台中西區輕食餐盒丼飯★勤美草悟道周邊美食 彩碗ColorBowl Poke 新鮮的原型食材ft.療癒的繽紛配色 減脂幸福

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遠在西區的漂亮Poke🤤(是不是只要不在大里就是遠😂😂) 下次去可能是.............一年後之類的 原本以為會被宸叔嫌棄 沒想到他也說很喜歡 yay😚 好想再去一次！真的很好吃捏 而且現在蛋白質BOGO太划算惹ㄎㄎ(-1/31前哦) 也是我很少很少願意吃生菜的店😛🥗 蛋白質部分灰腸推薦孜然豬&天貝👍🏾 蕎麥麵很Q 沒想到啊沒想到 ➕胡麻醬有夠像涼麵的啦～～～～ •蕎麥麵&生菜各半/蝦仁/藥膳天貝/毛豆仁/黃豆芽/杏鮑菇/海藻沙拉/花椰菜/海苔絲/蔥酥/日式胡麻醬 •蕎麥麵/孜然豬/骰子雞/花椰菜/海藻沙拉/杏鮑菇/醋香木耳/黃豆芽/墨西哥辣椒/餛飩皮/川味椒麻 📍台中市西區忠誠街99號 Facebook🔍彩碗ColorBowl Poke Instagram🔍colorbowlpoke ☎️04-2321-1451 🕚11:00-20:00 #台中美食 #台中西區 #台中西區美食 #台中必吃 #台中美食地圖 #彩碗 #減脂 #增肌減脂 #健身 #健身餐 #台中便當 #台中餐盒 #丼飯 #勤美美食 #健康飲食 #低gi #天貝 #台中早午餐 #台中輕食 #台中餐廳 #yummyday台中 #poke #pokebowl #taichungfood #tempeh

新手健身菜單規劃懶人包！健康餐盒、適合新手的教學影片推薦

新手健身菜單規劃懶人包！健康餐盒推薦！

距離露手露腳的夏天來臨正式到數三個月！還在發懶不想動嗎～？趁著現在春天的來臨天氣還算舒服趕緊去報名健身房跟著今天分享的新手健身菜單練起來吧！！今年夏天我要是身材最好的那一個！！！！ 哈囉大家又見面啦～我是NiNi逆逆！ 不知道大家對於今年暑假的來臨做好什麼安排了嗎？ 不不不！先別急著採買衣服、收藏穿搭！ 因為看完這篇菜單懶人包可能會讓你發現衣服不是重點、一起練出辣死人的身材才是優先～！🔥⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄ 我自己也是矇矇懂懂的過來人、很是明白初期去健身房那種尷尬、不知道自己動作有沒有做標準的菜感～～！ 還有做了老半天不知道自己到底在練什麼最後默默去軟墊上做核心 .....有沒有人也是這樣來的！😅🤣 根據自身經驗！我覺得是時候需要發這種健身菜單懶人包文章給大家火速收藏當工具文了啦！你們說是不是～ ➼健身菜單分享 體諒到一些已經等不及的朋友們～一開始就來直接進入主題吧！ 首先，要先跟大家說一些觀念！ 訓練呢可以分成很多種方式 可以是有氧混無氧做搭配的方式、純無氧的方式 根據希望的效果、所需時間等等會做成不同的搭配和安排！ 此篇比較適合給已經準備好要健身但對健身的安排菜單比較茫然的小夥伴喔！ 如果本身還不確定自己需要的安排以及搭配的話還是建議可以多查資料、或是直接詢問專業教練會比較好呦！ 這邊也可以推薦幾個頻道做觀看 ❤️May Fit、Peeta 葛格、Ashlee 一般而言，新手入門可以先一週訓練2-3次（讓身體慢慢習慣經常運動的感覺！ 以訓練一天、休息一天為主！ 至於如果是想快速減脂的話，可以在第七天（多出來的休息日那天）安排做有氧運動喔！這樣效果會更佳！ 至於菜單的搭配上的話腹部可以天天練，因為做核心的動作可以幫助到全身 因此搭配上也不衝突喔！ 實際搭配起來是這樣☟ Day 1 : 胸部＋腹部 Day 2: 背部＋腹部 Day 3: 臀腿＋腹部 腹部的話一律做基本核心就好了喔！ 因為女生的腹肌只要體脂夠低就會慢慢出現了（平常都是滿滿的脂肪覆蓋在上面🤢 如果有想要特別做一些加強腹部的核心運動的話 我很推薦可以看著這影片上面的動作做！ 我自己真的做了14天後就找到腹肌寶寶了😚 希望大家做完都能找到最自信最美麗的自己～～！ 歡迎Tag我的ins來回報成果給我！NiNi逆逆 ➼健康餐盒推薦 想必平常有在接觸健身、減肥這類的相關訊息的一定知道 減肥3分靠運動、7分靠飲食吧！ 沒錯～～運動固然重要！但是！！吃得對才能夠幫助運動的效果發揮到最大值喔 不過還好台灣現在健康飲食、健身的觀念非常風行！ 因此不用太擔心外食、自己準備便當會很麻煩了 現在街上超多琳瑯滿目的健康餐可以做選擇！！ 甚至連超商都是 這點真的是超級方便的！！好喜歡好滿意😍 那就簡單分享一些我自己常吃的餐盒推薦給大家吧！ Miss Energy能量小姐 我最最最喜歡的就是他們家了！ 最常吃得點法：牛腱便當＋一份雞胸肉 很喜歡他們的青菜都是在昆布水裡面煮成的、因此會有甜甜淡淡的昆布味 雞胸更是juicy好嫩好好吃！份量超級大不怕吃不飽（我都分成三餐在吃哈哈 Mr. 布魯 這家和前一家不太一樣～ 味道相對更清淡一些但是可以另外搭配醬料來滿足不太習慣水煮餐的朋友 蔬菜的選擇上也比前一家更加豐富 但因為配料基本上是固定的所以是屬於天天吃比較會吃膩的～ 711健康便當 另外在超商我最常吃的就是這款！ 以微波便當來說！這個健康便當真的是非常好吃了！！ 蔬菜的部分也是保有昆布湯的淡淡的香甜味 雞肉的話有稍為做點醃漬、但是相較於前幾家口感上就比較柴了 但是以方便、快速而言還是頒給他獲勝獎～！ 以上分享❤️希望大家都可以在夏天正式到來以前找到最火辣的自己！ 喜歡我的文章別忘了追蹤我的ig和youtube來看看更多的我呀！ Follow me on instagram Follow me on Youtube 下次再見啦！Love y'all ＃新手健身 ＃健身菜單 ＃健康餐 ＃健身 ＃超商健康餐

【運動必備】揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!!

春天來了~夏天就不遠了，為了遮掉蝴蝶袖，你還在穿寬鬆的衣服嗎?一天只要10分鐘，居家瑜珈就能帶給你最美的體態，瑜珈練習可能沒辦法快速瘦身，但卻能讓我們的肌肉線條更美，在完美我們的身型體態的同時也能消除副乳、後背肉！跟著卡蘿一起動起來，我也會分享自己看過的瑜珈影片，大家在家也可以跟著做優!!! 卡蘿的英語小教室:Flabby arms Flabby 有「肌肉鬆垮」的意思。 鬆鬆的手臂就是指夏天時，讓眾多女性苦惱的蝴蝶袖拉~~ 為什麼我會有討人厭的蝴蝶袖??!!! 上班族、久坐族每天長時間坐著，不管使用電腦、滑手機時，我們常常不自覺縮著肩膀，一段時間後覺得肌肉僵硬，肩頸很酸痛而且蝴蝶袖好像越來越大片。 蝴蝶袖不只是單純的肥胖，同時也等於循環不良，可以靠按摩、伸展運動改善。想局部瘦手臂，不是運動就可以，有時候過度運動反而會讓肌肉更加疲勞，比較起來，伸展型的瑜伽最合適！ 臂圍如何計算?!我的手很粗嗎??! 女性上臂圍度計算公式： 下限：身高（cm）×0.145 上限：身高（cm）×0.16 假設你身高160cm，那麼上臂圍度就應該在23.2cm至25.6cm之間最為剛好，在這之間的圍度，手臂的粗細是屬正常的區域，不會過瘦或過粗，整體看上去也會比較和諧！ 跪姿伏地挺身-強化核心與二頭肌肉 伏地挺身有許多不同的形式，可以針對自身體力、能力做不一樣的調整，調整動作、次數、調整回數都是很好的進步檢視方式!!! ⚠眼睛直視前方，不要往下看 平板式-強化手臂肌力 ⚠全身保持水平狀態 側棒式-核心肌群與手臂肌力 ⚠過程中注意支撐的手臂不要晃動 椅子撐體-三頭肌肌群(手臂後側) ⚠手臂盡量hole住!!! 萬用的Tabata間歇來囉~~~ 「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」 短時間、高強度的訓練，對於減脂和肌肉、心肺耐力的提升反而比長時間運動更有幫助!!! 話不多說，要做TABATA就是給我動起來!!! 不要用看的，現在!立刻!馬上!，跟著影片開始做!!! 參考資料有~Allen老師的影片~我覺得這些動作都很不錯，大家可以試試看 掰掰肉~掰掰囉!!! 緩慢的瑜珈~放鬆也可以瘦手臂!!! 前陣子我也去做了瑜珈，瑜珈的好處真的太多了，放鬆身心的好工具，不用再找藉口說自己沒時間上健身房、運動太花錢，在家拿塊瑜珈墊，真的就夠了!!! 所有參考資料 ✔瘦手臂、練出完美線條！ ✔瘦手臂、消除掰掰肉！ ✔一星期7個steps激減4cm ✔簡易版伏地挺身！ 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #瘦手臂 #蝴蝶袖 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

連假飲食6大原則│吃飽吃好也不會身材失控！掌握好挑選飲食的方式就可以讓你享受美食兼顧身材平衡！

#飲食原則​ #過年飲食注意​ 農曆年就要到啦～先祝大家新年快樂 連續一整週回家給爸媽餵養難免會吃得比較好、比較多 還有很久不見的老朋友老同學要舉辦同學會 擔心一個連假毀了你的增肌減脂計畫？ 沒關係！掌握六個原則 讓你可以吃飽吃好聚餐不缺席 也不至於身材大失控！ 最後分享我很喜歡的台灣健身youtuber－－May Fit的影片 很多正確的觀念，非常推薦大家去看 (我放在影片資訊欄) 希望你喜歡這樣的分享 離開前別忘了訂閱按讚👍👍 支持我做更多類似的主題囉～ FOLLOW更多生活大小的我 Blog▶▶▶ https://michelle091960.pixnet.net/blog YT▶▶▶ https://www.youtube.com/c/heyMichelleGUAGUA IG▶▶▶ https://www.instagram.com/luoling.kuo/ FB粉專▶▶▶ https://www.facebook.com/michellegua0919/

樸實包裝喝起來卻很不平凡-來自英國的小人物燕麥奶｜清爽不油膩無負擔

來自英國的小人物燕麥奶，是由一群熱愛咖啡的團隊，把燕麥奶融入咖啡中，對喜歡咖啡又想兼顧營養且有乳糖不適症的人來說，是一大福音。 小人物一般版燕麥奶，入口時口感滑順潤口、清爽不油膩，而且有著燕麥與咖啡淡淡的香氣。不添加任何化學添加物，讓燕麥的營養不打折，不論加入咖啡或是茶類中都不會喧賓奪主又能保有燕麥本身獨特香氣。 小人物濃厚版燕麥奶，特別將燕麥奶比例提升到12%，喝起來就是濃、純、香，喝完嘴裡還帶有微微的巧克力的香氣，加上燕麥奶本身的甜味，加把綜合堅果直接飲用，味道就很棒營養滿分，給孩子當成早餐或是點心都很適合。 小人物燕麥奶全部都是英國原裝進口，除了便利的紙盒包裝保存方便，還可以依據個人喜好調配，讓每一次飲用都能有不同的感受與樂趣。 *小人物燕麥奶-濃厚版: 因台灣目前未與英國簽訂有機商品雙方協議，故英國有機進口商品必須遮除有機標示。小人物濃厚版已通過英國有機協會認證。 *燕麥奶懸浮物為燕麥提煉物質，此為正常現象 可以安心食用。 *奶泡需使用專業義式咖啡機，擁有加熱棒機型。 #MinorFigures #燕麥奶 #植物奶 #無添加糖 #無乳糖 #拿鐵 #奶茶 #單品咖啡 #燕麥拿鐵 #高鈣 #高纖 #低脂 #減脂 #蔬食 #全素 #vegan_bakery

【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!

你知道游泳姿勢也會影響減肥效果?你知道為什麼游泳瘦不下來嗎?你知道進行一小時強度適中的游泳，平均可以燃燒500至600卡路里嗎?!每次游泳完，全身都會覺得好累、好餓、好想睡，游泳真的能有效燃脂嗎?到底如何才能達成明顯的游泳減肥效果?卡蘿給你更有效率的減肥菜單，用更短的時間來消耗更多熱量吧!!!! 【游泳瘦身迷思大解答!!!】 明明常去游泳，為什麼瘦不下來? 游泳這個運動想要瘦，要保持一定的速度、時間，想要游得久，就需要依靠強大的心肺耐力和正確姿勢。 若游泳池長度50公尺，要達到減肥效果就得1分鐘游到對岸，保持這樣的速度連續40分鐘，若是沒有長久運動習慣，一般人很難輕易達到；而姿勢除非有專業教練指導，否則也不容易達標。 除此之外，體溫高，燃脂率就高，但是泳池內水溫低，影響體溫升高，比起一般運動，游泳需要花更多時間、耗費更多精神，才能達到與跑步、跳舞等有氧運動一樣的燃脂率，所以游泳相對其他運動來說，其實比較適合當做運動後的放鬆、有氧。 👉延伸閱讀:減肥先從了解體質開始 ! 4種體質這樣减更有效！ 游泳後好餓應該怎麼吃?!! 除非你要練肌肉，否則不一定要吃高蛋白或蛋白質，吃一般低卡餐盒也可以，不要以為游泳消耗很多卡，吃垃圾食物一點點不會胖!!!單純想減肥的人，若是在運動後吃東西，吃得不對反而容易變成脂肪，對減重的效果不大，反而有變胖的風險。 常常游泳完容易餓的原因就是「阻力」和「浮力」，游泳是用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，造成身體特別容易疲憊，因此身體會盡可能把能量補回來，也因為這樣，貪吃的人反而會越游越胖，無法達成預期的減肥效果。 👉延伸閱讀:減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 游泳姿勢怎麼選?怎麼練?怎麼瘦?教練救我!!! 【自由式】 訓練肌群 >> 肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀 四式中最基本的就是捷式，手部動作是雙手輪替的，搭配腿部的雙腳上下交替的打水，手臂在水阻下的推水，能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀伸展。 蛙式是輕鬆放鬆的姿勢，而自由式是持續不間斷地快速移動，相較來說自由式是減肥運動中比較好的選擇，且兩者之間，同樣的時間、距離，消耗的熱量竟相差「三分之一」倍！ 真的喜歡游泳又想靠它瘦身的人，自由式給他游下去。 【仰式】 訓練肌群 >>背闊肌（背肌） 穿上露背裝或是比基尼的時候，背部都會擠出贅肉嗎？ 靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰式的打水是由大腿到腳尖，這樣的向上打水動作能鍛練臀部和大腿前側。 【蛙式】 訓練肌群 >>大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側） 蛙式強調身體的協調性，但不同於自由式和仰式的腿部動作，蛙式能有效強化大腿前側和內側的肌肉，讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得比較纖細。 【蝶式】 訓練肌群 >>胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心） 蝶式主要在上半身肌群鍛煉，利用手臂的向外划水推進，腳部則是運用腹部核心來帶動下半身擺動，因為水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練較高階的姿勢。 👉延伸閱讀:超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 不管做什麼運動，想減肥、想健身，"間歇"超好用!!! 如果是一般以減肥為目的運動的人，也可以在計劃中加入間歇運動，因為間歇訓練不只能提升熱量燃燒，還有助於突破減肥停滯期（高原期）！ 不管是跑步、健身、游泳、飛輪，任何運動只要有變化的話，就能大量地消耗卡路里，而訓練的時間及強度將會決定卡路里消耗的多寡。在運動時加入一些變化，如姿勢、運動節奏與速度的變換，則能增加訓練的多樣性，就能大量地消耗卡路里。 👉延伸閱讀:從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 你應該筆記起來!!!五種間歇游泳法 一、【慢速間歇訓練】: 較慢的速度，間歇休息的時間要比一般時間短，心率還沒恢復就直接開始下一趟，可以提高心血管系統的機能，鍛煉心肺耐力。 【訓練方法】 500m的自由式，拆成10個50m來完成，要求每個50m都用50秒完成，間歇10秒，每次練習的心率恢復到約140次/分左右。 二、【快速間歇訓練】: 是有氧和無氧混合的訓練，游的速度比較快，間歇時間也比較長，心率恢復時間可以比較充分，主要鍛煉的是速度耐力。 【訓練方法】 500m自由式，拆成10個50m來完成，要求每個50m用45秒完成，間歇時間改成45秒，使每次練習的心率恢復到約120次/分。 三、【一定時間範圍內的間歇訓練】: 規定總時間，每趟在某時間內游完，而間歇時間自己抓，游得快、強度高、間歇時間就長；游得慢、強度低時、間歇時間就短。 【訓練方法】 10趟50m的自由式，每趟50m，1分30秒要游完，包含間歇時間。 四、【變換間歇時間的訓練】: 變換間歇時間的訓練是每次練習的距離不變，強度不變，但間歇時間逐次縮短或逐次延長。 【訓練方法】 5趟100m自由式，每個100m在1分30秒完成，第一個間歇1分鐘，之後每次間歇時間都縮短5秒。 五、【變換距離的間歇訓練】: 每次練習的間歇時間不變，但距離發生變化， 因為像爬梯一樣，所以我們稱這個間歇法為"爬梯式"(以前教練常常這樣說XD)距離變換有三種形式可參考👇 ⚠切記游泳前一定要先熱身，不然很容易因溫度驟降而出現體力不支或抽筋的危險狀況!!! 以上幾種間歇訓練方法，可以根據自身游泳水平，靈活的定出時間，一定可以充分減肥成功!! 👉延伸閱讀:你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念 總結 看完了那麼多游泳的瘦身技巧，發現了嗎?游泳不是直接跳下水游就好，除了熱身暖身運動要做好以外，想讓游泳燒脂效果更明顯，游泳時間、強度也是重點(持續一個小時、維持中等強度)，游到一定程度身體才會開始真正燃燒脂肪。 而建議大家每次游泳時間至少要40分鐘以上，四十分鐘以上脂肪才會開始消耗，不管任何游泳技巧或是減肥方式，最重要的還是得持之以恆的做，如果是三天捕魚、兩天曬網對於減肥會很容易失去信心，反而會想放棄自己，千萬不要這麼做，養成運動的好習慣，才能活得更健康!!! #運動 #減肥 #游泳 #瘦身 #減重 #卡路里 #胖 #運動生活 #有氧 #健身操 #間歇訓練 #游泳瘦身 #游泳減肥 #脂肪 卡蘿去哪玩? 🦵【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! 🦵【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【台南景點推薦】十間台南必去室內親子景點 | 颳風下雨也不怕 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

【台北】健身餐很單調？北部3家cp值超高的健身餐廳推薦！

相信有很多朋朋在運動完之後或在運動前，都會到便利商店（711&全家）買點食物來補充能量吧！便利商店雖然快速又方便，但是吃膩了，又沒時間自己煮健康餐的話該怎麼辦呢？健身如果每天都只吃差不多一樣的原型食物，真的好膩喔！哆啦之前每天都很忙，沒時間自己準備食物。總是一直吃便利商店的雞胸肉，茶葉蛋，地瓜等等，真的好膩啊！其實，健身餐並沒有我們想像的那樣單調，近幾年健身風氣越來越強烈，主打以健康概念的健身餐廳也越來越多！想要知道台北有哪幾家美味又平價的健身便當嗎？下面就讓哆啦來推薦三間cp值高的台北健身餐廳給大家吧！ 目錄： 第一站：YU POKÉ -夏威夷生魚飯 第二站：浩克健身早餐。宵夜 第三站：樂活食堂｜台北低卡健康餐盒 【台北】健身餐很單調？北部3家健身餐廳推薦！ 之前還在公館上班的時候，最常吃的餐廳就是Yu Poke了！雖然每一次去都大排長龍，但還是可以吸引到很多附近的學生客群排隊來吃！Yu Poke主打健康營養為理念讓我們可以自己選主食基底。此外，配菜都是現煮準備 、從主食到配料到淋醬都可以自己選喔！ 挑選順序如下 : 基底 $69 3選1 -精緻白米 White rice -營養糙米 Brown rice -新鮮生菜 Mix salad（可以混搭） 蛋白質 (肉類) 主料7選1 -$40 雞肉 Chicken -$40 章魚 Octopus -$40 蝦仁 Shrimp -$60 鮭魚 Salmon -$60 鮪魚 Tuna -$60 辣鮭魚 Spicy Tuna -$100 干貝 scallop 醬料 4選1 -和風胡麻 -柑橘醬油 -薑味照燒 -辣味美乃滋 點綴 4選1 -香菜 -蔥花 -白芝麻 -蝦卵(＋$5) 價位：約台幣99-170左右 地址：台北市羅斯福路4段24巷12弄4號1樓 電話：(02)2368-4282 營業時間：11:30am-8:30pm（週一休息） 相關資訊：https://www.instagram.com/explore/locations/178754589452100/yu-poke-/ 位於捷運西門站附近的一間早午餐店，也是哆啦的愛店！除了餐點好吃又健康之外，這家店是從早開到宵夜的時段!真的是滿足了許多人健身後想覓食的需求呢！除了有賣罪惡的漢堡、炸物，它的健康減脂餐也很受歡迎！我每次都最愛點薄鹽雞胸肉三明治和厚切牛肉三明治了！這家店的雞肉很嫩，牛肉也真的是厚切的，吃起來也不會乾柴！最重要的一點是浩克的店員都是猛男啊，可以吃到好吃的食物邊看帥哥呢！ 地址：台北市萬華區內江街29號之5 電話：02 2331 4974 營業時間：08：30-00：30（週一）07：30-00：30（週二至週日） 相關資訊：https://www.instagram.com/explore/locations/377990699520806/ 樂活食堂的餐盒價位都大概落在 $150-180之間，各類肉魚的便當都有。價格算是可以接受的，而且餐點都非常精緻。但是美中不足的地方就是份量不大，男生可能會吃不飽。哆啦推薦可以吃吃看里肌款的餐盒！ 地址：【光復店】台北市光復北路218號，02-2716-8085 【西門店】台北市西寧南路195號，02-2361-2504 【士林店】台北市文林路722-1號，02-2838-1689 營業時間：週一至週六 1100AM - 2100PM ＊西門店週六、週日目前暫不營業。 相關資訊：https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%A8%82%E6%B4%BB%E9%A3%9F%E5%A0%82/ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活的日常分享，也可以到下方連結唷👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者人 #Dora哆啦 #樂活食堂#減重#健身#Yu Poke #減脂#減肥#浩克健身餐廳#運動 #美食 #健身餐廳

COSTCO好市多生鮮特輯│冰箱夠大就要全部買回來的好市多生鮮料理食材推薦清單/好市多必買肉類/增肌減脂食材採購

#costco推薦​ #好市多必買​ #科克蘭​ 每次去好市多都會無腦放進購物車的生鮮食材 拯救了天天煮飯的職業婦女呀 要工作又要上市場的日子還真不是天天能辦到 有了好市多真空包裝或冷凍生鮮食品真的是能快速解決一餐 又好吃又方便也省去外食的不健康料理方式或者過度調味的問題 非常推薦大家可以依照自己愛吃的食材去搭配挑選～ 喜歡這類的主題別忘了給我一個喜歡 分享給你身邊也喜歡煮飯料理的好朋友 或者留言給我看更多相關企劃 那我們就下支影片在見啦～ 離開前別忘了訂閱按讚給我滿滿的鼓勵👍👍 FOLLOW更多生活大小的我 Blog▶▶▶ https://michelle091960.pixnet.net/blog YT▶▶▶ https://www.youtube.com/c/heyMichelleGUAGUA IG▶▶▶ https://www.instagram.com/luoling.kuo/ FB粉專▶▶▶ https://www.facebook.com/michellegua0919/

女孩在家也能輕鬆健身，想要擁有完美身材趕快跟著動起來

健身、養生真的是大家越來越重視的一環，那如果我們有上健身房的習慣，但現在疫情升溫也不想去公眾場合，那最好的方式就是在家運動，哪怎麼動勒? 今天就是要跟大家分享在家如何健身，那會分享兩位知名的健身教練，教導大家如何在家也能輕鬆健身! 我本身很愛看他們的影片~話不多說趕快看看怎麼做才能擁有完美身材 神力女超人 Ashlee Nuliapp 健身教練 Candice 居家健身:核心訓練 核心肌群是整個身體相當重要的一個部分，核心沒有力是會造成很多不適的，像是腰酸背痛、駝背、脊椎受傷、運動容易受傷等等。所以人體最重要是心臟，那肌肉最重要就是核心了 那在訓練過程也要多注意自己動作，要小心是不是有使錯力的部分，造成脖子或是腰痠，這樣用錯地方不但訓練效果不好，也有可能會受傷喔 居家健身:臀腿訓練 纖細的腿是很美沒錯，但如果讓他增加線條呢?那一定更加好看，在家不需要器材就能簡單練美腿翹臀 這邊再跟大家分享個女生們都很在意的，如何瘦小腿!??? Ashlee告訴你! 居家健身:手部訓練 手部是大多數人比較弱的部分，所以更不能忽視優，簡單動作在家也能輕鬆做 居家健身:全身循環訓練 有時間想要來動一下，不如全身都來一遍吧! 跟著一起動起來 想要擁有完美身材是需要持之以恆的，不是一天兩天可以擁有的，人家說三分靠吃七分靠運動 一般人想要飲食控制可以看看這篇>>生活| 健康由飲食開始，如何調整? 減少麵粉? 趕快點入告訴你 想要減脂的人看這邊，Ashlee 帶你實際操作! 相信有好的飲食控制+規律健身運動，擁有完美身材不是夢!!! 別再想了，趕快動起來 #居家健身 #健身 #養生 健康 #規律運動 #自我成長 #自我督促 #減脂 #運動 #飲食控制 繼續閱讀 自我成長 👉2021新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 凡凡旅行趣 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉高雄景點| 淨園休閒農場黑咖啡看飛機、近距離小動物互動、網美集散地 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享 關於愛情 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

【好食×歐巴雞肉】餐桌上的即時美味擔當|便當健身新選擇 ♡舒肥氣冷雞*好好吃入味軟嫩

安安大家好啊~我好像沒有跟讀者說過 我是一個超級愛吃雞胸肉的人 每次吃炸雞阿什麼的，雞腿部分我永遠給別人 就是一個很不喜歡雞腿肉的人XDD 身邊朋友都覺得我很怪 哼哼這是不了解雞胸肉的美好~~ 熱愛吃雞胸的鵝，可是吃雞胸吃的很有心得的呢!! 鵝鵝身邊的人熱愛雞腿居多，原因不外乎是比較JUICY 覺得雞胸很容易乾柴無味 這幾年興起吃雞胸熱潮 為了減肥減脂、健身餐、自己帶便當等等 所以!! 鵝今天要來跟大家分享一個完全不乾柴， 而且口味很多，怎麼吃都不會膩的雞胸肉品牌!! 就是 歐巴雞肉 自詡為雞胸大師的我，怎麼能錯過品嘗歐巴雞肉呢! 訂購後收到的是冷凍低溫宅配，確保雞肉的新鮮美味! 而且不用出門買真的好方便 外包裝蠻可愛的，紙箱也是很有份量的紙箱，好好的保護住雞肉!! 鵝鵝是備註 平常日收貨 收貨上都可以備註 限平常日收貨/限假日收貨/平假日都可收貨 鵝鵝訂購的是九種口味的套組 每一塊都是220公克大份量 欸九片220公克現在特價，我覺得CP值很高 很可以!! (點我看多少錢) 一包一包獨立包裝，高溫真空方式包裝 只要退冰後就可以食用了! 食用方式下面鵝鵝會詳細介紹給大家! 平常放冷凍庫保存的時候，可以全部裝在一個大袋子裡面，不會占位子! 冷凍可以放三個月，退冰放冷藏的話建議兩天吃完喔~ 烹調方式有四種!! 1.泡水回溫先解凍，連同包裝泡在70度以上的熱水約10-15分鐘，等肉肉回溫即可享用 2.微波/烤箱加熱食用先解凍，剪開外包裝，放微波小火5-7分鐘，烤箱180度烘烤6分鐘，即可享用 3.平底鍋快煎先解凍，以中大火快煎到兩面都金黃，即可享用 4.解凍即食先放冰箱(0-5度)冷藏退冰約4-6小時，可在前一晚先退冰好，解凍後就可以食用了~ 要記得都要先退冰喔 退冰方式分兩種 泡水退冰(大概1-2小時) 和 放冷藏退冰(大概4-6小時) 鵝鵝個人哪 最推薦泡水回溫 真的很方便，連鍋子都不用洗XDD 我覺得這樣的設計真的是給外宿族、學生族、沒有廚房的一大方便欸 鵝鵝自己是學生+沒廚房 只需要一個快煮鍋就可以打天下 我只要把水煮開，先丟個麵條青菜，然後肉肉連同袋子下去熱， 一餐就好了欸! 有夠方便 簡易烹調真的很適合忙碌的現代人壓!! 鵝鵝試了幾次發現，冷凍庫拿出來退冰大概20-30分鐘左右，再用滾水燙10分鐘 肉的Q彈程度是最好吃的!! 想吃烤肉香氣的可以用烤箱，嫩煎風味的可以用平底鍋 各式各樣的烹調方式，都快速簡單! 食用方式簡單，每一包後面都會再標示 料理新手也不擔心!!（像我就不擔心） 當初最吸引鵝鵝的一點 就是歐巴雞肉的雞是吹冷氣的雞欸，超酷的 原來這是最新的降溫方式「氣冷雞」 我都不知道原來降溫方式會影響到雞肉的品質 市面上很多雞肉都是透過水冷式冷卻，會容易交叉感染冷卻， 原汁也容易流失，口感較差 來來來，大家一起看一下這個氣冷雞的製作過程!! 點圖片看影片 跟大家推薦我們全家都很愛的前三口味!! 台式香蔥酒香、美式蒜香、檸檬迷迭香 其實所有的口味都很好吃 而且有一點我覺得很厲害 每一片雞肉，飽滿多汁，都完美入味 那些說雞胸肉不好吃很乾的沒味道的 來!! 一定要試試歐巴雞肉 鵝鵝真心推薦 全家都說好吃!! 連不愛雞胸的姊姊也覺得好入味好好吃 台式香蔥酒香 如果是喜歡醉雞阿、燒酒雞的人應該都會喜歡喔 酒香很足，但不會過烈，香氣醇厚順口 搭配上青蔥的香味，直接一百分 那個湯汁不要浪費~~~ 滿溢著酒香的甘醇，還有青蔥的鮮甜，拿來拌飯剛剛好 美式蒜香 美式香料與蒜頭的完美結合 吃的到蒜頭本人!!!!!! 是一道非常開胃的料理! 雞湯拌飯、拌麵也好好吃(大推) 檸檬迷迭香 檸檬香氣提鮮，迷迭香香氣濃厚 酸酸好滋味也是很開胃 覺得這一個口味的特別適合做成雞絲，再配上苜蓿芽、生菜 就是一道清爽開胃的小菜 一份220公克， 運動後補中蛋白質、帶便當阿、家常料理阿、不想煮飯的時候都很方便 鵝鵝自己最推薦隔水加熱，才能保留雞汁拿來拌飯 而且他退冰後可即時，對於運動員來說也很快速方便 看看~ 這就是鵝鵝的晚餐 上班族也可以裝便當盒這樣帶 白飯+青菜+雞胸肉 低鹽、低鈉、高蛋白 超健康 (白飯可換成麵條、花椰菜米、藜麥等等) 而且因為肉肉很大片，絕對能吃飽 男生女生不管是平日營養補充阿還是健身後都很適合 如果是食量偏小的朋友們，也可以一片肉肉拆一半分兩次吃 家庭的話，媽媽很輕鬆，不用再調味，一兩片肉就可以成為餐桌上的美味擔當啦~ 完全不乾柴，非常飽滿多汁!! 而且超厚一塊，大滿足!! 優質蛋白的攝取，搭配蔬菜水果，聰明食用更健康 提供給大家鵝鵝的幾款搭配菜單 1.<日常便當版> 白飯(或麵條) 歐巴雞胸肉(我吃剁椒麻香口味，可任選) 煎太陽蛋、燙青菜、玉米粒 搭配時令水果 2.<瘦身加強版> 歐巴雞胸肉(我吃胡椒海鹽口味，可任選) 水煮蛋半顆、藜麥、水煮花椰菜、水煮毛豆 搭配低甜度水果(如；芭樂) 前面說到歐巴雞肉是用氣冷雞，用的是「洽富氣冷雞」 包裝安全衛生，符合檢驗標準 也因無添加防腐劑，所以退冰後要趕快食用喔 ✅使用台灣唯一歐盟規格→洽富氣冷雞 ✅SGS檢驗合格→拆封即食 ✅無添加防腐劑→只能用冷凍保存，無添加亞硝酸鹽/磷酸鹽或其他抗氧化劑 ✅真空袋SGS檢驗→無重金屬與塑化劑檢出 ✅低脂高蛋白→每份220g雞胸有48克蛋白質 肉質扎實，不會粉粉的，吃得出真材實料 每一口都是令人欲罷不能的美味 雞胸+雞汁飯，在配上一點青菜，簡單健康又完美的一餐就完成啦! 多種口味也不怕吃膩 再次強調，真的都好入味，超讚 和大家分享一下其他的口味!! 都很好吃!! 剁椒麻香// 手切辣椒+吃的到椒麻粒，也是一個過癮又上癮的好味道 胡椒海鹽// 海鹽黑胡椒是最經典的原味，不想要口味太重的可以選擇這個喔 法式普羅旺斯// 使用的是老闆自家栽種的迷迭香香料製成普羅旺斯風味，令人上癮的優雅風味 韓式辣醬// 使用新鮮水梨+韓式辣醬調配而成，個人覺得不會過辣，很適合搭配辛拉麵或下酒! 日式味噌// 使用的是日本進口味噌，跟味噌湯是絕配呢，很適合做一餐日式風味的餐點!! 新疆孜然// 超下飯!!!喜歡孜然香氣的一定會喜歡，感覺這款用煎烤的直接變新疆烤肉 健康新選擇，雞胸肉也可以吃得很快樂！！ 九種口味都超入味，鵝鵝很喜歡 通過雞胸肉愛好者認證（蓋章） 連對雞胸肉還好的家人都愛上！！ 這邊附上店家資訊給大家，好店需要一起支持～ FB粉絲團：歐巴雞肉 官網：歐巴雞肉 Google商家：歐巴雞肉

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