減脂飲食42｜已瘦29kg🐷好市多烤雞腿🍗

減脂飲食42｜已瘦29kg🐷EMPTY

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐👩🏻‍🍳 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

Day 4｜飲食＆運動｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

Day 4｜飲食＆運動｜6天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

🌸⚠️快速統整🌊🌼 🎊5天快速減脂：統整文章🎊 🌴第一日：飲食、水量、運動內容🌴 🌼第二日：飲食、水量、運動內容🌼 🍰第三日：飲食、水量、運動內容🍰 🎃第四日：飲食、水量、運動內容🎃 🎀第五日：飲食、水量、運動內容🎀 🐷延伸閱讀📖 ➡️5個月瘦20公斤，持續瘦🍔 👩🏻‍🍳本日飲食👩🏻‍🍳 跟前幾天差不多！ 差別是一顆奇異果取代一顆小番茄🍅 沒有很餓，只吃了半顆馬鈴薯🥔 ⛹️‍♀️本日運動🏃‍♀️ 拉筋、延展身體🧘‍♀️很重要✨） 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤」&「這次5⃣️日減脂」🐷 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #地瓜 #馬鈴薯 #番茄 #水煮蛋 #堅果 #香蕉 #減脂 #減肥 #減重 #運動 #運動菜單 #健身 #健身菜單 #飲食控制 #奇異果 #黑咖啡 #檸檬 #葡萄柚 

減脂休息日｜大餐前飲食&大餐後運動🐷

🍊大餐前吃什麼🍊 以完全原型食物為主，身體比較好消化也沒負擔～ 🌟五個月瘦20公斤🐷 📖延伸閱讀🐷 🏃‍♀️大餐後運動清單🏃‍♀️ 🌟🎉🌟🎉🌟 🌟🎉🌟🎉🌟 🌟🎉🌟🎉🌟 🌟🎉🌟🎉🌟 🍑Instagram有腹肌🍑

減脂飲料🍸自製低卡果茶

直接當下午茶也很有飽足感，因為奇亞籽是有份量的唷！ 🌟五個月瘦20公斤🐷 📖延伸閱讀🐷 🍳果茶材料🍳 🍑Instagram有腹肌🍑

減脂便當04🍱｜不用加熱輕食午餐🥣附當日運動菜單🏃🏻‍♀️

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️輕食吃什麼😋 當天是去圖書館看書想說墊個胃 把書讀完再看要吃什麼😂 因為沒辦法冰跟加熱，所以我選擇比較能放的食物，但是也差不多放3-4小時就吃了唷😊 我自己是覺得要讀書吃這樣很剛好 不然太飽身體會昏沈倦怠反而降低讀書效率 尤其包子跟蘋果配熱水喝很有飽足感 我讀書前有在超商買無糖豆漿一次灌完 所以沒有這麼餓😂 當日只做一部影片🎬 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #便當 #手作便當 #減脂 #減重 #減肥 #運動 #健身

減脂Day2｜20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻‍♀️

📅—10/3（日）Day 2— ت早晨運動洗澡後 同一套衣服上秤ت 🐣目標：48kg｜晨重：53.7kg 🥗飲食：20:4間歇斷食（8.-12.進食） 💦水量：1600 cc（不含茶咖啡⚠️） 🈲️熱量：不計算卡路里.儘可能健康！ 🐷延伸閱讀📖 ☀️早晨運動☀️ 被好姐妹招待去空中瑜伽🧘🏻‍♀️ 🍽 早餐🍳 🍽午餐🍔 🍽點心🍪 🌃睡前運動 跑步快走約三十分鐘 跑步約兩公里🏃🏻‍♀️ 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減重 #減肥 #健身 #運動 #間歇式斷食 #204斷食

減脂飲食39｜已瘦29kg🐷一鍋料理超快速🤩

減脂飲食39｜已瘦29kg🐷EMPTY

花蓮美食｜魚骨頭 Fish Bone Caf'e、沉浸在書香的用餐環境中、花蓮誠品輕食早午餐咖啡廳

 位於花蓮遠百二樓誠品書店裡的魚骨頭，是花蓮誠品書店裡的唯一一家餐廳，用餐環境舒適又安寧，位置就在誠品的正中間，所以旁邊就真的是一堆書籍，也因為旁邊就真的有讀者在看書，所以氣氛又更加安靜，沉浸在書中的氛圍令人感到格外舒適。店內的餐點主要以早午餐、潛艇堡、咖哩飯、輕食餐、鬆餅，種類還算多元，但個人覺得餐點有受限於在書店的環境，不太能有太繁瑣得料理過程，因此食物的口味和味道上來說會相對清淡很多。 魚骨頭 Fish Bone Caf'e環境 餐點在用餐完畢後，要記得放置回收台喔 座位大約有七到八桌，間格之間也都蠻大的，不會有太擁擠的問題，大家可以一邊用餐一邊讀書，我覺得都很適合。 魚骨頭 Fish Bone Caf'e菜單 ⚠️內用低消為飲品一杯。 魚骨頭 Fish Bone Caf'e餐點評價 選擇享樂拼盤的附餐會有烤彩椒蛋、腰果沙拉、花椰菜、蜂蜜奶烙、麵包三選一、跟飲品一杯，整體用餐下來覺得雖然食物的選擇有受到誠品的影響而不太能製作太過繁雜的食物，但對於主打輕食或是健康均衡的餐點，都有做到很充足。食物的調味沒有任何馬虎，如果看書看累了又不想吃太過油膩的食物，魚骨頭是不錯的選擇。 沙拉的腰果蠻大顆的，淋上一點和風醬就很開胃 人會愛的蔬菜，裡面的蛋烤得程度像溫泉蛋一樣，很濕潤還可以配麵包沾著吃。 飲料則可以選擇紅茶、綠茶、美式咖啡三選一，飲料部分很大杯，沒有因為是附贈的就隨便馬虎。 ♦香烤沙朗牛排享樂拼盤NT$299 麵包部份選擇了鮮奶吐司，有抹上一點蒜泥，不會很單調無趣，牛排雖然是用烤得但口感軟嫩有嚼勁。 花椰菜跟朋友一致都覺得很厲害，沒有因為是水煮川燙就被煮得很軟爛，份量也蠻多的。 牛排還能看到一點油脂 ♦鹽烤鮭魚排享樂拼盤NT$299 鮭魚烤得油亮亮的，本來對於鮭魚沒有抱太大期待值，覺得會烤蠻乾的，結果不管是在水份還是魚肉的質地，都處理得很不錯。 擠一點檸檬汁就很開胃了 店家位置和資訊 Facebook:魚骨頭 fish bone cafe 花蓮誠品店Instagram:fbc_fe🏠 : 花蓮縣花蓮市和平路581號☎️ : 03-8362520⏰ :11:00 - 22:00 更多花蓮美食延伸閱讀 花蓮美食｜短腿阿鹿-來在台中知名排隊伴手禮、不同門市不同口味、香氣十足の巧克力曲奇餅乾 花蓮美食｜正品小餐桌-高質感簡餐咖啡廳、正品蚵仔煎旗下餐廳、法式慵懶小餐桌 花蓮美食｜花福輕食餐盒HUA FU-文青質感輕食餐盒、減脂也能吃飽又美味，讓輕食餐盒成為生活中的一部分吧! 花蓮美食｜百福咖哩-來自台中的日系小清新咖哩專賣店、每日限量咖哩炸麵包、日系咖哩新選擇! 花蓮美食｜肥滋滋-中華路上新開宵夜店、邪惡煉乳炸銀絲卷、喜宴上才吃得到的炸湯圓，一起搭上卡路里列車! < 追蹤更多泰·愛吃動態，掌握更多第一手美食資訊> 泰愛吃的部落格 泰愛吃的Instagram 泰愛吃的Facebook 泰愛吃的Popdaily 合作邀約歡迎來信:shen100610@gmail.com

減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 🥣某日早餐🍳 3分鐘結束🔚 全部最廢時就是切蘋果...其他都很快不用出力！煎東西可以小火然後去按咖啡機跟刷牙😂蒸蛋給電鍋處理！ 🏃🏻‍♀️早晨運動🏃🏻‍♀️ - 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 - #減脂 #減肥 #運動 #健身

What I ate before workout🏃🏻‍♀️｜運動前吃什麼#2

📝延伸閱讀📖 五個月瘦20公斤!!!!! 健身運動是很快樂的事情🎉 我並不會挑食物吃 因為要有動力運動😂 ⬇️今天吃的熱量綜合高達500多大卡🍫😂 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #運動 #健身 #減脂 #健身飲食

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減脂飲食42｜已瘦29kg🐷好市多烤雞腿🍗

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Day 4｜飲食＆運動｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

Day 4｜飲食＆運動｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝

減脂休息日｜大餐前飲食&大餐後運動🐷

減脂休息日｜大餐前飲食&大餐後運動🐷

減脂飲料🍸自製低卡果茶

減脂飲料🍸自製低卡果茶

減脂便當04🍱｜不用加熱輕食午餐🥣附當日運動菜單🏃🏻‍♀️

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減脂Day2｜20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻‍♀️

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減脂飲食39｜已瘦29kg🐷一鍋料理超快速🤩

減脂飲食39｜已瘦29kg🐷一鍋料理超快速🤩

花蓮美食｜魚骨頭 Fish Bone Caf'e、沉浸在書香的用餐環境中、花蓮誠品輕食早午餐咖啡廳

花蓮美食｜魚骨頭 Fish Bone Caf'e、沉浸在書香的用餐環境中、花蓮誠品輕食早午餐咖啡廳

減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲

減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲

What I ate before workout🏃🏻‍♀️｜運動前吃什麼#2

What I ate before workout🏃🏻‍♀️｜運動前吃什麼#2