【防疫】宅在家快發霉啦！如何減少和家人的摩擦？五件推薦在家做的事

想必現在疫情嚴峻，大多數的人都已轉為線上辦公模式，但跟另一伴及家人待在同一個空間每天大眼瞪小眼難免產生摩擦，且每天在家都過得不知時日、快發霉啦！到底在家還能做什麼才能充實生活？如何避免每天相處跟另一伴吵架呢？今天就來為大家提供幾個好點子吧！ 如何避免因為相處時間過長而造成的摩擦？ 在這裡先建議大家可以在家開啟工作模式及居家模式，在工作模式的時候建議不要和家人有不必要的互動，就是專注在工作上，且盡量有一個獨立作業的空間，才不會有工作居家混在一起的感覺，而在下班時間再和另一伴互動，這種短暫的分離能給彼此空間又可以增加感情，不妨來試試看！ 在家還能做什麼才能充實生活？五件事推薦 在家裡的閒暇時光，起床做的第一件事一定要先避免看劇或打電動，因為這種休閒活動通常會讓人一看再看、一關打完再換下一關，常常這種娛樂會開始了就停不下來，所以不建議當作一整天的起始活動！那要做什麼來充實我們的生活？我們可以找一個小挑戰來完成，它可以是一個短期挑戰或是長期抗戰，選擇一些本來工作太忙想做卻還沒做的事，卻不會難到絕對無法達成的挑戰！舉例來說： #1 烘培/料理 家裡有廚房的不妨給自己一個小挑戰，挑戰做肉桂捲、鹹派、蛋糕，或是和家人一起煮一頓創意料理，不但增進廚藝，也可以增進彼此的感情，不會下廚的趁這個機會請教長輩、請教網路大師們一起挑戰美味料理吧！ #2 重訓/瑜珈/有氧 運動是給自己最好的投資，給自己一個目標：每天運動一小時、或是找另一伴設計互動式徒手訓練，養成運動的好習慣，增肌減脂的同時也可以提高免疫力唷！ #3 學習 你可能會疑惑心想："我每天工作都快累死了，還要學習？"，但回想在你忙碌的時候是否曾經與自己約定過 "等我有空我一定要來學某件事情"，它可以是提升英文能力、程式語言學習、投資理財研究、才藝演奏、攝影、畫畫，或是創作等，那些一直想做卻沒有做的事，不防從居家防疫多出來的時間做起。 #4 整理環境 終於能夠長時間待在家，何不好好面對堆在房間椅背上的那陀衣服、廚房的污漬油垢、還有在客廳堆放的雜物信件，畢竟在未來防疫的日子裡，給自己一個舒適整潔的空間，心境也會隨之明朗起來，而且不定時更換家裡的擺設，會讓自己覺得是待在新的環境而感到新鮮，這種休閒活動，一定不會吃虧的！ #5 增加收入 因為疫情可能讓人在各方面的收入都減少了，除了在家網購增加開銷外，是否可以考慮透過網路增加收入？像是把整理出來不要的舊衣服及化妝品做二手拍賣、或是開始經營youtube頻道、又或是應徵線上家教，這些都可以為我們增加一點小收入的！ 其實只要我們轉換心境，轉換空間感受，往往就不會覺得無聊，另外，越是要長時間待在家的時候，越不能躺在床上耍廢，因為一躺就起不來啦，這種非常時期，不妨另設目標來挑戰吧！

盤點10個居家運動Youtube！Zumba、TABTA通通有，百萬訂閱的創作者帶你一起做運動

居家防疫快要一個月了，每天在家活動量下降不少，就算沒有吃特別多，體重還是會默默上升，而且在家的時候，也很容易受到零食的誘惑。除了正餐，點心更是不間斷，大家是不是開始感覺到自己肚子上，開始有一圈圈游泳圈跑出來，是時候該一起做居家運動啦！今天選了10個Youtube頻道，有空的時候就跟著他們一起做吧！ 在進入正文前，記得先去複習上一篇喔↓ FitnessBlender 訂閱人數：659萬 他們的影片不少都是墊上運動，像是皮拉提斯等，還有不少HIIT，時間大部分都不長，都很適合在家做，而且不只有利用自身體重進行徒手訓練，阻力帶、啞鈴的運動在他們的頻道也有，選擇超多難怪訂閱會這麼多。 blogilates 訂閱人數：557萬 接下來這位也是來頭不小，擁有高訂閱的她形象有趣又親切，她的影片大多都是運動影片，可是都會跟生活結合，設計出適合一邊追劇一邊做的，還有設計給公寓族的，讓大家在小空間裡也可以做運動。 Lilly Sabri 訂閱人數：284萬 她總是充滿活力的樣子，讓人覺得好像真的有人在陪自己做運動。在過程中，她也會不斷鼓勵大家，配上節奏強烈的背景音樂，15分鐘一下子就過去了，持續做下去一定可以成功瘦身。值得一提的是有提供簡體中文標題跟字幕，就算不懂英文也可以按照需求找到影片。 Whitney Simmons 訂閱人數：205萬 一開始都會被她的美貌吸引，集結性感跟健康的形象，頻道內容很多元，除了教大家用自己的體重做居家運動，她也會分享好用的美妝保養、穿搭、生活、飲食紀錄，大家可以利用在家的時間，參考她的食譜還有運動，一起對自己進行大改造吧~ Mady Morrison 訂閱人數：176萬 能屈能伸的肌肉，才是最美的！這次也有介紹一個瑜珈頻道，從初階到進階影片都有，提供豐富的選擇，我自己最喜歡的是早上伸展的影片，動作都很簡單，也不會花太多時間，做完之後又會感到神清氣爽，非常推薦給大家在剛起床的時候做。 Holly Dolke 訂閱人數：151萬 在一年前他就有出過一系列居家運動的影片囉！每天她都有針對某個部位，設計約10分鐘的運動，難度都不會太高，非常推薦給所有人，一起來做個小運動吧！她也會分享健康的食譜，想要飲食控制也可以看~前陣子才剛生產完的她，頻道內也有適合孕婦做的運動，產後想要瘦身也可以跟著她一起，靠著運動逐漸回復到結實的身材。 Natacha Océane 訂閱人數：134萬 來自倫敦的百萬健身網紅，她的頻道中不只有豐富的運動影片，也經常分享自己的日常飲食和生活，還會有很多實用的健康生活概念。下面的影片中，她就分享了在家也能保持健康的小訣竅，從飲食跟運動兩方面一起著手，趁著居家防疫的期間，來好好改變自己吧~看她的影片還可以順便練習聆聽英國腔喔！ Sunny Funny Fitness 訂閱人數：107萬 愛跳舞的人看過來~誰說運動一定要在瑜珈墊上，重複做一樣的動作呢？跟著音樂一起跳zumba，也可以達到很棒的運動效果。這個頻道中也有韓國流行樂，可以聽著偶像的歌，一邊瘦身，也非常適合在家做，不需要任何器材，需要的空間也不大，今晚就拉家人一起跳舞吧。 MrandMrsMuscle 訂閱人數：82.7萬 除了全身性的運動之外，針對腹部、下肢等部位的局部鍛鍊也都各有60部以上，不只有徒手訓練，也有適合進階者的負重訓練。每次動作都不多，都會用心地標示出訓練的肌肉部位，就不怕會造成運動傷害啦。影片中都會帶大家一起做四個循環，中間不會有口語指導，推薦給喜歡聽音樂，自己跟著節奏做的人。 growingannanas 訂閱人數：69.9萬 在各種類型的影片中，有推出一系列的高強度TABATA，不用15分鐘就可以達到暴汗的效果，別再說自己沒時間運動，不用半小時也可以進行鍛鍊。如果是新手會推薦選擇Low impact 或是No Jumping的影片，對膝蓋的負擔比較小，也必較不會跟不上。 居家防疫別只有一直追劇啦！是時候該起來動一動，多運動也可以讓身體更強壯，有更好的抵抗或免疫力，運動也可以促進多巴胺釋放，給你帶來好心情，被困在家也不會感到鬱悶，把運動當作日常休閒，真的好處多多。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動#防疫新生活#健身#運動#健康生活#健身頻道推薦#新手運動#生活提案#增肌減脂#馬甲線#身材雕塑

【居家運動】3個月-4%體脂！不挨餓健康瘦居家運動方法大公開

3個月-4%體脂！！我真的做到了！！ 疫情期間在家看劇是一種選擇，邁開腿努力運動也是一種選擇 何不給自己一次在家勇敢蛻變成長的機會呢？ 本篇整理了我親身經歷不挨餓的多種健康運動法，總有一種適合你的！別忘了收藏跟分享給朋友們一起在家鍛鍊好身材💙⁣💯 先聲明我沒有特別節食，每餐都好好吃，也沒吃任何減肥代謝藥 而且也有喝自己喜歡的無糖拿鐵跟奶茶跟偶爾小小罪惡的布丁 曾超克制節食過停經的我深深知道，堅持下去比一時克制更重要！ 這次的成果完全是運動及飲食帶來的回饋，相信每個需要減脂的你也一定可以！！ >>點此看部落格原文 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 先來分享一下連續三個月居家運動的小成果 這是不到兩個月拍攝的～小腹脂肪有明顯減少 然後會更喜歡穿運動裝凹造型（欸 我初期是採用更多無氧運動，後來為了更有效燃脂有加入更多有氧及HIIT運動 推薦大家結合有氧&無氧去鍛鍊哦！！ 居家運動方法總整理 1.直播運動⁣ 因為疫情關係很多健身房及工作室的教練都沒有實體學生 不過他們應變能力都超強！！馬上有人開了線上直播課 健身房的教練遠端帶你練，很適合初學怕自己姿勢錯誤的人也可以漸漸熟悉跟習慣運動＋有被人督促ＸＤ 加入GOOGLE MEET視訊看教練運動～自己鏡頭可以不用開 在家輕鬆跟著教練一起做，特別適合比較沒運動基礎的朋友 下圖為我前幾天跟著直播瑜珈蠻有趣的紀錄ＸＤ ＞＞點此有直播瑜珈簡單紀錄 2.看喜歡的健身YOUTUBER的影片⁣ 找到你欣賞的健身ＫＯＬ的身材，並跟著他的訓練去做準沒錯！！ 對我而言PAMELA就是我的第一 偷偷說我還截圖她IG的某張照片當作手機桌布，激勵效果超好ＸＤＤ（從那之後再也沒吃甜食 PAMELA(我個人最愛，強度夠所以效率高，相信大家不陌生） 👉👉點此去PAMELA頻道練起來 COFFEE（身材超好的辣媽，我喜歡做她的瘦腿） 👉👉點此去COFFEE頻道練起來 MAY（適合比較沒基礎的女孩們學習，我還買了兩本她的書健身食譜很讚） 👉👉點此去看MAY頻道學習健身知識 SHUAI（不只是看新手健身知識，更是看肌肉（誤） 👉👉點次去SHUAI頻道學習健身知識 3.下載健身APP⁣ 我個人推薦KEEP 還有社群跟食譜功能很讚 可以膜拜大神 經歷過下載又卸載無數個APP後， 我用過最～～～～～喜歡的APP就是他！！ 這是對岸的一個APP上面都是簡體字 可以去App Store/Google Play下載唷 ＂自律給我自由＂是他們的理念，也非常鼓舞我 零基礎也能輕鬆跟著裡面的訓練影片開始做，有按照難度分級 不知不覺也跟著這個APP練了這麼久了啊～～（懷念） 之前去健身房因為覺得教練費太貴所以一直都用這個練 沒想到意外地現在在家運動也超實用！！（歡呼 4.跟朋友揪團一起運動⁣ 這當然動力更大啊～～ 之前有朋友成立一個LINE群組呼籲大家每天在IG動態用運動濾鏡打卡 我覺得這招也蠻有效果，就算大家都各自在自己家，但還是能有＂好多人都在努力運動＂的激勵效果！ 另外，也可以跟要好的朋友約好一起視訊邊運動這招也不賴！ ＰＳ：如果想要效果更好應該可以考慮跟朋友打賭ＸＤ 居家運動之健康餐超重要 健康餐原則： -建議用盤子分裝控制份量 -均衡比例，甚至蛋白質要加到比一般澱粉更多 -蔬菜可以大量吃 -初期不要吃補劑或蛋白粉 -偶爾可以小小放縱吃一點罪惡食物，但要控制好分量 -健康飲食是長期戰鬥，不要一下對自己太苛刻導致無法堅持 更多飲食觀念可以去我上面介紹的健身YOUTUBER們的頻道觀看唷~ 曬一下我部份健身餐(宅在家真的大家都變成小當家XD 蛋白質要吃好吃滿啊～～減脂時期我澱粉都減半或是更少量，效果很有感！！ 三分練七分吃大家一定都聽過 如果你辛苦練了半天吃一堆炸物跟快餐......那可就功虧一簣了啊啊啊啊 為了好身材我在家也變成小當家ＸＤ 以下曬幾張健康餐～ 以上義大利麵我也是用超多雞胸肉跟菇，麵用更少 這麼一來既可以滿足食慾也可以避免熱量超標＞＜ 畢竟天天雞胸肉也無法啊啊啊啊 居家運動之記錄身材超重要 不要只是在乎體重及體脂的數字，那只是參考！ 對我來說最重要的還是瘦下來更好看的身形～ 如下圖可以明顯看到運動前我的腹部脂肪很可怕（這是斷掉運動兩年ＱＱ） 透過運動兩個月就慢慢減少多餘脂肪 然後疫情悶在家最常穿的就是運動裝ＸＤ每天洗不同的運動裝笑死 瘦下來會變得更愛拍照記錄自己～～有在健身的夥伴一定懂！！ 以上方式是不是都超方便的呢？ 寫了這麼多真心的希望有鼓勵到一直還沒開始運動的你 在家運動省時省力省錢，效果完全不輸去健身房呀！！ 隨便哪個，趕快開始你的運動旅程吧！ 宅在家看劇一天也是一天，運動一天也許你過幾天就能追得女神／擄獲男神了呢！ 快快分享給身邊那個想開始卻一直沒有開始運動的他互相鼓勵彼此進步吧～～～ 👉👉IG影片記得收藏分享給需要的朋友哦 👉👉完整影片在我的YOUTUBE 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

防疫在家/買米買菜買冬瓜/線上買菜/線上買肉7種新選擇

日前上篇《防疫在家/搶救蔬菜/營養午餐蔬菜訂購/防疫有機蔬菜箱》外，你還可以進入下列幾種生鮮購物線上買的網站選購蔬菜。 1.熊媽媽買菜網 連結：https://www.happy-shopping.tw/second_class.php?fcid=1 圖片來源：熊媽媽官網 首購輸入【GIFT4U】即可獲贈「迎新體驗禮」一份。若未於首購訂單輸入優代碼，恕無法要求事後補填促銷碼或補送。 2.家樂福線上購物 連結：https://online.carrefour.com.tw/Events-old/sameday_arrived/index.html 圖片來源：家樂福線上購物官網 3.李大娘買菜網 連結：https://www.freshgo.com.tw/collections/%E8%91%89%E8%8F%9C 圖片來源：李大娘買菜網 除了蔬菜水果肉品之外，店內也有些像是協助減脂類型的商品，像是花椰菜米，千張水餃之類的。還有千張月亮蝦餅唷! 4.i3 Fresh 愛上新鮮 連結：https://i3fresh.tw/inpage_16.html 圖片來源：i3 Fresh 愛上新鮮官網 影片來源：i3Fresh愛上新鮮 這間有附上影片有點吸引人。 5.台畜肉品 連結：https://shop.tham.com.tw/ 圖片來源：台畜肉品 這間主要是以肉品為主。 6.大潤發線上購物 連結：https://www.rt-mart.com.tw/direct/index.php?action=product_sort&prod_sort_uid=20706 食品類型感覺比較偏向乾貨系列，如果有缺油、缺泡麵，缺調味料等可以使用。但聽說food panda上訂購是有蔬菜，所以如果想訂蔬果類型可以進food panda上看。 7.foodpanda 連結：https://www.foodpanda.com.tw/contents/pandamart-grocery-delivery-taiwan 首次下單滿$200現折$100，輸入優惠碼【TRY100】 家樂福、愛買、棉花田、OK、萊爾富、711..等許多連鎖超商都有合作。 其他你可能有興趣 👉防疫在家全聯好物!/十款泡麵推薦 👉臺灣社交距離/防疫APP/Google 時間軸定位 👉薪資補償/防疫險/檢疫者申請補助諮詢 👉防疫在家/線上視訊/五種線上視訊分享 👉防疫在家/搶救蔬菜/營養午餐蔬菜訂購/防疫有機蔬菜箱

瑜珈新手的必修課程

【新手友善】零基礎學習者最佳選擇 【小班教學】一人開班，十人滿班 【優惠價格】大團班優惠價格，小班制精緻教學 【時段多元】一周七天每天有課，每天5-6個時段可選擇 【多位老師】一隻周有三到四位老師教學，教學風格多元 【不綁約免年費】 無論線上或實體皆是如此 線上課程在疫情過後仍不會停止 倘若疫情過後你想恢復原本的實體教室 線上課程可供比例退費或轉為實體自由選擇 【【體驗免費】】 老師的教學肯定有價值，但是，不代表適合每一位學生 因此，希望給你免費一次的體驗，讓你選擇真正喜歡的教室 盡可能地為練習者設身處地的著想，是教室最大的用心 【每天都有免費直播】 有空的話你可以［跟上直播］ 沒空的話你可以［點選回放］ 想更深入學習的話可以買課加入[ 視訊引導課程 ] 對於課程 對於動作 對於口令 如果有任何疑問 你都能私訊給我們，讓我們能視情況調整改變 下載 KLEEK瑜珈好朋友 課表APP 準時跟上免費線上直播課程~ 防疫在家，也要保持好體態好健康哦 OmceanBooking 課表App 搜尋KLEEK瑜珈好朋友 IOS https://reurl.cc/g8gxEQ Android https://reurl.cc/AgEp5p 課堂上使用的輔具，如果有需求 都可以在 App裡面直接下訂，宅配到府 追蹤 KLEEK瑜珈好朋友 Facebook 粉絲專頁 https://www.facebook.com/kleek.tw Instagram 開啟追蹤 https://www.instagram.com/kleek.tw/ 電腦版: https://reurl.cc/9ZdxLY iOS: https://reurl.cc/6yp9YZ Google Play https://reurl.cc/ZQREqa － ●新手村無門檻，零經驗練習者必選 ●經常性戶外教學，吸收大自然日月精華 ●一人開班十人滿班，精緻小班報名必有課上 | 不綁約 | 免年費 | 小班制10人內精緻教學 | | 零基礎新手村 | 女性專屬班級 | 互動式課表歡迎了解 | ◄ KLEEK 瑜珈好朋友 ► 課表已經更新囉（灑花❀❀❀ 快點手刀報名起來吧 - IG➱ kleek.tw LINE➱@kleek.tw - #基礎瑜珈 肌力與伸展的結合，在課程中強調身體的正位與否， 每一個動作的停留約 3-5 個呼吸，課程步調較為緩慢， 且課程中調整的細節較多且深，對於基礎者學習身體的正位 對於進階者學習身體力量的延展。 #流動瑜珈 強調呼吸與體位的結合，在課程中每一個動作的停留較為短暫， 練習肌肉協調與呼吸配合，動作流暢如舞蹈般接連不斷， 因此，在呼吸的控制格外的重要。 #核心／#上肢／#下肢雕塑 強調核心的控制與呼吸搭配，在課程中每一個動作停留較久， 會以各種不同的體式來激發各肌群的啟用，除了常用的大肌肉穩定訓練， 也靈活小肌群的啟用，藉由此訓練，讓力量的啟動變得更加穩定。 #燃脂瑜珈 結合流動瑜珈與核心雕塑的課程，每一個動作停留相對短暫， 但會有3-5次的重複，利用重複不斷的動作及呼吸搭配提高心率， 藉由此來提高燃脂的機會，然而，相較於一般有氧運動， 瑜珈的燃脂率，還是相對較低的唷！ 提醒：瑜珈雖不是用於減脂，但可以讓體態美感提升唷！ #深度後彎 利用瑜珈磚、瑜珈輪等輔具搭配序列串連，會進行開肩、後彎、 開髖、扭轉等動作，藉由此開闊胸腔並創造背部與脊椎的空間， 減輕腰椎的壓力，為穩定和安全的後彎動作提供更大的支撐力量。 #舒緩伸展 藉由筋膜球與瑜珈及瑜珈輪來按摩筋膜與肌肉， 有時候，身體的活動度較差， 並不一定每次都是因為肌肉力量不足， 也可能是因為，肌肉長期處在緊繃的狀態，因此無法順利啟動， 藉由此課程，放鬆長期緊繃的身體，讓身體回到相對穩定且舒適的感受。 #瑜珈輪伸展 透過瑜珈輪的輔助，基礎練習的同學，可以順利的達成伸展的動作， 進階練習的同學可以相對輕易的加深自己的延展，在伸展的過程搭配呼吸的引導， 有助於放鬆意識與靈活自己糾結的肌肉。 #陰瑜珈 主要為開髖伸展，現在生活工時較長，經常久坐或久站， 使得髖關節周邊肌肉緊繃，透過陰瑜珈的課程，伸展髖部肌肉， 間接放鬆下背與下肢，也透過伸展的過程雕塑下肢體態。 #瑜珈 #瑜珈女孩 #健身 #曲線 #運動女孩 #kleek瑜珈好朋友 #keepfitkeepfun #用100分得愉快 #保持100分的體態

三色豆裡的青豆有去處了！<<青豆濃湯>>狗狗聞了狂流狗水呢！

防疫期間應該有不少人都像我一樣動不動就開冰箱看看吧！(我其實不用疫情也會一直開啦.....) 就在前幾天，意外在冷凍櫃發現了一包青豆，傳說中最噁心便當菜之三色豆的其中一色，謝天謝地只有一色，於是我就想說來實現一下之前的文章裡說的"濃湯"。 先說好唷，本人天秤座，懶，懶癌末期，照片都不會開濾鏡也不會修圖條顏色，所以即使是美術系畢業，照片也會像下面這樣： 材料です！ 洋蔥一顆 馬鈴薯一顆(沒拍到) 那包沒人知道為什麼會出現在冰箱裡，也沒人知道該怎麼辦的青豆 我媽在賣場買的組合肉培根(一般培根或火腿片也可以) 白醬塊，我都是直接用好侍，還沒試過自己熬白醬 一小塊奶油或橄欖油，當下不知道橄欖油被我媽收去哪，不然我應該會選橄欖油，喜歡清爽的就選橄欖油，喜歡超濃奶味的就選奶油。 牛奶(也可以不用) 水 工具： 果汁機、煮湯的鍋子、一般廚具。 作法： 1. 先把冷凍的豆子們跟牛奶、水放進果汁機待命，不馬上打碎是想說還冰凍的很硬，泡一下。 2. 泡豆子的時間切洋蔥、馬鈴薯和培根，奶油或橄欖油適量，直接放到鍋裡炒熟炒軟。 有沒有發現我漏了一樣東西？ 嘿對就是馬鈴薯，炒完才發現馬鈴薯還一身泥巴躺在流理台，照片也沒拍到，沒關係，直接洗乾淨切好放下去用煮的就好，要不要削皮看個人，通常我不太削皮，但想說這是濃湯，皮的口感跟濃湯不是很搭，就削了。 3. 把青豆打成青豆牛奶，丟到鍋子裡，加水煮。 煮滾了就加白醬塊，一塊融化了再加下一塊，不要一次下，濃度差不多優酪乳的程度就行了，太濃會變白醬。 4. 整理調味，不夠鹹加鹽，也可以灑胡椒或香草，這步驟我沒做，因為夠鹹了就一時沒想到要可以放香料，滿推薦放一點義式香料綜合一下奶味的。 我個人挺喜歡奶味或起司味，但太濃的也受不了，喜歡清爽的，這就看大家自己的喜好了，喜歡重奶的人炒的時候就加奶油，培根不要買減脂的買一般的。 喜歡清爽的就用橄欖油炒，然後完成之後加一點香料。 燈燈~~ 我家的日光燈照起來真D醜，這樣說我美術系畢業感覺好丟臉呀哈哈哈~~~ 不管我就懶，醜照又怎樣，吃起來好吃才是重點呀！ 喔對了，也可以加切碎的蘑菇或洋菇(金針、一般香菇不適合唷~)，要切碎或切薄片，不然整朵的話，你咬下蘑菇的瞬間整個湯的味道會被菇菇攪亂。 我家狗看了一直流口水呢！(他看到餐桌上有東西都會流口水倒是真的.....) 天吶照片真的好醜......我會堅持繼續用醜照做食譜的！ 總結： 青豆不是什麼味道太重的東西，不喜歡青豆味但家裡又有一包青豆銷不掉的人，可以參考這個食譜，濃湯的奶味可以把青豆味包起來，培根和胡椒(我忘記沒灑到)也可以壓過他的味道。 不過如果你是味覺超敏感一點豆味都不能接受的人，你加那包青豆還是拿來裝BB槍吧！ 我自己喝是幾乎沒喝到什麼青豆味，青豆的口感我也不喜歡，所以這麼做，滿好喝的。 感覺...除了胖了點......蔬菜也不少呀~~ 人家真的美術系啦~(這張是闊別13年之後的第一張炭筆石膏像)

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 桃園市桃園區 · 旅人咖啡館：外帶優惠！新推出外帶防疫限定餐點！

📍 旅人咖啡館（外帶防疫限定） 陸續好多餐廳都已經禁止內用的管制， 前天看見最愛的旅人咖啡館 推出防疫限定的菜單！ 完全有被吸引到～二話不說打了電話預訂～（他們也有ubereats 可以點餐外送（←此連結為桃園店）唷） 因為下班順路，就直接在約定好的時間前往自取了～ 旅人這次的防疫限定餐點，雖然是外帶，但是完全不失水準！ 無論是餐盒包裝或是美味程度，我都給上很大的評價👍 而且價格也因為外帶，變更划算啦～ （下圖提供旅人粉絲頁的菜單公告，全部旅人的分店都有販售唷！） 這次外帶自取就點了三道~來嚐嚐~ 光是看包裝就快流口水了~~~~ PIZZA也是用紙盒裝~ 外帶的包裝真的是讓人看了很舒服也很有質感! 來跟大家分享初次嚐到旅人的外帶餐點!!! ▪️ 餐點❶：炙燒雞腿輕蔬風味飯 💰$160 美味的炙燒烤雞腿，加上整顆的溏心蛋，搭配超好吃的烤蔬菜，真的好好吃～～～～底層是白米飯～整體像是一個精緻便當餐盒，雞腿很嫩，美味程度和在餐廳用餐相比沒有減少👍 ▪️ 餐點❷：酒嗆海鮮輕蔬風味飯 💰$160 底層一樣是白米飯，海鮮的部份有炸魚、撥好殻的蝦子、蛤蠣、花枝、烤蔬菜、整顆溏心蛋👍很好吃～很清爽的風味！海鮮很新鮮～而且魚的口感好有嚼勁！😋 ▪️ 餐點❸：烤糖甜披薩 💰$80 這道真的推薦大家一定要點起來！！！而且他真的太便宜了！外帶一個披薩優惠價只要$80！而且重點是超！級！好！吃！😋算是薄餅皮，上面滿滿的起司乳酪絲加上糖烤成的，不會到太甜膩，我覺得我一個人吃完整個都很可以😂 💬 防疫期間可以吃到最愛的餐廳，算是很滿足的小確幸了🥺 大家都辛苦了，防疫加油💪🏻 🔺所有旅人分店都有販售；也有ubereats 我訂的是桃園店： 🔸營業：11:00～20:00 🔸電話：03-363-3197（自取，建議大家先打電話預訂，減少暴露在外的時間唷） 🔸地址：桃園市桃園區大林路83號 ▼延伸閱讀▼ 📍 桃園外帶餐點推薦[桃園美食] 桃園市桃園區 · 旅人咖啡館：外帶優惠！新推出外帶防疫限定餐點！[桃園美食] Ubereats · Foodpandas 外送平台 ：桃園外送大盤點！低卡減脂健康餐盒 (持續更新) --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog ---------------------------------------------------------------------

生活儀式感的重要性✨低卡低脂低熱量的配劇良伴《享食生活 鮮果果凍》

#生活儀式感 對於戴真的好重要٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 最近在追一個韓劇 #我的大叔 好像是很久以前的片，大家快去看！！ 整個讓戴心揪揪的那種🥺🥺 減脂日常のme現在不會吃波卡 改吃個熱量比較低的果凍配IU 但還假掰的把果凍拆開切塊放到透明杯子 （看起來療癒，好吃程度又up up） 然後一塊一塊跟吃爆米花🍿️一樣追劇 下次去電影院就這樣吃吧（誰要 好啦因為好好吃，又好適合送小朋友 #低糖 #低卡 沒有人可以抵擋的 分享給大家٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 不想要吃綜合口味， 戴最愛的是梅子醋口味，激推激推！ #享食生活 https://www.enjoy10.com #零嘴 #零嘴推薦 #鮮果蒟蒻凍 #低糖 #低卡 #低熱量 #水果風味

不用花錢買Switch健身環！0預算！只要一支手機也能在家邊玩邊運動！

文/ 挑食的豬舌頭 居家隔離期間想玩遊戲邊運動， 但沒有預算買Switch，怎麼辦呢？ 小編要介紹一款不需要Switch，也不需要結衣的健身環， 只要一支手機，一個APP也能達到一樣效果！ 懶人們別找藉口了，趁這機會邊玩邊運動吧！ Active Arcade介紹 今天要介紹的APP叫做Active Arcade， 是一款結合遊戲跟運動的APP！ 不需要其他器材，只要打開APP， 還有一個可以運動的空間，就能好好消耗卡路里！ 根本就是小資族的switch！0預算也能達到一樣效果！ - 裡面設計很多不同類型遊戲， 可以達到不同的身體部位運動，像是針對手的、腳的都有， 主要都是訓練心肺的遊戲， 遊戲時間基本上都是一分鐘而已，也會顯示能消耗多少卡路里。 - 遊戲除了自己可以玩， 也可以開啟雙人模式，找朋友來PK，讓運動變得更有趣！ 操作方式 1. 下載App 點我下載 2. 註冊帳號，可選擇為私人或是公開，公開的話就能加入玩家排行榜 3. 成功註冊成功後，就能開始選擇遊戲，可以看見16種單人玩的，以及2種雙人PK的遊戲 4. 點選想玩的遊戲後，可以看見示範影片以及排行榜 5. 確認玩法之後，點選開始，就會進入遊戲頁面 6. 此時需要找一個稍微空曠的空間，並把手機架好，讓APP掃描你的人使否在螢幕相應位置 7. 掃描成功後，就會自動倒數3秒開始遊戲 8. 就可以開始邊玩邊運動了！ 9. 運動完APP還會紀錄今天消耗多少卡路里，非常棒的功能！ 進階版 官方的Instagram中也有看到更進階的玩法， 不在平地上玩，需要一邊控制平衡邊玩遊戲， 讓遊戲能度更高！也能強化核心！ - 也有另一種做法是搭配自己原本就喜歡的運動一起， 像是邊運籃球邊玩，還有邊踢足球邊玩， 都能增加遊戲的挑戰！ 現在應該沒有藉口不運動了吧！ 沒有預算、沒有地點已經不是藉口， 趕快下載動起來！點我下載！ 延伸閱讀 居家防疫叫外送！5大信用卡最高回饋15% 你消毒手機的方式對了嗎？Apple、Google、三星官方給出答案！ 防疫「外送、外帶」9家優惠整理！星巴克、可不可、亞尼克— 飲料甜點篇 防疫「外送、外帶」18家優惠整理！王品、麥當勞、IKEA— 連鎖餐飲篇 防疫穿搭！5款絕美口罩讓妳防疫依舊時尚！ 必備防疫小物！香水乾洗手、天然香氛殺菌噴霧 精緻女孩質感升級！ 成為防疫好公民！3個不可不知的科技防疫工具！ 防疫購物省錢3攻略！轉帳免手續費、現金回饋、line point回饋！ emoji也能戴口罩！還能做成動畫！個人表情包加入防疫陣線吧！ 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat Popdaily ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 美食訊息 👉北部 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 【米其林必比登推介】台北延三夜市│3家名符其實的米其林夜市美食！ 【美食懶人包】台北｜華西街夜市 盤點4家華西街45年以上老店！ 【美食懶人包】台北晴光市場│5家不能錯過的小吃、甜點！ 【網紅店開箱】台北｜5家IG熱門打卡名店 【美食懶人包】台北｜三峽老街踩雷特輯！ 【夏日冰品特選】沒吃過別說你是台北人！老字號圓仔湯 【台北約會餐廳推薦】10道海鮮料理滿足你的味蕾 高CP值大餐 守住荷包也能討另一伴歡心 【國父紀念館站美食】來自東京的咖哩專賣店 平價又美味 【在地人帶路】三重│6家三和夜市在地必吃的美食！ 【三重咖啡廳特選】不私藏！三重不限時質感咖啡廳！ 【美食懶人包】新竹│盤點5家城隍廟必吃美食！ 【美食懶人包】新竹｜ 城隍廟周邊5家Google 超過3.5分高評價美食！ 【美食懶人包】新竹北埔│吃貨的一日遊行程！ 👉中部 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【在地人帶路】彰化│5家美食懶人包！ 👉南部 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐美食懶人包！ 【美食評比】嘉義│9家嘉義火雞肉飯評比！ 【美食懶人包】台南│5間好吃到超過3訪的美食！ 👉東部 【櫻桃霸王鴨 一鴨五吃攻略】宜蘭｜蘭城晶英酒店│到宜蘭玩也可以吃餐廳！ 【在地人帶路】花蓮│5間觀光客沒聽過的必吃名單！ 👉其它 肉量最狂的小火鍋！還有吃到飽的霜淇淋！CP值爆表！ 【2020臺北臺中米其林指南】完整公布！快貼給男友去摘星！ 【2020臺北臺中米其林指南】必比登推介名單出爐！ 圖片來源：Active Arcade #運動 #居家 #防疫 #減肥 #減脂 #switch #健身環 #零預算 #小資族 #卡路里

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