【倪減脂】減肥減到上新聞😂

🌸跟倪減脂：https://www.surveycake.com/s/R0kBy 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 🌸痞客邦：https://nieesdiet.pixnet.net/blog （詢問爆滿，更新加碼送） 謝謝✨壹週刊的肯定❤️ 減肥減到上新聞也只有我了吧😂 會繼續努力的🔥 早在7月的時候就收到採訪邀請 🌸終於等到8月底上稿 不過我沒發現新聞已經上線😂 前天朋友才跟我說哈哈 - 感謝詢問度爆滿🔥 ✅倪倪直接加碼！ 👇🏻👇🏻底下留言+1👇🏻👇🏻 送完整版「瘦下半身+打擊小腹全攻略」！

減脂吃什麼

如果晚餐後肚子餓了⋯⋯ 我通常在晚餐後一個小時，會下樓到家裡外面的公園運動。通常都是快走3KM（Avg. Pace 8’59”/KM）其實不算快，但總會有肚子餓的時候⋯⋯ 這時候我會選擇吃「希臘優格+杏仁奶+漢妮傳統麥片」，要注意希臘優格跟希臘式優格不一樣！希臘優格的奶量是一般優格的倍數，但希臘優格是完全0脂肪的，因為它去掉奶的成分，而蛋白質含量也相對地高；並且，如果買對了，含糖量也相對較低。 杏仁奶是因為希臘優格真的太沒味道了🤣所以我會選擇低卡低糖，卻有天然杏仁香的杏仁奶加味道♥️ 漢妮麥片則是我在家樂福比較了一番後，發現熱量、蛋白質、糖粉、膳食纖維比例最好的一款！ 在此推薦⋯⋯有問題歡迎提問👏🏻

有時候當別人讚美我們的時候 因為覺得不好意思而渾身不自在 或

有時候當別人讚美我們的時候 因為覺得不好意思而渾身不自在 或是很靦腆把話題轉開 因為不知道如何回應 所以感覺氣氛尷尬 以前聽到讚美會不好意思 現在不會去探究對方讚美是真心還是假意 那已不是重點，重點是我都開開心心接受😚 至少別人願意開口讚美就表示對方在意你 · · · 所以呢～～謝謝大家對於我瀏海的讚美 上次瀏海是六年前 也是非常短暫的瀏海 沒想到換個髮型，可以刷存在感 國小國中高中大學，通通跳出來欸😂😂 · · · #才發現原來好多男生是瀏海控 女朋友還真的都是有瀏海🤭 · · 難不成這是脫單的關鍵(😳驚⁉️ · · 大推我的設計師Yui @zuccollection 穩定交往四年 從來沒有變心 比你更嚴格把關、任何髮質難不倒她 講話不客氣但絕對夠安心的設計師😝 · · · 🎯秋季減脂·守住馬甲線招生中 1. 個人化飲食建議 2. 個人身體數據分析 3. 增肌減脂or女性美胸飲食保養 4. 支援線上學習課程 5. 一對一客製化輔導 📩私訊了解計畫 🔍LINE ID : 0938830983

🍴 oma’s deli deli 🍴

最喜歡挖掘好吃、健康的餐廳了🌿 在國父紀念館站的 oma’s deli deli 一直在我的口袋名單，終於來朝聖～他們一半的空間是麵包店、一半則是用餐區，麵包、蛋糕都是用最健康無精緻的方式製作出來，甚至很適合在健身、減脂的人們來吃，有一款麵包是他們的人氣招牌，富含了滿滿的蛋白質，又超美味，雙重享受啦🤤 . 至於餐點的部分，我的雞腿排非常美味，搭配著喜歡的麵包、沙拉，是吃得飽的！但是整體來說價位還是小貴，所以偶爾吃一次開開心心的就好了🥰

我們共✂️了快20Kg 從L➡️S 從台下站到了台上💯 ❤️看到不

我們共✂️了快20Kg 從L➡️S 從台下站到了台上💯 ❤️看到不一樣的自己❤️ ✳️我們是戰友💪 一同減肥 一同培訓 #健身#雕塑#減脂#重訓 事務所https://line.me/ti/p/dV1P0AYTmu

胖德心聲

♥︎ ☞ 胖德心聲&胖的WORD☜ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 這個小故事大約發生在還停留在80公斤，當時我還是個開心胖子的時候！那時天氣正熱所以公司自然會開冷氣囉！此時的老闆卻道出妳們兩個不能因為妳們胖，然後自己的體溫來將溫度調低🧐（我們倆個都很胖一個80一個要100😂） 蛤～即使我瘦了！我也很熱吧！！. . 後來又與另一位朋友聊天聊到這個！她也感同身受的道出，有一天她拿著2000CC的水壺喝水，結果主管說如果我像妳一樣這樣喝我就會跟妳一樣胖了！. . 無言⋯喝水不是很正常嗎？！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✍🏻 飛只能說胖不是罪但胖會有很多的無奈，有遇過一樣無奈的事情，請分享或標記你的朋友 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍更多享瘦請鎖定 @sowhat.so 讓我們與妳/你SO EASY SO HAPPY，更多分享就在👉🏻「 #sowhatso」 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #cooking #diaryfood #food #healthyfood #fitness #自己煮#自煮享食#一鍋到底#輕食料理 #懶人料理#原型食物 #吃貨日記 #飲食日記#飲食控制 #減脂增肌 #減脂 #減肥方法 #減肥餐#健康減肥 #斷食減肥法 #極低醣飲食 #低醣飲食 #日記デコ #手帳 #勵志 #勵志小語 #popdaily波波黛莉的異想世界

型男製造機 你想要 我幫你 - #增肌減脂 #運動男孩 - 

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【雨停foodie】 The fun 樂昉獨享鍋

選在屏東市區的大街上， 停車有點不方便！ 湯頭鮮甜，喝的出廚師的用心！附餐菜盤幾乎都是蔬菜，對不吃火鍋料的人而言直接給100分！肉盤份量相對少，牛肉是雪花牛，對於減脂人來說根本要命！還有一隻活跳跳的蝦子，上桌時腳還在持續抖動，超級新鮮！飲料要另外加點，吃火鍋沒有飲料搭配有點小扣分！有兩種口味的冰淇淋 表現普普店員很客氣 服務很周到假日中午幾乎滿座！建議前往時先訂位😚 --INFO-- The fun 樂昉獨享鍋 地址：屏東市廣東路746號 電話：08 7338287 #RainingStop #awhale #travelingneverstops IG🔛:_rainstop_awhale https://www.instagram.com/_rainstop_awhale/

『甜點師日常』減脂甜點師的心酸😔

如題，我是位甜點師傅 。顧名思義就是專門製作甜點的人💁🏻‍♀️ 製作甜點、麵包是我的職業也是我的專長。喜歡甜點的人可能會覺得很羨慕 可以自己做自己吃 ⋯之類的 但對於正在減重減脂的甜點師來說，根本就是種耐力心力訓練（汗 製作甜點屬於基本工作，但我的工作包含 製作店舖販售甜品、研發新品、製作客製化訂單、禮盒製作 這些當中不免除一定要試吃，尤其是開發新品的部分 不吃也不行，吃了又會有極大罪惡感😫 每天都很心力交瘁，只好下班後找時間多運動 甜點師的工作，沒有那麼光鮮亮麗。在廚房內，只要一分神，就很容易出錯 一出錯就要面臨很恐怖的訊問。甜點是個很深奧很複雜的東西 要透過很準確的數字、重量、烤培時間、溫度⋯⋯⋯所有的一切都可以關乎到最終的成品是好是壞、是失敗是成功。 好比說：煮這一鍋餡料一定要在幾度以內、煮那一鍋cream 一定要在幾度以上，這兩者要加在一起時 一定 要在幾度以內、哪種狀態、哪個時間、加在一起才算成功。製作甜點就像玩化學一樣 要經過不斷的失敗不斷的測試 才有成功的一次 分享一些甜點照給大家看看❤️

老師再說妳有沒有在聽👂 - 有～所以瘦得很漂亮啦❤️ - 貝拉

老師再說妳有沒有在聽👂 - 有～所以瘦得很漂亮啦❤️ - 貝拉老師👩🏼‍🏫&糖糖學生👨‍🎓 - 21Day改造計畫 https://line.me/ti/p/RYGOmZbVsD #女人的夢想 #變瘦變美變健康 #沒有不可能 #增肌減脂 #運動中心

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【倪減脂】減肥減到上新聞😂

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胖德心聲

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『甜點師日常』減脂甜點師的心酸😔

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