【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！

等了許久，7/12微解封終於等到健身房有條件的開放啦～相信很多人都非常期待重回健身房運動的日子！但在回歸正常訓練之前，「恢復訓練」可是不能忽視的，否則很容易引起身體不適，甚至受傷，今天就來了解回歸健身房訓練該注意的3個地方吧！ 1. 熟悉動作模式 在進入正式訓練前，記得要先喚醒身體的記憶，畢竟身體已經很久沒有進行訓練，也許對動作不那麼熟悉，如果直接進行重量訓練，會對身體有一定的負擔。 例如我們在做硬舉前，除了一般暖身外，也可以多做髖屈的動作，使身體熟悉硬舉的動作模式，之後在進行正式組時，除了能讓肌肉感受度更好，動作也比較不容易跑掉哦！ 2. 先以輕重量為主 在回歸健身房訓練的初期，記得一定要先做輕重量！為什麼呢？就算平時有在家做居家訓練，對於你的肌肉來說，重量訓練的強度遠比你徒手訓練、彈力繩訓練來的高，所以沒進健身房的這段期間，肌力一定有所下降，因此當我們重回重訓的懷抱時，能夠負荷的重量也會下降，當你舉不起你原本能舉起的重量時，也別氣餒，這是正常的，我們慢慢練回來！ 另外，Theia自己試過之後發現，重新接觸訓練後，身體對重量的承受度真的下降了，連拿起空槓都覺得重...而利用輕重量進行訓練，肌肉的感受度也變得特別好，這時也可以慢慢放離心，會更有感哦！ 3. 多做多關節動作 恢復訓練的菜單可以以多關節或雙關節動作為主，例如深蹲、硬舉、臥推等，這些動作能夠在短時間內運用更多的關節及肌肉，並且徵招大肌群的使用，使身體得到更大的刺激，也能喚醒你的核心，使核心也一起獲得訓練效果。 練臀腿時，可以做深蹲、硬舉；練胸時，可以做臥推；練肩時，可以做肩推；練背時，可以做引體向上…以多關節動作為主，單關節動作為輔，相信你的身體能夠更快的進入狀況，你的訓練效率也能跟著提高！ 講了這麼多，大家一定迫不及待的想去健身房練一波了吧！記得～最重要的是注意自己的安全，不要操之過急，使肌肉受傷，運動前和運動結束後，也別忘了進行清潔以及消毒哦！希望大家都能好好進行恢復訓練，回歸健身房，找回自己的肌肉和曲線！！ 歡迎到我的IG🔎@thetheia96 YT也能找到我🔎幹嘛啦！ET #健身房 #恢復訓練 #重量訓練 #重訓 #運動 #健身 #增肌減脂 #曲線

【減肥減脂日記】體脂紀錄篇~從28.8%到19.4%的我長怎樣!?黑歷史大公開!!!

【減肥減脂日記】體脂紀錄篇~從28.8%到19.4%的我長怎樣!?

我的黑歷史來惹，我是屬於完完全全從臉開始胖的人，看封面就知道真的差超多，那個臉圓成那樣還有臉穿運動內衣趴趴走，看來梁靜茹真的給我很多勇氣XD從28.8的體脂到19.4到底差多少???今天一次公開給大家看啦~~ 打ㄍㄟ賀!!!最近去測量身體質量指數(INBODY)，赫然發現自己瘦回高中的模樣(淚奔(;´༎ຶД༎ຶ`)，當初默默在心裏許下瘦回45KG就要跟大家分享過去的照片，所以我的黑歷史來拉，可能大家會覺得這也不算黑歷史，但是每個人的感受度不同，請鼓勵大於大於大於批評，鞭小力一點👀 首先呢~我是屬於完完全全胖就是胖在臉，整個臉會圓到不行的人，看第一張封面就知道真的差超多，抱歉各位那個臉圓成那樣我還是穿運動內衣、比基尼趴趴走，梁靜茹真的給我很多勇氣😂 我的身高160公分，上次去考駕照量的長高兩公分，水拉!!! 給各位看看，從28.8%的體脂到19.4%到底差多少??? 今天一次公開給大家看啦(我很努力找正臉照了...，文章中同時會有我的部分生活&景點，這邊會一起介紹，想藉由這個平台給大家一些很特別的景點&體驗活動，沒有葉配:) 未來有機會，我會再分享這段期間的佛系瘦身法給大家，想知道的各位可以留言讓我知道~ 👇2019/9/26➡️體重52公斤｜體脂26.3% 剛燙完頭髮沒多久~ 上課沒事就是要自拍阿🤣明明臉超圓還是想自拍哈哈哈哈 👇2019/10/16 🚩XWAKECLASS 台南的滑水俱樂部，這真的酷斃了!!! 這天去玩船拖滑水，我的蘋果肌這樣是半個蘋果大嗎?^^ 👇2019/10/25➡️體重53.4公斤｜體脂27.7% 這段時間我最胖的時候胖到54... 我真的不知道當時穿這樣是^^??? 👇2019/12/02➡️體重52.9公斤｜體脂28.8% 體脂已達本人人森中的巔峰期:)!!! 這時候的我還是沒有覺得自己很胖R~ 👇2019/12 👇2019/12/27➡️體重50.9公斤｜體脂27.5% 我們邊牧寶寶，甚至友人表示我長得像狗(真的像嗎? 娜塔莎的臉都比我還要小ಥ_ಥ 👇2020/01/22➡️50.7公斤｜體脂26.7% 👇2020/02/26➡️50.8公斤｜體脂25.7% 🚩台南甩甩髮藝 剛剪完毛拍的照總是最好看😂 居然是上大學後第一次掉到50以下!!! 👆但下巴的肉還是很猖狂~~頭抬起來就看不到惹 👇2020/03/08➡️體重49.8公斤｜體脂25.0% 2019年12月到2020年3月，這段期間體脂是逐漸下降滴～不難發現其實體脂少了4%其實真的差滿多的!!! 🚩桃園:大溪老茶廠 👇2020/04/18➡️體重48.8公斤｜體脂25.6% (這天之後下一次測INBODY在12月，真的是亂測，大家不要學我~ 🚩嘉義:梅山雲之南道步道 嘴巴張開下巴就尖了，就看你要看起來很憨還是要雙下巴(～￣▽￣)～ 👇2020/05/09 🚩芋見SUP立槳體驗 這天去划SUP，老闆超會拍照，推到不行，日出場完全推爆，不信你看第二張!!!!! 👇2020/06/06 👇2020/07/14 🚩卡悠峰瀑布 最印象深刻的是這幾天突然感冒發燒，阿結果還是硬要跑出去玩，好不容易可以請假當然玩爆!!!完全就是小孩子那種累得要死還硬要玩的概念，現在想起來真的不會後悔自己當時跑去恆春桑一下😂 這篇影片看起來就比較明顯有差XD當時感冒發燒吃不下所以瘦了，別懷疑我還是跑出去玩，好不容易請假當然玩爆阿😂 🚩防曬不要擦太多 我們住的民宿，這也是當時在IG問答，最多朋友推薦給我的，民宿主人超讚👍!! 👇2020/08/15 🚩小琉球夜市 出去玩還是地瓜球給他吃起來，加一杯珍奶絕配!!!!超愛👅👅👅 👇2020/09/15 🚩在去龜山島-牛奶湖的船上 去年很夯的牛奶湖，大家一定要去，台灣的美真的要親眼去看!!! 👇2020/10/21 🚩漁光島 漁光浪影我等你很久了，第一次出現自己好興奮!!! 👇2020/11/17 🚩永華運動中心 偶爾還是會去健身一下💪💪💪 👇2020/12/23➡️體重46.9公斤｜體脂20.4% 🚩北港朝天宮 👇2021/01/18 🚩鳳林國中游泳池 回我的母校拍畢業照(who care^^ 最乾的是明明由仰式看著天花板還是八成會撞到頭:) 👇2021/01/30 體驗瑜珈課~~ 🚩cindy chen品牌找我去的，這個新創品牌很讚!MIT就是推~~，超愛❤!!! 👇2021/02/18 🚩玉井芒果冰 旁邊的停車場XD吃冰完準備去石洞溫泉 這時候我回到了46!!!! 🚩石洞野溪溫泉(有興趣可以去ig滑~~~ 這地方真的超讚，解鎖我的第一個野溪溫泉，聽大家說是很舒適的野溪溫泉，適合初學者，徒步走大概二個小時會到!!! 這邊開底盤比較高的車可以直接抵達，建議跟著專業人士去比較安全，垃圾也要記得帶走!!! 👇2021/03/26 睽違好久來剪毛，變身短髮的我:))))) 🚩甩甩髮藝 👇2021/04/18 👇2021/05/19 👇2021/06/23 影片最不會騙人了!!!真的有瘦拉xD 👇2021/07/28➡️體重45.5公斤｜體脂19.4% 健身boys揪去壓重，最有感的就是運動一定要有人一起，比較有效率!!! 同學們~在此呼籲大家還是要好好運動阿~~ run run run運動身體好💪💦 以上就是我從2019年尾到今天的樣子~沒看還好，一看真的發現差很多，雖然其實稱不上強大的黑歷史(?，但是真的是突破我的人生境界，最胖也就胖到54KG，真的不要再來了阿~~~~ #佛系減肥#佛系減肥法#無痛減肥＃黑歷史 ＃減肥 ＃運動 ＃體脂 ＃減脂 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 芃芃的情侶日常 ❤【情侶必備】2021精選TOP10nike情侶鞋推薦+選購技巧必買Air Max、Court Royale 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!! 👇這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!

好物分享 | 日日便當盒 質感滿分的餐盒 可以直接微波加熱！

好物分享 | 日日便當盒 今天要來開箱第一個非食物類產品😆但也是跟食物息息相關就是ig上超夯的 #日日便當盒 ！便當盒的設計認真超好看 簡約大方 顏色有極簡白和迷霧藍‼️重點它可以直接電鍋蒸煮或微波😳帶便當盒到公司加熱超方便的呀！這次煮了肉醬意大利麵 其實超怕便當盒染到顏色因為我的餐桌布已經染到洗不掉了😭但結果是完全清洗乾淨嘍！ ✔採用氣密式密封防漏 完全不用怕漏出來可當保鮮盒使用喔！✔有三種使用方式，內含濾油隔板、側邊隔板可根據菜色調整使用方式濾油隔板私心覺得超讚🥺平常還可以裝需要隔水的食材喔！✔便當盒零件皆可拆卸清洗✔環保材質，可回收，可紫外線消毒 ꕤ 100%台灣製造ꕤ 耐高溫 180° 抗低溫-20°ꕤ 抗酸鹼 無毒性看起來很小 可是容量有約 1200ml 喔！而且也很輕巧 放進包包也不會太重 『ZING 日便當盒』$1000#好康報報 : 輸入【zing210607】即享 ZING 心穎良品 9 折優惠，使用期限至2021/7/31止IG / @zingtaiwanFB / @ZingGoodsTaiwan🔎 https://lihi1.cc/oXT8N#宅配#日日便當盒#zing日日便當盒 #zing心穎良品 #好物推薦#便當盒#送禮首選#台灣製造#外帶便當#健康餐#低脂餐#減肥餐#減脂#懶人料理#防疫日常#防疫便當#簡單料理#餐盒#保鮮盒#微波#露營#野餐#外帶保鮮盒#外帶盒#外帶容器#bento

Better than life

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【健身重訓】不敢去健身房？女生健身可能會遇到的5個困擾、煩惱！

你有在健身嗎？又或者說你去健身房自在嗎？其實我自己最開始去健身房的時候，也常常遇到一些事情會讓我不想去、或者讓我感到彆扭不自在，我相信一定很多女生會因為這些事情而不敢踏入健身房，或者會變得不喜歡去健身房，今天就一起討論女生去健身房會遇到的五個困擾或煩惱吧！ 1. 在意別人的眼光 很多人去健身房前會預設許多立場，像是...我這麼胖會不會被看不起啊，會不會被說不要臉啊，我穿這樣會不會怎樣啊，我不會做器材會不會被覺得是亂做啊等等，但其實在健身房大部分的人(有在認真練的人)只會專注在自己身上，別人根本沒有時間管你，所以別想那麼多啦～而且只要願意踏入健身房，你就已經很有勇氣了，願意改變自己大家才不會用異樣的眼光看你。 2. 穿著 很多女生去健身房會不知道該穿什麼，又或者怕自己太胖而不敢穿某些種類的衣服褲子。而對我自己而言，去健身房穿得舒服自在是最重要的，如果連最貼近你肌膚的服裝都無法讓你感到自在了，你去健身房還能自在的運動嗎？尤其是許多女生一開始會覺得自己身材不好啊等等，如果又直接穿運動內衣加上leggings去運動，那也許會因為害怕別人的眼光而更不舒服，雖然這個也是每個人想法不同，也有些人會因為穿得比較緊身，照鏡子時能發覺自己身材哪裡需要加強，而更有動力，總之就是以自己最自在又不影響運動的服裝為主。 像我自己目前都是穿稍微長一點的運動內衣配上leggings，小露肚子又不會讓肥肚肚直接見人，我這樣穿只是單純覺得比較涼快舒適而且又可以看到肌肉線條。若是初學者還不敢這樣穿的話，建議可以穿運動內衣，外面搭一件Tshirt，下半身再穿leggings，這樣不但可以保護胸部也不會有太暴露的問題。至於下半身，非常不建議穿寬鬆的短褲(像是專門跑步用的短褲或者真理褲等等)，因為許多健身的動作可能會因為角度的關係，可能會有曝光的疑慮，這樣又要擔心自己會不會曝光而無法專心在運動上，所以我覺得leggings是很棒的選擇，那如果覺得太緊身也可以先穿舒服的運動長褲喲！ 3. 異性不友善的眼光 女生去健身房被男生看應該是已經說到爛的話題，但我相信一定也很多人遇過！我覺得關於這一點，你就必須去習慣或者忽略他，因為你也無法改變或限制他不去看你，但我覺得你可以自己轉換想法，也許會讓自己好受一點，像是你可以想一定是因為自己身材很好啊、練很好啊才被看，人家羨慕你啊等等....而且說真的在健身房會亂看的人，也沒在認真練吧～根本就是廢咖！不要理他就好了，但如果真的遇到那種讓你非常不舒服的眼神，也可以尋求健身房教練、工作人員等等的協助。 4. 做很輕怕被鄙視、動作不會做 其實其實你真的多心了～真的不用去擔心這個問題！必須再次強調～健身房認真練的人是不會理你的，他們忙著訓練都來不及了，不會有人去鄙視說欸那個人做太輕了吧好爛喔之類的，況且健身本來就是一步一步慢慢來，沒有人一步登天，最重要的還是安全第一！不要為了求重而動作亂做，這樣反而才會被用異樣的眼光看喔！ 5. 覺得舉鐵是男生的專利、怕變金剛芭比 「我怕練太壯」應該是許多女生的心聲，但說真的，完全不用擔心啦～～～由於男性與女性的基因不同，肌肉成長的難易程度也差很多！基本上你們認為的「金剛芭比」都是要經歷日積月累的艱苦訓練才能達成的，有的甚至有利用藥物的幫助，因此一般女生持續的重訓，只會讓自己的線條及身形更加好看，也能慢慢形成許多人夢寐以求的S曲線，完全不用擔心自己練太壯！因為女生要練壯實在是有一定的難度在啊！所以說～還不快加入健身的行列嗎？ 講了這麼多，還是希望有更多人能夠自在地踏入健身房！不要去害怕他人的眼光，也不用怕重訓會對自己帶來不好的影響～就讓我們無所畏懼的一起努力健身、成為更好的自己吧！ 歡迎到我的IG🔎@thetheia96 YT也能找到我🔎幹嘛啦！ET 更多文章👇【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！【乳清推薦】果果堅果乳清口味真實評比，竟然有優格多多口味？ #健身房 #重量訓練 #重訓 #運動 #健身 #增肌減脂 #曲線

你也嘴饞嗎？神農嗜幫你嚐遍高蛋白零食~

在家久了開始嘴饞了嗎？神農嗜幫你嚐遍[高蛋白]好吃零食

幫大家整理好spark protein品項開箱都在這~內容持續更新中喔記得收藏~ 歡迎追蹤我的blog~ #pxnall沛小 #健身女孩 #健身 #減脂 #減肥 #sparkprotein優蛋白巧克力 #高蛋白巧克力 #口袋實力派 #乳清 #高蛋白零食 #評價 #開箱 #高蛋白威化餅 #優蛋白威化餅 #運動

如何戰勝吃的誘惑！ 減重就是要養成《懂吃又懂瘦》｜減脂語鹿

#減脂語鹿#減肥必讀#加碼抽獎啦#抽免費六日瘦身方案不能打贏 ［吃］的誘惑如何減少脂肪的產生呢？在找教練的眾多諮詢中總是會出現以下的疑問這個不能吃喔？會不會吃不飽？可是我想吃…可是我有聚餐….可以問自己一個問題「身上的脂肪從何而來」從根本開始改善才能瘦下來之後不易復胖可以吃飽 ！但要選擇正確的食物不是不調味！而是適當的調味完全無油也不是最好的選擇更何況如果單純節食～有可能流失的是身體的營養而非脂肪 想要找到屬於自己正確的減重方式嗎？ ☀️IG夏季限定活動☀️想知道更多減脂小秘訣1. 追蹤 @joanna85_762. 按讚IG此篇文3. IG留言@至少一位好友+留言「我想知道減脂小秘訣」4.轉發此篇貼文至IG限時動態達成以上3點💖即可免費獲得獨家專屬諮詢1hr💖告訴你到底怎麼樣才能養成不易復胖的體質永遠保持好身材！還可以獲得喬安娜教練生日同慶抽獎資格✅7/6加碼抽》六日瘦身方案（市價6000元）限名額一名🉐️六天教練幫助你實際減重搭配⭕️飲食和運動⭕️體驗過程！養成好習慣外，改掉壞習慣六天幫身體保養～給自己最好的體驗🉑️遠距離 🉑️線上 🉑️認真配合#抽獎#活動#免費#減重#減脂#減脂鹿不孤獨#運動女孩#健身#曲線雕塑#瘦身#東門#台北#減肥#健康#防疫#居家#居家減重#喬安娜教練

3個一定要喝水的時間點｜減脂紀錄

#減脂鹿不孤獨#喝水時間點很重要 👇🏻👇🏻3個關鍵時刻👇🏻👇🏻⚠️剛起床最需要立刻補水的時候‼️整晚沒喝水的身體正處於缺水狀態起床後儘快攝取至少250毫升溫水⚠️運動時身體為了降溫水份快速透過汗液散失🏃🏼‍♂️運動中少量多次補充水分幫助運動表現提升預防身體過熱和脫水的狀況發生若進行會大量流汗的高強度運動攝取水分時可以選擇含💕電解質的等滲透壓運動飲品💕⚠️尿液顏色深尿液顏色呈現「烏龍茶色」很可能代表身體處於缺水狀態補充至下次尿液呈現「淡黃色」✅例外：攝取B群後，尿液可能會呈現帶點「螢光的黃色」，通常持續攝取足夠的水分，B群代謝後尿液就會恢復淡黃色㊙️採預約制🈯️定Joanna教練💟🈶提供♦️一對一：運動/飲食♦️線上減脂/增肌班♦️遠距離減脂/增肌♦️線上團練♦️國民健康身體指數測量👉🏼私訊小盒子📥🉐首次體驗優惠/IG諮詢優惠📲 https://www.instagram.com/p/CQN8JCMnNYw/?utm_source=ig_web_copy_link#水份 #喝水 #減脂 #減脂鹿girl #運動女子 #健身 #防疫 #護理 #健康 #愛自己 #改變 #體態 #雕塑 #教練 #一對一 #重訓 #減重 #瘦身 #東門 #喬安娜教練 #居家減重#居家

2024精選9款高雄生日蛋糕推薦：夢幻網美蛋糕、復古蛋糕都有，在家慶生也超彭湃！

生日每年只有一次，而過生日慶生最重要的就是生日蛋糕，一個驚喜感滿滿的蛋糕絕對能讓整個生日派對錦上添花，不論是是浮誇夢幻的公主蛋糕，或是量身訂做的手繪蛋糕在高雄通通買得到，今天kelly就盤點在高雄的生日蛋糕，跟大家推薦的一系列的生日蛋糕，不管是分享給朋友還是送情人都超適合，自己宅在家慶生也可以好好寵愛自己一下！ 👉🏻盤點9家高雄千層蛋糕推薦：木木江鳥衣谷 、撒豆、青田甜作，回購率超高的人氣精選，甜點控必收！ 👉🏻用愛情研發成的乳酪，台中必吃甜點「水母吃乳酪」乳糖不耐症也可以吃! 封面圖片來源：pexels 高雄生日蛋糕推薦 : uniform有。妳手工甜品 uniform有妳手工甜品這家客製化蛋糕店，除了有可愛的卡通蛋糕之外，質感的韓系小清新蛋糕他們家也通通都有，而且所有甜品都堅持純手工新鮮製作，在台南、高雄的朋友們可以面交，外縣市的朋友也不用擔心，有方便的宅配服務，難怪榮登人氣超高的「網購蛋糕」，全台都可以訂購，除了生日蛋糕外也提供一些慶生小道具，超級貼心的！ 👉🏻生日蛋糕精選，10間客製化蛋糕，送出去超有面子！ 高雄生日蛋糕推薦 : 搭啵s重乳酪蛋糕 接下來分享的這間搭啵s重乳酪蛋糕，相信在高雄的朋友們都不陌生吧!本店就位於高雄自強路的巷弄中。搭啵S是一對漂亮姊妹開的乳酪蛋糕店。從網購起家，每顆蛋糕都超級精美細緻的，根本就是甜點界的網美，除了繽紛可愛造型以外，還減糖、減脂、有新鮮的水果，扎扎實實的擄獲每個女孩芳心!果然是女生最了解女生! 👉🏻盤點全台13間人氣千層蛋糕名單！層層堆疊的甜蜜滋味讓人欲罷不能 高雄生日蛋糕推薦 :籟恩都格 Liondog 籟恩都格市高雄在地超過數十年的蛋糕店，雖然隱身在小巷弄之中，還是有很多饕客、媒體爭相朝聖！店內裝潢很像在開party，籟恩都格不僅有提供創意造型蛋糕，還有精緻蛋糕、手工餅乾、蛋糕捲等美食！還有些伴手禮也可以在這裡買到 ，有時聚餐需要甜點，也可以來這裡採購，是不是選擇超多元的！ 圖片擷取自籟恩都格官方網站 高雄生日蛋糕推薦 : 印好 IN HEART 印好就像是「印在心上的幸福美好」，如此充滿喜悅與祝福的寓意，在印好不只買得到結婚喜餅、彌月蛋糕，還有精緻漂亮的生日蛋糕。在疫情後有機會可以去店內看看，整間環境主要是典雅的米色，裝潢部份以全木質打造出溫暖的氛圍。的座位區，準備結婚的新人也可以考慮看看。 👉🏻台北TOP11人氣起司蛋糕，一天不吃會手抖，超濃郁口感療癒你味蕾！ 高雄生日蛋糕推薦 : 艾樂比手作烘焙坊 艾樂比手作烘焙是從高雄鹽埕區起家的老店，位於鹽埕區的新興街上，蛋糕外表樸實但用料非常豐富，採用最天然的食材，並且全透明化的原物料，希望大家來到這可以舒服享用著好吃又美味的甜點。因為沒有機器的大量生產，所以每天數帶有限，這麼厲害的甜點下午茶店，來到高雄一定要帶一顆蛋糕回家啦！ 👉🏻編輯私藏甜點工作室，生日、紀念日訂製一個專屬蛋糕給心愛的他吧！ 高雄生日蛋糕推薦 : Mee's 蜜室甜點工作室 蜜室蛋糕夾餡都是新鮮水果下去熬煮，每樣的原料和食材經過精選的新鮮原料去製作，完全不使用人工化學，外型設計的程度也是相當厲害，從花材到緞帶、羽毛等元素都可以任意搭配，也可以選擇淋醬配色，蛋糕不只漂亮、口味也超好吃，完全是生日必備許願款！(目前歇業中) 👉🏻一端上桌就跪了！IG超人氣客製化蛋糕，給寶貝和家人最不一樣的紀念日！ 高雄生日蛋糕推薦 : 樹苒小鎮 「樹苒小鎮Sloth Town Studio」自開幕以來就是IG火熱的打卡點！老闆將自家50年以上的老房子，重新改造再利用，打造成純白極簡風格的建築，很有韓風咖啡廳的韻味，從店外到室內，處處都是拍照取景的好地方。蛋糕上的設計也是以極具美感的配色，讓作品簡單卻令人百看不膩，每一口都吃到食材的新鮮跟美味，更能品嘗到老闆的用心。 👉🏻誰說生日一定要溫馨，盤點5家惡搞係客製化蛋糕，包你過一個難忘生日！ 高雄生日蛋糕推薦 : Loop圈圈 Loop圈圈除了可以自己DIY蛋糕體驗，現在也推出客製化蛋糕，想要擁有好看又好吃的生日蛋糕，都可以利用LINE事先預訂，店家會依照每個人的需求及喜好製作專屬造型。他們的客製化蛋糕口味很不錯，加上美美又浮誇的高顏值，不只收到的人會超開心、拍照起來也很好看，創造出畢生難忘的生日回憶! 高雄生日蛋糕推薦 : 大小昏的小小工作室 大小昏的小小工作室可以直接上Ig去訂購(目前無限期暫停接單)，最有色的就是他們的韓系戚風蛋糕、客製化生日蛋糕，韓系戚風蛋糕的風格有點像是油畫風，而客製化的蛋糕絕對可以滿足大家的需求，每一顆端出來都非常浮誇款的，氣球、公仔、餅乾裝飾、小旗子通通有!除了蛋糕之外，他們還有有各種瑪德蓮、果醬、雪Q餅等可以一起買回家吃看看哦! #高雄生日蛋糕推薦 #蛋糕 #生日蛋糕 #慶生 #高雄蛋糕推薦 #高雄 #高雄景點 #網美蛋糕 #生日餐 #生日 #氣球 #蛋糕 #烘焙 #復古蛋糕 #訂做蛋糕 #網美必吃 #高雄甜點 #高雄美食 #高雄下午茶 #搭啵S重乳酪蛋糕 #樹苒小鎮 #甜點 #宅配甜點 #客製化蛋糕 #客製化 #磅蛋糕 #birthday #birthdaycake 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

防疫期間身材不鬆懈2，用最好的自己迎接疫情後的陽光

版本Version2！全身健身第二版！ 額外工具： 🔹瑜珈墊 🔹彈力帶 🔹輕啞鈴（Optional） 完整時間：約30分鐘 頭部頸部拉伸2.0 有時候同個體重能夠神速視覺減重 真的是姿態耶！ 抬頭挺胸真的會讓自己變美 不會像一坨肉蜷曲在角落 手部變細變結實運動 手臂還是維持22/24 但是整體有變結實 適合持續做💪🏻 可以的話可以拿三公斤啞鈴搭配 臀部瘦身 做完都覺得屁股在燃燒🔥 真的有點緊實 腿部線條鍛煉 充滿深蹲的一集 切成30秒30秒比較不會有連續做一分鐘的崩潰感 以上！四肢結實運動 上一篇運動複習 #健身 #拉伸 #波波黛莉 #波波健身中心 #pamelareif #pamela #帕梅拉 #帕梅拉減脂 #日本健身 #頭部拉伸 #深蹲 #瑜伽墊 #彈力帶 #健身彈力帶 #日本瑜伽 #減脂 #疫情期間 #疫情 #健身減脂 #減脂增肌 #體態調整 #體態優美 

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