Zone 2 訓練正夯，如何利用Apple Watch設定幫助訓練，提高燃脂功率

前陣子再跟我健身教練討論減脂的課表時，在討論如何抓正確強度的有氧運動，才能強化燃脂的效益，因為現在講到燃脂運動，有很多類型的方式，例如很紅的超慢跑，低心律的有氧運動，但是這樣的運動要達到怎麼樣的狀態才算有效呢？這時候我們討論到了所謂的zone2訓練，這個訓練方式，其實概括很多有氧運動的方式，藉由心律區間的計算，達到最好的燃脂效果。 Zone 2 的概念早在六七年前我做健身媒體編輯時，就有看過相關的文獻，只是一直沒有一個比較系統性的歸納出現，因為過去有的學派會以心律區間作為唯一指標，但這幾年的文獻出來，Zone2 的評定指標，歸納了很多參考因素，所以一直以來沒有那麼普及出現，但這時候剛好有看到一篇文章，作者是張修修（原文請點這邊）他做了一個很好系統的講解，建議大家可以去看一下原文。 簡單的說，我們會把我們心律區間規劃為五個等級，分別是Zone 1到Zone5，Zone5 就是接近最大心律的95%以上，以這次要討論的Zone 2 則是大約在 70%~80%的最大心律，在原文中有提到，過去我們所計算的最大心律是220-年紀=最大心律，以我三十歲來說，我的最大心律大約在190上下，但是如果按照這個算法來看，我的Zone2 會落於每分鐘心跳133~152次，以我自己實測145以上的心律已經是我在做心肺內耐力訓練的強度。因為Zone2 的判別除了心律之外，還有一點就是呼吸，過去有教練說，有效率的燃脂的有氧強度大約是你還可以用鼻子正常呼吸，並同時還可以講話但是會稍微喘的強度，所以這時後就要利用Apple Watch內建的心律功能去判定自己的最大心律了。 為什麼要用Apple Watch 來看呢？在watchOS 10中，已經可以把所有運動的心律，以心律區間的方式顯示了，過去印象中只有跑步相關的功能才能看到，現在我們只要打開 Apple Watch 上的「設定」App ，前往「體能訓練」>「心率區間」，就能看到手錶對於每月監測心跳狀況去幫你預估的最大心跳值，以我這邊來說是187，但我心臟狀況比較特殊，我會先降一點數值來到180，這樣對我的心臟負擔比較不會那麼大，這時候只要調整為手動，就可以在底下的心律區間做調整，以我的數值來算，180最高心律的70%~80%大約是126~144，這邊調整完之後，其他的會自動調整，就不用理它了。 以我平常在做有氧的強度大約是維持在130上下的狀態，在沒有做設定之前，都會被歸類在Zone1，調整之後，我的有氧區間就會回到Zone2，我也就可以觀察我的整體訓練時間是否把心律都放在正確的區間上，因為現在人在做有氧運動的時候無論是在室內或室外，並不會一直在關注在自己的心跳上，在室內用跑步機或是其他器材，應該也都是在看手機或是電視，但有時候做了很多有氧，但有沒有效自己也不知道，就可以運動後，透過Apple Watch的監測，再到手機裡面的「健身」去看看自己的狀態，下次再做有氧時，也能提醒自己上次的強度是否足夠，這次運動就能調整到更適合的強度。 Zone2訓練的好處是在於透過心律與呼吸，並沒有限制運動種類，所以無論是跑步、自行車、跳舞或是健身房的有氧器材都可以達到，不過雖然Zone 2訓練很有效，但是運動這件事必須去考慮自己的身體狀態，因為有效的Zone2 訓練，是盡可能在這個區間內保持長時間的運動，所以對於每個人的狀態來說，在這個區間內是否有辦法達到長時間持續的狀態，所以Zone2 不是一昧的去追求心律區間這件事，每個人的訓練狀態不同，長期有運動習慣的人確實可以輕鬆保持，但對於運動量較少的人來說，Zone2 的心律區間有可能對他們來說已經很辛苦了，這時候反而可以用文章前面提到的呼吸測量方式，讓自己還可以用鼻子呼吸並還可以與人交談的強度去做訓練，其實也可以達到Zone2的訓練效果。 筆者資訊：體適能健身C級指導員認證

協發行泡菜涼拌雜菜 獨家聯名商品開箱分享

協發行泡菜 #涼拌雜菜

涼拌雜菜一直是我在韓國小菜中，非常喜歡的一道， 波波選物為我們精選的協發行"泡菜涼拌雜菜"，今天就來跟大家分享一下。 協發行泡菜涼拌雜菜｜分享前言 唷唷唷，好消息又來，波波選物又要為大家帶來好東西囉!!! 協發行泡菜和波波選物獨家聯名商品"涼拌雜菜"，將在7/3正式上線!!! 是在韓國小菜中，我個人非常喜歡的一道，今天跟大家分享一下感想。 協發行泡菜涼拌雜菜｜產品特點 使用六種配菜，口感層次更豐富，有別於平常我們吃到的， 採用寒天脆藻取代冬粉，熱量更低更沒有負擔， 有在飲控或減脂的朋友，也能放心食用，而且冷藏不會變硬。 協發行泡菜涼拌雜菜｜個人食用心得 口感超級豐富，蔬菜帶脆，寒天帶Q，吃起來非常有層次， 口味上偏台式，不像一般的麻油味較重，鹹度剛好，當點心下酒或是配飯， 都很適合，不會過鹹，沒有吃完口渴的感覺。 協發行泡菜涼拌雜菜｜必買原因 超級方便，不用另外加熱，即開即食，不論是吃飯配菜、 三五好友喝酒時的下酒菜、在家看劇嘴饞當零食都超便利， 夏天到了，涼菜消暑又開胃，冰箱放一罐，隨時想吃就吃。 馬上下單請點我 馬上下單請點我 馬上下單請點我 @popdaily @popyummy_mag @popselect.shop 主頁連結下單！ #PopSelect #PopDaily #PopYummy #協發行泡菜 #涼拌雜菜 #獨家聯名 #新品首發 #我需要這個Ｑ東東#波波發胖#波波美食

卡蘿"新"生活🇸🇬 | 在新加坡你不能做的10件事

新加坡是一個充滿活力和現代化的城市國家，擁有豐富的文化和獨特的風格。然而，隨著繁榮的同時，也存在一些必須遵守的規定和禁忌。在這個小而美的地方，有一些你絕對不能做的事情，可能是因為文化習俗，法律法規，或者出於對社會秩序的尊重，一起來看看到底多誇張!!! 在新加坡你不能做的10件事>>買賣口香糖 吃口香糖 最高罰1萬新幣 新加坡禁止的是進口及販賣口香糖，罰的是亂吐口香糖的人！ 不過口香糖如果是醫生開的藥物治療等等，是可以的! 在新加坡你不能做的10件事>>餵食野生動物 罰500新幣 在新加坡，全國範圍內都禁止餵食野生動物，但這個罰款是累計制度的，也就是說，太多次罰款會增加！ 在新加坡你不能做的10件事>>禁止亂丟垃圾、吐痰 罰1000新幣，再犯者則加重罰金為2000新幣 這在大部分的國家也是禁止的，但新加坡很嚴，但隨處都會有公共垃圾桶，整條路上都會有很多個，也都會有政府派的清潔工人來維護環境。 在新加坡你不能做的10件事>>禁止破壞公物（包含塗鴉） 罰款2000新幣以及坐牢3年，還可能施以最少3下、最多8下的鞭刑。 1966年新加坡政府頒布了一項名為《破壞法》（Vandalism Act）的法令，在這項法令出現前，破壞公物者最多只會被罰款50新幣或坐牢一週，但法案一通過後，不只最高可罰款2000新幣以及坐牢3年，還可能施以最少3下、最多8下的鞭刑。 1993年，麥可‧彼特·費爾（Michael Peter Fay）事件使新加坡的刑罰制度引起全球關注。當時18歲的費爾是美國公民，因在新加坡搞破壞、塗鴉和涉嫌偷竊而被起訴。新加坡法庭判處他重罰款和四個月監禁，並加以6下鞭刑。 這是美國公民首次遭受新加坡法庭的鞭刑，引起國際媒體廣泛報導。時任美國總統柯林頓曾向新加坡政府求情，希望減輕費爾的刑罰，但新加坡未予理會，最終僅將原本的6下鞭刑減為4下。 在新加坡你不能做的10件事>>地鐵禁菸、禁止飲食與易燃物外，也禁帶榴槤 罰新幣500元 禁止飲食、禁帶榴槤等規定或許對於保持公共秩序和衛生有其必要性，尤其在熱帶國家更是常見。然而，這樣的規定對新加坡民眾而言可能帶來不便，尤其是當他們希望購買榴槤帶回家時。由於無法搭乘地鐵，只能轉而選擇其他交通工具如計程車，這可能對民眾造成不便。這種情況或許值得重新審視，以平衡公共秩序和便民需求。 在新加坡你不能做的10件事>>上完廁所不沖水 罰150新幣 新加坡的有些公廁都有糾察員，專門糾正不沖水的行為，法律還規定，使用廁所後不主動沖水的人，將被罰款150新幣還會被拘留，再犯將加重處罰！ 在新加坡你不能做的10件事>>開車玩手機 罰1000新幣，再犯者則加重罰金為2000新幣 為了行駛路上的安全，法律規定開車玩手機也會罰款/6個月監禁 在新加坡你不能做的10件事>>家里不能有蚊子 罰200新幣 住家發現蚊子或是有積水容器等等，就會遭到環保局處罰，所以在新加坡居住真的是很乾淨但又規定一堆XD 來源:嘉峰时评 在新加坡你不能做的10件事>>餐盤罰則 罰1000新幣，再犯者則加重罰金為2000新幣 新加坡國家環境局（NEA）強調，如果在小販中心、咖啡店和美食廣場用餐後未歸還用過的托盤和陶器(在新加坡要自己收拾)，將會面臨嚴格的執法處罰。根據《環境公共衛生法》(EPHA) 第17(1)條，亂扔垃圾在餐桌上屬於不良行為。 在新加坡你不能做的10件事>>附近不知名或不安全的Wi-Fi 可能面臨最高一萬罰款或最長三年監禁 根據《計算機濫用和網絡安全法》（第6條第1款(a)節），如果你在附近使用未安全的無線互聯網(wifi)，被視為駭客行為，可能面臨最高一萬罰款或最長三年監禁。 在新加坡你不能做的10件事>>結語 新加坡的美麗在於其多樣性和包容性，這十大景點僅是冰山一角。希望您能在這座城市裡，發現更多令人難以忘懷的奇蹟。 #新加坡景點 #城市探險 #文化體驗 #旅遊新加坡 #夜晚璀璨 #濱海灣金沙 #新加坡動物園 #博物館巡禮 #小印度之旅 #濱海灣花園 #科學館樂趣 #東海岸風光 #武吉士文藝 #大學校園漫遊 最新文章 卡蘿新生活 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

「台中北區」科博館附近好吃又健康的便當就在這裡！

怕吃外食不健康，蔬菜量不夠嗎？來到典樂完全不用煩惱！典樂幫你煩惱就足夠了！😄 今天我們吃了內用的熱便當和可以外帶的冷便當，這個是內用的熱便當！ 泰式打拋豬$128元：打拋豬在一般餐廳吃起來都會是重口味的又香辣又油好下飯，但典樂會讓你們吃到不一樣的打拋豬，豬肉細嫩，吃起來不油膩，在味道方面即便沒有浮誇的口味，但卻是格外的剛好，配著食材多樣的菜色吃起來太美味了！ 普羅旺斯雞腿$158元：將雞腿肉燉煮的軟爛且入味，特別是配上香濃的番茄基底醬汁，吃起來微酸甜超下飯！ 綠拿鐵$90元：他們厲害的地方在於可以選擇蔬菜多還是水果多，還是想要完美的1：1調和都可以~喝下一杯滿滿的營養素的在裡面了，而且完全不加糖，喝到的都是蔬果的自然鮮甜味~ 再來跟大家分享店內的環境！ 用餐區在一樓，二樓是個多元的共享空間，用餐的位置雖然不多，但是乾淨明亮，而且佈置的很舒適，適合家人或朋友聚餐~~也有提供洗手間 位在台中科博館旁的健康飲食所，大人小孩都可以吃的營養滿滿！ 接下來是方便外帶的冷便當，我們帶去科博館享用！當作野餐也超級愜意。 特選翼板牛$218元：肉量給的不少，可以攝取滿滿的牛肉營養，牛肉部位使用的很好，在烹煮的方式上也很有功夫，這口感自然是鮮嫩多汁呀！ 義式雞胸$138元：雞胸肉絕對是健身、減脂朋友們的好夥伴！雞胸肉吃起來不柴，調味適中，走一個不拖泥帶水的路線~餐盒裡面是各種顏色的原型食物，看起來豐富又健康。 香蕉牛乳$75元 橘拿鐵$90元 黑木耳檸檬冬瓜露$45元 📍台中市北區· 典樂生活飲食所 💰現金、台灣pay、線上點餐可使用line pay ⏰星期二-五 11:00–20：00 星期六、日 10:30–20:00（星期一公休） 🏡台中市北區博館路90號 接下來是菜單～ ✨基底的菜色會隨季節變換，都是當季的喔！ ✨醬料擁有多種選擇！ 追蹤我們的ig:tainanfood_eat4life #典樂#台中美食#台中健康餐#台中健康便當#健康餐#台中科學博物館#台中科學博物館附近美食#台中北區美食#台中北區便當#台中便當#台中午餐#台中晚餐#能吃就是福x吃台中#綠拿鐵#台中綠拿鐵

我的文章該放在哪個分類

您好我主要的文章都是減脂瘦身 飲食控制 運動 減肥小文等等文章 這樣我該放在哪裡呢？？

手作料理/早午餐2023/09/14 菜品：酪梨🥑鮮蝦菇菇溫沙拉🥗

2023/09/14 手作料理/早午餐 料理步驟⬇️ 右滑▶️簡單料理照片 菜品：酪梨🥑鮮蝦菇菇溫沙拉🥗 早～午安～☀️ 好久，沒有吃酪梨🥑了！ 剛好有朋友送一顆，就來做個油醋沙拉！ 做油醋沙拉～最重要的就是用好的橄欖油～ 因其含有單元不飽和脂肪酸等，好的營養元素～對長期健康飲食有益。 做早午餐，也需要簡單的輕食油煎或水煮， 所以～就選用ChefOil 主廚精選系列～ 第一道冷壓橄欖油 ，可以涼拌+當調料～ 簡單的小火煮/煎也都可以，或是簡單炒青菜🥬也可用，能一油二用，是低負擔的油品，超～適合做輕食料理。 重點是～瓶裝是由歐洲裝》進口， 不是二次分裝油，更能確認油品的品質～😊 💕💕大家一起來做做看吧～^_^ ❤️ 好油～這邊買～😄 https://reurl.cc/qL93q0 💕💕分享好康：即日起至9/17 23:59，主廚精選FB粉絲團正在抽「主廚精選單入禮盒」！ https://reurl.cc/kadM8q 💕歡迎追蹤，簡單食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍱酪梨🥑鮮蝦生菜沙拉 0️⃣備料 🥒主廚精選 第一道冷壓橄欖油 🥒酪梨🥑半顆 🥒鮮蝦仁🍤 8-10支（先沖洗下） 🥒生菜🥬 （洗淨瀝乾～手撕小片） 🥒想用烤的 菇類 或 玉米筍 1️⃣蝦子先醃10分 🥒米酒1大匙 🥒醬油 1大匙 🥒白胡椒粉 少許 2️⃣熱油鍋～蝦子🦐雙面變紅時， 把餘的醃醬倒入，收汁入味（約3分鐘） 起鍋備用。 3️⃣烤菇類 跟 玉米筍 烤箱200度預熱3分鐘烤20分鐘。 4️⃣調～ 蜂蜜檸檬油醋醬 🥒主廚精選 第一道冷壓橄欖油 油2大匙 🥒蜂蜜1大匙 🥒檸檬汁1大匙 （約半顆-1顆） 🥒巴米米克醋 1匙 🥒鹽巴 少許 🥒黑胡椒粉 少許 5️⃣把全部的備料，打放在一起淋上油醋， 就可以😌享用囉！💕💕 #ChefOil #主廚精選 #極致講究極選好油 #米其林 #歐洲原裝原瓶進口 #江振誠 #泰山 #泰山油品 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #橄欖油 #輕食 #早午餐 #健康飲食 #無負擔 #地中海飲食 #減脂 #均衡飲食 #低醣 #家常菜 #煮婦人生

台灣5個「偽出國城堡景點」：步入童話般的堡壘，赫蒂法莊園、Cona’s妮娜巧克力夢想城堡	

在台灣，有一些令人嘆為觀止的城堡景點，它們彷彿將您帶入了歐洲的童話故事中。這些建築物擁有壯觀的外觀、悠久的歷史和令人驚艷的建築風格。雖然這些城堡並不真正位於歐洲，但您可以在這些地方體驗到濃厚的歐洲風情。現在，讓我們一同探索台灣的五大偽出國城堡景點。 台灣的5個「偽出國城堡景點」>>宜蘭赫蒂法莊園 【營業時間】 09:00-18:00 週五、週六，及國定假日週五、週六，及國定假日 [最後入園18:30] 09:00~19:00 【門票資訊】 限持附有照片及在學日期之有效證件、65歲(含)以上長者。 購票須出示足以證明之證件。 限持附有照片及出生日期之有效證件、持有身心障礙者手冊本人。 購票須出示足以證明之證件。 👉圖片來源 :宜蘭赫蒂法莊園 👉閱讀更多 :探尋長灘島魅力！五個必訪景點，打卡拍照、經典必去，讓你陶醉於海灘度假的美妙時刻 台灣的5個「偽出國城堡景點」>>南投Cona’s妮娜巧克力夢想城堡 妮娜巧克力夢想城堡，於2017年走出清境工坊，進入埔里桃米社區，藉由高科技多媒體展演與趣味互動式設置，讓遊客了解巧克力從無到有的製作概念。外觀設計以歐洲古堡為概念，採用歐洲客製頂級石材不但壯觀又吸睛，透過場館主題規劃、多元特色商品品嚐，期待成為南投熱門必遊景點之一。 👉圖片來源 :南投Cona’s妮娜巧克力夢想城堡 👉閱讀更多 :【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 台灣的5個「偽出國城堡景點」>>新竹佛陀世界 隱藏在山林之中的神祕奇幻城堡，更是熱門的打卡景點，位在新竹關西鎮的佛陀世界前身為知名的童話世界樂園，樂園關閉侯成為「臨濟宗」的清修之地，城堡建築物本體因年久未修，故不適合攀登，但可在戶外場地攝影拍照留念，而本處也因是佛門清修之地，故僅每周六日上午九點至下午四點開放讓外界民眾進入禮佛。 -目前關閉中- 👉圖片來源 :新竹佛陀世界 👉閱讀更多:【台北】意想不到的7間隱藏酒吧原來都在這！扭蛋機、鑰匙行到魔法書櫃？今晚你想在哪喝 台灣的5個「偽出國城堡景點」>>苗栗格林奇幻森林 "格林奇幻森林一個集合攝影師、婚紗業外拍、旅拍的好地方，也是各地遊客慕名而來的景點，位於苗栗縣西湖鄉高埔山附近，全園佔地面積上萬坪。座標: 24.498, 120.769 格林，在一群喜愛天馬行空的夢想家一次奇幻構想中誕生了...這裡集合了婚紗經驗、專業攝影與服裝設計師三方共同編織的奇幻美夢。他們走遍世界各地、拍攝無數美景，被國外美景震懾的那份感動，在台灣這塊土地上再度重現..... 格林的美麗景色來自於大自然的恩典，傍著兩座純天然的鴛鴦湖和濃密綠林，造就冬暖夏涼的良好拍攝環境，並結合東方優雅與歐式華麗的建築工法，將所有新人夢想中的美麗場景一一實現.... 就跟著我們再次墜入童話世界吧!" 👉圖片來源 :苗栗格林奇幻森林 👉閱讀更多 :五大全台絕美夜景餐廳，讓你飽覽繁星點點的浪漫風情 台灣的5個「偽出國城堡景點」>>南投歐莉葉荷城堡 歐莉葉荷ollieres有著19世紀最流行的新古典藝術風格（融合洛可可的貴族風格，非常浪漫典雅）， 然而歐莉葉荷ollieres當時曾擄獲了尼斯一帶上流階層人士的高級度假莊園。因此，城堡創辦人把自己在歐洲的所見所聞，並因著自己的喜好收集從17世紀的巴洛克藝術和14世紀末的文藝復興時期的義大利古典文化， 以奢華且浪漫的洛可可貴族生活風格打造一個建立在台灣埔里山城的歐莉葉荷夢幻莊園。 👉圖片來源 :南投歐莉葉荷城堡 👉閱讀更多 :探索秘魯彩虹山的成因之謎：自然奇觀的背後故事 結語 台灣的偽出國城堡景點提供了一種獨特的旅行體驗，讓您彷彿置身於童話故事中。無論您是喜歡歷史建築、浪漫情懷，還是只是想欣賞壯觀的建築，這些地方都值得一遊。讓我們在這些偽出國城堡中，尋找屬於自己的童話時刻。 #偽出國城堡 #台灣景點 #童話風情 #歐洲風格 #建築藝術 #旅行探險 #浪漫之旅 #歷史魅力 #台灣之美 #城堡探索 最新文章 👉「妳要知道，所有的迷途和岔路，都是為了趕上那個更好的自己。」-卡蘿隨筆 👉寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

減肥也能聚餐的天堂餐廳

最近的愛店❤️❤️❤️ 誰說減肥不能吃好吃的？ Gonna eat超適合減肥飲控的大家 地中海式料理 原型食物 讓你吃的美味又健康 一吃完全愛上 立馬二訪 其中店內招牌必吃*******快點往下看是什麼⬇️ 餐點比較多樣 如果有選擇障礙 可以參考推薦指數❤️點菜喔 5顆心是滿分喔 #gonnaeat仁愛概念店 #gonnaeat京站店 🌟優格燕麥炸去骨雞腿$220 店內招牌 必點 兩次都有點他 超喜翻💗 優格醃雞腿肉 外酥內嫩又多汁 燕麥取代麵粉更加酥脆有口感 搭配莎莎醬更提味 推薦指數❤️❤️❤️❤️❤️ 🥩牛排蛋早餐$480 中規中矩經典早餐拼盤 簡單調味烤蔬菜 太陽蛋 烤馬鈴薯 大口吃肉 滿滿蛋白質 5分熟舒肥牛排 牛排粉紅色超美 可惜吃起來咬不太爛需要很用力才能吞下 推薦指數❤️❤️ 🐷72小時茴香慢烤活菌豬 8oz $490 超特別是採用吃益生菌長大的豬豬🐷特別營養 為何是72小時? 先醃48小時+低溫烤24小時 份量超多的豬肉配上沙拉&薯條 完全大滿足😌 豬肉超嫩完全不柴 迷迭香氣 吃起來也完全不油膩 豬肉一定要配特製蔓越莓蘋果醬汁 鹹甜好滋味 更增加豬肉層次 很像ikea肉丸配橘醬的概念♡ 推薦指數❤️❤️❤️❤️ 🥗愛吃菜的天堂 沙拉選擇超級多樣 🐟Tahini 鮭魚穀物能量碗$430 超級大的一碗 但無敵豐盛 營養能量超滿足 舒肥鮭魚 鮭魚香 軟嫩適中 小缺點有點小塊😂 配上滿滿蔬菜 毛豆/羽衣甘藍/紫高麗/野菇/地瓜/豌豆莢 搭配芝麻醬汁 胡麻醬香氣十足 搭配滿滿料 清爽可口 其中有一個QQ口感就是➡️Farro法蘿穀麥 麥片味道但有著QQ口感 比薏仁還要Q 推薦指數❤️❤️❤️ 🥗超營養農家沙拉$295 愛吃菜的首選 滿滿都是蔬菜的一碗沙拉 炙烤蘿蔓/烤胡蘿蔔/甜椒/青花菜/番茄/ 玉米 紅洋蔥絲, 優質蛋白質：鷹嘴豆/水煮蛋 配上蜂蜜油醋與陳年酒醋膏酸甜滋味!脆口清爽 另類的波奇碗真的健康好吃又營養! 推薦指數：❤️❤️❤️❤️ 🥗舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉$385 很特別的沙拉品種是外面超少見的羽衣甘藍 配上嫩煎舒肥雞肉與油醋醬 清爽標準好吃的沙拉整體比較不特別 推薦指數❤️❤️ 🇮🇹義大利麵也是每桌幾乎都有一盤 Cp值超高 義大利麵份量超十足 🍝太陽蛋酒醋野菇直麵(微辣）$295 清爽中又帶點重口味 半熟太陽蛋搭配蕃茄羅勒口味中帶著小小辣味 表面還有淡淡酒醋 多層風味 義大利直麵彈牙吸附滿滿醬汁 很特別的風味 推薦指數❤️❤️❤️❤️ 🍝辣味煙花女鮪魚直麵(小辣)$290 煙花女是我的愛♡看到當然要試試 辣味番茄味滿滿中帶著酸豆微酸感 最後鯷魚特殊香味慢慢漫出 特別的是還加入鮪魚增加不同魚味 增加口感 推薦指數❤️❤️❤️ 🍫海鹽焦糖巧克力蛋糕$190 戒澱粉也能吃的甜點♡ 無添加任何麵粉～只有72%苦甜巧克力/蛋/奶油 濃郁滑順的爆漿熔岩感 夾層中焦糖海鹽 鹹甜鹹甜 超好吃 建議2人公家吃一塊 太濃郁了一人吃久會膩 推薦指數❤️❤️❤️❤️ ☕️熱美式$130（餐點加點折$30） 中焙熱美式 不酸滑順不苦澀 📒不同店 有不同的組合餐 但口味都一樣好吃😋 大推飲食控制的聚餐好地方❤️❤️❤️❤️❤️ 𝔸𝕣𝕦’𝕤 𝟝𝟜𝟛： 𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲評分：𝟰.𝟲/𝟱.𝟬（𝟭𝟵𝟬𝟴評價） 推薦餐點：燕麥優格炸雞腿 #gonna共樂遊 📍京站店 台北市大同區承德路一段1號 京站1F 🕰週一～週日10:00-21:00 📍仁愛店 台北市大安區仁愛路四段109號 🕰週一～週日08:00-21:00 🚗收費停車場 #台北美食#台北義大利麵 #台北約會 #台北餐廳 #台北早午餐 #東區美食 #京站美食 #東區早午餐 #減脂 #京站 #台北聚餐 #地中海料理 #yummyfood #igfood #arueateat#arueat台北#foodie#相機食先

問）有人做過隔空減脂嗎？

【Netflix】亞森羅蘋電影推薦，第三季好看嘛!?

在Netflix 2023 年上映的法國犯罪推理喜劇《亞森羅蘋》第三季中，我們再次被引領進入了這個充滿詭譎和機智的世界。歐馬希（Omar Sy）飾演的主角亞森迪歐，是一名模仿亞森羅蘋犯案的義賊，他的故事充滿著復仇、家庭、和犯罪的元素。 【Netflix】亞森羅蘋>>劇情簡介 《亞森·羅蘋》是一部法國推理驚悚網路影集，由喬治·凱和弗朗索瓦·烏贊開創，於2021年1月8日在Netflix首播。本劇總共有十集，前五集於2021年1月播出，後五集於2021年6月11日播出。Netflix已續訂本劇第三部。 本劇靈感來自亞森·羅蘋的精采冒險，怪盜紳士亞森·迪歐籌劃為父報仇大計，要向一個富有的家族討回公道。 👉圖片來源:Netflix Asia 👉閱讀更多:【漫威】十大漫威超級英雄冷知識，漫威宇宙的秘密，你知道哪些？ 【Netflix】亞森羅蘋>>導演 路易斯·賴托瑞（英語：Louis Leterrier，1973年6月17日—）是一名法國男導演和製片人。 馬切拉·薩依德（出生於1972年3月26日）是一位法國-智利導演和編劇。 👉圖片來源:Netflix Asia 👉閱讀更多:【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 【Netflix】亞森羅蘋>>卡司 歐馬·希是一名塞內加爾裔法國電影演員。主演的最知名作品是2011年的喜劇片《逆轉人生》👆 露迪芬·莎妮（Ludivine Sagnier，1979年7月3日—），是法國女演員，模特，自1989年以來她曾經參演33部電影。 露迪芬·莎妮 (Ludivine Sagnier)👆 蘇費安吉哈普(Soufiane Guerrab)👆 圖片來源: Netflix Fandom 👉閱讀更多:【Netflix】《少年法庭Juvenile Justice》劇情評價，陪你看透青少年犯罪故事! 【Netflix】亞森羅蘋>>期待值與觀點 《亞森羅蘋》影集在法國導演路易斯賴托瑞（Louis Leterrier）和馬切拉薩依德（Marcela Said）的巧妙塑造下，完美呈現了亞森羅蘋這一角色的多面性。影集中的許多細節都巧妙地融入了原著小說中的元素和亞森羅蘋的信念。 亞森羅蘋以他爽朗的性格、靈活的行動方式以及出色的易容和變裝技巧而著稱。他對於應對各種情況的能力和即時反應成為影集劇情的一個亮點，帶來了一波又一波的高潮。這使得整個劇情更加引人入勝，令人難以忘懷。 圖片來源: Netflix Fandom 👉閱讀更多:【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! #亞森羅蘋劇情#亞森羅蘋#亞森羅蘋卡司#歐馬希#OmarSy#影集推薦#歐美影集#法國影集#Netflix#Lupin #電影推薦 #電影 最新文章 👉「妳要知道，所有的迷途和岔路，都是為了趕上那個更好的自己。」-卡蘿隨筆 👉寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳!💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣寬版滑水、快艇衝浪，那些年我玩的水上刺激，妳敢挑戰嗎? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

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