維持苗條好方法！居家防疫身材管理絕對不能忽視！

現在大家防疫居家大家是不是因此開始放鬆自己，體重也漸漸的開始往上升，大家不要因為居家就這樣放鬆自己，因為會有解禁的一天，隨時都要保持好的狀態，迎接外面的世界，今天就來告訴大家就算居家還是可以保持苗條的好方法吧！  飲食 要維持苗條身材飲食絕對是很重要的關鍵，千萬要注意自己吃下的所有食物。 1. 多吃原型食物 原型食物通常含有較多蛋白質，也較容易有飽足感，另外纖維也是一大優點，利用纖維維持腸道運作，排便順暢就靠它了，相較之下加工食品通常熱量較高，而且飽足感不持久。 2. 少吃零食 零食絕對是身材苗條殺手，零食的熱量基本上都很高，而且又沒辦法擁有飽足感，雖然不必完全戒掉，但是食用的量的確是需要注意。另外零食的挑選也很重要，下面有小編私心覺得好吃又較為健康的零食。 [California Gold Nutrition椰子脆片] [Made in Nature有機香蕉片] [雀巢纖怡巧克力穀物棒] [NATURE VALLEY天然谷纖穀派] 3. 一天外送最多一餐 外送雖然很方便，但是畢竟還是外食，如果一天三餐都吃的話，營養還是會不均衡，尤其蔬菜的攝取一定會不夠，所以建議一天外送最多一餐，其他就還是自己煮會比較好，而且也比較好計算熱量，假如家裡真的沒有廚房，或是完全不會烹飪的人，小編推薦以下的健康餐盒給大家，就算是外送也可以吃得健康。 [純淨食代 Pure Era] [一日樂食] [常常好食] 4. 不要過於壓抑自己的食慾 大家都會想要吃得很少或者割捨自己的愛吃的食物，時間一長雖然體重的確會下降，但是心情會變得憂鬱而且容易會使自己有報復性心態的飲食習慣，所以只要好好的控制份量還有熱量，還是可以吃自己喜歡、想吃的食物，千萬不要過於壓抑自己的食慾。  生活習慣 小小的生活習慣也是有可能會幫助減肥跟阻止變胖。 1. 每天固定時間量體重 每天都要站上體重機，記錄自己的體重變化，除了能清楚知道自己到底是變胖還是變瘦外，假如知道自己變瘦了，一天的心情真的會變得很美麗，而且建議在早上還沒進食前量體重，體重是最低的呦。 2. 水杯不離身 水不管是對於減肥或者身體健康都是最好的幫手，而小編發現只要有一個水杯在旁邊，不自覺的就會想要把它喝完，所以小編習慣身邊一定要放個水杯，並且喝完立馬去裝滿水，默默地就喝到了一天必須攝取的水分，甚至更多，但要注意睡前進量不要喝太多水，會導致隔天水腫呦。 3. 好好睡一覺 睡眠與減重的關係密不可分，透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質，促進脂肪分解，睡眠不足時，胃會分泌飢餓素使食慾大開。而為了要有好的睡眠，睡前盡量不要滑手機，因為手機的藍光會讓人保持清醒，更不容易入睡，並且提早將房內的燈光調暗，增加褪黑激素使自己更好入睡。 4. 用小碗盤吃飯 有人研究說，只要將裝食物的碗盤縮小，就可以減少23%的食量，小編自己也有實驗過，真的比較容易吃飽，但是絕對不要再去盛一碗，會功虧一簣喔！  運動 居家的確運動量就會減少，但是就是因為現在在家才有更多的時間運動，所以大家一定要好好保握這個機會，動起自己的身體！ 1. 有氧運動 假如平常沒有在運動的話，有氧運動非常適合你們，簡單的動作就能使你滿身大汗，而且也不會造成身體的負擔，所以體重比較重的人也是可以做的，以下有小編最常做的有氧運動，非常適合天天做，隔天也不會腰痠背痛，推薦給大家。 2. 核心運動 穩定性的核心肌群訓練，能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部和下腹部的肌肉，不論對於運動表現或日常生活動作都有好處。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊能夠朔造肌肉線條和強化下層脂肪。 3. Kpop舞蹈 假如你是對跳舞有點興趣，小編推薦可以學學看kpop舞蹈，尤其現在的kpop舞蹈越來越困難，所以完全能夠燃燒脂肪，保證跳個幾遍就能讓你滿身大汗。 居家雖然沒有機會與人見面，但是身材還是需要管理，甚至是想要減肥的各位也可以趁這個機會好好減肥，因為現在大家都待在家裡，不會有聚餐、應酬等等外界因素，所以完全可以好好調整生活，使自己在最滿意的狀態下減肥，每天看體重機上的數字逐漸下降心情真的會很好呦，希望以上的內容能夠幫助到大家，假如有其他的想法、建議、心得都可以在下面留言喔～ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝

台中西區 :: 8豆珈琲｜黑白簡約質感平價咖啡廳，鹹食雞胸沙拉也美味！

- ::: 8豆珈琲 ::: ■ 台中市西區五權西六街93號 ■ 09:00-19:00 ■ 不開放訂位，無特殊用餐時間限制 ■ 低消100元/人，不收取服務費 - ・百香果氣泡 $90 ．舒肥雞肉沙拉 $250 ・巧克力戚風蛋糕 $80 ．蛋沙拉土司+頂級錫蘭紅茶 $150 店內餐食、咖啡和茶飲的價格都相當親民，點了滿滿一桌也不用擔心傷荷包，大概是近期去過最為平價的咖啡廳了！ 百香果氣泡飲是和附近的果食男子 合作，加入了新鮮百香果醬，調和出的酸甜滋味相當適合夏天，非常清爽好喝！點選蛋沙拉土司會附上杯紅茶，吐司體鬆軟細緻，口感好吃，蛋沙拉也滑順不膩口，這樣的組合我們都覺得簡單好吃！ 巧克力戚風蛋糕也不錯，苦甜的巧克力與蓬鬆的蛋糕體，雖不致頂級美味，但作為甜點享用，仍是很不錯的選擇。 舒肥雞肉沙拉則是咖啡廳難得一見的品項，將綜合生菜、炒蛋、手作司康與舒肥雞肉一同盛裝於同一盤中，滿適合到了咖啡廳想要吃鹹食或者不想攝取過多精緻澱粉的人，而裡頭的組成其實毫不馬虎，舒肥後的的雞肉Q彈軟嫩，與一旁的炒蛋、生菜搭配著吃，口感非常豐富，尤其喜歡司康，紮實的口感，內裡帶有淡淡奶油香，很好吃呀。 - 前陣子太少發文，照片一直積欠著，希望慢慢補完囉。 接連到訪過幾間台中的店家，不管是餐廳或者咖啡廳，佔地都相當廣大，挑高且富設計感的店面，彷彿已經成為台中店家的標配。這次到訪的8豆珈琲，是QA和友人在附近逛累了停下來小歇的去處，環境完全就如同上述所說，而且價錢還相當親民可愛！ 位在西區 #忠信市場 及 #台灣美術館 不遠處，8豆珈琲純白的店面非常吸睛，店面寬廣，外頭還擺了顆小仙人掌，也難怪客人總是霸佔著這面牆拍個不停。 當天天氣涼爽，我們一行四人坐在戶外座位，格外愜意。低消是一人100元，除了常見的咖啡、甜食外，還有少見的鹹食，在價錢和口味上都很是滿足各種前往咖啡廳的人的需求。 看了網路資料，原本8豆珈琲開在彰化田中附近，是當地的特色咖啡廳，到了2019年才搬遷至台中，原本我們也預計要到附近的 #細水焙煎所 ，因為客滿來到這，多重機緣來到了這，再次讓我們覺得與每一間店的邂逅都是件不容易的緣分。 - #QA食間 #QAfoodies #QA台中食間 #QA早午餐食間 #QA咖啡廳食間 - #8豆珈琲 #西區美食 #台中美食 #台湾 #台中 #相機食先 #台灣美食 #popyummy #yummyday #勤美美食 #台中景點 #台中甜點 #健身 #增肌減脂 #台中早午餐 #台中早餐 #台中咖啡廳 #西區咖啡廳 #果食男子 #西區早午餐 #平價咖啡廳 #鹹食咖啡廳

【台灣】同婚合法2週年 ！讓我們一起牽手再次看見彩虹

「每一種愛情都值得被溫柔對待，愛沒有性別之分，選擇愛你的那個就好。」 去年的今天在大雨過後出現燦爛彩虹，台灣成為亞洲第一個同婚合法化的國家；今天是同婚兩週年的日子，這一次，讓我們一起牽手再次看見彩虹！🌈 挑張相片印出「愛」在你心中是什麼模樣，把珍惜的瞬間變成永恆的存在 📍活動時間： 2021/05/17（一）12:00 - 2021/05/31（一）23:59 📍活動辦法： 使用線上商店列印「看見彩虹」專區相框，下單滿200元輸入限定序號「517lovewin」馬上折50元 📍注意事項： 1）序號不限使用次數 2）僅限線上商店下單 3）MEMOPRESSO保留活動更改權 搭配主題相框印出來更有紀念性！ 疫情期間無法出門，使用線上商店下單，不僅落實防疫又能保存回憶！❤️ 附上「看見彩虹」相框專區：https://pse.is/3ecaaj 相關連結🔗 FB: https://www.facebook.com/memopresso IG: memopresso WEDSITE:https://www.memopresso.com/ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活的日常分享，也點擊下方連結唷👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏： 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 減肥期間朋友卻揪聚餐 ? 7個在減脂期間的聚餐指南 好想當背殺！7個超簡單睡前美背運動，讓妳輕鬆擺脫虎背熊腰！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者 #Dora哆啦 #memopresso #客製化 #taiwan#photoprint#禮物#loveislove #lovewins #lgbtq #taiwan#國際不再恐同日 #婚姻平權 #愛最大#相片 #照片 #列印​ #相框 #插畫

早餐日記 ••• 完美早餐

恢復兩人世界後我感到又有力氣為阿霖做早餐了，不過其實也只是把東西擺出來😌 酪梨是我前一天吃了半顆剩下的，把籽挖掉。雞胸是剛燙好的，雖然沒特別要增肌，我比較在意減脂，不過這是相對的。雞胸是高蛋白低油低碳食物，多吃雞胸就可以吃飽又不會佔用到我的垃圾食物扣打了🥰 底下兩坨是Pine Nuts Hummus 松子口味的鷹嘴豆泥！不知道為什麼貴鬆鬆的松子居然沒有讓這個口味變得比較貴！下次我要再買買看其他口味，一盒10oz(約280g) 賣2美金，好像不算貴！ 葡萄跟藍莓都是有機的！最近開始買一些有機水果，大部分吃起來沒什麼差，不管有沒有機都會有好吃跟難吃的，不過會連外皮一起吃下去的，買有機比較安心。 我自己的早餐則黯淡許多⋯我吃無糖全脂希臘優格，蔓越莓乾、葡萄、藍莓的份量都是精算過的。這樣的早餐，讓我下午還有扣打吃一塊鳳梨酥😌 俊美的鳳梨酥真的好好吃喔⋯⋯不過為什麼吃完一點感覺都沒有？真的是塞牙縫⋯一顆小小的一下就沒了，佔了我1/3的澱粉量，完全不飽⋯😔吃的時候很開心，但一下子就吃完了，俊美鳳梨酥給的快樂真是短暫。

瀏海又塌又油，推薦夏日雨天維持蓬鬆柔順髮型的法寶！

時間逐漸要到炎熱的7月，想必各位女孩們一定常常為經過汗水、油份侵蝕的頭髮煩惱，小編也是有瀏海的人，瀏海就是生命完全是為了我而寫的，每日的下午就會立馬拿出鏡子檢查瀏海，但時常都會呈現油膩條碼的狀態，所以我研究了一些法寶推薦給大家～  頭皮調理液 1．艾瑪絲頭皮淨化液 NT350 （AROMASE官網） 在炎熱的夏日，頭皮的毛孔常常被固態油脂堵塞，導致頭皮越來越油，甚至是開始長痘痘，這也是造成頭髮油膩其中的原因，我個人會使用這款淨化液，能夠感受到頭皮有被洗淨的感覺，而且也比較不會感到悶癢，但在使用上面一定要注意的就是要在乾髮時使用，將淨化液倒入頭皮用指腹按摩且等待個三分鐘再沖掉，沖完還是要在使用一般洗髮精清洗一次，因為淨化液只會清洗到頭皮不會清潔到頭髮呦！  洗髮精 1 . TSUBAKI思波綺 植萃瞬透涼感洗潤組 NT399 （TSUBAKI官網） 日本髮品品牌TSUBAKI大家應該不陌生，之前我對這牌子的印象就是專門解決乾燥髮質，但沒想到他近年居然出了涼感洗髮精。使用上我覺得非常適合油性頭皮的人，洗完後能夠感受到清涼感，而且我個人最喜歡TSUBAKI的最大原因就是它的香味真的很香，有種說不出來的高級感，只是假如是受損髮質或是乾性髮質的人可能需要搭配潤髮乳，頭髮才不會過於乾燥。 2 . L’OCCITANE 草本淨涼洗髮乳 NT980 （L'OCCITANE官網） 一定很多會產生疑惑，想說歐舒丹有洗髮精？沒錯歐舒丹除了護手霜、乳液，還有出洗髮精，雖然我一開始的確被這款洗髮精的價錢嚇到，但是使用完之後的確能知道為什麼他賣這個價錢，以溫和植物性潔淨成分為基底，包括了薄荷、百里香、西洋杉、薰衣草及葡萄柚5種草本精華油，除了能完整清潔頭皮、頭髮，還能感受到舒服的涼感，重點是洗完頭髮不會感到乾澀，所以有興趣的朋友，雖然價格不太可愛，但他絕對值得你試看看。  乾洗髮 1 . Bastiste秀髮乾洗噴劑 NT399 （@batiste_taiwan＋Instagram） 乾洗髮的老品牌絕對會想起Bastiste，這個牌子從小編高一時就在使用，用到現在大四仍然很喜歡，清爽的粉末快速從髮根消除過多油脂，可以讓頭髮乾爽一整天，而且還能使頭髮變蓬鬆，感覺頭量瞬間增多喔。他的口味很多，小編最推薦的是「經典清新」和「純淨微香」。 2 . LUCIDO-L 樂絲朵-L乾洗髮控油噴霧 NT199 （LUCIDO-L官網） 這款是最近剛出的，我覺得他跟其他品牌最不一樣的是他噴上頭皮後會有涼涼的感覺，而且使用後頭髮也不會乾澀的感覺，唯一的缺點就是容量有點少，一下就會噴完。  蜜粉 1 . Innisfree無油光薄荷礦物控油蜜粉 NT240 (Innisfree官網） 這款蜜粉除了可以用來定妝外，還可以用來處理油膩頭髮，尤其是有瀏海的人，每當夏天的時候這款是絕對要入手的，將蜜粉用粉撲拍在油膩的地方，立馬能感受到頭髮變乾爽，而且在外使用也很方便，但要注意只要粉撲沾過頭髮後，就不要再拿來拍臉，不然會長痘痘呦！ 2 . RCMA無色定妝蜜粉 USD14 （RCMA官網) 小編推薦這款蜜粉是因為他「俗又大碗」，一大罐就算拿來撒整頭加上整臉BAKE也可以用很久，重點是價錢非常便宜，稍微不方便的就是需要找代購購買，但是完全不影響我對他的好感程度，家中必囤貨的商品！ 雖然小編介紹了這麼多產品，但大家還是要依照自己的狀況去選擇，才能找到最適合自己的產品，而且各位長髮的女孩們，夏天絕對不能懶得洗頭，除了頭會很油很臭外，在睡覺時頭髮的油也會沾到臉上造成粉刺痘痘的生成，這種事情是絕對不能無視的！希望以上的產品能夠幫大家度過炎熱的夏天，大家趕緊開啟網拍逛逛吧！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．洗髮精推薦！CUREJ超文青包裝洗髮精，春夏秋冬送禮自用兩相宜！ ２．五項減肥必備食物！夏天減脂前必囤貨！ ３．[剉冰熱量大解析]如何聰明吃冰不會胖？教你8招控制冰品熱量

要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

好好待在家!(居家解悶提案、podcast推薦)

疫情越來越嚴峻，要落實放疫、好好待在家之外，如果覺得無聊，不知道在家要幹嘛的話，不如就跟著影片起來動一動吧！現在網路上運動教學影片這麼多，今天精選出10個頻道，是廣受大家好評，而且是大家公認瘦身非常有感，各種難度也都有，初學者到健身老鳥都適用，想知道有哪些頻道嗎？就繼續看下去。 May Fit 這個頻道非常推薦給初學者，動作安排到休息時間，對剛開始運動的人來說，難度都不會太高。而且影片都有用中文解說，動作指示清楚，不會有語言不通的問題，戴著耳機也可以跟著做。May 在IG上也常分享許多健康食譜，美味又簡單好上手。她也經常分享自己從泡芙人到健身網紅的心路歷程，向粉絲傳達許多正面的健身觀念，非常推薦大家去追蹤她的IG↓ 周六野 Zoey 影片都是說中文，也是對中文母語者非常友善，而且她所設計的運動強度稍微偏低，很適合新手來做，而且普遍長度都蠻短的，很適合趕時間又想運動一下的人，或是喜歡自由搭配，也可以運用不同部位的訓練影片，組成屬於自己的運動菜單。 Emi Wong 雖然是香港的youtuber但是她的運動影片都是說英文，可以順便訓練自己的英文聽力。在她眾多的運動影片中，我個人最愛站立式全身運動，長度、強度都夠長，也非常有效果，每次做完都會大汗淋漓，也讓上班族或住宿舍的人，在狹小的空間也可以做運動，她的影片難度稍高一點，推薦給有基礎的人來做，初學者可以找比較早期的影片來看。 Coffee林芊妤 她結合不少瑜珈動作，而且還貼心的把每支影片都附上難度等級，可以按照自己的能力去安排運動菜單，運動過程中還會聊天鼓勵，就像是真的跟朋友在運動，比較容易堅持下去，不會感到無聊。不過都是說廣東話，如果沒看字幕可能會聽不懂。 Pamela Reif 頻道影片多元，影片難度普遍偏高，因為她的影片幾乎沒安排休息時間，每次運動完肌肉都超級痠痛有感，提醒大家要先評估自己的肌力，要有一定的程度才可以跟上她的運動節奏，她也會在IG上也會公布每週訓練課表，而且每天都會跟粉絲一起打卡，表示她也完成運動，看著像女神一樣的她，都這麼認真了，自己也會更有動力要繼續下去。 Madfit 她也是高人氣的國外運動頻道之一，難度中等，運動影片也是種類多元，各個部位的鍛鍊都有，她也有拍攝以流行音樂為基礎設計的運動舞蹈影片，做完肌力訓練後，也可以作為娛樂，跟她一起動一動喔。 Chloe Ting 她總共擁有兩千多萬訂閱，是今天介紹的人中，觀眾數最多的運動頻道，我認為她的難度普遍比較高，推薦給運動經驗豐富的人，她不只拍攝無裝備的影片，如果想要更進階，她也有加入啞鈴的運動影片喔。同樣地她也有推出各種健身計畫，不管是想要有馬甲線或是全身消脂，通通都有，可以到資訊欄或是她的IG查看相關訊息。 Sanne Vloet 作為超模的她，不只在頻道記錄生活，教大家煮出美味又營養的餐點，還會跟大家一起做運動，把模特兒維持身材的祕訣不藏私的大公開，在家跟著她一起吃、一起動，從飲食跟運動著手，相信過段時間後，一定可以有效改善身材。 솔라시도 solarsido 羨慕韓國女團的好身材嗎？MAMAMOO 的隊長頌樂在她自己的頻道中，拍攝了不少運動影片，分享給大家她平常的運動菜單，影片長度都不長，不過都是略有難度，也讓人見識到想擁有女團好身材，果然是必須付出對等的努力的啊！ Boho Beautiful Yoga 運動過後，總是需要拉筋伸展一下，才能舒緩肌肉，讓線條更加好看，也可以藉此釋放壓力，帶來身體與心靈的平靜，我每次跟著她的引導做瑜珈，都覺得超級放鬆，而且別以為瑜珈都只是在拉筋，她也有不少鍛鍊肌力的影片，推薦給喜歡緩和運動的人。 在家多運動不只可以讓身體變強壯，提高免疫力，讓自己變健康，還可以順便變結實，整個人更加漂亮，簡直是一舉兩得。如果這陣子在家感到無聊的話，不如就從這幾個頻道中，挑選自己有興趣的影片開始跟著做吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動 #防疫新生活 #健身 #運動 #健康生活 #健身頻道推薦 #新手運動 #生活提案 #增肌減脂 #馬甲線 #身材雕塑

【台北 松江南京】精選4間健康餐盒 瘦身減脂上班族必看 清爽無負擔

每天快到午餐的時候都在想，難道只能吃油膩的便當嗎？下班回家後又很累懶得自己準備便當，大家的心聲我們聽到了，不論你是每天坐在辦公室的上班族，或是熱愛健身需要增肌減脂的巨巨，以下為你推薦四間精選的健康餐盒，健康的身體就從午餐開始吧！ 1. 爽爽餐盒 一江公園旁的爽爽餐盒，只有平日中午時段營業，專門提供給周邊上班族的健康餐盒。 店內環境： 爽爽餐盒店面小小的，只有幾張椅子，因此大部分的人都外帶回公司享用。 內部裝潢走可愛溫馨的風格，純白的牆面，掛上許多張各地的旅遊照以及寫上餐點內容的黑板。櫃台旁掛上白色半透明的簾子將廚房隔開。 餐點介紹 餐點分成兩種類型，”爽餐”跟”清爽餐”，爽餐的肉調味較重，清爽餐則味道偏淡。可以依照自己當天的心情做選擇 😊 油蔥醬佐嫩G---$100 雞肉屬於舒肥雞，調味淡淡的，但搭配切成大塊的油蔥，就很夠味~ 有別於一般健康便當使用五穀米，他們家是在白飯中加入些許糙米飯，富含維生素吃起來又不會太硬(據說還可以幫助減肥XDD)，其餘配菜有三個菜+地瓜+紅蘿蔔&一顆蛋，都沒有太重的調味，可以吃到食物的原味~~。 ** 每日菜色也會做調整，可以先詢問店家當天菜色** 中午用餐時間有時人潮較多，餐點製作時間會比較長。 整體來說，餐點調味偏清爽。價格介於$100-120之間，以健康餐盒來說，價位偏低，適合小資上班族。 店家資訊 地址：104台北市中山區四平街29號電話：02-2581-2728營業時間：週一到週五11:30-14:00 (六日公休)FB：爽爽餐盒 Double S Bento BoxLINE：@gds0099c 2. 給力盒子一江店 位在松江南京站1號出口，走路3分鐘左右的給力盒子，是我蠻喜歡的一間健康便當店👍👍😋。每到中午用餐時間，都會大排長龍。晚上則是看到許多外送員在店外等候XD。 店內環境： 一江店的給力盒子店面小小的，沒有用餐區，只有櫃台跟內部廚房。(其他分店有些有提供簡單的用餐區域)。 櫃檯旁的螢幕有大大的MENU，櫃檯上的白板則是寫著當天便當配菜(若有不愛的菜可以請店家不要加~)。還有一個小牌子寫上當月限定的便當~~(像是一月份有十全藥膳豬肉片) 餐點介紹 蒜泥低脂豬肉片---$100 豬肉切成薄片，只有些微肥肉，肉質軟嫩，淋上鹹香蒜蓉醬後，口感清爽，不油膩!主食使用紫米飯卻不會太硬、菜色都是大眾可以接受的、可以客製化飯少或改成地瓜、餐點快速不用等太久~ 另外，每份餐點下方都有詳細營養表示~~真的是很給力😄😄 給力食材為自耕自種，每日鮮採，強調新鮮安全!~~~整體來說，主菜(肉/魚)的口味也是偏清爽，價格介於$100-130之間(只有厚切烤鮭魚$200)，也是小資族的好選擇~ 店家資訊 地址：10457台北市中山區一江街10號之1號電話：02-2562-7852營業時間：週一到週五10：30-14：00, 16：00-19：00 （六日公休）FB：GET POWER 給力盒子 一江店 3. 肆飯叻 去年六月底才開幕的肆飯叻，也在一江公園附近，不是使用水煮的方式，但強調使用好油少鹽，不放多於添加物，可以吃到食物的原味。 店內環境： 店內使用木頭桌子配上高腳椅，桌椅不多，大約只能容納十人以內。(內用有提供免費湯品) 中午跟晚上時間都有蠻多人在用餐~ 餐點介紹 主食種類非常多樣，有豬肉、雞肉、牛肉跟魚類。每樣肉/魚都有2-3種類可以選，分別使用不同部位及不同的烹調方式。 溫煮手切豬 ---$110 使用豬肉薄片，灑上蔥花跟七味粉，有點鹹，搭配飯一起吃剛剛好~~味道有點像蒜泥白肉，是每隔一陣子就會想再去吃的好滋味👍👍👍👍配菜的種類跟一般健康便當差不多，都有地瓜、水煮蛋跟青菜。 整體來說，肆飯叻餐點種類比較多，價位範圍較廣，位於$100-$150之間，但口味變化多，烹調細心，比水煮餐盒更有味道~~ 店家資訊 地址：104台北市中山區四平街20-1號1樓電話：02-2521-2886營業時間：週一到週四11：30-14：00，17：30-19：00週五：11：30-14：00（六日公休）FB：肆飯叻-四平店Line：@343ujzqh 4. 強尼兄弟Johnny Bro健康廚房(台北旗艦店) 松江南京站附近，前往健身房的路上，最近開了一間健康便當店---強尼兄弟Johnny Bro。除了松台北旗艦店外，在台北各處也都有看到他們的店面，可說是近期突然興起的健康便當連鎖店~~~ 店內環境： 他們家的招牌非常~~~大一個，佔滿了整個二樓XDDD，要不注意到都很困難!!白底銀色字LOGO，很有質感，店內使用水泥牆面、銀色桌子配上白色高腳椅，充滿工業風。牆面跟屋頂上裝飾多個燈具，光線充足，很適合給大家拍照打卡XDD。是近期看到對內裝很講究的健康便當店~ 餐點介紹強尼兄弟餐點特色在於，能夠選擇不同份量的餐盒(分成S/M/XL)，價格也不一樣。對於吃少少的女生還有食量大的男生來說，都是一大福音~~~每樣餐下方都有標示出卡路里，幫助想瘦身的人計算熱量XDD 還可以選擇額外加菜/蛋/飯或例湯，有點像根據自己喜好而製作的客製化餐盒~~超讚的!!!(不過相對的價位也比較偏高XDD) 義式蒜香豬小里肌餐盒 M號---$135 外帶使用方型紙盒裝，挺有質感的。配料主要是綠色蔬菜、高麗菜、玉米筍跟水煮蛋。味道清爽，只有淡淡的調味，但不至於到完全沒味道。主食選用紫米飯，軟硬適中~ 但主菜豬小里肌選用油脂較少的部位，口感偏硬一點~~~(M號份量對男生來說，稍嫌少了一些) 雙雞特餐(嫩煎雞/照燒雙拼)---$100 每天上午跟下午分別會有不同的特餐，特餐飯跟菜份量是M size，但肉肉份量介於S 跟M之間~ 好處是可以一次吃到兩種不同口味的肉，價格又划算~~!! 嫩煎雞是由水煮雞肉加上調味，口感偏乾一些。照燒雞比較濕潤，口感也較軟嫩，調味也比較重。是這次點的餐點中最愛的肉~~(想要健康，又想吃重口味，超矛盾) 整體來說，店內環境很讚，適合拍網美照，餐點選擇自由度高。但跟其他健康便當店相比，價格偏高一些，味道沒有特別突出~ ** 加購單點/飲品可折10元** 所有餐點均含紫米飯，米飯可更換成蛋或菜 店家資訊 地址：104台北市中山區伊通街48號電話：02-2507-2819營業時間：週一到週四、週六11:00-20:00 (星期五、日公休)網頁連結FB：JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房LINE：@johnnybromeals 介紹完上面四間健康餐盒後，提供大家在茫茫的午餐大海裡，航向健康的大道🤣當下次各位中午想吃點無負擔的便當時，記得回來看看我們的推薦喔，未來也會繼續提供台北各地的健康餐盒給大家喔～如果有想要了解哪個區域的健康餐盒也可以在底下留言告訴我喔😄 若想看更多Ria &Rong的旅遊/美食介紹，歡迎到我們IG粉絲頁rr_travelcuisine若喜歡我們的文章，歡迎給顆愛心給我們支持與鼓勵😊 #健康餐盒 #松江南京健康便當 #健身美食 #少油少鹽 #低熱量 #清爽無負擔 #上班族健康便當 跟著Ria跟Rong的腳步一起探索美食與美景吧~~

【40天增肌減脂比賽】恥度最大！靠OO瘦4.5公斤 增肌3.6%減脂3.4% 不復胖 | Hoiching愷晴

Hello大家好我是愷晴,一名旅居台灣的香港女生！前旅遊記者，最愛旅遊。經歷港台戀，長居台灣基隆，2018曾成為台灣觀光局蘭嶼島主～別忘記訂閱我的頻道喔!! ♣ Youtube | https://www.youtube.com/hoiiiching ♣ Instagram | https://www.instagram.com/hoiiiching ♣ Facebook | https://www.facebook.com/hoiiiching - 上下集都要看喔!

🏋️‍♀️塑身其實很簡單

30歲以後的女人要知道👇 「基礎代謝率變差是肥胖的主因」！ 到了一定的年齡之後，是不是發現自己變得容易累、容易胖？ 明明也沒有吃很多或是跟以前一樣飲食，卻還是體重直線上升？ 我還記得我媽很常說：明明我是家裡吃最少的，怎麼還是最胖的？！ 其實這跟妳的 #代謝率 有關！ ⬇️是喬媽2019年7月的背😩😩😩 30歲以後，身體的代謝率會隨年紀逐漸下滑，每10年就掉約5%；再者，人體每年約0.5%～1%的速度➡️肌肉轉成體脂肪！ #每攝取7700大卡會增加一公斤體重 #每攝取9000大卡會增加一公斤體脂肪 相反的， 要減掉一公斤體重，要減少7700大卡 要減掉一公斤體脂，要減少9000大卡 但是要特別注意⚠️熱量的攝取量會因個人體質、身高體重、體組成比例、基礎代謝率、活動量⋯等因素不同而有所差異。 並不是一週都不吃東西，熱量赤字超過9000大卡就會立馬甩油1公斤哦！有時候反而是熱量攝取太少，還會瘦～不～下～來！ 除了年紀增長會代謝變慢，還有什麼狀況會讓代謝變差？ 🚫久坐不動 🚫肌肉量不足 🚫水喝太少 🚫熬夜 🚫長期睡眠不足 🚫蛋白質攝取不足 🚫優質油脂攝取不足 🚫便秘 🚫有三高症狀 🚫情緒不穩 🚫壓力大 如果飲食習慣不改變、繼續熬夜、不愛喝水、不運動，加上生活壓力、工作壓力....當妳的身體代謝隨著年紀增長，無法消耗這麼多熱量時，變胖，是絕對的！ 🔱足夠的運動量＋正確的飲食 ＝自己的 理想身材 ⬇️2020年3月的喬媽 運動，是消耗熱量；飲食，則是帶給身體維持生理機能與健康的營養素。 🛑如果我們只運動，不懂吃，沒有在關鍵時間點幫身體存入需要的能量和營養素，可能會造成肌肉中能量不足，反而在運動的時候消耗了身體的蛋白質，導致 #肌肉流失。 🛑而沒有運動，只靠節食減少熱量攝取，要長期維持是非常非常辛苦的！朋友聚餐、貴婦下午茶時光總是無法出席或是看著別人吃、獨自一人吃著減重餐、水煮餐，這樣一點也不是健康快樂的人生。 喬媽一直提倡的是「減脂」而非減重！因為減重，你減掉的，不一定是脂肪，有可能是水分和肌肉。 ⬇️2020年11月的喬媽 所以健康塑身才是能使身形變好、身體變好、又不易復胖的方法喔！ IG: https://instagram.com/isg_rhea_fashion?r=nametag #喬媽的碎碎唸 #喬媽快40一支花了🌹 #健康運動保養才會帶來逆齡 #要活就要動 #聰明塑身不復胖 #ISG #ISGREAT美好生活 #塑身 #飲食控制 #逆齡

[桃園中壢｜金色三麥] 想到喝啤酒或歡樂的聚餐就會想到金色三麥，大人小孩都不需要被妥協

金色三麥，用台灣在地的啤酒和各種美食留住每一次的歡聚時光。 金色三麥其實已經算得上在地老品牌了啊! 它是台灣第一個取得釀酒執照的民營事業，招牌的蜂蜜啤酒很受歡迎，現在各大賣場都買得到了。但想要體驗歡樂相聚的氛圍，還是要到店裡內用才行~ 金色三麥中壢sogo店的裝潢風格有點百老匯路線，色系偏黑，點綴以金色、銀色等閃亮亮的裝飾，寬敞的用餐區可以容納百位客人，超適合多人聚餐。這次朋友慶生就選在金色三麥中壢sogo店，隔壁桌也恰巧是慶生聚會，就知道金色三麥有多適合慶生、派對。 我們聚餐這天剛好搭上「天生3麥人」的活動，身分證或居留證上有幾個3就送幾杯330ml的啤酒，我們一桌總共獲得了22杯免費啤酒啊!!!真的是歡暢~ 餐點也有很多選擇，大人跟小孩都不必委屈。 我們點了四人歡聚分享餐、披薩、義大利麵、燉飯、沙拉還有火鍋，減重減脂的朋友就吃沙拉，小孩吃燉飯、義大利麵跟薯條，大人們可以選辣或不辣的餐點，滿足各種需求。 這道沙拉豪氣鋪上厚切松阪豬肉，松阪豬的口感很彈牙，豬騷味不明顯，帶一點點辣度更開胃了。 一大盆鐵鍋的松露野菇燉飯應該是整餐桌上最受歡迎的一道料理，大人小孩都搶著吃，松露跟野菇本來就絕配，奶油的比例適中，吃起來不膩，燉飯米心不是硬的，但整體不會太軟爛而糊掉，受歡迎的程度就是席間會一直聽到「可以幫我裝一碗燉飯嗎?」 金色三麥的披薩是厚的，每種口味基本上都會有滿滿滿的起司，每一口咬下去也都吃得到料~ 叫麻麻香雞披薩是辣味，配啤酒很剛好，下酒菜的路線~ 這群朋友每次喝酒完都一定要來個熱湯，所以有火鍋可以點真的是太適合這場聚會了！ 酸菜白肉鍋的湯頭不會太酸，豬肉片煮過之後的油脂讓湯頭更濃郁，大量的酸白菜補充纖維質，吃到後半段的時候幾乎每個人都圍到這鍋旁邊了~ 大拼盤有幾種組合可以搭配，就挑自己喜歡的食物吧! 小孩點了有薯條的組合，大人選了有豬腳的，歡聚分享餐就是要這樣，超大盤裡面有大家想吃的東西，邊聊天邊吃邊搶，東西就越吃越好吃了(笑) 我們到訪的時段剛好有現場演唱，整個氣氛又更嗨，小孩也是跟著歌者跑來跑去，原來金色三麥還有這種育兒服務呢! 「天生3麥人」的活動到2021/4/30，身分證字號有3的朋友趕快去感受一下現場的氣氛吧! 金色三麥中壢sogo店 地址： 桃園市中壢區元化路357號8樓 營業時間：11:00-23:00 (周末到00:00) 電話：03-2709090​​​​​​​

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