【好食×歐巴雞肉】餐桌上的即時美味擔當|便當健身新選擇 ♡舒肥氣冷雞*好好吃入味軟嫩

安安大家好啊~我好像沒有跟讀者說過 我是一個超級愛吃雞胸肉的人 每次吃炸雞阿什麼的，雞腿部分我永遠給別人 就是一個很不喜歡雞腿肉的人XDD 身邊朋友都覺得我很怪 哼哼這是不了解雞胸肉的美好~~ 熱愛吃雞胸的鵝，可是吃雞胸吃的很有心得的呢!! 鵝鵝身邊的人熱愛雞腿居多，原因不外乎是比較JUICY 覺得雞胸很容易乾柴無味 這幾年興起吃雞胸熱潮 為了減肥減脂、健身餐、自己帶便當等等 所以!! 鵝今天要來跟大家分享一個完全不乾柴， 而且口味很多，怎麼吃都不會膩的雞胸肉品牌!! 就是 歐巴雞肉 自詡為雞胸大師的我，怎麼能錯過品嘗歐巴雞肉呢! 訂購後收到的是冷凍低溫宅配，確保雞肉的新鮮美味! 而且不用出門買真的好方便 外包裝蠻可愛的，紙箱也是很有份量的紙箱，好好的保護住雞肉!! 鵝鵝是備註 平常日收貨 收貨上都可以備註 限平常日收貨/限假日收貨/平假日都可收貨 鵝鵝訂購的是九種口味的套組 每一塊都是220公克大份量 欸九片220公克現在特價，我覺得CP值很高 很可以!! (點我看多少錢) 一包一包獨立包裝，高溫真空方式包裝 只要退冰後就可以食用了! 食用方式下面鵝鵝會詳細介紹給大家! 平常放冷凍庫保存的時候，可以全部裝在一個大袋子裡面，不會占位子! 冷凍可以放三個月，退冰放冷藏的話建議兩天吃完喔~ 烹調方式有四種!! 1.泡水回溫先解凍，連同包裝泡在70度以上的熱水約10-15分鐘，等肉肉回溫即可享用 2.微波/烤箱加熱食用先解凍，剪開外包裝，放微波小火5-7分鐘，烤箱180度烘烤6分鐘，即可享用 3.平底鍋快煎先解凍，以中大火快煎到兩面都金黃，即可享用 4.解凍即食先放冰箱(0-5度)冷藏退冰約4-6小時，可在前一晚先退冰好，解凍後就可以食用了~ 要記得都要先退冰喔 退冰方式分兩種 泡水退冰(大概1-2小時) 和 放冷藏退冰(大概4-6小時) 鵝鵝個人哪 最推薦泡水回溫 真的很方便，連鍋子都不用洗XDD 我覺得這樣的設計真的是給外宿族、學生族、沒有廚房的一大方便欸 鵝鵝自己是學生+沒廚房 只需要一個快煮鍋就可以打天下 我只要把水煮開，先丟個麵條青菜，然後肉肉連同袋子下去熱， 一餐就好了欸! 有夠方便 簡易烹調真的很適合忙碌的現代人壓!! 鵝鵝試了幾次發現，冷凍庫拿出來退冰大概20-30分鐘左右，再用滾水燙10分鐘 肉的Q彈程度是最好吃的!! 想吃烤肉香氣的可以用烤箱，嫩煎風味的可以用平底鍋 各式各樣的烹調方式，都快速簡單! 食用方式簡單，每一包後面都會再標示 料理新手也不擔心!!（像我就不擔心） 當初最吸引鵝鵝的一點 就是歐巴雞肉的雞是吹冷氣的雞欸，超酷的 原來這是最新的降溫方式「氣冷雞」 我都不知道原來降溫方式會影響到雞肉的品質 市面上很多雞肉都是透過水冷式冷卻，會容易交叉感染冷卻， 原汁也容易流失，口感較差 來來來，大家一起看一下這個氣冷雞的製作過程!! 點圖片看影片 跟大家推薦我們全家都很愛的前三口味!! 台式香蔥酒香、美式蒜香、檸檬迷迭香 其實所有的口味都很好吃 而且有一點我覺得很厲害 每一片雞肉，飽滿多汁，都完美入味 那些說雞胸肉不好吃很乾的沒味道的 來!! 一定要試試歐巴雞肉 鵝鵝真心推薦 全家都說好吃!! 連不愛雞胸的姊姊也覺得好入味好好吃 台式香蔥酒香 如果是喜歡醉雞阿、燒酒雞的人應該都會喜歡喔 酒香很足，但不會過烈，香氣醇厚順口 搭配上青蔥的香味，直接一百分 那個湯汁不要浪費~~~ 滿溢著酒香的甘醇，還有青蔥的鮮甜，拿來拌飯剛剛好 美式蒜香 美式香料與蒜頭的完美結合 吃的到蒜頭本人!!!!!! 是一道非常開胃的料理! 雞湯拌飯、拌麵也好好吃(大推) 檸檬迷迭香 檸檬香氣提鮮，迷迭香香氣濃厚 酸酸好滋味也是很開胃 覺得這一個口味的特別適合做成雞絲，再配上苜蓿芽、生菜 就是一道清爽開胃的小菜 一份220公克， 運動後補中蛋白質、帶便當阿、家常料理阿、不想煮飯的時候都很方便 鵝鵝自己最推薦隔水加熱，才能保留雞汁拿來拌飯 而且他退冰後可即時，對於運動員來說也很快速方便 看看~ 這就是鵝鵝的晚餐 上班族也可以裝便當盒這樣帶 白飯+青菜+雞胸肉 低鹽、低鈉、高蛋白 超健康 (白飯可換成麵條、花椰菜米、藜麥等等) 而且因為肉肉很大片，絕對能吃飽 男生女生不管是平日營養補充阿還是健身後都很適合 如果是食量偏小的朋友們，也可以一片肉肉拆一半分兩次吃 家庭的話，媽媽很輕鬆，不用再調味，一兩片肉就可以成為餐桌上的美味擔當啦~ 完全不乾柴，非常飽滿多汁!! 而且超厚一塊，大滿足!! 優質蛋白的攝取，搭配蔬菜水果，聰明食用更健康 提供給大家鵝鵝的幾款搭配菜單 1.<日常便當版> 白飯(或麵條) 歐巴雞胸肉(我吃剁椒麻香口味，可任選) 煎太陽蛋、燙青菜、玉米粒 搭配時令水果 2.<瘦身加強版> 歐巴雞胸肉(我吃胡椒海鹽口味，可任選) 水煮蛋半顆、藜麥、水煮花椰菜、水煮毛豆 搭配低甜度水果(如；芭樂) 前面說到歐巴雞肉是用氣冷雞，用的是「洽富氣冷雞」 包裝安全衛生，符合檢驗標準 也因無添加防腐劑，所以退冰後要趕快食用喔 ✅使用台灣唯一歐盟規格→洽富氣冷雞 ✅SGS檢驗合格→拆封即食 ✅無添加防腐劑→只能用冷凍保存，無添加亞硝酸鹽/磷酸鹽或其他抗氧化劑 ✅真空袋SGS檢驗→無重金屬與塑化劑檢出 ✅低脂高蛋白→每份220g雞胸有48克蛋白質 肉質扎實，不會粉粉的，吃得出真材實料 每一口都是令人欲罷不能的美味 雞胸+雞汁飯，在配上一點青菜，簡單健康又完美的一餐就完成啦! 多種口味也不怕吃膩 再次強調，真的都好入味，超讚 和大家分享一下其他的口味!! 都很好吃!! 剁椒麻香// 手切辣椒+吃的到椒麻粒，也是一個過癮又上癮的好味道 胡椒海鹽// 海鹽黑胡椒是最經典的原味，不想要口味太重的可以選擇這個喔 法式普羅旺斯// 使用的是老闆自家栽種的迷迭香香料製成普羅旺斯風味，令人上癮的優雅風味 韓式辣醬// 使用新鮮水梨+韓式辣醬調配而成，個人覺得不會過辣，很適合搭配辛拉麵或下酒! 日式味噌// 使用的是日本進口味噌，跟味噌湯是絕配呢，很適合做一餐日式風味的餐點!! 新疆孜然// 超下飯!!!喜歡孜然香氣的一定會喜歡，感覺這款用煎烤的直接變新疆烤肉 健康新選擇，雞胸肉也可以吃得很快樂！！ 九種口味都超入味，鵝鵝很喜歡 通過雞胸肉愛好者認證（蓋章） 連對雞胸肉還好的家人都愛上！！ 這邊附上店家資訊給大家，好店需要一起支持～ FB粉絲團：歐巴雞肉 官網：歐巴雞肉 Google商家：歐巴雞肉

⭐️十八鮮生舒肥豬菲力⭐️

正煩惱著過年都吃大魚大肉的， 體重真的胖了不少， 平常又缺少運動， 畢竟安逸太久，也該計畫年後甩油計畫，該來點養生的輕食餐，淨化一下腸胃才能呀！ 但我本身受不了沒味道的雞胸肉🤣 對我而言 減肥是長期抗戰， 生活中又戒不掉娛樂感， 因為美食能創造愉悅的心情， 登登登，⭐️十八鮮生舒肥豬菲力⭐️問市了， 神救援的減肥餐來囉~ 今天早午餐就是它了，熱量低又有滿足感 ， 搭配水果餐來淨化一下腸胃一下， 晚餐簡單煮麵也靠十八鮮生舒肥豬菲力來加持一番，吃飽還可以追劇一起好好的溫存一下 ，也沒有罪惡感，明天才能繼續努力運動減重。 目前不要看自己日漸走山的身材不爽了，而是要決定吃什麼+怎麼吃才是重點呀！ 首先超商零食直接跳過， 反正都要吃了，就直接吃有營養的十八鮮生舒肥豬菲力，嚴選高蛋白低熱量的豬小里肌， 經過18小時按摩拍打與72℃低溫舒肥烹調， 料理出鮮嫩一絕的豬菲力， 產品不添加防腐劑， 加熱後開封即食,真的超方便的，我是用隔水加熱的方式，也可直接微波或退冰到常溫， 早午餐也能輕鬆美味上桌。🤤 一共有四種特選口味， 不怕會吃膩呀！ 豬肉「選對部位」 也可以有不一樣的選擇!😋😋 拆封即食，簡單方便，多種口味任你挑選，通過HACCP及 ISO22000認證，擁有多重品質認證，煮麵時可以搭配食用，與爽口的熱湯一同品嚐，是簡單，卻令人沒齒難忘的好味道！嚴選台灣國產豬肉，高蛋白低熱量的豬小里肌部位，肉質鮮嫩一絕、一咬爆汁。 四種特選口味激盪出層層美味 📍#主廚特調： 日本信州米味噌佐以無敵燒肉獨門醬汁進行黃金比例調味，好吃到爆炸，入口時口感細緻柔嫩，絲毫不乾柴，透過主廚的精心烹調，將豬肉最原始的香甜 風味完整保留，美味又不失營養的餐點，真的很適合現代忙碌地上班族，休息的同時別忘了對自己 好一點唷，健康太重要了， 快來品嚐這令人一吃就上癮的好滋味吧！ 📍#法式香草：羅勒葉、奧勒岡、迷迭香等多種歐式香料，更添風味層次，清新的法式風情 ，口味清甜甘醇，溫潤滑順，讓人等不及想趕緊嚐一口，令人一嚐傾心的獨特風味。 📍#經典原味：簡單的湖鹽及些許黑胡椒調味，吃的到豬菲力最鮮嫩的原汁香甜口感，選用新鮮食材及上等肉質，品質及來歷有保證，道道都是主廚精心烹調製作 而成的用心，各個色香味俱全且份量十足，絕對能讓您吃飽飽。 📍#銷魂川辣：四川大紅袍花椒，經大火爆香後的道地椒麻銷魂口感，與豬菲力完美融合，給您滿滿的幸福滋味美味又不失營養的風味，根本就物超所值，品嚐過一次，便念念不忘，讓人喜歡到不行呀❤️ 今日早餐舒肥豬菲力搭配水果餐，溫柔的好味道讓人回味無窮！超療癒的呀！認真運動去喔💪 舒肥豬菲力很適合正在運動減脂、減重的我們，追求輕食或是時常外食的朋友們也很合適，那軟嫰的口感，也很適合正在矯正牙齒的人兒~~或是牙口不好、嚼食不易的老人家，好吃到想要再來一盤!! 分享給大家~👍 商品這裡買👇👇👇，全家行動購 https://mart.family.com.tw/SalePage/Index/6833437 https://mart.family.com.tw/SalePage/Index/6833440 https://mart.family.com.tw/SalePage/Index/6833439 https://mart.family.com.tw/SalePage/Index/6833438 #十八鮮生舒肥豬菲力 #養生 #健康飲食 #減肥瘦身 #十八鮮生 #豬菲力

美麗身材的小心機! 夏荷米美人計系列塑身內衣體驗分享  #小恩米絲

美麗身材的小心機! 夏荷米美人計系列塑身內衣體驗分享 

身為一名追求美感的彩妝造型師，除了為客戶打造美麗的妝髮，對自身外在的要求絕不亞於在專業態度上的追求。 因此，即使因工作睡眠再少也不會有邋遢出門見客的機會! 妝容上是如此，那你就知道小恩這個追求細節的處女座女人不僅只在意臉面 而是連體態的維持都非常要緊! 年輕時的小恩說真的完全不怕身材走鐘，因為仰賴年輕體質優代謝好。 有了寶貝後、如今又已邁入34歲的我開始明顯感受到甚麼叫做體態走鐘的困擾! 於是最近除了開始進行減脂也開始嘗試塑身衣…其實是因為沒時間運動聽很多姊妹說塑身衣雕塑身材很有效才開始想嘗試! 結果近期榮幸收到夏荷米美人計的試穿體驗，就讓小恩來分享真實的試穿心得給你們!! 試穿的3款機能內衣褲如下: 黑天鵝天鵝夢系列內衣: 使用鍺元素鋼布的特殊黑科技布料，設計相當優雅甜美。穿上後集中托胸的效果非常明顯，因，整體穿起來很舒適不壓，沒想到還能如此集中連動作大也不跑杯!!! 美人計大師系列優雅托胸衣: 穿起來意外的透氣舒適!布料很特別穿著像是沒穿!!舒適度長高完全不悶熱。 雖然不是走美型路線但畢竟是功能型的塑身衣，穿著時間久透氣性極佳真的相當重要!!對怕悶的女孩們相對能夠穿得住! 這件托胸衣我試穿下來，覺得對包副乳、調整胸型、收腰收小腹和大腿肥肉效果非常顯著!! ( 直接從27.5變成26.3吋腰 / 大腿也直接小1吋) 小恩生完孩子後就是腰和大腿肉最鬆最容易胖，試過多間塑身馬甲和塑褲材質都偏悶又緊繃，這件托胸衣我真心愛死它透氣無感的輕壓設計，重點底褲部位是挖空的，不用煩惱如廁穿脫的問題!! 腹部位置還有崁入5顆上品砭石與鍺元素網布結合膠原蛋白布料，能夠溫暖呵護腹部。 美人計提拉迷塑褲: 這款穿上去視覺上身形直接小一號!!非常令我驚豔!! 看看照片中我腰間肉肉沒有收進去提拉迷塑褲和有收進去的對比就很明顯!! 因為這款塑褲設計很特別，布料採用美雅碧纖維布 (俗稱發熱布) 能夠貼合腰腹結構、立體緊緻收腹，一樣有崁入5顆砭石幫助更加倍溫暖腹部。膝蓋處除了月牙狀設計、分段式提拉微壓設計來幫助解決腿部塑型。另外布料裡的引導條紋含液態萊卡，相較於傳統絲印更加輕薄透氣，舒適且更輕盈有彈性得塑腿提臀。 體驗完這次夏荷米內衣的三款產品後，當下的念頭就是”立刻到@merrige_beswan_tw 官網挑幾款來穿!! 大方告訴你們小恩最喜歡的Top1 就是美人計大師系列-優雅托胸衣，實在太舒適太喜歡了，絕對是一款能每天穿著幫助雕塑身形機能內衣，怎能不入手一件!!! 官方網站 :https://merrige.tw/ Instagram帳號: merrige_beswan_tw #夏荷米#美人計#美麗小心機 #調整型內衣 #托胸 #提臀 #無鋼圈內衣 @merrige_beswan_tw、@popdailypoper想找小恩聊天的記得發摟我的IG喔~

『 二五食間𝐓𝐰𝐞𝐧𝐭𝐲 𝐅𝐢𝐯𝐞 𝐇𝐨𝐮𝐫𝐬 防彈奶茶 』﻿﻿﻿

 這幾天都冷冷的啊❄ 喝個熱呼呼的飲品真的超幸福☺ 而且冬天我超喜歡準備好茶包型的飲品 在家也能輕鬆喝熱飲🍵 一盒有12包 沖泡方式很簡單 只要倒入140cc的熱水就可以囉 喝起來很順口 有淡淡的玫瑰香氣和奶茶香⚘ 重點是低糖不會有太大負擔 完全不用擔心😉 內含菊苣纖維可以促進腸胃蠕動 正在減脂或匆忙趕上班一早可以泡一杯當早餐喲 / ᴵⁿᶠᵒ. 𓆱 ʟɪɴᴇ: @629rigmm 𓆱 官網: https://reurl.cc/kjq6Rg / ᴴᵃˢʰᵗᵃᵍ ⇾ #真ㄞ分享 / #二五食間 #益生菌 #防彈奶茶 #益生菌推薦 #防彈奶茶推薦 #百億菌 #試吃體驗 #經銷招募中 #團購

奢華版增肌減脂菜單提案｜杰森食代即食舒肥雞胸肉&牛排🤤·外食族/只有電鍋/懶癌末期都OK!

每天晚上要買菜要備料要做飯要吃飯要運動要耍廢要製圖要洗澡要念書要寫稿要視訊 然後還沒有個像樣的廚房 直接從小廚娘變成厭世黃臉婆🙄 所以即食肉肉很快地就佔據了我的生活～ 沒辦法這種實在太方便 節省我超多備料醃肉的時間 送啦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 寄己運動完吃的話94野蠻地拆開直接啃 放進宸叔的便當就會給掰地切一下🥴 🍖舒肥雞胸肉(每片31.8-35.5P不等) 台式油蔥>義式黑胡椒>經典原味>泰式椒麻>花雕枸杞>四川麻辣 推爆油蔥🌟🌟🌟 每個口味都彈嫩到一個不行 幾乎看不到組織🤤 🍠黃金地瓜 香甜綿密 然後一包超多 我分成✌🏿次完食 🥗藜麥毛豆 除了藜麥&毛豆還有甜椒&洋蔥 炒雞營養的那種 地瓜跟這個我肯定選這個啦😛 🌽椒鹽玉米筍｜杏鮑菇 玉米筍有再煎過 爽脆甜 杏鮑菇OMG地好吃 汁都炸出來了💧 🥩舒肥義式香草黑牛排 這塊牛排 怎麼說呢 大概就是 宸叔的胸膛一般厚實 宸叔的肚腩一般軟嫩 全館健康🈚️添加 有沒有讚！ 成分除了正常調味料之外 肯定沒有你看不懂的添加物(這部分無法理解的可以去看下超商的即食雞肉) 我如果吃到味精會很敏感 這些裡面保證都沒有✋🏻 說這麼多 還不就是想曬個飯ㄇ🤧🤧 🌐杰森食代🌐 Instagram🔍jasonfood.tw Facebook🔍杰森食代 Jason Food #sousvide #杰森食代 #舒肥 #雞胸肉 #舒肥雞胸肉 #牛排 #健身 #健身女孩 #健康飲食 #蛋白質 #便當 #手作便當 #手作料理 #輕食 #健康餐盒 #藜麥 #毛豆 #地瓜 #泰式料理 #椒麻雞 #增肌減脂 #飲食控制 #宅配美食 #電鍋料理

台北咖哩特集-佐藤咖哩

奈子台北咖哩特集-佐藤咖哩

在台北市有三間店的佐藤咖哩 佐藤咖哩 復興店菜單Menu 取自官方粉絲團 佐藤牛肉咖哩 $220 佐藤雞肉咖哩 $180 個人比較推牛肉咖哩 雞肉相對比較沒有那麼入味 正在增肌減脂的人可以點綜合兩種都吃一點 推薦一定要加其他配料 ---- 起司,香腸 胃口大的人可以加香腸 香腸擺盤起來好看 但沒有到必點 但是多一份起司真的多一味! 內用都會附上一顆蛋 建議半熟 才有蛋黃流出! 奈子點法一: 佐藤牛肉咖哩+半熟蛋(附)+起司 微辣 奈子點法二: 佐藤綜合咖哩+半熟蛋(附)+起司+香腸 微辣 優惠訊息: 目前為止, 打卡可以送味增湯or起司 #台北美食 #咖喱 #台北咖喱 #發胖 #佐藤 #台北午餐 #台北晚餐 

『新北板橋。有之和牛』最強和牛鍋物放題。首日開箱！

『新北板橋。有之和牛』最強和牛鍋物放題。

文忙人開箱囉！第一次開箱文，帶大家到板橋新開的火鍋店，主打和牛放題，也感謝好友在開幕第一天就搶到訂位！因為用餐時間有限，所以沒拍太多環境照！但有滿滿的和牛獨照，讓大家一起享受。 有間和牛在離府中站約10分鐘的路程，依價格有不同的用餐時間。 我們點的是788元，板橋店在2/6~2/10有開幕優惠，四人同行有88折喔。新年前趕快約一波來大吃和牛。 店內的自助吧非常不錯，蔬菜種類很豐富，還有可以自己挖的鮮蝦滑、豬肉滑…等等，很有趣！很特別的是有提供溏心蛋，但店員說因為旁邊還是有生鮮，安全起見一定要下鍋燙一下才可以吃喔！ 主食區提供的餐點也很棒，有麻辣鴨血、泡菜豬肉、特別的是還有和牛咖哩飯，非常豪華！但如果妳和我們一樣選的是788以上的價位，建議不要流連在這裡，趕快回位置吃和牛！ 我們主攻的是澳洲和牛系列，和美國和牛差別是熟成方式，澳洲和牛是低溫熟成，大概差別是冷凍肉與冷藏肉，所以我們幾乎都選澳洲和牛！但其實我們是真的吃不太出來，因為都很好吃。 澳洲和牛霜降 霜降與雪花是依油花分布來定義，霜降的油脂較少，瘦肉部分偏多，高蛋白質是增肌減脂的朋友最適合！肉纖維較多，吃起來有嚼勁，大片吃超過癮。 澳洲和牛雪花 雪花當然是油脂較多囉！所以一入口！好不想用入口即化那麼淺白的說法！但雪花牛就是入口即化！非常嫩！！！超好吃！ 板腱牛 板腱牛也超級推薦！介於雪花與霜降，有牛肉軟嫩的口感，也有咀嚼肉的嚼勁！是我們那天點播率最高的肉品！ 另外特別推薦伊比利豬梅花，其實是我當天最喜歡的肉品，豬肉的甜味超香，而且好嫩喔！雖然不到入口即化但是肉汁好香甜，愛死！果然是豬中級品！ 整個過程我是沒吃蔬菜以外的食物！因為肉實在太好吃，不想讓別的食物占據我的胃！ 但要特別推薦有之和牛的服務品質真的非常好，貼心的沒話說！不時會來桌邊服務涮肉教學 ( 這不是吃燒肉才有的享受嗎！ )，大概是擔心我們涮過頭壞了這片好肉！ 不但一直關心用餐情形與口味，也會很仔細的有問必答，店員說要把火鍋煮滾至140度再涮牛肉3~5秒，就是超完美的熟度！真的很推薦！ 在建議的部分覺得桌上可以放置個小垃圾桶！畢竟吃火鍋衛生紙使用量較大和湯湯水水的部分要丟棄也會比較方便。小建議囉！ ‧最後不負責評語一下‧ 和牛非常好吃！店員服務態度親切仔細。 店內空間舒適！自助吧優但重點是和牛。 原味就很優秀！沾醬部分簡單調味就好。 善待每個食材！就算吃到飽也適量取用。 『有之和牛。在哪裡？』 地址：新北市板橋區館前東路96號 電話：02 2959 6199 時間：11:00-04:00 優惠：2/5-2/10，四人同行88折。 我是文忙人。一個山系插畫文字工作者，用筆旅行、品嚐食物、咀嚼生活！用文字故事記錄人生。如果你喜歡我的文章，歡迎按讚收藏喔。 #美食#台灣美食#台灣小吃#波波發胖#文忙人#食記#銅板美食#popdaily波波黛莉的異想世界#波波打卡#食物攝影#美食部落客#台灣旅行#散步#食べ物#台湾旅行#台湾グルメ#taiwan#taiwanfood#新北美食#板橋美食#府中美食#和牛吃到飽#火鍋

瘦身少吃是超級錯誤的觀念！小心熱量攝取太少會降低基礎代謝率！

夏天將至，不少人開始準備減肥、減脂迎接夏天，但減肥方式百百種，除了先前討論過的代餐、防彈咖啡、斷食法、克制食慾…等等，今天要來談論俗話說的：「少吃就會瘦」到底是不是真的呢？少吃瘦下來真的健康嗎？瘦身到底該如何吃呢？讓我們繼續看下去吧！ 在《夏日瘦身大作戰！代餐減肥盛行，真的有用嗎？小編經驗大公開》文章中提到過：要學習真正的營養觀念，去計算自己每日消耗熱量(TEDD)，或者檢測你的基礎代謝率(BMR) 其實想減脂變瘦，最好的方式是「運動」且在飲食上「製造熱量赤字」，促使代謝體內所囤積的「營養」，來達成輕盈的體態。 何謂「熱量赤字」？ 是指必須在「足夠營養素」的前提下，攝取「低於」每日應攝取的總卡路里，一般建議赤字減少為總熱量的10-20%，效果為佳。 若長期少吃、使用熱量赤字的方式，卻沒吃夠營養，易造成身體開始「燃燒肌肉」，肌肉是人體維持運作、保護身體的，長久下來，不僅氣色會變不好，也容易基礎代謝因肌肉量下降，而隨之降低，復胖機率提高！ 何謂「基礎代謝率(BMR)」？ 是指人類在靜止不動的狀態下，身體一天可以消耗的熱量，會因年齡、體重、肌肉量、疾病、進食、環境溫度變化，影響數字。 男生＝（13.7 x體重(公斤)）+（5.0 x身高(公分)）－（6.8 x年齡）+66 女生＝（9.6 x體重(公斤)）+（1.8 x身高(公分)）－（4.7 x年齡）+65 長期久坐者、靜態工作者 ＝1.2 x基礎代謝率 輕度活動者（每周運動1-2天）＝1.375 x基礎代謝率 中度活動者（每周運動3-5天）＝1.55 x基礎代謝率 重度活動者（每周運動6-7天）＝1.725 x 基礎代謝率 極高度活動者（運動員等級／每天運動兩次）＝1.9 x基礎代謝率 在《盤點五大熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？》強調不論何種飲食法，都需多攝取單蛋白質以保持肌肉量。 根據衛生福利部，建議每日應攝取的蛋白質總數為「自己的公斤體重x 120%克蛋白質」 運動程度大量者，每日建議攝取蛋白質總數為「自己的公斤體重 x150%～200%克蛋白質」 看完上述所說的，你還覺得少吃的瘦法真的好嗎？減肥應是一步一步慢慢來，沒有任何的捷徑！偷懶的想只用少吃的方式減肥可容易更胖！2021的夏天，讓我們健康的減肥瘦下來吧！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．拒絕冬天發胖，４招冬天減肥小撇步 ２．有效控制食慾五大絕招！成功克制自己的嘴巴 ３．五個小改變 重新找回讓你滿足的生活

這篇建議直接收藏∞台中大里低卡低GI健康餐盒 ‧ 年後減肥大作戰 有狄卡先生就不怕吃太胖被殺掉惹😆

#快樂生活王的投稿 新年吃肥的 歡迎一起回歸飲控😆 健康餐盒又get一家✔️✔️每天散步都會經過 價格也算合理 他們的飯🍚表現有點太好 好到我快要忽略菜&肉(￣∇￣) 菜的份量很多 調味都很淡 吃完之後我有觀察盤子裡的湯汁 沒什麼油 棒！ 法式舒肥鹽魂雞胸ft. 黃金海帶絲 都說是舒肥了 雞胸的柔嫩也沒啥好再贅述 第一次看到跟海帶絲搭配 初試通過！！微辣清爽🌶️ 法式舒肥鹽魂雞胸ft. 嗆司韓式泡菜 很喜歡吃泡菜鍋 但是不豬道為何對泡菜本人不是很喜歡😬(眾所周知地難搞哈哈) 當然泡菜也是屬於清爽解膩的調味 愛吃辣的可以點🌶️🌶️ 主廚滷牛腱 本質來說 比起雞胸更喜歡牛腱 可惜有點太鹹 我必須配飯才能吃得下😢 然後比較喜歡QQ有彈性的牛腱 這個就是有點爛了筋的部分😢 📍台中市大里區中興路二段185-2號(有少少的內用空間) 🕘09:00-14:00｜17:00-20:00 餐點都是現點現做哦 如果沒啥耐心不想等 可以先訂餐⇣ ☎️04-2483-0807 💬Line: @260wwhxw Facebook🔍狄卡先生健康餐盒 🌐https://mrdical.weebly.com/ #台中美食 #台中必吃 #台中 #大里美食 #台中大里 #健身 #運動 #輕食 #健身餐 #增肌減脂 #台中美食地圖 #台中美食推薦 #低gi #健康餐盒 #台中便當 #台中晚餐 #台中健康餐盒 #健康飲食 #yummyday台中 #girlstalk美食 #taichungfood #雞胸肉 #紫米 #滷牛腱 #牛腱 #牛肉 #滷牛肉 #牛筋 #beefshank

台北信義安和 :: TAMED FOX ｜清新簡約風格，必嚐美味與健康兼具的質感早午餐！

- ::: TAMED FOX ::: ■ 台北市大安區仁愛路四段122巷56號 ■ 08:30-17:00 ■ 可事先訂位，客滿用餐時間限制2個小時 ■ 無特殊低消限制，不收取服務費 - ．冰拿鐵 $150 ・你是我的完美早午餐 $350 默默發現QA喜歡的早午餐類型完全就是這個樣子，健康路線，但又具飽足感，有人也和我們一樣嗎！ 你是我的完美早午餐內容物有手作美式肉排（或帶皮火腿）、歐式麵包、雙蛋（炒嫩蛋或半熟太陽蛋）、酪梨、花椰菜、烤醋菇和烤地瓜薯條，全部都是原形的食物，蛋白質含量甚至達30克以上，不管是健身、單純在意飲食想要吃得健康，或者喜歡美食的饕客，這份真的是首選！ 很喜歡嫩蛋鋪在富彈性的歐式麵包上，夾上酪梨與菇，再咬上一口肉排的超滿足感受！簡單的調味反倒帶出食物本身的鮮甜，一旁的烤地瓜薯條也絲毫不輸炸物口感，吃完一整盤非常具有飽足感，可能因為都是蛋白質的緣故，也絲毫不感到負擔，一個人吃完一盤也沒問題！ 至於拿鐵，濃醇、順口的滋味，搭配著完美早午餐，這樣的早晨開端未免太過幸福了些，推薦給也喜歡健康餐點的你們！ - TAMED FOX一直是Q的愛店，也到訪過許多次，前陣子A終於因為工作前往，順道寫下這篇食記。 在信義安和捷運站不遠處，TAMED FOX純白與墨綠相間的外觀，在巷弄內顯得格外搶眼。縱然是平日，店內同樣座無虛席，硬要說缺點就是有些嘈雜，雖然附有插座，對於用餐時間或者低消也無相當硬性的規定，但若是想前往工作、看書，也許相對不那麼合適。 店裡空間其實相當寬敞，還有開放式的吧檯與廚房能夠看見食物烹調、飲料製作的過程。可能因為提供的餐點的緣故，讓人有種歐美式的悠閒，而整體佈置則相當清新活潑，光是坐在角落一隅也覺得快活。 隨口問了店員關於店名的由來，源自於小王子中的小狐狸，tamed有「被馴服」的意思，店家希望來店的客人也可以漸漸理解，原來食物的原型可以這麼好吃，而店員也藉此學習並成長，這寓意實在太可愛也太讓人著迷了。下次要去新開的信義店試試呀。 - #QA食間 #QAfoodies #QA早午餐食間 #QA咖啡廳食間 #QA健身食間 - #TAMEDFOX#台北美食#信義安和美食#台湾 #foodstagram#instafood#taiwanfood#增肌減脂 #taipeifood#taiwanfoodie#相機食先#台北咖啡廳 #popyummy#yummyday#台北早午餐#台北下午茶 #台灣美食#台北甜點#健身餐廳#信義安和咖啡廳

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【好食×歐巴雞肉】餐桌上的即時美味擔當|便當健身新選擇 ♡舒肥氣冷雞*好好吃入味軟嫩

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