過年大魚大肉，也別忘了動!推薦5位運動YouTuber跟著燃燒卡路里💪🏻

嗨嗨~大家🙋🏻‍♀️我是潛水少女吉兒，年節期間大魚大肉不可少，同時又害怕小肚腩跑出來say hello ?不用擔心!吉兒推薦以下5位，都是我日常會邊看邊做的運動YouTube頻道，分析各個YouTuber的風格和運動難易度，大家一起動ㄘ動ㄘ🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ . . ⚠以下將以我個人的心得介紹5位YouTube頻道，本人非專業健身、減肥，運動是為了維持健康體態，以下的運動強度也是個人評估身體能夠承受之程度做比較，更專業的運動資訊可以請洽專業人員。 . . . 💪🏻 頻道名稱Chloe Ting Chloe Ting是我最常做的運動，難易度以低、中、高、強，對我來說是中等，影片的優點會在進行下一個動作前先講解並有示範動作，也會考量訓練過程中運動者的體力及耐力做低難度動作讓運動者能自行調整。 平均影片長度15-30分鐘，包含全身燃脂、局部訓練，也會分享健康菜單並且與觀眾們互動，許多網友在做完Chloe的運動體態都產生極大的變化，Chloe也會將網友們的回饋做成一個單元，看完影片都會有種被燃起鬥志的感覺💪🏻 除此之外Chloe也有經營個人部落格，可以參考部落格的訓練計畫，讓觀眾們不用煩惱今天要做哪一支影片，也有許多食譜可以邊看邊做唷! 👉🏻Chloe Ting Free Workout Programs訓練計畫 語言/英語 背景音樂/EDM 難易度/🌕🌕🌕🌑🌑 缺點/不會標註難易度，通常觀看影片後才會知道。 . . 💪🏻頻道名稱Pamela Reif Pamela頻道特色是Pamela不會在訓練影片中說話，全程都是背景音樂，如果喜歡聽音樂做運動的妞們Pamela Reif會是合適的人選，平均影片長度10-30分鐘，中間沒有休息時間。 除了局部訓練影片外也會用跳舞的方式進行訓練，節奏輕鬆也屬於低難度訓練，適合在局部訓練完後接著做，或是當天不想做高強度運動時就可以選擇Dance Workout! 播放清單有強度分類，但整體運動強度還是比Chloe Ting高一些，建議沒有基礎運動的妞們可以從Pamela的跳舞訓練開始。 Pamela也會在Youtube發表一週訓練計畫，所以不用擔心如何安排訓練! 語言/英語 背景音樂/流行歌曲 難易度/🌕🌕🌕🌕🌑 缺點/影片節奏較快沒有休息時間以及預備動作。 . . 💪🏻頻道名稱May Fit 會知道May是之前有一位醫師推薦May的運動姿勢以及觀念都很正確，看完就馬上訂閱May，目前May的頻道風格是我個人最喜歡的，May時常分享自己的生活、健身的觀念和增肌減脂餐的製作方法，平均訓練影片長度10-25分鐘。 在運動過程May會講解鍛鍊的部位以及正確的姿勢，不時會鼓勵運動者，想要放棄也很難吶!常常做10分鐘訓練核心就會超有感，會在影片標題標註訓練強度、影片開頭也會提及，整體運動強度偏中高等級。 語言/中文 背景音樂/流行歌曲 難易度/🌕🌕🌕🌗🌑 缺點/尚未規劃訓練計劃，對於需要課程的運動者要自行搭配。 . . 💪🏻 頻道名稱Bellysu減肥中 每次想偷懶都會做Anna的運動🤣頻道中最多的是每日10分鐘的訓練，個人將Anna的運動歸類在低強度訓練，雖然為低強度訓練，但是自從做了訓練側腹的影片我的水桶腰終於有了曲線👏🏻👏🏻👏🏻 頻道特色Anna會在片頭講解訓練部位以及有益之處，也會在進行下一個運動前做示範動作，整體而言跟Chloe的頻道很相似，Bellysu減肥中目前影片不多，最舊的影片為9個月前，不過製作品質已經算很好了👍🏻訓練也非常有效益。 語言/中文 背景音樂/EDM 難易度/🌕🌕🌑🌑🌑 缺點/頻道剛經營目前分享的影片還不多，期待有更多元化的單元。 . . 💪🏻頻道名稱blogilates 頻道主持人Cassey頻道風格非常有活力，如果喜歡邊運動有人和你聊天、說鼓勵的話，blogilates頻道絕對是最佳選擇! Cassey時常在頻道分享自己體態的變化以及自己心境的轉折，都是具有正面意義的，頻道多元化除了局部訓練還有有氧運動、HIT、瑜珈等等並且有局部訓練的分級訓練，時不時也會分享飲食生活等。 平均影片長度15-30分鐘，整體運動為中高強度，播放清單也有等級分類，初學者也能跟著Cassey循序漸進進化身材。 語言/英語 背景音樂/EDM、流行音樂(大多都是Cassey說話的聲音) 難易度/🌕🌕🌕🌗🌑 缺點/喜歡搭配音樂運動的人，可能會被Cassey的說話聲小分神。 💪🏻總整理 🔥運動強度: Pamela Reif > blogilates = May Fit > Chloe Ting > Bellysu 🔥核心感受度: blogilates > May Fit = Pamela Reif > Chloe Ting > Bellysu 🔥燃燒度: May Fit > Chloe Ting = blogilates > Pamela Reif > Bellysu (以上是個人感受排名，每個人可以接受的運動強度不同，還請自行評估身體狀況) . . 吉兒不是為了減肥而做這些運動，而是維持健康體態，飲食方面我不會刻意要求自己吃水煮食物，反而想吃什麼就吃什麼，不過我不吃宵夜、會控制吃油炸物的量，在這樣的情況之下，搭配慢跑每個禮拜至少看這些youtube頻道做3-4次的運動，每次約30分鐘(秉持333原則)，這樣持續一年的時間體重雖然上升但明顯能感受到體態變得結實不鬆垮，原本塌塌的屁股也有提臀的效果，也讓身材曲線更好看了! ⚠再次說明以上是我個人運動後的心得，推薦給妞們，當然這是以我個人運動能夠承受的程度分享，也請妞們試著評估身體狀況再判斷是否該繼續。 . . 在這邊吉兒祝大家新年快樂🧨🧧我們下篇文章見👋🏻 👉🏻追蹤我的ig:jill_studio2020 👉🏻我的波波主頁!更多文章在這裡 👉🏻下載波波黛莉app🍎｜安卓 👉🏻封面來源:IG:pamela_rf、may8572fit、chloe_t #運動 #減脂 #健身 #健康飲食 #健康身材 #維持身材 #曲線 #塑身 #燃燒脂肪#有氧運動 #HIT #間歇運動 #瑜珈 #CARDIO #FITNESS #YOUYUBE #潛水少女吉兒 #ChloeTing #MayFit #PamelaReif #blogilates #Bellysu減肥中 #新年快樂 #牛年行大運

餵公子吃餅壓片館✖戰神Mars乳清蛋白 隱身一中益民商圈&中友百貨旁的進階奢華版高蛋白點心！瞬間忘記自己在增肌or減脂？

第一次吃壓片那會兒就覺得 看總店老闆魁梧的樣子💪🏻為什麼壓片沒有高蛋白口味 然後盼著盼著 這天就冷不及防地被我盼到了！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 而且還是跟戰神Mars聯名捏 一邊吃爽一邊補蛋白質 WHT NOT? 🥨高蛋白原味奶酥 22ᴘ | 17.9ғ | 33.3ᴄ | 382.3ᴋᴄᴀʟ 記得肥龍還是個娃的時候 姊姊我時不時偷吃廚房那罐克寧 所以春春總覺得奇怪 殊不知是這邊一個小娃用喝的 那邊一個大娃整天以幫底迪泡內內🍼之名 行抓一把在手上吃之實 至於為什麼沒有被發現 因為從樓下走到樓上的路上就吃完了🤫🤫 高蛋白原味奶酥就是記憶中的味道！ 又有點像椰香口味的乖乖 無論如何都充滿復刻感 絕對不是炸彈麵包裡面的奶酥 也沒有乳清普遍會嚇到人的代糖味 原味控如我(我真的很喜歡原味的東西 大概上輩子是被調味品淹死的) 決定讓它排名第三✨(莫名其妙地被可可奶酥KO 然後第一是誰都無法超越的芋泥起司) 🥨高蛋白可可奶酥 22ᴘ | 15.8ғ | 34.2ᴄ | 367ᴋᴄᴀʟ 病一好就立馬有可可奶酥口以吃 Feeling like walking on air💃🏻 實在有點過分好吃 原味奶酥先靠邊站 你不說 我不說 誰也不雞道 這是高蛋白點心！😱😱😱 可可超香欸 如果你有聞過優質巧克力(前提是優質！)正在隔水加熱 或者很純的巧克力蛋糕🍫在烤箱裡面膨脹的味道 你可以試著把那個嗅覺轉換成味覺 差不多就是內樣 這不是低端巧克力醬or低端巧克力something能辦得到的 🥨高蛋白熟香烏龍奶酥 22ᴘ | 17.8ғ | 34.2ᴄ | 385ᴋᴄᴀʟ 說到這個口味就想數落一下煎餅的小二 他跟我們說這個口味超級好吃 用一個是真的超級好吃沒在跟你騙的表情(像醬🤤) 然後不知道是有詛咒還是怎樣 我就是怎樣都遇不到 它就是always只 出 現 在假日 好反正最後也不知道是我的悲情牌終於起了作用還是怎 我就終於吃到了！ 這個口味真的也沒什麼好說的 我就問一句 🙋🏻‍♀️你們知道什麼是吃的烏龍茶嗎？ 每一口都有一種把一把烏龍茶葉🍃放進嘴裡咀嚼的感覺 太真材實料了你們懂不！！ 跟什麼抹茶綠茶產品都不是一個水平 🥨高蛋白抹茶奶酥 22ᴘ | 17.8ғ | 34.2ᴄ | 385ᴋᴄᴀʟ 這是四款當中甜度比較高的口味 (當然也不是超甜那種 餵公子的餅除了巧克力卡士達甜到嚇鼠我之外 其他就也沒有太甜的👍🏾) 很意外地我不討厭 應該說還有點喜歡😝 高蛋白系列每個都好許歡rrr 就連平常老是被霸凌的抹茶🍵都被稍稍表揚了( ̀⌄ ́) 但許歡歸許歡 還是想盡點挑撥的重責大任 🖤可可>烏龍>原味>抹茶 (不然每個都好吃好吃 你們豈不是挺困擾😏) Facebook🔍餵公子吃餅台中壓片館Instagram🔍waytaichung20200803📍台中市北區三民路三段201巷3號🕙11:00-賣完 (不定時公休)每天口味不一樣唷 🉑私訊預訂 #一中必吃 #一中美食 #台中必吃 #台中美食 #中友百貨 #一中甜點 #巷弄美食 #台中甜點 #抹茶 #抹茶控 #奶酥 #高蛋白 #高蛋白點心 #yummyday台中 #餵公子吃餅 #台中小吃 #girstalk美食 #益民商圈 #taichungfood #matcha #marstaiwan #戰神mars #高蛋白飲食 #乳清蛋白 #呸公子吃餅

如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

如何吃的又瘦又健康，卡蘿的健身菜單大公開!!!

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 過年過完囉~大家應該吃飽飽喝夠夠，但是只要平時做好飲食控制，偶爾的大吃其實不傷大雅啦~今天我就來教大家怎麼吃的又瘦又健康，不需要死記，不需要固定菜單，原則把握住就可以簡簡單單又瘦瘦!!! 人為什麼會變胖? 基本上，一個人會胖的原因就是：你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型式儲存起來。 人只要每累積7700卡的熱量就會變胖1公斤，所以如果不控制飲食又不運動，很容易會有肥胖的問題。而肥胖除了體態的不好看之外也很容易造成很多生理上的疾病，所以維持正常的熱量是非常重要的! 但如果在沒有特別訓練或運動的狀況下，一般成年人大約在三十歲以後肌肉會以每年1～2％的比率開始流失掉，也就是身體的基礎代謝率跟消秏熱量的效率都會跟著下降，如果飲食又沒有特別控制，就很容易造成肥胖。 基礎代謝率是什麼東東? 只要你吃的大於你消秏的熱量就會變胖，反之只要你消耗的比你吃的多就會變瘦。但一般人就容易因為不清楚基礎代謝的重要而過度的少吃甚至不吃，這樣才會減肥或減脂失敗，所以基礎代謝率非常重要，配合著運動，相信每個人都能擁有健康的體態與身形!!! 而基礎代謝簡單來說就是一整天即使什麼都不做，身體也會消耗的熱量數值，也就是身體用來維持生命需要的熱量，單位是大卡。 一般女生的基礎代謝會落在1200大卡-1300大卡，我的基礎代謝大約落在1130~1150大卡間，一整天的熱量沒有達到1200大卡最低下限，如此一來，身體沒有攝取到「維持生命所需求的熱量」，便會開啟防護機制，讓身體的整體代謝變慢，基礎代謝就會下降，以維持生命需求！ 也就是說，雖然你吃得很少，身體代謝也跟著變慢了，日後攝取進來的熱量更容易變成脂肪堆積於體內，因為身體怕沒能量使用會死亡，所以才會把熱量都轉變成脂肪！ 每天所需要的營養有多少? 每一餐都必須有均衡的營養提供給身體！一般來說，一整天的營養攝取量為： 減肥成功要避免復胖，就必須保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣，除了持續運動外，從調整飲食下手。有許多醫生提醒，很多人為了減肥而完全不吃碳水，但這樣反而會增加折壽的可能! 為什麼碳水化合物會害我變胖? 至於碳水化合物為什麼會造成肥胖？劉博仁醫生解釋：「攝取碳水化合物後，血糖濃度會升高，就會刺激胰島素分泌量增加，促使醣份進入細胞儲存，提供能源讓身體發電。」但若久坐不動，身體能源的需求降低，細胞儲存的醣分過多，就會轉化成脂肪。 研究人員也發現，從碳水化合物獲得50-55%卡路里的人，有較低的折壽率，若是少於這個比例，則可能減少平均4年的壽命。 簡單好記五原則 不吃甜食、鹹食、油膩食物 甜食的卡路里很高，以巧克力或蛋糕來代替餐點的舉動是最糟糕的。甜食只有熱量，幾乎沒有什麼營養，而且甜食有成癮性，會讓人吃了還想再吃。雖然甜食會分泌讓人心情變好的荷爾蒙，讓人瞬間覺得很幸福，一旦血糖降低時，又會讓人開始想吃甜食。而且糖還會消耗很多的維生素和無機質，造成新陳代謝的遲緩，易讓人感到疲倦，降低集中力 鹹食中的鹽分會抑制脂肪分解，奪走原本要進入到肌肉的水分，阻礙肌肉的發達，並增進食慾和食量。因為鹹食會促進食慾，讓人吃下更多的飯。在家中可以掌控菜餚的鹹度，但到外面吃時，就不易控制了，需盡力而為。 油炸食物當然是一定要避免的食物。吃雞肉或肉類食物時，不可以吃雞皮和五花肉，要避免攝取過量的脂肪；烹調法以煎、蒸等方式為佳，炒蔬菜時只添加少量的食用油。 每餐吃蛋白質食物 蛋白質是製造肌肉的原料，所以比其他營養素更為重要。一次不要吃太多，分成早餐、中餐、晚餐三次攝取才易吸收。蛋白質具有提升飽足感的效果，有助於減少卡路里的攝取。豆類是最基本的蛋白質食品，但脂肪含量高，豆腐最好一次以攝取1/6～1/4塊為宜。肉類也盡可能吃無脂肪的部位。五花肉不是蛋白質食物，而更像是脂肪食物。 碳水化合物只吃原來1/3的量 首先，減少飯、麵等碳水化合物主食的分量，以蛋白質為主食；將肉類、魚類、豆腐作為主要食品，再加上1/3碗的五穀飯(紫米飯也可以)，再擺上幾樣小菜，在家吃飯或外食，都依據這個原則吃就可以健健康康。 蛋白質食物的第一順位是雞胸肉，雞胸肉的純蛋白質含量高，幾乎不含脂肪，且價格低廉；對於雞胸肉價格感到有負擔時或是素食者，可以以雞蛋來代替，蛋黃的脂肪含量高，所以一天最多只能吃2顆，吃第2顆以上就只吃蛋白的部分。 接著是魚類食物，最後才是肉類食物。沒有油脂的部位才是優質蛋白質的供應源，但肉類好吃的部位都含有很多脂肪，而且價格較昂貴，所以肉類食物是最後的選擇~ 用蔬菜和水果補充營養 蔬菜的熱量低，即使吃很多也不會變胖。為了使新陳代謝順暢，就必須攝取很多維生素和礦物質。只要攝取纖維質豐富的蔬菜，就可以獲得飽足感，又可以預防便祕。但吃生菜沙拉時，需注意醬汁的成分，使用以橄欖油和巴薩米克醋製成的醬汁即可。 蔬菜可以盡情吃，但水果糖分高、熱量高，不宜攝取過多，一天以1～2顆為宜。 每餐之間用點心止餓 造成暴飲暴食的罪魁禍首就是飢餓!!! 也可能上班時因過於忙碌，而造成沒吃中餐或只吃點簡單的東西時，會造成晚餐時的暴飲暴食。晚餐太早吃，或只吃一點點時，很容易到了半夜時會煮泡麵或買宵夜來吃。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間吃一些點心，有助於控制下一餐的食量。 包包裡可以放一個拳頭量的堅果或一小盒小番茄水果都是不錯的選擇ㄛ! 堅果絕對是妳最好的減肥芃友!!! 另外，運動製造肌肉時，我們必須充分攝取足夠的水分，因為喝水可以提高新陳代謝率，促進血液循環，也有助於維持身材。一天喝1500～2000cc的水，但不要一次喝完，或是一次喝很多，有時候反而會達成反效果。 如果喝了咖啡、茶、碳酸飲料等飲料，身體會排出更多水分，就需喝比1500～2000cc更多的水。像卡蘿我呢~很常一天手上就是拿著一杯手搖珍奶(一分去冰我的愛❤ )，所以一天大約會攝取3000~4000cc的水量，最愛喝珍奶的人是我，改天萊出我最愛的十間飲料店(╹ڡ╹ ) 所有參考資料: ✔減重不需要設計菜單 ✔不節食不放棄聚餐 ✔想要瘦身成功，「飲食控制」占了70%的關鍵！ ✔How to Lose Weight and Keep It Off 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #小麥肌 #健康生活 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #野溪溫泉 #高雄 #波波打卡 #石洞溫泉 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!!

北台中COSTCO

趁著平日，想說應該人潮不會太多吧～ 來到了北台中的COSTCO。 其實，是要去自助加油的～ 之前開幕時，已經加過一次～但實在過太久了。 程序整個大錯亂啊😓 一陣手忙講亂之下，終於加好油～加完油，有一個小優惠，可以不用排隊，就可以進到COSTCO的停車場，雖說是平日，可是還要需要停到最頂樓～也就是4樓的停車場。 好險現在的天氣～涼涼的，四樓吹吹風、曬曬太陽其實很舒服的。 心裡頭盤算著，今天可能不會太多人吧！！！ 誰知道～一進去，也是被人潮推著走，不騙你，真的是推著走～ 這次的目標是買我在準備減脂的食材，我買了大成的去骨雞排（真的超大塊的）、去骨棒棒腿塊～原本以為有目標的我可以全身而退。誰知道，實在～太好逛了吧～ 只好順手，拿了起司、以及一堆有的沒的東西。抬頭看到一堆兒童玩具跟書刊～ 內心直呼好險～沒有帶小孩來啊。 以大女兒的功力，一定會一直拜託拜託拜託拜託到不行～ 結果，原本預估沒有要買什麼東西的～也花了近四千大洋啊～ 朋友啊～真的沒有不景氣啊～都怪我們不爭氣了啊

【開箱】方便輕巧好攜帶，運動必備的筋膜按摩槍-女孩研究室GIRL STUDY。MINI小魔槍 （邀約）

如果有長期看我部落格文章或我的親友，應該都知道我是半個職業運動員，也是個過動兒 從小到大人生中充滿著各種運動 從國小國中時的馬術，到國中開始比游泳 上大學後開始迷潛水、曲棍球，畢業後持續著曲棍球偶爾可以去滑雪這樣 除了主要的運動之外，每天閒暇時後還會去個健身房或玩滑板 以前總是仗著年輕（？）大量運動完不收操、按摩 加上一些肌肉代償，現在總是各種乳酸，延遲性肌肉痠痛 而且我偏好的運動多是大量的使用腳，所以我的腿真的常常處在痠痛之下 . 雖然前幾年發現了腳底/全身按摩的好處，但總不能每次都這樣花大錢 雖然買了電動滾筒，但滾筒真又大又重，攜帶實在很不方便 而且因為滾筒範圍比較大，雖然震動夠猛，但無法集中在部分痠痛的地方 比較適合大肌群，而且通常要躺下才能使用 久而久之就這樣被我丟在家裡 (然後繼續進入不按摩的痠痛循環裡...) 剛好在朋友(也為運動員)跟我炫耀完他新買的按摩槍，我也在思考要不要購入一支後 就收到了女孩研究室GIRL STUDY 的MINI小魔槍試用邀約 剛好一了我想購買肌肉按摩槍的心願 ❤️ . 女孩研究室GIRL STUDY 的MINI小魔槍寄來的當天我真的超級興奮的！ 粉嫩嫩的盒子非常可愛（不說還以為是自拍機、面膜、化妝品之類的東西）拿來送禮也非常適合 （但我想要粉紅色的啦～紅黑色好MAN喔～～～） 整個MINI小魔槍套組有一盒筋膜按摩槍全套＋一個旅行收納盒 陳先生一看到收納盒就這盒子質感很好，肯定不便宜 MINI小魔槍附有四種按摩頭： 球形頭-適合大肌肉群如大腿、小腿、手臂放鬆跟敏感肌群 錐形頭-適合小肌群，像深層組織、筋絡關節、穴位等等 平面頭-也是大肌群，適用於腰部等平整區塊的肌肉 U型頭-小腿部肌群像頸部、背部等 不過基本上就是照自己最舒服的方式換按摩頭就好，像我最喜歡的就是球型頭 如果今天出門不是待整盒按摩槍套組的話，我一定就是攜帶球型頭就好 因為MINI小魔槍是使用航空等級鋁合金製作，所以非常輕 按摩槍本身只重500g，然後按摩頭也是塑膠做的 真的非常輕便好攜帶，像我去打球就可以隨手丟到包包裡 （完整的MINI小魔槍套組也才772g ，像我出國當裁判隨身帶著也很方便） 也因為輕，所以我也覺得非常適合女生入手 (不然像傳統的筋膜按摩槍，一個區域按完手也酸痛了...) 而且雖然輕巧，可是MINI小魔槍的續航力很夠 我現在收到達一週，每天使用15-20分鐘，也沒有電力漸弱的問題 剛看看官方介紹說每天10分鐘，續航力可達60天耶！ 那我真的帶出國不用擔心耗一個充電頭的問題了！ (我的滾筒就要一直充了，有時滾得正盡興結果就沒電了真的很悶...) . ＊但要記得，每個部位使用按摩槍的時間喔～保持在3-5分鐘左右就好 高振波又用力長久按壓的話，表皮組織可能會瘀青，嚴重甚至會讓肌肉受傷喔！ MINI小魔槍也只有一個按鈕，先是長按開機，然後同一個鈕就可以選擇不同強度了 MINI小魔槍雖然輕巧、長得簡單、操控簡單，但也有四種檔位 可以深入肌肉達7.5mm，針對穴位並精確的舒緩肌群，促進血液循環 讓不同的檔位，喚醒、放鬆肌肉，深度的按摩也分解乳酸 不管是服務業的腳酸、搬東西的手酸或專業運動員...等，都適合使用這款按摩槍 . 科普一下，筋膜是包裹在肌肉上的一層膜，連接著骨頭跟肉 運動後不只肌肉會損傷，筋膜也會。 損傷後筋膜就容易沾黏，久而久之就容易失去彈性，進而使肌肉僵硬 (然後就會變成沒線條的塊狀肌肉) 所以真的要讓女生知道，健身不會讓你變成金剛芭比 不管是增肌還減脂，只要訓練之後讓肌筋膜充分地放鬆，就可以讓線條變得更修長、漂亮 （像我這樣長期運動完不放鬆的，腿上的蘿蔔才會越來越大！） 最後我也想宣導一下，我相信很多人(尤其是女生)都覺得像這種筋膜按摩槍是男生/運動員的東西 但真的有很多生活日常小事，會日幾月累的導致肌肉痠痛 像台北真的很多走很多路搭大眾運輸的學生、上班族 要穿高跟鞋站一整天的服務業、SG、Model 通勤時要拿電腦書籍等重物，或是更為勞累的體力活行業...等 隱性的連不好的站姿、坐姿、睡姿不好，長時間開車，睡太軟的床都有可能照成 如果沒有適當的改善跟舒緩，久了也會變成肌筋膜疼痛症候群 所以千萬不要小看了按摩、筋膜按摩槍的重要性 更不用說對運動員來講，充分的按摩不只是舒緩，更是下一次運動做準備噢！ 女孩研究室ＸＭＩＮＩ小魔槍 購買跟更多資訊請點連結 Mefu遇見未來 MEFU遇見未來粉絲專頁 MEFU遇見未來官方IG . #ＭＩＮＩ小魔槍 #筋膜槍 #MEFU #運動

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