［台北｜南京三民］健康餐好選擇😍

📍Mr. Light輕食先生 松山店 🥄炙燒牛小排$169 +蜂蜜檸檬$30 🥄經典雞雙拼$155+ 南瓜濃湯$40 🥄莓果優格杯$49 🗣只要GOOGLE評論or FB打卡按讚 就送［熱美式中杯］大家不要錯過🙇🏻‍♀️ 店內裝潢簡約明亮 餐點選擇多 而且好吃又健康😋 松山區、文山區的朋友也可以線上訂餐🛵 ［主餐］有多種口味舒肥雞肉🐔還有牛肉🐂豬肉🐖蔬食🥬鮭魚🐟等 ［基底］有白飯🍚五穀飯 沙拉碗🥗可以選擇 ［配菜］可以選五樣👇🏻 🈶️花椰菜🥦玉米粒🌽番茄🍅水煮蛋🥚海帶芽等 ［醬料］有辣美乃滋/柚香和風/法式油醋/紅酒醋 此外也有湯、飲品🧃烤物🥔甜點可以加購☑️ ⇨《炙燒牛小排》★ ★ ★ ★ ✮ 他們家的牛肉好吃🤩熟度剛剛好 很好咬～ 醬料我選辣美乃滋🌶️不太會辣 雖然是美乃滋可是也不會油膩 整體吃起來很爽口✅ ⇨《經典雞雙拼》★ ★ ★ ★ ☆ 可以選兩種口味的雞肉🐔 我選了泰式青檸雞跟日式胡麻雞～ 泰式的比較重口味 帶一點小辣🌶️ 胡麻的吃起來比較清爽 上面撒有白芝麻力 醬料的部分我選柚香和風！ 吃起來甜甜的還不錯😋 ⇨《莓果優格杯》★ ★ ★ ★ ✮ 飯後甜點一定要吃一下😍 可以選有糖或是無糖ㄉ 上面莓果放很多個！還有桑椹 藍莓🫐 吃起來酸酸甜甜的很讚💯 ⇨《南瓜濃湯》★ ★ ★ ✮ ☆ 南瓜味濃郁🎃 不會到很濃稠 喝起來很順口👅 🍪整體推薦：♥ ♥ ♥ ♥ ❦ 🏠地址：台北市松山區南京東路五段59巷19號 🚇捷運：南京三民/小巨蛋站中間 ⏰營業時間：11:30-14:00 17:30-20:00 💬店家官方line：＠ 723hdsev 分類標籤⇨ #小白吃台北#小白吃南京三民#小白吃小巨蛋#小白吃健康餐 #台北美食#南京三民美食#台北健康餐#台北健康餐盒#小巨蛋美食#松山區美食#南京三民#小巨蛋#健康餐#增肌#減脂 #taipei #taiwan #taipeifood #popyummy #yummy #popyummy台北 #poptour台北 #taiwanfood #health #instafood

新北。樹林｜MOODIE CAFE｜偏僻樹林最近一堆質感咖啡廳興起，還沒有被網美發掘、值得我耍廢一整個下午的好地方

週末的下午，戴打電話給朋友說：欸我們去運動中心運動一下好嗎？ 朋友說：欸我剛吃飽欸會吐出來～不要～～ 戴：好的，那算了嗚嗚 戴：你現在是拒絕我健身，要約我喝咖啡嗎？ 朋友：對啊～等一下見唷～我準備一下就出門 😂😂😂結果就來了～ 但難得看到樹林有不錯的咖啡廳、還沒有被網美們發現 所以想好好記錄一下！ 這次文章的順序想 先介紹食物 再來環境 再來是菜單！哈哈 ⬇️ 戴很假掰的要求要坐一個只有兩人位置的小角落，可以很做自己的拍照！ 我就愛拍照呀～～～ ⬆️飲料是 #經典紅茶鮮奶 熱的，會有小小拉花，而且奶泡很綿密！推推 ⬇️這道甜點是 #小山園抹茶塔 上面還有一點點小小白色星星糖霜 吃起來口感很棒！！抹茶超濃郁的，是好吃的不甜抹茶 ⬇️塔皮的部分是非常脆的那種，用叉子無法戳！哈哈 戴直接用手拿著吃～～ ⬇️接下來是 #日式抹茶鮮奶 超！！超好喝！！！超級無敵！！ 大家來都要點這個！！（抹茶控🍵瘋狂） 跟 #法式檸檬塔 朋友說這次的檸檬塔比上次更濃郁 我覺得偏酸，好好吃！是戴喜歡的那種 推薦大家來也都可以點！ 塔皮跟檸檬是分開的，準備出餐才擠上，好讚！！ 以上是 2021.01.2吃 🥰 ⬆️這道是 #營養滿分早午套餐 💰290 牛肉的🙈 配上套餐的 #紅茶拿鐵 吐司選了 #花生吐司 🥜🥜🧡 這份一上菜的時候，戴著實嚇了一跳 好多肉啊～很用心的設置(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 餐具🍴、沙拉🥗沾醬的碟子、優格的碗🥣 戴都好喜歡呀🧡 ⬆️ 牛肉的部份，是片狀的，口感很好！！喜歡！！ 隔壁還多加了德式香腸🤤🤤🤤 花生吐司是酥脆到爆的那種！配歐姆蛋也頗搭🙈 ⬆️ 朋友比較不餓，選的餐點是 #減脂沙拉套餐 💰260 肉肉選擇的是雞胸肉 🐔🐔🐔 這道朋友大愛！！新鮮水果、新鮮生菜🥬、堅果🌰的添加 口感超多層次的🥳🥳🥳 ⬆️ 朋友的套餐是 #拿鐵 ☕️ 拉花的部份是非常細緻的，喝起來有一種幸福感 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 推薦大家第一次來可以先點這道飲料來喝🥰🧡 ⬆️ 這次跟朋友一起來，店家招待三歲的波妞吃布丁🍮 人也太好了啦🥰我沒有吃，下次吃了再來補心得！ 但目前長相是好吸引戴的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ⬆️ 飯後甜點是 #草莓千層蛋糕 🍰 前幾天來的時候，看到店員在用平底鍋🍳煎餅皮，為了隔天的蛋糕做準備 真真切切是每日手工製作耶！！😍😍 每日 Moodie cafe 的蛋糕都是限量的，要自己到櫃檯看黑板點餐唷ㄗㄢ 以上是 2021.01.30 吃的🤤🤤 ⬇️拍照很好看，也很舒服的小位子，推薦大家下次來都坐這邊！！哈哈 ⬇️這就是戴坐的可愛位子！！是不是很不錯！！ ⬇️特寫一下～～ ⬇️坐在假掰位置一眼望過去的景色～～ ⬇️這是一進門的正面，旁邊的樓梯可以上去二樓唷！！ 這間店是不是有點可愛～哈哈哈 ⬇️旁邊的樓梯走上來的樓中樓是有點小和室的感覺 需要脫鞋子、盤腿坐 原本店員說也可以上去，但怕腳麻哈哈，戴還是做樓下好啦！！ ⬇️ 這是某次戴在二樓假掰用電腦的場景🥰 好喜歡到小空間！隱私度真的很夠🥺 ⬇️這是戴另外一個喜歡的位置，如果自己來，也會選擇這邊 喜歡有一點孤僻又隱密的感覺！！🧡 ⬇️最後，最後有記得拍一下moodie cafe 的菜單哩 最後戴の結論是 ＣＰ值很高，而且沒有限時間，整間店小而巧 下次還想來試試看輕食、其他手作的甜點😍 下次吃了再繼續補充！！ MOODIE CAFE ＴＥＬ｜02-2686-2753 ＯＰＥＮ｜週一至週五 11:00~19:00 週六週日 09:30~18:30 樹林美食 樹林美食推薦 樹林美食餐廳 樹林咖啡廳 樹林咖啡 樹林咖啡廳不限時 樹林咖啡店 樹林咖啡廳推薦 樹林下午茶 樹林美食2020 樹林美食2021 網美咖啡廳 新北咖啡廳 樹林景點 新北一日遊 不限時咖啡廳 不限時早午餐 樹林不限時咖啡廳 板橋下午茶 手沖冰咖啡

🌀便利商店外食攻略／體控不踩雷🌀

🌀全家便利商店外食攻略／體控不踩雷🌀

現在人越來越重視 #體態管理 #飲食健康但也總是因為工作忙碌、時間窘迫、加班，大夜班、沒空準備餐點的時候，如果真心想要改變瘦身體態，絕對是有方法的♥️隨處可見、幾乎天天都要去的、24小時不打烊的便利商店絕對是陪伴著你<飲食瘦身> 最佳的夥伴 ! 只要花幾分鐘正確挑選搭配隨時都可以搜出如此多樣化的健康美味瘦身餐點 #全家讓你挑選方便又健康🤗 便利商店減肥的好處是餐點背後都有清楚的營養標示、食品標示，可以知道自己吃了什麼、計算攝取多少熱量、多少碳水量，尤其當自己在實施《減醣減肥》的時候最在乎的就是自己會不會爆醣了！盡可能選擇原型食物(如地瓜、雞胸肉等)。 熱量搭配基礎代謝率 簡單有效率 🌀什麼是基礎代謝率?? 顧名思義，就是「每天完全不活動的情況下，身體自然會消耗的基本熱量」；但我們每天都會走路、上班、甚至是運動，這些都會耗掉額外熱量，所以只吃到基礎代謝率的熱量是絕對不夠的 ! ( 1公斤相當於7,700大卡，若每天減少500大卡的攝取，那15天就可以減少約1公斤。) ⚠️營養師提醒 千萬記得 每日攝取總熱量不得低於#基礎代謝率瘦身時期每日攝取熱量（大卡）＝基礎代謝率（BMR）＋300 大卡維持現有體態時期每日攝取熱量（大卡）＝基礎代謝率（BMR）＋500 大卡一定要起碼吃夠這樣的熱量，避免攝取不足，身體進而啟動降低消耗熱量的生理機制，可能會導致基礎代謝速度更慢，更有可能有「吃得比以前少，但更容易發胖」的失敗後果。 🌀基礎代謝率怎麼算？女性：10 x體重(kg)+6.25 x身高(cm)-5 x年齡(歲)-161男性：10 x體重(kg)+6.25 x身高(cm)-5 x年齡(歲)+5 怎麼挑才是健康享瘦的好選擇 1. 乳品類 : 低脂鮮奶、無糖優酪乳、優格、起司片 2.豆魚蛋肉類 : 無糖/低糖豆漿、毛豆、水煮鮪魚罐頭、茶葉蛋、糖心蛋、茶碗蒸 3.全穀雜糧類 : 烤/蒸地瓜、御飯糰、蕎麥涼麵、全麥麵包、貝果、三明治、無糖 燕麥飲 4.蔬菜類 : 生菜沙拉、關東煮蔬菜 5.水果類 : 香蕉、蘋果、芭樂、綜合水果盒 6.油脂及堅果類 : 無調味堅果、杏仁小魚、杏仁巧克力 🌀早餐吃的好 早餐是一天中最重要的一餐，因為身體經過一夜休息，近12小時未進食的狀態下，血糖濃度會下降導致早上起床時精神不濟、體力不佳。對於能量的需求很迫切，因此必須透過早餐才能喚醒身體重新開機、正常運作。推薦以攝取優質蛋白質為主，並搭配一些蔬菜，達到均衡飲食的狀態。👉🏻不知早餐胖更快 最佳早餐時間選對了嗎 ? ☑️建議搭配 : 主食 : 飯糰、全麥麵包蛋白質飲品 : 水煮蛋、豆漿、牛奶、雞肉沙拉、優酪乳高纖蔬果 : 兩樣蔬菜 (盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素) 👉🏻知道會胖還是想吃麵包 那就選硬麵包吧 🌀午餐吃得飽 早餐膳食纖維攝取通常較低，所以可以利用中餐補足 ，除了能促進腸胃蠕動之外，也可以增加飽足感。午餐是一天當中最有本錢吃的一餐，建議一定要吃飽吃足量，因為午餐跟晚餐的間隔比較久，所以一定要攝取足夠的能量，避免下午肚子餓。 👉🏻多吃纖維就便祕?? 攝取膳食纖維有原則 ☑️建議搭配 : 主食 : 糙米飯、紫米飯蛋白質 : 雞胸肉、烤雞腿、海鮮高纖蔬果 : 兩樣蔬菜 (盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素) 🌀點心限量吃 減重的人一定和零食點心絕緣？未必見得。只要選對食物和方法，吃對零食反而讓減重者無須餓肚子，更且心情愉快地。☑️ 建議搭配 : 原態碳水 : 堅果、燕麥高纖水果 : 水果(盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素)蛋白質飲品 : 豆漿、牛奶、奶烙、優格👉🏻堅果熱量高??選購5步驟 吃對不發胖👉🏻吃水果減肥 吃錯份量小心越吃越肥 🌀晚餐吃的少 晚上身體代謝較慢，然而如果不得以要吃大餐的話，⚠️小撇步偷偷分享👁‍🗨養出輕盈體質，#吃飯順序很重要🍱① 纖維生菜沙拉➜②蛋白質➜③澱粉這樣可有效控制整餐的熱量攝取，少攝取過多澱粉，容易導致肥胖的機率。☑️ 建議搭配 : 主食 : 義大利麵、地瓜飯蛋白質 : 雞胸肉、烤雞腿、海鮮、水煮蛋高纖蔬果 : 兩樣蔬菜水果 (盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素)。 👉🏻學會挑醬汁 吃義大利麵不怕胖 👉🏻吃飯順序瘦出好體質 ——————————————— ⚠️特別提醒大家⚠️👉🏼 進行增肌減脂#蛋白質攝取量非常重要！建議每日蛋白質攝取量：跟體重1:1 為(G)單位ex:目前是54公斤 所以一天最少需攝取54G蛋白質👉🏼記得是平均三餐都要有🥚蛋白質🥚，每餐最佳吸收率是不超過30G‼️———————————————若想讓瘦身效率更好，除了注意三餐的飲食內容外，適度的運動是可以幫助你瘦更快的喔!大家都知道一個簡單的觀念，一天攝取的熱量比人體消耗的熱量少就會瘦了，但大家不知道的是身體會自行判斷，如果長期處於不常運動的狀態，身體會因而調降一天所需的基本熱量，如此一來，減肥的難度就會大大提升。可利用工作空檔增加運動量如慢跑、騎腳踏車、快走等，也可以達到燃燒熱量進而減重的效果！#全家陪你一起改變自己開始健康飲食、健康生活🥗🥙#全家便利商店#便利商店#全家健康志向#健康志向#超商美食 #全新開始在全家 #蛋白纖食餐#蛋白質攝取量 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言歡迎大家下方留言推推～還有哪些好吃的😋📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP發佈 / 排程文章預覽Select an Image發文帳號蛋白C女孩/Emily教練ID 42304選擇一種分類未選擇#全家便利商店#便利商店#全家健康志向#健康志向#超商美食 #全新開始在全家 #蛋白纖食餐#蛋白質攝取量如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言歡迎大家下方留言推推～還有哪些好吃的😋📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP發佈 / 排程文章預覽 發文帳號蛋白C女孩/Emily教練ID 42304選擇一種分類美妝美妝生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座 🌀午餐吃得飽 早餐膳食纖維攝取通常較低，所以可以利用中餐補足 ，除了能促進腸胃蠕動之外，也可以增加飽足感。午餐是一天當中最有本錢吃的一餐，建議一定要吃飽吃足量，因為午餐跟晚餐的間隔比較久，所以一定要攝取足夠的能量，避免下午肚子餓。 👉🏻多吃纖維就便祕?? 攝取膳食纖維有原則 ☑️建議搭配 : 主食 : 糙米飯、紫米飯蛋白質 : 雞胸肉、烤雞腿、海鮮高纖蔬果 : 兩樣蔬菜 (盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素) 🌀點心限量吃 減重的人一定和零食點心絕緣？未必見得。只要選對食物和方法，吃對零食反而讓減重者無須餓肚子，更且心情愉快地。 ☑️ 建議搭配 : 原態碳水 : 堅果、燕麥高纖水果 : 水果(盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素)蛋白質飲品 : 豆漿、牛奶、奶烙、優格 👉🏻堅果熱量高??選購5步驟 吃對不發胖 👉🏻吃水果減肥 吃錯份量小心越吃越肥 🌀晚餐吃的少 晚上身體代謝較慢，然而如果不得以要吃大餐的話， ⚠️小撇步偷偷分享 👁‍🗨養出輕盈體質，#吃飯順序很重要🍱 ① 纖維生菜沙拉➜②蛋白質➜③澱粉 這樣可有效控制整餐的熱量攝取，少攝取過多澱粉，容易導致肥胖的機率。 ☑️ 建議搭配 : 主食 : 義大利麵、地瓜飯蛋白質 : 雞胸肉、烤雞腿、海鮮、水煮蛋高纖蔬果 : 兩樣蔬菜水果 (盡量選不同顏色，可以補充不同的維生素)。 ——————————————— ⚠️特別提醒大家⚠️👉🏼 進行增肌減脂 #蛋白質攝取量 非常重要！建議每日蛋白質攝取量：跟體重1:1 為(G)單位ex:目前是54公斤 所以一天最少需攝取54G蛋白質 👉🏼記得是平均三餐都要有🥚蛋白質🥚，每餐最佳吸收率是不超過30G‼️——————————————— 若想讓瘦身效率更好，除了注意三餐的飲食內容外，適度的運動是可以幫助你瘦更快的喔! 大家都知道一個簡單的觀念，一天攝取的熱量比人體消耗的熱量少就會瘦了，但大家不知道的是身體會自行判斷，如果長期處於不常運動的狀態，身體會因而調降一天所需的基本熱量，如此一來，減肥的難度就會大大提升。可利用工作空檔增加運動量如慢跑、騎腳踏車、快走等，也可以達到燃燒熱量進而減重的效果！ #全家陪你一起改變自己開始健康飲食、健康生活🥗🥙 #全家便利商店#便利商店#全家健康志向#健康志向#超商美食 #全新開始在全家 #蛋白纖食餐#蛋白質攝取量 #增肌減脂 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言歡迎大家下方留言推推～還有哪些好吃的😋📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP發佈 / 排程文章預覽 發文帳號蛋白C女孩/Emily教練ID 42304選擇一種分類未選擇 #全家便利商店#便利商店#全家健康志向#健康志向#超商美食 #全新開始在全家 #蛋白纖食餐#蛋白質攝取量如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言歡迎大家下方留言推推～還有哪些好吃的😋 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

年後甩肉計畫~開始囉!!!大推【杰森食代】超嫩舒肥雞胸肉配上鮮蔬~營養好吃，輕鬆打造健身餐，健身之路也要幸福的吃!!!!

好啦！我知道！這種容易長肉肉的季節，叫人家少吃多動真的很難🥺文章完整版:https://tery712.pixnet.net/blog/post/329833488要不是穿衣服照鏡子時發現各種圓滾滾~不穿衣服時發現各種鬆垮垮🙈～已要超出我的極限啦!😱警報器拉起來🚨🥲說好久的#增肌減脂 終於開始啦！🤪目前計劃是靠運動健身加上飲食控制所以我上網買了好多雞胸肉~來展開健身餐甩肉之路😆適合運動後來一片，一包含有32克蛋白質～解凍後即拆即食超方便！✌️很多健身朋友推薦我的就是這間#杰森食代肉質鮮嫩多汁的低脂高蛋白的營養舒肥雞胸肉除了雞胸肉口味多樣外，還有好多蔬菜類哦！輕鬆打造好吃的健身餐，讓我的健身路上一點也不孤單🥰看看我的幸福健身菜單🔖杰森食代舒肥系列👇🏻#舒肥鮮嫩雞胸肉口味有『經典原味、義式黑胡椒、台式油蔥、泰式椒麻、花雕枸杞、四川麻辣』六種!另外還有#舒肥黑牛排 哦!#蔬菜類 則是原味藜麥毛豆、椒鹽杏鮑菇、椒鹽玉米筍、黃金地瓜、鮮凍花椰菜～看起來是不是很厲害，可以自由搭配設計專屬自己的健身餐!!!超棒！重點是又好吃!!!健身甩肉之路還是要吃飽飽，才有力氣維持動力往前邁進💪嘿嘿!!!吃完要再來補貨了!!!😜✌️#舒肥雞胸肉推薦杰森食代官網購買🛒：https://bit.ly/3jmWqyh 

超級軟嫩！🍡即食雞胸七種口味開箱(上) 非業配

即食雞胸七種口味開箱(上) 非業配

我是超級雞胸控從乾柴雞胸到軟嫩雞胸都愛(￣﹁￣) 🐥 挑嘴的我這次竟然讓我吃到🎉驚為天人的口味🎉是哪一款呢快看下去 🐥之前吃過蠻多品牌的即食雞胸，不過這次開箱真的是吃到人生中數一數二軟嫩的雞胸，有朋友一起團購說還想再回購🤣 我總共買了✨七個✨口味的雞胸肉，如果你對網購即食雞胸有興趣，但又不知怎麼從琳瑯滿目的品牌或口味下手的，就繼續看下去👇 我買的是老❌廚房的即食雞胸(排餐份量)口味分別是 1.日式蔥鹽 2.老薑麻油 3.蜂蜜醬燒 4.古法藥膳 5.咖哩 6.胡麻 7.鹹蛋奶油金沙 這篇會開箱1~4的口味心得評比！ ❤️ 🎍雞胸1號 【日式蔥鹽】 這款口味是有帶皮的所以第一口咬下去的時候覺得特別不一樣，但吃到後面稍顯油膩，就把皮剝掉，整體來說蔥味蠻香而且真的有蔥在上面，讓人覺得很有誠意，非常適合剛嘗試雞胸的大家，很經典的味道。 回購率:🐔🐔🐔 🍲雞胸2號 【老薑麻油】 打開有滿滿的麻油香味，像回到家吃麻油雞的感覺，覺得這款很適合冬天吃，而且在外面簡單加熱就能吃到平常需要耗時準備的麻油雞肉，覺得很窩心。 回購率:🐔🐔🐔🐔 🍯雞胸3號 【蜂蜜醬燒】 不得不說這款真的是嚇到我，也是因為這款才決定寫這篇分享的(懶哈哈哈) 其他三個口味雖然也各有特色，但感覺吃起來比較像是原味鹹雞胸再另外沾醬調味😅沒有很入味(不過軟嫩的口感都還是完美😋) 蜂蜜醬燒吃起來有點像烤BBQ雞胸的味道，整體吃起來不會死鹹，也不像口味標示有濃濃蜂蜜的甜味，甜鹹比例調配的很好，讓我一口氣把一個排餐份量嗑光，真的好好吃，這款我下次一定會回購。 回購率:🐔🐔🐔🐔🐔 🐔雞胸4號 【古法藥膳】 原味鹹雞胸加上非常淡的藥膳味，如果不喜歡藥膳味太重又想嘗試新口味可以選擇這款～ 回購率:🥚(個人覺得普普通通不會想回購) 🐥以上是四種口味的雞胸開箱🐥 等我把其他三種口味吃過一次再來寫(下)篇！ 最近回宿舍都可以吃不同口味的雞胸肉，只要把即食雞胸泡在熱水裡一段時間就可以吃了，真的很適合需要好好補充蛋白質的健身族群或是沒時間下廚又想補充優良蛋白質的各位😆😆😆 ♠️我購買的價格是👉$71.25/一包170g排餐份量(一次購買25包團購價) ♣️原價是👉$75/一包170g排餐份量 ♦️好期待開箱剩下三種口味♦️ #沛小Pxmall #喜歡的話♥️或收藏喔♥️ #即食雞胸 #蜂蜜醬燒 #日式蔥鹽 #古法藥膳 #老薑麻油 #開箱 #健身 #減脂 #減肥 #懶人料理 #美食 

媽媽不用花心思，直接訂購 樂煮 Let’s cook 免洗免切宅配送到家，三菜一湯天天輕鬆上桌，內附家常菜食譜

Nina常常跟你們分享寶寶副食品 還有餐桌一定會有的家常菜料理​ 大家都會問平常帶小孩這麼忙是怎麼準備的？ 或是有練習煮菜的方法嗎？ 本來就會煮嗎？ 菜色搭配是怎麼準備的？ 大家的問題我都收到了(^_^)a 今天就來跟大家分享我的秘訣 我的快速備餐的好幫手 樂煮Let’s cook 樂煮提供新鮮的蔬菜及肉品 讓大家以網路購物的方式下單 提供快速、便利的宅配服務 （是現代忙碌主婦的福音） Nina是居家保母 一天要育兒超過十小時 根本沒辦法到市場或賣場買菜 老班曾經自告奮勇說下班要幫忙買回來 但常常遇到某一個食材已經賣完 老班也不知道可以替換成什麼 還要通電話找替換食材 請他幫忙真是難為他了 直到我發現樂煮之後 只需要動動手指就直接送上門 網購生鮮的服務太讚了 免去外出購物跟挑菜的時間 也不用自己提著大包小包 省時省力又超方便 但是還有更厲害的 樂煮推出樂煮餐方案 ​簡單來說 就是直接選購樂煮餐 （搭配好的三菜一湯） 由樂煮寄送食材和食譜 我們在家收到包裹就可以料理囉​ 不得不說(´･ω･`) 樂煮餐真的真的太神了！！ 每一餐都配好營養的四道菜 而且提供的是已經洗好、切好的食材 真的完全不費力 （懶人必備） 有日方案、週方案、雙週方案及月方案 每個方案都有搭配好的主廚菜單 光是日方案 就有三種不同的三菜一湯組合可選 可以依自己的口味下去做選擇 我這次分享的是日方案 讓大家看看我們家的晚餐都怎麼吃 接下來就是樂煮 Let’s cook 的開箱時間 讓我們繼續看下去吧！！ 我這次叫兩個日方案 兩餐/一共六菜兩湯 收到了三箱包裹 有兩箱冷藏包裹是DAY1一箱、DAY2一箱 一箱冷凍包裹則是AY1及DAY2的肉品 樂煮嚴選鮮蔬 仔細一看多半都是來自我的家鄉 （花東地區的在地小農） Nina的家鄉在花蓮富里 我當然也要大力推廣一下！！ 也精選來自全台灣具有「產銷履歷認證」及「SGS認證」 優質的生鮮肉品、漁獲及蛋品 冷凍的這一箱 內袋還有使用保冷袋裝著所有的食材 收到的時候還是冰的 包裝的細膩度很加分 食材都沒有出汁的問題 老班看到就說～ 之後都叫樂煮餐就好 因為開箱的時候實在太驚艷了​ 拆開保冷袋 一袋是DAY1 一袋是DAY2 樂煮直接把兩天的肉品分開裝 真的太貼心了 ​ 這樣就不用花時間分類 要煮之前直接放在冷藏的邊門退冰 省掉了好多好多時間阿！！ 而且袋裝很乾淨也很整齊 Nina喜歡把冰箱內的物品歸類擺放 最好一眼秒就能拿到想要的 （平常最討厭老班用亂冰箱了） 每個袋子的外面都有一張貼紙 標示是DAY1的第幾道菜 只要照著貼紙分類就行了 照片是食材全部攤開的樣子 為了拍照給大家看 ​ 我將所有食品分別擺好 搭配菜單就可以看的一目瞭然 真的不費力超簡單 下次挑戰讓老班自己煮一餐 寄送過來的所有食材都是已經處理好的 連蒜末也是切好、裝好的 樂煮真的做的很細膩 難處理的四季豆也是一樣 洗好、切段分別裝好 這樣的話 樂煮餐幾乎是即煮耶 一收到就可以開始烹飪 這一點真的讓我很感動( ´ ▽ ` )ﾉ 真是太太太體貼媽媽了 值的一提的是 ​ 每道菜都會附贈一份食譜 食譜正面是食材總覽及產地和份量 背面則是分解的六個圖示 每道菜都只有六個步驟 超級適合新手 也適合想學新菜色的各位 附贈食譜真的太佛心了 我已經將食譜打洞裝好 下次就可以翻閱菜單選擇菜色了​ 為了讓大家看清楚份量 特地將袋子一一拆開 並擺成一道一道的樣子 這樣擺起來～好漂亮 ​ 我很喜歡把餐桌變得五顏六色的 家庭主婦的使命 o(*////▽////*)q 就是變出一道道營養美味的家常菜阿！ Nina很喜歡下廚 看到家人享用的樣子 我也會覺得很幸福 ​ 接著帶大家一起下廚囉 先來炒個四季豆吧～ ​ 因為小風在後方嗷嗷待哺 所以趕快先炒個菜給他吃 平常我喜歡連小風的餐點一起準備 調味前先盛好小風要吃的 這樣就可以一起吃​ 其實親子共食是很簡單的喔！！ 我會選擇這一餐的原因 就是因為這道吻仔魚煎蛋 因為怕在賣場買到的不新鮮 所以遲遲沒有讓小風吃吃看 樂煮餐這次有搭配這一道 真的太開心了 ( ´ ▽ ` )ﾉ 樂煮送來的生鮮從來都不讓我失望 品質好到沒話說​ 這次的吻仔魚品質也超級好！ 配合小風手指食物的大小 我把吻仔魚煎蛋切成常條狀​ 這道在煮的時候可以加一點醬油 煎的時候會增加香氣 但因為小風也要吃 所以完全沒有調味 意外的發現 吻仔魚本身的鹹味 就已經跟蛋融合的很好了 味道很完美 這道超好吃​ 接著用小的平底鍋 在完全不加油的情況下 慢慢的煸小雞腿 被大火逼出來的雞油 就是最天然無添加的動物油 也是最適合寶寶吃的喔​ 自從開始哺乳之後 我就習慣以少油少鹽的方式下廚 希望我跟寶寶都能吸收到最健康的營養 因為雞肉要煎比較久 所以可以同時準備煮湯 但是因為我跟老班很少喝湯 所以玉米洋菇香濃湯我把它做成菜 我們喜歡淋在飯上面吃​ 而且先預留一些起來 隔天還可以變成拌飯讓小風吃 一樣的食材煮法也很多 可以依媽媽的作法去做變化 上菜啦！！​ 全部完成只花了25分鐘 比預計的時間還早開飯 真是太好了 等等收拾完餐碗還有時間追劇 當媽媽之後時間真的好少 連坐下來好好看一本書的時間都沒有 所以現在樂煮就是我的首選​ 省下來的時間可以讓我完成其他事情 小風已經一歲一個月了 我也開始讓他跟我們一起在餐桌吃飯 媽媽一口氣煮了四道菜 配色很漂亮​ 營養也超足夠 可以放心讓小風吃一模一樣的 而且這是他第一次吃小雞腿 煸的夠香夠久 就很好入口 小風吃的很開心喔！ 嘿嘿 ​ 接下來還有第二天的晚餐分享喔 訂購是Nina處理的 所以老班不知道我點了什麼 今天一早我就拿菜單給老班看 老班眼睛立刻冒愛心😍 他說這樣的話 會從早上就開始期待晚餐了～ 可以預先知道晚餐的菜色 也不錯耶o(*////▽////*)q 今天的晚餐超豐盛​ 又是一道道色香味俱全的餐點 我覺得樂煮的樂煮餐真的很厲害 菜色搭配完全不雷 而且CP值超高 今天這餐有老班最喜歡吃的排骨 還有我超愛蝦子 滿足全家人的胃口！ 我處理蝦子的方式很特別 習慣把蝦子的觸鬚跟腳腳都剪掉 這樣在炒的時候就不會掉出來 要吃的時候也不會被刺到喔​ 這一道我也有稍微改變煮法 可以參考寶寶版的煎法喔！ ＼ 加入一點油先煸薑片 接著放入蝦子一起拌炒 為上色之後加入枸杞 在倒入一點水 煨一下就完成了 超簡單又不會有負擔 樂煮的主廚設計菜單營養均衡 菜單右方有標示清楚的營養來源 可以簡單的計算一下攝取熱量外 我覺得也很適合健身中或是減脂的人 尤其是正在施行嚴格的熱量控管的話 有了這份菜單 就可以自己下廚 也不用擔心會煮過量了 小松菜應該是小風最常吃的青菜 比起其他顏色的蔬菜 他更愛深色的花椰菜或小松菜 樂煮搭配上的紅蘿蔔及蒜末 份量比例很完美 是我平常會準備的量​ 連蒜末都幫我切好了 真的不得不說 樂煮～～有你真好！！ 豆腐也是營養的蛋白質來源 平常就常出現在波比家的餐桌 但我們一家竟然都沒有吃過黑豆豆腐 這是我們第一次吃！ 之前就有聽說偶爾要吃一些不同顏色的食物 來補足身體所需的營養素 如黑色的食物-黑豆豆腐 紫色的食物-茄子 紅色的食物-紅椒 所以看到黑豆豆腐 我就立刻選購了～ 今日份餐桌！ 嗯～真的很滿意 不僅好吃又營養喔 重點是從頭到尾都愉悅的下廚 完全沒有感到疲累就煮完了 今天是Nina最快完成晚餐的一天 以前煮太久 小風還會等到不耐煩 現在完全不用著急 慢慢的一道一道煮就好 （終於可以優雅下廚了） 有了樂煮餐​ 就可以當時下最時髦的"煮"婦 輕鬆完成健康有效率的美味料理 推薦給想學做飯的新手媽媽 樂煮手把手教你做出美味的家常菜 如果有浪漫貼心的爸爸們 想試著當家庭"煮"夫也超適合！！ 分享最新活動消息給大家 加入樂煮餐FB官方粉絲專頁 推廣期間日方案特價$688 (原價$1280) 官網下單全方案免運喔！！ 一起來當時髦媽媽​ 不要再為了買菜、煮飯忙的焦頭爛額 樂煮餐的資訊看這裡 ​樂煮餐粉絲專頁https://m.facebook.com/LetsCook.tw/ 樂煮餐官網https://www.lets-cook.net/

#專屬你們的日曆蛋糕❤️ChizUP！日曆蛋糕 濃郁香醇的起司與酸甜覆盆子的戀愛滋味

#happyvalentinesday 在一起的第四個2/14情人節 身為吃貨怎麼可以少了蛋糕🍰慶祝呢？ 這次選了 @chizupcheesecake ChizUP!日曆蛋糕來當作我們的情人節蛋糕 粉嫩嫩的覆盆子粉粉起司看了就心情好 除了起司的香醇外還拌入了整顆覆盆子的酸甜 讓整體口感更滑順不膩口呦！ 想不到ChizUP!是由三位大男人打造的吧 為了做出“最好吃的起司蛋糕” 還特別遠赴紐約去探訪呢！ 除了嚴選的天然食材及100%的手工製作外 還顧及了消費者的健康 無防腐劑、零人工添加物、減醣減脂 讓大家品嚐美食的同時不會造成太多負擔 最特別的地方就是每一顆蛋糕都可以印製專屬的日期📅喔！ 這樣一來就可以跟親朋好友一起慶祝專屬節日啦🥰 #chizup美式濃郁起司蛋糕 #日曆蛋糕 #chizup #情人節快樂 

台中西區輕食餐盒丼飯★勤美草悟道周邊美食 彩碗ColorBowl Poke 新鮮的原型食材ft.療癒的繽紛配色 減脂幸福

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遠在西區的漂亮Poke🤤(是不是只要不在大里就是遠😂😂) 下次去可能是.............一年後之類的 原本以為會被宸叔嫌棄 沒想到他也說很喜歡 yay😚 好想再去一次！真的很好吃捏 而且現在蛋白質BOGO太划算惹ㄎㄎ(-1/31前哦) 也是我很少很少願意吃生菜的店😛🥗 蛋白質部分灰腸推薦孜然豬&天貝👍🏾 蕎麥麵很Q 沒想到啊沒想到 ➕胡麻醬有夠像涼麵的啦～～～～ •蕎麥麵&生菜各半/蝦仁/藥膳天貝/毛豆仁/黃豆芽/杏鮑菇/海藻沙拉/花椰菜/海苔絲/蔥酥/日式胡麻醬 •蕎麥麵/孜然豬/骰子雞/花椰菜/海藻沙拉/杏鮑菇/醋香木耳/黃豆芽/墨西哥辣椒/餛飩皮/川味椒麻 📍台中市西區忠誠街99號 Facebook🔍彩碗ColorBowl Poke Instagram🔍colorbowlpoke ☎️04-2321-1451 🕚11:00-20:00 #台中美食 #台中西區 #台中西區美食 #台中必吃 #台中美食地圖 #彩碗 #減脂 #增肌減脂 #健身 #健身餐 #台中便當 #台中餐盒 #丼飯 #勤美美食 #健康飲食 #低gi #天貝 #台中早午餐 #台中輕食 #台中餐廳 #yummyday台中 #poke #pokebowl #taichungfood #tempeh

新手健身菜單規劃懶人包！健康餐盒、適合新手的教學影片推薦

新手健身菜單規劃懶人包！健康餐盒推薦！

距離露手露腳的夏天來臨正式到數三個月！還在發懶不想動嗎～？趁著現在春天的來臨天氣還算舒服趕緊去報名健身房跟著今天分享的新手健身菜單練起來吧！！今年夏天我要是身材最好的那一個！！！！ 哈囉大家又見面啦～我是NiNi逆逆！ 不知道大家對於今年暑假的來臨做好什麼安排了嗎？ 不不不！先別急著採買衣服、收藏穿搭！ 因為看完這篇菜單懶人包可能會讓你發現衣服不是重點、一起練出辣死人的身材才是優先～！🔥⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄ 我自己也是矇矇懂懂的過來人、很是明白初期去健身房那種尷尬、不知道自己動作有沒有做標準的菜感～～！ 還有做了老半天不知道自己到底在練什麼最後默默去軟墊上做核心 .....有沒有人也是這樣來的！😅🤣 根據自身經驗！我覺得是時候需要發這種健身菜單懶人包文章給大家火速收藏當工具文了啦！你們說是不是～ ➼健身菜單分享 體諒到一些已經等不及的朋友們～一開始就來直接進入主題吧！ 首先，要先跟大家說一些觀念！ 訓練呢可以分成很多種方式 可以是有氧混無氧做搭配的方式、純無氧的方式 根據希望的效果、所需時間等等會做成不同的搭配和安排！ 此篇比較適合給已經準備好要健身但對健身的安排菜單比較茫然的小夥伴喔！ 如果本身還不確定自己需要的安排以及搭配的話還是建議可以多查資料、或是直接詢問專業教練會比較好呦！ 這邊也可以推薦幾個頻道做觀看 ❤️May Fit、Peeta 葛格、Ashlee 一般而言，新手入門可以先一週訓練2-3次（讓身體慢慢習慣經常運動的感覺！ 以訓練一天、休息一天為主！ 至於如果是想快速減脂的話，可以在第七天（多出來的休息日那天）安排做有氧運動喔！這樣效果會更佳！ 至於菜單的搭配上的話腹部可以天天練，因為做核心的動作可以幫助到全身 因此搭配上也不衝突喔！ 實際搭配起來是這樣☟ Day 1 : 胸部＋腹部 Day 2: 背部＋腹部 Day 3: 臀腿＋腹部 腹部的話一律做基本核心就好了喔！ 因為女生的腹肌只要體脂夠低就會慢慢出現了（平常都是滿滿的脂肪覆蓋在上面🤢 如果有想要特別做一些加強腹部的核心運動的話 我很推薦可以看著這影片上面的動作做！ 我自己真的做了14天後就找到腹肌寶寶了😚 希望大家做完都能找到最自信最美麗的自己～～！ 歡迎Tag我的ins來回報成果給我！NiNi逆逆 ➼健康餐盒推薦 想必平常有在接觸健身、減肥這類的相關訊息的一定知道 減肥3分靠運動、7分靠飲食吧！ 沒錯～～運動固然重要！但是！！吃得對才能夠幫助運動的效果發揮到最大值喔 不過還好台灣現在健康飲食、健身的觀念非常風行！ 因此不用太擔心外食、自己準備便當會很麻煩了 現在街上超多琳瑯滿目的健康餐可以做選擇！！ 甚至連超商都是 這點真的是超級方便的！！好喜歡好滿意😍 那就簡單分享一些我自己常吃的餐盒推薦給大家吧！ Miss Energy能量小姐 我最最最喜歡的就是他們家了！ 最常吃得點法：牛腱便當＋一份雞胸肉 很喜歡他們的青菜都是在昆布水裡面煮成的、因此會有甜甜淡淡的昆布味 雞胸更是juicy好嫩好好吃！份量超級大不怕吃不飽（我都分成三餐在吃哈哈 Mr. 布魯 這家和前一家不太一樣～ 味道相對更清淡一些但是可以另外搭配醬料來滿足不太習慣水煮餐的朋友 蔬菜的選擇上也比前一家更加豐富 但因為配料基本上是固定的所以是屬於天天吃比較會吃膩的～ 711健康便當 另外在超商我最常吃的就是這款！ 以微波便當來說！這個健康便當真的是非常好吃了！！ 蔬菜的部分也是保有昆布湯的淡淡的香甜味 雞肉的話有稍為做點醃漬、但是相較於前幾家口感上就比較柴了 但是以方便、快速而言還是頒給他獲勝獎～！ 以上分享❤️希望大家都可以在夏天正式到來以前找到最火辣的自己！ 喜歡我的文章別忘了追蹤我的ig和youtube來看看更多的我呀！ Follow me on instagram Follow me on Youtube 下次再見啦！Love y'all ＃新手健身 ＃健身菜單 ＃健康餐 ＃健身 ＃超商健康餐

【運動必備】揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!!

春天來了~夏天就不遠了，為了遮掉蝴蝶袖，你還在穿寬鬆的衣服嗎?一天只要10分鐘，居家瑜珈就能帶給你最美的體態，瑜珈練習可能沒辦法快速瘦身，但卻能讓我們的肌肉線條更美，在完美我們的身型體態的同時也能消除副乳、後背肉！跟著卡蘿一起動起來，我也會分享自己看過的瑜珈影片，大家在家也可以跟著做優!!! 卡蘿的英語小教室:Flabby arms Flabby 有「肌肉鬆垮」的意思。 鬆鬆的手臂就是指夏天時，讓眾多女性苦惱的蝴蝶袖拉~~ 為什麼我會有討人厭的蝴蝶袖??!!! 上班族、久坐族每天長時間坐著，不管使用電腦、滑手機時，我們常常不自覺縮著肩膀，一段時間後覺得肌肉僵硬，肩頸很酸痛而且蝴蝶袖好像越來越大片。 蝴蝶袖不只是單純的肥胖，同時也等於循環不良，可以靠按摩、伸展運動改善。想局部瘦手臂，不是運動就可以，有時候過度運動反而會讓肌肉更加疲勞，比較起來，伸展型的瑜伽最合適！ 臂圍如何計算?!我的手很粗嗎??! 女性上臂圍度計算公式： 下限：身高（cm）×0.145 上限：身高（cm）×0.16 假設你身高160cm，那麼上臂圍度就應該在23.2cm至25.6cm之間最為剛好，在這之間的圍度，手臂的粗細是屬正常的區域，不會過瘦或過粗，整體看上去也會比較和諧！ 跪姿伏地挺身-強化核心與二頭肌肉 伏地挺身有許多不同的形式，可以針對自身體力、能力做不一樣的調整，調整動作、次數、調整回數都是很好的進步檢視方式!!! ⚠眼睛直視前方，不要往下看 平板式-強化手臂肌力 ⚠全身保持水平狀態 側棒式-核心肌群與手臂肌力 ⚠過程中注意支撐的手臂不要晃動 椅子撐體-三頭肌肌群(手臂後側) ⚠手臂盡量hole住!!! 萬用的Tabata間歇來囉~~~ 「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」 短時間、高強度的訓練，對於減脂和肌肉、心肺耐力的提升反而比長時間運動更有幫助!!! 話不多說，要做TABATA就是給我動起來!!! 不要用看的，現在!立刻!馬上!，跟著影片開始做!!! 參考資料有~Allen老師的影片~我覺得這些動作都很不錯，大家可以試試看 掰掰肉~掰掰囉!!! 緩慢的瑜珈~放鬆也可以瘦手臂!!! 前陣子我也去做了瑜珈，瑜珈的好處真的太多了，放鬆身心的好工具，不用再找藉口說自己沒時間上健身房、運動太花錢，在家拿塊瑜珈墊，真的就夠了!!! 所有參考資料 ✔瘦手臂、練出完美線條！ ✔瘦手臂、消除掰掰肉！ ✔一星期7個steps激減4cm ✔簡易版伏地挺身！ 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #瘦手臂 #蝴蝶袖 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

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🌀便利商店外食攻略／體控不踩雷🌀

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