豬肉大醬湯

前幾天買了韓國大醬🇰🇷 今天晚餐就吃「豬肉大醬湯」 充滿蛋白質、蔬菜，減脂友善料理🫶🏻 1.洋蔥炒香，加入1大匙大醬、兩碗半水。 2.滾後放入櫛瓜，嫩豆腐，瘦肉片。 3.起鍋前放入青菜就完成超級簡單❤️ - #食譜#減醣#減脂#飲食記錄#簡單料理#自煮#減脂餐#健康料理#家常菜#大醬湯

｜食記｜「高雄」客製化❥麻藥不胖靈魂醬汁

𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒推出不久的 #麻藥不胖靈魂醬汁 反饋非常的好，買過這款 #醬汁 的朋友讚不絕口👍 不單適合 #減肥減脂 的醬汁，還有朋友拿來拌粥給1歲的寶寶吃，寶寶愛翻了🥰 #客製化 可以調配辣度哦！「原味不辣、小辣、大辣。」😉 ‧ ✨用途：拌菜、拌麵拌飯、炒菜炒肉、醃肉、滷蛋、滷肉、醬燒，炊飯都非常對味 #減肥 不吃碳水的也可以拌 #蒟蒻麵！ ‧ 主打 #純手工 料理裡面多種天然配方調成，調味料更是『嚴選』 #無添加 ❌無色素❌無轉基因成分❌無添加人工香料❌無防腐劑、抗氧化劑。 🧅食材～洋蔥、蒜頭、辣椒、蔥、辣椒全是純手工滿滿真材實料。 🤩最最最～重要的是，裡面不加 #精緻糖，是零熱量的健康 #代糖 此款醬汁保證吃了不會胖，也不會造成身體負擔(如果是亂攝取太多不是優質碳水化合物,胖了小編不負責哦)🤭 👉冷藏保存期限：90天 ‧ ‧ ‧ 🔸高雄市左營區🉑️面交自取 🔸外縣市🉑️黑貓宅配/店到店 🫶幸福手作，不包含運費喔！ 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ: isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ : sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #food #cooking #幸福手作 #醬 #醬料 #韓式小菜 #韓式醬汁 #開胃料理 #廚娘 #食記 #美食 #烹飪食堂 #料理初心者 #高雄左營 #高雄手作 #宅配美食 #團購美食 #純人手製作 #小紅書 #popdaily波波黛莉的異想世界

｜食記｜「高雄」❥有人會想買生酮無麩質迷你月餅嗎？

🫶𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒🧈 去年 #不胖蛋黃酥 熱賣200顆，小編太累了！今年幸福手作不做 #無麩質蛋黃酥 ‧ ✨預購上市「無麩質迷你月餅」 每顆單獨密封包裝，乾淨衛生好保存，攜帶也方便、每顆重量22克。 🥮兔子禮盒3顆裝 🥮文青夾鏈袋6顆裝 🥮口味：芝麻、抹茶、可可、伯爵紅茶。 ‧ ‧ 真正 #無麩質 不含麵粉、極低碳水、極高纖維、飽足感持久又有極高營養價值。 很多人愛吃烘培、甜食 ，又怕胖！這時 #無麩質烘培 就是好選擇😌 #幸福手作 不胖系列烘培🍞 不管你是麩質過敏、糖尿病、妊娠孕婦、健身、減脂、減醣、或需嚴格控制血糖、或者有特殊疾病(例:高血壓.委瑞)更適合各個族群享用。 ‧ #迷你月餅 裡面有豐富的油脂、還有兼具無麩質的各種健康粉類「低碳水」富含高纖維和蛋白質含量，它們還能幫助你長時間保持飽足感。糖也可以很放心是用零熱量的代糖。它是糖尿病患的好朋友，簡稱為 #糖友友善。 ✨這款吃健康的迷你月餅吃起來雖然沒有人間版本的優秀，但已經很好吃了！ #無麩質烘培 也可以健康又兼具美味😋 ✨凡人版月餅，好吃但是很罪惡。那就選擇這款吃了無罪惡感，又飽足又健康的 #月餅 吧！ ‧ ‧ 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ：isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ 🔸高雄市左營區🉑️面交自取 🔸外縣市🉑️黑貓宅配/店到店 🫶幸福手作，不包含運費喔！ (為保新鮮ㄧ律冷藏低溫配送) ‧ ‧ ‧ #food #lowcarb #食記 #低GI #低醣 #低碳 #糖友 #糖尿病 #烹飪食堂 #生酮甜點 #生酮烘培 #低碳烘培 #無麩質甜點 #中秋禮盒 #中秋送禮 #中秋節禮盒 #高雄手作 #手作甜點 #健康甜點 #宅配美食 #popdaily波波黛莉的異想世界

卡蘿"新"生活🇸🇬 | 一起走進新加坡的街拍聖地-哈芝巷Haji Lane

新加坡哈芝巷，是一條充滿著獨特風情和靈感的小巷，蜿蜒穿過甚至連接著歷史悠久的甘榜甘馬瑞路。這裡不僅僅是一個街區，更是一個集合了時尚、藝術、和文化多元性的寶庫。在哈芝巷漫步，彷彿踏入了一個充滿著色彩、創意和活力的時尚樞紐，為遊客和當地居民帶來獨特的體驗。 新加坡的街拍聖地-哈芝巷Haji Lane>>地點 位於武吉士捷運站附近的一條"彩虹巷"位於甘榜甘馬瑞路（Kampong Glam Road）旁邊 新加坡的街拍聖地-哈芝巷Haji Lane>>開放時間 全天候開放，晚上風景很美燈光氣氛都很好，建議晚上去~ 新加坡的街拍聖地-哈芝巷Haji Lane>>介紹 繽紛多元的文化氛圍： 哈芝巷散發著濃厚的文化氛圍，反映了新加坡多元文化的精髓。在這條小巷裡，你會發現馬來、阿拉伯和印度文化的融合，建築風格獨特，店面色彩繽紛，處處都散發著獨特的異國風情。 潮流與藝術的樞紐： 哈芝巷以其獨立小店和時尚精品而聞名，這裡的店鋪提供各種獨特的商品，包括手工藝品、潮流服飾、古董珠寶以及藝術品。巷子裡每一家店都彷彿是一個小型的當代藝廊，各種創意和藝術元素無處不在，讓人仿佛置身於一個藝術品滿溢的社區。 攝影愛好者的天堂： 哈芝巷的彩色壁畫、繽紛招牌和獨特的建築風格，成為攝影愛好者的天堂。每個轉角都是一個潛在的攝影場景，而這些照片更是捕捉到了哈芝巷獨有的活力和色彩。 網紅聚集地： 由於其獨特的風格和繽紛的場景，哈芝巷成為了社交媒體上的熱門打卡地點。遊客和當地居民紛紛在這裡拍攝照片，分享他們在哈芝巷的時尚冒險。 文創與美食饗宴： 除了潮流購物，哈芝巷還擁有眾多文創店和美食餐廳。在這裡，你可以品味到各種異國美食，同時探尋著本地藝術家和設計師的獨立作品。 新加坡的街拍聖地-哈芝巷Haji Lane>>怎麼去? ✔若你在市區又有點錢可以搭grab / taxi XD ✔搭mrt到武吉士站，沿著導航走約莫5-7分鐘 新加坡的街拍聖地-哈芝巷Haji Lane>>附近景點 新加坡的街拍聖地-哈芝巷Haji Lane>> 結語 哈芝巷不僅僅是一個購物的勝地，更是一個充滿著生機和活力的社區，每一家店鋪都承載著獨特的故事。在這片小巷中，我們見證了新加坡的多元文化和蓬勃發展的時尚產業。哈芝巷，是一個不容錯過的地方，無論你是追求潮流、藝術愛好者，還是只是想感受新加坡獨有的風情，這裡都會給予你驚喜和難忘的回憶。 #哈芝巷探險 #新加坡風格. #時尚文化交匯 #創意小巷. #新加坡藝術街區 #哈芝之旅. #異國風情 #獨特購物. #哈芝巷探索 #文化饗宴. #時尚與傳統融合 #哈芝之夢. #哈芝生活 #城市探險. #獨特小店 #新加坡發現. #哈芝巷夜晚 #夜生活新潮流. #哈芝美食 #新加坡之韻 最新文章 卡蘿新生活 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多快看看為什麼

Joyce愛健身｜長肌肉才比較容易減脂你知道嗎?｜增肌好處多

有沒有發現年過30歲之後就沒有辦法像年輕時想吃什麼就吃什麼很隨意， 其中一個原因是肌肉量隨年齡增長慢慢流失， (一公斤的肌肉大約能消耗75-125大卡的熱量) 在沒有增加肌肉狀態下生活、飲食習慣不變， 肌肉量減少就無法消耗過多的卡路里， 身體如果保持足夠的肌肉量， 偶爾會有熱量超標的狀態但依舊能維持著好身材， 所以，身體易瘦與易胖的關鍵在於你的肌肉量有多少。 增加肌肉量的好處: ✅肌肉多的人平常活動可消耗比較多熱量 一公斤的肌肉大約能消耗75-125大卡的熱量； 一公斤的脂肪卻只能消耗4-10大卡的熱量， 因此，擁有較高肌肉量的人在熱量的消耗上； 就比肌肉量較低的人高上許多， 這也就是肌肉量多的人較不容易變胖的原因 ✅可以多吃才能維持肌肉量 肌肉量的維持與增長需要足夠的營養， 才能幫助構建和修復肌肉組織、促進肌肉合成， 如果沒有攝取足夠的營養，會阻礙肌肉生長。 所以，大家常說七分吃三分練的原因。 想要擁有易瘦最好的方法就是“提高基礎代謝率”， 而提高基礎代謝率就必須增加肌肉量。 增加肌肉量需要靠正確且適當的飲食， 以及重量訓練缺一不可， 足夠的營養與穩定的訓練才能讓肌肉成長。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『另有，社群管理經營歡迎詢問』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #瘦身 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

台中西屯｜現烤外酥內軟法越潛艇堡、鹹甜口味任君挑選！｜樂邦迷法越潛艇堡 市政店

大家吃過法越潛艇堡嗎？與傳統潛艇堡享比多了許多變化及新意！像是圓法造型的潛艇堡就是樂邦迷首創的！除了傳統鹹口味還有甜口味可選，別看他只是麵包，但其實份量很足，當一餐絕對會飽！ 這家「樂邦迷法越潛艇堡-市政店」靠近高樓林立的七期，位於河南路上 店面外觀採用亮眼的綠色及黃色，蠻好找的！ 店內環境座位不多，比較偏向外帶店的形式 目前還有LINE集點活動等著大家來集！ 樂邦迷菜單 ▼越式海陸雙拼短棍$115 越式海陸雙拼裡頭主要有打拋豬、蝦仁、生菜、小黃瓜、醃蘿蔔！ 裡頭的蝦仁竟然是白蝦，用料很用心！ 豐富又爽口的內餡，一口咬下超滿足！現做現烤的短棍，口感外脆內軟，滿滿麵包香氣，與內餡完美搭配 ▼南印卡菲嫩雞烤捲餅$148 捲餅會整個包裝好再切成兩半，橫切面看起來也是非常飽滿！ 除了生菜、醃蘿蔔、小黃瓜以外，特別加了墨西哥辣椒片、切達起司醬，增加香氣層次，南印卡菲醬搭配嫩雞胸，口感軟嫩多汁！整體低脂低油真的很適合減肥人！ ▼阿拉斯加海陸Poke$165 內容很豐富，有毛豆、生菜、地瓜、玉米筍、溏心蛋、鱈魚排、BBQ炙燒豬肉 鱈魚排肉質超軟嫩，搭配醬超涮嘴！ 豬肉也很軟嫩，調味得剛剛好，超美味！ 裡頭還有米飯，所以吃起來非常有飽足感！ ▼越式經典奶茶$50 使用特級錫蘭紅茶搭配煉乳，完美比例濃醇香！ ▼招牌羅望果汁$65 東南亞的天然消暑飲品，鈣含量高！口味超特別~酸酸甜甜的，在夏天來一杯超清爽！ 整體來說，非常推薦減脂人可以來試試，營養均衡、鹹甜口味眾多，都沒有太重的調味，非常爽口！而且非常有飽足感！不只有短棍可選擇，全台首創的圓法也很不錯！推薦給大家！ 【 樂邦迷法越潛艇堡 市政店 BnB 1883 】 ▸ 店家FB ｜ https://www.facebook.com/LoBanhMiTaiwan/ ▸ 店家IG ｜ https://www.instagram.com/bnb1883.taiwan/ ▸ 地址｜台中市西屯區河南路四段73號 ▸ 營業時間｜9:30-19:30 ▸ 電話｜04-22515369 【台中崇德總店】 ▸ 地址｜台中市北屯區崇德路二段143號 ▸ 電話｜04-22470617 ▸ 營業時間｜9:30-19:30 【高雄楠梓店】 ▸ 地址｜高雄市楠梓區惠民路88號 ▸ 電話｜07-3642979 ▸ 營業時間｜10:00-19:15(週一店休) #樂邦迷法越潛艇堡 #樂邦迷台中# 樂邦迷法越潛艇堡台中市政店 #樂邦迷 #台中美食 #台中晚餐 #西屯美食 #西屯區美食 #台中越南料理 #法國麵包 #河南路 #七期美食 #taichungfood #台中輕食推薦 #台中潛艇堡推薦 #台中西屯美食 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

｜天然優格推薦｜雪比繽紛優格，嚴選契作牧場乳源．Oligo優格飲．天天食用健康無負擔．優格食譜分享！

不知道大家是否和我一樣．很常早上起床後來不及吃早餐．直到中午才有空吃．長時間下來感到無比飢餓(⁠ب⁠_⁠ب⁠). 現在的我都和孩子若是趕著要出門. 都會以低熱量少負擔的優格來做簡單搭配．來加速出門時間~一段時間下來. 發現以優格來補充營養，真的順暢不少！和大家推薦我們全家人都愛的雪比繽紛優格，孩子們對它的接受度很高．那香濃好滋味/甜而不膩口感，讓人一吃就愛上(⁠〃ﾟ⁠3ﾟ⁠〃⁠)不管是早上趕著上班上課可以當早餐，或是下午／宵夜時刻．都能用雪比繽紛優格來快速補充能量．單吃或是搭配水果和麥片．就能輕鬆解決一餐．真的是怎麼配都好吃！ 雪比優格是第一個專業生產純鮮奶優格的優質品牌，最大優點就是特別使用契作牧場生產的乳源製作．產品從生產製作研發．一直到衛生安全都是經過細心把關．提供穩定．安心．健康的優格給大家！ 雪比繽紛優格已通過HACCP和ISO22000驗證乳品工廠．無添加香料／色素和防腐劑，讓人吃的飽又安心. 而口味選擇上也是相當多元，全系列共有八種口味，每一款的味道都很特別. 吃完後讓人意猶未盡．既好吃又有飽足感. 真的很不錯！每瓶優格足足有280g，相當有份量．早餐咕嚕咕嚕喝完一瓶還蠻飽的．裡面使用美國進口原裝７種活性乳酸菌（每公克優格含有３～４億單位活性乳酸菌）．以新鮮生乳製作（不添加奶粉）．另外有添加oligo寡糖．單吃帶有天然微酸和牛奶香醇風味．整體味道很順口. 每天食用一瓶對消化和順暢都很有幫助．是一款全家人都可以食用的輕食好選擇！ 我喜歡它的繽紛亮眼的輕巧瓶裝設計，攜帶外出補充營養很方便！喜歡喝無糖的朋友，我很推薦可以試試原味／野生種藍莓／草莓／綜合莓果／銀耳，這四款是僅有加入oligo寡糖是無添加砂糖的，成份很單純！若是喜歡微甜口感的則是挑選鐵觀音／綠茶／香桔．這三款加入了oligo寡糖和微量砂糖．喝起來帶點天然的甜度，但不會過於甜膩. 大家可以依照自己喜歡的口味做選擇！平時追求健康飲食的朋友．我都很推薦可以品嚐雪比繽紛優格．相信你一定會喜歡(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠ 記得要先將優格和底層果醬搖勻後再飲用貼心提醒：雪比繽紛優格微自然發酵產品，會有乳清水和優格分離現象，或與果醬分層混色皆為正常現象！ 瓶身印有保存期限．以及詳細的商品相關資訊 雪比原味繽紛優格 這是一款無添加砂糖的原味優格飲．每一口都是新鮮生乳與乳酸菌低溫發酵而成的單吃口感綿密．細緻柔滑，帶有滿滿的營養素．而且相當順口！ 單吃起來味道很自然，帶有淡雅的奶香和微酸滋味，整體清爽綿密又細緻，入口後能感受到天然的濃稠口感～ 平常的我們在家吃優格大多都是加入燕麥或水果，若是早餐或是嘴饞時. 可以在短時間內自製出濃郁的優格燕麥杯底層鮮鋪上麥片，第二層放入滿滿的優格，接著依序鋪上麥片－優格，最後以水果封頂就完成啦！ 自己在家做優格麥片不僅省時又方便好誘人，簡單完成後就可以享用囉！ 優格生菜沙拉除了搭配穀物麥片和水果．也可以淋在生菜盤上．也是一個快速方便的健康餐點！ 這盤滿滿的優格生菜沙拉熱量超低．也可以當作減脂的餐點，好吃又涮嘴. 簡單吃就可以很健康(⁠*⁠＾⁠3⁠＾⁠)⁠/⁠～⁠ 雪比草莓繽紛優格 這款草莓優格．將原味優格加入了微酸微甜的草莓醬，整體層次更加香濃. 風味更加迷人~ 我孩子們私心最愛草莓口味．入口的第一秒他們就瞬間被那絕妙口感給擄獲了～ 雪比野生種藍莓繽紛優格和草莓口味相比，藍莓更加輕盈順口．整體口感清爽不甜膩也不酸澀，相當柔和順口，讓人一喝就愛上！ 下午時刻加上綜合麥片一起享用，更能享受多層次的美味口感. 我自己喜歡這樣簡單吃！ 雪比銀耳繽紛優格 銀耳口味的優格飲是我第一次品嚐，原本以為口感會很奇怪. 但意外的好搭. 而且有了銀耳的加入優格飲更加濃厚順口了，細細品嚐還有顆粒呢！我喜歡！ 雪比銀耳綠茶繽紛優格 和前一款銀耳口味優格吃起來差不多，只是多了綠茶香氣．這口味還蠻經典的！ 雪比香桔繽紛優格 除了有清新細緻的奶香底蘊外．更增添自然水果後味. 那微酸帶甜的綿密口感，深受女生喜愛！ 雪比銀耳鐵觀音繽紛優格 銀耳鐵觀音優格口感滑順又充滿茶香，入口後滿溢著茶香和醇厚感．舌尖散發香沉濃郁，那韻味久留不散．這口味挺特別的！ 雪比綜合莓果繽紛優格 乳香醇厚帶點甜酸，口感細緻綿密，和莓果風味比起不僅風味濃郁也更充滿層次風味！ 雪比繽紛優格已成為我家冰箱不可或缺的常備品，它不僅口感輕盈更有飽足感，也能在平日忙碌時迅速充電應戰. 挺方便的！最重要的是它的口感我很喜歡．和一般市面上的甜膩酸澀的優格完全不同層次．會讓人一試就上癮．有興趣的朋友可以點選文末網址了解更多. 趕緊趁著特價囤起來吧！ 雪比繽紛優格蝦皮限定：https://reurl.cc/r6m5Vy好康報報：雪比繽紛優格 12瓶和24瓶有優惠價

星座界的精打細算高手！TOP 4 星座大揭密

理財似乎是一種天賦，他們能夠巧妙地管理自己的財務，精打細算，確保每筆開支都有合理的理由。然而，這種理財的能力並非天生，它可以是一種學習和培養的技巧。讓我們一起來探索這些星座的金錢管理之道吧！ 星座界的精打細算高手>>處女座 (#Virgo): 處女座的人以他們的細心和完美主義而著稱。他們在理財方面非常謹慎，總是會仔細審查每一筆開支，確保金錢不被浪費。 👉圖片來源 :virgotw88 👉閱讀更多 :【2023年12星座整體運勢】摩羯爆發潛力，讓人刮目相看；雙子倒吃甘蔗，越走越順利 星座界的精打細算高手>>摩羯座 (#Capricorn): 摩羯座的人以他們的野心和耐心而聞名。他們致力於實現長期財務目標，能夠理智地投資並規劃財務未來。 👉圖片來源 :samuel.capricorn_ 👉閱讀更多 :2023兔寶寶取名吉祥＆禁忌用字｜有這個字一生不愁吃喝，陪伴寶貝順利長大！ 星座界的精打細算高手>>金牛座 (#Taurus): 金牛座的人是穩健的投資者，他們喜歡積累財富。他們通常能夠抵抗購物誘惑，並將金錢投入到有價值的項目中。 👉圖片來源 :taurustw88 👉閱讀更多 :2023最強運勢排行！日網576個「星座x生肖x血型」組合，誰是好運前三名！ 星座界的精打細算高手>>巨蟹座 (#Cancer): 巨蟹座的人非常關心家庭和金錢。他們以出色的家庭管理技巧而著稱，通常會為家人提供穩定的經濟環境。 👉圖片來源 :cancertw88 👉閱讀更多 :2023年水逆時間表出爐！四波水逆警報要注意，最後一波還延續到明年！ 結語 這些星座展現了卓越的理財能力，但切記，每個人都可以通過學習和實踐來提高他們的金錢管理技巧。不要忘記將這些星座的智慧運用於自己的生活中，實現財務成功！💰✨ #星座 #理財 #財務管理 #金錢 #處女座 #摩羯座 #金牛座 #巨蟹座 #理財技巧 #精打細算 最新文章 👉「相信在自己的時區裏，在任何時候成功都不算遲到。」-卡蘿隨筆 👉「先允許世界就是世界，妳就可以允許妳是妳自己。」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

新竹健康餐盒｜健人餐廚馬偕店·最美質感便當店🍱增肌減脂好幫手！

每次訓練完回家的路上 都會經過馬偕醫院對面新開的 #健人餐廚 選了個比較悠哉的禮拜一來開箱🤤 2樓內用區很寬敞 角落充斥各種波西米亞風的佈置 這什麼便當店啊根本網美店吧(*・ω・)… ▸ 炙烤雞腿 厚實的雞腿烤得焦脆 咬下去還會卡滋卡滋 完全正中我心阿🥹 ▸ 鹽烤鮭魚肚 我是鮭魚控RRR超愛 鮭魚也太嫩～～～最喜歡滿滿魚油的鮭魚惹 我覺得米飯是便當的精髓 飯不好吃的話整個便當都不好吃了😂 他們家的紫米飯香Q飽滿 粒粒分明 堪稱米飯最完美的狀態💜 配菜豐盛 調味淡淡的 卻很優秀地保有蔬菜的鮮甜 套餐另外附 #蒸蛋 &小菜 蒸蛋料超多欸有香菇毛豆鮭魚蝦蝦 baby屁屁那般滑嫩 鮮味十足✨ ▸ 沖繩鮮奶茶 大概是0.5分糖(?)的甜度！😳很驚豔！ 沒有平常喝完奶茶的負擔感（好讚 奶&茶的比例恰到好處 不會過於苦澀很順口 ▸ 蔓越莓果醋 夏天喝這個真的太爽啦～～～ 蔓越莓果韻芬芳 和醋酸的結合 酸甜順口 清爽解膩 🔹總評：誰再說健康餐盒很無聊很難吃的 那是因為你沒吃過健人餐廚啦😎 Facebook 🔍 健人餐廚-健康餐（馬偕店） Instagram 🔍 fitnessmeal.formyfather 📍 新竹市東區光復路二段263號 ☎️ 03-575-1518 Mon. - Sat. 🕚 11:00-13:30｜17:00-19:30 #健康餐盒 #健康餐 #健身餐 #增肌減脂 #便當 #雞腿飯 #雞腿便當 #烤雞腿 #鮭魚 #鮮奶茶 #新竹便當 #新竹午餐 #新竹晚餐 #新竹健康餐盒 #新竹輕食 #新竹健身 #新竹美食 #清大美食 

Zone 2 訓練正夯，如何利用Apple Watch設定幫助訓練，提高燃脂功率

前陣子再跟我健身教練討論減脂的課表時，在討論如何抓正確強度的有氧運動，才能強化燃脂的效益，因為現在講到燃脂運動，有很多類型的方式，例如很紅的超慢跑，低心律的有氧運動，但是這樣的運動要達到怎麼樣的狀態才算有效呢？這時候我們討論到了所謂的zone2訓練，這個訓練方式，其實概括很多有氧運動的方式，藉由心律區間的計算，達到最好的燃脂效果。 Zone 2 的概念早在六七年前我做健身媒體編輯時，就有看過相關的文獻，只是一直沒有一個比較系統性的歸納出現，因為過去有的學派會以心律區間作為唯一指標，但這幾年的文獻出來，Zone2 的評定指標，歸納了很多參考因素，所以一直以來沒有那麼普及出現，但這時候剛好有看到一篇文章，作者是張修修（原文請點這邊）他做了一個很好系統的講解，建議大家可以去看一下原文。 簡單的說，我們會把我們心律區間規劃為五個等級，分別是Zone 1到Zone5，Zone5 就是接近最大心律的95%以上，以這次要討論的Zone 2 則是大約在 70%~80%的最大心律，在原文中有提到，過去我們所計算的最大心律是220-年紀=最大心律，以我三十歲來說，我的最大心律大約在190上下，但是如果按照這個算法來看，我的Zone2 會落於每分鐘心跳133~152次，以我自己實測145以上的心律已經是我在做心肺內耐力訓練的強度。因為Zone2 的判別除了心律之外，還有一點就是呼吸，過去有教練說，有效率的燃脂的有氧強度大約是你還可以用鼻子正常呼吸，並同時還可以講話但是會稍微喘的強度，所以這時後就要利用Apple Watch內建的心律功能去判定自己的最大心律了。 為什麼要用Apple Watch 來看呢？在watchOS 10中，已經可以把所有運動的心律，以心律區間的方式顯示了，過去印象中只有跑步相關的功能才能看到，現在我們只要打開 Apple Watch 上的「設定」App ，前往「體能訓練」>「心率區間」，就能看到手錶對於每月監測心跳狀況去幫你預估的最大心跳值，以我這邊來說是187，但我心臟狀況比較特殊，我會先降一點數值來到180，這樣對我的心臟負擔比較不會那麼大，這時候只要調整為手動，就可以在底下的心律區間做調整，以我的數值來算，180最高心律的70%~80%大約是126~144，這邊調整完之後，其他的會自動調整，就不用理它了。 以我平常在做有氧的強度大約是維持在130上下的狀態，在沒有做設定之前，都會被歸類在Zone1，調整之後，我的有氧區間就會回到Zone2，我也就可以觀察我的整體訓練時間是否把心律都放在正確的區間上，因為現在人在做有氧運動的時候無論是在室內或室外，並不會一直在關注在自己的心跳上，在室內用跑步機或是其他器材，應該也都是在看手機或是電視，但有時候做了很多有氧，但有沒有效自己也不知道，就可以運動後，透過Apple Watch的監測，再到手機裡面的「健身」去看看自己的狀態，下次再做有氧時，也能提醒自己上次的強度是否足夠，這次運動就能調整到更適合的強度。 Zone2訓練的好處是在於透過心律與呼吸，並沒有限制運動種類，所以無論是跑步、自行車、跳舞或是健身房的有氧器材都可以達到，不過雖然Zone 2訓練很有效，但是運動這件事必須去考慮自己的身體狀態，因為有效的Zone2 訓練，是盡可能在這個區間內保持長時間的運動，所以對於每個人的狀態來說，在這個區間內是否有辦法達到長時間持續的狀態，所以Zone2 不是一昧的去追求心律區間這件事，每個人的訓練狀態不同，長期有運動習慣的人確實可以輕鬆保持，但對於運動量較少的人來說，Zone2 的心律區間有可能對他們來說已經很辛苦了，這時候反而可以用文章前面提到的呼吸測量方式，讓自己還可以用鼻子呼吸並還可以與人交談的強度去做訓練，其實也可以達到Zone2的訓練效果。 筆者資訊：體適能健身C級指導員認證

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