減肥餐-番茄豆腐蒟蒻蛋花湯

最近嘻嘻正在增肌減脂，平常需要補充足夠的蛋白質~~ 今天就來為姊妹們介紹具有高蛋白質的番茄豆腐蒟蒻蛋花湯 任何配方都可以依照自己的喜好做調整喔! 準備食材: 首先先將蒜末與蔥花丟進鍋子裡爆香 油我是只加一小匙(畢竟太油也不好) 爆香完就把已經切丁的番茄倒進去炒 我是把一顆番茄切成小丁丁狀 因為我想吃到番茄的果肉~~因此把另一顆番茄切比較大塊 就開始炒，炒到番茄軟爛，出現濃稠汁液 接著倒入準備好的豆腐、蒟蒻、以及水 豆腐我是挑選雞蛋豆腐(蛋白質高) 煮到滾了之後，加入已經打好的蛋液 緩慢地繞圈圈加進去 接著蓋上鍋蓋悶煮 煮到你覺得差不多之後 我就加上一點胡椒粉、一點香油、一點辣椒粉 再撒上蔥花 這樣就完成囉! 具有高蛋白質、營養又可以有飽足感的番茄豆腐蒟蒻蛋花湯就做好囉! 希望可以在解封之前就瘦下來呢! 正在減脂的姊妹們!加油! #增肌減脂 #減肥 #蛋花湯 #豆腐 #番茄 #營養 #午餐 #晚餐 #疫情

【花蓮美食】OhLaLa法式薄餅 · 家常菜、道地法國鄉村風家常菜、法國帥哥與台灣女孩、OhLaLa菜單

OhLaLa法式薄餅 · 家常菜 位於花蓮市中山地下道旁，不知道收藏了多久，最近終於有機會去了，店內的裝潢走一個法國鄉村風格，木色桌椅與素色磁磚很適合拍照打卡，老闆是一位法國帥哥，製作薄餅的工作區是開放式空間，可近距離欣賞，特定口味的薄餅還有桌邊服務，其餘餐點還有法式鑄鐵燉鍋、與一些酒水等等…… ️自製海鹽焦糖 $ 80 大推Oh La La的法式甜薄餅，使用麵粉、雞蛋、牛奶、奶油等簡單的食材，帶點嚼勁與Q彈口感，鹹甜的焦糖醬真的很迷人。 ️紅酒燉牛肉 $ 290 紅酒燉牛肉以類似定食的方式呈現，分別為主菜/米飯/蔬菜/麵包/湯品，牛肉燉的很軟嫩入味，醬汁的部份帶點培根煙燻味與紅酒燒乾後的特殊酸甜味，南瓜湯有別於一般常見的奶香口味，而是清爽的南瓜與堅果香氣。 Oh La La 法式薄餅 · 家常菜 店家資訊 Facebook：Oh La La 法式薄餅 · 家常菜 地址：花蓮市中山路611號 電話：03 831 1713 營業時間：11:00 – 14:30、17:30 – 21:00 其他花蓮美食 【花蓮蔬食】蔬商號、菁華街新開幕鄉村風蔬食料理、防疫特餐每日更新、店內套餐外帶85折 【花蓮美食】虎藏燒肉丼食所-花蓮店、超滿足百元燒肉丼、十多種飲料味增湯無限自取、全台虎藏分店 【花蓮美食】老樟、防疫便當系列、樸實無華的家常風味 【花蓮美食】燒肉神保町花蓮館、防疫便當系列、燒肉、壽司、海鮮一次擁有、餐點預訂自取75折、消費滿500送香濃奶油蝦!! 【花蓮美食】野餐日、防疫便當系列、花蓮新開幕減脂外帶餐盒、顏值口味兼具的健康美味、試營運期間人潮滿滿、週六前加入LINE好友享折扣優惠 【花蓮美食】TrueLove初樂炸雞、民國路新開幕炸雞店全品項開箱、主打每日新鮮雞肉製作、酸酸甜甜九州南蠻醬深得我心

【健身減重】除了雞胸肉還可以吃什麼?豆腐、豆干，也不錯!你都怎麼選?選對了嗎?

除了雞胸肉，我還可以選什麼? 一般正在健身、增肌減脂、減醣飲食追隨者，他們冰箱一定都會有雞胸肉，而且現在即食雞胸肉超多、超方便，夏天只要解凍就可以馬上吃，想吃熱的也只要過個熱水回溫，或是用熱鍋微煎一下就可以上菜了!但，這終就會吃膩…還有沒有其他的選擇呢? 大豆是長在土裡的肉? 大豆(黃豆、黑豆)算是最早被認定為「長在土裡的肉」，在營養的分析裡被歸類在完全蛋白質的分類裡，因為他含有人類身體所需的9種必需胺基酸，所以大豆的延伸製品-豆腐、豆干也是不錯的選擇，而且市場上我們常見熟悉豆腐、豆干，也可以說是現在最夯的植物肉先驅! 豆腐豆干比一比 豆腐和豆干可以說是來自同一個媽，在製程上稍稍不同，最簡單的理解方式可以說: 豆腐經過濃縮、脫水後，就變成豆干啦!不過，現在市售商品為了可以抓住消費者的嘴巴，在商品質地上會做不同的口感調整，成分就變得不像傳統豆腐、豆干那樣單純，所以在選購時還是要看看成分標示喔! 一般輕加工的豆腐、豆干成份很單純，不會額外添加糖(不論蔗糖、果糖、葡萄糖)、添加脂肪等，大多都只會有:黃豆、食用級豆腐凝固劑，傳統豆腐的凝固劑一般為硫酸鈣或鹽滷(氯化鈣或氯化鎂)，盒裝豆腐則會使用葡萄糖酸-δ內酯，葡萄糖酸-δ內酯除了凝固同時還具有防腐抑菌的效過。商業化的包裝商品在外觀上講就一些的會再添加脂肪酸甘油脂做為乳化劑，避免製程中產生的泡沫影響了外觀。 這邊小鎂依照慣例，從台灣衛生福利部食品藥物管理署所建立的食品營養成分資料庫整理了常見的豆腐、豆干營養成分供大家參考: 營養師小提醒 1.大豆、豆腐、豆干都屬於可提供優質蛋白的蛋魚肉蛋類的食物，對於需要控制蛋白質攝取量的人，要注意使用量喔! 2.一般的豆腐、豆干製品都會被歸類到中脂豆魚蛋肉類，但是當加工程度越高時，脂肪的含量就可能隨之增加，怎麼知道加工程度?最簡單的方式就是看看他的成分，成分越單純表示加工的程度就可能越低! 關於更多的蘇小鎂 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【黃豆是無辜的】破解黃豆的網路傳言 【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳! 【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

荷卡廚房》雞胸回春術|彈嫩多汁兼顧高蛋白低脂-飲控族必收超簡單料理奇雞 ！

荷卡廚房：雞胸回春術|彈嫩多汁兼顧高蛋白低脂-飲控族必收超簡單料理奇雞 ！

談到瘦身減脂，什麼純沙拉水果優格節食根本是遠古小鎮的鬼故事，現在多數人都具備了均衡營養素和增加補充蛋白質的正確觀念。而雞胸肉無疑是減脂食物界的一線女明星。這一年來，不同品牌、各種調味的舒肥雞胸在實體超商和網路平台大肆流竄。why？牛肉怎麼就不需要這麼多花樣？ 沒錯我們就是嫌棄素顏的雞胸太乾太柴太無聊，越吃越覺得減脂太委屈。雖然市面上已經存在一些，只要加熱三分鐘，就好吃到想問他是誰？的濃妝豔抹調味雞，但翻到包裝背面一看，鈉含量簡直高到背脊發寒，還沒變胖大概要先水腫成浮屍 所以今天要來分享的是，用超商無糖優格醃出超嫩南洋風雞胸！（步驟甚至簡單到根本不需要截圖筆記） 只要把無糖希臘優格（稠一點的那種，我是用優意思），跟醬油，按3:2的比例加進雞肉，再撒上胡椒（嗜辣水水們可以多加大蒜跟生辣椒提味），喇一喇丟進冰箱三小時，接著160度烤20分鐘，你將會見證奇雞的發生！雖然打開烤箱的瞬間會先被一股不知所以然的味道洗禮，但吃下去又是另一回事了，出現了很適合出現在印度料理店和烤餅或甩餅一起端上來的生物呀！在此宣佈醬油跟優格能夠交往。 下一餐就來試試幫雞肉回春轉生吧！不只那塊雞肉，身上的肌肉也會感謝你的

台南美食｜健康餐｜主推養生和美味的早午餐午餐「甜栗餐盒」

近年來大家對健康意識的提高，已經愈來愈注重飲食的健康和美味。最近家附近又多了新的健康餐選擇，就立馬來嚐鮮看看，剛好適合正在增肌減脂的我！「甜栗餐盒」標榜不使用油炸機器烹煮食物，使用國際進口的蒸烤機來烤煮美味的料理～餐盒裡面都含有五穀米，讓你吃的健康！ 店名：甜栗餐盒 電話：06-2675522 地址：台南市富農街一段129號 八月活動來店前50名一份餐點贈一碗雞湯～

[媽咪來開箱]肉食主義者們!!!祥騰好食完美調味肉品開箱

每天煮飯煮到都不知道要煮甚麼了~ 想要吃點不一樣的味道又不喜歡一堆瓶瓶罐罐的醬料粉類占據整個冰箱 所以媽咪我醃肉Always醬油鹽巴胡椒鰹魚粉，頂多來點不一樣的壽喜燒醬吧~ 但吃久了還是會膩……，突然懷念用各種香料醃製出來那美味多汁的肉肉們~~天啊~口水流滿地 直到收到了祥騰好食的肉品們，我好愛它們的調味~ 蜂蜜酒香豬肋排 (8.5分/10分) 推薦喜歡大口吃肉喜歡甜鹹味道交織的人一定要嘗試看看 以純正蜂蜜搭配獨家配方，熬煮製成香氣濃郁，酸甜可口的葡萄紅酒醬。 肋排選用大塊軟嫩多汁的腩排，搭配特殊的乾燥煙燻熟製而成 每一塊肉都扎實有彈性不甘柴，重點是超級入味超香超好吃>< 烹調方式也很簡單，平底鍋倒入120cc的水把肋排倒進去，蓋上鍋蓋中小火煮15~20分鐘至水收乾，我還有稍微乾煎一下下，不用半小時好吃的肋排就可以上桌啦~當餐沒吃完我還用氣炸鍋170度8分鐘加熱，表面有點脆脆的更香更好吃~ 養生薑黃嫩腿排(7分) 這個我是給小朋友們吃，薑黃是蠻健康的食材，給小朋友們吃剛剛好 獨家舒肥技術，打造雞肉新口感，簡單復熱，享受便利美味，雞肉不硬不澀不柴，退冰即食，我用氣炸鍋180度5分鐘就可以上桌了，很簡單吧~ 藤椒嫩雞胸(8分) 這是我自己一個人獨享~ 剛好現在在做飲食控制，盡量攝取高蛋白的食物，雞胸肉對我來說就是最方便取得的食材，自己買雞胸肉回家醃製味道就一樣那樣……，吃一段時間後就膩了，反而降低我持之以恆的動力，因為……不好吃，又乾又柴又單調 舒肥雞胸肉口感軟嫩，微辣，香麻不嗆，本以為會是很重口味的調味，但發現還好，是可以直接吃不用配飯的鹹度，整體調味是我喜歡的，直接退冰就可以吃了，超級方便~ 有這樣的冷凍料理真的大大減少媽咪下廚的煩惱，無時無刻都在思考怎麼變出新菜色給家人吃，但又怕被打槍，有調味好的肉用瓦斯爐、氣炸鍋、烤箱……直接加熱就可以端上桌，舒肥雞退冰後就可以直接食用，美味又不失營養，又能讓家人吃不一樣的料理，媽咪煮飯又輕鬆，何樂而不為呢~再訂個幾組豬肋排回家囤貨吧>< 祥騰企業社/祥騰好食官網 https://38687135.com.tw/ #宅配美食#豬肋排#嫩雞腿#嫩雞胸#增肌減脂#祥騰好食

生活｜在【理智派生活】學到命運給我們的磨難，都是日後會換算給我們的獎勵⚜

生活｜【理智派生活】

原來很多心靈雞湯是真的，這部戲演活很多職場、戀愛上的小細節，不管是在哪個階段、身分，學會去相信自己確立目標和想做的，我想這才是真的理智派的生活，透過自己的努力去站在屬於自己的高度 《理智派生活》經典職場語錄 ▪「保證是廉價的，我需要的是證明。」 ▪「不要在乎別人對你的評價，要清楚目標、認準目標，然後完成目標。」 ▪「不要讓欺負你成為別人期待的事情，要嘛你狠狠打回去，要嘛你就讓他們覺得欺負你這件事無聊到不好玩。」 ▪「手裡面捧著一把沙，你抓的越緊，沙流得越快，你順其自然也許會有更好的結果。」 ▪「如果沒有人先拿刀捅人的話，我也借不到什麼刀。」 ▪「道路是曲折的，前途是光明的。」 ▪「心急吃不了熱豆腐，先把事情做好，你才有要求提談判的資格。」 看完後覺得不管是哪個年齡層都適用，以上是庭庭覺得最印象深刻幾段有關職場的語錄，很推薦大家看，也許看完你會對你/妳現在的生活或是職場上的想法有所改變 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 生活好文推薦▶ 🔸保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~ 🔸生活｜畢業/必做清單/給自己一個最棒的鼓勵 🔸生活｜疫情下在家待業的日常📝為自己完美出擊/超越別人的好時機/找工作好難~

生活｜疫情下在家待業的日常📝為自己完美出擊/超越別人的好時機/找工作好難~

生活｜疫情下在家待業的日常清單📝為自己完美出擊/超越別人的好時機

從五月待業到現在轉眼間已經滿三個月，只能說工作的時候會想要休假放鬆，放太鬆的時候會想念工作😂在這段時間大部分的人也是WFH，而庭庭在待業這段時間也開啟自己的斜槓人生😌 在家待業的日常遠比想的還難24小時由你配置，每件事變得特別有意義，思考現況真的是你想要的嗎?工作、生活再難都沒有比這件事來得難 在這波疫情下庭庭透過這段時間好好思考了自己近幾年的生活、工作狀況，一開始真的是非常焦慮，每天透過心靈沉澱來讓自己心安、平靜，希望自己能趕快找到工作賺錢不想成為家人或是伴侶之間的負擔，但這樣的心態只是讓我更焦慮 (圖：出自於庭庭勿轉發) 除了找工作，庭庭也慶幸自己生處在這個科技的時代，透過每天努力不懈的滑手機，不斷的學習自己感到興趣的內容，思考如何將這項興趣成為自己的生財利器那怕是一條不歸路，嘗試過就不會有遺憾，這也開啟庭庭學習寫文章經營社群媒體這條路，文字的抒發讓我轉移找工作的焦慮感，看到讀者喜歡自己書寫的文章也很有成就感🥰 (圖：出自於庭庭勿轉發) 規律的作息保有在上班的儀式感，親自下廚為自己準備一頓營養的早餐開啟一天趕走在家懶洋洋隨時充滿睡意的feel🥱也學會料理三餐在家吃也能有多變化 (圖：出自於庭庭勿轉發) (圖：出自於庭庭勿轉發) (圖：出自於庭庭勿轉發) (圖：出自於庭庭勿轉發) 每周固定的運動，待在家一不注意真的會進食過多🤣疫情期間也減少外出次數，等於說大部分的時間都是坐著或躺著，安排不一樣的運動讓在家運動也可以變有趣，庭庭都是運動到大爆汗才肯罷休，運動流汗真的很舒服也很舒壓😊 (圖：出自於庭庭勿轉發) 在這段時間庭庭思考了很久決定轉換跑道，在前一段時間接觸有關網路行銷、平面設計的課程，原本做餐飲的我決定轉換跑道做自己真的喜歡的事，目前也還在摸索階段，庭庭很幸運的有家人和伴侶以及朋友的支持，讓我很放心、大膽地去做自己想做的事，期待未來的自己能成為自己真正想成為的人 (圖：出自於庭庭勿轉發) 在家待業的日常適合做的事你做了嗎?✅ ◾認真思考自己想要的是什麼 ◽為自己準備健康的三餐 ◾養成每周固定運動習慣 ◽規律的生活作息，隨時做好準備 ◾放鬆心情多多深呼吸 ◽多做伸展有助放鬆 ◾不斷學習有興趣的事物 ◽規劃一天怎麼過 ◾在家也可以有上班的儀式感 ◽陪伴家人、朋友、伴侶互相關心 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 生活好文推薦▶ 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-午晚餐篇 🔸煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-早餐篇🔸煮食｜小資租屋也能完成的人氣韓式料理~居家好上手/配劇經典好味道絕不能錯過🤤 🔸保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~ 🔸生活｜畢業/必做清單/給自己一個最棒的鼓勵

📍防疫在家自己煮X跟著大師健康吃Oyakata

📍防疫在家自己煮X舒肥雞腿排

防疫期間除了外帶回家吃,偶爾也可以自己在家下廚~今天要分享的是<跟著大師健康吃>他們家的舒肥雞腿排！強調不只要吃的健康,更要吃的好吃！簡單的料理大家都可以學起來❤️-總共有6種口味(200g) $99🔻四川麻辣🔻台式蒜味🔻紐澳良辣味🔻義式羅勒🔻法式迷迭香🔻台式十三香他們家的雞腿排使用的是溫體雞,去皮去油,是減脂瘦身的最佳飲食選擇！每個口味都是Q嫩到一個不行🥰而且還很Juicy 啊~~~義式羅勒＆法式迷迭香＆紐奧良辣味這三種都很適合跟著義大利麵、燉飯一起下去料理~料理方式也非常方便,我都是要吃之前從冷凍拿出來退冰再放到微波爐調成中火 1~2分鐘這樣就完成啦✔️🏷#舒肥地瓜 $39跟著舒肥雞腿排一起吃,午餐就輕鬆解決啦！-🆔： @oyakata_food 下單看這邊:oyakatasv | 歡迎光臨 (holdtaka.com)🔅分類標籤🔅#潔西ㄔ宅配#潔西の小廚房

台中北屯區  ::  憲賣咖啡・北歐丹麥咖啡吧｜挑高寬敞北歐風早午餐，餐點健康好吃又好拍！

- ::: 憲賣咖啡・北歐丹麥咖啡吧 ::: ■ 台中市北屯區熱河路二段128號 ■ 平日10:30-16:30 , 假日9:30-17:30（週二公休） ■ 假日不開放訂位，無特殊用餐時間限制 ■ 無特殊低消規定，不收取服務費 - ・原味拿鐵 $130 ・丹式肉桂捲 $100 ・宅版雞蛋盒早午餐 $230 ・BBQ雞肉青醬烤乳酪三明治 $195 看店家貼文提到今天換了新菜單，恰好QA是上週六用餐的，內容和價錢都會有點不同，要前往時再麻煩直接參考店家菜單囉。 和同行友人一致覺得，雞肉三明治真的是我們近期吃過最好吃的鹹食三明治了！選用酸種麵包，裡頭則加入滿滿的乳酪、青醬和雞肉、番茄和小黃瓜，經過烘烤，乳酪香氣逼人，一口咬下，濃郁且多層次的口感在嘴裡迸發，各個食材搭配得恰到好處，真的太好吃了，給予極高的評價！ 一旁會附上奶油炒蛋和時蔬，簡單的調味、吃得到新鮮蔬菜的口感，同樣美味。 宅版雞蛋盒早午餐則由同樣是酥脆煎烤過後的酸種麵包，上頭鋪上辣味奶油炒蛋和綜合蕈菇，一格格的雞蛋欄則有溫泉蛋、時蔬、德式香腸、培根、馬鈴薯和奇異果等等多樣且豐富的組合，同樣非常好吃，而且吃完其實挺有飽足感，只是青醬雞肉實在太讓我們驚豔了，不然兩者都很推薦啊。 飲品也是憲賣的強項之一囉，我們每次來都會點拿鐵，或者加價升級為燕麥奶拿鐵，苦醇香濃、順口好喝，或是可以和我們的友人一樣，選擇果汁類別。 吃完正餐後，好友加點了肉桂捲，比起常見、滋味相當濃郁且甜膩的肉桂捲，這裡的更偏向於肉桂麵包，外酥內軟帶有淡淡的肉桂香氣，但同樣好吃啦，很適合不太敢吃肉桂的人！ - 憲賣真的可以稱得上我們在台中最喜歡的早午餐店了，累積到現在，終於每間分店都去過，而每次用完餐的心得也只有滿意和幸福可以形容。 上個週末因為有事，前往了台中一趟，理所當然地就是將這間被譽為憲賣體系最美、有著北歐丹麥咖啡吧別稱的熱河店排入行程中。 寬敞的佔地、挑高的環境，和開闊的店面，恐怕已是台中餐廳的「標配」，而憲賣熱河店也將這幾項要素發揮得淋漓盡致，光是坐在店內，就讓人感覺相當放鬆也愜意。 睽違了三個月的內用，QA的心情其實既感慨又感激，不過也因為疫情的關係，盛裝食物的容器均是選用一次性的紙盒、塑膠杯，店內用餐也需保持安全社交距離，這點憲賣規範得也很嚴謹，讓我們吃得很放心。對了，憲賣的服務人員都相當親切友善，也是很加分的一點！ 總體而言，餐點、服務和環境都是無可挑剔地優秀，當天一同前往的外國友人也很喜歡，看到換了新菜單，直覺就是，下次去台中，又可以再去攻略一次啦！ - #QA食間 #QAfoodies #QA台中食間 #QA早午餐食間 #QA咖啡廳食間 - #憲賣咖啡 #SENDSMILE #台中美食 #北屯美食 #popyummy #yummyday #相機食先 #台中景點 #台中咖啡廳 #台中早餐 #台灣美食 #台中下午茶 #台中甜點 #增肌減脂 #台中肉桂捲 #台中早午餐 #北屯區早午餐 #丹麥早午餐 #北歐丹麥咖啡吧

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減肥餐-番茄豆腐蒟蒻蛋花湯

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【花蓮美食】OhLaLa法式薄餅 · 家常菜、道地法國鄉村風家常菜、法國帥哥與台灣女孩、OhLaLa菜單

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【健身減重】除了雞胸肉還可以吃什麼?豆腐、豆干，也不錯!你都怎麼選?選對了嗎?

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荷卡廚房》雞胸回春術|彈嫩多汁兼顧高蛋白低脂-飲控族必收超簡單料理奇雞！

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台南美食｜健康餐｜主推養生和美味的早午餐午餐「甜栗餐盒」

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[媽咪來開箱]肉食主義者們!!!祥騰好食完美調味肉品開箱

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📍防疫在家自己煮X跟著大師健康吃Oyakata

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台中北屯區 :: 憲賣咖啡・北歐丹麥咖啡吧｜挑高寬敞北歐風早午餐，餐點健康好吃又好拍！

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