要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

好好待在家!(居家解悶提案、podcast推薦)

疫情越來越嚴峻，要落實放疫、好好待在家之外，如果覺得無聊，不知道在家要幹嘛的話，不如就跟著影片起來動一動吧！現在網路上運動教學影片這麼多，今天精選出10個頻道，是廣受大家好評，而且是大家公認瘦身非常有感，各種難度也都有，初學者到健身老鳥都適用，想知道有哪些頻道嗎？就繼續看下去。 May Fit 這個頻道非常推薦給初學者，動作安排到休息時間，對剛開始運動的人來說，難度都不會太高。而且影片都有用中文解說，動作指示清楚，不會有語言不通的問題，戴著耳機也可以跟著做。May 在IG上也常分享許多健康食譜，美味又簡單好上手。她也經常分享自己從泡芙人到健身網紅的心路歷程，向粉絲傳達許多正面的健身觀念，非常推薦大家去追蹤她的IG↓ 周六野 Zoey 影片都是說中文，也是對中文母語者非常友善，而且她所設計的運動強度稍微偏低，很適合新手來做，而且普遍長度都蠻短的，很適合趕時間又想運動一下的人，或是喜歡自由搭配，也可以運用不同部位的訓練影片，組成屬於自己的運動菜單。 Emi Wong 雖然是香港的youtuber但是她的運動影片都是說英文，可以順便訓練自己的英文聽力。在她眾多的運動影片中，我個人最愛站立式全身運動，長度、強度都夠長，也非常有效果，每次做完都會大汗淋漓，也讓上班族或住宿舍的人，在狹小的空間也可以做運動，她的影片難度稍高一點，推薦給有基礎的人來做，初學者可以找比較早期的影片來看。 Coffee林芊妤 她結合不少瑜珈動作，而且還貼心的把每支影片都附上難度等級，可以按照自己的能力去安排運動菜單，運動過程中還會聊天鼓勵，就像是真的跟朋友在運動，比較容易堅持下去，不會感到無聊。不過都是說廣東話，如果沒看字幕可能會聽不懂。 Pamela Reif 頻道影片多元，影片難度普遍偏高，因為她的影片幾乎沒安排休息時間，每次運動完肌肉都超級痠痛有感，提醒大家要先評估自己的肌力，要有一定的程度才可以跟上她的運動節奏，她也會在IG上也會公布每週訓練課表，而且每天都會跟粉絲一起打卡，表示她也完成運動，看著像女神一樣的她，都這麼認真了，自己也會更有動力要繼續下去。 Madfit 她也是高人氣的國外運動頻道之一，難度中等，運動影片也是種類多元，各個部位的鍛鍊都有，她也有拍攝以流行音樂為基礎設計的運動舞蹈影片，做完肌力訓練後，也可以作為娛樂，跟她一起動一動喔。 Chloe Ting 她總共擁有兩千多萬訂閱，是今天介紹的人中，觀眾數最多的運動頻道，我認為她的難度普遍比較高，推薦給運動經驗豐富的人，她不只拍攝無裝備的影片，如果想要更進階，她也有加入啞鈴的運動影片喔。同樣地她也有推出各種健身計畫，不管是想要有馬甲線或是全身消脂，通通都有，可以到資訊欄或是她的IG查看相關訊息。 Sanne Vloet 作為超模的她，不只在頻道記錄生活，教大家煮出美味又營養的餐點，還會跟大家一起做運動，把模特兒維持身材的祕訣不藏私的大公開，在家跟著她一起吃、一起動，從飲食跟運動著手，相信過段時間後，一定可以有效改善身材。 솔라시도 solarsido 羨慕韓國女團的好身材嗎？MAMAMOO 的隊長頌樂在她自己的頻道中，拍攝了不少運動影片，分享給大家她平常的運動菜單，影片長度都不長，不過都是略有難度，也讓人見識到想擁有女團好身材，果然是必須付出對等的努力的啊！ Boho Beautiful Yoga 運動過後，總是需要拉筋伸展一下，才能舒緩肌肉，讓線條更加好看，也可以藉此釋放壓力，帶來身體與心靈的平靜，我每次跟著她的引導做瑜珈，都覺得超級放鬆，而且別以為瑜珈都只是在拉筋，她也有不少鍛鍊肌力的影片，推薦給喜歡緩和運動的人。 在家多運動不只可以讓身體變強壯，提高免疫力，讓自己變健康，還可以順便變結實，整個人更加漂亮，簡直是一舉兩得。如果這陣子在家感到無聊的話，不如就從這幾個頻道中，挑選自己有興趣的影片開始跟著做吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動 #防疫新生活 #健身 #運動 #健康生活 #健身頻道推薦 #新手運動 #生活提案 #增肌減脂 #馬甲線 #身材雕塑

【40天增肌減脂比賽】恥度最大！靠OO瘦4.5公斤 增肌3.6%減脂3.4% 不復胖 | Hoiching愷晴

Hello大家好我是愷晴,一名旅居台灣的香港女生！前旅遊記者，最愛旅遊。經歷港台戀，長居台灣基隆，2018曾成為台灣觀光局蘭嶼島主～別忘記訂閱我的頻道喔!! ♣ Youtube | https://www.youtube.com/hoiiiching ♣ Instagram | https://www.instagram.com/hoiiiching ♣ Facebook | https://www.facebook.com/hoiiiching - 上下集都要看喔!

[桃園中壢｜金色三麥] 想到喝啤酒或歡樂的聚餐就會想到金色三麥，大人小孩都不需要被妥協

金色三麥，用台灣在地的啤酒和各種美食留住每一次的歡聚時光。 金色三麥其實已經算得上在地老品牌了啊! 它是台灣第一個取得釀酒執照的民營事業，招牌的蜂蜜啤酒很受歡迎，現在各大賣場都買得到了。但想要體驗歡樂相聚的氛圍，還是要到店裡內用才行~ 金色三麥中壢sogo店的裝潢風格有點百老匯路線，色系偏黑，點綴以金色、銀色等閃亮亮的裝飾，寬敞的用餐區可以容納百位客人，超適合多人聚餐。這次朋友慶生就選在金色三麥中壢sogo店，隔壁桌也恰巧是慶生聚會，就知道金色三麥有多適合慶生、派對。 我們聚餐這天剛好搭上「天生3麥人」的活動，身分證或居留證上有幾個3就送幾杯330ml的啤酒，我們一桌總共獲得了22杯免費啤酒啊!!!真的是歡暢~ 餐點也有很多選擇，大人跟小孩都不必委屈。 我們點了四人歡聚分享餐、披薩、義大利麵、燉飯、沙拉還有火鍋，減重減脂的朋友就吃沙拉，小孩吃燉飯、義大利麵跟薯條，大人們可以選辣或不辣的餐點，滿足各種需求。 這道沙拉豪氣鋪上厚切松阪豬肉，松阪豬的口感很彈牙，豬騷味不明顯，帶一點點辣度更開胃了。 一大盆鐵鍋的松露野菇燉飯應該是整餐桌上最受歡迎的一道料理，大人小孩都搶著吃，松露跟野菇本來就絕配，奶油的比例適中，吃起來不膩，燉飯米心不是硬的，但整體不會太軟爛而糊掉，受歡迎的程度就是席間會一直聽到「可以幫我裝一碗燉飯嗎?」 金色三麥的披薩是厚的，每種口味基本上都會有滿滿滿的起司，每一口咬下去也都吃得到料~ 叫麻麻香雞披薩是辣味，配啤酒很剛好，下酒菜的路線~ 這群朋友每次喝酒完都一定要來個熱湯，所以有火鍋可以點真的是太適合這場聚會了！ 酸菜白肉鍋的湯頭不會太酸，豬肉片煮過之後的油脂讓湯頭更濃郁，大量的酸白菜補充纖維質，吃到後半段的時候幾乎每個人都圍到這鍋旁邊了~ 大拼盤有幾種組合可以搭配，就挑自己喜歡的食物吧! 小孩點了有薯條的組合，大人選了有豬腳的，歡聚分享餐就是要這樣，超大盤裡面有大家想吃的東西，邊聊天邊吃邊搶，東西就越吃越好吃了(笑) 我們到訪的時段剛好有現場演唱，整個氣氛又更嗨，小孩也是跟著歌者跑來跑去，原來金色三麥還有這種育兒服務呢! 「天生3麥人」的活動到2021/4/30，身分證字號有3的朋友趕快去感受一下現場的氣氛吧! 金色三麥中壢sogo店 地址： 桃園市中壢區元化路357號8樓 營業時間：11:00-23:00 (周末到00:00) 電話：03-2709090​​​​​​​

🏋️‍♀️塑身其實很簡單

30歲以後的女人要知道👇 「基礎代謝率變差是肥胖的主因」！ 到了一定的年齡之後，是不是發現自己變得容易累、容易胖？ 明明也沒有吃很多或是跟以前一樣飲食，卻還是體重直線上升？ 我還記得我媽很常說：明明我是家裡吃最少的，怎麼還是最胖的？！ 其實這跟妳的 #代謝率 有關！ ⬇️是喬媽2019年7月的背😩😩😩 30歲以後，身體的代謝率會隨年紀逐漸下滑，每10年就掉約5%；再者，人體每年約0.5%～1%的速度➡️肌肉轉成體脂肪！ #每攝取7700大卡會增加一公斤體重 #每攝取9000大卡會增加一公斤體脂肪 相反的， 要減掉一公斤體重，要減少7700大卡 要減掉一公斤體脂，要減少9000大卡 但是要特別注意⚠️熱量的攝取量會因個人體質、身高體重、體組成比例、基礎代謝率、活動量⋯等因素不同而有所差異。 並不是一週都不吃東西，熱量赤字超過9000大卡就會立馬甩油1公斤哦！有時候反而是熱量攝取太少，還會瘦～不～下～來！ 除了年紀增長會代謝變慢，還有什麼狀況會讓代謝變差？ 🚫久坐不動 🚫肌肉量不足 🚫水喝太少 🚫熬夜 🚫長期睡眠不足 🚫蛋白質攝取不足 🚫優質油脂攝取不足 🚫便秘 🚫有三高症狀 🚫情緒不穩 🚫壓力大 如果飲食習慣不改變、繼續熬夜、不愛喝水、不運動，加上生活壓力、工作壓力....當妳的身體代謝隨著年紀增長，無法消耗這麼多熱量時，變胖，是絕對的！ 🔱足夠的運動量＋正確的飲食 ＝自己的 理想身材 ⬇️2020年3月的喬媽 運動，是消耗熱量；飲食，則是帶給身體維持生理機能與健康的營養素。 🛑如果我們只運動，不懂吃，沒有在關鍵時間點幫身體存入需要的能量和營養素，可能會造成肌肉中能量不足，反而在運動的時候消耗了身體的蛋白質，導致 #肌肉流失。 🛑而沒有運動，只靠節食減少熱量攝取，要長期維持是非常非常辛苦的！朋友聚餐、貴婦下午茶時光總是無法出席或是看著別人吃、獨自一人吃著減重餐、水煮餐，這樣一點也不是健康快樂的人生。 喬媽一直提倡的是「減脂」而非減重！因為減重，你減掉的，不一定是脂肪，有可能是水分和肌肉。 ⬇️2020年11月的喬媽 所以健康塑身才是能使身形變好、身體變好、又不易復胖的方法喔！ IG: https://instagram.com/isg_rhea_fashion?r=nametag #喬媽的碎碎唸 #喬媽快40一支花了🌹 #健康運動保養才會帶來逆齡 #要活就要動 #聰明塑身不復胖 #ISG #ISGREAT美好生活 #塑身 #飲食控制 #逆齡

健身減脂便當盒推薦

今天不介紹店家 要來推薦一下這款日日便當盒 可以微波、放電鍋👍又是可愛的馬卡龍色♥️ 自己會弄一些水煮健康餐裝便當盒帶去上班吃💼健康又可以控制熱量 最喜歡這個便當盒的瀝油瀝水隔板 青菜用川燙過後的湯湯水水常常把飯弄得濕濕爛爛 用這個便當盒完全解決我的困擾啊！感動😍 而且重量很輕，提著不會太吃力 使用方法👇 便當盒是氣密式設計，開蓋需把氣閥塞拉起來，要達到防漏效果，關蓋時記得要把氣閥塞壓下來 清洗方式👇 建議用海綿清洗，其他材質怕會刮傷便當盒 日日便當盒的電商平台售價是$1000 現在點文章下方的連結只要$899 日日便當盒連結：https://lihi1.cc/A6zdl 日日便當袋連結：https://lihi1.cc/KycG3 #日日便當盒 #Zing心穎良品 #Zing #野 餐 #露營 #日常便當 #外帶便當 #野餐便 當 #保鮮盒 #保鮮便當盒 #健康餐 #減脂餐 #防漏便當盒 #多功能便當盒 #耐熱 #低脂餐 #減糖餐 #飲食控制 #減脂餐 #健身餐@zingtaiwan

老公老婆餐盒

#君君歐北呷 🔍 老公老婆餐盒 🔺 雙拼-醬燒牛五花+蒜香蝦仁 $160 🔺 雙拼-鹽燒鯖魚+味噌豬梅花 $190 🔺 紅茶 $20 最近又開始熱衷煮扁東又佛系重訓的君君 🤣 也開始慢慢收心回歸健康飲食 😖 畢竟美食部落客這一行真的很職業傷害 🤣 🙋🏻‍♀️ 以下開放美食部落客討拍 哈哈哈哈歡迎留言蓋樓 身為石牌人的我發現了北投的老公老婆餐盒 主打健康低GI的餐盒便當 🤩 看了菜單後 與男友默契點了海陸雙拼主菜 😂 😁 這樣就吃到四種主菜了 超划算欸 用心搭配擺盤的繽紛菜色 整體份量偏多 市面上的健康的餐盒內容物超少 這裡高CP值 👍🏻 兩種主菜 四種蔬菜以及內用還附贈泡菜 是不是很俗 最喜歡Hen夠味的醬燒牛五花跟烤功剛剛好的鯖魚 用餐過程中 人潮絡繹不絕 不管是陸續來的內用客人 或是外送平台的外送單甚至是電話訂餐 雖然店員們整個很忙碌 但忙碌中不會忘記微笑 及熱心服務 光這一點 君君就很推薦大家來吃了 🥰 📍 台北市北投區中央北路二段157號1樓 ⏰ 週一至週五 11:30-14:00、16:30-20:00 ⏰ 週六 11:30-14:00 (週日公休) #老公老婆餐盒 #台北美食 #北投區美食 #北投美食 #健身餐 #增肌減脂 #低GI健康餐 #復興崗美食 #外送

塔羅占卜 🔮✨夏天到了，你能減肥成功嗎? 你瘦身減脂的成功率有多大?✨Greentarot1111

塔羅占卜 🔮✨夏天到了，你能減肥成功嗎? 你瘦身減脂的成功率有多大?✨無時限性✨ | 綠野先卜 塔羅 神諭卡 雷諾曼 占卜 Greentarot1111 ✨心態決定命運，一切讀牌只供參考。 ✨你絕對有能力和自主權走出屬於自己的燦爛人生。 💛謝謝大家的支持，您的支持會成為我繼續產出占卜影片的動力。💛 🔮由於是大眾占卜，如果部份信息沒有共嗚，只取你要聽的就好了。 #1 00:30 #2 02:25 #3 03:46 #4 05:47

「健身」英文怎麼說？10個實用英文單字學起來！

近幾年可以發現到許多人越來越注重身體的線條和健康，因此都會跑去健身房健身。而健身除了對身體的健康有幫助之外，也可以在緊湊，讓人喘不過氣的現代生活 抒發壓力讓心情變好。但是，健身相關的英文你都會說嗎？ 而過去在健身房訓練時，我都會時常聽到教練說：現在來做（Lunge）囉！我心裏總是會想：“請問現在是要做(Lunch）嗎？” 在家里跟著國外運動網站裡所給的健身菜單練，但是國外網站的資源好多都是英文版本，有时侯根本不知道什麼動作是什麼動作。。 想要讀懂外國網站內容，或是想在家徒手健身參考外國的健身影片嗎？ 下面就让我来整理几個比较常用的健身英文單字给大家吧！ 目錄： 「健身」英文怎麼說？10個實用英文單字學起來！ 深蹲 SQUAT 深蹲可以說是是健身的基本動作。隨時隨地都可以來做個深蹲訓練。雖然看起來非常簡單的動作，但是要蹲得對才是有效的深蹲喔！ 仰臥起坐 SIT-UP 仰臥起坐可以幫助訓練到我們的腰部和腹部的肌肉和線條。只要一張瑜珈墊、軟墊，在家裡隨時都可以做、也不需要花錢上健身房。 伏地挺身 PUSH-UP 伏地挺身除了對胸肌和二頭肌的訓練有效，對其他核心肌群也有明顯的幫助，同時也運用了全身不同肌肉的運動，增加肌肉協調和全體肌肉的強度。 引體向上 PULL-UP 引體向上可以幫助訓練到手臂的力量、背肌、肩膀以及核心肌群。 棒式 PLANK 在做棒式的時候，會運用腹部、臀部和腿部的力量來支撐整個身體。虽然看起来非常簡單，但實際做的時候，只要短短1分鐘，腹部和手臂都會感覺到超酸的！ 波比跳 BURPEE 波比跳是個高強度燃燒脂肪的要運動。需要運用到全身的肌肉，同時也要協調身體的力量和耐力。雖然很累，但是能夠很快在短時間內看到效果喔！ 捲腹CRUNCH 先將身體躺平，在慢慢把身體往上小角度抬，手摸到膝蓋即可，下背維持貼地。捲腹跟仰臥起坐有點相似，但相比之下，捲腹對腹部訓練的幫助更顯著。 硬舉 DEADLIFTS 硬舉訓練後全身肌肉會酸痛，因為它會鍛煉到全身的肌群。以正確的姿勢去完成硬舉訓練，才比較不容易造成運動傷害。 弓箭步 LUNGE 弓箭步除了可以訓練到我們的臀部和腿部的肌肉，還能練到下背部，有效消除下背部的贅肉。 臂屈伸 DIPS 臂屈伸可訓練肱三頭肌。但要記得在訓練之前記得要先熱身和做好伸展動作，避免肌肉受傷！ 希望這幾個健身實用的英文單字有幫助到你們，以後上健身房看到老外的時候就可以勇敢的走過去和他們交流了。不管是英文還是身材都要練起來，讓我們一起進步吧！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活的日常分享，也可以到下方連結唷👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏： 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 減肥期間朋友卻揪聚餐 ? 7個在減脂期間的聚餐指南 好想當背殺！7個超簡單睡前美背運動，讓妳輕鬆擺脫虎背熊腰！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者 #Dora哆啦#減重#健身#減肥#減重#運動#生活#美背#虎背熊腰#背殺#睡前運動#居家運動#懶人運動 #Dora哆啦 #減脂#減肥#運動 #美食 #健身

團購美食｜健康養生餐也能超好吃！夏日減肥必備熱量超低營養滿點！

台北｜E.life養食｜網路販售 —————————————— 今天要介紹的養生餐、健康餐堅持食物的原味，不額外使用食物添加物 所有商品皆使用Dorian初榨冷壓橄欖油，提升外食族不飽和脂肪的攝取！ 舒肥的肉分成重量包（170g）與隨手包（100g）超級方便的！ 最重要的是❗️現在各品項都在特價！重量包特價$99，隨手包特價$69！ #匈牙利紅椒舒肥雞 $119（重量包） $89（隨手包） 小編選擇的是隨手包（100g）的，是我三種肉中最愛的口味！調味一級棒肉也不會乾柴！重點是隨手包很方便～熱量才123卡！ #蒜味黑胡椒 $119（重量包） $89（隨手包） 黑胡椒是日常必買的口味！搭上一點蒜味真的很過癮～與第一款一樣是隨手包（100g）但比起來熱量更低才113卡！ #南瓜燜飯 $89（特價$69） 大推！！用糙米製成的燜飯完全把我這個討厭糙米的人收買了！第一次覺得糙米口感變得如此的好，不會硬硬的～加入鷹嘴豆、南瓜、毛豆、香菇，整個吃起來超滿足！必買 #香雞菇穀粥 $119（特價$89） 這款也是我超推！粥高湯使用雞骨熬2小時，使用1:1 的糙米與雞胸肉熬煮！吃起來完全不會有負擔的一款粥，能吃到雞肉在裡面補充蛋白質一級棒！ #原味低鹽 $119（重量包） $89（隨手包） 這款小編選擇的是重量包（170g），健身的人完全可以買！熱量僅106卡，還可以補充約22克蛋白質！ 𝗟𝗜𝗡𝗘：@362yrppl 𝗜𝗚：@elifequeen109 FB：Elife養食 購買連結🔗 https://elifefood.1shop.tw/brbbwm - 美味程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 回購程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 CP值👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 ————————————— 💬 #吾食網購美食 - #宅配美食 #雞胸肉 #舒肥雞胸肉 #台北美食 #舒肥 #美食 #健身 #健康餐 #相機先吃 #popyummy #健身餐 #團購美食 #增肌減脂 #減脂餐 #減肥餐 #減肥 #養生餐 #Elife養食 #增肌 #健身 #舒肥雞胸 #低卡 #低鈉 #天然食材 #健康 #營養 #簡單加熱 #料理包

好身材必看！看我怎麼補蛋白質🥚

好身材必看！我怎麼補蛋白質

哈囉大家好~我是健兔，何得何能擔任myproteintw的2021黃金周試喝小隊(跪！各位健友們Myp的黃金周來囉，4/23開始有很多新產品上市。我搶先幫大家試一下口味，每一樣都有仔細介紹喔~快點看！ 黃金六層夾心高蛋白棒 上面灑的焦糖脆片有金黃光澤，本人長得滿美的。老實說這款一吃就知道是能量棒，有一些高蛋白的味道個人可接受。口感層次很豐富，吃起來有一點像在吃蛋糕。 但因為我不嗜甜，對我來說有些太甜，我會把它當作是在補充蛋白質而不是享受美食懂我意思吧☺️神奇的是它這樣一支居然有20g蛋白質，為了蛋白質我還是會吃，以能量棒來說算不錯吃了，冰起來更讚。 高蛋白迷你酥脆棒-抹茶 再來是本次最愛❤️必須購入，快放進購物車免得忘記！聽到「高蛋白」我的味覺都在腦補那個「高蛋白味」，覺得都要吃零食就不要再欺騙自己了come on！抱著期待又怕受傷害的心情咬下第一口，喂~~~要不要那麼好吃！ 吃起來大概是「減糖版抹茶KitKat」，但沒有那麼抹~因為外衣是一般牛奶巧克力。完全沒有高蛋白怪味，不跟你說就只會覺得是好吃的普通零食，顛覆我的刻板印象。一支113kcal，不要因為太刷嘴而過量~瘦身不成反增肥^-^重點是蛋白質3.4g相當優秀，很適合健身前吃一支增加運動表現。給過！ 乳清蛋白 這次直接介紹三款讓大家挑選，下面有詳細介紹！ 黃金乳清蛋白粉 沒有高蛋白的味道，取而代之的是帶微微焦糖香氣的濃濃奶香，套牛奶很好喝。而且每份有18g蛋白質卻只有98kcal，減脂時期的好幫手ಥ_ಥ 🥄1匙+150-250ml的水/牛奶搖勻 黃金BCAA支鏈氨基酸 你完全想不到這是乳清！！！喝起來是清爽的偏稀果汁，酸酸甜甜的。而且它很酷，裡面像加金箔一樣很漂亮(詳見下面貼文最後一張)，我甚至為了拍它的光澤整杯灑到床上謝謝：） 🥄2匙+150-250ml的水/果汁搖勻 黃金EAA必須氨基酸 味道及樣子都跟黃金BCAA支鏈氨基酸很像，但配方比例不同，它對肌肉的修復很有用！ 🥄3匙+300 ml的水充分搖勻 總結一下，想解解嘴饞一定要買高蛋白迷你酥脆棒，沒在運動的人也能買的好吃零食。乳清部分，因為天氣越來越熱，我很推薦「黃金BCAA支鏈氨基酸」跟「黃金EAA必須氨基酸」。至於選何者可以看自己的需求根據營養素挑選即可，酸酸甜甜非常好入口。 因為我是無糖人，myp家的乳清一直以來對我來說都有些甜，不過對一般人來說應該很不錯，也有給身邊好友試喝過評價不錯！大家趕快去補貨順便撿便宜吧，再次提醒4/23開始不要錯過！ 對了~這次的乳清也都是用黃金周限定的搖搖杯搖的！這是我第二個myp杯，杯蓋本身 就有網狀，可以幫助乳清搖勻，買東西常常會送，超佛！不過這次有升級版的透明刻度杯更有質感，限量200個，我也好想要🥺 黃金周懶人清單 ☑️https://bit.ly/3dHhDSb ☑️https://www.myprotein.tw 現在留下電子郵箱，就能獲得黃金周超強優惠！ https://bit.ly/2P1hXlr 帶你解鎖黃金周限量新品！今年除了黃金乳清，還有... https://bit.ly/3suQiqO

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