瑪比食譜006 | 酪梨沙拉棒堡

我與酪梨真的是相見恨晚，希望大家都能認識酪梨的好。酪沙的部份依舊是手殘人及減脂人友善的配方✨ 📍食材 - 棒堡*1 - 酪梨*1 - 配料：蛋*1、洋蔥少許、小黃瓜少許 - 調味料：無糖希臘優格一大匙、胡椒、海鹽適量、檸檬汁少許 📍作法 - 蛋煮熟，跟酪梨一起用湯匙壓碎 - 洋蔥和小黃瓜切細丁加入 - 加入調味料，一起攪拌均勻 - 將棒堡切一個口，酪沙塞入塑形，完成 📍小秘訣 - 檸檬可以延緩酪梨氧化變色，也為酪沙增添香氣 - 無糖優格可增加沙拉的滑順感，如果不加也是一樣美味 📍香檸康普茶 以下材料取適量，攪勻就完成。 - 康普茶 - 氣泡水 - 蜂蜜 (不愛甜可省略) - 黃檸檬片

【宅配美食】慢有味御膳燉煲湯|輕鬆在家享用港式煲湯~無添加舒肥雞胸簡單吃，家庭御膳料理~為愛熬煮燉出家的味道！！

疫情逐漸好轉，8/3雙北也開始開放內用了!雖然很想去餐廳吃好料，但是還是很擔心疫情會不會又再度險峻??我們打算觀望一陣子~最近還是乖乖待在家裡吧!​宅在家就要看看一些宅配美食推薦，讓自己偷懶一下輕鬆點~ 最近早上居家辦公、晚上勤奮健身都待在冷氣房裡，看到這家"慢有味"宅配湯品推薦&舒肥雞胸肉推薦感覺好像不錯?是該時候補補身體了​! 義式薄鹽嫩雞胸 :在健身的朋友，應該跟我一樣常常吃即食雞胸肉吧?義式香料是我很常吃的口味，慢有味義式薄鹽吃起來微微的鹹度、天然義式 香料、黑胡椒的香味，跟其他家舒肥雞相比之下，成分單純~沒有可怕的雞羶味，只有新鮮多汁~鮮嫩的口感，非常好入口~ 東洋咖哩嫩雞胸:4款舒肥雞裡，最讓我驚豔的口味~你會覺得咖哩不是應該會是黃色的嗎?怎麼這口味看起來有點像橘色?原來裡面還添加了"紅椒粉"，讓吃膩舒肥雞的你~試試充滿咖哩香，異國風味的舒肥雞!這個口味我超愛~​!! 渝味花椒嫩雞胸:如果有朋友問我，想吃無添加雞胸肉推薦哪家??我會推她慢有味，因為他們家主打無味精、無化學添加物、選用產銷履歷肉品，讓需要 增肌減脂的朋友，簡單方便補充蛋白質!​淡淡花椒香~不會麻也不會辣，吃起來蠻清爽的，不吃辣的朋友也可以吃看看這個特別的口味唷!​ 酒香麻油嫩雞胸:打開就聞到溫和的中藥、黑麻油&米酒香，還有少許老薑~ 微波加熱後，湯汁別浪費~可以拌飯or拌麵都好吃唷!我把酒香麻油嫩雞胸跟滷了好幾天的滷味做拼盤，可以當正餐小菜or宵夜下酒菜嘴饞想吃宵夜又擔心發胖的首選，這樣吃容易飽又可以吃到滿滿的蛋白質呢!​ 茶樹菇豬軟骨湯:一盒裡面有兩包，買冷凍湯品通常我都要額外加料才夠吃​慢有味的燉煲湯，裡面料多到讓人驚艷!​如果有同事問我，冷凍湯品推薦哪家? 我會跟她說慢有味~XD，宅在家也能吃到方便的御膳調理包，真的好幸福!​ 想吃的時候~記得提前一晚拿到冷藏退冰or室溫解凍4-6小時，外食族湯品推薦 這個給你，有卡式瓦斯爐買個單人小砂鍋，小資族也能輕鬆加熱港式煲湯! 直接喝~可以喝到由月亮豬軟骨熬出濃郁高湯，茶樹菇香味、天然枸杞的回甘 營養豐富的養生湯品，讓我懷念起小時候~阿母在寒冷的冬日，特地為我們慢火 熬煮的排骨湯，裡面總是把最好的食材放好放滿，揪甘心​!這個推薦給親朋好友 也很不錯呢!​ 也可以加入白飯，簡單煮成"港式煲湯粥"，濃郁美味的粥品~大家也可以試看看唷! 豬軟骨選用一隻豬只能取兩塊(約250g)~數量稀少經典的月亮骨!，比一般排骨還 軟嫩!肉質不會太肥也不乾柴~口感超讚的!​選用CAS優良農產品大廠分切，全程低溫，新鮮無腥味，台灣在地豬肉，高品質加工流程透明，安心有保障。 ​ 如果想送長輩湯品?推薦茶樹菇豬軟骨湯!少量Q脆的豬軟骨~肉質超軟嫩、 Juicy 杏鮑菇 、茶樹菇獨特的茶香、天然枸杞的回甘，濃厚好喝!像我未來的婆婆牙齒 不好，這個燉煲湯她直接光速秒殺~吃完直說好吃!一定要再買~​ 忙碌的上班族~經常吃外食不健康，自己煮備料又累又耗時~這時健康調理包就是廚房救星阿!尤其是現在炎熱的夏天，在廚房汗如雨下​!能光速煮完一餐，真的會讓單身小資族們輕鬆不少~ 干貝絲金針花豬軟骨湯:配料超豐盛~軟嫩好吃的豬軟骨、吸滿湯汁的板豆腐、 有著"忘憂草"之稱的金針花、 補肺脾腎氣的淮山~讓湯更甘甜的干貝絲、有時下班累了，簡單加熱能喝一碗暖心湯品，犒賞辛苦一天的自己吧~ 小家庭快速輕鬆~加熱一桌好菜!慢有味朔源肉產品，吃的安心，推薦給你們~!! 吃貨感想:如果女孩們在秋冬的時候，跟我一樣會有手腳冰冷的問題?多喝一些補湯推薦，對身體調理是很不錯的! 慢有味產銷履歷肉品公開透明，選用台灣豬~讓大家吃得安心!平常遇到挫折的時候，會想喝點心靈雞湯~下次就試試，還沒吃過的南北杏鳳梨雞湯＆金華火腿津白雞湯看看!有人喝過他們家的冷凍雞湯嗎?好喝的話~歡迎在下面留言，推薦給我唷! 產品資訊 慢有味餐飲有限公司 服務專線: 0900 792 620 官網：https://www.manyuwei.com/ FB粉絲團：https://www.facebook.com/manyuwei.tw IG：https://www.instagram.com/manyuwei.tw/

燕麥奶風潮興起✨在家也能做高CP值燕麥咖啡拿鐵

在家也能做高CP值燕麥咖啡拿鐵，超商就可以買得到非常便利呀💕 我覺得台灣近幾年健康概念真的很盛行！任何飲食只要標榜健康或減脂、低碳等等就會吸引一定的消費者（就連我也不例外 ⟜ OAT燕麥奶 NT 38元 / 嚐鮮價 NT 32 這款光泉OAT燕麥奶主打➡️ 歐美風味，有別於一般傳統市售濃稠燕麥飲，而是牛奶般的滑順口感唷！不會有渣渣卡喉的感覺，適口性更好🤤含有膳食纖維與β-聚葡萄糖💪🏻營業滿分 喝起來，燕麥香氣自然還帶點甘甜味～明明是無糖居然可以做的這麼香醇 成分原料單純❌不添加膠體且不含黃豆、牛奶、堅果、香料、乳糖防腐劑、色素完全是素食、乳糖不耐症的好朋友❤️ 我自己平常工作前第一件事就是沖一杯咖啡拿鐵，完美的精神泉源😌 鮮奶、豆乳、燕麥奶交替搭配！除了咖啡燕麥奶搭配果乾穀片、果昔也都很不錯唷！或在運動過後，飲用原味燕麥奶補給能量 ⟜ 哪裡買： 全台超商 7-11：7/12-7/27 全家/萊爾富 : 7/14-8/10 OK：7/15-8/11 ⁡#燕麥奶#超商新品#超商美食#燕麥奶拿鐵#光泉#OAT燕麥奶#燕麥奶新食代#讓飲食生活更style#桃園美食#台北美食#新北美食#台中美食#花蓮美食#宜蘭美食 #igfood#instafood

【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！

夏天就是芒果的季節當然要吃芒果阿！不然要幹嘛?芒果的故鄉「玉井」你來過嗎?可是玉井芒果冰那麼多，到底哪間好吃?有間冰舖、阿月芒果冰、玉井農會芒果冰等等到底要吃哪一家呢？車停哪？很遠嗎?一碗多少錢?讓我來報給你知!!! 2021 Top5 必吃玉井芒果冰 2021 Top5 必吃玉井芒果冰>>有間冰舖芒果冰 🚩店名：有間冰舖芒果冰(附近有付費停車場) 📍地址： 714台南市玉井區中正路154號 📞電話： 06 574 2869 💲價錢 : 小份 $120、大份 $180、特大 $210、加大 $350 👉內容物：芒果冰淇淋、大塊芒果、情人果、芒果果醬 👉特色：在轉角很大一間、店名非常特別，很多人去玉井都吃這家生意很好 有不只一個店面！ 👉好吃程度：👍👍👍👍👍 👆圖片來源 : @peng_hui880525 👉閱讀更多：台灣🇹🇼台南美食 有間冰舖 2021 Top5 必吃玉井芒果冰>>阿月芒果冰 🚩店名：阿月芒果冰(附近有付費停車場) 📍地址：714台南市玉井區富強街19號 📞電話：06 574 1798 💲價錢 : 雪花芒果雙響$150、招牌芒果冰$120 👉內容物：芒果冰淇淋、大塊芒果、情人果、芒果果醬 👉特色：阿月也算是玉井芒果冰的名店，個人比較喜歡有間~ 👉好吃程度：👍👍👍👍 👆圖片來源 : @nata_foodie904 👉閱讀更多 :2021最新！23家好吃又好拍的「台南冰店推薦」，傳統冰品、日式刨冰、冰淇淋、雪花冰都有，夏天就來品嚐吧！ 2021 Top5 必吃玉井芒果冰>>玉井農會芒果冰 🚩店名：玉井區農會熱情小子芒果冰館(有付費停車場) 📍地址：715台南市玉井區中正路139號 📞電話： 06 574 8552 💲價錢 : 熱情小子芒果冰$150、夏日迷情雪花冰$160 👉內容物：冰淇淋、大塊芒果、情人果、芒果果醬(少許) 👉特色：芒果小子就在旁邊，裝置藝術可以拍照，農會很大間，設備相對於小店來說比較好、也比較衛生乾淨 👉好吃程度：👍👍👍👍 👆圖片來源 : @hsyuchi 👉閱讀更多：來自玉井的超巨大芒果冰/有間冰舖芒果冰 2021 Top5 必吃玉井芒果冰>>玉梅芒果冰 🚩店名：玉梅芒果冰(路邊停車) 📍地址：714台南市玉井區中正路119號 📞電話： 06 574 8056 💲價錢 : 芒果雪花冰 $120、草莓芒果雪花冰$120 👉內容物：芒果冰淇淋、大塊芒果、情人果、芒果果醬、草莓 👉特色：其中有夏之戀、夏驚奇，這兩個招牌冰品很可愛，是用店內特色玩偶形象做的芒果冰。 👉好吃程度：👍👍👍👍👍 👆圖片來源 : @ricegrass_tw 👉閱讀更多：精選店家 | 夏天必吃的超級芒果冰~來透心涼一下吧!! 2021 Top5 必吃玉井芒果冰>>讚冰店 🚩店名：讚冰店(路邊停車) 📍地址：714台南市玉井區中正路95號 📞電話： 06 574 7530 💲價錢 : 正常版芒果雪花冰$90、銅鍋芒果雪花冰$170 👉內容物：芒果冰淇淋、大塊芒果、情人果、芒果果醬 👉特色：銅鍋芒果冰!芒果冰用銅鍋裝的，很多人慕名而來，也是很有特色的小店! 👉好吃程度：👍👍👍👍 👆圖片來源 : @eeooa0314 👉閱讀更多：美味食記｜台南市玉井區 玉井讚冰店｜凡消費免費測字一次，超大盆巨無霸芒果冰！ #玉井芒果冰 #玉井芒果冰推薦 #有間冰舖芒果冰 #阿月芒果冰 #玉井農會芒果冰 #玉梅芒果冰 #讚冰店 #台南玉井 #玉井冰店 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 👀【Top10 Diptyque香水推薦】｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！ 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!IG不定時有抽獎，也會有美食分享給大家喲!

『宅配』祥騰企業行｜香嫩豬肋排｜軟嫩薑黃腿排/藥膳雞胸肉｜健身、減脂必吃

<font color="B15BFF"> 香煎豬肋排在家就可完成囉！簡單料理再加個配菜，在家也像西餐廳般有氣氛🥰懶得下廚就來個即食舒肥雞吧～首推Q嫩嫩的薑黃腿排😋</font> #藤椒香烤豬肋排 $550(5支/包) 烹飪方式十分簡單，煎、烤、氣炸都可以！我是使用乾煎方式，不需要加油也可以哦～乾煎幾分鐘後，利用產生的油和蒸氣，蓋上鍋蓋放著即可，超方便的。 國產豬吃得安心，利用多種中藥材和香料滷製而成。醬汁可別浪費，淋飯或做出義大利麵都很不錯！ 肉十分有嚼勁也不會咬不爛，以帶骨肉來說，肉算多。 舒肥 #養生薑黃嫩腿排 $75/包 這個我很喜歡❤️腿排真的超嫩的！ 吃起來跟雞肉口感好不一樣，而且還有用薑黃去烹調，健康滿滿！ 舒肥 #藥膳嫩雞胸 $90/包 很大片的雞胸肉，帶著走超方便，一拆即食。藥膳香氣滿濃郁，舒肥技術，一點也不柴。⁡🌟 買越多包價格約划算哦！ <font color="D200D2">Info.</font> 店家： 祥騰企業行 官網：https://38687135.com.tw/ LINE：@38687135.COM #MIT #舒肥雞胸 #優質蛋白質 #復熱即食 #冷凍宅配 #冷凍食品 #雞胸 #露營必備 #健身 #重訓 #低脂 #芷吃宅配 #宅配美食 #雞胸肉 #雞腿排 #豬肋排 #宅配雞胸肉 #舒肥

居家早午餐超方便！增肌減脂好幫手！舒肥雞胸肉、舒肥牛小排、鮭魚，隨手包帶著走！ 

之前在《居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！》J文章中有與大家分享懶人早午餐的作法！今天不藏私跟大家公布一個「加倍省時間」的方法！三明治做法還沒看過的可以先參考先前的製作方法文章 健太食堂 健康餐盒 一直以來為著愛運動、健身、飲食控制的朋友們設計的 少油少鹽低GI餐盒，近期也推出最新冷凍宅配隨手包舒肥肉品！ 不論是舒肥雞胸肉、舒肥牛小排、鮭魚在這裡都能訂購的到！ 超商雞胸肉鈉含量過高，吃起來又鹹又膩，而健太食堂家的雞胸肉是最近小編的新寵，相較之下，份量在非常足夠！舒肥雞胸一份重量高達約150~200g！ 保存期限冷凍半年，冷藏三天，可以買起來囤在冰箱的冷凍櫃裡，早餐如同小編切薄片做成三明治、午餐切丁做成沙拉、晚餐切塊擺盤變成套餐、宵夜煮麵配肉菜，一天吃好幾餐都沒問題～！ #經典原味 從原味的表現上就能完整地感受到「舒肥」帶來的軟嫩度，原味一定是必買的！變化性超級多，甚麼餐點裡都可以多加一份補充蛋白質攝取。 #泰式酸辣 酸辣不會真的很重口味，讓人覺得負擔，吃起來是滿滿的「泰」味！害怕辣的也可以嘗試，整體酸味大於辣味，夏天吃起來會特別清爽 #懷舊醬燒 喜歡壽喜燒醬料的一定不能錯過！醬燒的味道在咬下去那刻竄出，不過過度鹹的調味搭上軟嫩的口感，是小編私心最愛的！ #匈牙利紅椒 和原味一樣百搭的口味，也是必買款，紅椒提味但不辛辣，很適合配碗麵一起吃！ #義式香草 香草口味通常是剛嘗試雞胸肉的人最常吃的口味，算是基本款了，沒有人不愛的義式香料搭上舒肥雞肉，還沒試過的一定要試看看！ 另外還有舒肥牛小排與檸香鮭魚 #舒肥牛小排 收到時大概是3-5分熟狀態，重量大概約135~175g，可以稍微再煎過牛肉製成三明治或直接當牛排吃，口感上十分軟嫩，特別推薦做成三明治享受美好的早午餐時光 #青檸鮭魚 收到時雖然是全熟的狀態，但還是可以先煎過讓整體風味更佳，選用挪威鮭魚，魚翅很少，調味清爽，也可以自己撒上黑胡椒更讚！ 訂購方式 官方line：@090yjvki 健太食堂： 臉書粉專—健太食堂健康餐盒 電話：08-733-733 地址：屏東市中正路155-6號 冷凍宅配： （限本島，離島地區尚未開放） ————— #宅配美食 #即時雞胸肉 #高蛋白 #雞胸肉 #健身 #增肌減脂 #fitness #飲食 #吃貨 #美食 #冷凍宅配 #吃播 #牛肉 #鮭魚 #雞胸 #高蛋白飲食 #體態管理 #減脂 #增肌 #真空包裝 #居家飲食 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ２．防疫宅在家，不想再吃外賣了！5道廚房新手也能做簡單料理！ ３．超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！ ４．超浮誇「比臉大」牛排！冷凍宅配到你家，在家也能豪華享受吃牛排！

【宅配食記】保留食材美味又能吃健康／舒肥雞腿排 舒肥地瓜《跟著大師健康吃oyakata》

謝謝oyakata的邀請٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و這是一間具有職人精神的店家！ 不論在調味或肉品上都精挑細選， 保留食材的美味，又能吃得健康 ● 舒肥雞腿排（6種口味）選用每日溫體雞，比手掌大的180g雞腿排， 仔細的去皮去油去骨，一次吃進30g蛋白質🤤 肉品舒肥處理鎖住水分，開封即可享用，很方便！ ​口味：法式迷迭香、義式羅勒、紐奧良辣味、 四川麻辣、台式十三香、台式蒜味 （照片順序是四川麻辣、台式蒜味、迷迭香）最推薦的吃法是搭配生菜沙拉！雞腿排口感各個都鮮嫩多汁， 調理味道很清爽，也可以將鹹香湯汁與蔬菜拌炒， 餘溫悶一下雞腿排即可上桌～ 不論是紐奧良或四川麻辣， 辣度柔和，適合不常吃辣的人❤️最喜歡法式迷迭香/台式蒜味/紐奧良辣味 ● 舒肥地瓜少見的舒肥地瓜，他的口感更加濕潤綿密， 因為大量的保存了水分， 因此容易有飽足感，不會一次吃太多 跟著大師健康吃oyakata IG：@oyakata_food官網：https://www.holdtaka.com/ 謝謝閱讀！我是喜歡美食攝影的芳草 關注我吃更多美食 IG：instagram.com/funtry_food/FB：facebook.com/funtryfood/ #宅配美食 #舒肥 #雞腿 #雞腿排 #健身餐 #健康飲食 #舒肥料理 #舒肥地瓜 #增肌 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健身飲食 #防疫日常 #防疫美食 #防疫料理

7道漂亮身材的瘦身餐～外食族+廚藝小白也能輕鬆Get!

今年5月開始三級警戒之後、待在家裡的時間變多了、從那時就開始慢慢研究減脂餐、但是我本身就是外食居多、也不太會料理、是連家常菜都不太會的那種、又怕變胖、所以除了在家運動之外、也開始嘗試自己做減脂餐、這篇要分享的就是一些可以在便利商店直接買到的減脂和低卡食物、還有像我這樣的廚藝小白也容易上手的減脂餐🥰請一起來看看吧！ 滷蛋白丁 7-11和全家都有在賣的滷蛋白丁、不用加熱就可以直接吃了、完全可以放心吃又不會胖、我有時候的早午餐吃的很簡單、就會選擇滷蛋白丁配兩顆奇異果🥝、或是滷蛋白丁配蘋果🍎、既有飽足感、又不用擔心變胖 桂格沖泡濃湯燕麥 大賣場、便利商店都有賣的桂格濃湯燕麥、是喜歡喝熱湯的好選擇、一份不到200大卡、有滿多口味可選的、最近我買了番茄牛肉湯口味、也很好喝、沖泡又方便、有去逛大賣場的話順便去找找它吧👍 涼拌鮪魚玉米+水煮蛋蝦仁🍤 準備這道菜滿簡單的、需要的材料是： 1.適量玉米罐頭的玉米粒 2.適量鮪魚罐頭的鮪魚 3.水煮蛋切塊 4.燙熟的蝦仁 5.蒜頭切碎 6.加入適量日式蕎麥醬汁、一點水果醋 這樣用湯匙拌一拌就可以直接當一餐來吃了 檸檬蒜末涼拌黃瓜絲+雞胸肉 這道菜也非常簡單、需要的材料有： 1.便利商店的即食雞胸肉、直接用手撕成雞絲 2.一根黃瓜切絲 3.蒜頭適量切成蒜末 4.加一點蕎麥麵醬汁 5.擠上適量檸檬汁 （6.如果喜歡甜一點的小黃瓜的話、也可以適量的加點味霖） 接下來用筷子拌一拌就可以直接吃了😋 萊姆迷迭香煎雞胸肉 目前唯一一道需要開瓦斯爐的菜😆 1.用適量醬油醃切塊的雞胸肉、可以放一點點地瓜粉讓雞胸肉更嫩 2.在平底鍋用噴槍噴橄欖油（如果沒有噴槍油就放少一點就好） 3.直接煎雞胸肉、再放點迷迭香 4.出鍋後擠點黃檸檬汁就好 味道清爽不油膩、很適合像我這樣愛吃肉的人 奶油黑胡椒鹽烤南瓜 這道南瓜料理真的刷新我對南瓜的認知、我以前不太吃南瓜的、但是這個烤南瓜真的太好吃了😋 1.把南瓜切好適合自己的量 2.用抹醬刀在每塊切好的南瓜上抹一點奶油（我買的是飛機上吃麵包附的那種一小盒的）一點點奶油其實真的不會胖到哪裡去 3.在每塊南瓜上撒黑胡椒鹽 4.放進烤箱裡面烤（190度 30分鐘）如果是小烤箱只有刻度、看不到溫度指示的話、就烤到南瓜變軟、像我照片上那樣的程度、就可以吃囉！ 以上7道減脂餐是我這幾個月來常常吃的、分享給大家、再附上前陣子的減脂餐文章、希望未來還能再有新的菜色能分享出來🥰 5款夏日瘦身餐分享～吃飽又不胖、掉秤不意外 #減脂餐 #瘦身餐 

好物推薦 / 近期最愛的優蛋白黑咖啡

好物推薦 / 優蛋白黑咖啡

不知道大家會不會很在意自己每天攝取蛋白質的多寡？ 通常外食族沒辦法攝取一天所需要的蛋白質，近年開始重訓後發掘不少高蛋白，如果今天蛋白質攝取不足也會喝一些高蛋白補充，但因為自己又是一個咖啡重度者，基本上每天早上都要喝一杯熱美式，而且我還規定自己一天要喝2500ml的水，這樣下來一天喝的東西變超多… 後來機緣巧合下遇到Spark Protein這個品牌，最近他們推出了一款&black優蛋白黑咖啡，自己喝了一陣子覺得超棒… 想說把這件好物分享給大家，我覺得這個也適合正在增肌或減脂的人～ 但如果你本身有喝咖啡的習慣，那真的超推薦你快點去買！！！ &black優蛋白黑咖啡 分別有義式深培跟經典美式兩種口味，最讓我喜歡的地方是它喝起來不像咖啡加乳清的味道，而是純正的黑咖啡口味！而且它是零乳脂跟零乳糖，所以乳糖不耐症也可以喝（有沒有很吸引哈哈哈） ⠀⠀ &black 的咖啡因含量為112.5mg並分成兩種size，一種是含10g蛋白質（&black Light）跟含20g蛋白質（ &black優蛋白黑咖啡），裡面還有2克膳食纖維以及1/3 成人每日所需維生素B&C（對我就是這樣被吸引走…）記要注意一天攝取的咖啡因含量不能超過300mg！ ⠀⠀ https://nblack.sparkprotein.com/andbknutritionfact 對於平常沒有特別計算蛋白質攝取量的人來說，可能會擔心喝完會不會有蛋白質過量的問題～ 幫大家科普一下國民健康署對成人每日蛋白質的建議攝取量大約是每公斤自體體重數*0.8~1克，所以大家可以根據當日蛋白質的攝取量作自由的搭配🧚🏻‍♀️ ————————————————————————————— Instagram | yeungyang_

【吃外送】浩克健身早餐。宵夜 飲食控制好選擇加一！增肌減脂也吃得飽飽

【新北外送】浩克健身早餐。宵夜 飲食控制好選擇加一！增肌減脂也吃得飽飽

增肌減脂的好選擇再加一🥰 想吃罪惡的炸物漢堡、吐司或是清爽健康的沙拉通通能滿足 完全符合我的選擇性障礙😂 📍罪惡漢堡套餐（浩克花牛漢堡；美式脆薯；鮮奶茶+10）$159 蠻喜歡浩克的包裝 簡單的用內防油牛皮紙 吃著方便，也不會滲油👌 飲料選加價十元的鮮奶茶直接固定是微糖，紅茶不澀很順口！ 附餐有地瓜球、美式脆薯和素魷魚圈可選 今天是想吃薯條的心情🤣毫不猶豫的選擇脆薯 中規中矩的脆薯，雖然外送來有點偏冷但最棒的就是不油膩或有油耗味 邊緣炸的酥脆，很喜歡💕 浩克的麵包選用略有嚼勁但不是乾硬的麵包體吃起來蠻特別的 最讓我喜歡的就是濃厚的顆粒花生醬😍 麵包上下層都給得很大方！帶點甜味的花生醬搭配鹹香的起司和多汁牛肉排 搭配給的足夠生菜讓漢堡吃起來超級不膩👍 📍舒肥雞沙拉（胡麻醬）單點 $125 使用野人舒食的雞胸肉✨ 身為雞胸肉狂熱者已經被身邊很多朋友推坑野人 這次一吃，終於理解大家推我的原因 雞胸肉軟嫩多汁 沒有肉腥味 只是簡單鹽味但超級好吃😍😍😍 浩克點餐也能點即時包的雞胸，下次我絕對會買！ 沙拉醬我選擇了胡麻醬 直接封口包裝，醬料不會隨便灑出來💯 調味部分很剛好，胡麻醬夠味 浩克的沙拉蔬菜種類很多 本來以為只是普遍的生菜和黃瓜之類的😂 除了生菜外還有小黃瓜、紫高麗、紅蘿蔔整個水煮蛋 最特別就是我沒吃過的豆薯😳以為是馬鈴薯但味道不太像，google一下才知道🤣 算是之後會一直回購的店家 食物品質不管主餐或是附餐都很用心 連飲料都豪好喝🥳份量也很足夠 而且營業時間從早到晚👍 之後開放內用後會再去店面吃吃看的！ #此次為Ubereats外送 現在輸入我的優惠碼就可以獲得100元折扣唷！ 👉eats-y6656htnue👈 Info. 📍浩克健身早餐。宵夜（三重天台店） 📍新北市三重區正義南路15-1號 📍https://www.instagram.com/ttyuiope0716/ ฅ•ω•ฅ 歡迎來我的IG玩耍 ฅ•ω•ฅ

減脂搜尋結果

瑪比食譜006 | 酪梨沙拉棒堡

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燕麥奶風潮興起✨在家也能做高CP值燕麥咖啡拿鐵

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【玉井芒果冰推薦】｜2021五家必吃玉井芒果冰，在地人都吃這一家！

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『宅配』祥騰企業行｜香嫩豬肋排｜軟嫩薑黃腿排/藥膳雞胸肉｜健身、減脂必吃

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居家早午餐超方便！增肌減脂好幫手！舒肥雞胸肉、舒肥牛小排、鮭魚，隨手包帶著走！

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【宅配食記】保留食材美味又能吃健康／舒肥雞腿排舒肥地瓜《跟著大師健康吃oyakata》

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