健身減脂便當盒推薦

今天不介紹店家 要來推薦一下這款日日便當盒 可以微波、放電鍋👍又是可愛的馬卡龍色♥️ 自己會弄一些水煮健康餐裝便當盒帶去上班吃💼健康又可以控制熱量 最喜歡這個便當盒的瀝油瀝水隔板 青菜用川燙過後的湯湯水水常常把飯弄得濕濕爛爛 用這個便當盒完全解決我的困擾啊！感動😍 而且重量很輕，提著不會太吃力 使用方法👇 便當盒是氣密式設計，開蓋需把氣閥塞拉起來，要達到防漏效果，關蓋時記得要把氣閥塞壓下來 清洗方式👇 建議用海綿清洗，其他材質怕會刮傷便當盒 日日便當盒的電商平台售價是$1000 現在點文章下方的連結只要$899 日日便當盒連結：https://lihi1.cc/A6zdl 日日便當袋連結：https://lihi1.cc/KycG3 #日日便當盒 #Zing心穎良品 #Zing #野 餐 #露營 #日常便當 #外帶便當 #野餐便 當 #保鮮盒 #保鮮便當盒 #健康餐 #減脂餐 #防漏便當盒 #多功能便當盒 #耐熱 #低脂餐 #減糖餐 #飲食控制 #減脂餐 #健身餐@zingtaiwan

老公老婆餐盒

#君君歐北呷 🔍 老公老婆餐盒 🔺 雙拼-醬燒牛五花+蒜香蝦仁 $160 🔺 雙拼-鹽燒鯖魚+味噌豬梅花 $190 🔺 紅茶 $20 最近又開始熱衷煮扁東又佛系重訓的君君 🤣 也開始慢慢收心回歸健康飲食 😖 畢竟美食部落客這一行真的很職業傷害 🤣 🙋🏻‍♀️ 以下開放美食部落客討拍 哈哈哈哈歡迎留言蓋樓 身為石牌人的我發現了北投的老公老婆餐盒 主打健康低GI的餐盒便當 🤩 看了菜單後 與男友默契點了海陸雙拼主菜 😂 😁 這樣就吃到四種主菜了 超划算欸 用心搭配擺盤的繽紛菜色 整體份量偏多 市面上的健康的餐盒內容物超少 這裡高CP值 👍🏻 兩種主菜 四種蔬菜以及內用還附贈泡菜 是不是很俗 最喜歡Hen夠味的醬燒牛五花跟烤功剛剛好的鯖魚 用餐過程中 人潮絡繹不絕 不管是陸續來的內用客人 或是外送平台的外送單甚至是電話訂餐 雖然店員們整個很忙碌 但忙碌中不會忘記微笑 及熱心服務 光這一點 君君就很推薦大家來吃了 🥰 📍 台北市北投區中央北路二段157號1樓 ⏰ 週一至週五 11:30-14:00、16:30-20:00 ⏰ 週六 11:30-14:00 (週日公休) #老公老婆餐盒 #台北美食 #北投區美食 #北投美食 #健身餐 #增肌減脂 #低GI健康餐 #復興崗美食 #外送

「健身」英文怎麼說？10個實用英文單字學起來！

近幾年可以發現到許多人越來越注重身體的線條和健康，因此都會跑去健身房健身。而健身除了對身體的健康有幫助之外，也可以在緊湊，讓人喘不過氣的現代生活 抒發壓力讓心情變好。但是，健身相關的英文你都會說嗎？ 而過去在健身房訓練時，我都會時常聽到教練說：現在來做（Lunge）囉！我心裏總是會想：“請問現在是要做(Lunch）嗎？” 在家里跟著國外運動網站裡所給的健身菜單練，但是國外網站的資源好多都是英文版本，有时侯根本不知道什麼動作是什麼動作。。 想要讀懂外國網站內容，或是想在家徒手健身參考外國的健身影片嗎？ 下面就让我来整理几個比较常用的健身英文單字给大家吧！ 目錄： 「健身」英文怎麼說？10個實用英文單字學起來！ 深蹲 SQUAT 深蹲可以說是是健身的基本動作。隨時隨地都可以來做個深蹲訓練。雖然看起來非常簡單的動作，但是要蹲得對才是有效的深蹲喔！ 仰臥起坐 SIT-UP 仰臥起坐可以幫助訓練到我們的腰部和腹部的肌肉和線條。只要一張瑜珈墊、軟墊，在家裡隨時都可以做、也不需要花錢上健身房。 伏地挺身 PUSH-UP 伏地挺身除了對胸肌和二頭肌的訓練有效，對其他核心肌群也有明顯的幫助，同時也運用了全身不同肌肉的運動，增加肌肉協調和全體肌肉的強度。 引體向上 PULL-UP 引體向上可以幫助訓練到手臂的力量、背肌、肩膀以及核心肌群。 棒式 PLANK 在做棒式的時候，會運用腹部、臀部和腿部的力量來支撐整個身體。虽然看起来非常簡單，但實際做的時候，只要短短1分鐘，腹部和手臂都會感覺到超酸的！ 波比跳 BURPEE 波比跳是個高強度燃燒脂肪的要運動。需要運用到全身的肌肉，同時也要協調身體的力量和耐力。雖然很累，但是能夠很快在短時間內看到效果喔！ 捲腹CRUNCH 先將身體躺平，在慢慢把身體往上小角度抬，手摸到膝蓋即可，下背維持貼地。捲腹跟仰臥起坐有點相似，但相比之下，捲腹對腹部訓練的幫助更顯著。 硬舉 DEADLIFTS 硬舉訓練後全身肌肉會酸痛，因為它會鍛煉到全身的肌群。以正確的姿勢去完成硬舉訓練，才比較不容易造成運動傷害。 弓箭步 LUNGE 弓箭步除了可以訓練到我們的臀部和腿部的肌肉，還能練到下背部，有效消除下背部的贅肉。 臂屈伸 DIPS 臂屈伸可訓練肱三頭肌。但要記得在訓練之前記得要先熱身和做好伸展動作，避免肌肉受傷！ 希望這幾個健身實用的英文單字有幫助到你們，以後上健身房看到老外的時候就可以勇敢的走過去和他們交流了。不管是英文還是身材都要練起來，讓我們一起進步吧！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活的日常分享，也可以到下方連結唷👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏： 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 減肥期間朋友卻揪聚餐 ? 7個在減脂期間的聚餐指南 好想當背殺！7個超簡單睡前美背運動，讓妳輕鬆擺脫虎背熊腰！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者 #Dora哆啦#減重#健身#減肥#減重#運動#生活#美背#虎背熊腰#背殺#睡前運動#居家運動#懶人運動 #Dora哆啦 #減脂#減肥#運動 #美食 #健身

塔羅占卜 🔮✨夏天到了，你能減肥成功嗎? 你瘦身減脂的成功率有多大?✨Greentarot1111

塔羅占卜 🔮✨夏天到了，你能減肥成功嗎? 你瘦身減脂的成功率有多大?✨無時限性✨ | 綠野先卜 塔羅 神諭卡 雷諾曼 占卜 Greentarot1111 ✨心態決定命運，一切讀牌只供參考。 ✨你絕對有能力和自主權走出屬於自己的燦爛人生。 💛謝謝大家的支持，您的支持會成為我繼續產出占卜影片的動力。💛 🔮由於是大眾占卜，如果部份信息沒有共嗚，只取你要聽的就好了。 #1 00:30 #2 02:25 #3 03:46 #4 05:47

團購美食｜健康養生餐也能超好吃！夏日減肥必備熱量超低營養滿點！

台北｜E.life養食｜網路販售 —————————————— 今天要介紹的養生餐、健康餐堅持食物的原味，不額外使用食物添加物 所有商品皆使用Dorian初榨冷壓橄欖油，提升外食族不飽和脂肪的攝取！ 舒肥的肉分成重量包（170g）與隨手包（100g）超級方便的！ 最重要的是❗️現在各品項都在特價！重量包特價$99，隨手包特價$69！ #匈牙利紅椒舒肥雞 $119（重量包） $89（隨手包） 小編選擇的是隨手包（100g）的，是我三種肉中最愛的口味！調味一級棒肉也不會乾柴！重點是隨手包很方便～熱量才123卡！ #蒜味黑胡椒 $119（重量包） $89（隨手包） 黑胡椒是日常必買的口味！搭上一點蒜味真的很過癮～與第一款一樣是隨手包（100g）但比起來熱量更低才113卡！ #南瓜燜飯 $89（特價$69） 大推！！用糙米製成的燜飯完全把我這個討厭糙米的人收買了！第一次覺得糙米口感變得如此的好，不會硬硬的～加入鷹嘴豆、南瓜、毛豆、香菇，整個吃起來超滿足！必買 #香雞菇穀粥 $119（特價$89） 這款也是我超推！粥高湯使用雞骨熬2小時，使用1:1 的糙米與雞胸肉熬煮！吃起來完全不會有負擔的一款粥，能吃到雞肉在裡面補充蛋白質一級棒！ #原味低鹽 $119（重量包） $89（隨手包） 這款小編選擇的是重量包（170g），健身的人完全可以買！熱量僅106卡，還可以補充約22克蛋白質！ 𝗟𝗜𝗡𝗘：@362yrppl 𝗜𝗚：@elifequeen109 FB：Elife養食 購買連結🔗 https://elifefood.1shop.tw/brbbwm - 美味程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 回購程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 CP值👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 ————————————— 💬 #吾食網購美食 - #宅配美食 #雞胸肉 #舒肥雞胸肉 #台北美食 #舒肥 #美食 #健身 #健康餐 #相機先吃 #popyummy #健身餐 #團購美食 #增肌減脂 #減脂餐 #減肥餐 #減肥 #養生餐 #Elife養食 #增肌 #健身 #舒肥雞胸 #低卡 #低鈉 #天然食材 #健康 #營養 #簡單加熱 #料理包

好身材必看！看我怎麼補蛋白質🥚

好身材必看！我怎麼補蛋白質

哈囉大家好~我是健兔，何得何能擔任myproteintw的2021黃金周試喝小隊(跪！各位健友們Myp的黃金周來囉，4/23開始有很多新產品上市。我搶先幫大家試一下口味，每一樣都有仔細介紹喔~快點看！ 黃金六層夾心高蛋白棒 上面灑的焦糖脆片有金黃光澤，本人長得滿美的。老實說這款一吃就知道是能量棒，有一些高蛋白的味道個人可接受。口感層次很豐富，吃起來有一點像在吃蛋糕。 但因為我不嗜甜，對我來說有些太甜，我會把它當作是在補充蛋白質而不是享受美食懂我意思吧☺️神奇的是它這樣一支居然有20g蛋白質，為了蛋白質我還是會吃，以能量棒來說算不錯吃了，冰起來更讚。 高蛋白迷你酥脆棒-抹茶 再來是本次最愛❤️必須購入，快放進購物車免得忘記！聽到「高蛋白」我的味覺都在腦補那個「高蛋白味」，覺得都要吃零食就不要再欺騙自己了come on！抱著期待又怕受傷害的心情咬下第一口，喂~~~要不要那麼好吃！ 吃起來大概是「減糖版抹茶KitKat」，但沒有那麼抹~因為外衣是一般牛奶巧克力。完全沒有高蛋白怪味，不跟你說就只會覺得是好吃的普通零食，顛覆我的刻板印象。一支113kcal，不要因為太刷嘴而過量~瘦身不成反增肥^-^重點是蛋白質3.4g相當優秀，很適合健身前吃一支增加運動表現。給過！ 乳清蛋白 這次直接介紹三款讓大家挑選，下面有詳細介紹！ 黃金乳清蛋白粉 沒有高蛋白的味道，取而代之的是帶微微焦糖香氣的濃濃奶香，套牛奶很好喝。而且每份有18g蛋白質卻只有98kcal，減脂時期的好幫手ಥ_ಥ 🥄1匙+150-250ml的水/牛奶搖勻 黃金BCAA支鏈氨基酸 你完全想不到這是乳清！！！喝起來是清爽的偏稀果汁，酸酸甜甜的。而且它很酷，裡面像加金箔一樣很漂亮(詳見下面貼文最後一張)，我甚至為了拍它的光澤整杯灑到床上謝謝：） 🥄2匙+150-250ml的水/果汁搖勻 黃金EAA必須氨基酸 味道及樣子都跟黃金BCAA支鏈氨基酸很像，但配方比例不同，它對肌肉的修復很有用！ 🥄3匙+300 ml的水充分搖勻 總結一下，想解解嘴饞一定要買高蛋白迷你酥脆棒，沒在運動的人也能買的好吃零食。乳清部分，因為天氣越來越熱，我很推薦「黃金BCAA支鏈氨基酸」跟「黃金EAA必須氨基酸」。至於選何者可以看自己的需求根據營養素挑選即可，酸酸甜甜非常好入口。 因為我是無糖人，myp家的乳清一直以來對我來說都有些甜，不過對一般人來說應該很不錯，也有給身邊好友試喝過評價不錯！大家趕快去補貨順便撿便宜吧，再次提醒4/23開始不要錯過！ 對了~這次的乳清也都是用黃金周限定的搖搖杯搖的！這是我第二個myp杯，杯蓋本身 就有網狀，可以幫助乳清搖勻，買東西常常會送，超佛！不過這次有升級版的透明刻度杯更有質感，限量200個，我也好想要🥺 黃金周懶人清單 ☑️https://bit.ly/3dHhDSb ☑️https://www.myprotein.tw 現在留下電子郵箱，就能獲得黃金周超強優惠！ https://bit.ly/2P1hXlr 帶你解鎖黃金周限量新品！今年除了黃金乳清，還有... https://bit.ly/3suQiqO

裏享餐盒｜中山醫大／中工附近健康飲食首選，標榜少油少鹽低脂低卡｜台中健康餐盒推薦

健康、養身、增肌、減脂已經成了現在人們的最重要的一環，因此水煮餐、鹽水雞、等低卡飲食慢慢在這市場竄起！ 而【裏享餐盒】剛好符合所有，開在中山醫大／中工附近，成了屬於台中南區的外食族與上班族的最愛！ 拿取限時優惠：Ubereats優惠碼「afq22016j1i」 關於【裏享餐盒】 少油、少鹽、低卡路里，滿滿的健康。一天一餐盒，身體更健康。 ———正是【裏享餐盒】想表達的理想與意念。 ▾ Logo用幽默有趣的畫風，slogan則是「裏享你的理想」 【裏享餐盒】把便當結合水煮餐，使用食材皆有標準來篩選、料理食材皆以低負擔為標準。 烹調方式以水煮、舒肥、香煎、滷製為主，不添加過多的調味料與香料，提供少油少鹽低卡的健康餐盒，讓外食族在外也能注重健康與養身。 ▾ 【裏享餐盒】的穀飯是最大亮點，除了白米、大麥仁、燕麥外，還有使用外頭少見的「紅藜麥」，讓穀飯更提高營養價值。 ▾餐盒以圓盒為主。因應不同族群，有提供外帶、內用、外送。那天內用就看到許多Foodpanda與Ubereats外送人員來取餐。 環境介紹 【裏享餐盒】店內風格也很符合健康養身，以綠色系與木質系為主軸，大片落地窗直射自然光，打造出很清新明亮無負擔的空間。雖然不大，但整體環境來說很乾淨舒適。 ▾ 一般水煮餐盒的店很少會有室內座位區，但【裏享餐盒】有提供三桌讓顧客內用。 ▾ 餐盒口味屬於清淡養生，櫃台有提供調味料，可以自行取用。 餐點介紹 紹興舒肥雞 $125： 這個口味是【裏享餐盒】獨家研發，同時也是很多人會點的品項～ 主要是先用紹興酒醃製再舒肥雞胸肉，最後撒上一些七味粉點綴，厚又紮實不柴的雞肉每一口都有滿滿的紹興酒香氣，不須加任何調味料就很好吃。 香蔥松阪豬 $135： 如果想吃豬的品項，【裏享餐盒】僅有這款口味是豬的喔！ 松阪豬香煎得很剛好，不會過硬反而有脆感。搭上特別處理過的蔥末非常對味。 ▾ 餐盒配料都會一樣，卡路里都有特別配置，有地瓜、半顆溏心蛋、滷豆干、時蔬。整碗的蛋白質與澱粉都很足夠，吃起來挺有飽足感的。 MENU 總結 【裏享餐盒】用少見的穀飯與獨特的口味，成了台中南區周邊許多健身房、上班族、外食族的用餐選擇。 難怪每到尖峰時刻除了內用滿座外，外帶與外送的人也很多。所以說想要訂餐的話建議提早預訂唷！ 相關資訊 [裏享餐盒] 地址 : 台中市南區東興路一段32號 營業時間：11:00～14:00、16:30～19:30 電話： 04-2261-8889 粉絲團：裏享餐盒 Instagram：@idealboxedmeal 開放加盟：有興趣的朋友歡迎加官方LINE諮詢 備註：與Foodpanda、Ubereats合作。公司工廠請前一日來電預定。 原文出處 【台中南區】裏享餐盒 @ 如兒的悠閒食光♥ :: 痞客邦 ::

減醣人請收藏👋🏾低醣高蛋白千張餛飩｜選用台灣溫體豬、堅持每日手工現包💯低GI輕食堂讓媽媽的味道傳承超過一甲子！♥️♥️

終於吃到夢寐以求的千張餛飩 啊也太好吃了吧 真的灰腸好吃！尤其用炸的真的PERFECT！酥到心坎裡！😋 吃過千張餛飩之後一般餛飩都有點被我打入冷宮惹╮(╯▽╰)╭ ✔️薄如羽翼的千張裡面包入飽滿的台灣溫體🐷肉餡 肉餡鹹度江江江好 口味不會太重 但是也沒有腥味金D讚👍🏾 水煮撈起來的時候會有一種哦天哪是破了是不是！！！😱😱的驚恐錯覺 但其實人家就是太薄而已啦😆 ✔️另一款餛飩就是平常的餛飩 皮有在Q捏 用煮的也不會爛爛的 用炸的就沒有像千張那麼酥 就像樂事超薄&厚切洋芋片的差別 但是有著同樣新鮮爽口的味道🥟 吃過很多餛飩都是一咬下去皮跟肉就像年久失修的桌子&桌腳 直接給我大脫落 他們家的皮肉緊緊結合 吃皮就是吃肉 吃肉就是吃皮 大概是對老媽跟女兒之間緊緊相依永不分離最完美的詮釋吧 氣炸鍋 噴一點點油360°F/180°C ❿ min➡️翻面後395°F/200°C ❷ min 水煮 沒有算時間 反正就是水滾了餛飩扔下去煮到熟😂 📌科普𝕋𝕚𝕞𝕖 • 千張 近幾年千張的人氣水漲船高 各種被推崇😎 跟豆皮一樣都是黃豆做滴 搞得像紙一樣 拿起來還能透光(但是不要拿來觀察太陽啦嘿🌚) 因為延展性高&低醣質的美好特性 所以口以取代麵皮 還比一般麵皮多了營養的植物蛋白✨✨ 白話來說就是你想減肥但是想吃水餃阿餛飩阿pizza阿派阿這種爆碳食物 千張水餃千張餛飩千張sth就是很好的替代方案！🤧 作為兒女 我們的記憶中總會有一款誰也比不上的老媽的味道(好8我承認我心裡有好幾款😈😈😈) 低GI輕食堂的千張餛飩已經傳承第4⃣️代惹 一切都是來自媽咪對女兒的愛和女兒對媽咪的念想 我相信得以傳承的都是最暖心也最用心的💓 說說你們最喜歡吃媽咪的哪道手路菜👇🏿 這邊買人家媽媽的味道🤣https://www.rakuten.com.tw/shop/karen123047/product/0cly5wslb/ Facebook🔍低 Gi 小 食 堂 -無麩質千張餛飩 #千張 #千張餛飩 #千張餃 #餛飩 #鮮肉餛飩 #宅配美食 #團購美食 #輕食 #健康飲食 #低GI #手作料理 #低卡料理 #增肌減脂 #高蛋白飲食 #媽媽的味道

宅配美食無雷真心推♡比舒肥更舒肥的超嫩雞胸肉+國民美食無骨雞腿排｜新鮮方便 在家也能輕鬆吃五星級料理的秘密

🍴曬飯𝘛𝘪𝘮𝘦🍴 🥪蛋包雞優格三明治 🥪烤南瓜腿排起司三明治 🥗春春喝不醉的雞酒腿排早午餐盤 (ft.芋頭紅豆奶｜空心菜｜蓮霧｜堅果) 🍱玫瑰鹽泡菜嫩胸便當 (ft.玉米煎餃｜櫛瓜蛋捲｜玉米筍在ㄟˇ咖) 對雞胸肉有恐懼症的 這款即食舒肥雞胸必必必必必收✨ 只有簡單的橄欖油&玫瑰鹽調味 沒有味精防腐劑阿那種看不懂學名的成分😚 把肉嗑掉之後剩下的湯拿來淋在沙拉or預煮的菜菜上 口以省一撮鹽巴(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 然後這尊的是我吃過算前幾名嫩的❗️ 肉質很細很軟 咬起來不會像塑膠or橡皮筋(全聯有一款就很像橡皮筋🙄) 不說你都不知道自己在吃雞胸肉ㄎㄎ 吃雞就是要吃腿阿！不過雞腿排是生的哦 不要打開來就直接啃捏😈 又大又厚 光是用看的就很ㄙㄨㄤˇ 不過這就還沒調味 得自己搞 烤箱人☛ 雞皮朝上用上下火烤熟 再開超強上火🔥把皮烤成酥脆的金黃色 鍋子人☛ 雞皮朝下逼出雞油 雞皮變成金色之後翻面 把菜都扔到雞油上 蓋鍋蓋 因為是沒有骨頭的雞腿排 所以口以毫無顧慮地愛咋吃咋吃 See how succulent it is!!!🤤🤤🤤 Breast, thigh, or…雞酒？ 嫌麻煩選胸🍖https://www.rakuten.com.tw/shop/8fang/product/z3rwu9bu2/ 愛料理選腿🍗https://www.rakuten.com.tw/shop/8fang/product/q3v4y6i9v/ 官網🌐http://www.8fang.com.tw/ Facebook🔍非食不可 吃遍八方 #舒肥 #雞胸肉 #舒肥雞胸肉 #去骨雞腿排 #無骨雞腿排 #雞腿排 #健身 #健身女孩 #健康飲食 #三明治 #早午餐 #便當 #手作便當 #手作料理 #輕食 #健康餐盒 #增肌減脂 #飲食控制 #宅配美食 #樂天市場 #樂天美食

無痛瘦身～168斷食法，-5kg輕鬆甩肉肉！part.1

目前覺得人生改變最大的減肥法～和大家分享我目前覺得最簡單+最輕鬆的方法～！👏 先說我並沒有~非常非常非常瘋狂去強迫自己，真的很不舒服、好餓的時候我還是會找一些替代食品去吃，因為減肥嘛.....是長期抗戰！😂 先讓大家認識一下什麼是168，當然隨便收尋關鍵字都會有很多人的心得，文章等等，這邊大概稍微整理一下。 ⭐168優點： 1.容易執行 2.可長期進行 3.簡單無痛執行 4.不需減少攝取總熱量 ⭐168好處： 1.加速燃脂：可以幫助減重、減脂 2.提高新陳代謝：增加身體代謝率 3.增加胰島素敏感度：幫助血糖控制 4.啟動細胞自噬 ⭐什麼是168輕斷食呢？ 168斷食法顧名思義就是，16個小時維持空腹，進食時間控制在8個小時，進食時胰島素會增加，促進身體能量及脂肪儲存，斷食時胰島素下降，促進脂肪被分解利用。 👏關於斷食對身體的好處？啟動細胞自噬，清理身體廢物！✨ 人體如果覺得需要進食卻沒有食物補充時，身體會啟動細胞自噬，清理身體組織中的廢物+分解老舊細胞，降解為更小的分子，然後利用這些分子建構出全新的細胞來。 平常我們都三餐正常，讓身體沒有多餘的時間去處理❌，上一餐留下來的廢物，就要處理下一餐了。 ✨接下來，最重要的，如何第一步？ 我本身是上班族，開始很簡單。就是不要吃晚餐❗請在下午五點以前進食完畢❗ 當然一開始一兩天可能很簡單，馬上就會有，誤入地獄的感覺XDD 也可以去選擇說一周的某一天來做，或是隔天做，但是，要減肥的寶寶們，請堅定你的腳步。😂... 🔺🔺🔺當然要依照自己身體狀況去調整，可以先從12小時開始，再慢慢嘗試拉長時間。 好拉～沒圖沒真相，附上我不負責任之體重紀錄。(好赤裸 心得： 可以看到我一開始大概是人生巔峰^_^～謝謝大家 單然還素會有很痛苦的時候，因為想順便戒糖，所以把很多種類食物都也畫上刪除號。❌❌ 飲料、麵包、澱粉類、等等，都是減少、減量。 然後在家我是搭配一些瑜珈↓像是這種 然後冥想10分鐘讓自己沉澱，檢視自己，非常推薦冥想～真的讓我有很多體悟 非常簡單，閉上眼睛，整理思緒，讓一切的思緒像水流一樣。

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