi/ 瘦全身：黃瓜檸檬綠茶 小黃瓜適量切片＋檸檬6片＋茶包1個＋蜂蜜一小勺＋水500ml 黃瓜檸檬綠茶是一個清爽的減脂養生茶，低熱量之外且含有豐富的抗氧化物質與、茶多酚，有助於促進尿液排出、促進新陳代謝、保持身體水分平衡，可抑制醣類轉化為脂肪囤積體內！ https://www.instagram.com/p/B1xejBZAP1D/ 瘦肚子：百香果柳橙水 百香果與柳橙的香氣搭配在一起光是用聞的就覺得好喝～百香果含維生素B和抗氧化物質能夠維持皮膚的健康和光澤，柳橙含大量的維生素C，幫助肌膚膠原蛋白生成還有美白的功效～且百香果和柳橙有膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，是瘦肚子的好幫手！ 百香果2個＋柳橙半顆切片＋水500ml https://www.instagram.com/p/CybI8xoyLce/?img_index=1 排毒：奇異果黃瓜雪梨水 奇異果1顆＋小黃瓜適量切片＋雪梨1/4顆＋水500ml 這一杯奇異果黃瓜雪梨水富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於排便順暢，排除代謝廢物和毒素，減緩身體的氧化～ https://www.instagram.com/p/CzeE9FBSoNO/?img_index=1 消脂：柚子雪梨水 柚子1瓣＋雪梨半顆切片＋水500ml 剛吃完油膩食物非常適合喝上一杯柚子雪梨水～柚子能理氣化痰、潤肺清腸、健脾降脂，雪梨能潤肺清火、補陰潤燥，兩者搭配一起不僅可以幫助降脂肪還能幫助消化、降火氣解油膩，特別是肺、胃不好的人很有效！ https://www.instagram.com/p/B7-hdc2p6dh/ 延伸閱讀 👉🏻不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！ 👉🏻不用花大錢做醫美！盤點10個「低成本變美方法」，小技巧讓你由內而外改變！ 👉🏻周遭朋友都不知道！保養新手必看的「護膚冷知識」，去角質需要一週＿次！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #哈佛蔬菜湯 #哈佛蔬菜湯作法 #哈佛蔬菜湯功效 #哈佛蔬菜湯喝法 #哈佛蔬菜湯好處 #哈佛蔬菜湯減肥 #哈佛蔬菜湯瘦身 #哈佛蔬菜湯菜單 #哈佛蔬菜湯食譜 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 

小孩喝保健酮 提升抵抗力增強學習專注度 過敏out才能專心啊

小孩喝保健酮 提升抵抗力增強學習專注度 過敏out才能專心啊~~~ 我覺得他完全有我和外婆做黏土的才華 但是你做了一堆媽咪不認識的神奇寶貝 很難跟你聊天~~~~ #在家一直摔寶貝球說出來吧 #媽媽翻白眼翻掉眼珠掉出來 #全家老少都能享用保健酮的魅力 #超能版體驗組啟動我就服務終生 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

🈲減肥不能碰澱粉❌ 到現在，依然是最多人誤信的減肥謬論！ /

🈲減肥不能碰澱粉❌ 到現在，依然是最多人誤信的減肥謬論！ / 回想大學時期，為了追求纖細鳥仔腳🐦 毫無正確飲食觀念 身高164⋯堅持從54瘦到46公斤(往➡️滑 完全『不碰任何澱粉』瘦到底 掉頭髮、生理期來不了 生病感冒次數月月發生😷😷 整個免疫力差到不行 直到從跑步機昏倒，被朋友下重話 我才真的清醒放棄這荒謬的行為😅 / 🗣澱粉不是不能碰 而是需要適當的攝取 當一口都不碰澱粉時 營養不均衡的情況下 身體一定會出現大反撲！ · · ♨️①情緒不穩定 健康亮紅燈 · 澱粉是主要醣分來源 人體長期沒有攝取醣分 各種生理機能以及體內放鬆 情緒荷爾蒙的分泌機制 絕對會大受影響！ · 錯誤減肥的人 容易感到沮喪、憂鬱，空虛、 寂寞覺得冷～ 更容易暴食、易怒，嚴重的話 還會引發內分泌失調 很要命呀(難怪以前脾氣很暴躁🤭 · · ♨️②代謝廢物激增 脫水减重假象 缺乏澱粉所提供的能量時 身體會轉而利用蛋白質和脂肪來產能 進而產生比平時更多的代謝廢物「酮體」 排出代謝廢物時會伴隨大量水分 這種脫水現象 一時間會讓人有體重減輕的錯覺 根本不是真正減脂瘦身❌ · · ♨️③低血糖消耗肌肉 基礎代謝率下降 · 身體面對「能量緊縮」會產生防禦機制 （肌肉比例 ↓、基礎代謝 ↓） 一旦恢復正常飲食，體重馬上飆升復胖 · · · 🎉🎉請 大 聲 歡 呼😚😚 「澱粉」是幫助你燃脂 抑制食慾的好朋友 每天攝取適量澱粉 可以增加體內血清素的合成 抑制食慾喔！ 🔥🔥 澱粉和脂肪關係就像「火種」和「煤炭」 擁有適量的澱粉（火種） 才能有效地幫助脂肪（煤炭）燃燒 達成「瘦身＝脂肪 ↓＋肌肉 ↑」的目標。 · · ✅如何『 健康正確選擇澱粉』？ · 關鍵原則請記下來✍🏻 ❶ 低 GI 食品： 糙米飯、地瓜、燕麥、全麥麵包等... 瘦身好朋友！ · ❷ 避開精緻食品： 蛋糕、餅乾、洋芋片、XX 酥... 甜飲甜點和加工食品。 · ❸ 烹調簡單： 過多油質和太白粉勾芡類的食材 熱量會超標ex魯肉飯、燴飯、炒飯、麻醬麵、大腸麵線、羹類。 · · ✅攝取澱粉時間點 中餐一定要吃飽 才不會下午晚上餓到亂吃 白天所吃的澱粉類食物 會轉換成熱能...完全燃燒 · 😬但如果在晚餐或宵夜 吃下大量澱粉 因為缺少消耗卡路里的活動時間 就會形成脂肪細胞聚集！ 這時，特別容易囤積在下半身 游泳圈、粗壯蘿蔔腿就醬養成了🤢🤢🤢 · · ♥️掌握以上小技巧 就可以開心享受澱粉、不挨餓也能瘦身 發胖關鍵「攝取熱量長期高於消耗熱量」 多餘熱量累積7700 大卡=增加一公斤 別再怪罪澱粉了，懂吃才能瘦的開心😬😚 · · · ✏️歡迎留言告訴我，哪一點讓你學到了！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️ 歡迎手動支持我的IG小園地 😬😬 👇🏼👇🏼 https://instagram.com/herbafitemily?igshid=f6m1f2kywpsh 

減脂搜尋結果

【今日實驗-純喝酮一包500cc】達到營養性酮症-0.9

冬天正是減肥好時機天氣越冷瘦越快！你還不快點動起來！！

冬天正是減肥好時機天氣越冷瘦越快！你還不快點動起來！！

蟬聯三天翻牌成為我的防彈咖啡之選 #南瓜濃情肉桂香南瓜濃

錯過跨年買10送1的酮學別槌心肝農曆過年也是有好康三盒玻

幸運的人生一直都在做自己喜歡的事所以好像也沒有“努力"過

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

【減脂中】３０歲該怎麼找回身材？傳聞中的１６８斷食與tabata，高強度間歇運動！一個月瘦五公斤：）

【減脂中】３０歲該怎麼找回身材？傳聞中的１６８斷食與tabata，高強度間歇運動！一個月瘦五公斤：）

什麼是哈佛蔬菜湯？小紅書爆紅的「哈佛蔬菜湯」作法，四種蔬菜代替晚餐！

什麼是哈佛蔬菜湯？小紅書爆紅的「哈佛蔬菜湯」作法，四種蔬菜代替晚餐！

小孩喝保健酮提升抵抗力增強學習專注度過敏out才能專心啊

🈲減肥不能碰澱粉❌ 到現在，依然是最多人誤信的減肥謬論！

減脂搜尋結果

【今日實驗-純喝酮一包500cc】 達到營養性酮症-0.9

冬天正是減肥好時機 天氣越冷瘦越快！你還不快點動起來！！

冬天正是減肥好時機 天氣越冷瘦越快！你還不快點動起來！！

蟬聯三天翻牌 成為我的防彈咖啡之選 #南瓜濃情肉桂香 南瓜濃

錯過跨年買10送1的酮學別槌心肝 農曆過年也是有好康 三盒玻

幸運的人生 一直都在做自己喜歡的事 所以好像也沒有“努力"過

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

【減脂中】３０歲該怎麼找回身材？傳聞中的１６８斷食與tabata，高強度間歇運動！一個月瘦五公斤：）

【減脂中】３０歲該怎麼找回身材？傳聞中的１６８斷食與tabata，高強度間歇運動！一個月瘦五公斤：）

什麼是哈佛蔬菜湯？小紅書爆紅的「哈佛蔬菜湯」作法，四種蔬菜代替晚餐！

什麼是哈佛蔬菜湯？小紅書爆紅的「哈佛蔬菜湯」作法，四種蔬菜代替晚餐！

小孩喝保健酮 提升抵抗力增強學習專注度 過敏out才能專心啊

🈲減肥不能碰澱粉❌ 到現在，依然是最多人誤信的減肥謬論！

【今日實驗-純喝酮一包500cc】達到營養性酮症-0.9

冬天正是減肥好時機天氣越冷瘦越快！你還不快點動起來！！

冬天正是減肥好時機天氣越冷瘦越快！你還不快點動起來！！

蟬聯三天翻牌成為我的防彈咖啡之選 #南瓜濃情肉桂香南瓜濃

錯過跨年買10送1的酮學別槌心肝農曆過年也是有好康三盒玻

幸運的人生一直都在做自己喜歡的事所以好像也沒有“努力"過

小孩喝保健酮提升抵抗力增強學習專注度過敏out才能專心啊