減脂生活｜飲食&無運動🥝

Day 6｜飲食＆運動｜6天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

🐷延伸閱讀📖 ➡️5個月瘦20公斤，持續瘦🍔 👩🏻‍🍳本日飲食👩🏻‍🍳 除了蔬菜碗是金針菇炒木耳 其他都一樣😊 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤」&「這次5⃣️日減脂」🐷 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 - #地瓜 #馬鈴薯 #番茄 #水煮蛋 #堅果 #香蕉 #減脂 #減肥 #減重 #運動 #運動菜單 #健身 #健身菜單 #飲食控制 #奇異果 #黑咖啡 #檸檬 #葡萄柚

減脂飲料🍸自製低卡果茶

直接當下午茶也很有飽足感，因為奇亞籽是有份量的唷！ 🌟五個月瘦20公斤🐷 📖延伸閱讀🐷 🍳果茶材料🍳 🍑Instagram有腹肌🍑

Day 4｜飲食＆運動｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

Day 4｜飲食＆運動｜6天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

🌸⚠️快速統整🌊🌼 🎊5天快速減脂：統整文章🎊 🌴第一日：飲食、水量、運動內容🌴 🌼第二日：飲食、水量、運動內容🌼 🍰第三日：飲食、水量、運動內容🍰 🎃第四日：飲食、水量、運動內容🎃 🎀第五日：飲食、水量、運動內容🎀 🐷延伸閱讀📖 ➡️5個月瘦20公斤，持續瘦🍔 👩🏻‍🍳本日飲食👩🏻‍🍳 跟前幾天差不多！ 差別是一顆奇異果取代一顆小番茄🍅 沒有很餓，只吃了半顆馬鈴薯🥔 ⛹️‍♀️本日運動🏃‍♀️ 拉筋、延展身體🧘‍♀️很重要✨） 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤」&「這次5⃣️日減脂」🐷 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #地瓜 #馬鈴薯 #番茄 #水煮蛋 #堅果 #香蕉 #減脂 #減肥 #減重 #運動 #運動菜單 #健身 #健身菜單 #飲食控制 #奇異果 #黑咖啡 #檸檬 #葡萄柚 

減脂飲食42｜已瘦29kg🐷好市多烤雞腿🍗

減脂飲食42｜已瘦29kg🐷EMPTY

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐👩🏻‍🍳 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

花蓮美食｜魚骨頭 Fish Bone Caf'e、沉浸在書香的用餐環境中、花蓮誠品輕食早午餐咖啡廳

 位於花蓮遠百二樓誠品書店裡的魚骨頭，是花蓮誠品書店裡的唯一一家餐廳，用餐環境舒適又安寧，位置就在誠品的正中間，所以旁邊就真的是一堆書籍，也因為旁邊就真的有讀者在看書，所以氣氛又更加安靜，沉浸在書中的氛圍令人感到格外舒適。店內的餐點主要以早午餐、潛艇堡、咖哩飯、輕食餐、鬆餅，種類還算多元，但個人覺得餐點有受限於在書店的環境，不太能有太繁瑣得料理過程，因此食物的口味和味道上來說會相對清淡很多。 魚骨頭 Fish Bone Caf'e環境 餐點在用餐完畢後，要記得放置回收台喔 座位大約有七到八桌，間格之間也都蠻大的，不會有太擁擠的問題，大家可以一邊用餐一邊讀書，我覺得都很適合。 魚骨頭 Fish Bone Caf'e菜單 ⚠️內用低消為飲品一杯。 魚骨頭 Fish Bone Caf'e餐點評價 選擇享樂拼盤的附餐會有烤彩椒蛋、腰果沙拉、花椰菜、蜂蜜奶烙、麵包三選一、跟飲品一杯，整體用餐下來覺得雖然食物的選擇有受到誠品的影響而不太能製作太過繁雜的食物，但對於主打輕食或是健康均衡的餐點，都有做到很充足。食物的調味沒有任何馬虎，如果看書看累了又不想吃太過油膩的食物，魚骨頭是不錯的選擇。 沙拉的腰果蠻大顆的，淋上一點和風醬就很開胃 人會愛的蔬菜，裡面的蛋烤得程度像溫泉蛋一樣，很濕潤還可以配麵包沾著吃。 飲料則可以選擇紅茶、綠茶、美式咖啡三選一，飲料部分很大杯，沒有因為是附贈的就隨便馬虎。 ♦香烤沙朗牛排享樂拼盤NT$299 麵包部份選擇了鮮奶吐司，有抹上一點蒜泥，不會很單調無趣，牛排雖然是用烤得但口感軟嫩有嚼勁。 花椰菜跟朋友一致都覺得很厲害，沒有因為是水煮川燙就被煮得很軟爛，份量也蠻多的。 牛排還能看到一點油脂 ♦鹽烤鮭魚排享樂拼盤NT$299 鮭魚烤得油亮亮的，本來對於鮭魚沒有抱太大期待值，覺得會烤蠻乾的，結果不管是在水份還是魚肉的質地，都處理得很不錯。 擠一點檸檬汁就很開胃了 店家位置和資訊 Facebook:魚骨頭 fish bone cafe 花蓮誠品店Instagram:fbc_fe🏠 : 花蓮縣花蓮市和平路581號☎️ : 03-8362520⏰ :11:00 - 22:00 更多花蓮美食延伸閱讀 花蓮美食｜短腿阿鹿-來在台中知名排隊伴手禮、不同門市不同口味、香氣十足の巧克力曲奇餅乾 花蓮美食｜正品小餐桌-高質感簡餐咖啡廳、正品蚵仔煎旗下餐廳、法式慵懶小餐桌 花蓮美食｜花福輕食餐盒HUA FU-文青質感輕食餐盒、減脂也能吃飽又美味，讓輕食餐盒成為生活中的一部分吧! 花蓮美食｜百福咖哩-來自台中的日系小清新咖哩專賣店、每日限量咖哩炸麵包、日系咖哩新選擇! 花蓮美食｜肥滋滋-中華路上新開宵夜店、邪惡煉乳炸銀絲卷、喜宴上才吃得到的炸湯圓，一起搭上卡路里列車! < 追蹤更多泰·愛吃動態，掌握更多第一手美食資訊> 泰愛吃的部落格 泰愛吃的Instagram 泰愛吃的Facebook 泰愛吃的Popdaily 合作邀約歡迎來信:shen100610@gmail.com

減脂便當04🍱｜不用加熱輕食午餐🥣附當日運動菜單🏃🏻‍♀️

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️輕食吃什麼😋 當天是去圖書館看書想說墊個胃 把書讀完再看要吃什麼😂 因為沒辦法冰跟加熱，所以我選擇比較能放的食物，但是也差不多放3-4小時就吃了唷😊 我自己是覺得要讀書吃這樣很剛好 不然太飽身體會昏沈倦怠反而降低讀書效率 尤其包子跟蘋果配熱水喝很有飽足感 我讀書前有在超商買無糖豆漿一次灌完 所以沒有這麼餓😂 當日只做一部影片🎬 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #便當 #手作便當 #減脂 #減重 #減肥 #運動 #健身

花蓮韓式料理｜大邱骨道 -正宗道地韓式鍋物、來店必吃血月鍋和大骨鍋、七種特色韓食

 隱身於商校街的大邱骨道，在今年十月終於盛大開幕了，地點位於社區當中，旁便還有其他住家及公園，因此顯得特別顯眼，這次二訪終於吃到特色的血月鍋和大骨鍋，光是看到網路上的照片，肉食主義者真的很難不失控，每每經過他們家門口，都是大排長龍在等待位子，建議大家提早訂位才能吃到啊。 大邱骨道環境 大邱骨道整體的格局很大器，風格走東洋風路線，就算是跟我講說來吃日本料理我也覺得很合理。 座位上除了兩人、四人以外還有大包箱圓桌，不管是朋友聚餐或是家庭聚會，人數多少都很適合，不會受限於用餐空間和環境。 大邱骨道菜單 除了特色的血月鍋和骨道鍋以外，還有份量比較小一點的燉肉鍋，甚至還可以選擇是否加套餐，去增添自己的飽足感，鍋物底下也有建議用餐的人數，大家可以自行斟酌餐點的份量。除了以上鍋物外，吃韓食更是少不了的海鮮煎餅類這裡也有，更有七種特特色韓食。 ⚠️2021/12/03更新最新菜單 大邱骨道餐點評價 ♦大邱血月鍋(牛)NT$1480+起司NT$50 血月鍋在視覺上就給人很大的驚艷感，除了上層的肉以外底下是滿滿的蔬菜和一些豆皮、木耳和菇類，一大沱的韓式辣醬在湯中攪和開來，很濃郁的韓式湯頭，辣度我們點小辣，我覺得這個辣度剛剛好，本來對他的期望值沒有很高，但是覺得這一次吃蠻驚艷的，有加起司的話湯頭會更濃郁。 血月鍋最特別的就是堆疊像火山一樣，滿滿的肉堆疊起來，最上面的是韓式辣醬。 ♦大邱骨道鍋NT$1680 如果不敢吃辣的朋友也可以嘗試大骨鍋，每一根大骨都包覆著一些膠質和碎肉，店家還很貼心的提供吸管可以讓喜歡吸骨髓的人大吸特吸，大骨鍋除了本身的大骨以外還有附贈三種肉品，我們最愛伊比利豬。想吃清淡一點或是不吃辣的選擇這款也能吃飽飽。 ♦大邱燉排骨NT$ 320 、 大邱燉牛肋條NT$ 310 如果覺得鍋物的份量太多的話，也可以選擇他們家的燉肉鍋，有牛肋條跟排骨兩種，基本上就是差在肉品，看你們選擇要吃牛肉或是豬肉，整體味道我們覺得是屬於偏甜的韓式料理，口感很像入口即化的焢肉，骨頭跟肉很輕易就能分離，底下的韓式辣醬很適合拌飯一起吃，這款很適合單人的份量。 ♦海鮮煎餅NT$250 吃韓式料理，少不了的海鮮煎餅一定會有的，雖然厚度有點薄，但還是能吃到該有的蝦子和魷魚，是份好入口的煎餅，也是一上桌沒多久就被掃光一空了。 ♦韓式醃生魷魚NT$250 對於生魷魚的印象可能會有點怕怕的，但其實就像一到簡單的配菜，吃起來口感像很Q彈的蒟蒻，味道比起其他道韓式料理更重，我想可能是為了要蓋住海鮮的味道，也可以搭配旁邊的蒜頭跟生菜一起吃。 ♦爆炒辣魷魚NT$280 這道超級下飯，魷魚跟青菜的味道都有炒出來，三兩下配飯就吃光光了，但整體味道有稍微偏鹹。 店家位置和資訊 Facebook:大邱骨道Instagram:da_egu🏠:花蓮市商校街50號☎️:03-8322688⏰:11:00-14:00、17:00-22:00 更多花蓮美食延伸閱讀 花蓮美食｜魚骨頭 Fish Bone Caf’e、沉浸在書香的用餐環境中、花蓮誠品輕食早午餐咖啡廳 花蓮美食｜短腿阿鹿-來在台中知名排隊伴手禮、不同門市不同口味、香氣十足の巧克力曲奇餅乾 花蓮美食｜正品小餐桌-高質感簡餐咖啡廳、正品蚵仔煎旗下餐廳、法式慵懶小餐桌 花蓮美食｜花福輕食餐盒HUA FU-文青質感輕食餐盒、減脂也能吃飽又美味，讓輕食餐盒成為生活中的一部分吧! 花蓮美食｜百福咖哩-來自台中的日系小清新咖哩專賣店、每日限量咖哩炸麵包、日系咖哩新選擇! <追蹤更多泰·愛吃動態，掌握更多第一手美食資訊> 泰愛吃的部落格 泰愛吃的Instagram 泰愛吃的Facebook 泰愛吃的Popdaily 合作邀約歡迎來信:shen100610@gmail.com

減脂Day2｜20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻‍♀️

📅—10/3（日）Day 2— ت早晨運動洗澡後 同一套衣服上秤ت 🐣目標：48kg｜晨重：53.7kg 🥗飲食：20:4間歇斷食（8.-12.進食） 💦水量：1600 cc（不含茶咖啡⚠️） 🈲️熱量：不計算卡路里.儘可能健康！ 🐷延伸閱讀📖 ☀️早晨運動☀️ 被好姐妹招待去空中瑜伽🧘🏻‍♀️ 🍽 早餐🍳 🍽午餐🍔 🍽點心🍪 🌃睡前運動 跑步快走約三十分鐘 跑步約兩公里🏃🏻‍♀️ 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減重 #減肥 #健身 #運動 #間歇式斷食 #204斷食


【美妝知識】毛孔粗大怎麼辦？五大原因+保養重點教學一次送給你!!!

隨著時間的推移，臉上的膠原蛋白流失以外，加上疫情期間戴著口罩，大大提升悶痘、粉刺的問題，小編本人實在也是困擾到不行啊!!!衣服能省，臉部的保養真的不要省，所以請大家跟著我一起看下去，救救大毛孔💪 毛孔粗大五大原因 首先要先檢視自己屬於那一種毛孔粗大的類型，再繼續針對類型對照下面的祕方~ 毛孔粗大五大原因+保養重點教學>>皮膚乾燥、生活習慣不良 👉形成原因 : 我們的年紀越來越大，皮膚的血液循環、身體的新陳代謝會變慢，角質層水分含量也會減少，使真皮層內的膠原蛋白和彈性纖維被破壞甚至變薄，簡單來說就是膠原蛋白流失太快不及你的補足~，導致皮膚支撐度不夠，毛孔就會一點一點慢慢變粗大。 很多人覺得皮膚乾，就以滋潤性護膚品取代保濕性護膚品，其實這樣只會給與肌膚太多的油分，但水分又不夠，讓肌膚產生油水不平衡的狀況！ ✔解決方法 : 這時候好的解決方法就要加強保濕，用較滋潤的卸妝產品和保濕度高的護膚產品，能使肌膚維持足夠含水量及皮脂。 👆圖片來源: 品木宣言 ig 👉閱讀更多:『臉部除塵器』果然名不虛傳！來自俄羅斯皇室的御用泥膜 掃除陳年黑頭！1分鐘還妳緊緻水玉肌 毛孔粗大五大原因+保養重點教學>>卸妝不乾淨 👉形成原因 : 這不用說了八~卸妝不乾淨所導致的問題超大! 痘痘、粉刺的問題跟著來~ 毛孔就像一個小袋子，平日卸妝不徹底不乾淨，長期導致毛孔負擔裝不下了以後就愈撐愈大。而且化妝品殘留在皮膚上，會使皮膚無法吸收其後的護膚品，破壞皮膚的含水量和彈性。 ✔解決方法 : 建議大家可以使用慕斯型的卸妝乳，並搭配溫水沖洗，使用感受更溫和，也能更快地滲透毛孔剃除髒污與油光。所以大家一定要好好的卸妝，知道了嗎!!! 👆圖片來源: 無印良品 ig 👉閱讀更多:毛孔大到可以插秧！不同膚質、年齡毛孔問題對策，現在開始還來得及！ 毛孔粗大五大原因+保養重點教學>>去角質／煥膚過度 👉形成原因 : 油性皮膚的人很早就會體會到毛孔粗大問題，然而很多人因為太勤於清理毛孔而得到反效果，像是一天洗多次臉、每天去角質或是過度使用煥膚產品．過度清潔反而會導致反效果阿~~，但過度使用煥膚或去角質磨砂產品，一來會破壞角質層的健康，二來磨砂時太大力亦會拉鬆皮膚，使毛孔變得更大。 ✔解決方法 : 定期去角質，但不要太頻繁，一星期一次磨砂，或改在有需要的部位使用煥膚/磨砂，都可減低皮膚的負擔。 如果是敏感、脆弱的肌膚避免使用有磨砂顆粒的品項以及撕拉型清潔面膜，才不會養膚不成反而養出粗糙紋理。 👆圖片來源: 契爾氏 ig 👉閱讀更多:2021必囤！網友推薦TOP8臉部去角質，溫和不刺激輕鬆代謝角質！ 毛孔粗大五大原因+保養重點教學>>油脂分泌過度 👉形成原因 : 臉部T字部位、額頭經常泛油光；毛孔呈U型，並集中在T字部位，鼻頭明顯有白頭及黑頭粉刺。有兩個或兩個以上的特徵就是屬於油脂型毛孔。 肌膚不停出油，毛孔周圍的油脂過多，容易阻塞進而撐開毛孔，最後凝固成粉刺，堆積在開口處。 ✔解決方法 : 先清理，再補水，才能恢復毛孔健康，最後抹上控油精華、乳液，才能更有效收斂毛孔，鎖住精華。 👆圖片來源: sabon ig 👉閱讀更多:毛孔粗大怎麼救？5招幫助縮小毛孔，7款毛孔肌愛用商品推薦！ 毛孔粗大五大原因+保養重點教學>>不注重防曬 👉形成原因 : 小編的困擾ㄚㄚㄚㄚ(吶喊💦 愛曬太陽又不防曬的人毛孔絕對會粗大，因為紫外線的侵害，容易破壞膠原蛋白，所以才說曬太多太陽會導致皮膚老化較快~，因此無論天氣都要擦防曬乳。 ✔解決方法 : 可使用具促進膠原蛋白護膚產品，直接補充皮膚營養，讓皮膚飽滿一些看起來毛孔也會小一點。 👆圖片來源: aesop ig 👉閱讀更多:清除粉刺完整SOP！5款「清潔毛孔產品」推薦，手把手教你打敗黑頭粉刺！ #毛孔粗大五大原因 #皮膚乾燥 #生活習慣不良 #卸妝不乾淨 #去角質 #煥膚過度 #油脂分泌過度 #不注重防曬 最新文章 👉【墾丁美食】Top10墾丁美食推薦，南洋情調、老屋情調，絕對不會踩雷!這次千萬不要錯過了! 👉【高雄咖啡廳】2022鹽埕區甜點TOP10！起司蛋糕、檸檬塔要什麼有什麼!（含特色、價錢、訂位資訊） 👉【星座】5/21～6/21 Top10雙子座生日禮物推薦，雙子女這樣送絕對不會錯! 卡蘿去哪玩? 🦵【新竹景點】盤點台灣Top10新竹溫泉，最夯的碳酸泉讓你的皮膚彈嫩到不行! 🦵【桃園景點推薦】大溪老茶廠，帶你認識台灣百年茶業文化! 🦵【桃園景點】2022 Top10桃園親子景點推薦手信霧影城、大溪老茶廠，溜小孩就去這邊！(持續更新) 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅【高雄咖啡廳】2022鹽埕區甜點TOP10！起司蛋糕、檸檬塔要什麼有什麼!（含特色、價錢、訂位資訊） 👅【墾丁美食】Top10墾丁美食推薦，南洋情調、老屋情調，絕對不會踩雷!這次千萬不要錯過了! 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 🥣某日早餐🍳 3分鐘結束🔚 全部最廢時就是切蘋果...其他都很快不用出力！煎東西可以小火然後去按咖啡機跟刷牙😂蒸蛋給電鍋處理！ 🏃🏻‍♀️早晨運動🏃🏻‍♀️ - 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #減脂 #減肥 #運動 #健身

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減脂生活｜飲食&無運動🥝

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減脂飲食42｜已瘦29kg🐷好市多烤雞腿🍗

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花蓮美食｜魚骨頭 Fish Bone Caf'e、沉浸在書香的用餐環境中、花蓮誠品輕食早午餐咖啡廳

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減脂便當04🍱｜不用加熱輕食午餐🥣附當日運動菜單🏃🏻‍♀️

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花蓮韓式料理｜大邱骨道 -正宗道地韓式鍋物、來店必吃血月鍋和大骨鍋、七種特色韓食

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減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲

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