輕斷食｜爆食&輕斷食後第一餐

前文提要📝 平常很少吃甜食，難得跟朋友出門一口氣先吃了乾粿條.兩個車輪餅.一碗滿滿料豆花.脆皮甜甜圈🍩又喝了一瓶汽水+洋芋片，晚上又吃了不少冷滷味+一杯滿滿料的手搖飲🐷胃瞬間很脹很難消化😭 隔天也吃了不少，起碼五個麵包+烤雞腿便當🍗🍱還有沒有計算的🤮 我的腸胃一時間沒辦法消化吸收代謝，身體水腫很不舒服四天，吃兩天然後四天都沒有排便超級不舒服😭 5個月瘦20公斤，從83公斤開始🐷 延伸閱讀📖 所以前一晚20:00最後進食後，讓胃休息到隔日中午12:00，中間真的有排便！ 前一晚跟排便後差距1.6公斤🐷 🍴第一餐🍴 儘可能吃原型食物，食材而非食品！ 我一直到今天寫文章第五天身體還是持續水腫，跟感覺身體脹脹的不舒服唷！ 但這時候不要急著上秤量體重給自己壓力，飲食+運動慢慢改變！ 我是真的一時候吃太多太多又高熱量，突然改變飲食身體很不習慣！ 每個人身體狀態不一樣，我很享受了解自己身體的變化😊 不要不吃或是瘋狂運動！慢慢調適😊 啊啊對了～ 不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂

｜保養分享｜ㄧ起變美麗

❦ #緣分 是ㄧ件很奇妙的事⋯ 住了兩年多，第一次遇到同棟的鄰居，在電梯裡看著她搬ㄧ箱剛購物回來的東西，幫她按樓層，接下來她就注意到我美麗的 #睫毛 鄰居直讚嘆說也太美、太自然、太好看了吧！ ‧ ‧ 這時當然要把美好分享出去，跟她說互加 #賴 我傳睫毛老師的粉絲專頁給妳，然後天天的我，用鄰居手機輸入我的帳號，渾然沒注意到輸入錯誤🤪 回到家拿起手機，要傳訊息給鄰居想說怎麼找不到，原來是加錯別人了啦！ 還好是住同一棟，就這樣到她家串起門子，還分享我愛的面膜和精質乳，幫鄰居服務完她超級滿意，直接商城快速下單。還買了可以 #減脂 的印加果油💕 臉，是女人的臉面 它可以不美艷，但絕不能粗糙 好好打磨自己，就像打磨一件藝術品 用心去感受，你好看了世界就好看ఌ ‧ ‧ ✨②⓪②①𝙄𝙎𝙂 #年末優惠 活動一：12/20~1/2(23:59) 🎁「限單品」消費滿3600元(不含BIOSKIN禮盒&精質乳禮盒) ❣️送面膜1盒+桌曆+𝙄𝙎𝙂幸福小禮物一份 活動二： 🎁直接購買BIOSKIN禮盒乙盒 🎁精質乳禮盒乙盒 ❣️送面膜一盒+桌曆+𝙄𝙎𝙂幸福小禮物一份 #活動倒數 ⑤天 👉免費註冊會員自購：https://ppt.cc/fk285x 👉ⓁⒾⓃⒺ諮詢：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #ootd #life #beauty #beautiful #healthy #hotstuff #skincare #睫毛彎彎 #分享生活 #分享美好 #健康 #美麗 #美麗日常 #燈泡肌 #微素顏 #面膜推薦 #極簡主義者 #ISG國際 #社交電商 #ISG社交電商 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #ISGREAT美好生活

減脂便當04🍱｜冷便當超方便👍🏻

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️便當吃什麼😋 *拷鮭魚🍳 *烤南瓜🎃烤紅蘿蔔🥕 *涼拌小黃瓜🥒 小黃瓜切碎加橄欖油、調味粉、香料粉 *帶皮奇異果🥝 *水煮蛋🥚 👻🥕啊啊對了👻🥕 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 ☀️來Instagram找我☀️ #便當 #減脂 #健身 #減肥 #瘦身 #自己煮 #奇異果 #鮭魚 #涼拌小黃瓜 #南瓜 #紅蘿蔔

[減肥日記]大餐過後要來還債啦……大成安心購增肌減脂餐~舒迷輕食嫩雞胸、花椰米系列~讓減脂變得好輕鬆

過年前總是有特別多場喜酒要參加 要很努力控制飲食才能以完美體態出席 忙碌的全職媽咪在大成安心購找到了適合的減脂餐~輕食嫩雞胸和花椰米 方便加熱食用相當適合忙碌的我呀~ 大成舒迷輕食嫩雞胸 大成安心購的雞胸肉為國產雞胸肉且有完整商品履歷保證 大成產品通過ISO2000、HACCP等多樣檢驗、安心有保障 吃得更放心呢~ 大成嚴選國產雞胸肉加上鹽麴調味，更顯得雞胸肉的鮮甜可口 低溫舒肥法讓雞胸肉不乾柴 冷凍雞胸肉充分解凍後就可以拆開直接食用了 也可以隔水加熱5~10分鐘 是不是超級方便的~ 自己在家也可以簡單做出美味的減脂餐~菠菜青醬雞胸義大利麵 加一份大成輕食嫩雞胸就是一份媲美外面餐廳的義式料理啦~ 海陸雙饗花椰米 這系列總共有5種口味，日式親子花椰米、海陸雙饗花椰米、菠菜嫩雞花椰米、活力纖蔬花椰米、義式鮭魚花椰米 這一款海陸雙饗花椰米料很豐富， 有菠菜、雞肉、蝦子，分量我覺得蠻足夠可以取代一餐 很有飽足感但熱量不到120大卡，低卡低醣 100%花椰菜切成米粒狀，我很喜歡花椰米的口感，一點脆脆的還有些蔬菜的鮮甜味 使用國產雞肉和天然野放根島蝦，口感鮮嫩Q彈 簡單加熱就可以吃了~ 但我還是會加點料讓花椰米多一點變化~ 奶油起司花椰米燉飯 食材：無鹽奶油 適量、麵粉 適量、牛奶 適量、鮮奶油 適量、乳酪絲 適量、鹽 適量、黑胡椒 適量、大成海陸雙饗花椰米 一份 步驟： 1. 將奶油融化加入麵粉拌炒均勻至無粉狀 2. 加入牛奶、鮮奶油及鹽攪拌均勻 3. 加入花椰米拌炒均勻 4. 裝入容器內撒適量乳酪絲 5. 烤至乳酪絲完全融化 6. 撒上適量黑胡椒和巴西里做裝飾就完成啦~ 雞肉和蝦子都蠻大塊的 番茄花椰米燉飯 食材：奶油 適量、洋蔥 適量、蒜末 適量、市售義大利麵醬 2湯匙、大成海陸雙饗花椰米 一份 步驟： 1. 將奶油、洋蔥、蒜末炒香 2. 加入兩湯匙茄汁醬炒香 3. 倒入花椰米炒均勻就完成啦~ 搭配大成輕食嫩雞胸一起享用 非常有飽足感的一餐 尤其過年就快到了，一定又是大魚大肉好幾天 這時候就需要大成減脂餐系列來平衡一下飲食健康啦 有大成安心購方便購買所需食材 對媽咪而言真的超級方便的 大成增肌減脂菜單 https://www.dachanfoods.com.tw/collections/%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%8F%9C%E5%96%AE 大成舒迷輕食嫩雞胸https://www.dachanfoods.com.tw/products/%E8%88%92%E8%BF%B7%E8%BC%95%E9%A3%9F%E9%9B%9E%E8%83%B8%E8%82%89 大成花椰米 https://www.dachanfoods.com.tw/collections/%E8%8A%B1%E6%A4%B0%E7%B1%B3

減脂懶人食譜｜九層塔炒豆皮🌶️

我用的豆皮是池上買的，整大片乾燥的🔥我有事先泡水再切片用🔪 🌟五個月瘦20公斤🐷 📖延伸閱讀🐷 🥒食材🥒 👣步驟👣 圖上有文字就不多打敘述囉！ 🍑Instagram有腹肌🍑

一日兩餐01👩🏻‍🍳不可以捨棄零食🥺

前文提要😊 🍳早午餐🥣 玉米是碳水化合物，是澱粉！ 一小把堅果🌰2/3包奇多餅乾🧀️ 🍔午晚餐🍟 一小把堅果🌰幾條魷魚絲🦑 麵腸是碳水化合物，是穀物！ 延伸閱讀📖 啊啊對了～ 不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 ☀️☀️☀️☀️☀️ #一日兩餐 #減肥 #減重 #減脂

減脂便當05🍱｜冷便當比想像中有飽足感及美味😋

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️便當吃什麼😋 *烤地瓜🍠 *烤南瓜🎃烤紅蘿蔔🥕 *涼拌小黃瓜🥒 小黃瓜切碎加橄欖油、調味粉、香料粉 *帶皮奇異果🥝 *水煮蛋🥚（沒有拍照😅） 👻🥕啊啊對了👻🥕 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 ☀️來Instagram找我☀️ #便當 #減脂 #健身 #減肥 #瘦身 #自己煮 #奇異果 #鮭魚 #涼拌小黃瓜 #南瓜 #紅蘿蔔

天然漢方減脂茶《七日孅》，中山醫學院中西整合醫療科的林榮志醫率領團隊研發，7天減重茶促進體內環保、維持體態超簡單~

這應該是我喝過最好喝的"減脂茶包"~ 中西合併果然比較厲害， 中山醫學院中西整合醫療科的林榮志醫率領團隊研發出一款 適合大多數國人體質的「七日孅 減脂茶包 」 特別結合中西醫減重療效成分，採用上等的七種天然漢方調配黃金比例， 再透過西醫萃取技術保留成分最精華的部分， 幫助體內進行去脂解油的減重循環模式，不管任何場所只要簡單一杯水， 就能輕鬆達到淨化纖體環保，保持健康無負擔的窈窕好身材， 跟著小花兒一同來體驗嘍..。 詳細文章;https://anny7142.pixnet.net/blog/post/354266128 多喝茶沒事，沒事多喝茶~要喝就要喝好喝又能增加身體環保代謝的茶~ 一舉數得呢~~~小花最近都開始體喝水了呢!看起來氣色和皮膚也都變好唷.... 分享給大家~ 七日孅-孅體茶包 https://lihi1.com/FQDih 。 #天然漢方減脂茶#七日孅#中山醫學院#林榮志#促進體內環保#減脂茶包#中西醫減重#淨化纖體環保#無咖啡因#天然漢方#冷熱沖泡皆可#方便飲用#促進體內循環#減輕負擔#維持體態#天然漢方獨家比例#花兒的潘朵拉盒子#發糕媽咪の花花世界

減脂早餐｜苦瓜排毒汁🍹

照片上有文字就不會有文字敘述了唷！ 🌟五個月瘦20公斤🐷 📖延伸閱讀🐷 🍑Instagram有腹肌🍑

樂事新品🥔川蜀御膳麻辣口味🌶️這也太過癮🤤

排程文章後，這到時候不會是新品惹😂 📖延伸閱讀🐷 我對洋芋片是超級無感的🙃但是這個太多人推，意外超好吃😋 ⬆️表面微微紅色辣椒粉🌶️吃起來香麻香麻的 辣感反而比較低 但是麻辣太過癮會停不下來！ 我覺得這個口味比經典原味還不油膩呢😋 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #樂事 #超商美食

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輕斷食｜爆食&輕斷食後第一餐

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｜保養分享｜ㄧ起變美麗

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減脂便當04🍱｜冷便當超方便👍🏻

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[減肥日記]大餐過後要來還債啦……大成安心購增肌減脂餐~舒迷輕食嫩雞胸、花椰米系列~讓減脂變得好輕鬆

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減脂懶人食譜｜九層塔炒豆皮🌶️

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一日兩餐01👩🏻‍🍳不可以捨棄零食🥺

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減脂便當05🍱｜冷便當比想像中有飽足感及美味😋

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天然漢方減脂茶《七日孅》，中山醫學院中西整合醫療科的林榮志醫率領團隊研發，7天減重茶促進體內環保、維持體態超簡單~

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