減脂便當04🍱｜冷便當超方便👍🏻

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️便當吃什麼😋 *拷鮭魚🍳 *烤南瓜🎃烤紅蘿蔔🥕 *涼拌小黃瓜🥒 小黃瓜切碎加橄欖油、調味粉、香料粉 *帶皮奇異果🥝 *水煮蛋🥚 👻🥕啊啊對了👻🥕 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 ☀️來Instagram找我☀️ #便當 #減脂 #健身 #減肥 #瘦身 #自己煮 #奇異果 #鮭魚 #涼拌小黃瓜 #南瓜 #紅蘿蔔

激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦

撰文編輯/Karen W. 經歷好一陣子的三級在宅生活🏠 經歷好幾個連續假期🏖 是不是褲子變得緊緊的？還是拉鍊變得卡卡的？ 來吧！ 既然生活步調已經漸上軌道，身材當然也得漸漸回歸狀態啦✅ 根據Karen從137kg👉52kg的經驗 Karen來推薦幾個在減重期非常實用的app，手把手跟著app一起讓褲子變鬆鬆✌️ 🔆運動app🔆 《30 天居家健身鍛煉挑戰》 這款是以30天為一個循環🔄 可以選擇運動部位✅ 強度會逐步增加鍛強度，所以可以直接跟著視頻指導課程一起鍛鍊。 數據還可以同步到Apple Health自動記錄訓練進度，提醒鍛煉設定，新手入門也都沒問題👌🏻 《30 天腹部減脂》 來吧！30天減掉小肚肚就靠它了！ 跟著系統運動日程，不需要器材也能減腹👌🏻 裏面更有三種不同難度等級的腹肌鍛鍊運動，新手與老手都合適。 裏面也有每日運動記錄，可以看到運動歷程很有成就感喔！ 《女力Nüli 》 是的！這款app是Karen用了一年多的時間，個人覺得介面很人性、課程很多元的居家健身app💓 Nili女力有各種訓練計畫、動作示範影片和姿勢重點解說，不管有沒有去健身房，有沒有器材都有各種課表可以選擇喔！ 🔆體重紀錄管理🔆免費🆓 《SmartDiet-體重管理和減肥日記》 輸入體重和體脂肪率，可以記錄並保留至三年可查詢。 也有備忘錄可以記錄飲食相關的内容或身體健康的細節。 有各式時間表格可以自由切換時間。 《徐缓地瘦身-體重管理用App》 這款也是Karen從134kg到52kg至今一直在使用的紀錄app。 可愛的卡娜赫拉陪伴著減重過程，一打開app都覺得開心🥳 可以紀錄體重、體脂隨著體重的增減變化，登場的插圖將會跟著不同。 慢慢解鎖🔓還蠻有成就感的唷✌️ 《體重管理應用SmartRecord》 一樣是超簡單體重管理APP，不僅是體重，就連體脂肪率，肌肉量以及 攝取的熱量，基礎代謝，腰圍，胸圍，臀圍，大腿圍也可以記錄，並且全部分別用圖表進行分析。 非常適合記錄減脂以及鍛煉肌肉的app！ 以上幾款app都對於體態管理都非常實用✅ 尤其是其中有兩款是Karen實際用了至少一年半的時間，有運動需要、體重紀錄需求的朋友，可以參考看看唷唷🍀 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦 🔗延伸閱讀🔗吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！ 🔗延伸閱讀🔗原來你的圓是「水腫圓」 🔗延伸閱讀🔗燃燒脂肪小撇步！距離目標進一步！ 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-上 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-下 🔗延伸閱讀🔗專屬外食族！「超商低卡5日菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐也不怕！多國料理低卡菜單！ 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單！-上 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單-下 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-上 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-下 🔗延伸閱讀🔗養成這些易瘦體質好習慣 🔗延伸閱讀🔗一起破解「瘦不下來的魔王關卡」 🔗延伸閱讀🔗風象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗火象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗土象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水果餐真的可以減肥嗎？ 🔗延伸閱讀🔗關於防彈咖啡大解析！ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡優缺點一次報你知！ 🔗延伸閱讀🔗超實用的燃脂妙招！ 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-上 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-下 🔗延伸閱讀🔗酒鬼一起來！我們一起邊喝邊瘦！ 🔗延伸閱讀🔗減重這些飲料也可以 放 心 喝！ 🔗延伸閱讀🔗用小技巧突破減重停滯期😉 🔗延伸閱讀🔗夏天就是要努力瘦

｜保養分享｜ㄧ起變美麗

❦ #緣分 是ㄧ件很奇妙的事⋯ 住了兩年多，第一次遇到同棟的鄰居，在電梯裡看著她搬ㄧ箱剛購物回來的東西，幫她按樓層，接下來她就注意到我美麗的 #睫毛 鄰居直讚嘆說也太美、太自然、太好看了吧！ ‧ ‧ 這時當然要把美好分享出去，跟她說互加 #賴 我傳睫毛老師的粉絲專頁給妳，然後天天的我，用鄰居手機輸入我的帳號，渾然沒注意到輸入錯誤🤪 回到家拿起手機，要傳訊息給鄰居想說怎麼找不到，原來是加錯別人了啦！ 還好是住同一棟，就這樣到她家串起門子，還分享我愛的面膜和精質乳，幫鄰居服務完她超級滿意，直接商城快速下單。還買了可以 #減脂 的印加果油💕 臉，是女人的臉面 它可以不美艷，但絕不能粗糙 好好打磨自己，就像打磨一件藝術品 用心去感受，你好看了世界就好看ఌ ‧ ‧ ✨②⓪②①𝙄𝙎𝙂 #年末優惠 活動一：12/20~1/2(23:59) 🎁「限單品」消費滿3600元(不含BIOSKIN禮盒&精質乳禮盒) ❣️送面膜1盒+桌曆+𝙄𝙎𝙂幸福小禮物一份 活動二： 🎁直接購買BIOSKIN禮盒乙盒 🎁精質乳禮盒乙盒 ❣️送面膜一盒+桌曆+𝙄𝙎𝙂幸福小禮物一份 #活動倒數 ⑤天 👉免費註冊會員自購：https://ppt.cc/fk285x 👉ⓁⒾⓃⒺ諮詢：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #ootd #life #beauty #beautiful #healthy #hotstuff #skincare #睫毛彎彎 #分享生活 #分享美好 #健康 #美麗 #美麗日常 #燈泡肌 #微素顏 #面膜推薦 #極簡主義者 #ISG國際 #社交電商 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

一日兩餐01👩🏻‍🍳不可以捨棄零食🥺

前文提要😊 🍳早午餐🥣 玉米是碳水化合物，是澱粉！ 一小把堅果🌰2/3包奇多餅乾🧀️ 🍔午晚餐🍟 一小把堅果🌰幾條魷魚絲🦑 麵腸是碳水化合物，是穀物！ 延伸閱讀📖 啊啊對了～ 不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 ☀️☀️☀️☀️☀️ #一日兩餐 #減肥 #減重 #減脂

減脂便當05🍱｜冷便當比想像中有飽足感及美味😋

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️便當吃什麼😋 *烤地瓜🍠 *烤南瓜🎃烤紅蘿蔔🥕 *涼拌小黃瓜🥒 小黃瓜切碎加橄欖油、調味粉、香料粉 *帶皮奇異果🥝 *水煮蛋🥚（沒有拍照😅） 👻🥕啊啊對了👻🥕 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 ☀️來Instagram找我☀️ #便當 #減脂 #健身 #減肥 #瘦身 #自己煮 #奇異果 #鮭魚 #涼拌小黃瓜 #南瓜 #紅蘿蔔

[減肥日記]大餐過後要來還債啦……大成安心購增肌減脂餐~舒迷輕食嫩雞胸、花椰米系列~讓減脂變得好輕鬆

過年前總是有特別多場喜酒要參加 要很努力控制飲食才能以完美體態出席 忙碌的全職媽咪在大成安心購找到了適合的減脂餐~輕食嫩雞胸和花椰米 方便加熱食用相當適合忙碌的我呀~ 大成舒迷輕食嫩雞胸 大成安心購的雞胸肉為國產雞胸肉且有完整商品履歷保證 大成產品通過ISO2000、HACCP等多樣檢驗、安心有保障 吃得更放心呢~ 大成嚴選國產雞胸肉加上鹽麴調味，更顯得雞胸肉的鮮甜可口 低溫舒肥法讓雞胸肉不乾柴 冷凍雞胸肉充分解凍後就可以拆開直接食用了 也可以隔水加熱5~10分鐘 是不是超級方便的~ 自己在家也可以簡單做出美味的減脂餐~菠菜青醬雞胸義大利麵 加一份大成輕食嫩雞胸就是一份媲美外面餐廳的義式料理啦~ 海陸雙饗花椰米 這系列總共有5種口味，日式親子花椰米、海陸雙饗花椰米、菠菜嫩雞花椰米、活力纖蔬花椰米、義式鮭魚花椰米 這一款海陸雙饗花椰米料很豐富， 有菠菜、雞肉、蝦子，分量我覺得蠻足夠可以取代一餐 很有飽足感但熱量不到120大卡，低卡低醣 100%花椰菜切成米粒狀，我很喜歡花椰米的口感，一點脆脆的還有些蔬菜的鮮甜味 使用國產雞肉和天然野放根島蝦，口感鮮嫩Q彈 簡單加熱就可以吃了~ 但我還是會加點料讓花椰米多一點變化~ 奶油起司花椰米燉飯 食材：無鹽奶油 適量、麵粉 適量、牛奶 適量、鮮奶油 適量、乳酪絲 適量、鹽 適量、黑胡椒 適量、大成海陸雙饗花椰米 一份 步驟： 1. 將奶油融化加入麵粉拌炒均勻至無粉狀 2. 加入牛奶、鮮奶油及鹽攪拌均勻 3. 加入花椰米拌炒均勻 4. 裝入容器內撒適量乳酪絲 5. 烤至乳酪絲完全融化 6. 撒上適量黑胡椒和巴西里做裝飾就完成啦~ 雞肉和蝦子都蠻大塊的 番茄花椰米燉飯 食材：奶油 適量、洋蔥 適量、蒜末 適量、市售義大利麵醬 2湯匙、大成海陸雙饗花椰米 一份 步驟： 1. 將奶油、洋蔥、蒜末炒香 2. 加入兩湯匙茄汁醬炒香 3. 倒入花椰米炒均勻就完成啦~ 搭配大成輕食嫩雞胸一起享用 非常有飽足感的一餐 尤其過年就快到了，一定又是大魚大肉好幾天 這時候就需要大成減脂餐系列來平衡一下飲食健康啦 有大成安心購方便購買所需食材 對媽咪而言真的超級方便的 大成增肌減脂菜單 https://www.dachanfoods.com.tw/collections/%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%8F%9C%E5%96%AE 大成舒迷輕食嫩雞胸https://www.dachanfoods.com.tw/products/%E8%88%92%E8%BF%B7%E8%BC%95%E9%A3%9F%E9%9B%9E%E8%83%B8%E8%82%89 大成花椰米 https://www.dachanfoods.com.tw/collections/%E8%8A%B1%E6%A4%B0%E7%B1%B3

天然漢方減脂茶《七日孅》，中山醫學院中西整合醫療科的林榮志醫率領團隊研發，7天減重茶促進體內環保、維持體態超簡單~

這應該是我喝過最好喝的"減脂茶包"~ 中西合併果然比較厲害， 中山醫學院中西整合醫療科的林榮志醫率領團隊研發出一款 適合大多數國人體質的「七日孅 減脂茶包 」 特別結合中西醫減重療效成分，採用上等的七種天然漢方調配黃金比例， 再透過西醫萃取技術保留成分最精華的部分， 幫助體內進行去脂解油的減重循環模式，不管任何場所只要簡單一杯水， 就能輕鬆達到淨化纖體環保，保持健康無負擔的窈窕好身材， 跟著小花兒一同來體驗嘍..。 詳細文章;https://anny7142.pixnet.net/blog/post/354266128 多喝茶沒事，沒事多喝茶~要喝就要喝好喝又能增加身體環保代謝的茶~ 一舉數得呢~~~小花最近都開始體喝水了呢!看起來氣色和皮膚也都變好唷.... 分享給大家~ 七日孅-孅體茶包 https://lihi1.com/FQDih 。 #天然漢方減脂茶#七日孅#中山醫學院#林榮志#促進體內環保#減脂茶包#中西醫減重#淨化纖體環保#無咖啡因#天然漢方#冷熱沖泡皆可#方便飲用#促進體內循環#減輕負擔#維持體態#天然漢方獨家比例#花兒的潘朵拉盒子#發糕媽咪の花花世界

減脂懶人食譜｜九層塔炒豆皮🌶️

我用的豆皮是池上買的，整大片乾燥的🔥我有事先泡水再切片用🔪 🌟五個月瘦20公斤🐷 📖延伸閱讀🐷 🥒食材🥒 👣步驟👣 圖上有文字就不多打敘述囉！ 🍑Instagram有腹肌🍑

樂事新品🥔川蜀御膳麻辣口味🌶️這也太過癮🤤

排程文章後，這到時候不會是新品惹😂 📖延伸閱讀🐷 我對洋芋片是超級無感的🙃但是這個太多人推，意外超好吃😋 ⬆️表面微微紅色辣椒粉🌶️吃起來香麻香麻的 辣感反而比較低 但是麻辣太過癮會停不下來！ 我覺得這個口味比經典原味還不油膩呢😋 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #樂事 #超商美食

超商吃什麼🫐🍞｜711藍莓乳酪三明治🥪

📝延伸閱讀📖 ➡️五個月瘦20年公斤!!!!! 一直對這個口味吐司興趣缺缺感覺 意外買了它 沒想到意外好好吃😭🤤 吐司很柔軟 不會冰太久乾乾的 內餡乳酪部分不會死甜 藍莓甜中只有一點點酸 （應該說不酸啦!!!! 明明感覺會很膩口結果很爽快👍🏻 🍊啊啊對了🍊 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #超商美食 #超商甜點 #711美食 #藍莓乳酪 #藍莓乳酪三明治

減脂搜尋結果

減脂便當04🍱｜冷便當超方便👍🏻

減脂便當04🍱｜冷便當超方便👍🏻

激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦

激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦

｜保養分享｜ㄧ起變美麗

｜保養分享｜ㄧ起變美麗

一日兩餐01👩🏻‍🍳不可以捨棄零食🥺

一日兩餐01👩🏻‍🍳不可以捨棄零食🥺

減脂便當05🍱｜冷便當比想像中有飽足感及美味😋

減脂便當05🍱｜冷便當比想像中有飽足感及美味😋

[減肥日記]大餐過後要來還債啦……大成安心購增肌減脂餐~舒迷輕食嫩雞胸、花椰米系列~讓減脂變得好輕鬆

[減肥日記]大餐過後要來還債啦……大成安心購增肌減脂餐~舒迷輕食嫩雞胸、花椰米系列~讓減脂變得好輕鬆

天然漢方減脂茶《七日孅》，中山醫學院中西整合醫療科的林榮志醫率領團隊研發，7天減重茶促進體內環保、維持體態超簡單~

天然漢方減脂茶《七日孅》，中山醫學院中西整合醫療科的林榮志醫率領團隊研發，7天減重茶促進體內環保、維持體態超簡單~

減脂懶人食譜｜九層塔炒豆皮🌶️

減脂懶人食譜｜九層塔炒豆皮🌶️

樂事新品🥔川蜀御膳麻辣口味🌶️這也太過癮🤤

樂事新品🥔川蜀御膳麻辣口味🌶️這也太過癮🤤

超商吃什麼🫐🍞｜711藍莓乳酪三明治🥪

超商吃什麼🫐🍞｜711藍莓乳酪三明治🥪