【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！

等了許久，7/12微解封終於等到健身房有條件的開放啦～相信很多人都非常期待重回健身房運動的日子！但在回歸正常訓練之前，「恢復訓練」可是不能忽視的，否則很容易引起身體不適，甚至受傷，今天就來了解回歸健身房訓練該注意的3個地方吧！ 1. 熟悉動作模式 在進入正式訓練前，記得要先喚醒身體的記憶，畢竟身體已經很久沒有進行訓練，也許對動作不那麼熟悉，如果直接進行重量訓練，會對身體有一定的負擔。 例如我們在做硬舉前，除了一般暖身外，也可以多做髖屈的動作，使身體熟悉硬舉的動作模式，之後在進行正式組時，除了能讓肌肉感受度更好，動作也比較不容易跑掉哦！ 2. 先以輕重量為主 在回歸健身房訓練的初期，記得一定要先做輕重量！為什麼呢？就算平時有在家做居家訓練，對於你的肌肉來說，重量訓練的強度遠比你徒手訓練、彈力繩訓練來的高，所以沒進健身房的這段期間，肌力一定有所下降，因此當我們重回重訓的懷抱時，能夠負荷的重量也會下降，當你舉不起你原本能舉起的重量時，也別氣餒，這是正常的，我們慢慢練回來！ 另外，Theia自己試過之後發現，重新接觸訓練後，身體對重量的承受度真的下降了，連拿起空槓都覺得重...而利用輕重量進行訓練，肌肉的感受度也變得特別好，這時也可以慢慢放離心，會更有感哦！ 3. 多做多關節動作 恢復訓練的菜單可以以多關節或雙關節動作為主，例如深蹲、硬舉、臥推等，這些動作能夠在短時間內運用更多的關節及肌肉，並且徵招大肌群的使用，使身體得到更大的刺激，也能喚醒你的核心，使核心也一起獲得訓練效果。 練臀腿時，可以做深蹲、硬舉；練胸時，可以做臥推；練肩時，可以做肩推；練背時，可以做引體向上…以多關節動作為主，單關節動作為輔，相信你的身體能夠更快的進入狀況，你的訓練效率也能跟著提高！ 講了這麼多，大家一定迫不及待的想去健身房練一波了吧！記得～最重要的是注意自己的安全，不要操之過急，使肌肉受傷，運動前和運動結束後，也別忘了進行清潔以及消毒哦！希望大家都能好好進行恢復訓練，回歸健身房，找回自己的肌肉和曲線！！ 歡迎到我的IG🔎@thetheia96 YT也能找到我🔎幹嘛啦！ET #健身房 #恢復訓練 #重量訓練 #重訓 #運動 #健身 #增肌減脂 #曲線

好物分享 | 日日便當盒 質感滿分的餐盒 可以直接微波加熱！

好物分享 | 日日便當盒 今天要來開箱第一個非食物類產品😆但也是跟食物息息相關就是ig上超夯的 #日日便當盒 ！便當盒的設計認真超好看 簡約大方 顏色有極簡白和迷霧藍‼️重點它可以直接電鍋蒸煮或微波😳帶便當盒到公司加熱超方便的呀！這次煮了肉醬意大利麵 其實超怕便當盒染到顏色因為我的餐桌布已經染到洗不掉了😭但結果是完全清洗乾淨嘍！ ✔採用氣密式密封防漏 完全不用怕漏出來可當保鮮盒使用喔！✔有三種使用方式，內含濾油隔板、側邊隔板可根據菜色調整使用方式濾油隔板私心覺得超讚🥺平常還可以裝需要隔水的食材喔！✔便當盒零件皆可拆卸清洗✔環保材質，可回收，可紫外線消毒 ꕤ 100%台灣製造ꕤ 耐高溫 180° 抗低溫-20°ꕤ 抗酸鹼 無毒性看起來很小 可是容量有約 1200ml 喔！而且也很輕巧 放進包包也不會太重 『ZING 日便當盒』$1000#好康報報 : 輸入【zing210607】即享 ZING 心穎良品 9 折優惠，使用期限至2021/7/31止IG / @zingtaiwanFB / @ZingGoodsTaiwan🔎 https://lihi1.cc/oXT8N#宅配#日日便當盒#zing日日便當盒 #zing心穎良品 #好物推薦#便當盒#送禮首選#台灣製造#外帶便當#健康餐#低脂餐#減肥餐#減脂#懶人料理#防疫日常#防疫便當#簡單料理#餐盒#保鮮盒#微波#露營#野餐#外帶保鮮盒#外帶盒#外帶容器#bento

Top10 Diptyque香水推薦｜2021盤點Diptyque男女香！影中之水／感官之水必收！

大家有聽過Diptyque香水嗎?他們家的個人香氛產品分為好幾種~花香及木質香是最受歡迎兩種。個人喜歡花香的款，特別是中性的木質香調我也很喜歡，無花果就是有名的其中一款，推出至今都是Diptyque最暢銷的香氛之一，木質調香水也是每天噴也不膩的香氛控首選， 讓我們一起來看看有那些香水值得入手的吧! Diptyque 品牌介紹 Diptyque是1961年由室內設計師Christiane Gautrot和畫家Desmond Knox-Leet及劇院導演兼佈景設計師Yves Coueslant三位好友共同創立，他們為一當代、標誌性的香氛精品店，以前所未有的感官體驗，塑造生活的藝術與雅緻的奢華，而香氛、藝術與一切密不可分。 自 1961 創立以來， diptyque 演繹自由精神，貫徹藝術創作，根植於愉悅的創造力、吸引力與充滿創意的邂逅。 2021 Top10 Diptyque香水推薦 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque希臘無花果淡香水 🚩品名 : Diptyque希臘無花果淡香水 👉介紹 : Philosykos在希臘文中意指「無花果樹的朋友」，這款香氛是對無花果的最高敬意：無花果樹葉的清香、和煦日光下的木香、果實的乳香。 Diptyque 希臘無花果淡香水是一款木質香型的香水，推出至今都是Diptyque最暢銷的香氛之一，開篇就以無花果開啟，不僅有無花果的果實，還加入了莖葉的味道，甜美中略帶青澀。中調則加入甜暖的椰子香和青綠氣息，最後則在醇厚的白雪松和無花果樹的木質感香調中結尾。給人的感覺像是站在一顆大大的無花果樹下面 ，陽光懶洋洋的灑下，擡頭望去，能感覺到一股和煦的溫暖，讓人非常愉悅。 🤏調香師 : Olivia Giacobetti 🤏香味 : 無花果，椰子，白雪松 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :2021最新版！Costco好市多香水推薦Top10，經典專櫃香水居然兩千有找？ 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 杜桑淡香水 🚩品名 : Diptyque 杜桑淡香水 👉介紹 : Diptyque 杜桑淡香水是Diptyque最知名的香水之一，因為主打晚香玉的氣息，因此除了‘杜桑’之外，大家也喜歡叫它晚香玉。 🤏調香師 : Fabrice Pellegrin 🤏香味 : 晚香玉，橙葉，麝香，粉胡椒 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 影中之水淡香水 🚩品名 :Diptyque 影中之水淡香水 👉介紹 : Diptyque 影中之水是台灣最熱賣的香氣之一，清新的玫瑰基調，混合黑醋栗葉片的果香氣息，就像走在綠色的河畔花園， 享受著自然美好的漫步時光。 🤏調香師 : Serge Kalouguine 🤏香味 :黑醋栗葉，保加利亞玫瑰 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :沐浴在玫瑰花園裡！精選7款『玫瑰香調』香水，這香氣是越聞越上癮啊！ 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 感官之水淡香水 🚩品名 :Diptyque 感官之水淡香水 👉介紹 : Diptyque 感官之水淡香水是2016年Diptyque的最新作品，主打橙花花香，直白又線性，所有香氣都就像一部行雲流水般的樂章在你耳邊劃過，輕松直接，你無需費力去猜想。前調以橙花和苦橙為主，初聞會誤以為這是一只主打柑橘果香調的香水，然而很快柑橘調就會被中調的杜松子所平衡，尾調的當歸和廣藿香則帶來些許木質感。 🤏調香師 : Olivier Pescheux 🤏香味 : 橙花，杜松子，廣藿香 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 青蕨淡香精 🚩品名 :Diptyque 青蕨淡香精 👉介紹 : diptyque最著名的，就是它的無性別調香，而這款正是許多男女一入店一定會指名的零地雷款！青蕨淡香精香水瓶上的圖樣看似有個性且充滿神秘感，實際上它的香氣帶點草本感，很清新、乾純且舒適～ 🤏香味 :薄荷、天竺葵、廣藿香 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :仙女才有的味道！夏季必備清新「荔枝玫瑰香」，一起來當微醺女孩！ 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 玫瑰之水淡香水 🚩品名 :Diptyque 玫瑰之水淡香水 👉介紹 : Diptyque 玫瑰之水淡香水，這是一只以玫瑰為主旋律的香氛，玫瑰樸質卻具有強烈的存在感，優雅別致。完美調和了摩洛哥玫瑰與大馬士革玫瑰的兩種香氣，濃郁純凈。花香中帶有甜美的果香調，年輕，充滿活力！甜蜜又幹凈，玫瑰味雖濃郁但不濃烈，不強勢。辦公室，會議，晚宴，幾乎任何場合它都適合。 🤏香味 :佛手柑，荔枝，玫瑰，雪松，麝香 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 利埃爾淡香水 🚩品名 :Diptyque 利埃爾淡香水 👉介紹 : 利埃爾淡香水在PTT論壇上被網友點名無數次，甚至有人說它就是夏天的味道，特別適合悶熱的台灣！草本植物常春藤的清爽香氣瀰漫整支香水，綠葉與藤蔓的草氣退去了空氣中的混雜氣味，淨化了空氣留下仙客來、花梨木、粉紅胡椒的甜美木質花香，香味很輕、很舒適，就像披著涼感紗一樣，在夏天噴上它暑氣都消散。 🤏香味 :常春藤、仙客來、花梨木、粉紅胡椒的甜美木質花香 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :高級又純慾！12款「富家千金味」香水推薦，聞一次就上癮的高級感！ 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 譚道淡香精（Tam Dao） 🚩品名 :Diptyque 譚道淡香精（Tam Dao） 👉介紹 : Diptyque的創始人之一Yves Coueslant小時候曾在當時的法屬殖民地越南生活，那裏的異域香氣讓他終生難忘。在創辦Diptyque之後，他想將記憶中那被森林覆蓋的山脈香氣、東南亞寺廟中的檀木香氣帶回巴黎，帶到Diptyque，於是從來自伽蒙迪神山山麓邁索爾的檀香木提取頂級檀香，調製出了這款具有故事的香水。 🤏調香師 : Daniel Moliere 🤏香味 : 檀香，紫檀木，龍柏，龍涎香、雪松、桃金孃 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 維堤里歐淡香精 🚩品名 : Diptyque 維堤里歐淡香精 👉介紹 : 維堤里歐淡香精是一款很經典的木質柑橘香調，許多網友分享，它雖然不是那種一見鍾情的香調，但只要多聞幾口，絕對會就此上癮！ 🤏香味 : 岩蘭草、檸檬、柚子、萊姆、橘子、土耳其玫瑰 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :4款自帶仙氣的清新香水推薦～這就是專屬春天的氣息 2021 Top10 Diptyque香水推薦>>Diptyque 沉香淡香精 🚩品名 :Diptyque 沉香淡香精 👉介紹 : 木質系男女，頻頻點名的＂耐聞款＂！Palao這個名稱所指的是來自寮國北方的沉香木，一種稀有、神秘而珍貴的天然香料，在香調中你會純到很純粹、厚實的木質調，無論用於單擦又或者疊香都很合適，另外香水瓶身上的圖案設計靈感更來自摩洛哥的馬賽克瓷磚，東方木質調與西方藝術的完美衝擊，也讓這款香水多了一層小趣味。 🤏香味 : 沉香木、烏木、玫瑰、香草 💲價位 : NT$4,250/100ML 👆圖片來源:台灣代理官網 👉閱讀更多 :2021香水推薦TOP20最新版！網友最愛都在這，香調、族群一次分析給你 #Diptyque香水推薦 #2021Diptyque香水推薦 #Diptyque希臘無花果淡香水 #Diptyque 杜桑淡香水 #Diptyque 影中之水淡香水 #Diptyque 感官之水淡香水 #Diptyque 青蕨淡香精 #Diptyque 玫瑰之水淡香水 #Diptyque 利埃爾淡香水 #Diptyque 譚道淡香精（Tam Dao） #Diptyque 維堤里歐淡香精 #Diptyque 沉香淡香精 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!! 👇這篇是抽獎文ㄛ!!!

你也嘴饞嗎？神農嗜幫你嚐遍高蛋白零食~

在家久了開始嘴饞了嗎？神農嗜幫你嚐遍[高蛋白]好吃零食

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Better than life

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如何戰勝吃的誘惑！ 減重就是要養成《懂吃又懂瘦》｜減脂語鹿

#減脂語鹿#減肥必讀#加碼抽獎啦#抽免費六日瘦身方案不能打贏 ［吃］的誘惑如何減少脂肪的產生呢？在找教練的眾多諮詢中總是會出現以下的疑問這個不能吃喔？會不會吃不飽？可是我想吃…可是我有聚餐….可以問自己一個問題「身上的脂肪從何而來」從根本開始改善才能瘦下來之後不易復胖可以吃飽 ！但要選擇正確的食物不是不調味！而是適當的調味完全無油也不是最好的選擇更何況如果單純節食～有可能流失的是身體的營養而非脂肪 想要找到屬於自己正確的減重方式嗎？ ☀️IG夏季限定活動☀️想知道更多減脂小秘訣1. 追蹤 @joanna85_762. 按讚IG此篇文3. IG留言@至少一位好友+留言「我想知道減脂小秘訣」4.轉發此篇貼文至IG限時動態達成以上3點💖即可免費獲得獨家專屬諮詢1hr💖告訴你到底怎麼樣才能養成不易復胖的體質永遠保持好身材！還可以獲得喬安娜教練生日同慶抽獎資格✅7/6加碼抽》六日瘦身方案（市價6000元）限名額一名🉐️六天教練幫助你實際減重搭配⭕️飲食和運動⭕️體驗過程！養成好習慣外，改掉壞習慣六天幫身體保養～給自己最好的體驗🉑️遠距離 🉑️線上 🉑️認真配合#抽獎#活動#免費#減重#減脂#減脂鹿不孤獨#運動女孩#健身#曲線雕塑#瘦身#東門#台北#減肥#健康#防疫#居家#居家減重#喬安娜教練

3個一定要喝水的時間點｜減脂紀錄

#減脂鹿不孤獨#喝水時間點很重要 👇🏻👇🏻3個關鍵時刻👇🏻👇🏻⚠️剛起床最需要立刻補水的時候‼️整晚沒喝水的身體正處於缺水狀態起床後儘快攝取至少250毫升溫水⚠️運動時身體為了降溫水份快速透過汗液散失🏃🏼‍♂️運動中少量多次補充水分幫助運動表現提升預防身體過熱和脫水的狀況發生若進行會大量流汗的高強度運動攝取水分時可以選擇含💕電解質的等滲透壓運動飲品💕⚠️尿液顏色深尿液顏色呈現「烏龍茶色」很可能代表身體處於缺水狀態補充至下次尿液呈現「淡黃色」✅例外：攝取B群後，尿液可能會呈現帶點「螢光的黃色」，通常持續攝取足夠的水分，B群代謝後尿液就會恢復淡黃色㊙️採預約制🈯️定Joanna教練💟🈶提供♦️一對一：運動/飲食♦️線上減脂/增肌班♦️遠距離減脂/增肌♦️線上團練♦️國民健康身體指數測量👉🏼私訊小盒子📥🉐首次體驗優惠/IG諮詢優惠📲 https://www.instagram.com/p/CQN8JCMnNYw/?utm_source=ig_web_copy_link#水份 #喝水 #減脂 #減脂鹿girl #運動女子 #健身 #防疫 #護理 #健康 #愛自己 #改變 #體態 #雕塑 #教練 #一對一 #重訓 #減重 #瘦身 #東門 #喬安娜教練 #居家減重#居家

【健身重訓】不敢去健身房？女生健身可能會遇到的5個困擾、煩惱！

你有在健身嗎？又或者說你去健身房自在嗎？其實我自己最開始去健身房的時候，也常常遇到一些事情會讓我不想去、或者讓我感到彆扭不自在，我相信一定很多女生會因為這些事情而不敢踏入健身房，或者會變得不喜歡去健身房，今天就一起討論女生去健身房會遇到的五個困擾或煩惱吧！ 1. 在意別人的眼光 很多人去健身房前會預設許多立場，像是...我這麼胖會不會被看不起啊，會不會被說不要臉啊，我穿這樣會不會怎樣啊，我不會做器材會不會被覺得是亂做啊等等，但其實在健身房大部分的人(有在認真練的人)只會專注在自己身上，別人根本沒有時間管你，所以別想那麼多啦～而且只要願意踏入健身房，你就已經很有勇氣了，願意改變自己大家才不會用異樣的眼光看你。 2. 穿著 很多女生去健身房會不知道該穿什麼，又或者怕自己太胖而不敢穿某些種類的衣服褲子。而對我自己而言，去健身房穿得舒服自在是最重要的，如果連最貼近你肌膚的服裝都無法讓你感到自在了，你去健身房還能自在的運動嗎？尤其是許多女生一開始會覺得自己身材不好啊等等，如果又直接穿運動內衣加上leggings去運動，那也許會因為害怕別人的眼光而更不舒服，雖然這個也是每個人想法不同，也有些人會因為穿得比較緊身，照鏡子時能發覺自己身材哪裡需要加強，而更有動力，總之就是以自己最自在又不影響運動的服裝為主。 像我自己目前都是穿稍微長一點的運動內衣配上leggings，小露肚子又不會讓肥肚肚直接見人，我這樣穿只是單純覺得比較涼快舒適而且又可以看到肌肉線條。若是初學者還不敢這樣穿的話，建議可以穿運動內衣，外面搭一件Tshirt，下半身再穿leggings，這樣不但可以保護胸部也不會有太暴露的問題。至於下半身，非常不建議穿寬鬆的短褲(像是專門跑步用的短褲或者真理褲等等)，因為許多健身的動作可能會因為角度的關係，可能會有曝光的疑慮，這樣又要擔心自己會不會曝光而無法專心在運動上，所以我覺得leggings是很棒的選擇，那如果覺得太緊身也可以先穿舒服的運動長褲喲！ 3. 異性不友善的眼光 女生去健身房被男生看應該是已經說到爛的話題，但我相信一定也很多人遇過！我覺得關於這一點，你就必須去習慣或者忽略他，因為你也無法改變或限制他不去看你，但我覺得你可以自己轉換想法，也許會讓自己好受一點，像是你可以想一定是因為自己身材很好啊、練很好啊才被看，人家羨慕你啊等等....而且說真的在健身房會亂看的人，也沒在認真練吧～根本就是廢咖！不要理他就好了，但如果真的遇到那種讓你非常不舒服的眼神，也可以尋求健身房教練、工作人員等等的協助。 4. 做很輕怕被鄙視、動作不會做 其實其實你真的多心了～真的不用去擔心這個問題！必須再次強調～健身房認真練的人是不會理你的，他們忙著訓練都來不及了，不會有人去鄙視說欸那個人做太輕了吧好爛喔之類的，況且健身本來就是一步一步慢慢來，沒有人一步登天，最重要的還是安全第一！不要為了求重而動作亂做，這樣反而才會被用異樣的眼光看喔！ 5. 覺得舉鐵是男生的專利、怕變金剛芭比 「我怕練太壯」應該是許多女生的心聲，但說真的，完全不用擔心啦～～～由於男性與女性的基因不同，肌肉成長的難易程度也差很多！基本上你們認為的「金剛芭比」都是要經歷日積月累的艱苦訓練才能達成的，有的甚至有利用藥物的幫助，因此一般女生持續的重訓，只會讓自己的線條及身形更加好看，也能慢慢形成許多人夢寐以求的S曲線，完全不用擔心自己練太壯！因為女生要練壯實在是有一定的難度在啊！所以說～還不快加入健身的行列嗎？ 講了這麼多，還是希望有更多人能夠自在地踏入健身房！不要去害怕他人的眼光，也不用怕重訓會對自己帶來不好的影響～就讓我們無所畏懼的一起努力健身、成為更好的自己吧！ 歡迎到我的IG🔎@thetheia96 YT也能找到我🔎幹嘛啦！ET 更多文章👇【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！【乳清推薦】果果堅果乳清口味真實評比，竟然有優格多多口味？ #健身房 #重量訓練 #重訓 #運動 #健身 #增肌減脂 #曲線

防疫期間身材不鬆懈2，用最好的自己迎接疫情後的陽光

版本Version2！全身健身第二版！ 額外工具： 🔹瑜珈墊 🔹彈力帶 🔹輕啞鈴（Optional） 完整時間：約30分鐘 頭部頸部拉伸2.0 有時候同個體重能夠神速視覺減重 真的是姿態耶！ 抬頭挺胸真的會讓自己變美 不會像一坨肉蜷曲在角落 手部變細變結實運動 手臂還是維持22/24 但是整體有變結實 適合持續做💪🏻 可以的話可以拿三公斤啞鈴搭配 臀部瘦身 做完都覺得屁股在燃燒🔥 真的有點緊實 腿部線條鍛煉 充滿深蹲的一集 切成30秒30秒比較不會有連續做一分鐘的崩潰感 以上！四肢結實運動 上一篇運動複習 #健身 #拉伸 #波波黛莉 #波波健身中心 #pamelareif #pamela #帕梅拉 #帕梅拉減脂 #日本健身 #頭部拉伸 #深蹲 #瑜伽墊 #彈力帶 #健身彈力帶 #日本瑜伽 #減脂 #疫情期間 #疫情 #健身減脂 #減脂增肌 #體態調整 #體態優美 

WFH看劇看到膩 不看劇在幹嘛？！一起充實生活吧

7月歷經了一段片單很長、但什麼都不想看的時間，以前就愛往外跑如今卻只能待在家裡，這時我該幹嘛呢？（工作！？）今天來跟大家分享我的休閒時光，也順便推薦一些我平時有在關注的youtuber跟instagramer！ 做菜 我本來就蠻不愛吃外食（太油太鹹）所以都自己做，一開始只會做水煮餐加醬油，如今廚藝日益進步，一切都要感謝IG上的大師！ 尤其我特別喜歡 dulahoop12 的食譜，除了非常好吃以外，Della的食譜還有影片，對照著做還可以確認自己有沒有做錯！betty.bento 的食譜則是瘦身減脂居多，都可以做做看哦！ 居家健身 疫情前都進行一周一次的飛輪課程，身體機能其實並沒有太大的改善，後來下定決心+太無聊，每天晚上洗澡前看著影片做，原本乾扁的身材竟然有些起色，最誇張的應該是20幾年來一直為便秘所苦，如今居然不藥而癒（好像在賣藥） 真心推薦大家一起動起來，我覺得也不用說一定要練得跟她們一樣，流汗也是一件很快樂的事情。 推薦台灣的May跟香港的coffee，手把手帶著做，剛開始會覺得很難達成，做久了就輕而易舉囉！ 投資理財 從小被教育一定要會投資理財，零用錢也會好好記帳，去年買聯電嚐到甜頭後，如今已深陷股市無法自拔（愛開玩笑其實沒那麼嚴重），不管怎樣，各位都先去開戶。 我很推薦柴鼠的股票教學，很多原理跟專有名詞都跟柴鼠學的，除此之外，柴鼠的投資觀念也跟我類似，推薦給小資族囉！ 英語學習 在台灣如果能說口流利的英文，除了工作好找外，我覺得超帥（膚淺），所以目前參加WORD UP返現活動，每天閱讀一篇彭蒙惠雜誌文章（有夠難），看摩登家庭開雙字幕等等，或是追蹤一些英文帳號，就會有自己英文變好的錯覺！ 語言交換 Hello Talk是一款可以在上面尋找想學語言的夥伴的app，例如我想學日文，就可以找到想學中文的日本人，一起聊天學習。而免費版HelloTalk可以支援一種語言，有付費的話可以選多國語言。 APP提供媒合的服務，但能否細水長流還是要看個人造化，畢竟怪人還是蠻不少的！不是打廣告就是馬上要求加line加IG，所以其實蠻靠運氣，也要注意安全！希望大家都能找到好的語言交換夥伴。 圖書館預約書籍 7/13總算微解封、可以微借書！我一直以來都超愛看日本推理小說，而這種小說就是只能看一次，所以我很少買書。圖書館總算開放借書，真的快高興死。而圖書館一次最多預約五本，記得要去取哦，不然列入黑名單以後就不能預約了。 交換便當 與三五好友來場便當約會！前一晚先擬定主題（日韓？價格？）並抽出自己的小天使小主人（可以用Secret Santa），為小主人準備一個對方會喜歡的餐點！透過這個活動我們會發現：原來自己對朋友的了解這麼少！原來她不吃魚漿製品！原來她喜歡吃牛肉！ 你們都在家幹嘛呢？我其實有點工作狂，不太能接受自己無所事事耍廢，所以才會拚命找事做。很高興台灣疫情降到二級，但仍不能鬆懈大肆玩耍，大家再撐著點！ 延伸閱讀： 日劇推薦｜家族募集中！探討單親議題的暖心日劇 我們都這樣叫他們！擁有可愛小名的日星 #健身 #烹飪 #外語學習 #語言交換

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