履行｜旅行

 忘記哪一年開始 「出走」的想法縈繞在心頭 終於有機會履行這趟旅行了 西濱公路大概是騎的最痛苦的一段了 有一種在沙漠的感覺 海風搖晃著車身 筆直的道路沒有任何遮蔽 陽光顯得特別炙熱 從頭到腳的膚色直接變成漸層 西濱雖然是google map推薦的最短時間路線 騎起來卻特別久 大概就像人生有些時候 就是得走一段這麼無趣但是最快的路 之後完全不想再走西濱了 - 回程換了喜歡的山路 不是地圖的推薦最快路線 騎起來卻特別爽快 雖然遠又曲折 但是其中的樂趣 讓時間只是一個名詞 比起去到某個定點遊玩 更喜歡沈浸在「行」的過程中 騎著車享受一個又一個彎道 想著怎麼把下一個彎道過得更漂亮 練習在每個下坡含好油門 控制速度讓車子剛好在燈號由紅轉綠時通過 - 騎車旅行會上癮 終於履行的旅行

【波波3C推薦】減肥大幫手，簡單好用又爆炸有質感的卡路里計算app『CALORIFIC』

夏天就快到了，根本是最不願意面對的季節啊！如果妳跟小編一樣怕穿太少肉要跑出來，現在正在加緊運動和控制飲食的，小編最近發現一個減肥好夥伴，這邊鄭重推薦的這一款 app 『CALORIFIC』真是超級好用呢！ 點開 app 後就會看到這個介面，上面一盤盤的食物拍起來超可愛，重點配色粉粉的整個看起來就很舒壓（差點打成胃口大開）。每盤上面的食物份量都是 200 大卡喔！所以說如果今天妳在控制飲食，大概從盤中的份量就可以抓妳吃了多少到肚子裡了呢！然後上面可以用像是種類、重量等類型去篩選，看妳想怎樣方便看就怎樣看 食物種類非常多，有水果、蔬菜、零食、麵包、肉類等等，可以說是妳日常飲食會碰到的食材種類都涵蓋到了，真的還頗實用 香蕉很常看到吧，超商就有賣了，大概一根半的份量就 200 大卡囉，相比之下草莓超大一盆才 200 大卡，感覺吃很爽又不會太胖呢（不過很多人吃草莓會加煉乳，這就又另當別論了ㄏ）。另外就像是早餐店點蛋餅很常會點的口味培根蛋餅，只要兩片就 200 大卡了，所以想想看加上餅皮、蛋、煎油，天阿美味的食物熱量都滿可怕的呢 另外這是肥胖區篩選出來的，有點可怕上面都是簡單一小撮就 200 大卡的食物，像是巧克力、糖果拐杖、口紅糖、果醬等等的，那有些食物會上鎖，但其實只要點擊以後就能按幾下解鎖，所以不用擔心嘿嘿 最後這 app 還有一個有趣功能是做比較的，有點像是比比猜猜看的小遊戲，妳可以很簡單透過左右圖比較知道不同食物的熱量比，像上圖是一大盆的草莓等同於一小湯匙的 Nutella 榛果巧克力醬，我的老天爺這麼好吃的東西怎麼熱量這麼高啦，想小編年輕時的早餐都是吐司上面刷一層厚厚的 Nutella 欸，現在吃下去我真的肥死，剛剛去超商還看到有隨手包巧克力棒在架上，真的是要控制才不會肥死 本週的【波波 3C 推薦】大概介紹到這邊，這麼好用的 app 下載資訊在下方，目前只有 iOS 的版本，所以用 iPhone 的女孩有福啦，奉勸各位儘早下載，早點瘦瘦準備強勢回歸夏日舞台！ #3C少女 #APP #減肥 #減肥夥伴 #漂亮，瘦身 #瘦身 

很適合打咭的摩洛哥風泰國餐廳~

環境真的很不錯，裝修很漂亮，空間很大，是一個很適合大家打咭的地方～ 菜式方面，出菜極快，味道就比較普通了，我覺得比較好味的是芒果糯米飯，賣相也很令人眼前一亮！希望其他菜式將來也會有進步 地址：香港旺角家樂坊8樓 👀有更多post在這，加我吧！: Instagram https://www.instagram.com/cafinatagram/ Facebook https://www.facebook.com/cafinasumsum/ #morokok #mongkok #hongkong #hk #旺角 #香港 #家樂坊 #hongkongfood #香港美食 #cafinatagram #cafina心心 #blogger #macaublogger #macaoblogger #foodie #macaufoodie #macaofoodie #beauty #lifestyle #澳門美食 #macao #macau #澳門

【波波專欄作家】深膚色也ok！今年流行眼影色＃芒果黃 這樣畫乾淨又不俗氣

各位波波的讀者你們好，我是莫霓❤️前陣子用黃色眼影畫了一個熱帶系花朵妝(結果被笑說根本是夏威夷披薩｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡ 這次我要改良一下這個鳳梨披薩妝，用大家平時可能較少接觸的黃色眼影打造一個百搭的妝容，也會跟大家多分享一些，這個色彩的使用方式。有興趣的話就接著往下看吧~ 市面上近期也出了不少黃色調的眼影，但我本身膚色較深，而這顆1028的小方格眼影#向日葵，色彩飽和度高，所以較能在我的眼皮上顯色。Solone的方格眼影也是價格實惠顯色度又好，色號#83鮮果橙汁在金黃色中帶點橘調，非常適合暖色調的肌膚使用。 接下來就先從眼影步驟來介紹吧～ 1.眼皮打底後，先用 #向日葵 大面積的刷在上眼皮。(感覺一瞬間整個眼睛都被提亮了呢(*ﾟ∀ﾟ*) 2.在上眼皮後半部用 #杏桃花 暈染，範圍不要超過眉尾。 3.再用 #杏桃花 暈染臥蠶。 4.用 #75法式巧克 刷在靠近下睫毛處，並暈染在眼窩，加強輪廓。(這裡建議用小一點的暈染刷) 5.最後用 #83鮮果橙汁 打亮在眼頭(喜歡閃耀感的話也可以再點在上眼皮中央)，畫好眼線和睫毛膏後，眼妝就完成啦~(眼線是用咖啡色的，除了不會搶走眼影顏色外，整體看起來也比較自然喔) 接下來就到了腮紅的部分! 腮紅會用到兩種顏色做出漸層感，CANMAKE的 #PW40含羞草黃 可以多疊加幾次讓顏色更明顯，不用擔心失手畫成巴娜娜。 1.先用 #PW40 大面積刷在臉頰。 2.再用 #蜜桃粉 疊在剛剛畫好的黃色腮紅下半部。 一個上下漸層如龍舌蘭日出調酒般的腮紅色就完成了，此時連刷具都會被染成這個顏色喔！（順帶一提，刷具是ZOEVA的玫瑰金系列，外型真的太討喜了～） 接下來就是唇彩啦～因為在兩個唇膏選不出來要用哪個顏色，乾脆兩個混一混好啦(*´∀｀)，單色或是漸層色都很適合喔！ 1.先用heme緞光唇膏 #07 溫柔的粉色調打底。2.再將雅詩蘭黛 #333低語迷情 用唇刷或手指暈染在唇內側。(#333這隻根本中藥色，單擦超補血補氣色!) 到此，妝容就完成啦~還有什麼事要講呢⋯⋯ 啊對了要說一下黃色眼影的幾種用途喔！黃皮膚的亞洲人其實意外適合這個眼影色，雖然是霧面質地，但是也可以點在眼頭或眼皮中央，做成低調的打亮，跟腮紅疊擦也可以有很棒的色澤呈現～ 好的，莫霓的教學就到此結束啦～我們下次再見❤️ #夏日眼妝 #專欄作家 #波波專欄作家 #漂亮 #眼妝 #開架眼影 #黃色 頰彩 #黃色眼影 

士林咖啡廳

這家咖啡店真的超級漂亮(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 總共有三層樓 每一層樓都超好拍照 是一個非常棒的網美地點 不僅很好拍 食物cp值超高的 我點了一個起司蛋糕和黑糖奶茶 起司蛋糕✨ 起司味非常濃郁，但吃完後一點也不會膩，我點的起司蛋糕是重乳酪，通常吃到一半就會非常乾，這款不會，非常濕潤，也不會太甜，下面是一層薄薄的餅乾，把整體味道提升許多，超好吃(*´∇｀*) 黑糖奶茶✨ 這個飲料真的有讓我驚豔，我以為的黑糖奶茶很普通，結果出貨我意料，這杯會令人一口接一口的喝，喝完後會有牛奶的餘韻，因為是用黑糖而不是砂糖，所以沒有很甜，也比較健康，真的很棒～╰(*´︶`*)╯♡ 整體來說是一件很值得來的咖啡店，蛋糕也很平價，選擇也蠻多的，尤其是飲品，cp值真的頗高的～(///▽///) #乳酪蛋糕#黑糖奶茶#高顏值咖啡店

💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人 能量有多強💪🏻

小時候，爸爸媽媽要我們吃健康我們沒感覺 因為我們沒有意識、也沒有需求 反正小時候大家都長得差不多...😂😂 長大後，開始愛漂亮、想要變帥變好看 因為我們開始懂得打扮自己 開始在鏡子中認識自己 在社會中找尋認同感與歸屬感 如果你問我： 一個人如何快速 『建立自信』『擁有自信』 不得不說，就是好身材🔥🔥 不是他人的身材標準 而是自己心目中的夢想版 也許對某些人來說，根本就是天方夜譚😤 ：休息都來不及 還管什麼身材 ：幹嘛把自己生活搞得緊張兮兮 這麼嚴格對待..那個不能吃 ..這個不能吃... 對！以上都沒錯！但我想說的是🔥🔥 絕對不要小看 身材蛻變後的人，能量有多強！ 一個人在身材蛻變的最後 不只是改變身材 而是心態上隨之成正比的提升！ 這些人 需要每天花費一丁點自我控制能力、危機處理能力、時間管理能力，或許還要培養一點快速入眠的訣竅。 說難不難，但真的沒這麼簡單！！ 如果有辦法控制人生中的一些事情 就算只是一些別人眼中小不拉機的瑣事 我相信，『這些人』要的不只是身材 而是拿回人生的控制權 答案總在框架外 我們對現在的自己有多少自信呢？ 如果覺得生活好崩潰、好失控、好茫然 不妨藉由挑戰，累積掌控自我的成就感吧❤️ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

每次想到要運動，最累的不是運動，是要離開沙發上健身房這件事！ 難的不是運動，是要放下手機這件事！ #累的不是運動是心 #難的不是運動是放下手機 運動讓你累讓你為難，歡迎留言👉🏻你的心累、你的難😆 . 好啦~言歸正傳，既然懶得出門又放不下手機，就在家裡邊滑手機邊運動吧~ . Side Leg Raised單邊抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 身體右側側躺，右手肘微撐，左腿伸直向上抬，接著慢慢地放下距離右腿最少5cm。 (不可以碰到下方的腿，就要立馬在抬起喔~) 2. 重複抬30下→休息10秒 x3回合→換邊 (也可以抬100下x3回合→換邊) 👉這個動作可以瘦大腿小腿喔~ . Leg Kicks單腿後抬 ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴在床上，單腳向上抬起後，慢慢地放下不要碰到床就要立馬抬起喔！ 2. 重複30下後，換邊。重複3回合。 👉這個動作可以瘦腿，還可以鍛鍊翹臀喔~ . Lying Leg Raise躺著抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 吸氣，雙腳合併抬起90度 2. 吐氣，放下不要碰到床，再吸氣抬起 3. 20-30下，重複3回合(每組中間休息10秒) 👉這個動作可主要鍛鍊核心肌群，可以瘦肚子喔~ . —以上動作可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著我懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦腿 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #抬腿運動 #床上運動 #滑手機瘦身 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 邊滑手機邊運動的床上懶人運動，看看Youtube影片吧！ ⠀. YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

夢幻野餐不是夢！Yellow Lemon Dessert Bar黃檸檬跳脫甜點的框架

#台北大直美食 野餐的季節又來了！！平坦廣闊的草地、漂亮的野餐籃、可愛的餐具以及美味的餐點，加上火熱熱的太陽~ 野餐就是要這樣才完美，不過後來我發現Yellow Lemon Dessert Bar黃檸檬的室內野餐更加吸引我~ 網址:https://reurl.cc/L38p2y Yellow Lemon Dessert Bar黃檸檬 電話: 02- 25333567 地址:台北市中山區明水路561號 營業時間：週一到週日09:00-18:00 這次我和朋友都點了驚喜野餐組合（必需兩人兩套成立），內容非常豐富而且可愛有趣，在餐點上桌前服務人員會先在桌上擺放很多小道具，隨後廚房就會完成餐點並開始上桌佈置，最後用乾冰夢幻呈現 蟹肉馬卡龍 外層黑色的黑胡椒馬卡龍沾上糖粉，融入海味十足的蟹肉、鮭魚卵， 鹹甜交織的口味卻意外驚艷！！讓第一次吃到的我很是難忘 威士忌軟糖 機器人造型太古錐了，但可別被他的外觀騙了，裡頭可是蘊含威士忌呢~酒味特別濃郁 愛心草莓慕斯蛋糕 用嘴抿就化開的慕斯，不僅奶香濃郁，裡頭的草莓醬更是完美搭配，層層堆疊幸福滋味 草莓海綿蛋糕 手指餅乾經過威士忌的洗禮散發迷人香氣，新鮮的草莓圍成一圈有如花朵綻放，上頭鮮奶油吃來不死甜，層次豐富不單調 #台北美食 #甜點 #黃檸檬 

我要帶著小小美妝箱浪跡天涯！Peripera這個行李箱實在太有創意，五款經典產品一次帶走！

夏天就是旅行的季節，但每次出去玩女孩們的化妝品總是大包小包很麻煩，Peripera就來幫大家解決這種煩人的問題啦！全新推出一款超萬用美妝行李箱，超可愛的造型讓人想立刻就出發啊！ 原本行李箱是空白的素面圖案，會附贈給你一張貼紙讓你自己創造有個人風格的行李箱！一打開就是超實用的五款經典產品，讓你輕鬆出門沒煩惱！ 五款產品中有三瓶唇彩，一瓶遮瑕＆一瓶修容，每一款都是實用滿分，唇彩分別有春季新出的春色霧面 Airy INK VELVET、經典的Peri”s INK VELVET以及水感的tint water，再搭配遮瑕IINK CONCEALER，還有新推出的修容露，完全就是一個大驚喜的必收組盒！ 液態修容露跟粉狀的修容露相較起來，液態的更為自然也更能融合進皮膚當中，只要能夠慢慢疊加，不要一次失手用太多，對於想要裸妝MLBB的女孩來說液態修容可是你的好夥伴唷！ 每一款發色都很鮮明，尤其修容露還能拿來當作眼影使用，真的只要一組就能搞定全臉妝容！ 行李箱本人是真的可以拖的喔～就算用完產品也能妝些自己的彩妝，最近要去韓國旅遊可千萬不要錯過啊！ 資料來源： 整理報導 #PERIPERA #修容 #唇彩 #唇露 #底妝 #漂亮 #行李箱 #遮瑕 #韓國 

化妝初學者必看，這三位貼心美妝YOUTUBER，跟著她們包你擺脫化妝菜鳥這稱號！

相信不少女孩明明很想學化妝，可是卻怎麼學都把自己的臉越畫越糟，也不知道該從哪學習或改進，所以這次就來向大家推薦從PTT出現頻率很高的三位台灣美妝YOUTUBER，跟著他們平易近人的教學，一起擺脫化妝小菜鳥這個稱號吧！ ＠ MIONE LI 首先要來介紹默默耕耘美妝界很久的MIONE！MIONE的影片真的對菜鳥有很多幫助，可以從修眉、畫眼線這兩樣對新手來說比較難的妝容開始！ 雖然本身就是化妝師的MIONE比較忙，但她的IG也會不定時開直播，也常常更新她最近購入的彩妝品和日常彩妝，最重要的是她家的貓Meiko跟咪幾，貓奴絕對不能錯過！ Ianthe的影片＆IG都有一個超強的個人風格，影片乾淨度跟剪接也都很棒！Ianthe也會時常發妝容文，除了比較困難的仿妝和歐美妝之外，推薦新手可以觀看她比較偏生活的妝容，這樣比較好上手也能夠多增加熟悉度哦！Ianthe的IG也會分享很多彩妝照，一個不小心就被燒到啊！ ＠BOM BOM PENG 最後要來介紹的是很可愛的蹦蹦！會介紹蹦蹦的原因不是因為妝容，也不是因為新手教學，而是蹦蹦都會分享很多比較平價、開價的美妝產品，新手剛學化妝都不太敢砸大錢買美妝，所以特地推薦蹦蹦給大家！讓大家可以花小錢買到價錢不高，又好用的高CP美妝產品！蹦蹦在IG上有分享滿多眼妝照的，想學眼妝的女孩也可以參考看看喔！ 化妝其實沒有速成班，最重要的就是多看多練，這幾位YOUTUBER介紹的方法＆彩妝都滿平易近人的，而且講解時也很詳細，三位都仔細follow就能擺脫彩妝菜鳥的稱號啦！ #youtuber #化妝新手 #台灣 #妝容教學 #彩妝 #漂亮 

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履行｜旅行

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【波波3C推薦】減肥大幫手，簡單好用又爆炸有質感的卡路里計算app『CALORIFIC』

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很適合打咭的摩洛哥風泰國餐廳~

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【波波專欄作家】深膚色也ok！今年流行眼影色＃芒果黃這樣畫乾淨又不俗氣

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士林咖啡廳

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💢絕對不要小看💢身材蛻變後的人能量有多強💪🏻

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每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

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夢幻野餐不是夢！Yellow Lemon Dessert Bar黃檸檬跳脫甜點的框架

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我要帶著小小美妝箱浪跡天涯！Peripera這個行李箱實在太有創意，五款經典產品一次帶走！

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化妝初學者必看，這三位貼心美妝YOUTUBER，跟著她們包你擺脫化妝菜鳥這稱號！

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