關於我💛💛💛💛💛

. #關於我的50件事情#關於我 第一印象如何？ 1.陽光可愛 2.讓人心癢癢的❤️ 3.小妖精 —— 其實我一直很沒自信 沒自信能成為心目中理想的自己💔 我不是天生就很有自信 經常在意別人口中的自己 彥鋒說想太多是好事 就怕你想的不夠多 就怕你沒有想到底 沒有想到最後一步 如何做 就這麼做 我們都因為害怕而退縮 因為這個因為那個 因為⋯⋯ 我也正在調適如何與恐懼共存 不管在哪 都一樣會發生 彥鋒說我長大了😭😭😭 我依然覺得自己像個毛躁的小女孩 謝謝每位提拔我的貴人❤️ 謝謝記得我的你們❤️❤️❤️ 謝謝愛哭的自己 哭完站起來❤️ 正視自己的弱點 勇於向他人求助 #共勉之 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #關於我的50件事情 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

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劉亦菲減肥法大公開！實測5天掉秤5公斤，急救型瘦身就看這篇！

到了夏天想穿辣妹裝，但卻又怕身上的肉肉跑出來見人！那不如試試看大陸女星劉亦菲公開的輕斷食食譜吧！這樣的斷食法也是女明星進劇組前，快速瘦身的秘訣之一。為期五天輕斷食其實非常適合減脂新手，透過每天定量的攝取一些健康的原型食物，來達到排毒並同時加速身體代謝的效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1476675 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1060114 第一天 蛋斷日 第一天的斷食，從只攝取蛋開始～不論是哪種型態的蛋都可以攝取，一天建議以八顆為上限，吃過多蛋黃容易造成身體的負擔，水分的攝入也盡量超過一天3000毫升，可以加速身體代謝！另外，若心有餘力，也可以搭配168飲食法，就是將進食的時間盡可能的縮短在八小時內，剩下的十六小時維持空腹的狀態（可以飲用水和無糖飲品） 第一天參考菜單：早餐水煮蛋三顆、中午茶葉蛋三顆、晚上煎蛋兩顆 https://www.instagram.com/p/CFcHLC0nFFG/ 第二天 液斷日 來到最難熬的第二天，因為第一天只有攝取蛋類，所以第二天的飢餓感其實會最明顯，第二天開始實行所謂的液斷，就是全天候只攝取液體，包含：牛奶、豆漿、黑咖啡、優酪乳等等，所有的液體都盡可能的是無糖，另外如果到晚上真的太餓，可以喝一點清淡的湯類（蛋花湯、紫菜湯等） 第二天參考菜單：早餐黑咖啡、午餐豆漿600ml、晚餐優酪乳600ml（下午可以飲用一些茶） https://www.instagram.com/p/C1UpCKrLbab/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CGQ_0J6Hqku/?img_index=1 第三天 肉斷日 撐過第二天的液斷日，基本上瘦身計畫就已經成功了一半！從今天開始你可以攝取各種型態的肉類，各種海鮮也包含在內，所有的肉類都盡量使用最簡單的烹調方式，不要攝取過量的納，吃太油或太鹹都容易造成身體上的代謝負擔，更會出現水腫的情況，影響最終斷食的結果～ https://www.instagram.com/p/C1AeLDGRhFe/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ClMqnfavBuV/?img_index=1 第三天參考菜單：早餐雞胸肉一片、午餐雞胸肉一片、晚餐低脂牛排 第四天 果斷日 果斷日顧名思義就是一整天都只攝取水果！少吃含糖量過高的水果（榴蓮、香蕉、釋迦、葡萄、龍眼、荔枝等），盡可能選擇含有營養素、維生素多的水果類型。 https://www.instagram.com/p/CgjtLnJLyAX/?img_index=1 第四天參考菜單：早餐一顆奇異果＋蘋果、午餐一根香蕉＋一顆蘋果、晚餐一顆芭樂 第五天 菜斷日 終於來到斷食的最後一天，「輕斷食」的原理透過在一段時間內，只攝取少量且特定的食物，來達到幫助身體代謝、清腸胃的效果，因此輕斷食到了最後一天，可以感受到身體變輕盈的明顯感受。最後一天的菜斷日，你可以選擇各式的蔬菜，並盡量避免含有澱粉類的蔬菜！可以選擇涼拌或是做成湯類！煎炒做法可以選擇較健康的橄欖油來烹調～ https://www.instagram.com/p/Cy0qEe_rRej/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CwvR2FlRiht/ 第五天參考菜單：早餐燙青菜、午餐燙青菜、晚餐涼拌小黃瓜 劉亦菲減肥法過程太餓可以吃什麼？ 在這五天的過程中，如果可以緊跟著食譜當然效果是最好，如果中途覺得很餓也沒關係，可以吃一些清淡的蛋白質如水煮蛋、或是雞胸肉，或是一些比較低GI的水果，如：芭樂、蘋果、小番茄、火龍果、葡萄柚等。 劉亦菲減肥法容易復胖嗎？ 劉亦菲減肥法只使用「飲控」來讓體重快速下降，因此後續健康飲食的維持，和適當的運動都非常重要。然而無論進行哪一種減肥法，只要在節食後就恢復往常的飲食模式，很容易就會復胖回來，因此維持規律的健康飲食習慣，才成長久維持完美的體態。 *波編提醒大家關於這款「劉亦菲減肥法」並非適合所有人，因此大家要適當地考慮自己的身體狀況來進行，若進行到一半感到身體不適就應該要立刻停止* 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻賈玲為劇暴瘦50公斤！瘦下來直接變女神，明星同款16+8減肥法大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯： #五天瘦身 #代謝 #劉亦菲 #快速瘦身 #瘦身 #輕斷食 #輕斷食食譜 

人生有太多的身不由己，用正能量感化身邊的每一個人😊

. #21天挑戰習慣 #21天Day3 1.看書 p.136-p.142（拒絕=成功） 2.運動半小時 🗣 3.滾筒按摩 😌 4.保持好心情，大笑🤣🤣🤣 —— 1. 感謝自己送水壺給朋友 照顧健康同時安撫他的情緒 希望他可以一直很快樂❤️ 2. 感謝今天情人節依然很溫暖 3. 感謝自己每天都聽eric的歌療癒自己 因為我是小太陽 人生有太多的身不由己 希望能用正能量感化身邊的每一個人 朝目標前進，努力成為更好的人 #謝謝你#對不起#我愛你#請原諒我 #情人節快樂❤️ 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」 ，實測下來三個月居然能-9kg！

文章來源／合作網站：PinMed 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣

健身餐推薦【老饕廚房﻿】即食雞胸肉

 動完的你 🏋️‍♀️🧘‍♂️🧗‍♀️⛹️‍♂️ 想不想和CHICHI一起吃份健身餐呢? CHICHI最近找到一家 @eatfoodcc 老饕廚房 他們家的舒肥雞胸肉超嫩超好吃 老饕廚房是由專業廚師團隊組成 選用優質的食材『大成安心雞』 科學化的低溫烹飪技術和主廚的用心 最後透過急速冷凍將美味封存 讓想吃美味雞胸肉的我和你都可以即時吃到 不論要吃雞肉沙拉還是 直接包裝拆封即食都超好吃！ 推出口味超多每天都可以有不同的變化 有原味低鹽、蜂蜜醬雞、藥膳當歸、 果香咖哩 老薑麻油、日式鹽蔥、 花椒麻辣、鹹蛋金沙 讓你的健身餐不再單調！ 每包最高有38g的蛋白質， 熱量只有一百多卡路里 每日簡簡單單冷凍取下不需解凍 隔水加熱、氣炸鍋、微波、平底鍋皆可 想要吃常溫的或做成沙拉 只要放置冰箱冷藏拆封就可立即食用喔！ 老饕廚房推出>> 舒肥雞胸肉 爆量包14入 只要$999元免運費 另外也有100g的雞胸 團購特價每入$36元起～ 還在找尋雞肉的朋友 一定要試試老饕廚房 官網👉 https://lihipro.com/chi FB▶ https://www.facebook.com/epicurekictchen/ #老饕廚房#舒肥雞胸肉#exercise#健身餐#高蛋白#低GI#低脂#健身#即食雞胸#瘦身#燒脂#增肌#減脂#減肥#節食#運動#健身女孩#重訓#健康飲食#健身教學#營養餐#斷食#卡路里#低卡路里#GYM#減肥餐單#健身房#健身餐#吃貨女孩#雞胸

少吃多運動，真的會瘦嗎❓

少吃多運動，真的會瘦嗎❓ 節食➕運動=昏倒😨 也許你會說，我瘦很快 但是，短時間內熱量攝取比之前少，當然會瘦，減重看的是誰維持的久，不是比誰瘦的快，而且你會發現自己變得很沒氣色、月經沒來、容易貧血、體力不支⋯等症狀，你減重同時換來不健康，這是你想要的結果嗎❓ 我曾經一天只吃一餐，為了省錢出國玩、為了漂亮，當時體重快速地-2kg，朋友以為我失戀💔，傷心過度的後果😂，後來開始引發我生理期不順、皮膚過敏、脾氣暴躁😡、失眠😩、壓力大，容易覺得煩做事沒有耐心，我開始意識到自己的健康問題，我明明只有23歲，為什麼問題那麼多？ 如果一個人身體不健康 怎麼去實現未來想過的生活 一輩子都在吃藥是很痛苦的事情 因為藥物治療只是延緩症狀 不會治根本 關於運動，我跳了一年的tabata，我的體重沒有減！反而增加！ 基本上一週維持3次運動就好，運動後一定要補充蛋白質，幫助肌肉修復，之前運動後都是直接洗澡，以為流很多汗讓自己很累就有消耗熱量，結果數字反應很誠實。 練太多沒有休息，就像過勞的員工 減重的方法有很多，用對方法 不僅瘦身成功還能維持不復胖🏃🏻‍♀️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩生活語錄 

👇🏻Girls！Look Here!👇🏻

女孩們， 不要小看自己的潛力， 你們都值得更閃耀的自己。💪🏻💪🏻💪🏻 @紐約曼哈頓The High Line ❤️Ally教練90天夏日女孩改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練才找得到你，傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

🌟⭐️🌟⭐️ 女孩作品集PART 2 請問這是什麼風格？😂 @c

🌟⭐️🌟⭐️ 女孩作品集PART 2 請問這是什麼風格？😂 @cora251224 - 我只會穿衣服👔 #變身模特 #百穿不膩 #增肌減脂 #體態雕塑 21Day改造計畫 https://line.me/ti/p/RYGOmZbVsD #高雄 #運動中心

01減脂菜單收集冊

/超實用網友必收藏 - 今天恰拉恰拉了嗎😂😂 ————————————— 南蠻炸雞塔可飯（可換螺旋麵） 凱撒雞肉塔可飯（可換螺旋麵） ————————————— 鄰近精明健身工廠的健康沙拉吧 運動完直接走路過來報到🙋 - 今天選擇的是搭配好的塔可飯類 塔可飯類（生菜與糙米飯結合） - 還有客製化自由搭配 A(生菜）+B(配料）+C(佐醬） 大家可以依自己的喜好做選擇😍 下次我也要自由配🤤🤤 - 菜-肉-飯 照順序吃下來，血糖才不會快速飆高 才不會吃飽就發睏😪😪 - 🔍#白吃外帶便當 - #增肌減脂 #台中美食#沙拉#健康餐#健康#台中#白痴白吃吃 #白午餐吃什麼#白愛吃享瘦#蛋白質女孩#運動女孩#健身工廠#大隆市場#午餐#台中餐廳#台中推薦#外帶餐盒 

減脂搜尋結果

關於我💛💛💛💛💛

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