簡單又高效！六動作打造『纖細腿部線條』，躺在床上也能做！

夏天瘦腿季節來啦！陽光明媚的天氣就是適合穿短褲、泳衣出遊，同時也意味著這就是展示迷人雙腿的重要時刻！很難抽出時間去健身房或運動場鍛煉？別擔心！今天要與你分享六個簡單又高效的夏季瘦腿動作，讓你在家中、睡前10分鐘就能輕鬆擁有迷人的纖細腿部線條！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1367034 動作一：雙腿交叉上下 在做這個腿部運動前，建議可以躺在瑜珈墊上，太軟的床墊可能會讓腰受傷唷！第一個動作是雙腿交叉上下，雙腿腳踝處緊緊貼著，膝蓋維持90度，15下為一組。 動作二：直角剪刀腿 雙腿伸直後，一邊固定、另一邊緩緩往下，直到角度90度再慢慢回正，左右各15下為一組。這個動作主要針對大腿內側，做得同時腹部收緊。 動作三：直立交替抬腿 雙腿維持在90度後，左右腿交替上下抬腿，放下時要維持在原本的水平，記得屁股不要過度往上抬起。 動作四：快速剪刀腿 與動作的剪刀腿不同，而是維持張開的剪刀腿後，以最小幅度快速開合15下。 動作五：空中腳踏車 就像在空中踩腳踏車，記得做的過程腹部要收緊、屁股不要往上抬起，左右各15下，也可以直接計時30秒-1分鐘，這個動作瘦腿很有感！ 動作六：側邊抬腿 側躺後抬腿15下，再往前往後各畫圈10下，這個動作可以美化腿部外側線條，讓腿看起來比例更好！ (圖片來源：＠一坨肥蜜) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #瘦腿 #瘦腿運動 

名陽匍休閒農莊minyangpu ♥ 陽明山竹子湖海芋季 ♥ 台北郊外景點

📍名陽匍休閒農莊 🏠 台北市北投區竹子湖路(用google地圖搜尋『名陽匍休閒農莊』) 🚇捷運石牌站搭小8公車 or 北投站搭小9公車，搭置『竹子湖的風架口站』下車 🔺花季期間有128、129、131，建議先查詢好路線再出發喔！ ☎️ 0935-913-239 所以有詳細資訊在小木屋門口都說得非常詳細，入場費每個人100元，會發入園卡， 可全額折抵消費，園區有販售海芋6支/當季花卉100元，另有飲品，可自行擇一兌換， 兌換卷不找零，超出的部分補差額！ 這裡是沒有提供停車場的！可自行在道路旁找車位，小木屋左邊巷子進去是別家農莊，裡面沒有停車位唷！ 因疫情的關係，農莊防疫做得非常好，入園人數都在控管，人數過多就在門口稍等一下， 入園前的戴口罩、消毒、量體溫都很確實，最重要的入園介紹，頂湖地區有相當多農場， 而明陽匍位在最上面兩階，外圍都有欄杆圍起，別跨入到其他農莊！ 小木屋內有販售飲品與小點心，這邊無法攜帶外食！ 玩得太累這邊也可以坐著歇息～ 另外採完的海芋或販售的也是在這邊有專人為您處理包裝！ 🔺農莊會依每日花況而決定是否開放自採！若花量很少就會暫停不開放採海芋，會在門口公告！當天Yulin入園沒開放自採，不過也沒關係，就換現成的海芋即可！ 在防疫前就會請大家先購票，就會得到入園卡，超美的畫作，是海芋上的移動城堡， 入園卡的背面就是注意事項，這張卡就是拿來兌換價值100元商品的憑證， 想拿海芋拍照，記得要先在小木屋內兌換！拍完離開再到原本的地方給人員包裝就好～ 海芋有『雄偉之美』和『潔淨』兩種不同的花語，前者源自於他的花型，後者源自於他的花色。在占星學上是金牛座的守護花，可賦予端莊大方的優雅風度並獲致愛情的力量。 走出小木屋後，戶外也提供很多歇息的地方，還有美美的繡球花，光是繡球花就讓人目不暇給。 幾年前曾經造訪過這，園區內的拍照景點越來越多，都能感受到店家用心的佈置， 讓平凡無奇的木椅，瞬間增添美感，別在上面劇烈搖晃唷！維護園區設施大家有責！ 再來是走到最末端最上層的階梯，這一大片是禁止採海芋， 也是園區最漂亮最茂盛的一區，從遠端看就非常顯眼！ 今年的吊椅比我前幾年來到這裡時，更漂亮了！ 上面多了繽紛的繡球花，宛如仙境般的場景👼🏻 不得不說，真的好美好美～我想這裡就是仙境吧！還可以遠望小油坑！ 當天幾乎都是情侶前往，真的很適合，非常推薦 光是看照片是不是就很有畫面，好浪漫❤️ 還有彈弓拍照景點，直接彈到小油坑去好嚕😝 園區在這一區規劃實在是太用心了！有兩條像下圖的小步道，可以與滿滿的花海拍照！👍🏻 不過貼心的提醒大家，步道就大概是一個人走路的走道，小心別失足，其實是Yulin當天轉身失足了，腳栽進泥水裡，驚魂一場，泥水的拉力大到鞋子在裡面，趕緊用手拔出來，還好有洗手台，要不然都是泥😂 這是另外一條小步道，都有間隔一小段距離，這樣就不會拍到其他人～ 每隻海芋都亭亭玉立，綻放的很美 目前是海芋花季活動，現在的花況也相當美～戶外踏青好去處 當天有詢問農莊海芋預計到什麼時候，預計到畢業季唷！(因花況而定！) 農莊的營業時間：平日am 9:00-pm5:00(花季期間無公休)/假日am 9:00-pm6:00 最後採完的海芋還可以拿回家繼續展示，農莊也很貼心整理保存方式給大家！ 只要照著上面的步驟做，一定可以延長海芋的壽命！

Giorgio Armani奢華訂製柔霧唇露

嗨嗨大家好ㄚ新年快樂🎆 上禮拜因為出國所以暫停發文一次抱歉🙏 今天跟大家介紹的是GA小胖瓶的冷門色302✨ 302我買很久了 最近突然心血來潮使用它 結果一用真的不得了 302到底是什麼神仙色•ू(ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷*•ू))੭ु⁾ 雖然它在手上試色看起來很普通還有點橘 但上唇真的不得了 真的太美了！！ 我是使用染唇的畫法 先大致打底 再將顏色加強在唇中 微微橘紅色不僅很顯氣色 看起來也相當可愛(๑˃̵ᴗ˂̵)و 但這款唇彩就不太好卸了 他會染唇 用衛生紙或卸妝紙擦拭一次會變成橘色 喝水喝飲料都不用補 但吃完飯建議補一下 小胖瓶不會像紅管一樣 上唇有麻麻的感覺 喜歡GA唇釉系列但怕會麻麻的可以考慮喜歡的朋友可以靠櫃去試試看( ´ ▽ ` )ﾉ 這款我真的超喜歡 顏色美 效果也好 只能說 買它 拜託🥺🙏 它的售價好像是1280 （我有點忘記了抱歉 因為我是之前出國在免稅店買的） 是說有人想看我的大阪戰利品 或1月份的彩妝戰利品嗎 1月真的買了超多彩妝🤣 以上 喜歡的話記得幫我按顆愛心或追蹤我 也可以去Follow我的ig 可以更快看到我新買的戰利品和試色 有想看我分享什麼可以在留言處告訴我 那我們就下次見吧 掰掰♥️ @armanibeauty @popdaily @populzzang_mag #GiorgioArmani#GA #奢華訂製柔霧唇露#小胖瓶#302 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #populzzang #波波黛莉 #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 

PINC精品特調

2019/05/05 那麼熱的天氣🌞就是要來杯飲料🥤 好好消暑一番( •̀ .̫ •́ )✧ 這次帶著大家來到審計新村附近的#pinc精品特調 是不是超粉嫩又很有質感的飲料店！ 整個很適合少女的我們(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 一起往右看👀更多👉👉 - 穿著一身紫粉來到這好適合 最喜歡一旁的金色樓梯是不是很高雅 裡頭佈置的算很時尚風格 現在連飲料店都這麼漂亮怎麼可以 雖然是以外帶為主，但店內還是有提供座位區給大家喔(๑╹◡╹)ﾉ""" - #抹茶拿鐵 $50 #草莓香片 $55 兩杯都蠻好喝順口！我最愛草莓香片🍓香片是帶點清香的綠茶，加上草莓兩者搭配起來好讚👍 - 推薦給大家來到#審計新村 想喝飲料 不妨來試試這充滿時尚感的#pinc精品特調 吧Ϛ⃘๑•͡ .̫•๑꒜ℒℴѵℯ❤ - 最後一定要往後滑到底！可是有我們可愛的大合照喔📷 那天聊個不停🙉就知道我們有多少話想講了拉 - #pinc精品特調 地點位於 📍台中市西區向上路一段79巷74號 ⏰10:00-20:00 📞04-2301-9989 🍶IG : @pinc_drink - #台灣#台中#台中飲料#台中美食#pinc精品特調 #精品特調#飲料#夢幻#時尚#草莓香片 #抹茶拿鐵#魚的愛吃食記 #跟著月亮吃起來 #taichung #taichungfood #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #b1food #yummyfood #dcard美食板 #pinc 

大直美食｜好適廚坊

【好適廚坊】 地址📍：10463台北市中山區大直街9巷1號 捷運🚇：大直站 營業時間⏰：週一～週五11:00～21:30 週六週日9:00～21:30 電話☎️：02 8509 5550 店鋪介紹： 全天候早午餐，多樣式的經典美式料理。 - 美味度：🌕🌕🌕🌕🌑 再訪率：🌕🌕🌕🌑🌑 店內氣氛：🌕🌕🌕🌗🌑 - 炸蝦咖哩蛋包飯$220 +$60可變成套餐，附麵包，濃湯，沙拉 咖喱飯用的是黃米，口感偏硬，跟濃濃的咖啦醬搭配起來剛剛好，非常濕潤又不會太膩，上面半熟蛋調味也很香，炸蝦麵衣炸的很脆，可惜蝦子有點少，有點浮起來，不過整個還是很好吃喔😋 自選吐司（自己選主餐配料配餐） 炒蛋$20/太陽蛋$20/香煎魚排$100/優格燕麥$40 魚排煎的超級嫩！！真的入口即化，炒蛋有加起司讓味道非常濃郁非常香，太陽蛋不會油膩，半熟的蛋黃很漂亮，優格燕麥的優格不會很甜，跟燕麥搭配很適合，整道菜都沒有踩雷的地方耶❤️ 布朗尼冰淇淋$140 布朗尼蛋糕溫溫的，口感蠻硬的，有點難咬😂香草冰淇淋有點甜，上面還有鮮奶油，整個蛋糕蠻甜的，吃完會有點膩，有點小失望啦⋯⋯ 用餐時間120分鐘，低消$120，不收服務費 店內有很多可愛的造型抱枕和娃娃，感覺超適合拍照！門口也有鞦韆造景給大家拍美美的照片呦～ 想看更多美食可以來我的ig追蹤呦💗https://www.instagram.com/eating_bee/ #台北美食 #新北美食 #台北早午餐 #美式餐廳#台北下午茶#義大利麵#燉飯#甜點#台北甜點#大直美食 #大直下午茶 #大直徑隱眼 #捷運大直站 #中山區美食 #中山咖啡廳 #打卡美食 #網美景點 #網美餐廳 

Ombré

這家餐廳在一個很隱密的地方，第一次去照著地圖走，會有點難找 其實它就在詩肯柚木隔壁，如果找不到可以先找到詩肯柚木，面對詩肯柚木的左手邊就會看到囉~ 餐點分量其實不少 我們兩個人點三樣 有點吃不完 首先介紹酥炸香料薯條，有兩種口味 我們選了鹹蛋起司，起司薯條本身已經很好吃了 配上鹹蛋真的是很絕 如果有來吃的話 必點!!! 薯條的右手邊是香煎挪威鮭魚甜菜根乳酪燉飯 我不是個很喜歡乳酪味道的人，但這道菜我也蠻推薦的 而且上面的鮭魚很大一條 CP值很高 淡粉色的飯拍起來也很漂亮 最後一道是慢燉和牛臉頰義大利麵 和牛臉頰!!聽起來好特別 服務人員看到我們點這道餐點 還特地問我們有沒有吃過牛臉頰，我們很怕這樣問是不是地雷菜 沒想到肉質很嫩很好吃呢!! 我給Ombré的整體評分大約是8分 三道菜都很好吃 完全不是那種中看不重用的餐點 畢竟有些餐聽的餐點只有拍起來好看而已~ 價格方面算是中高價位 店面裝潢很有氣氛 服務人員的態度非常好 大家可以去吃吃看唷~ #情人節 #Ombré #波波戀愛大作戰 #情人節餐廳推薦

越吃越漂亮的秘密武器｜婕樂纖

最近吃了一款產品 就是婕樂纖的水光錠✨ 讓肌膚狀況比較穩定!!! 而且比較沒有長痘痘了😳超神奇 最近也覺得妝感比較服貼 以往晚上都大脫妝（保濕做的再足夠都一樣） 膚色也變得比較均勻 簡單來說就是吃的玻尿酸的概念～ 我自己親身試了快一個月，真的很有感覺 平常吃東西會容易過敏，這款不會👍🏻 最近要來補貨!!!有沒有人要一起的？ 趕快私訊我～～～～ 臉書粉專🔍Dorin IG🔍doriin_0409 #Dorin買什麼 #吃的玻尿酸 #不脫妝 #水光錠 #膚色均勻 #波波妝漂亮

蘭蔻 Lancome今年最火熱的保養品 #超極光活粹晶露 小名又叫「極光水

我本身的皮膚狀況屬於乾肌 膚色偏暗沉，臉頰有痘疤 之前手邊的保養品都沒辦法同時滿足我的需求 希望它可以夠保濕但要好吸收 不用讓皮膚變白但要透亮 所以極光水完全燒到我了🔥 瓶身的玻璃設計跟產品特性一樣晶透 包裝設計很有質感 它是主打保濕+透亮的水狀精華 ☼獨家97%：3% 黃金發光比例 97% ▻激光酵素複合精華✨獨家酵素科研+ 植物界的天然珍珠「法國山毛櫸芽萃取」精華提升肌膚透亮度 3% ▻天然植萃精油💦鎖水柔膚提升肌膚彈潤 ☼搭配仙女棒-專利極光激活棒，高速融合產生無數微細的亮膚泡泡，每次搖動倒出來都是混勻的完美比例 早晚臉部清潔後、精華液前使用 它的質地雖然有油的成分但拍一拍就會吸收 既保濕也不用怕皮膚有悶悶的感覺 身為乾肌很滿意 對比照的光源不太一樣 但是可以看到痣的部分沒有改變 痘疤有變淡！臉看起來比較乾淨無暇 我自己也覺得臉有比較亮耶 之前超想要皮膚素顏會發光的感覺 難怪大家用過都持續回購 大家趕快靠櫃領試用就知道它的厲害 🎁靠櫃兌換極光圈體驗組(極光水 10ml+極光擦擦筆1ml) 活動連結:https://reurl.cc/Aqel7Q #極光水#我的極光圈#超保濕極淨透更發光#蘭蔻#PopDaily#Poper #波波妝漂亮 #populzzang @lancomeofficial、@popdailypoper、@populzzang_mag

用韓系眼影盤畫出小歐美眼妝

▹ 用韓系眼影盤畫歐美妝 ◃ 今天原本沒有文章的，11點多休到一半覺得累爆可以昏睡，就直接睡死：） 沒想到做惡夢，就索性不睡來產文章了ಥ_ಥ 真的覺得日有所思、夜有所夢 自己最害怕擔心的事都會反應在夢裡 而且我還是天天做夢的那種人（眼神死 特異功能大概就是 很容易夢到別人死掉^_^？？ 各種死法都有的那種， 而且夢到的過程睡醒也都記得很清楚 廢話講完進入正題 這次的主角一樣是3CE的DRY BOUQUET!!! 它比起其他盤真的比較難暈也比較深 用它話歐美妝蠻適合的，這次有畫Cut crease！ 我真的不太會畫，但畫出來的成品還蠻喜歡的 要來多看人家是怎麼畫歐美妝的 希望有一點突破（？） Cut crease的亮片我是用 @unleashia_tw 大概就是硬要韓一下哈哈哈哈 步驟解析 // 說妳愛我ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ ᴬ ⎟使用A大範圍打底整個眼窩 ᴮ ⎟使用B加深眼尾，餘粉帶到眼頭 ᶜ ⎟使用C用按壓的方式加深眼尾，再使用D暈染整個眼下 ᴰ ⎟使用遮瑕膏畫出想要的Cut crease位置，再壓上D ᴱ ⎟使用 @unleashia_tw 亮片膠#03 沿著遮瑕的界線畫假雙眼皮，眼頭使用Colourpop#FROG 打亮 這樣打完好像很簡單， 但畫的時候我超苦惱⋯⋯遮瑕後到底要上什麼顏色才好看，就這樣盯著眼影盤很久。 #wangsmakeup #wangの眼妝分享 #wangの不專業小教學 #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #眼妝分享 #眼妝 #眼妝教學 #fg生火試色 #3ce #3cedrybouquet #unleashia #歐美妝 #cutcrease #beauty美人圈 @populzzang_mag @fashionguidecorp @unleashia_tw @3ce_official @stylenanda_tw @beauty321 

【電影推薦】即使身處黑暗，也能找到光明—《生命中的燦爛時光》

2020年電影，改編自小說。 兩個有著創傷過去的少年少女相遇，這是一個探討自殺、死亡、疾病的內容，即使再悲傷也依然能找到生命中屬於你的燦爛事物。 女主角Violet陷入姐姐死亡的傷痛中遲遲無法走出來，遭受過家暴的男主角Finch則飽受精神疾病所苦，他們在最美好的年紀相遇相愛，Finch撫平了Violet的傷痛，帶她看見生命的美好，但卻沒有逃過自己的病魔，他拯救了Violet卻拯救不了自己。 （以下有雷） 整部電影步調緩慢、處理細膩，優美的配樂加上場景多次帶出漂亮的自然風景讓人有種清新的感覺，而劇中高潮莫過於Finch的自殺，導演對於他自殺的處理也非常特別，並沒有著墨過多他自殺的畫面，而是用Violet尋找他的方式帶出他的自殺，明亮的畫面和風景優美的湖邊，Violet無論怎麼呼喊回應她的都是一片寂靜，電影淡化了死亡的悲傷卻讓人韻味深長。 電影中其實在前面就暗示了男主角雖然害怕死亡但想自殺的心理，而死亡方式也暗示出來;「我們不會記得每一天，只會記得每個瞬間」電影中說過這麼一句話，當你難過開心時你不會記得那是哪一天，你只會記得那個瞬間，而生命正是由這些瞬間構成的。 Violet由電影《黑魔女》裡面的睡美人—艾兒芬妮飾演。 Finch由電影《名偵探皮卡丘》的男主角—賈斯特史密斯飾演。 最後怕有些觀眾看不懂，電影中他們喊的馬可波羅是國外的一種遊戲，當有人喊馬可，就會有人回應波羅，通常在躲貓貓、矇眼抓人的時候會玩。 

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