減脂飲食24｜已瘦27kg🐷｜餐餐澱粉😋

減脂飲食24｜已瘦27kg🐷｜附空腹運動清單💪

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳9/1 早餐 🍳 又是沙拉日🥗超喜歡沒負擔的味道，但備料好辛苦😢 ⬆️餐餐還是要吃澱粉😄 🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

【無麵粉】健康甜點，這樣吃不會胖！低卡高蛋白香蕉蛋糕｜點心｜食譜

想吃蛋糕又害怕變胖？那你一定要繼續看下去！ 嗨！大家好 今天要分享一款很健康的甜點 完全沒有使用麵粉，但味道卻很美好的香蕉蛋糕！ 要準備的材料有： 做法： 放涼切片後就可以大口享用啦！ 完全沒有麵粉跟糖 非常低卡又健康 是不是非常簡單呢😋 🔍追蹤我看更多健康料理 @michellekitchen_ 歡迎來找我玩喔～ #食譜 #健康料理 #減脂 #瘦身

減脂飲食01｜已瘦27kg🐷

減脂日記｜已瘦27kg🐷

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/20 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥

【大安區】陽明春天 讀蔬會 無蛋無奶全蔬食料理 健康美味兩百分 空間超舒適聚餐約會好選擇

一直以來對蔬食料理有很大的興趣最近又看到蔬食料理超有名的陽明春天在大安區開了新的店面一直很想朝聖的我當然要來踩點🌚 總店位於陽明山美到炸的陽明春天畢竟在山上，對於沒車的我不太方便😰但現在有了大安店從捷運大安站6號出口走個四分鐘就到了 喜歡明亮、乾淨且能一覽無遺的製餐區而陽明春天完全符合這也代表對衛生安全掛保證✨ 主打纖維多多、高蛋白的機能型餐盒每天精心搭配不同的菜色雖為全蔬食但依然營養滿分不管增肌減脂或是減醣的人都很適合 📍植物排讀蔬盒 天貝照燒植物排麵 $260 主食想要飯和麵都可以自己挑選 愛吃辣的我，主食選擇椒麻麵 但可惜的是辣度不太夠 反而是較為清爽風格的口味 天貝排真的吃得出手工及天然無添加 外層的照燒醬鹹度非常剛好！ 配菜也很不馬虎，據說是使用蒸烤箱製作 保存蔬菜最原始的鮮甜和營養 鳳梨苦瓜的特別搭配 微苦配上鳳梨的甜酸很適合夏天🌞 而少見的鷹嘴豆泥清爽調味也和椒麻麵很配 📍高蛋白讀蔬盒 墨西哥猴頭菇青醬飯 $260 先讓我獻上五顆星給這餐盒🌟🌟🌟🌟🌟猴頭菇真的太膩害了！點餐後立馬現炸的墨西哥猴頭菇吃得出Ｑ彈口感調味也非常的好吃連不愛蔬食的朋友都讚不絕口👍接著是配菜的薑黃豆腐先前就聽說過吃起來會很像炒蛋原以為是較乾的口感 沒想到濕潤帶點淡淡薑黃味🤤沒有任何豆腥味，超級好吃呀！另外是起司奶控如我也驚訝的焗烤白菜完全無添加奶蛋卻依然美味別於葷食的奶焗白菜吃得到淡淡奶香但不油膩！ 📍黃金歐雷 套餐加購 $80 以豆漿和薑黃調配以為衝突的很奇怪沒想到是今天我的最愛💯豆漿的淡淡甜味，搭配薑黃的微辣感順口的很清爽，一不小心就會喝光的飲料！！ 📍哥倫比亞燕麥拿鐵(中) 套餐加購 $100 自從喝過7-11的燕麥拿鐵後整個對於燕麥拿鐵深深著迷（大概是各大燕麥拿鐵都試過的程度🤣） 不愛偏酸咖啡選擇了哥倫比亞豆陽明春天的燕麥奶使用Califia覺得可惜的是咖啡味偏淡以及燕麥奶也是偏清爽的口感和咖啡的搭配度沒有讓我那麼喜歡😢 📍布朗尼 $120 主打無蛋無奶的甜點 真的讓我超好奇吃起來真的是和普通布朗尼沒有差別甚至更好吃一些😂 偏濕潤的口感搭配上層脆脆的腰果核桃使用全素的巧克力製作讓甜度大大降低，是我喜歡的苦甜巧克力風味 📍提拉米蘇 $120 同樣也是無蛋無奶的純素提拉米蘇吃起來完全沒有違和感濕潤的蛋糕體，配內層的腰果起司是非常完美的而且不膩口的提拉米蘇😍經過這次全蔬食料理體驗覺得吃素不再是過往死板印象的高油重鹹調味飲食中少了蛋奶，除了對於地球更友善外對於現代忙碌壓力大的人們健康也是更好的選擇是以後會再次多訪的好餐廳❤️Info.📍 陽明春天 讀蔬會 大安店📍 台北市大安區大安路231號 （8:00AM- 21:00PM） ฅ•ω•ฅ 歡迎來我的IG玩耍 ฅ•ω•ฅ #台北美食#台北蔬食#台北素食#素食#全素料理#陽明春天#約會餐廳#大安站美食#提拉米蘇#布朗尼#薑黃炒蛋#健康飲食#飲食控制#增肌減脂#鷹嘴豆#猴頭菇#taipeifood

【台南美食】TOP10台南薑母鴨最有名都在這，你還在等什麼呢?!（含特色、價錢、訂位資訊）

最有名最好吃的台南薑母鴨，包你滿意，想吃酒味濃的、不加酒的、清淡的通通都有，台南美食帝國，走到了薑母鴨這，你還在等什麼???快去手刀定位起來啊!!!熱熱的天配上薑母鴨暖暖身，完全是人間一大享受! Top10台南薑母鴨推薦 Top10台南薑母鴨推薦>>馨味薑母鴨 🚩店名：馨味薑母鴨 📍地址：704台南市北區北安路一段66號 📞電話： 06 281 5342 💲價錢 : 350/份 👉特色： 同事推薦 胡椒蒜頭雞湯加熱後味道一樣很棒！吃了身體很暖！好舒服😌 一定還要再點個麵線跟三杯雞， 可以改進的地方應該剩下會搖來搖去的椅子 食物好吃，人員服務迅速，缺點是生意太好限時消費，內用看外頭排隊的人潮吃的小有壓力 -節自評論 👆圖片來源 : mahosabrina 👉閱讀更多：台南最新美食清單，編輯18家口袋名單大公開，甜鹹都有讓你吃好吃滿！ Top10台南薑母鴨推薦>>名村風味薑母鴨 🚩店名：名村風味薑母鴨 📍地址：710台南市永康區中山南路958號 📞電話： 06 231 1942 💲價錢 : 500/份 👉特色： 初期思考轉換至什麼跑道、開創哪一類的事業第二春，基於自身對傳統美食的喜好，也思及家人及朋友每每對其拿手料理「薑母鴨」的讚不絕口，於是不作多想：「就賣薑母鴨吧！」草創可謂困難重重，但憑藉著老闆對品質的堅持、客人的牽成與支持，小小一間不起眼的店面，透過顧客的口耳相傳跟回購，終於逐漸打出名聲，闖出了一點成績。 -節自官網 👆圖片來源 : 官方ig 👉閱讀更多：台南美食寶庫，國華街TOP14人氣美食，全部吃過算你厲害！ Top10台南薑母鴨推薦>>鼎元薑母鴨(帶皮羊肉爐/沙茶爐) 🚩店名：鼎元薑母鴨(帶皮羊肉爐/沙茶爐) 📍地址：704台南市北區海安路三段250號 📞電話： 06 251 5989 💲價錢 : 400/份 👉特色： 紅面番鴨為禽類中血性剛烈者,生命力特強,肉呈鮮紅,精力鼎足,秉性溫和愛潔,經漢醫研究與證明為禽類中最具有藥效之食補 品. 加薑酒燉煮其性辛熱,服之暢血化痰,療治中焦之虛寒,書甘潤肝,健脾胃,促消化,驅風寒,通血脈,尤對腳麻手麻,胃酸胃寒更見功效 -節自官網 👆圖片來源 : tinachen_1117 Top10台南薑母鴨推薦>>帝王食補 前鋒店/薑母鴨/美食/火鍋/餐廳/晚餐 🚩店名：帝王食補 前鋒店/薑母鴨/美食/火鍋/餐廳/晚餐 📍地址： 704台南市北區前鋒路282號 📞電話： 06 275 2049 💲價錢 : 350/份 👉特色： 創始薑母鴨 19811981年帝王食補紅面薑母鴨，在華江橋頭發跡，在多數人不知薑母鴨為何物的當時，成立全台第一間創始薑母鴨。 一統『薑』山的 500 元創業奇蹟帝王食補 創辦人─ 田正德 先生，在三十歲的人生巔峰，因患有舊疾而身體虛弱，這時剛好巧遇舊識，介紹他一帖含有多種中藥材的養生湯方，以紅面番鴨公、米酒、老薑及麻油一起燉煮，來調理身體。創辦人秉持著幫助別人的初衷，決定要用這帖湯方來創業。 -節自官網 👆圖片來源 : ysb_eat 👉閱讀更多：老字號的最對味，盤點21間屹立不搖的台南美食，不排隊可是吃不到喔！ Top10台南薑母鴨推薦>>崇善全味薑母鴨 🚩店名：崇善全味薑母鴨 📍地址：701台南市東區崇善路132號 📞電話： 06 269 1685 💲價錢 : 430/份 👉特色： 舒經活血,驅風避寒,老少咸宜,感冒也能吃,不會澀也不會口渴,薑味十足又是冬天最好的夥伴, 如有不知道地方的我們在忠孝國中對面謝謝 -節自粉專 👆圖片來源 : kila725 👉閱讀更多：【台南美食】盤點海安路8間人氣銅板好料， CP值爆棚不吃不行！ Top10台南薑母鴨推薦>>台中薑母鴨 🚩店名：台中薑母鴨 📍地址：702台南市南區健康路二段256號 📞電話： 06 291 7199 💲價錢 : 400/份 👉特色： 非常棒的好味道，料實在鮮美、鴨肉Q彈，👍 好吃，環境清潔，人員服務好 送餐快速 美味的食物 熱鬧氣氛 -節自評論 👆圖片來源 : 👉閱讀更多：台南水仙宮市場美食！盤點12家必吃名單，傳統小吃到伴手禮通通有 Top10台南薑母鴨推薦>>周皇薑母鴨 🚩店名：周皇薑母鴨 📍地址：710台南市永康區中華路528號 📞電話： 06 202 1043 💲價錢 : 300/份 👉特色： 好吃，冬令進補好所在，隔壁還有古城豆花，用餐之餘還能隔壁叫甜點，吃很多年了，棒! 好吃，湯頭回甘，價格實在，但附近人潮多，不好停車，建議騎車前往。 -節自評論 👆圖片來源 : lydia_itainan Top10台南薑母鴨推薦>>漢棋薑母鴨 🚩店名：漢棋薑母鴨 📍地址：711台南市歸仁區中山路三段88號 📞電話： 06 239 5010 💲價錢 : 400/份 👉特色： 湯頭濃郁鹹度剛好，麵線調味的非常對味，鴨肉丸子好好吃 一試成主顧，東西真的好吃，不知不覺就把湯都喝完，東西其實不算貴，店員服務態度良好 有別於一般連鎖的口味，肉質比較紮實有彈性，從小吃到大，大推~ -節自評論 👆圖片來源 : monaeat Top10台南薑母鴨推薦>>霸味薑母鴨 🚩店名：霸味薑母鴨 📍地址： 708台南市安平區安平路320號 📞電話： 06 258 1088 💲價錢 : 280/份 👉特色： 點霸味全餐，就會幫忙配好整桌菜色。裡面蝸🐌愛的🍄菇拼盤；鴨佛；貢丸都有！ 霸味薑母鴨在台南有多家分店，這次是在安平店享用。 天氣只要稍微降溫，霸味的生意總是門庭若市，除了親民的消費，麻油、湯頭、服務卻從不打折，服務人員永遠親切、熱誠。 昨晚2人點一份+單點麵線*2+金針菇+木耳+鴨腸+凍豆腐，總共才700 -節自評論 👆圖片來源 : fiefie1995 Top10台南薑母鴨推薦>>皇茗薑母鴨 🚩店名：皇茗薑母鴨 📍地址：709台南市安南區北安路二段3號 📞電話： 06 358 6494 💲價錢 : 400/份 👉特色： "朋友介紹的隱藏版薑母鴨，能開在這麼偏僻地方果然不簡單，湯頭超棒，食材也新鮮。" 今年首吃薑母鴨，本來要吃其他店，但是時間太久，朋友看評論說來這家，不吃還好 一吃不得了🤩 湯頭我很喜歡，但朋友覺得有一點點甜，鴨肉也很嫩～ 高麗菜也是好吃的～整體都很滿意耶😁而且還會幫我們加湯😇開心～下次可以再跟朋友約這邊吃，真的好吃😋👍🏻👍🏻👍🏻 -節自評論 👆圖片來源 (高雄分店): xu.g.xun #台南薑母鴨推薦 #台南薑母鴨 #台南晚餐 #台南美食 #馨味薑母鴨 #名村風味薑母鴨 #鼎元薑母鴨 #帝王食補 #崇善全味薑母鴨 #台中薑母鴨 #周皇薑母鴨 #漢棋薑母鴨 #霸味薑母鴨 #皇茗薑母鴨 卡蘿去哪玩? 🦵【新竹景點】盤點台灣Top10新竹溫泉，最夯的碳酸泉讓你的皮膚彈嫩到不行! 🦵【桃園景點推薦】大溪老茶廠，帶你認識台灣百年茶業文化! 🦵【桃園景點】2022 Top10桃園親子景點推薦手信霧影城、大溪老茶廠，溜小孩就去這邊！(持續更新) 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 芃芃的電影推薦 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲"智英"私下穿搭大公開!!! 🎬【Netfliex電影推薦】 | 魷魚遊戲脫北者"姜曉"居然是韓國超模!? 🎬【Netflix電影推薦】魷魚遊戲APP | 五款Roblox免費手遊在這裡! 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

減脂飲食10｜已瘦27kg🐷｜早餐必須吃兩次（？！

減脂飲食10｜已瘦27kg🐷早餐必須吃兩次（？！

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/25 早餐 🍳 是豬嗎？連吃了兩頓早餐🐷😅😂 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

三大原因告訴你「離心收縮」有多重要 #健身#重訓#增肌減脂#減重#瘦身

大家好啊 歡迎來到販健的健身世界🌞 當你臥推大重量時 下降階段如果不用肌力控制槓鈴 猜猜看會發生什麼事😰 肌肉收縮主要分為三種方式： 向心收縮、離心收縮、等長收縮 以臥推胸大肌的發力為例 🔻下降階段，胸大肌拉長是「離心收縮」 🔻臥推過程中，肌肉在持續發力的前提下保持不動是「等長收縮」 🔻上推階段，胸大肌縮短是「向心收縮」 向心收縮基本上大家都會 畢竟你不用力把槓鈴推上來 難道要在下面跟它相親相愛嗎 大家往往會忽略的會是「離心收縮」 下降階段如果不用力控制它以一定的速度下降 就像一顆相同石頭往你的胸部砸一樣 輕重量還好，但愈來愈重時 想想會發生什麼事😰 所以這篇要用三大原因告訴你離心收縮很重要 往下看來揭曉答案吧⬇️ 以下示範不做離心收縮會發生什麼事👇 知道離心收縮多重要了吧？ 健身時千萬不要忽略它‼️ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家週末健身愉快🙌

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

自從這次奧運比賽台灣獲得了2金4銀6銅的耀眼成績後，國人們對健身的熱情逐漸高漲，對於運動的意識也明顯增加許多，就連平常完全不看運動的我，也被這氣氛影響，第一次看運動比賽，發現原來台灣選手這麼厲害!!也喚起了我對於健身的好奇心， 但因為之前疫情嚴重，所以不敢去體驗健身，這次趁著疫情趨緩又剛好看到板橋新埔健身房「對蛙練」的廣告文宣，大大的可愛青蛙，吸引了我的目光，逗趣的名稱讓人不禁莞爾一笑，就預約了時間來這裡體驗，也順便瞭解自己身體的各項指數狀況，知道自己缺乏什麼才能更好的訓練自已。 對蛙練 品牌介紹 這裡原本是一間單純授課的健身教室，再經營的過程中，創辦人一直希望能將好的健身觀念及方法教給每一位想要健身的朋友，讓大家都能感受到健身帶來的正面影響與改變，所以花了大把心思，打造出一套獨立的專業教育、授課與客戶管理系統，於2021年擴大經營， 創立了「對蛙練」健身房，名稱是由台語諧音而來，希冀大家都能一起來跟著鍛練，打造健康美好的自己，並購入了頂級健身器材加以搭配，藉以提供最完善的環境及服務給對健身有興趣的所有人們。 對蛙練 主打特色 對蛙練 戶外環境介紹 在眾多招牌中，有著醒目的青蛙招牌，非常好認，騎樓左右兩側也有張貼健美男女的文宣，讓人一眼就知道是健身房， 店內的位置是在地下室，下樓後要先到櫃台洽詢，並取得入場QR扣，掃描進入， 進來就看到地毯上大大的「對蛙練」3個字，這裡是專門設計給大家拍照打卡用的打卡牆，簡單卻好看，不免俗的來拍張網美照， 一般地下室給人的感覺都會較為陰暗沉悶，但來到這裡，卻格外的明亮，完全沒有壓迫感，相當通風，呼吸也很順暢。如果不說，還真不知道這裡是地下室呢!!放眼望去，超級多的器材，而且雖然是平日，也是很多人在此運動健身呢! 對蛙練 環境介紹-頂級各式健身器材 這裡是用的都是美國知名的健身器材，聽說當初為了引進這些健身機具，創辦人可是下了不少重本呢!!而且是專門符合我們亞洲人的設計，這樣健身的時候才能用對力氣，鍛鍊對地方，而不會造成不應有的運動傷害，為的就是希望來到這裡的每位朋友都能體驗到健身的好處及樂趣。 對蛙練 環境介紹-舉重台、競技槓鈴 引進台灣自有頂尖品牌-川鋼，有四層避震結構安全係數，40公分高的厚度是一般健身房的兩倍厚，媲美選手使用等級，再大重量都不怕，吸引許多職業好手專門來此練習。 對蛙練 環境介紹-競技槓鈴 職業級器材搭配加強穩固的設計，有別於以往傳統的容易搖晃導致施力不均，這設施能讓來訓練的朋友們，得到更好的鍛鍊成果。 對蛙練 環境介紹-伸展放鬆區 做完重量訓練，就可以來這裡做伸展放鬆，搭配各種舒展道具輔助，讓身體能得到更好的放鬆。 對蛙練 環境介紹-置物間 這裡的每一個置物櫃都有密碼鎖，把物品放入關起，設定好自己要的密碼，再上鎖、撥亂就可以了，不用收費，有的健身房的置物櫃是要投幣式的，這裡不用，讓運動時不必再因沒有零錢而困擾。 對蛙練 環境介紹-男女淋浴間 男生的我不方便進去XD，女生的設計的相當溫馨，而且還有放置擴香瓶，誰說運動完流汗就都會是汗臭味，來這裡洗完澡，也能香香的離開~ 對蛙練 環境介紹-女洗手間 女生洗手間環境也是相當乾淨清爽，不會有異味，都充滿淡淡的香氛氣息。 對蛙練 環境介紹-團課教室 之後團課會在這裡上課，室內一樣有鏡面環繞，使空間感更為寬廣，教練說之後會有核心懸吊、壺鈴等多項團體課程，可以報名參加， 對蛙練 體驗流程 對蛙練 私人教練針對學員個別評語 香香苓目前整體的肌肉量不足，在體態評估中觀察到，因日常生活姿勢不良，上半身有明顯的旋轉及高低肩，且長期縮坐在小椅子小桌子上使用電腦寫文章，使得肩胛骨位置偏移，尤其影響到右肩袖的整體穩定度。加上曾是職業軍人的緣故，上半身呈現過挺、過收肩胛、推肋的體態。下肢的部分，也因為習慣性的姿勢，導致右邊骨盆較高、雙膝超伸等。 綜合以上觀察， 建議每天都要持續去做當天帶的伸展和放鬆，且一定要改變目前工作環境的桌椅和身體的相對應的高度、鍵盤滑鼠的位置，有一句最經典的話：「不動」就是最壞的姿勢，寫一寫稿每30分鐘就要起來動一動，請切記哦！！關於訓練，雖然因肌肉量不足導致整體肌耐力、肌力不足，不過在動態評估中察覺香香菱的身體串連能力是可以透過教練的指引被好好引導出來的，這是妳身體的優勢哦～相信只要下定決心開始動起來！並且持續下去！在一個有規劃性的重量訓練安排下，搭配得宜的飲食控制，就能更快達到你增肌減脂、調整體態的目標！飲食的部分，我們先把熱量抓在1250-1300這個區間，同時把比例抓在碳水3(95-108g)/蛋白質4(110-125g)/脂肪3(42g)，同時務必把熱量吃到位，目前的飲食真的吃太少了，甚至連基礎代謝所需都不到！長期下來對於身體的損害不容小覷，且容易造成體重和體脂上上下下、也會影響到身體狀況，請以原型食物為主，蛋白質也請一定要吃到位，讓肌肉可以好好的修復並且成長！ 對蛙練 個人總結 看完教練的建議評語，發現自己的問題蠻多的!哈XD~~教練ViVi在現場時有針對特別僵硬的位置，做肌群部位的放鬆及柔軟度測試，也告訴我平常的姿勢有什麼需要調整的地方，例如因為我以前因為當過職業軍人的關係，所以雙腳膝蓋會不自覺的打直站挺，但這樣會使膝蓋韌帶長期處在緊繃的狀態，很容易會導致韌帶受傷，並指導我做了幾項健身運動。 在體驗的最後，教練ViVi也很細心地幫我分析我日常三餐的食物內容，缺乏什麼營養素以及應該如何補充，還有如何調整姿勢等等，以前我從來都不知道這些事情，藉由這次的體驗，讓我了解許多平常覺得沒什麼，但長期下來對身體很不好的壞習慣，也能夠知道該如何做調整。我覺得有教練指導真的差很多，有些地方自己真的不太會注意到，也不知道該怎麼導正，鍛鍊的時候也才知道怎麼有意識地出對肌群的力氣，推薦初學者真的要有人帶比較好!! 對蛙練 資費簡介 不綁約消費方案：有單次、包月、包季的方案可以選擇，之後預計會推出1分鐘1元的入場收費取代單次方案，用多少時間就付多少，完全無壓力!! 現在有推出五倍劵專案，相當划算!!不過要注意此優惠只到2022/4/30日止喔! 聽說之後還會出團課的課程唷~不想自己一個人孤單運動的朋友，就很適合報名團課唷!! 對蛙練 官方資訊 對蛙練 官方臉書 : https://lihi1.cc/6s0is 對蛙練 官方Instagram : https://lihi1.cc/0CbRM 對蛙練 官方YouTube : https://lihi1.cc/CtvFq 對蛙練 住址 : 新北市板橋區雨農路56號B1（近新埔捷運站、新埔民生捷運站） 對蛙練 連絡電話 : (02)8257-0777 對蛙練 LINE客服 : @fittogetherfrog（要加@唷） ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人觀感、習慣及喜好不同，狀況也會不一樣，實際感受依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 臉書粉專:香香苓隨筆記錄 妞新聞-專欄:https://www.niusnews.com/author/477774

減脂飲食05｜已瘦27kg🐷｜附前日運動菜單💪🏻

☀️延伸閱讀☀️ ➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🍳8/22 早餐 🍳 🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝 🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝 ☀️ 8/20 運動菜單 💪 直接附上影片分享😂 要來挑戰做後兩支影片一個月下半身到底有沒有改變🌟 ⬇️私人帳號🌼 #減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

🔥懶人必看🔥低熱量減脂馬芬作法大公開

『微』減脂甜點，熱量不到140卡，無工具也能成功的藍莓馬芬

防疫在家已經超過兩個月了，大家的體重還好嗎？？有人像凱編一樣，在家就是不停的看外送網站的餐點，想著下一餐要吃什麼嗎？ 隨著疫情『微』解封，許多公司都開始恢復正常上班，在家上班累積的肥肉不可能也正常見人吧？ 所以今天凱編就來介紹這款一顆不到140卡的減糖甜點，讓你吃得健康、罪惡感不大，重點是非常簡單，不需要什麼特殊工具喔！ 準備的食材有： 烤箱預熱185度 準備一個碗、湯匙 先將燕麥倒入接著倒入牛奶混勻 這邊牛奶不用加太多，大概燕麥粥的稠度就可以了喔！ 接者均勻攪拌至濃稠，就可以加入兩顆蛋 一樣均勻攪拌，這邊要耐著性子，或是先用個小碗把但混勻也可以喔！ 加入羅漢果糖，凱編非常喜歡這款糖，零熱量，天然的糖，在減脂或者不想吃甜這麼罪惡的朋友們，非常推薦喔！ 拌入肉桂粉，凱編相當喜歡肉桂的香氣，能讓食物的味道多一個層次。 攪拌均勻就快要完成喇！ 接著加入泡打粉，可以加也可以不加喔，加會膨脹的比較大，就視覺來說比較有飽足感：）而且泡打粉其實不這麼健康，大家可以斟酌使用喔！ 接著加入水果-藍莓 紫色控在嗎！！！！（（發狂 稍微攪拌就可了喔！大家也可以替換成其他喜歡的配料，例如：堅果、核桃、葡萄乾、果乾等等.. 放入模具啦 大家可以在模具上塗上奶油，可以防止沾粘 雖然賣相差，不過為了健康，想著進到肚子裡都是一樣的就好啦！ 終於進烤箱啦 烤大約30-40分鐘，每個烤箱不一樣，還是以上色均勻，沒有濕濕黏黏為主喔！ 這樣就完成啦！！！！！簡單又容易的低卡減脂馬芬，分享給所有想吃甜食又罪惡的你，或者是最近想嘗試『微』減脂的你。

減脂搜尋結果

減脂飲食24｜已瘦27kg🐷｜餐餐澱粉😋

減脂飲食24｜已瘦27kg🐷｜餐餐澱粉😋

【無麵粉】健康甜點，這樣吃不會胖！低卡高蛋白香蕉蛋糕｜點心｜食譜

【無麵粉】健康甜點，這樣吃不會胖！低卡高蛋白香蕉蛋糕｜點心｜食譜

減脂飲食01｜已瘦27kg🐷

減脂飲食01｜已瘦27kg🐷

【大安區】陽明春天讀蔬會無蛋無奶全蔬食料理健康美味兩百分空間超舒適聚餐約會好選擇

【大安區】陽明春天讀蔬會無蛋無奶全蔬食料理健康美味兩百分空間超舒適聚餐約會好選擇

【台南美食】TOP10台南薑母鴨最有名都在這，你還在等什麼呢?!（含特色、價錢、訂位資訊）

【台南美食】TOP10台南薑母鴨最有名都在這，你還在等什麼呢?!（含特色、價錢、訂位資訊）

減脂飲食10｜已瘦27kg🐷｜早餐必須吃兩次（？！

減脂飲食10｜已瘦27kg🐷｜早餐必須吃兩次（？！

三大原因告訴你「離心收縮」有多重要 #健身#重訓#增肌減脂#減重#瘦身

三大原因告訴你「離心收縮」有多重要 #健身#重訓#增肌減脂#減重#瘦身

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

減脂飲食05｜已瘦27kg🐷｜附前日運動菜單💪🏻

減脂飲食05｜已瘦27kg🐷｜附前日運動菜單💪🏻

🔥懶人必看🔥低熱量減脂馬芬作法大公開

🔥懶人必看🔥低熱量減脂馬芬作法大公開

減脂搜尋結果

減脂飲食24｜已瘦27kg🐷｜餐餐澱粉😋

減脂飲食24｜已瘦27kg🐷｜餐餐澱粉😋

【無麵粉】健康甜點，這樣吃不會胖！低卡高蛋白香蕉蛋糕｜點心｜食譜

【無麵粉】健康甜點，這樣吃不會胖！低卡高蛋白香蕉蛋糕｜點心｜食譜

減脂飲食01｜已瘦27kg🐷

減脂飲食01｜已瘦27kg🐷

【大安區】陽明春天 讀蔬會 無蛋無奶全蔬食料理 健康美味兩百分 空間超舒適聚餐約會好選擇

【大安區】陽明春天 讀蔬會 無蛋無奶全蔬食料理 健康美味兩百分 空間超舒適聚餐約會好選擇

【台南美食】TOP10台南薑母鴨最有名都在這，你還在等什麼呢?!（含特色、價錢、訂位資訊）

【台南美食】TOP10台南薑母鴨最有名都在這，你還在等什麼呢?!（含特色、價錢、訂位資訊）

減脂飲食10｜已瘦27kg🐷｜早餐必須吃兩次（？！

減脂飲食10｜已瘦27kg🐷｜早餐必須吃兩次（？！

三大原因告訴你「離心收縮」有多重要 #健身#重訓#增肌減脂#減重#瘦身

三大原因告訴你「離心收縮」有多重要 #健身#重訓#增肌減脂#減重#瘦身

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

減脂飲食05｜已瘦27kg🐷｜附前日運動菜單💪🏻

減脂飲食05｜已瘦27kg🐷｜附前日運動菜單💪🏻

🔥懶人必看🔥低熱量減脂馬芬作法大公開

🔥懶人必看🔥低熱量減脂馬芬作法大公開

【大安區】陽明春天讀蔬會無蛋無奶全蔬食料理健康美味兩百分空間超舒適聚餐約會好選擇

【大安區】陽明春天讀蔬會無蛋無奶全蔬食料理健康美味兩百分空間超舒適聚餐約會好選擇