盤點大台北地區必吃甜點，還沒吃過就落伍啦！！

夏天想到咖啡廳跟三五好友吃甜食喝下午茶聊天嗎！今天介紹幾家大台北地區必去的甜點店，快來看看！ １．Come True Coffee｜東門捷運站 成真咖啡相信大家都不陌生，不論在東門或在信義區都看的到他的身影！華麗的外觀是小網美們必拍的美食！濕潤的舒芙蕾是他的一大特色，好吃又好拍，不僅舒芙蕾這家也有主食可以吃，三五好友去聚餐的時候一定要去試試拉！ 《店家資訊》 🏡地址：台北市大安區永康街37巷6號 📞電話：02-2358-2826 ⏰營業時間：週一～四11:00-21:00／週五～日11:00-22:00 ２．Come True Coffee 忠孝S門市｜忠孝復興捷運站 有別於第一個，這雖然是同一間店，但這間主打「外帶」的方式，少了華麗的外觀，主打平價一百塊就能吃到的舒芙蕾，但口感與第一點的有些許不同，這家店的吃起來比較偏向雞蛋糕的蓬鬆軟嫩！但這個ＣＰ值讓人經過東區就想進去買一個吃！ 《店家資訊》 🏡地址：台北市大安區忠孝東路四段60之1號 📞電話：0227402268 ⏰營業時間：每日07:00-23:00 ３．美好年代｜忠孝復興捷運站 喜歡復古風的人可以來這家店，一進店裡就可以感受到濃濃的咖啡香迎面而來，空氣中也瀰漫著奶油的甜味，忍不住就會想點他的舒芙蕾，這家店最有名就是舒芙蕾，口感濕潤軟嫩，搭配著宛如岩漿般流動的奶油，入口即化這詞完全是為了這道甜點所創的，想體驗的人一定要來嚐嚐看。 《店家資訊》 🏡地址：台北市大安區大安路一段51巷16號 📞電話：0227761278 ⏰營業時間：每天11:00-22:00 ４．圖書館對面 Duimin cafe&deli｜永安市場捷運站 如果是文青的話一定會愛上這家店，店面裝潢簡單樸素卻不失溫度，店員態度很親切，餐點也很有特色，其中最推薦「炙燒香蕉溫蛋糕」，濃濃的香蕉香氣搭上口感濕潤的糕體，一入口就能感受到香氣與蛋糕融合為一體，可以說是非常有水準的蛋糕。 《店家資訊》 🏡地址：新北市中和區中和路400巷14弄2號 📞電話：02-2923-0089 ⏰營業時間：星期一～五11:00-21:30／週六～日09:00-21:30 ５．Billie’s Waffle｜淡水捷運站 淡水學區內的瓦芙店，風格溫馨而且餐點非常平價！餐點幾乎都落在一百塊以內，具有超高ＣＰ值！ 《店家資訊》 🏡地址：新北市淡水區北新路96巷6號 📞電話：0226218373 ⏰營業時間：週二～週五12:00-19:00／週六～週日9:00-19:00 ６．意享美式廚房 Eat Enjoy｜林口捷運站 藏在林口三井對面這家美式餐廳，甜點的表現真的是可圈可點，千層蛋糕厚的不得了～送上來的時候用看的就覺得很滿足！每種口味都很濃郁、超級罪惡！千層控完全可以衝了！ 《店家資訊》 🏡地址：台北市林口區文化三路一段390-1號 📞電話：0226005881 ⏰營業時間：每日10:00-22:00 ７．舒適圈•Comfortzone｜六張犁捷運站 店面風格是走小網美風格，非常適合想拍美照的人，餐點的顏值也高得不可思議，每一個餐點都非常值得為它拍幾張沙龍照，其中最推薦的就是「焦糖布丁乳酪蛋糕」純手工的焦糖布丁配上甜鹹的乳酪蛋糕，味道新穎卻不失美味。 《店家資訊》 🏡地址：台北市大安區和平東路三段70巷 📞電話：x ⏰營業時間：星期三～六13:30-19:00／星期日13:30-18:30 歡迎大家留言分享還有什麼必吃的美食！ 也歡迎大家追蹤我們的ＩＧ：５０＿＿＿ＦＯＯＤ https://www.instagram.com/50___food/ 《相關文章》 四家夏日減脂必吃美食，減肥從飲食控制開始！！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/712365 美食｜誠品南西文青必去餐廳！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/720446

新北景點｜七條甩油增肌運動路線，騎車走路搭配無敵風景

經過中秋和雙十國慶的假期，你是否也大啖月餅、大嗑烤肉，脂肪不知不覺上身，新北市政府觀光旅遊局推出七條燃脂運動遊程，從倘佯騎乘自行車、輕省的步道健行，一直到硬漢級的登山望遠，民眾可以在接下來的雙十連假，繼續悠遊賞景，享受新北風情，還可以來趟兼具甩肉、練肌、健身的運動旅遊。 路線一: Chill遊淡海單車遊 紅樹林教育生態館、自然生態步道→紅樹林V01站→濱海沙崙V09站→公司田溪自行車道→淡水漁人碼頭 想要從容享受風吹徐徐，但又能輕鬆消耗熱量的旅遊，淡海單車遊就可以成為首選。從紅樹林生態教育館開始，漫步於自然保留區，找找水筆仔、招潮蟹、彈塗魚、小白鷺，先來領受一下大自然的奧妙。 接下來搭乘淡海輕軌至濱海沙崙站，租借一輛自行車(Ubike)，循著公司田溪自行車道，欣賞淡水最美的海岸沙灘，再至漁人碼頭欣賞夕陽美景。 新北捷運公司要在10月起推出的淡海輕軌加公車的交通聯票，在購票當日可以不限次數搭乘淡海輕軌及淡水區內12條公車路線，讓你搭到哪玩到哪，方便又實惠。 路線二: 出「油」VS出「遊」，硬漢級燃脂遊程 硬漢嶺→八里渡船頭老街→八里左岸賞景品咖啡 想燃脂出遊，五股、八里區的硬漢嶺登山步道絕對必選。海拔616公尺的硬漢嶺，早期是憲兵學校的體能訓練基地，也是近幾年來極夯運動旅遊勝地。步道順著山勢蜿蜒而上，一路還有妸娜搖曳的秋芒相伴，登頂後映入眼簾的壯闊美景，燃脂的同時，身心都感舒暢。 千萬不要以為燃脂行程就這麼結束了，找輛自行車，轉往八里渡船頭走走看看，在左岸點一杯咖啡、飲品，犒賞一下自己揮汗努力，直至夕陽觀海、數星賞夜後，帶著少了脂肪、多了身心能量的身體返家，隔日將會又是一個充實活力的一天。 路線三: 告別油膩，來趟優雅纖美的踏青旅遊 新山夢湖登山步道→新山夢湖環湖→五堵台鐵舊隧道→星光橋 位於汐止的新山夢湖，景緻美不勝收，是許多熱愛旅遊美拍者造訪的景點。不想汗流夾背，但還是想減脂瘦身，僅海拔300公尺的新山夢湖環湖步道，可以揪三五好友，一起來場優雅纖美的踏青旅遊。 如果意猶未盡，也可以接著挑戰新山稜線步道，還能攻頂賞景，兩條步道路線都是連假健行踏青的好選擇。腳步肌耐力已被激發，還可以在五堵火車站租借Ubike，輕省自在的騎乘自行車到五堵台鐵舊隧道，見證百年隧道的歷史風華，一秒來回新北與基隆，與福隆舊草嶺隧道有著異曲同工之妙。 路線四:東北角草嶺古道~季節限定芒花拾穗健行趣 草嶺古道→雄鎮蠻煙碑→野餐區→埡口涼亭→護管所→草嶺慶雲宮 草嶺古道是清朝所遺古道之一，古道全長約8.5公里，橫跨新北市和宜蘭縣。可以在野餐區享用福隆便當，從野餐區、啞口到護管所這一段，是草嶺古道最美的地方。古道兩旁種滿了芒草，每年秋季滿山盛開的芒花，相當壯觀，從啞口涼亭遠眺龜山島及太平洋海岸線，在斜陽、海風中感受不一樣的寧靜純樸。 路線五: 漫遊九份 走一趟歷史的軌跡 琉榔路步道→九份老街品嘗在地美食及眺望美景→十三層點燈 「琉榔」取自「流籠」諧音，琉榔路步道由流籠路底之古道翻修而成，全長約1.4公里，是早年採礦及運送物資採用流籠軌道牽引的輕便鐵道，沿途多樹蔭，走起來相當涼爽，登頂可遠眺基隆、瑞芳山城與海濱美景。九份也有許多特色美食，肚子餓了就來碗料多實在的芋圓，順便鳥瞰基隆嶼山海險峙，霧雨迷濛的美景。逛完九份老街如果還有體力，不妨到水湳洞欣賞十三層遺址點燈，感受荒廢舊礦場入夜後金碧輝煌的壯觀景象。 路線六: 十分燃脂！去平溪走千階嶺，燃燒卡路里 十分車站→老街巡禮→番子坑步道(國旗嶺) 位於平溪區的十分山城，一直以來都以天燈、瀑布聞名，但大部分的人不曉得附近的番子坑山上有一處「國旗嶺」，除了可以眺望十分車站、五分山外，還有升旗台高掛著國旗，簡直是隱藏的打卡熱點，汗水淋漓後再登高望遠的成就感瞬間破表！番子坑步道，是淡蘭古道中路其中一段，又有「千階嶺」的稱號，全程約2.2K，高度差卻有300多公尺，這次雙十快跟朋友說去十分不看瀑布，改去登山甩油吧！ 路線七: 雙十來點動靜皆宜的鶯歌之旅 鶯歌石步道→鶯歌老街→鶯歌陶瓷博物館 雙十連假歡迎走訪充滿藝文氣息與擁有百年陶瓷文化的鶯歌小鎮，薰陶在滿滿的藝術氛圍裡！早上到新北市微笑山線品牌的鶯歌石步道或孫龍步道登山健行，規劃大人小朋友都適合的親山步道，從平台高處眺望可以看到遠方的鶯歌、三峽，景色非常美麗，又能就近山林的芬多精、甩開中秋累積的油膩感。 走完步道後可以漫步鶯歌老街挑選喜歡的陶藝品、走訪紅磚搭配陶瓷打造的「星巴克」浸淫在復古懷舊的老味道中。最後前往鶯歌陶博館的陶藝教室體驗DIY手作體驗，由專業陶藝老師引導輕鬆成為創意爆棚的陶粉，而且作品彩繪完當天就能直接帶回家。雙十連假一家大小來鶯歌共享親子時光、來場自然與藝術的療癒之旅吧~ 雙十連續假期邀約親朋好友一同玩翻新北市，從早到晚處處有驚喜。走走步道親近大自然、遠離都市的喧囂，或是騎騎自行車新北任你行。涼爽秋風吹拂，彷彿洗滌一身疲憊。新北景點好吃好玩，又能運動健身、揮灑汗水，您還等甚麼呢? 看更多>>>【台北一日遊】台北情侶約會景點 天母怎麼玩+天母美食一次看 #八里渡船頭 #十分車站 #增肌運動路線 #新北景點 #新山夢湖登山步道 #琉榔路步道 #硬漢嶺 #紅樹林教育生態館 #草嶺古道 #鶯歌石步道 

努力健身卻沒成效，問題很可能出在這

炎炎夏日，每到夏天，「減肥」一直是大家最注重的事。無論運動多疲憊，勤上健身房，卻還是瘦不下來，你們的心聲我都明白！沒有成效並不一定是因為你不夠努力，現在，就來檢視自己的狀況，找出你瘦不下來的原因是什麼？ 1.睡眠素質差 肌肉是在睡眠當中成長，睡眠也會影響到瘦身的狀態。缺乏睡眠，會使荷爾蒙分泌失調，讓你較容易堆積脂肪！睡眠不足想有更好的肌肉量？建議每天要保持7至9小時的睡眠時間，睡眠充足會幫助肌肉增長。 2.飲食習慣不良 你的用餐時間不固定，常常有一餐沒一餐，長久下來，胃也容易消化不良。代謝不好，就算吃得少也瘦不下來。運動之餘，加上飲食輔助，瘦身效果就能事半功倍！ 建議 3.熱量攝取不足 首先，絕對不是熱量越低越好！這完全是錯誤的減肥心態，如果長期身體處於熱量赤字的狀態，身體會為了對抗熱量不足的狀態，讓你更容易餓。吃得太少，很容易流失肌肉，代謝會下降，讓減脂更困難。並不是攝取熱量越低越好，而是要適當，要注重飲食要夠蛋白質、蔬菜，才能瘦的健康，不易復胖。 總歸一句，健身是為了吃更多東西。 4.長期處於壓力狀態 壓力累積過多也可能讓你減重失敗。人長期處於壓力之下，身體會分泌固醇類激素，會導致小腹脂肪增加，反而阻礙了脂肪的消耗。 最後，增加肌肉量並非易事，需要注意飲食、作息。希望大家檢視自己的生活狀態，能持之以恆比較重要，大家一起努力。

【南港美食】Tea Triangle茶參 午茶好時光 健康低卡 三明治輕食 現點現做 健康外帶美食

在南港園區逛逛的路上發現了Tea Triangle茶參 以三明治、貝果、捲餅、沙拉做低脂健康輕食 也可以選擇自己喜歡的醬料，實現醬料自由 蜂蜜芥末醬、荷蘭醬、塔塔醬、秘制墨西哥辣醬 . 很適合清淡飲食與正在增肌減脂的朋友們 Tea Triangle茶參 位於南港1號出口附近 走路約七分鐘，再轉彎的街道裡 假日這邊很安靜，附近也有停車場 可以利用線上預訂餐點到現場拿餐 秘製牛牛三明治 整體超大一份三明治 使用五花肉、生菜、蕃茄、起司、水煮蛋 頗面可以看到超厚實滿滿的餡料 不會油膩感，有點像是牛肉丼飯甜甜的味道 一口咬下大大滿足 外面會再撒一點七味粉，增加風味層次感 茶參鮮奶茶 店家茶都是用台灣"原葉"茶葉下去泡 這款茶感比較重，茶香十足 建議微甜，整體順口不澀，尾韻帶點奶香 如果喜歡輕食的朋友可以加入官方Line私訊訂購 另外外送平台也可以訂得到 https://shop.ichefpos.com/store/aqRikbZQ/ordering 如果喜歡我的文章歡迎追蹤： instagram:food.ieb Facebook:zhen qi-覓食的波妞 Tea Triangle茶參 地址： 台北市南港區新民街27號之2 電話： 0966 408 118 營業時間：平日07:30～17:30/假日08:00～15:30 公休日：週日公休

開箱 | 還在煮熱水？Haier小海豚瞬熱式淨水器馬上喝

自從開始減脂後，每天除了調整飲食健康吃外，也要多喝水，平均每日至少3000CC的水量！ 沒想到，因為頻繁裝水，使用傳統的賀X牌飲水機超級麻煩，動不動就沒水，加水後，還要等水煮完才有水可以喝，甚至因為一直加水，煮出來的水超燙，完全無法入口，真的有點森77！ 因此趁著蝦皮商城有優惠，我買了一組「Haier小海豚瞬熱式淨水器+一年份濾心」，不到5000元，就可以享受到隨時可以喝水的高品質飲水生活。 開箱後，會發現飲水機裡面有附一個濾心，使用前先將濾心浸泡約20分鐘，再把飲水機清洗一下，裝好接水盤並放入濾心、插上電源線就安裝完成啦！非常簡單！ 飲水前，只要加入淨水器濾過的生飲水，做第二次過濾，出來的水就會相當甘甜！而且還可以設定溫度、水量，杯子放著，人就可以跑了XD 重點是想喝水，不論溫水、熱水直接裝就對，完全不用等煮水，超級便利！ 唯一小缺點是出水量較小、慢且出水聲有點大聲，其他使用上都很滿意！ 本文同步發布於Matters，可參見原文。 #飲水機 #瞬熱 #泡奶 #熱水壺 #方便 #便利 #小海豚

今天必須要來一杯special 的紅莓西柚雙拼酮飲 因為今天

今天必須要來一杯special 的紅莓西柚雙拼酮飲 因為今天是個special 的一天 約好做指甲洗頭 跟老公今天要去看電影 週末訂好汽車旅館跟老公的弟兄家眷們歡唱 全部的消費 都因為二寶 腸 病 毒 取消 都因為二寶 腸 病 毒 取消 都因為二寶 腸 病 毒 取消 #小孩帶財還幫娘省錢真的好優秀 行程全部取消也就算了 還挑在阿嬤白內障開刀無法抱重物的日子 外婆要北上支援但連假一票難求還說自己可以用站的腿很有力 最後跟老公一人請假一天 #一定是覺得爸媽上班太辛苦要給我們放假 #我必須報著感恩的心才有力氣進入漂白水消毒的無間地獄 #感謝老闆支援我請假 今天必須要來一杯special 的紅莓西柚雙拼酮飲 因為今天是個special 的一天 #提高抵抗力才能顧好歡必霸的二寶 #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

不限時｜波赫士領地咖啡｜超人氣濃郁提拉米蘇推薦❗️

不限時｜超人氣濃郁提拉米蘇推薦❗️

被咖啡耽誤的甜點店❗️平日不限時有插頭❗️工作讀書很方便～也很適合跟家人一起吃早午餐😻重點是他們的提拉米蘇跟千層必點，份量大又好吃捏🥺✅義式提拉米蘇店內的超人氣推薦，提拉米蘇很大一塊，鮮奶油奶味濃郁，入口即化那種，所以建議一上桌就先吃風味最佳歐❗️提拉米蘇是XL size，很少看到這麼大塊的，建議跟朋友一起分食❤️ ✅焙茶千層 $240店內人氣甜點之一❗️這塊焙茶香氣真的濃郁，他們家甜點都入口即化，口感綿密，又大份量，很適合搭配咖啡一起喝，不然一個人吃一塊會太多哈哈哈😆✅挪威鮭魚早餐盤 $298經典的大早餐，裡面有2塊可頌🥐、煙燻鮭魚、沙拉🥗、歐姆蛋，口感跟預期的差不多～ ✅奇異果貝果早餐盤 $298裡面有貝果🥯、🥝奇異果沙拉、無糖奇異果優格，蠻喜歡無糖的奇異果優格的，不會甜，很適合在減脂的人吃😻，貝果會附2款抹醬奶油&草莓醬🍓歐～ ✅冰釀咖啡-艾瑞嘉G1 $300每日限定款咖啡☕️，像威士忌🥃一樣裡面有一塊冰磚，可以依自己喜好的濃淡慢慢倒入咖啡，口感喝起來很順，基底採用花香、焦糖、酒香 ✅西達摩獅子王G1 $330咖啡豆採用水果烘焙，基底有花香、柑橘、鳳梨🍍、百香果….所以屬於偏酸口感的咖啡，這款是熱的歐！不過我比較喜歡冰釀咖啡那款～🔽整體上對提拉米蘇跟千層的愛更勝於早午餐，不過甜點建議多人分食，因為份量真的好大一塊，一次吃太多會肥爆膩口哈哈哈 📍波赫士領地精品咖啡 昌吉店🏠台北市大同區昌吉街22號⏰營業時間參考Google 地標#士林美食#波赫士領地咖啡#中山美食#大直美食#台北美食#不限時咖啡館#台北必吃#提拉米蘇#手沖咖啡#千層蛋糕

手作早午餐/朝食2020/09/02 烤雞胸肉太陽🌞蛋起司🧀️生菜🥬漢堡

2020/09/02 早午餐/朝食🥣 在家簡單做 + 《舒心小品之三言兩語》 主食：烤雞胸肉太陽🌞蛋起司🧀️生菜🥬漢堡 水果：無籽葡萄/腰果/鮮果乾 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～ 今天還是吃昨天的醃雞胸肉， 用半泡醃的醃製方式，真的不錯～哦！ 有舒肥做法的嫩度，再帶有烤肉的香味！ 有機會可以試試看。。 要減脂吃雞胸肉，在口感上多個變化， 比較不會吃膩！😀😀😀😀😀 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 《舒心小品之三言兩語》 天地自然～是大地之母，有著治癒的靈氣！ 今天的天氣晴，沒有下雨，開心出門！ 晴空萬里 打開雙臂👐 伸直雙手 ～～大聲說：早安～^_^ 太陽公公...... （可多喊幾次～～都讓太陽公公都聽到～^_^） 讓積在胸部的不開心；敞開讓陽光☀️親吻😚， 讓陽光溫暖你的心房！ 融化心中之冰！ 因為，我們是大地之子！ 配得被大自然擁抱及照顧！ 愛滿人間～～因爲天地之間有愛！ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 步驟： 1. 前一晚醃製雞胸肉或烤前30分， 今天用半泡醃的方式！（有點像舒肥。） 🍁有照片，跟我會用保鮮膜，再蓋在上面， 再蓋上原本鍋子的塑膠膜蓋！ 🍒肉～先用熱水川燙下～～！ 🍒備料：雞柳條約250-300g 🍒醃調味料： 🥒義大利香料1大匙 🥒老滷醬油1.5大匙 🥒醬油1大匙 🥒鹽巴轉9-10下 🥒米酒少許 🥒白胡椒粉少許 🥒味琳 少許。 🥒黑胡椒粉少許 🥒加煮過的水（約40-50ml)剛好滿肉即可。 🥒調味道，個人口味感覺用。 @ 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ @ 2.雞胸肉：象印烤箱1000W烤13-14分！ （厚約0.7-0.8cm) 3.太陽蛋：熱鍋之後，打蛋下去， 約1分，底熟了，移到鍋中間約1分！ 4.漢堡：上下火170度烤6分。抹花生醬。 5.準備水果/生菜🥬 6.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🍒 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #起司 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #烤雞胸肉 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

【自己煮美食】--- 嚼嚼蒜味辣椒舒肥雞沙拉

前陣子手滑訂購了 @pier39.official 的舒肥雞胸肉， 看著超正的板娘烹煮， 默默的就也加入了購物車， 因為滿兩千免運， 所以又默默的買到兩千⋯⋯⋯⋯太可怕啦😳😳😳 不過看起來很美味， 又很方便料理的樣子～ 應該是很OK吧？🤔 - ①把真空包的雞肉流水退冰 ②小番茄對半切、結球萵苣切片、雞蛋煮水煮蛋 ③雞肉退冰後熱鍋加一點油，雙面各煎一分鐘即可起鍋 ④雞肉切成方便入口的大小，就可以進行假掰的擺盤動作啦！ - 官網寫著舒肥雞胸其實是可以加熱即食的熟食， 所以就算想要無油煙， 也可以泡熱水後再開包裝食用👏🏼👏🏼👏🏼～ 對於減醣、減油、減脂的人來說， 真的是超級方便的選擇呀～ - 顏色鮮豔首先就在視覺上加分💯～ 不過擺盤的時候才發現小番茄也切太多了😅， 拿了八個，想說是個吉利的數字（好老派）， 忘記切半之後就有十六個番茄、 加上還有水煮蛋切片， 整個盤子被擺得滿滿滿😦😦😦。 - 來說一下主角舒肥雞， 雞肉本身的蒜味辣椒調味很得宜， 不會過辣過鹹， 不管單吃或是配生菜都很OK， 口感軟嫩很好咀嚼🙆🏽‍♀️🙆🏽‍♀️🙆🏽‍♀️； 不過如果要做沙拉， 煎到有點焦的脆脆口感應該也會增加點層次喔！ - #嚼嚼蒜味辣椒舒肥雞沙拉 ----------------------------------- 原本只是做手工商品販售的小小工作室， 因為裝修了廚房挑起了貪吃的靈魂。 - 我們是 #長尾巴了手作工作室 與 #嚼嚼廚房 - +嚼嚼美食家吃吃喝喝IG👉https://www.instagram.com/foodiejiaojiao/ +長尾巴了手作工作室IG👉https://www.instagram.com/sippohandmade/ +吃喝縫補的小小天地FB👉https://www.facebook.com/sippohandmade/ 🥰🥰🥰觀迎追蹤我們喔!🥰🥰🥰

空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（下）

撰文編輯/Karen W. 冷冷冬天總覺得嘴饞？ 還是減肥老是感覺沒吃飽？ 時常無法控制自己的意志力，結果下場通常是不小心圓了一圈或是怎麼都瘦不了！ 別煩惱了！今天Karen就要來分享一下 #低卡宵夜 讓妳吃進去也少負擔！ 🔗延伸閱讀🔗 Karen真實減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 👇🏻更多低卡宵夜👇🏻 🔗延伸閱讀🔗 空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（上） #低卡 #宵夜 #堅果 #無調味堅果 堅果是非常好的油脂攝取來源。 適量的堅果可以幫助維持血壓、血糖、血脂，也能增加飽足感，幫助減脂。 堅果類脂肪含量雖然比較多，但是膳食纖維也高，因此適量吃可以去除飢餓感，而且其中的鎂和礦物質，有讓身體放鬆、助眠的功效。 但堅果畢竟是油脂類，建議攝取無調味堅果，以腰果及杏仁這種熱量較低的堅果為主。 #低卡 #宵夜 #烤海苔 #烘烤海苔 烘烤海苔是現在很普遍的零嘴，海苔約含有豐富的纖維，甚至含量是菠菜的2倍！ 食物纖維除了可以整腸、改善便秘，還可以降低血液中膽固醇、促進致癌物排出體內。 而且海苔熱量也低，吃起來負擔少很多呢！但是要挑選調味少、加工少的款式才會比較合適唷！ #低卡 #宵夜 #無糖優格 #希臘優格 優格具備低卡、有飽足感等優點，對減肥相當有幫助。 不僅如此，優格中的乳酸菌還有整腸效果，透過增加腸道的運動量還可能有助於提升基礎代謝。 尤其是希臘優格更含有大量且優質的蛋白質，是一般優格的2倍，可以保持人體肌肉製造及運作，同時抑制脂肪堆積。 但！切記要選無糖、無調味的優格才是真正的低卡宵夜。 #低卡 #宵夜 #雞胸肉 現在要取得雞胸肉真的太方便了，超商、賣場有許許多多的即食舒肥雞胸肉可以選擇。 雞胸肉真的是優質蛋白質的首選，大量的蛋白質有助於抑制飢餓感，纖維能降低消化速度，延長飽足感。 🔺吃宵夜3原則： 原則1-選擇富含蛋白質、高纖維的食物 原則2-調味簡單、天然清爽的原型食物 原則3-適量就好，總熱量建議不超過200大卡 嘴饞不可怕，怕的是吃錯！ 以上都是 #低熱量 #高飽足 的好食材，餓了就吃吧！ 在吃宵夜時，若能增加咀嚼次數，不僅可以幫助消化、減輕腸胃負擔，也能增加飽足感。 養成選擇食物的好習慣也是減肥或體重管理的秘訣唷！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！（下） 🔗延伸閱讀🔗空虛的胃就靠這些食物來滿足！ #低卡宵夜 盤點！讓妳吃宵夜少負擔！「上」 🔗延伸閱讀🔗這是一個137Kg-53kg蛻變的心路歷程，減肥的心酸血淚分享！ #成功經驗投稿 #勵志 #正能量 🔗延伸閱讀🔗邁入輕熟階段，膠原蛋白流失不要怕！一起用「吃」的補回來！ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

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