亮白超有感!不酸痛敏感的牙齒美白| Whitening net 淨白美齒SPA

以前對牙齒保健習慣沒這麼注重，頂多購買市面上寫美白效果的牙膏補救一下，但達到的幫助其實有限，畢竟外表打理得在得體，如果不小心在帥哥面前噗哧一笑，反而露出一口黃牙，你說可惜不可惜?對我來說這可能會比我錯過公車還來的可惜(誤) 所以想跟大家分享我體驗3次美白課程的心得~ 我體驗的是信義店，空間不大但明亮舒適，當目光我掃到蛋型的座椅時，真的覺得好像柯南的貝克街的亡靈XDD 還有門市小姐們都很美麗也很親切，服務態度也很好，一步步跟我解說每個環節的流程，當我看到自己原本牙齒照片，真的差點沒暈倒，我都這麼認真刷牙了，齒色竟然在中後階!!! 門市姐姐也貼心提醒喝飲料時，可以盡量用吸管，比較不容易讓齒色變黃，真的是銘記在心，好不容易白回來的牙齒不要再往後退了.... 那美白牙齒總共需要照光兩次，每一次為8分鐘!你沒看錯~~只要8分鐘，發個呆很快就結束了，而且完全不疼痛、不刺激、不敏感，頂多有一點溫溫熱熱的感覺而已，當我看到三週下來我牙齒有很大的改變，我真的很開心，也告訴自己要好好保護自己的牙齒，最近打卡也推出首次體驗優惠方案唷~歡迎大家來變水水吧~~ 🏮首次體驗配合評論/打卡$999元💓（原價1980元） - 👇🏻LINE預約👇🏻 @whiteningnet_tw Instagram:whiteningnet_tw - 👇🏻預約時間👇🏻 南西店(捷運中山站一號出口) 周日至周四11:00-20:30，週五週六11:00-21:00 信義店(捷運市政府站二號出口) 周日至周四11:00-20:30，週五週六11:00-21:30 ----------------------------------------- 更多Frieda的貼文 👉👉都在 @frieda_makeupok 感謝大家的支持!😚 - #牙齒美白#牙齒美白推薦#WhiteningNettw#日本NO1不敏感の美齒品牌#美白牙膏

【台中】豪華露營秘境景點。蟬說山中靜靜。親子旅遊推薦。一泊二食加午茶。夜晚還有營火烤棉花糖好好玩

台中全包式的超豪華露營《蟬說 山中靜靜 》 輕鬆入住浪漫營帳，一泊二食再贈送免費的下午茶，晚上還可以在溫暖營火前烤甜蜜蜜的棉花糖，白天欣賞綠意山景，孩子們就放風草地自由奔跑，超級自在愜意的! 擔心疫情不敢去人多的地方? 那就來山中靜靜享受慵懶又放鬆的豪華露營吧!!! 粉絲專屬優惠代碼： mm5588 就可享有95折優惠唷! 👉線上訂房 ：https://reurl.cc/v5djbj 📞電話訂房：(04)37026770 【孩童折扣】 90公分以下免費， 90-130公分內，可折扣400／帳／人， 130公分以上大人計費。 記得去年7月去了高雄美濃蝶舞澗第一次體驗豪華露營住宿後，就覺得天呀!! 豪華露營也太棒了!! 什麼東西都不用準備，帶著隨身行李就可以浪漫開心的度假享受去 而這次去的山中靜靜是蟬說相同團隊在台中太平酒桶山上開發的新景點 從台中市區過去大約40分鐘左右 google map導航👉 https://goo.gl/maps/uPAAFA5E16cPY3zi9 開到山中靜靜停車場後，會有專屬的可愛粉紅小巴來接駁 寬廣大草坪 小巴開到山中靜靜其實不用3分鐘，下車就是一大片綠意盎然的大草坪，超級適合孩子放風奔跑的啊!!! 山坡上還有一隻可愛的小鴨子!!2歲的小松弟弟遠遠看到就一直鴨鴨鴨鴨，拉著我就想往山坡上跑去 山中靜靜服務中心(餐廳) 左方這棟建築就是所謂的營本部(服務中心) 辦理入住check in、下午茶、晚餐、早餐都在這裡唷! 旁邊還有個小池塘，裏頭有魚有烏龜，又是孩子們的愛 Check in後服務人員會告知帳篷號碼並發取手作DIY的材料包，是要製作夢幻的捕夢網耶!!! 同時間，餐廳內有提供免費的自助式迎賓下午茶，無限量的手作小點心加上飲品 最特別的竟然還有雞尾酒唷!!! 坐在戶外沙發區欣賞著綠意山景，馬上開始享受微醺的度假感 山中靜靜帳篷區 吃完小點心後喬喬姊姊就說想趕快去看帳篷了 蟬說山中靜靜的帳篷目前分作2區，分別是金雨樹區7帳以及樂讀山區4帳 數量沒有很多，我覺得很適合家族/朋友們包一整區一同出遊 2區各有不同氛圍都很不錯，但如果是有孩子的話我比較推薦離草坪較近的金雨樹區 我們住的就是金雨樹區 好美的帳篷啊!!!上方還有掛著可愛的三角旗與燈飾 帳篷外有附有木桌與躺椅，可以坐著聊天吃東西玩桌遊 夜晚時還看到有其他帳夫妻情侶自備了紅酒與酒杯，超級愜意浪漫的啊!!! RT爸看到就說:他本來也有想帶的欸，只好期待下次了!!!😅 帳棚門簾一打開，喬喬姊姊和我都同時『哇~~~好漂亮啊!!』 五米的帳篷內有配置2張的雙人床，溫暖的配色加上陽光灑落進來的感覺非常的舒服 最近的天氣早晚溫差大，帳棚內有貼心的備有煤油暖爐，很溫暖但是味道有點重，如果能使用電暖爐就更好了!!! 後來我們睡覺時有把暖爐關掉，附的棉被是足夠保暖的，並不會覺得寒冷喔!(外頭溫度約10度) 衣架、浴巾、牙刷、牙膏...等備品也通通都有提供，真的只要帶著換洗衣物&拖鞋就可以開心來度假了!! 露營最棒的就是沒有電視，然後這邊網路訊號也不是很好，可以遠離3C專注地陪伴著孩子，享受美好的親子時光 桌遊也是露營時候的好夥伴!!! 我們玩恐龍桌遊玩得好開心 山中靜靜公共盥洗室 山中靜靜的公共盥洗室非常的乾淨、整潔，每一間衛浴空間都蠻大的，還貼心附有孩子的澡盆!! 沐浴用品是茶籽堂的，很好洗!!! 空間非常的通透明亮，這邊往外看還可以欣賞美麗風景 吹風機還不錯是Tescom的耶! 原本我還擔心營區的吹風機會不好用因此有自備出門 山中靜靜自助式晚餐 記得先前去高雄蝶舞澗(蟬說:瀰蝶源記)讓我最驚豔的就是他的餐食了! 因此這次我也非常期待山中靜靜的自助式晚餐 一踏進餐廳，看到一道道精緻又用心的餐點，真的好棒好豐盛啊!!! 完全媲美高級飯店，好好吃😋 『乾杯!!!!』🥂 營火晚會 吃飽喝足後慢慢散步回帳篷，夜晚的營區多了燈飾的點綴，變得更美更浪漫了!! 營地前，山中靜靜的工作人員準備開始升起營火，兩個孩子拿著小提燈四處探險，好奇地問那個叔叔在做什麼? 等待辛苦的工作人員將營火升起，就可以烤綿花糖囉😍 因為溫暖的營火🔥與甜蜜的綿花糖🍭將各帳的人們聚集在一起，山中靜靜的夜晚其實很熱鬧很溫馨🥰 甜甜的綿花糖好好吃啊!!!! 山中靜靜自助式早餐 早晨在蟲鳴鳥叫聲音中自然醒來，不會覺得吵，反而覺得很自然很舒服 洗漱後就準備吃早餐囉!! 很喜歡陽光灑落在窗邊餐桌上的感覺 山中靜靜的早餐一樣很豐盛，中式清粥小菜、飯糰、西式沙拉、麵包等通通都有 很特別的還可以自己捏製古早味飯糰 還有好吸睛好可愛的貓咪生吐司 吃飽後孩子們開心的在營區裡到處奔跑玩耍，大自然就是孩子最好的遊樂場所 喬喬姊姊對小松弟弟說:『弟弟走~姊姊帶你去摘花花』 中午要離營前，一定要在帳篷前拍個美照，不過看我們的照片就知道，小孩真的好難受控啊!!!!🤣🤣🤣 《蟬說 山中靜靜 》吃好住好環境好，超級美好的一泊二食豪華露營 不論是夫妻情侶、朋友聚會、帶著孩子前來都很合適唷!!! 一起來山中慵懶放鬆的度假吧!!! 影片版連結!!! 看看影片版分享:) 📍 【 景點資訊 】 《蟬說 山中靜靜 》 Ann媽&RT爸專屬優惠： mm5588 可享有95折優惠唷! (網路或電話訂房都可以使用!) 【孩童折扣】 90公分以下免費， 90-130公分內，可折扣400／帳／人， 130公分以上大人計費。 👉線上訂房: https://immersionglamping.com/ 👉 FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/ChanShuoimmersionglamp 👉蟬說官網：https://www.chanshuo.tw/ 👉蟬說官方Line@好友：https://maac.io/1JrRR 📞 電話訂房：04-37026770 🏠 地址: 台中市太平區山田路218號(酒桶山上) 🅿 有專屬停車場 看看蟬說系列其他住宿分享：➡ 【新竹】蟬說：霧繞 WooRao。被飄渺雲霧圍繞的夢幻營地。一泊二食豪華露營推薦。鄰近白蘭部落觀霧國家森林公園 (優惠代碼：wr3201 )➡【台中】台中豪華露營推薦。蟬說山中靜靜。全包式豪華露營。一泊二食輕鬆山中度假去。夜晚還有營火可以烤綿花糖!!(優惠代碼：mm5588 )➡【南投】蟬說：鳳凰亭序。鹿谷臺大鳳凰自然教育園區住宿。包棟綠建築木屋。森林系氛圍。一泊二食賞櫻/賞螢住宿推薦 (優惠代碼：ppcr7c )➡【南投】信義鄉住宿推薦。蟬說：和社山林。一泊二食品嘗美味又充滿特色的料理。到山林裡森呼吸。臺大和社森林教育中心 (優惠代碼：I2101007 ) 💟謝謝你看完我的文章 歡迎追蹤按讚我們的粉絲團、部落格與youtube頻道或IG喔!不定期分享我們一家的親子旅遊✈️、美食🍰、攝影📷、生活記事🍼 ✅我們的FB粉絲團 : Ann媽&RT爸。親子旅遊/美食/育兒生活 ✅我們的部落格: Ann媽&RT爸的旅行生活日誌 ✅我們的youtube頻道: Ann媽&RT爸 ✅我們的IG: Ann媽(親子/日常)、RT爸(美食/旅遊)

【懷舊盤點】台灣童年零食大集合！柑仔店必敗清單，吃下去一秒穿越時空，重溫小時候的好滋味

【懷舊盤點】台灣童年零食大集合！柑仔店必敗清單，吃下去一秒穿越時空，回到小時候

小時候最快樂的時候，莫過於享受那些零食，用便宜的銅板價，就可以換到最原始、單純的快樂跟美好，台灣傳統零食真的超有特色，只是最近被新潮、國外的零食漸漸擠下市場，越來越少見，也逐漸被淡忘。但是，作為正港台灣人，怎麼可以不知道這些經典的古早味！今天盤點10樣陪伴大家度過童年的好滋味，糖果跟餅乾都有，一起來找找你的童年回憶吧！ 糖果類 牙膏巧克力 還記得小時候總因為吃牙膏巧克力，搞得自己整臉髒兮兮的，卻還是深深地迷上這濃郁又甜膩的滋味，長大之後還是難以忘懷，是有滿滿童年回憶的小零嘴。 金幣巧克力 跟一般的巧克力不同，因為加了麵粉，所以有種獨特的味道，有蠻多人覺得不太好是，但是逢年過節，餐桌上總少不了它來點綴，是台灣最有年味的懷舊零嘴啦！想必每個人小時候，都曾在過年忍不住偷嘗幾塊吧！ 可樂橡皮糖 只有可樂造型，卻沒有可樂味的糖果，但是它Q彈又有韌性的口感，總是可以帶給大家滿滿的樂趣，小時候在吃下肚之前，一定要跟朋友比賽誰可以拉最長！ 綠豆糕 又是一個童年懷舊零嘴的大騙局！因為綠豆糕其實根本不是糕點，它是軟糖撒上綠豆粉，吃它的時候，最喜歡看別人邊吃邊噴粉的滑稽模樣，小孩們都會彼此取笑這狼狽的模樣。 口哨糖 帶淡淡的薄荷味和甜味，因為可以發出逼逼聲，身受小孩的喜愛，也有了另外一個名字叫做逼逼糖，好吃又好玩，是許多台灣人共同的童年回憶。 戒指糖 屬於小孩子的浪漫！還記得有許多小孩都把這個當作定情信物，常常都捨不得吃，也愛跟別人比，看誰的戒指更大、更美，戒指糖可是童年純情的象徵啊！ 餅乾類 卡哩卡哩 酥酥脆脆、甜甜鹹鹹，不管是大人或小孩，都越吃越「涮嘴」，一吃就停不下來了，至今還是穩坐在古早味零嘴的寶座上。 數字/飛機餅乾 可愛、好吃又好玩的餅乾，這款餅乾在台灣的零食文化中，可是歷久不衰，柑仔店的熱銷商品之一。形狀有分兩種，不管是飛機，或是數字，都是從過去到現在，大人、小孩都愛！ 豬耳朵 因為餅乾的形狀和圖案，而得到這個名字，簡單樸實的滋味，讓人在不知不覺中，就吃掉半包了，說到童年經典滋味的代表，絕對就是這款餅乾，豬耳朵是陪伴台灣每個世代成長的美食啊！ 香蕉餅/哈士條 層層疊疊、繽紛多彩的香蕉餅，香甜滋味是許多人小時候的愛，你知道嗎？這款餅乾真正的名字其實叫做「哈士條」，許多網友在聽到之後，都不敢相信，果然香蕉餅這個名字才是大家最熟悉的回憶啊！ 獨家推薦！不能錯過的古早味 麵茶 因為吸麵茶而嗆到，應該是台灣人的共同回憶吧XD現在市面上已經很少見到這種小包裝麵茶，這種傳統古早味，就是用最單純、實在的味道征服所有台灣小孩。 大豬公 五六年級生看過來！這個零食雖然名字有豬，但其實這是魚皮製成，做成小孩很愛的甜味，常常會吃到手上、臉上都是醬汁，但這完全沒有影響吃這個零食的樂趣。 今天介紹的零食中，你吃過哪些呢？有些真的是台灣獨有的懷舊零食，沒吃過太可惜啦~現在台北在大稻埕、萬華一帶有零星店家有販售，看完直接衝一波，朝聖或是回味懷舊台灣味。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #懷舊盤點 #零食 #古早味 #豬耳朵 #大豬公 #麵茶 #口哨糖 #戒指糖 #牙膏巧克力 #飛機餅乾 #卡哩卡哩 #香蕉餅 #金幣巧克力 #橡皮糖 #糖果 #餅乾 #傳統 #ㄊㄞ

Proscenium浦桑尼克H600智能音波震動牙刷｜紫外線殺菌好未來感｜高速音波震動讓牙菌斑好震撼🪥

#肉肉長的開箱 🎁 Wawa們早安☀️ 不知道你們手上的牙刷 電動牙刷還是自體驅動牙刷(就是你自己手動刷)呢⁉️ 因為肉肉曾經做過牙齒矯正 所以對於牙齒清潔保健用品也是十分要求🔍 不管是牙膏牙線漱口水乃至牙刷 都有很高的檢測標準❣️ 而牙刷呢〰️ 從清潔到美白牙齒到牙齦 大部到細部潔斑到護齦 也都是讓肉肉無法忽視輕忽等閒視之的❕ 也因此剛拿掉牙套的時候 肉肉每天身上都有一堆牙齒清潔用品📝 回到家後還要做很多清潔程序 可以說➰ 為了矯正後的牙齒 肉肉也是有了一本齒齒照護小百科咧➰ 但➿ 雖然已經對於牙齒保健很上手 久了還是會覺得 刷完牙之後要做那麼多手續感到厭世📉 還好 現在已經是21世紀 科技爆炸的時代惹☄️ 一把電動牙刷包含的高科技比一百年前一座工廠還要多(咦⁉️ 電動牙刷透過機身設計或刷頭更換就可以達到不同功效 大概再過一陣子就可以播放歌曲惹(喂➿ 肉肉原本用的O牌大廠牙刷 因為已經被肉殘害惹很久⏳ 目前已經準備進入半退休狀態 因此肉在這琳瑯滿目的電動牙刷裡 要找出一支新的牙刷來接棒🧲 肉肉比較了一百年之後 選擇了台灣品牌的浦桑尼克 很難的的是 身為年輕的台灣品牌 已經在小型家電有了很大的聲量🔆 這次肉肉選擇了外型很威的H600音波震動牙刷 往下看肉給他一些評價吧✏️ 剛拿到的時候 肉肉以為自己訂錯東西 為什麼一把電動牙刷的外盒跟吹風機一樣大啊啊啊❕❕❕ 一把牙刷受到的保護比肉肉還多啊啊啊❕❕❕ 全球牙醫No.1推薦的品牌就是謀港款啊啊啊 打開之後 看到充電底座跟大水杯才了解其用心 水杯那麼大也是有他的作用的這等等會聊到🪄 內容物上有 最吸引眼球的獨家環狀感應充電杯座💫 大水杯 贈送的無印風旅行攜帶盒(牙刷在裡面) 兩支刷頭 Usb充電線 為了響應環保♻️ 並沒有附上充電器 因此要從家裡沒在用的usb充電器裡給他使用唷❣️ 一切都安裝好後 按照說明書將大水杯蓋上 才發現大水杯是要啟動紫外線殺菌燈才設計成能夠包覆住整個刷頭的大小🧂 將他放在浦桑尼克獨家的環狀感應充電杯座 酷炫的紫外線殺菌效果馬上啟動 真的對於用戶的用具清潔很貼心有沒有🥁 本身無線充電加上全機IPX7防水係數就不用多說 肉覺得很難得的是他們將這種高科技也有將兒童使用者納入考慮 這把H600是有建議六歲以上兒童使用的唷👼🏾 而且有一百天的續航力 真的很適合全家都使用➰ 在使用上 杜邦彈力刷毛的刷頭在使用體驗上非常舒服🎼 搭配高頻振動 清潔之餘又不傷牙齦～真的好貼心 真的能夠感受到音波震動的連續性跟力度不是一般電動牙刷能夠比得上🚀 也可以使用app來調整清潔模式 誰曾想用app也可以控制牙刷惹📱 牙刷還能紀錄刷牙的狀況跟刷毛壽命 提醒你時間到惹該拿魔法小卡去買刷頭惹💳 這把音波牙刷有四種不同的清潔模式 🛎分別是：L1清潔模式、L2美白模式、L3拋光模式、L4按摩模式 肉肉對這四種模式的感覺就是： 正常、仔細、多樣化、最後漸進收尾 刷牙過程中會很貼心的30秒就會停機0.5秒🪥 提醒你該換位置了 整個刷牙過程就是2分鐘🕰 或許你會說兩分鐘腫摸刷得乾淨 但➿ 你的手手能每分鐘42000次震動嗎➿➿ 總的來說➰ 除了在安裝充電底座時比較傷腦筋外(因為設計上一定要壁掛而裡面提供的方案就是鑽孔跟黏)🛠 黏貼時要先將壁面做好清潔 整把牙刷真的沒什麼好挑惕的 讓肉肉不會對牙齒保養護理感到厭世惹🎉 而且加入官方瓶台還可以免費延長保固免費到府收送維修品 接單前後都是一條龍服務 難怪能夠成為中國市佔前五名 肉肉真的很開心有這樣有保障的感覺唷♥️ 🛍🛍🛍Proscenium浦桑尼克H600智能音波震動牙刷哪裡買 ✅MOMO https://reurl.cc/Ezqm9n ✅PCHOME https://reurl.cc/r8z0MZ https://reurl.cc/Kjy2N9 ✅蝦皮 https://shp.ee/wqefjcv ✅樂天 https://reurl.cc/yg5Oqq 官網： http://www.proscenic.com.tw FB粉專：https://www.facebook.com/proscenicTW/ IG @proscenic_tw 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 🚩肉肉更多優惠專區：https://linktr.ee/robecca54roro #Proscenium浦桑尼克 #Proscenium #浦桑尼克 #牙套人生 #日常 #牙刷 #電動牙刷 #美白牙齒 #牙齒美白 #聲波牙刷 #防疫必備 #紫外線殺菌燈 #100天續航力 #音波震動 #牙菌斑 #美國杜邦彈力刷毛 #清潔 #潔白 #拋光 #按摩 #兒童口腔清潔 #敏感牙齒 #護齦 #牙齦炎 #牙齦腫痛 #牙菌膜 #口腔衛生 #teethcare #toothcare

[台北中正]旅樂序精品旅館站前一館｜輕旅行之台北車站住宿大推薦！

旅樂序精品旅館在台北車站周遭一共有四個館（超多Der 這次體驗的是元老級一館大大～另外Julie也有開箱旅樂序精品旅館三館(點我進去看三館開箱) 旅樂序一館位於台北車站新光三越旁邊的麥當勞樓上10樓跟11樓（都講成這樣了，如果還有人不知道在哪裡Julie也無法度了（（攤手 個人認為這個地點真的超級精華又無敵方便 很適合國外的朋友來台旅遊或是歹丸郎來台北旅遊，想住在交通方便的市中心，旅樂序一館無疑是第一首選！ 周遭有百貨公司，一堆餐廳小吃，離捷運站、公車站牌、高鐵跟台鐵走路不用幾分鐘（Julie腳比較長大概幾秒而已啦哈哈哈 樓下還有麥當勞跟壽司店，肚子餓又發懶的時候真的是神選XDDD 而且離大稻埕跟西門町都很近，如果是開車來的朋友，可以先詢問旅館配合的停車場會有優惠唷～ 電梯門一到11樓，就能看見旅樂序一館大廳 24HR都有帥哥美女在這邊standby，Julie懷疑老闆在挑選員工的時候有挑臉蛋哈哈哈（入住這天早上班的女生好漂釀晚上班的小鮮肉好帥好可口（？） CHECK IN的時候，櫃檯人員都會作詳細介紹，除了服務態度很好以外，當Julie講冷笑話的時候也會捧場笑一下（超善良XD 旅樂序一館採用雅緻沈穩的風格，讓人覺得很放鬆 大廳的沙發區的沙發很舒服XDDD （旁邊的公共休息區沙發好像都是一樣的，都好舒服～坐下後有點起不來了） 大廳也有寄放行李的服務（入住/退房前後三日（72小時）內可免費寄存行李） 在電梯口有貼心的放一堆觀光旅遊手冊 難怪網路上很多外國人都給予很好的評價！ 就連道道地地台灣人的Julie也忍不住在這邊翻一下了哈哈 在櫃檯的左手邊是公共休息區（開放時間為早上7:00至晚上22:30） 公共休息區較為明亮，除了有電視可以看以外，櫃檯上也有附茶包跟即溶咖啡包 右手邊是賀眾牌的水（有冷、溫、熱） ！！！重點在這裡！！！ 原本附贈的早餐都要走到旅樂序二館的翡冷翠義式餐廳享用 由於現在疫情的關係，早餐全部改成一人一份盒裝（不過也是由翡冷翠義式餐廳的大廚每日親手製作而成，美味程度也是一極棒！ 週一跟週四｜乳酪洋蔥豬排&香甜藍莓醬 週二跟週五｜莎莎番茄燻雞&滿滿肉鬆蛋 週三跟週六｜洋蔥鹽麯鹹豬肉&夢幻草莓醬 週日｜洋蔥鮪魚生菜&滿滿肉鬆蛋 豬肉原產地為台灣，讓人吃得很放心 如果是素食主義者，可以提前告知櫃檯人員，貼心的櫃檯人員會另外準備素食三明治 （對，Julie的重點是早餐哇哈哈哈） 在賀眾牌後面有投幣式自助洗衣機跟自助烘衣機 微波爐跟咖啡無限暢飲（咖啡是採用歐洲頂級品牌小紅帽！☕️） 這麼高級的咖啡，Julie很不客氣的倒了一大杯嘿嘿嘿XD 公共區域的落地窗超美，採光超好！ 此時此刻已經跟朋友約好隔天要來這邊享用早餐哩 這次入住的是1107號房的三人套房，155X188cm的雙人床與一張105X188cm的單人床 在台北車站這邊如此精華的地段，能夠享受到這樣的空間，真心覺得奢侈（但也很開心就是了哈哈哈 地板有足夠的空間可以擺放行李箱，在電視下面也有一個架子可以放行李箱，整體而言房間算滿寬敞的！乾淨程度也是一極棒！ 很貼心的地方是，旅館會在我們入住之前，先幫忙打開空調，所以在一進入房間的時候，房間的空氣是新鮮流通的～（手比愛心） 棉被跟枕頭都超級柔軟蓬鬆！一躺上去可以秒睡到打呼的那種！（絕對不是在說Julie本人自己XDDD - 旅樂序都有提供免費的WIFI 跑一般的網頁都沒有問題，但如果要看影片就會有點卡卡的QQ 不過還好Julie本身是有網路吃到飽的科技用戶（啥？）所以沒什麼影響～ 小小的衣櫃、化妝鏡跟咖啡茶包 中間的夾層有熱水壺跟保險箱 最下面一層是小冰箱 小化妝鏡是女生的最愛之一！！！（雖然最後Julie跟朋友都擠到廁所前的全身鏡化妝哈哈哈 水跟咖啡茶包都給得很足夠（而且還有小餅乾可以吃耶！ 如果是一天要喝2000CC的朋友可以再走到外面的公共區拿水 Julie就是懶到自己懶惰用熱水壺泡茶，寧願走到外面公共區域裝熱水的懶豬哈哈哈🐷 附有小檯燈的辦公桌！ 如果是出差的人應該就很需要像這樣的辦公桌使用筆電 插頭很多，完全不怕大家搶充電耶～而且Julie有注意到是萬用的插頭！對於外國旅客真的是設想非常周到！ 桌下有提供全新的紙拖鞋（雖然最後在房間都打赤腳走來走去就是了😅 又是這一個很舒服的沙發！！！ 旁邊的連身鏡是每位少女的最愛！（重點） 真的會被連身鏡吸住，忍不住在鏡子前面照來照去看看今天的自己有沒有美到發顛XD 不過離床有點遠，最後淪落到被我們亂丟東西的地方哈哈......（懶炸） 接著就發現了廁所的燈光也很好拍！！！ Julie私心的放了一張拍起來有瘦有瘦的照片來騙騙大家嘍耶嘿～❤️ 備品也給的很齊全 有三支牙刷（內含小牙膏）、浴帽、梳子跟刮鬍刀 最下面的櫃子還有吹風機 本來是放在一個黑色包包裡面，Julie為了拍照特地拿出來有沒有很感動（？） 不要看這台飛利浦吹風機小小的，他的風力還滿強的，Julie有驚艷到！ 神一般的發明之免治馬桶 坐上去屁屁可以感受到溫溫暖暖的科技發明好神奇 而且還有洗屁屁功能咧！ 衛浴採用乾濕分離，水柱很強大，洗澡的時候可以享受淋浴的快感（？ 並且水溫是很固定的，不會忽冷忽熱喔！ 另一個值得一提的是MIT上山採藥品牌 有機的草本洗沐組味道讓人很舒服～Julie個人偏愛山茶花的洗髮乳 平常很懶惰洗頭髮的Julie這一晚特別洗了兩次頭髮哈哈哈哈哈 隔天的早餐 🐷洋蔥鹽麯鹹豬肉三明治跟夢幻草莓醬🍓 生菜給的很大器！中間的蛋很軟嫩不知道廚師怎麼料理的，超愛耶❤️ 鹹豬肉很誇張的好吃，非常入味但吃起來很清爽不會油膩 配上新鮮的洋蔥一整個就是超完美的組合！（這時候Julie心裡偷偷想好險不是週二，不然期待很久的早餐裡面有蕃茄可能會傷心大哭 吃完鹹的再吃甜的，是亙古不變的飲食秘訣（？！ 草莓醬雖然看起來普通，但是吃起來心裡也是甜滋滋的❤️ 吃完早餐後，東西收一收一直到11:30退房，時間非常的充裕 如果有想在附近逛逛晚點才要搭車離開的朋友們，記得行李可以先寄放在櫃台唷！ 櫃檯人員會給你一個小牌子，幫你把行李綁起來做記號，超貼心的啦！ - ✨✨✨✨✨另外跟大家分享一個共享飯店的新優惠活動✨✨✨✨✨ 【💲最高折5000元💲】 超狂租金補貼搶先領！！租房 x 城市旅宿 x 共享經濟 = 共享飯店 ✨打造全新居住體驗，租屋租房新選擇：✅合法高品質：嚴選高評價飯店與旅館，提供安心明亮的居住空間✅無痛搬家：家具設備齊全，一只皮箱即可入住✅沒有隱形成本：最短五天起，免簽約、免押金、水電瓦斯網路費帳單通通不用自己繳✅跟做家事說byebye：定期打掃、收垃圾服務，不被庶務耽誤質感生活✅共享居住：健身房、交誼廳、餐廳、游泳池，放鬆自己與認識新朋友的好地方✨留下姓名與email，即可獲得1000元租宿金，人數達標加碼發：❤️滿600人→送2000元租宿金❤️滿1600人→送3000元租宿金 ❤️滿6000人→送5000元租宿金 (詳細活動規範以官網公布為準)😊馬上參加： http://bit.ly/3c8RrPD - Julie這次入住旅樂序一館～也有順手拍了一個小小的開箱影片 有興趣的朋友歡迎進入收看唷 旅樂序精品旅館一館開箱！台北車站最方便商務旅館🎉 本篇為合作體驗邀約，內文真實感受，請安心服用 旅樂序精品旅館站前一館 地址：台北市中正區館前路8號11樓 電話：02-23832727檢視較大的地圖 另外附上旅樂序二三五館資料 旅樂序精品旅館站前二館 地址：台北市中正區漢口街一段15號 電話：02-23757555 旅樂序精品旅館站前三館 地址：台北市中正區懷寧街34號 電話：02-23758333 旅樂序精品旅館站前五館 地址：台北市中正區重慶南路一段20號 電話：02-23756777 Julie漫步中 🍹臉書粉絲團 🍴痞客邦 🍇窩客島 🍎Instagram 🍑愛食記 [台北中正]TUTTO Fresco翡冷翠義式餐廳｜一秒帶你去義大利的高貴不貴義式餐廳 [台北中正]旅樂序精品旅館站前三館｜結合GOOGLE人工智慧的防疫旅館，跟大家手牽手護台灣！

土包子逛Donki

 日本是很多人出國旅遊的選擇之一，也是很多人已經去過的藍圖之一，而我一次也沒去過日本，聽同事說他每次去日本Donki是它必逛的商店之一；但也聽其他同事說Donki其實蠻無聊的，我今天是第一次去逛Donki，看是真的必逛還是真的蠻無聊的。 剛進駐台灣那會兒，很多新聞、Youtuber都有去拍攝，很快知曉的內容不外乎就是開在西門町，有三層樓，除了賣一些藥妝用品、零食外，就是生鮮商品以及熟食了。每個Youtber認為必買的商品都不一樣，所以我覺得就是參考值(我參考這些Youtuber的影片：一隻阿圓、阿部瑪利亞、艾比的小日常、進藤喜彥、Tommy Tommy Japan) 這次選擇在平日的下午來到西門町的Donki，人相對假日來說少了些，排隊約莫十五分鐘就入場了。進場的時候工作人員提醒需從3樓往下逛，進場前的排隊每個人需保持安全距離，也因為是購物賣場請消費者務必戴好口罩。而我這一次入場購買的商品絕大部分都是零食。 天六二色綜合果子14袋 想必不少人應該知道這款零食吧？這是我小時候蠻常吃的零食之一，都是小包裝小包裝，而且口味不單一，吃起來很方便也很多元。只不過現在台北好像不好找有賣這個店(也或許我不知道它的全名，所以不好找吧！) 蕨餅 蕨餅位在2樓生鮮與熟食層的熟食區，除了蕨餅外還有日本很夯的團子，不過我還是比較喜好蕨餅，吃起來口感Q彈Q彈的，有抹茶口味和經典黃豆粉兩個口味。如果沒吃過的人，口感會有點像台灣的涼糕(我個人沒吃過台灣的涼糕，這是我媽媽的形容)，我個人覺得會更像Q版的粉粿吧！ 切盤水果-草莓 看過唐吉軻德最多人購買的就是日本進口的草莓了！很多人說草莓是必買的選項，又大又甜美，不過它真的價格超貴的，我實在買不下手，但又很想吃，我發現旁邊有切好的水果盒，雖然也是蠻貴的，但我覺得如果是一個人想解一時貪吃的想法的話，果盒會是一個選擇，而且也不會因為它是果盒草莓口感就不好。 日清水果味格蘭諾拉麥片 這款常常在市面上看到有大包裝的，小包裝的比較少遇到，雖然到目前為止還沒吃過，不過我周遭的有些人也是蠻推薦這款麥片的，所以這次買了個小包裝準備來嘗嘗看。 味覺特濃牛奶糖(抹茶味) 這是在3樓有一貴全櫃都是抹茶味的商品，雖然我平時不愛甜口，但我其實特別喜歡吃牛奶糖，看到特濃牛奶糖就會想買來吃吃看。它是顆硬糖，味道就真的很像是吃的抹茶牛奶，不會太甜，味道適中。 MJ氣味調色盤牙膏 這次唯一買的不是零食的東西，大概就是這款牙膏系列了吧！它總共32款，從0到31都有，我這次只買了兩個味道：23巨峰葡萄以及28義式濃縮，這一支50元，上面有寫一個人限購5支。還沒使用過，只是覺得蠻新鮮的，使用後心得可以在我的粉絲專業上看到唷！ 這次除了購買上述商品之外，還有購買樂天的小熊餅乾及加購它們的購物袋，整體來說我覺得有的人覺得必逛是因為有些商品確實台灣不一定買得到，甚至說價格可能還會比台灣分店便宜；但我也覺得為什麼有些人會覺得無聊，是因為這間分店大概百分之八九十的東西，在超市、大賣場或是一般的藥妝鋪都可以買得到，不一定要花太多時間去排隊。以上就是本次的土包子體驗。 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

【生活用品推薦筆記】大樹藥局-萊潔口罩

當口罩成為我們的日常，挑選口罩最重要的防護功能外，口罩的舒適性、顏色外觀上的附加功能等，也都將納入我們的考量範圍中~ 👉曾經因為採買牙膏而認識了大樹藥局並成為了會員，而這一次，更是被大樹藥局萊潔口罩瀑布所吸引~細細觀察，萊潔口罩不僅是台灣製造，更有許多豐富的顏色和款式可挑選~ 👉現場有著蜜光橘、海洋藍、以及個人很喜歡的夜霓紫，正因為是天天都要配戴的口罩，購得喜愛的顏色相信一整天的心情也會大大不同~ 👉萊潔口罩也特別為大家設計了無痛耳掛，讓大家即便長時間使用也能將不適感降至最低~ 💯位於板橋國慶路的大樹藥局，不但藥品種類豐富、藥師專業又親切，挑選每日必需的口罩更是擁有多重選擇~快來大樹藥局挑選最喜愛顏色，也最符合每日穿搭的萊潔口罩吧！ #ShaNice食光旅人筆記#大樹藥局 #大樹萊潔牆 #萊潔口罩 #炫彩口罩 #特殊色口罩 #全民防疫 #口罩 #instabuy 

一年四季清潔保養推薦｜日本【Brater藥用淨白洗面乳】｜日台紅不讓!

介紹一款添加水楊酸與甘草酸二鉀美容成分的藥妝品等級--日本藥用淨白洗面乳--【Brater藥用淨白洗面乳】!它是一款可邊洗臉邊保養的洗面乳，除了可深層清潔，又可調理修護，並給予保濕、鎖水、緊緻毛孔!重點洗後不緊繃、不殘留!讓肌膚在洗臉的同時得到足夠呵護，使受損肌膚漸漸恢復良好狀態，讓大家看到都直誇~不化妝也很漂亮呢?! 日本藥用淨白洗面乳--【Brater藥用淨白洗面乳】!*包裝設計簡單樸實!*正反面設計以白色底、黑色字做搭配! 洗臉方式採轉開瓶蓋，擠牙膏方式洗臉! 其實直接洗臉是一般大眾最常做的方式，我個人超建議使用起泡網，用量省，起泡快速又綿密! ===================================*[起泡網]~能夠在很短的時間內使洗臉產品搓出豐富的泡沫，然後用泡沫洗臉，反而讓潔淨作用變得更顯著、更全面、更徹底!它的作用原理主要是利用網孔相互磨擦產生泡沫，所以購買起泡網，建議挑選網孔越小的，泡沫就會越綿密細緻， 洗起來相對更乾淨更舒服！ =================================== 擠壓少許起泡網上。。。（使用泥土成分－擁有千種潛在用途的神奇黏土，蘊含營養的自然成分(礦物)，一年四季都可洗的高CP值保養品。)=====================@商品詳細資訊請查詢官網連結:日本■Brater藥用淨白洗面乳https://bit.ly/2Jl9feA===================== 網子沾點水。。。 開始輕柔揉搓起泡網。。。 泡沫很快速的生成，重點泡泡還超級綿密細緻，比直接擠壓洗面乳於手上揉搓產生的泡泡更加綿密! 不要再說泡泡洗臉不乾淨、不深層，否則你就遜斃了，現在年代流行綿密泡泡洗臉，使用起泡網＋【Brater藥用淨白洗面乳】，可以讓清潔成分完全釋放於白色綿密泡泡中，邊揉搓，邊帶走深層髒污，且洗淨力比直接洗更好，也較不容易傷害肌膚。 洗臉方式很簡單，輕柔按摩畫圈，就好像在臉頸彩繪，只是顏料是白色泡泡。。。 再用清水洗淨，毛巾拭乾即可。（泡泡很迅速被水沖洗乾淨，不容易留在肌膚上） 洗後的觸感光滑柔嫩、保濕不緊繃!而且洗後不殘留，幫助後續保養品吸收更加乘! 客官你看~~兩側鼻翼都超級乾淨溜溜！ 【Brater藥用淨白洗面乳】~~越洗氣色越好，除了讓暗沉肌膚淨、透、亮與勻稱，更能淡化小鹿斑比 及緊緻毛孔+調理修護受損肌膚,讓肌膚越洗越健康美麗! [本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。] ===========@官網與購買連結:日本■Brater藥用淨白洗面乳https://bit.ly/2Jl9feA日本■Brater亮白保濕精華https://bit.ly/35PL9Af===========酷比酷比 - 小惡魔酷比酷比 - 小惡魔

潔白笑容沒有那麼難，千元小資族的光觸媒牙齒美白！ | 【台北 信義區】Whitening Net TW 淨白美齒 SPA

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我是個很愛喝茶的人，有陣子喝到很害怕 原因是我的牙齒開始出現茶漬，變得不敢咧嘴笑 本來就因為常喝茶而不是很白，但出現明顯的褐色漬真的會很沒自信 有次洗牙時，牙醫有稍微幫我磨掉 自從那次之後，牙齒美白這件事一直在我心裡.... 先附上原先的牙齒，牙根部分是比較黃，有幾顆還有些許茶痕 多數牙齒美白是使用過氧化氫去漂色，當然也有牙醫建議我貼片 除了可以修補我牙齒形狀(因為小時候跌倒，從此缺角...)也能美白 但我很擔心不只傷及牙齒、還有荷包.... 👉現在FB可互動抽免費牙齒美白體驗 光觸媒牙齒美白 NT.999(首次體驗淨齒優惠價) 不客觀推薦★★★★★ Whitening Net台北有兩家，一家在南西誠品、一家在市府信義誠品B1，一面花牆很顯眼 店內粉藍色蛋形的座位很可愛，約莫有四組座位，需要先事前預約喔！ Whitening Net在日本已有4000多家的加盟，並非採用傳統過氧化氫、冷光美白的方式 而是使用光觸媒物理原理，進行氧化還原、進而分解污漬、殺菌，不會破壞牙齒琺瑯質 店員細心講解後，就要開始囉～ 總共會照兩次光，首先會先給你一副牙刷、擠上牙膏，先刷第一次牙 塗上凡士林、滋潤嘴唇 戴上闊嘴器，每次去都會開全新的一副，不會有衛生問題 比對齒色，我下排落在32階，上排中間是28，上排兩側淺些是24 接著會噴上美白劑，有點涼涼的，因美白劑含薄荷和乳酸 冬天時牙齒敏感的人，可能一噴上去時會感到涼涼的口感 但在照光過程和結束後都不會有酸敏的現象～ 戴上紅色護目鏡一次照光8分鐘，過程只會感到微熱但其他幾乎無感 照完後會再漱口進行第二次照光 第二次結束，會擠上牙齒的精華液，刷一下保養牙齒 最後再比對一下，上排進步到16與22，下排則是26 正常乳白色牙齒大概落在8-12，生平第一次做的人 要恢復到乳白色必須做多次，但第一次做就會有顯著的效果 第一次光觸媒牙齒美白 結束後立刻去吃韓式烤肉😂😂😂完全沒有什麼恢復期，可以直接大吃大喝沒問題 過了快一週，牙齒沒有敏感痠痛，一切正常，什麼注意事項也沒有～ 牙齒美白其實是要陸續保養，畢竟一次的照光，不能對抗累積20多年的茶色或泛黃 大概三次恢復到乳白色、還我正常的齒色 👉現在FB可互動抽免費牙齒美白體驗 Whitening Net TW 淨白美齒(粉專) 地址：台北市信義區松高路11號(市府信義誠品B1F) 地址：台北市中山區南京西路14號(中山南西誠品5F) 電話：02 2723 1881 營業時間：週一至週日 11：00-22：00 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎推薦我有什麼新奇好物 我先來開箱試用看看😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安過生活 找我的FB ▶ 安安過生活 同步於安安過生活 #牙齒美白 #牙齒 #美白牙齒 #牙齒美白推薦 #吃喝玩樂 #喝茶 #喝咖啡 #藍光美白牙齒 #日常 #日常生活 #生活 #生活感 #生活百貨 #生活用品 #生活雜貨 #冷光美白 #冷光牙齒美白 #好物推薦 #好物分享 #網美 #網美照 #網美日常 #安安推店家 #網美必備 #美容 #牙齒美容 #WhiteningNettw #保養 #日本NO.1不敏感の美齒品牌 #美白牙膏

睡覺前如何呼吸以及如何度過！改善睡眠質量的11種方法

哈佛醫學院教授任教！ 我認為有很多人增加了遠程辦公，打擾了他們的生活節奏，並出現了更多的睡眠問題。因此，“赫斯特目錄中心”向研究晝夜節律（時鐘基因）和保健醫學的哈佛醫學院和索邦大學醫學院的客座教授Hideyuki Negoro博士詢問如何改善睡眠質量！我們要求老師向我們展示特定的方法，例如呼吸技巧和入睡技巧。 良好的睡眠是能量的來源 首先，我想告訴你，睡眠不僅是休息時間，而且是建立不生病，不衰老的身體的重要時間。我們的身體由60萬億個細胞組成，白天修復受損的細胞，晚上睡覺以產生新的細胞。在睡眠過程中，副交感神經占主導，整個身體的毛細血管擴張，為身體的每個角落提供細胞修復所需的氧氣和營養，並在夜間分泌出再生所需的激素。 尤其是，保持細胞再生關鍵的生長激素在睡眠時最深的90分鐘至180分鐘的非快速眼動睡眠中被分泌出來。甚至有數據表明，如果您的生活晝夜完全相反，則分泌量將減半。 40年代後，荷爾蒙的分泌趨於減少，那些能夠過上不規則生活的人常常覺得這不再可能了，是嗎？ 然後睡眠也參與免疫力。當您感冒時，據說是“先入睡”，但是從傍晚開始，淋巴細胞在睡眠中會積極發揮作用，以對抗病毒和癌細胞，並保護我們的身體免受疾病侵害。 7小時為最佳睡眠時間 哈佛大學附屬醫院布里格姆婦女醫院的一項研究發現，最好的睡眠時間是7個小時。短時間的4至5個小時的睡眠不足以進行足夠的再生工作，並且在8個小時或更長時間之後，晝夜節律（身體時鐘）趨於崩潰。最好的模式是在23:00或24:00入睡，然後睡7個小時。 在早晨的某個特定時間起床並調整您的生理時鐘 保持清醒的時間，而不是睡覺的時間。建議您每天早晨都在同一時間起床，即使在節假日也是如此。但是，如果您想睡得更長一些，請像平常一樣在同一時間起床並早睡。您無法保存睡眠，因此“睡太久”為NG。 喝咖啡直到下午3點，喝酒直到晚上7點 眾所周知，咖啡，紅茶和綠茶中所含的咖啡因具有清醒作用，但近來已經清楚一些人具有持續8至9個小時的清醒作用。 酒精確實會引起嗜睡，但是在體內加工酒精時產生的代謝產物具有清醒作用，因此請至少在睡前4或5個小時服用。如果您在晚上11點上床睡覺，最好在晚上7點之前上床睡覺。 最多睡前1小時刷牙 刷牙抑制嗜睡促進激素褪黑激素並降低睡眠質量。因為嘴巴靠近大腦中心，所以刷牙會刺激大腦。 另外，牙膏中所含的薄荷醇成分也具有清醒作用。許多人就在睡覺前刷牙，但嘗試提前一個小時完成。 上床睡覺前2個小時使用數位工具 我曾就讀於哈佛大學，並進行了以下實驗。要求參與者在相同的條件下花費大約一周的時間，例如早上起床的時間，晚上睡覺的時間，房間的照明等。我將其分為兩個部分。結果，與書本組相比，平板電腦組的睡眠較輕，入睡時間更長。換句話說，睡眠質量越來越差。 不用說，原因是藍光。藍光在刺激眼睛和抑制褪黑激素分泌的同時刺激視神經。睡覺前兩個小時不要使用電視和數位工具是個好主意。建議從總共2個小時切換到間接照明。 在暖水中伸展 這是一種沐浴方法，可讓您成功地從交感神經轉移到副交感神經。將浴缸中的熱水溫度設置為38到41攝氏度的溫熱溫度，並放置約10分鐘。浸泡在溫水中可以改善外周毛細血管中的血液流動，並減少身體中央的血液，從而降低核心體溫。這促進了自然的嗜睡。 如果要改善效果，請在浴缸中伸展。伸出左臂，用右手握住除拇指以外的其他手指，然後彎曲手腕約10次。對另一隻手腕做同樣的事情。然後，在呼氣的同時，緩慢向前傾斜頸部，然後緩慢向後傾斜。接下來，從正面逆時針方向慢慢轉動脖子，順時針方向也一樣。每次做3圈。同樣重要的是睡前至少一個小時要洗個澡，並儘可能消除浴室和更衣室之間的溫差。 如果白天仍持續緊張，請使用“ 4、4、8腹部呼吸法” 如果您的交感神經在白天過多上升，則在夜間會持續，並且需要時間入睡。如果白天仍然緊張，建議每90分鐘使用一次“ 4、4、8、8腹式呼吸法”。 “ 4、4、8腹式呼吸法”是腹部呼吸的圖像，它需要4秒鐘才能從鼻子吸氣，保持4秒鐘，然後擠壓8秒鐘，然後慢慢地通過鼻子呼氣。您可以輕鬆轉移到副交感神經，即使您感到緊張，也可以放鬆並處理正常的感覺。最好每60至90分鐘執行一次，每次大約1分鐘。 做有節奏的運動，例如白天走路 在白天進行有節奏的鍛煉（例如，步行）會增加5-羥色胺的分泌，從而導致褪黑激素的增加。理想情況下，您每天應走8,000至10,000步。 回家時“笑” 當您大笑時，就會分泌快樂的激素。如果在交感神經佔優勢時發笑，則副交感神經將升起，並且開關將變得平滑。例如，下班後回家時，您可以切換到喜劇節目。 晚上睡覺前要正念 正念，哈佛大學也在對此進行研究。眾所周知，它對大腦有多種作用，但是最重要的作用是抑制大腦的“ DMN（默認模式網絡）”，或者簡單地說，就是大腦的空轉狀態。我還用傳感器測量了我最近發育的自主神經，發現副交感神經在正念之後占主導地位。換句話說，在晚上睡覺前進行正念會睡個好覺。 正念冥想是一種專注於“現在”並接受它的冥想。糾正姿勢，坐在椅子上，閉上眼睛，一旦擺脫了腦海中的念頭。然後，專注於當前狀態之一，例如呼吸，肚子運動和腳底，並專注於“現在”。推薦的方法是專注於呼吸，從1開始計算呼吸到10，然後數回1。 如果您無法入睡，請使用“ 10/20呼吸法”。 如果您擔心很多，或者大腦太疲倦而無法入睡，那麼花10秒的時間從鼻子裡慢慢吸氣，花20秒的時間從鼻子裡慢慢吸氣，這將有助於您入睡。一開始可能很困難，因為您每分鐘只能做兩次，但是一旦習慣了，它就是一種非常有效的呼吸方法。 謝謝您的收看~~↘歡迎追蹤訂閱Ato的PopDaily~https://www.popdaily.com.tw/user/268984如果你喜歡，也請你幫我分享出去或點個愛心！ ▼ATO's ONLINE STORE ▼↘ line sticker 媚力貓貼圖&商店lnk.bio/uzp2 ▼FOLLOW ATO▼↘ instagramhttps://www.instagram.com/ato10396/↘ twitterhttps://mobile.twitter.com/ato10396↘ facebookhttps://www.facebook.com/ato10396

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