#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day10.10/11 正向行動，還有感恩 

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day10.10/11 正向行動，還有感恩 再加上紀律 友善、勇氣、專注 讓自己每天規律80%健康食物、均衡營養及搭配20%運動，達到增肌減脂最好的效果，並擁有最好的體態！在社群媒體Po文讓自己的家人朋友知道「請勿餵食」以免聚會過多。 #請大家留言一句話支持我 讓我更有動力邁向第一名 可獲得$5000獎金 加碼贈🔥價值3萬元棚拍機會 #腹肌挑戰賽 #H運動代言人 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#紀律#感恩#正能量

21天挑戰習慣Day13

. #21天挑戰習慣 #21天Day13 1.關心朋友 2.看富爸爸2大章節 3.跟咏葳視訊聊天10分鐘 4.寫下一週行事曆計劃表 —— 1.感謝實施21天挑戰習慣快2週了 2.感謝我的正能量影響身邊的人 3.感謝我愛我自己～ 4.感謝每天都有說不完的感謝 每天都有說不完的故事⋯❤️ 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

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最近熱愛的外套🧥，舒服、溫暖又趕上流行😆 唯一需要更進步的部分是，若再更精瘦一點，寬鬆造型會更好看😍 - - - 上衣：adidas 趕流行外套🧥：pull&bear 褲子：Lurehsu 鞋子：Nike 後背包：satana🔱 - - - #ootd#時尚#美食#旅遊#音樂#皮膚保養#健康#飲食控制#增肌減脂#多喝水#只是養貓的養貓人#그냥한국어종아#我興趣好多😅 IG:pam_ytc

首次使用女孩們的app，好有趣！ 懷念上個月還在泰國🇹🇭 能夠

首次使用女孩們的app，好有趣！ 懷念上個月還在泰國🇹🇭 能夠穿一些在台灣穿不出去的衣服～ 哇哈哈哈！👏🏻👏🏻👏🏻 - - - Pic1 洋裝👗：網絡上買的 忘了哪 夾腳拖：superdry 包包：泰國不知名 Pic3 橘色罩衫：BCBG - - - #ootd#時尚#美食#旅遊#音樂#皮膚保養#健康#預防醫學#飲食控制#增肌減脂#多喝水#只是養貓的養貓人#그냥한국어종아#我興趣好多😅 IG:pam_ytc 

【倪去玩】韓妞玩韓國🇰🇷 浪漫花店咖啡廳

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 想來好久的花店複合式咖啡廳💕 정말 가고싶었던 Flower 카페🌼 點一杯咖啡會🌷送一束花 太太太浪漫了🥰 店位於光化門旁邊 望向窗外就能看得到景福宮 咖啡跟蛋糕也很好吃🧡 #和倪玩韓國

台中不專業美食日記🥢—『濰克早餐店-台中民權店』

2019.12.01 台中人吃早午餐趣✨ ————————————— 『濰克早午餐-台中民權店』 ————————————— 一到早午餐店，看到哇～也太多人！😲😲😲 外面機車也停滿！ 其實我那天假日去考試，考完已經中午12點多了，裡面還是客滿的！！！有點嚇到，聽聞H的朋友說他們剛剛有先預約在等，所以我們到的時候，剛好就輪到我們進去了～～～～😄😄😄 他們的菜單還蠻特別的，都是以套餐為主，當然也有一般早餐店可以點到的蛋餅、吐司、小單點等等...... 只是平常我都吃高蛋白的我，看到菜單的套餐，還是點了一個套餐來吃看看，到底有什麼魔力吸引那麼多客人！🤣 我們四個人各點一份套餐來吃，其中跟我一樣瘦瘦又愛吃的美麗小姐竟然說要吃套餐裡面最澎湃的『超豐盛澳力大早餐』真的很厲害！剛好這個餐點聽說是店內的招牌，不誇張，跟煮菜的平底鍋幾乎一模一樣大啊～～～～！送餐上來時，我們四個都有點處於傻眼狀態哈哈哈！ 可惜剛好有一份餐點『小林嬤滴雞精減脂健康小西餐』我忘記拍了，不過看起來也不錯吃，餐名上有滴雞精，當然有一杯滴雞精的湯，蠻養生的，不過呢我覺得適合小鳥胃的吃～～～～🤣 他們也有很多醬料可以做使用，可惜我是吃『義式香草嫩雞小西餐』，沒有像其他人有給你空的醬料小杯子，可以去盛自己要的醬料來淋沙拉的部分，我的醬料已經事先幫你用小碟子附在餐裡了，不過用完應該可以去加啦！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 他們的價格都不會太貴，價格覺得還蠻剛好的，每個餐點的內容蠻多豐富不同的東西，喜歡吃CP值的可以來嘗試看看！ ‼️‼️‼️記得想來吃的時候，記得最好先預約哦！別忘記我有提醒唷～～～不然會等超級無敵久的～～～(Ｔ＿Ｔ) ——————————————— 這次的餐點： 🔺『超豐盛澳力大早餐』 $ 255 🔺『日安的私房咖哩飯拼盤』 $ 155 （如要加購玉米濃湯 需+29元） 🔺『義式香草嫩雞小西餐』$ 169（如要加購飲料+1元 紅茶 奶茶 綠茶 美式咖啡 四選一） 🔺『小林嬤滴雞精減脂健康小西餐』 $ 149 （如要加購飲料+1元 紅茶 奶茶 綠茶 美式咖啡 四選一） 🔺 有廁所可使用🚾 🔺 旁邊有各式各樣的醬料任你選用 🔺 吃不完可以自行裝回去外帶 ————————————————— 地址： 台中市北區民權路552號 營業時間🈺️： 平日7:30-15:00 假日7:30-15:00 電話☎️： 04-2203 6228 停車資訊🅿️： 真的蠻難停的，我們騎摩托車去停門口都有點困難哈哈！ 如果大家是開車的話，可以找附近的停車格哦！ ——————————————— 第一次在這發文，如有介紹不仔細的地方請見諒，我會慢慢努力的 請大家多多支持，我會繼續分享美食給大家😘 如果有興趣的話可以點選下方連結🔗： https://instagram.com/eat.1212?r=nametag 裡面已經有很多美食囉！ 很推的我會放上來這邊🤣🤣🤣 給大家參考看看哦！ 其他的話可以到我的IG觀賞 歡迎追蹤我的美食Instagram IG : eat.1212 —————————————————— #濰克早午餐 #濰克招牌早餐拼盤 #濰克澳力大早餐 #濰克招牌早餐拼盤香草嫩雞 #濰克招牌咖哩飯拼盤 #濰克台中民權 #台中美食 #台中早午餐 #台中景點 #台中北區 #台中北區早午餐 #波波發胖 #吃貨 #吃貨女孩 #吃貨日記 #breakfast #藍藍a美食天地 #台灣美食 #台灣景點 #food #波波發胖 #foodie #波波打卡 #IG #eat1212 

直筒腰好吃虧啊😭😭😭😭 已經鏟平肚子但腰始終凹不進去 看來我

直筒腰好吃虧啊😭😭😭😭 已經鏟平肚子但腰始終凹不進去 看來我的腰只能交給Jonathen Huang 練練馬甲線嚇唬人了 #脂肪交給保健酮 #線條交給健身教練 #保健酮減脂增肌事半功倍 #生兩個也要肚皮很緊 #我發誓會帶著意志力去上課 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

到了想越活越逆齡的年紀了！ 體重控制讓我腦袋變得更加清晰🧠、

到了想越活越逆齡的年紀了！ 體重控制讓我腦袋變得更加清晰🧠、運動讓我身段越加柔軟🤸‍♀️、呵護皮膚不自覺的整個人也跟著優雅起來💃～因為太放肆的表情會生很多皺紋 啊哈哈哈哈😂 最重要的是！出國還可以大吃大喝、大曬太陽，回來依舊，就特別爽！😎 #ootd#時尚#美食#旅遊#音樂#皮膚保養#健康#飲食控制#增肌減脂#多喝水#只是養貓的養貓人#그냥한국어종아#我興趣好多😅 IG:pam_ytc

女孩，我想知道妳的故事，那妳想知道她的故事嗎❓

每一個人的身體數字、狀況 都不一樣 所以不是單純看到對方好的一面 另一個層面才是我們要去了解的 並且去學習的 如果妳想了解她的故事，請告訴我👇 「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #nutrition 

水果餐減肥？小心越減越肥！

很多朋友在減重時一定有聽過、嘗試過、想嘗試或是正在嘗試「水果餐」的減重方式！ 所謂的水果餐顧名思義就是「以水果取代正餐」的一種減重方式！ 究竟水果能不能取代正餐？而水果餐到底對減肥有沒有幫助？相信是很多朋友們都想知道的！ 今天Karen就來跟大家聊聊「水果餐減肥」吧！ 生活在水果王國的台灣一年四季都享用的到種類豐富的水果，而且每個人都知道吃水果的好處很多不僅好吃、熱量低、又有飽足感，水果中還包含有豐富的維生素、大量的纖維質、優質的水果酵素等等⋯⋯聽起來就是當成減肥餐的好選擇啊！ 相信在這樣的基準下有非常多的朋友就會選擇把水果當成減肥期間的「正餐」！(包含Karen🙋🏻‍♀️也曾使用過水果餐減肥) 但！水果真的能取代正餐嗎？ 以下來看看Karen的分析吧！ 「水果」本身的構成就是水分、果糖(醣)、纖維質及維生素，所以不管各位的水果餐是用什麼水果、幾種水果組成，這份「水果餐」對身體來說就是攝取了「糖份、纖維、維生素」，而在這樣看似健康、清爽的餐點下所吃進去的不外乎就是「過多的糖份」，適度的糖份可以被身體所利用，過多的糖份將經過肝臟轉化成為肝醣儲存，問題來了！而過多的肝醣就會在體內直接轉換成「脂肪」，相信這這結果絕對不是在「減肥中」的各位想見的！ 如果使用水果取代正餐的話會產生幾個問題： 🔺水果取代正餐👉🏻糖份攝取過量、越吃越肥 🔺水果取代正餐👉🏻血糖震盪太大、越吃越餓 🔺水果取代正餐👉🏻沒有提供身體足夠蛋白質、越減代謝越差 🔺水果取代正餐👉🏻澱粉不足、腎臟功能出問題 🔺水果取代正餐👉🏻油脂不足、皮膚失去光澤、排便不順 所以回到我們原本的問題！ 👩🏻‍🏫水果能不能取代正餐？ 一份好的正餐應該有纖維質、蛋白質、澱粉所組成！才能夠真正提供身體有好的運作。 所以這個問題的答案對Karen來說是「不行🙅🏻‍♀️」 ⚠️這裡Karen 是不建議將水果取代正餐！但！適量的水果攝取還是必需的！⚠️ ⚠️掌握「天天五蔬果，健康常陪我」⚠️ ⚠️再好的東西攝取過量依舊是會對身體健康造成負擔的喔⚠️ ⚠️記得!!好的正餐三大要素"纖維質" "蛋白質" "澱粉"⚠️ 不管是平時保養、減肥食譜都需要以攝取足夠、營養均衡的前提去規劃，才能夠真的使身體健康達成平衡也是不復胖的好好瘦下來的唯一方法唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #KarenW. #水果餐 #水果減肥 #減肥 #減脂 #減重 #體重

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