卸下負重，才能挺起胸膛 

瑜伽的修行人，不管何時，看上去總是那麼宜然自得、淡定優雅；可是她在超然之下又並非是置身事外的空然，在柔軟之下也並非是弱柳扶風的嬌矜。 相反地，瑜伽修行人總是一副頂天立地的風骨，再強大的風雨到了跟前，似乎也能被安撫淨化，成為心田上豐潤的澆灌。 是一開始就這樣的嗎？非也。 最初踏上瑜珈墊時，滿身的荊棘花刺來不及拔除，也不知道該如何拔除，筋肉早被現實的壓力催化成結塊僵硬的沉疴，當老師說要放鬆時，完全不得其門而入，對自己的心靈和身體，可說是陌生又糾結。 當時以為自己很強大，畢竟很多事情就是這樣一個人扛過來、撐下來的；選擇瑜伽練習，不過是在紛擾的追逐中圖一隅清閒悠靜，讓自己喘口氣；可是等這口氣喘足了，卻也跟著發現自己的心空空如也，血脈如凜冬凍結的江河，早沒了奔流的熱情，也不再嚮往很遠的天空，一心只想坐下休息而已。 坐下了，這才發現，自己的脊骨早已呈佝僂之姿，肩上的重擔蠶食鯨吞掉膽量和勇氣，努力做著很多事，卻也努力逃避著很多眼光，尤其，是來自於自己的眼光。 透過瑜伽練習，首先打開了與自我隔閡的第一道門，花了一些時間修復與自己的關係，再來才開始學會放鬆、學會柔軟，進而，學會在自己的眼前，真正地挺起胸膛。 挺起胸膛的那一刻，彷彿能把偌大的天空都裝進自己的心懷裡，因為心裡的世界變大了，看出去的世界就變小了，以前很介意的那些眼光，反而像是朝陽落地折射出的光點，而我老老實實地踏在地上，任由光點追隨或追逐我的身影。 當初的一肩挑起當然是一種勇氣，可是知道何時放下卻是一種智慧；經過智慧的洗禮，肩上的責任會愈來愈清晰。責任變重的時候不只知道需要承擔，也知道如何寬待；責任變輕的時候也不會自責或遺憾，只會給予祝福及感謝。 瑜伽修行人能承載滿天的星斗，也容納得了百川齊匯，就用那柔軟的身體、挺拔的胸膛，在這天地間，站好自己的位置，做好自己的事，愛了這個世界，也讓這個世界愛了。 #瑜珈 #瑜伽 #正能量 #身心靈 #心靈雞湯 #練習 #每日一句 #語錄 #語錄點滴 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

✨NETFLIX✨「日落豪宅 5」辣房仲勾心鬥角＋維持秘訣

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Netflix實境秀『日落豪宅 5 』推出啦！真的好期待呀～ 莎姐真心愛看美女之間的吵架，超像大家的真實人生吧！每個人背後都有個心機婊～ 哈哈哈 （掌嘴） 進入第五季的故事已經超展開，建議大家要追完前面四季喔，下飯必備劇啦！ 🥳 🥳 🥳 🥳 第五季有三個看點： 保養身材的秘訣 根據莎姐不負責任觀察，大家身材都非常纖細但有一對不合理胸部 🥸 極大可能性是有填充物的！最簡單是看手臂粗細來判斷，除非是基因遺傳，通常胸部大小與手臂粗細是有一定程度關係！敬告各位，對於手術或任何侵入性注射手術，都需要諮詢專業且有執照醫生，避免手術失敗或造成無可挽回的後果。 Heather Rae Young Heather在成為房仲之前是一名模特兒及演員。除此之外她的感情生活也備受關注，與男友熱戀後再今年10月結婚了！莎姐很喜歡她的外表及氣質，是個很有個人原則及保護隱私的陽光辣妹。 Heather除了是房仲跟模特兒外，也是皮拉提斯講師！非常注重運動，平時除了做皮拉提斯、熱瑜珈也會跑步，每兩週都會固定跑6公里，飲食方面則是大量攝取蔬菜還有吃沙拉，蛋白質會加在早餐奶昔裡。 Mary Fitzgerald Mary最精彩的不外乎就是與Christine之間的友情翻船還有和法籍鮮肉老公Romain的姐弟戀。Mary是位很替大家及姐妹著想的大姊姊，對大家總是有很大的包容及體諒，所以要怎樣惹毛她呢？？？只能追劇看啦！ Mary平時會做熱瑜珈還有皮拉提斯來維持身材，如果是要準備拍攝節目的期間她更會加倍運動強度。 飲食的部份她則是沒有特別克制，不過會補充每日身體所需的保健食品以及大量攝取蔬果，維持飲食均衡。 Emma Hernan Hernan曾經做過模特兒和保姆，並開始投資股票。目前除了是房仲以外，還擁有植物肉餡捲餅公司 Emma Leigh & Co.，每天忙碌地往返洛杉磯還有波士頓。第四季加入直接引爆話題！因為她曾經和Christine的前男友交往過！女人之間的戰爭不容小覷，即便分手了也還是王不見王啊～ Emma根本就是完美芭比真人版，纖細曼妙的身材、一雙大長腿及金髮，想不注意他都難！Emma表示自己非常熱愛健行跟爬山，她每天都至少會爬8公里，她認為在戶外活動能讓身心靈都健康。除此之外，Emma還會根據行程來安排瑜珈或是皮拉提斯加強訓練身材。 Vanessa Villela Vanessa是一個土生土長的墨西哥人，在成為房仲之前是肥皂劇演員。因為姊姊的過世讓她決定成為一名跟姊姊一樣的房仲。幸運的是，由於他了解馬里布的行情，讓歐本海姆兄弟想要招攬。在第四季才加入的她就沒有Emma幸運了，在適應環境之餘還要夾在其他人之間，但劇中反應可以看得出她是個善良且樂於助人的！ 自從姊姊離世以後，她透過冥想來讓自己得到心靈上的解脫。而飲食方面她則是不忌口，她強調重要的不是吃了什麼，而是有沒有規律運動。她還很喜歡昆達利尼瑜珈還有梵咒瑜珈，每天早上會做40分鐘，晚上則會做11分鐘，讓自己能夠身心靈都舒緩。 Christine Quinn Christine就是《日落豪宅》的Drama Queen，他就是有本事讓人又愛又恨。但在一些小地方可以看出她是非常自律的人，隨時注意自己狀態。在劇中也都大方地坦承自己打肉毒、隆乳、豐唇...等等。 懷孕前她非常熱愛「馬術」運動，但因為懷孕後轉而練習瑜珈。第四季中也有表演超高難度的瑜珈動作，連生小孩前都還在做倒立瑜珈！螢幕前的我都替她捏把冷汗。她非常注重身材，但也表示過如果靠運動還是無法在產後立即恢復身材，就會去抽脂，莎姐是挺喜歡她做自己的個性。飲食上也非常自律，即使吃很多大餐，都很少吃碳水化合物。 Chrishell Stause Chrishell Stause在成為房仲之前她是一名肥皂劇演員，在上一季被前夫用簡訊離婚後，第四季她開始努力的找尋找夢想家園，並專心在自己的事業上，甚至成為公司的Top sales之一，實在是位苦盡甘來的最佳典範！ Chrishell早餐會吃蛋白、切達乳酪並撒上一些黑胡椒，或是用能量棒代替，午餐則是會吃魚跟蔬菜，晚餐則是吃無麩質的千層麵。點心選擇果乾來減緩飢餓感。運動選擇集訓課程，包含了空中腳踏車、TRX、戰繩、負重訓練、推舉...等高強度運動。 #網飛 #影集推薦 #神劇 #八卦 #真人實境秀 #歐美實境秀 #美女 #美國真人實境秀 #歐美高級房地產 #醫美整型 #身材保養 #瘦身 #隆乳 #經紀人 #美國洛杉磯 #美國名人 #netflix #sellingsunset5 #sellingsunset #完美身材 #健康飲食 #穿搭保養 #理想女人 #夢幻生活 #真人芭比 #女人心機 

本日運勢2022.03.30｜生肖虎大展鴻圖，財運亨通，值得慶祝！

2022壬寅年 國曆3月30號 星期三農曆 2月 癸卯月 廿十八日壬午日：【歲德 勿探病】水剋火-天干剋地支健康：要注意癌症病發、心血管疾病、腦中風、痛風、支氣管、肺部、過敏原引發的疾病、男性攝護腺、女性婦科、腎臟發炎，須注意躁鬱症、憂鬱症的現象。【宜】修飾垣墻、嫁娶、納婿、入殮、移柩、火化。 🐯今日屬虎大展鴻圖，心想事成，雙喜臨門，財源滾滾，財運亨通，值得慶祝！但不可以得意忘形，為朋友強出頭，惹禍招災，不要迷戀聲色場所，陷入情色陷阱，造成家庭糾紛啊！ 🐶今日屬狗三合貴人顯助，敬業樂群，功成名就，一帆風順，步步高陞，但脾氣要收斂喔！千萬別得罪小人喔！ 🐏今日屬羊六合吉日，英才得展，事業有成，財運亨通，功績卓越，順心如意，記得保持心情愉悅，滿腔歡喜笑開天下古今愁。 🐍今日屬蛇六合日貴人顯助，是衝刺的日子，積極點拿出精神！一馬當先拔得頭籌，出類拔萃業績佳，績效斐然，會有意外的收穫喔！但脾氣還是要收斂一下！不然會有災禍降臨。 🐭今日屬鼠丙子年出生、現27歲生肖鼠的朋友的正沖日，容易偏頭痛，諸事不宜。須注意躁鬱症、憂鬱症的現象，放下一切俗務，停止大腦活動，在家做做瑜珈是個不錯的選擇，居家臥室床頭佈桃花陣，可斷爛桃花及防小人。不宜立卷交易。 🐭🐰🐴今日屬鼠、兔、馬要小心血光之災，外出行車及走路要小心，適時捐血可避災。小心爛桃花來糾纏，職場外遇不應該，萬惡淫為首啊！居家臥室床頭佈桃花陣，可斷爛桃花及防小人。不宜立卷交易。 🐰今日屬兔須防破財，今日暫停一切金融交易，朋友間不要金錢借貸，勿作保人，小額捐款可避災。居家臥室床頭佈桃花陣，可斷爛桃花及防小人。 🐮今日屬牛須防口舌是非官司，莫管他人閒事，強出頭惹災禍，受小人利用牽連，妄招牢獄之災，要注意身體健康，尤其是心血管疾病。牛脾氣要冷靜，凡事三思而後行。 🐔🐭🐰今日屬雞、鼠、兔小心爛桃花來糾纏，情色陷阱，人財兩失，聲色場所莫留戀，造成家庭風波，要注意身體健康。居家臥室床頭佈桃花陣，可斷爛桃花及防小人。 備註：如果逼不得已，一定要探病或參加告別儀式，請把一片綠葉放於雙手合掌中，十唸「阿彌陀佛」，再唸一聲：「請阿彌陀佛保佑弟子，護身保平安」然後將此片綠葉含於舌下，直到出醫院門口或告別儀式結束，再從口中吐出，再唸一聲：「感謝阿彌陀佛護佑」。 【預約老師問事】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

【開箱】 MS石墨烯2.0魔形褲｜超彈性 S~5XL皆可穿｜棉花糖女孩顯瘦大尺碼運動褲/瑜珈褲

由杜詩梅、小call激so代言的MS石墨烯2.0魔形褲超彈性 S~5XL皆可穿，久坐久站都很舒適，適合日常上班、運動都可以時候穿的運動褲、瑜珈褲目錄索引 MS石墨烯2.0魔形褲開箱MS石墨烯2.0魔形褲介紹MS石墨烯2.0魔形褲穿搭MS石墨烯2.0魔形褲哪裡買? MS石墨烯2.0魔形褲開箱這次要來開箱由杜詩梅、小call代言的MS石墨烯2.0魔形褲，其實我再找類似的褲子有一段時間了，想說去健走跟爬山的時候可以穿 不過一般貼身有包覆性的運動褲約只做到2XL，這次可以穿到5XL就很迫不及待跟大家分享穿起來的心得XD MS石墨烯2.0魔形褲介紹使用高純度石墨烯織線成分跟結合遠紅外線、添加銀離子、碘離子(更有效除臭&抗菌)，同時加速傳導升溫，促進循環超有感 肚子採用高腰設計，穿起來不會回捲，又可以收腹贅肉，還有U型提臀織紋，可以修飾臀型 採用漸進式加壓設計，可以促進循環、舒緩雙腿 腳踝處還有特別縮口束腳設計 MS石墨烯2.0魔形褲穿搭一打開的時候心裡不自覺發出：歐賣尬~這是s號穿的吧！！！這麼小件我真的可以塞進去嗎？ 該不會腳踝就卡住了吧，哈哈哈後來慢慢拉慢慢穿，我竟然穿上了!!穿法跟平常我們穿絲襪一樣，一段一段慢慢從小腿拉到腰部，穿起來肉肉有被包覆起來的感覺，尤其是肥肥的肚子最有包覆感，褲子穿起來的高度約在肚臍上3根手指處 我的身高160CM平常air space、VV、OB 大尺碼品牌下半身尺碼約3XL~4XL 穿MS石墨烯2.0魔形褲做深蹲、在路上邊跑邊跳（？ ，都很輕鬆自在 可以自由活動不卡卡，日常上班穿下班去運動很方便又顯瘦，一件可以穿一整天 而且穿上MS石墨烯2.0魔形褲，不管是走一整天或久坐打文章，腿部感覺都沒有以往來的酸，針對久站、外坐的女性，對於腿部的釋放、消水腫很有感，穿一整天從早到晚不腫脹以前穿普通的褲子去健走、爬山運動，運動完的時候總覺得整個腿很酸，尤其是小腿肚的部分更是很緊繃。這陣子改穿MS石墨烯2.0魔形褲去運動，運動完後整個腿沒有以往的酸跟緊繃，走起路來也覺得少了負重感，運動起來更輕盈、輕鬆舒服 持續穿一個禮拜下來，最在意大腿內側容易摩擦處也沒有起毛球，對於魔形褲的面料與車縫來說品質很滿意~ 而且最大可以穿到5XL，可以姊妹、母女、祖孫三代都可以一起穿，一起穿去運動或是上班都很棒MS石墨烯2.0魔形褲哪裡買?https://pse.is/3z75y4

何謂冥想，如何冥想、冥想有規定方式才叫做冥想嗎？

普遍大多數的人都認為冥想就是要盤腿坐，或者一定要坐著，閉上眼睛調整呼吸，觀想內心、宇宙、腦中要思索身體的脈動，體會自己的呼吸……等等的，其實這也沒有錯初學者的確可以從這裡開始練習，但我想推薦、建議一種方式，這個方式也不是唯一方式但可以知道並了解一下，最終選擇自己最適合最喜歡的方式就可以了。 冥想有很多種，其實祈禱、拜拜時的閉目祈求、瑜珈，都是讓心靈平靜達到與宇宙獲得連結，因此由此可見心靈平靜才是與宇宙獲得連結的重點之一，現在就來說說怎麼每天獲得漸漸與宇宙獲得連結的方法，其實很簡單只要在每天睡前調整呼吸，躺著、對沒錯就是躺著，很多人會說這樣也叫冥想？ 有沒有看過星期天誕生日的臥佛，祂也是臥著的呢！對了，在這裡還是要再次強調我並不排斥任何人信任何教，因為每個宗教都是領悟了宇宙一些原則、概念、理念以不同的方式教導世人讓世人有精神寄託的一種方式而已，所以我尊重每個宗教但不要迷信，建議擁有開放式思考並接受人和不同的說法融會貫通，會是不錯的作法……岔題了。 如何調整呼吸，其實就是吸氣、吐氣、循環五到十次後最後一次吸氣並閉氣十秒後慢慢吐氣，觀想宇宙有光有能量照進自己的眉心中間、並想著自己充滿宇宙的能量，初學者也可以想著自己漫遊宇宙，就這樣學習冥想，睡著也沒關係，反而睡著更好表示自己是平靜睡著的跟宇宙連結在一起，日復一日直到有天會發現自己所謂的吸引力法則的力量越來越強大，其實就是自己的意念及心靈力量越來越強了。 「星秤小提醒，也可以記錄每日的冥想看看自己是否因此有越來越平靜，持續21天看看是否自己的意念力量有逐漸在越來越強。」

杉SHAN台中公益-自己輕鬆搭配主餐與蔬菜.輕食沙拉適合正在減脂瘦身的普羅大眾

https://www.instagram.com/p/CaPSmBBBHV4/?utm_medium=copy_link 杉SHAN原先在台北既有的店家，主推主餐、蔬菜、醬料可以自已搭配。 近年來健身盛行，除了健身房狂開，輕食餐盒也開始一家家開，標榜低脂低碳水高蛋白質的餐點超多的。 但我本身也實行減醣飲食一陣子了。 公益路上的杉SHAN台中公益當然要來體驗嚐嚐，最燒到我的是它的鮭魚生魚片，作鮭魚生吃表是他的食材必須夠新鮮才可以。 在一個要上空中瑜珈的夜晚，先來補充一點熱量吧。 杉SHAN台中公益店就在公益路上，對面是輕井澤。店家有提供內用，但沒有椅子，要站著享用喔。 消費方式採取手機掃QR CODE點餐後到櫃檯作結帳；身在遠方的你也可以在路上先做點餐喔，到店家就不用作等待啦，超方便的。 主食有碳水化合物也有生菜，可以各半或是全部都生菜，店家這樣提供真的很貼心； 再選主餐，主餐依各類型有不同的加價格，毫不猶豫直接選鮭魚跟希臘雞胸，店家厲不厲害就是看雞胸柴不柴啦。 配餐選擇我愛的櫛瓜、雙色甜椒、蘆筍、小黃瓜、炒菇，醬料我選擇很特別又剛好跟這個季節很搭的草莓香草油醋醬。 這樣我的價位是$230，偶爾來補充一下高檔的生魚片輕食餐盒可以的啦。 先說醬料的特別好了，醬料像是草莓磨成泥後作的，有點沙沙的口感，帶點草莓香氣，吃不出來油醋感，醬料滿容易巴在蔬菜上，有些醬料吃到最後會在碗底。 希臘雞胸很軟嫩，完全不柴，很好入口；鮭魚生魚片不用說了，切的大小快很剛好飽嘴，去日本料理店吃一盤生魚片都貴貴的，來這裡還可以有蔬菜搭配，超喜歡的啦。 整體的食材吃起來都滿新鮮的唷，該脆綠該黃該紅的~~都沒有變顏色唷！ 內用的話也有提供水在桌上可以享用，雖說是要站著，但吃起來就覺得不會胖!!就當吃新村站著吃烤肉😂 主食我選擇權生菜，完食後超級飽，份量對女生來說非常足夠！ 杉SHAN 台中公益（可先線上點餐） 04 2325 8866 403台中市西區公益路355號 #台中新店報報 #台中新店 #台中美食 #台中餐盒 #台中減醣便當 #公益路美食 #公益路 #杉shan #減醣 #減醣餐盒 #減脂 #減脂餐 #重訓菜單 #重訓女孩 #西區美食 #西區餐盒 #西區早午餐 #台中輕食 #公益路輕食 #西區輕食推薦 #taichung #taichungfood #yummy #yummyday台中 #巧遇花路上的珍妮花 #新店報報

一趟重新認識自己的旅程 

我是個超級不愛運動的人舉凡跑步、爬山、打球、游泳....明知道運動對身體好、多運動人才會比較有活力、要活就要動、不運動會胖、會文明病.....我都知道，但我就是不愛運動！跑步好無聊，游泳學不來，打球怕手受傷.....我總是有千萬個理由「不動」 大概就喜歡跳舞而已吧？其他的，除非有特殊的理由（例如有好玩的活動），不然我都能閃就閃。 但是，出社會這麼多年，長期久坐真的會很不舒服，不但肩頸僵硬，身體歪斜，似乎甚至連下班後的輕鬆場合身體都沒辦法放鬆下來，就連睡覺的時候，肩膀、小腿還是緊的，眉心也是皺著的....好好休息，不是本就理所當然的嗎？為什麼連休息放鬆，都好辛苦？ 直到有一天，我遇見了瑜伽，那是個重新認識自己的開始。 第一堂課 是上圖 ＃花花老師 的課 那是個寒流來的日子，我小笨蛋穿發熱衣去上課.....結果上到全身都是汗～但那真的是非常奇妙的一天！我竟然發現，自己這個用了幾十年的身軀，對我而言竟然是如此的陌生！原來我的肩膀裡面，有這麼多不同方向的小肌肉，我每天像個暴君一樣（有點誇張啦）要他們當苦役，卻都沒有好好照顧他們的需要，也沒有讓他們好好休息！ 「原來這裏有這些肌肉！」 「原來我的關節可以這樣伸展！」 「原來呼吸可以更深更深！原來我常常吸不夠啊！」 「原來手掌根的壓迫感，是跟手肘的轉動角度有關！」 「原來.....」 原來我跟自己這麼不熟？彷彿駕駛著一個陌生的納美人身軀在叢林裡學走路。這個用了三十年的身體，重新開機了 經過一年多的練習，我越來越愛這個身體，也想用這個嘗試一些新的挑戰！一次一次的給自己新的目標，即使沒有達到也不要苛責自己，休息一下，你會重新有力氣再出發的。其實，這不只是身體的柔軟與肌力的挑戰，更是能幫助自己安靜下來，活在當下，耐心、專注、穩定。 我很高興在這裡認識了一群很棒的老師和同學我也很高興，在這裏，我重新認識我自己。 幸福。 在瑜珈療癒我們之前，走進瑜伽因的這一刻，療癒就開始了。 Yoga,we’re in💪🏻準備好的時候，就來場瑜伽吧！ Yoga Inn 瑜伽因 📍中山店: 02-29200185新北市永和區中山路1段78號 📍永平店: 02-89234963新北市永和區永平路288號顯示較少 #yogainn#永和#皮拉提斯#空中瑜伽#瑜加輪#筋膜放鬆#和緩瑜加#流動#伸展#脈輪療癒

只有明白自己，成功才會成為必然

為什麼練習瑜伽的女人總是恬淡自如、收放得宜、不急不躁？為什麼瑜伽墊上的女人總是能這麼放開自我又不從眾擺盪，就像練習出來穩定的肌肉線條一樣，站在哪個位置就是哪個位置，不偏不倚，卻又足夠柔軟？ 或許，再仔細想想，那樣的態度和姿勢，是不是就是一種成功者的態度和姿勢呢？ 我想是的！ 瑜伽墊上每天規律的練習和伸展、每次經歷過的疼痛和酸麻、每滴淌過的汗水，都在雕鑿一位成功者最美的姿態。可是這一切，卻有一個起點，那就是，必須足夠明白自己！ 其實成功的模樣每個人都不一樣，若是一眛仿照別人的肢體、別人站立的角度、彎曲的弧度、盤坐的儀態等，那麼就算透過努力做到了，產生的也會是自我懷疑而非真正的滿足快樂。 把瑜伽墊上的一切放諸於現實人生中，大同小異。一個不懂自己到底是誰、得到什麼才會真正快樂的人，怎麼會有真正的成功呢？ 而我們每天在瑜伽墊上的練習，透過自我真切感受的肢體對話和心靈溝通，摒除外界所有對「成功」二字的狹隘定義，那時看到自己真正的渴望並坦然面對時，所有努力才會被有意義地累積，最後結出的果實，才會「果然」是自己追求的那個。 追求「真正的成功」是一件快樂並享受的事，為什麼呢？因為你知道那是必然。一路上因為你夠了解自己，因此你不需要一邊努力走著跑者，一邊還要自我推翻再自我說服。你不需要摸索，因為你看得非常清楚，你要的成功的真正樣子，而不是一個似非而是的輪廓。 就像瑜伽墊上每一次的練習那樣，不需要太快太著急，慢慢來，不需往外翹首盼望，只需要往自己內心照亮，你成功的樣子和方法，早就像時光瓶裡被封貼起來的紙條一樣，很早很早就寫好埋在自己的心田裏。只要把土挖開撥開，就能找到看到。 成功是一件必然的事，因為足夠了解自己；而偶然的失敗只是生活中一道如夕陽般浪漫的色彩，是成功路上的風景，於是瑜伽的女人，怎樣都能甜甜一笑，風韻長存，兀自發光。因為她懂她自己，她在走向成功，不，是成功早在原地等她，而她只是把每一步走好罷了！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

就是要你瘦！跟著8位小紅書人氣運動博主貼身學習，成為「胖」字絕緣體

所有人幾乎都想瘦得好看又健康，想要擁有好體態，除了飲食控制之外運動也是非常重要的；運動可以讓我們有好看的線條，訓練肌肉也能夠讓身體變得更有行動力，整個人散發自信光采！如果你也覺得自己身材、體型還有進步的空間，那你一定要收藏這篇寶藏文章！ 仙子為你盤點8位來自小紅書的人氣運動博主，教你簡單又有趣的運動，手把手輕鬆帶你瘦！（還沒下載小紅書？請點這裡：IOS、Android） 安安運動健身 3分鐘、4分鐘、5分鐘、8分鐘、10分鐘的運動影片全都有！懶人、居家、拉筋伸展，甚至臉部瑜珈你都找得到，每天只要花個幾分鐘，再懶的人也找不到理由不動起來了啦！ 小東邪愛運動 超好玩的運動博主，教你用各種歌曲來做運動，邊唱邊跳然後就一邊變瘦；還有一些運動是可以讓女生經期舒服、改善循環的，真的是姐妹友好頻道之一，喜歡輕鬆有趣的運動瘦身方式的話小東邪就必追啦～～ 貓寧減肥記 從記錄自己的減肥經驗開始，到現在已擁有將近18萬的粉絲，有非常多自己減肥的前後對照視頻，用自身經驗不斷鼓勵粉絲們堅持就可以做到；裡面也有很多簡單的小運動，針對不同部位的訓練，只要維持頻率就可以有很棒的訓練效果喔！ 超凡—運動減脂訓練營小明 一點進去就看到很多大size朋友的運動影片，直接告訴你跟練後會有多麼明顯的成效！還有許多運動上的迷思，讓你用更有效的方式來訓練、瘦身，光是看到這麼多before & after的視頻就已經超級熱血、躍躍欲試了～～ 麻豆愛健身 超正的一位健身模特博主，全身線條美的沒話說！而且視頻還會搭配女力爆棚的勵志雞湯文案，就是要讓你能夠努力堅持下去，是一個絕對值得追蹤的博主。 居家健身｜迪迪迪 好幾個一分鐘跟練養成馬甲線、大腿縫的影片，還有跟練的before & after對比實測視頻，中間還穿插瘦臉、改善胸型的超實用內容，女孩兒們一定要追蹤！ 六六愛健身吖 很多「零基礎、新手友好」的運動視頻，而且直接完整動作帶你動起來，針對不同部位的訓練也都為大家準備好了，還有大體型朋友適合的運動！ 大牛教你減肥 他是我最常跟練的運動博主（大牛老師還有一副很陽光的笑容😄），對於新手跟膝蓋不佳者非常友好，有很多無跳躍的運動教學，很適合家裡長輩試著做做看！對於各種身體部位的訓練都很多：瘦肚子、瘦大腿、翹臀、練核心、全身燃脂、伸展等等全都有，可以依據自己的狀況跟能承受的時間長度來選擇。 不論你是想從簡單運動開始的新手，還是已經維持一段時間的運動老手，上面這8位運動博主的內容絕對可以為你的運動之路找到有效的方式或新的idea！運動不一定要難度很高，而是要「持之以恆」，就算每天花個一分鐘，只要持續做就看到效果。 上面這幾位博主你喜歡哪一個？趕快開始跟練，體會飆汗後的爽快感吧！！歡迎留言告訴我你喜歡的博主或是跟練後的感想，也趕快把這篇實用文章分享給你身邊一直嚷嚷要做運動但遲遲沒法實踐的朋友們，大家一起變健康、成為更好的自己吧！💪🏼💪🏼💪🏼 如果你喜歡這篇文章請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 斜槓 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 品牌IG：爽賤美仙👉https://reurl.cc/Xl01v3 ♦️合作洽談歡迎私訊IG小盒子♦️

[台北美食] Be Heroes Cafe -國父紀念館站 必點鮮蝦明太子麵、番紅花海鮮飯，超好拍網美咖啡廳

一般對網美咖啡廳的印象都是很好拍照但餐點可能不一定好吃，這家BE HEROES CAFE 雖然也是網美咖啡廳，但餐點可是會顛覆一般對網美咖啡廳的印象，店家距離捷運站有一段距離，但上菜時你會慶幸還好有多走一點路 BE HEROES CAFE位在國父紀念館站 從三號出口出捷運站之後沿著光復南路大約需要走個10分鐘左右 為了美食多走點路是應該的 記得看一下門口的小黑板有特價訊息 點主餐飲料可以半價加購相當超值呢 一樓有吧檯還有一棵樹(? 顯得空間比較不大 二樓空間就比較寬敞，可以容納不少客人 你問我一棵樹是怎麼回事!? 從二樓往下看就是這樣 看起來是真的一棵樹 不知道工作人員是不是要定期修剪樹枝 這次我們訂位到二樓的位子 其實在店外面看起來小小的 但走進來才發現是很深的空間 HEROES的裝潢別具巧思 座位上還有小燈跟小盆栽等配件 二樓還有戶外陽台座位 沒客人的時候可以出來陽台拍拍照 三樓是運動空間 目前有瑜珈教室開課 聽說上課價位不便宜 菜單(取自店家FB) 價位跟一般網美咖啡廳差不多，算中高價位 上菜之後你會慶幸還好有多走點路 各位觀眾..........薯條山!!!! HEROES的炸物都是如此海量，很適合三五好友一起消滅 看到隔壁桌點了薯片也是堆成山，上桌時大家開心的手機拍不停 真的是薯條山 海量的薯條真是太讓人開心啦 肋眼牛溫莎拉 雖然是中高價位但分量蠻大的，肉也給很多 蔬菜調味的也非常好吃 鮮蝦明太子麵 奶油味好濃郁貓魚很喜歡這道 麵也煮得剛剛好有一點硬度不會太軟 番紅花海鮮飯 料真的給很多，有鮮蝦還有淡菜、魷魚、蛤蜊 鮮蝦有三大隻吧，因為我們一人都吃了一隻怕對方沒吃到還確認一下 份量跟配料完全對得起價格，重點是真的好好吃 因為有薯條我們怕吃不下都沒有點套餐 但這次剛好有點主餐可以半價加購飲料的優惠 這麼划算當然不能錯過R 飲料我們點了可可舞芭蕾跟水果茶 桌上的小盆栽跟小燈泡拿來拍照真好用 水果茶很好喝不死甜，貓魚很喜歡 HEROES的食材都是自製的 不像很多咖啡廳是用現成品居多 甚至連水果茶的果乾都是自烘的 這個秘密是我們挾持了一個店員逼問出來的((誤 不是啦只要你有問題詢問店員他們都會很專業的介紹 HEROES的餐點貓魚覺得很在水準之上 配料給很多又超級美味，分量很足夠我們三個女生吃得超撐 店內氣氛很好，店員的服務態度也都很好 店員的專業介紹讓人感覺店員非常喜歡自己工作的餐廳 真心會讓人想再訪 店家資訊：Be Heroes Cafe 聯絡電話：02-25777802 地址：台北市松山區光復南路4號 營業時間：11 : 30 - 22 : 00 網站：Be Heroes Cafe 喜歡貓魚很餓的文章嗎 ? 別忘了追蹤貓魚，一起從好餓變好飽 貓魚很餓IG : catfish.umrhi 貓魚很餓FB粉絲團 

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卸下負重，才能挺起胸膛

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✨NETFLIX✨「日落豪宅 5」辣房仲勾心鬥角＋維持秘訣

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