體驗|BIO UP 科美研|日本黃金麴酒粕煥顏|青春露|四效合一的呵護❢

喜歡保養的女性、男性都在討論挑選合適的保養用品，來呵護自身❢ 懶女孩宅在家中，沒有特別注意保養步驟，小小疏失形成了局部肌膚，所帶來的小情緒，用肉眼看的見，覺得肌膚是哪神經大條！？不在對鏡子懷疑人生，開玩笑的。 BIO UP 科美研的新產品！！網路媒體上都在報導的酒粕保養品，四效合一的呵護，酒粕酵素的釀造殘留物，做為有溫度的萃取保養配方。 ✫日本黃金酒粕極酵煥顏青春露✫ BIO UP科美研，打造一瓶多用的美容意識，兩大訴求與四效合一的潤澤與呵護，還可降低肌膚面對乾冷氣候時的不適，減少肌膚鬧小情緒，一瓶多用的概念，打造便捷保養的理念。 日本當地栽種「黃金麴」，多種萃取層次的美容配方，與歌山縣的傳統釀造形成的礦物因子，結合出的酵素酒粕，替自身肌膚的核心找回當下的潤澤感。 增添了青春露在美容與便捷的體驗運作，萃取的工藝機制帶來全新的保水感，添加了不同的美容型態與意識，BIO UP 科美研給每一位女孩的保養口袋：「１.擦２.輕拍３.濕敷」。 ⮋使用的方式與感想 ↱感想 降低了化妝品對肌膚的差距，不用憂心持妝過程會有明顯的落差，縮減在化妝間、戶外補妝的動作。 左下圖:感謝朋友犧牲自拍可是沒有化妝~ ↱單人保養方式 放假時間替肌膚提升保養的朋友，搭配青春露的方式替局部肌膚做濕敷，讓肌膚跟著主人一起在家中防疫放鬆，順便做個瑜珈聽個輕音樂。 ⒈小資訊 BIO UP科美研的產品包裝，乾淨的精緻外觀，合適的平日小禮與自用，可送長輩的保養品，自然美的關鍵字「BIO UP科美研」、「青春露」、「酒粕保養」，適合有興趣的女孩更多方向查詢。 東森自然美官網、東森購物網、BIO UP科美研粉絲團、BIO UP科美研Instagram 想要了解更仔細的組合與價格，可以上網查詢相關資訊，YouTube製作方式希望女孩們會喜歡唷！！ ➲日本黃金酒粕極酵煥顏青春露 200ml、$2880 ⒉小資訊 美容液、化妝水等商品，只能表達上市消息，個人描述不能代表所有人的角度，更無法達到廣告主之宣傳效益。

經痛不舒服？舒緩經痛姿勢6招有效！不用再吃止痛藥～

月經是女孩每個月都需要面對的惱人問題，煩惱著經期順不順利？有沒有如期來訪？經血狀況有沒有健康？但最令人身體難受的就是經痛的問題了！如何有效舒緩月經帶來的痛感，除了止痛藥我們可以試試一些瑜伽姿勢來幫忙舒緩月經帶來的不適感，在平時的日常裡也可以多加練習這些姿勢，再下一次的月經造訪時說不定妳會有不同的身體與心裡感受喔～女孩們讓我們一起好好照顧自己吧！ 瑜伽不只可以放鬆身心，也可以運用瑜伽運動來舒緩月經帶來的不適感，尤其是在月經週期時，腰痠輕微腹痛時我們運用幾個瑜伽的動作，可以讓腹部與腰部得到舒緩與放鬆！而在平常時也可以多加練習以下介紹的6種舒緩經痛姿勢！ 1.舒緩經痛姿勢 | 嬰兒式 YOGA-Wide Child’s Poses | 嬰兒式 立即緩解經痛最有效的舒緩姿勢就屬嬰兒式這個瑜伽姿勢了！在月經來臨的時候最常感受腹部脹痛與腰部肌肉酸痛，在平常或經前還是月經當中，都可以利用嬰兒式達到腹部伸展活化子宮的血液循環， ❶ 以跪姿姿勢跪貴瑜伽墊上，腳背貼地，膝蓋不打開，像是瑜伽的金剛坐姿或是日式跪姿方式。 ❷ 慢慢地調整呼吸，輕輕地吸氣慢慢地吐氣，呼吸都是深沈而緩慢的， ❸ 雙手慢慢舉起至頭頂，延長頸椎，感受頭部往天花板延伸，臀部保持貼和腳跟上，手高舉至頭頂，雙臂貼和耳朵，不可聳肩。 ❹ 將上半身軀幹慢慢往大腿靠近，額頭輕輕放置在地板上，下巴微收，視線看向膝蓋，搭配呼吸來舒緩月經的疼痛，起身時注意要放慢，不要太快而造成頭暈貧血，嬰兒式非常適合女生保養子宮的瑜伽姿勢喔！ 👉🏻 月經期間必學神奇「飲食攻略」月經走了我也變美了！養顏還能瘦身？ 2.舒緩經痛姿勢 | 貓牛式 YOGA-Cow Poses | 貓牛式 可以改善脊椎與背部的血液循緩，讓後背肌肉慢慢溫暖裡來，搭配呼吸來舒緩月經的不適感～貓牛姿勢可以活化脊椎並幫助脖子與頸椎部位的血液活化！ 貓牛式姿勢解說： ❶ 四足跪姿的姿勢開始，手掌與肩膀同寬，手臂與地面垂直，膝蓋位置與肩膀等寬。 ❷ 搭配呼吸的節奏，吸氣時腹部肌肉收緊，將臉部往前延伸，拉長下巴線條並感覺脊椎一節一節延展開來，搭配呼吸讓背部肌肉慢慢下凹。 ❸ 將牛式姿勢專換為貓式姿勢，貓式姿勢將下巴往胸口收，眼睛看向膝蓋，慢慢地吐氣與吸氣，吐氣時感覺脊椎往天花板方向，慢慢的將背部拱起呈現貓背姿態，並搭配呼吸練習3～5組貓牛式。 👉🏻 生理期瘦身大法！跟著月經週期調整飲食，瘦得健康又輕鬆！ 3.舒緩經痛姿勢 | 犬式伸展式 YOGA-Extended Puppy ｜犬式伸展式 犬式伸展式又稱小狗式或融心式，這個姿勢可以舒緩腰部脊柱的壓力，與貓牛式著重在於脊椎的延展延伸，犬式伸展有點像下犬式加入嬰兒式的練習動作，這個瑜伽動作對於女性身體是非常好的，不但可以活化腹部肌肉讓血液循環活絡，更可以改善女性容易有胸悶的問題！ 犬式伸展姿勢解說： ❶ 採四足跪姿於瑜珈墊上，手掌有力的支撐上半身力量與肩膀同寬，膝蓋位置與髖骨同寬腳背貼地，穩定動作之後再雙手慢慢伸直，雙臂往前延伸將身體軀幹像地板靠近（切記！不可折腰～背部與頭部姿勢要呈現平行）先溫暖脊椎，做3組呼吸循環再前往第二個步驟。 ❷ 做完第一個步驟後，可以進入嬰兒式稍作休息，放鬆脊椎與全身肌肉，休息之後從嬰兒姿勢進入練習，把雙臂向前有利的延展，額頭輕點地板不可施加壓力，讓頸椎維持水平這點非常重要！膝蓋慢慢向後移動，下半身回到四足跪姿的動作。 ❸ 胸口配合呼吸節奏，慢慢的移動身體重心，將胸部位置貼近地板，大腿要穩定力量不讓身體晃動，腳背繼續保持貼地，做3～5組呼吸循環再進入嬰兒式休息。 👉🏻 練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！ 4.舒緩經痛姿勢 | 仰臥扭轉式 YOGA-Supine Twist Poses | 仰臥扭轉式 這個姿勢可以活絡髖關節的血液循環，讓髖關節的肌肉達到伸展與放鬆，也讓內臟器官有按摩的功效！現在人工作時常需要久坐與久站，臀大肌沒有足夠的肌肉支撐造成寬管節緊繃無力，進而影響腰痠與腰痛問題，讓月經來臨前下背部與腹部也隱隱痠痛，多加練習之後不但可以增強身體軀幹的穩定性，也可以讓腹部更加緊實喔！ 仰臥扭轉式姿勢解說： ❶ 平躺於瑜珈墊上，雙手攤開在身體兩側雙腿並攏，腳跟貼地，慢慢地呼吸調節（也可以選擇在床上完成，但床鋪不適合太軟，需要有足夠支撐力的床墊才不會造成受傷喔！） ❷ 腹部用力將雙腿彎曲呈現90度，並繼續維持並攏，抬高雙腿時讓背部肌肉貼緊地板，膝蓋與髖關節為垂直方向，呼吸時腹部肌肉要處於收緊狀態。 ❸ 將其中一隻腳伸直，腳跟貼於地板，另一隻腳跨向其側，上半身與肩膀保持不動，讓背部緊貼於地板，這樣可以放鬆臀大肌與釋放髖關節的壓力。 ❹ 每一次換腳都需要讓雙腿回歸到地板，再併攏同時抬高彎曲膝蓋，繼續重複以上動作即可，每天做10組仰臥扭轉你可以感受到身體明顯變化喔！ 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 5.舒緩經痛姿勢 | 下犬式 YOGA-Downward Facing Dog Poses | 下犬式 下犬式是瑜伽基本的動作，不僅可以伸展背部肌群，讓背部線條更為美麗，也可以增強下半身的淋巴循環，簡單的姿勢卻可以牽連全身的肌肉，並且可以拉鬆小腿肌肉讓腿部線條更纖細，如果你對瑜伽有興趣不妨一起練習下犬式作為入門吧！ 下犬式姿勢解說： ❶ 新手建議先從四足跪姿方式進入下犬式。 ❷ 手掌與膝蓋位置同寬，手撐地板，膝蓋跪在瑜珈墊上，腳指頭貼地保持轉換姿勢的靈活度，胸部打開，手臂支撐要有力量，背部呈現直線，不拱背不凹背。 ❸ 將臀部往天花板方向抬起，膝蓋慢慢伸直離開地板，雙眼視線看向自身腳趾，慢慢將膝蓋打直，這時會感覺到大腿與小腿後側肌肉緊繃，如無法伸直可以略為彎曲膝蓋。 ❹ 回復動作先將雙腿伸直，將腳往前邁一步，手掌不移動繼續支撐於地板上，會呈現彎腰姿勢，再將背部緩緩直立起來，想像脊椎一節一節的堆疊，起身速度越慢越好，才不會造成貧血喔！ 👉🏻 瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 6.舒緩經痛姿勢 | 快樂嬰兒式 YOGA-Happy Baby Poses | 快樂嬰兒式 快樂嬰兒式是陰瑜伽很常會做到的放鬆動作，可以有效的促進下半身的血液循環，讓腹部位置感受到瑜伽帶來的按摩刺激循環，並改善腿部的水腫問題，利用像嬰兒玩耍的方式達到讓髖關節活化，平常也可以利用在睡前的床上時間多加練習，讓下一次經期更為順暢不挨痛，不過正在經期當中不適合練習快樂嬰兒式喔！怕會造成腹部的壓力過大而讓經血回流。 快樂嬰兒式姿勢解說： ❶ 平躺仰臥在瑜珈墊上，將雙腳膝蓋彎曲往身體靠近，下巴不上仰，頸椎貼於地板，不懸空！ ❷ 雙手抓住腳掌外緣，內側外緣與外側外緣都可以，背部緊貼地板。 ❸ 抓住腳掌時，會感受到臀部肌肉與大腿後側稍微緊繃的感覺，腳踝位置與膝蓋保持垂直，慢慢做3~5組的慢呼吸。 ❹ 快樂嬰兒式不僅可以讓腹部有按摩的效果，可以刺激腸胃蠕動，有便秘的困擾也可以多做這個動作喔！快樂嬰兒式利用壓縮腹部增強消化系統還有增加下半身血液循環而溫暖子宮，解決了便秘的問題，經痛也會跟著say goodbye ～ 希望這次的緩解經痛姿勢分享可以幫助到需要的妳，有任何問題都可以留言討論喔！成為粉絲訂閱文章～讓我們繼續美美人見人愛🥰❤️ 點我 🌹 歡迎追蹤我的 instagram 撰文編輯 魏氏小夫妻 ｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 圖片來源：SHUTTERSTOCK 喜歡我們的文章歡迎｜按愛心♥︎收藏♥︎分享 有任何彩妝保養問題都可以留言與我們討論喔 成為粉絲♡ 讓我們文章創作更有動力喔！ 🌹看看你有興趣的其他文章： #經痛 #經痛姿勢 #瑜伽姿勢 #緩解經痛 #生理期 #月經 #快樂嬰兒式 #下犬式 #仰臥 #扭轉 #貓牛式 #嬰兒式 #瑜珈 #陰瑜珈 #便秘 

高機能質感瑜珈品牌「easyoga 」時尚印花X 環境永續，帶給妳運動樂活體驗！

最近被靈魂帶去山上淨化 近期版面跟指甲走綠色系 才意識到現在的狀態 剛好是心輪卡住了！ 才會隨著直覺對應到綠色 除了爬山回歸自然以外～ 也時常練太極或接觸瑜珈 讓身心更加平衡、合一！ 說到練瑜珈，女生最關注的就是 到底好看又顯瘦的瑜珈服哪裡買? 推薦近期收到的健身服飾品牌「#easyoga」 第一次體驗穿上後直接成為我的愛牌 他們家擁有獨家修身顯瘦版型 布料延展性也非常好！彈性包覆極佳 除了定期推陳出新基本素色單品 還有許多時尚造型印花款可搭配 完全不怕撞衫又同時兼顧環境永續 展現出運動機能品牌的潮流風貌！ 很喜歡他們品牌概念👉🏻 「以推廣運動樂活及宣揚環保永續理念為品牌核心；以自我時尚、綠色概念及專業設計為品牌價值」 並且秉持精緻規格的製衣技術與文創工藝 專注于體現舒適、完美輕貼與自然雅致的設計概念 提供優化的延展包覆與運動支撐，兼顧優雅時尚與舒適自在 這次選擇黑背心搭配大理石瑜珈褲 比起一般瑜珈褲腰部長度再更長些 我身高160cm體重54公斤穿L尺寸 如果喜歡更修身貼合建議穿著小一碼 我穿L的長度可以遮住在意的腹部！ 褲長超過腳踝一些但不會長到有皺摺 170點女生穿長度也ok！不會過短 而且包覆性很好！贅肉都藏好藏滿 就算搭配短版運動背心也不會害羞 最讓我驚艷的是以為印花會放大視覺 沒想到穿白色大理石瑜珈褲還很顯瘦 不得不強調顯瘦包覆性真的很棒！ 布料做吸濕排汗款～透氣性極佳💯 那天在溪邊玩水時就直接穿它下水 可以明顯看出褲子沒有浸水的感覺 真的超快就乾了！這點真的很讚👍🏻 上圖他牌灰褲的褲管明顯吸水性不佳 跟easyoga 大理石褲碰到水明顯差異很大～ 重點是他們家的尺寸有做到2XL！ 不論中大尺碼或大胸女孩都可穿著～ 而且easyoga是台灣第一個 率先加入1% for the Planet 國際綠色環保組織的企業！ 消費者購買的任一件商品 easyoga會捐出商品單價的1 % 來促進綠色活動在世界各地的落實 購買瑜珈服還能同時做環保呢！ 還在觀望瑜珈服飾的讀者們～ 不妨到easyoga的實體門市試穿體驗看看吧❤️ -------------------------------------------- 點此看更多 IG 生活美學分享>>

自由的身心，都是自律鍛鍊出來的

練瑜伽的女人身上總是透著一股獨立的美感。這份獨立不只源於自己能力上的提升，更多是來自於自我價值的由衷肯定。 瑜伽的女人的這份獨立，是伴隨著自由的身心。她們非常知道自己要什麼、追求什麼，從不在意別人眼光裡的評判，只問自己的身心是否嚮往，一旦確定，便會傾盡全力去追求，就像在瑜伽墊上每一個完美的姿勢、每一道俐落的身影。她們不只體現出了身為女人的美，更表現出了自由身心的美。 「自由」說到底也不是想做什麼就做什麼，而是必需朝著「正確」的方向並秉持適度的慾望再加上規律的執行力，這才是真的自由。 就像我們的肢體，若是無止盡地順從「懶散安逸」的慾望，能坐不站、能躺不坐，甚至在坐的時候任由身軀整個癱進椅子裡，也沒有注意時間讓自己站起來走動，或是留心不良姿勢會造成的不良後果，長期累積下來，肢體就容易痠疼不舒服。 練習瑜伽時我們會留意這些枝末細節，我們也會看重自己身心內在的平衡，並非追求無止盡的快樂，而是追求內外相互融合的一種圓滿與平靜。 當你看到練習瑜伽的女人淺淺一笑時，你會發現，那樣的笑容裡充滿平和愉悅還有安心知足，而且就算外在環境稍有動蕩，也能在她們身上很快得到調適及穩定，自由在瑜伽的女人的身上體現出的就是一種進退皆得宜、不急也不躁的狀態。 自由的身心，帶來獨到的美麗；而這樣的自由，卻是必需由自律所鍛鍊出來。 每一天都會規劃出一個時間，讓自己坐在瑜伽墊上，閉上眼睛做一個冥想，再來便是與自我肢體的溝通。在這樣的溝通過程中，去看見自己、瞭解自己，進而將自己原本的美好塑型而出。 這不是一朝一夕能成的事，必需透過時間的累積去固定實踐，方可體悟以致於內化。為什麼瑜伽女人的美並非精雕細琢卻能百看不厭呢？因為那是透過自由的身心所呈現而出的美，是那麼特立獨行又平易近人。 自由並非外求，乃是出自於對自我規律的探索和練習。 在一日一瑜伽的道路上，每一道身影都從最初的膽怯到躍躍欲試，最後成為自信款款的模樣。 「我知道我要什麼」與「我知道我不要什麼」總是能在練瑜伽的女人身上看見其壁壘分明的界線。這樣自由的身心，怎麼不讓人目不轉睛呢！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

【就是。育兒】生產前除了寶寶用品和待產包，準媽咪別忘了多愛自己～產前必做清單，美美地迎接寶貝

看完《俗女養成日記2》，懷孕的一切在腦海裡RUN了一回，產程真的是永生難忘阿！翻出與雙寶的第一張產檯照，媽媽我好像可以更上鏡😄以下產前清單讓準媽咪參考囉～ （一）孕婦寫真 第一胎覺得自己好胖，所以沒有拍孕婦寫真。生完碩碩後有點後悔，因為滿懷念懷孕的自己。於是，發現有妹妹之後，馬上搜尋孕婦寫真，紀念這美妙的身體變化。 （二）孕婦瑜珈 孕前偶爾會上瑜珈課，很喜歡做瑜珈的過程以及做完後身體放鬆的感覺。更嚮往上孕婦瑜珈課時與老公一起做瑜珈的畫面，但拉爸真的是個硬骨頭，所以這項也是我的遺珠😭（依照準媽咪的需求以及身體狀況） （三）孕婦SPA 懷妹妹時，腰真的好痠，雖然拉爸會幫忙按摩，但總覺得按不到痠點，所以還是交給專業的來幫助孕媽咪舒緩緊繃的肌肉和緩和身體的酸痛。（依照準媽咪的需求以及身體狀況） （四）與老公的約會 把握與老公的小世界，一起吃喝玩樂。當媽之後就會知道，放鬆吃飯有點困難😭 （五）聚餐 快與親朋好友揪起來，把握能好好坐著聊天的機會🤣 （六）美髮 餵ㄋㄟ ㄋㄟ 時，很常低頭，頭髮很容易滑落，所以剪短、買髮箍、髮圈之類的髮飾，會比較方便及整理。 另外，很建議可以產前做一次護髮及深層清潔，減少頭皮出油。 （七）美睫 我們的第一張全家福就是在產檯上，所以我要去接睫毛，立馬確定的待做清單。生碩碩前，去接了假睫毛，但我忘了拿掉眼鏡拍照，所以好像也看不出來😭加上我沒有接睫毛的習慣，於是生妹妹時，我只有拿掉眼鏡拍全家福了。 （八）臉部保養 『保濕、保濕、保濕』很重要！在月子中心期間空調都開著，加上哺餵母乳，所以水分的流失也很多。除了內在的水分，多補充湯湯水水；外在的水分，面膜、乳液也要一起，才不會看起來很枯黃。 產前做個臉部保養，生產後好好做保濕維持，產後也可以素顏見親朋好友！ （九）手足保養 外油內乾、皮膚敏感、濕疹體質的我，生妹妹時剛好天氣變化很大，所以濕疹大發，沒有即時妥善保養處理，腳部是我現在仍最羞於見人的部位了。現在這也是我最後悔的事，懶女人的我沒有先去做手部和足部的去角質及保濕保養。 （十）私密處除毛 為了生產過程是無菌的，所以產前都會將私密處除毛，避免感染。若想舒服的整理，建議可以找專業的孕婦私密處除毛。若沒產前除毛，護理師在待產時也是會幫孕婦除毛。 每個人狀況不同，卸貨前待做清單也不同，不管做什麼，準媽咪們都要開心放鬆心情迎接寶寶，享受媽咪生活～

跳繩10分鐘＝慢跑1小時：無繩跳繩心得

▏跳繩10分鐘＝慢跑1小時 ▏👏 自從疫情過後，居家運動盛行、無線跳繩一直是我很好奇的居家運動器材，也是近幾年很流行的運動，深入了解的話會發現跳繩是一項CP值很高的運動項目！ 謝謝AM ME邀約，讓我體驗到跳繩這項很夯的運動，婗媽原本膝蓋是不大適合跳躍的，藉由精油按摩長期保養後才可以輕鬆挑戰這項運動，每次也是跳個10分鐘再搭配其他運動「肚子、臀部、肩胛、腿部」在跳躍時皆有感覺；今天的運動服也是AM ME家的，挑了漂亮的大理石內衣搭配藍色運動瑜珈服，這應該是我衣櫃裡最美的運動服啦！ ＂AM | ME＂是「我」也是「我」從今天起只為自己而活 I AM a woman, proud to be ME.透過運動來提升女性自信，讓女孩們更愛自己的精神，也蠻符合婗媽的生活態度! 一起分享給你們～ 🧡https://www.nimama.tw/am-me/ #跳繩真適合沒時間運動的朋友 #愛自己就是要努力保持最佳狀態 #amme #bratop #sporttop #運動 #愛自己 #ammesporty。#跳繩 #居家運動

香川就是讓我在寒冷的冬天可以保暖又美麗的秘訣-絲襪褲襪就要選擇值得信賴且在地30年的老品牌

2021/12/19 #lamrainpin穿搭 寒冷的冬天還是要注意保暖啦～ 雪地專用的褲襪和九分褲 就可以讓我們在寒冷的冬天保持美美 關於刷毛褲襪： 🌟網叉狀：透氣 無論是褲襪還是九分褲我個人覺得透氣是很重要的 #香川 它們家的褲襪 無論是什麼季節穿 透氣性都是非常好的～ 🌟車縫設計：4針6線 這麼一來就可以做到牢固 不用害怕大動作～ 這樣的車縫是高彈性 平坦且高強度的 這種車縫一般都是在瑜珈服或內衣才有的車縫 香川為了讓褲襪更耐穿 也使用了這種車縫設計 這種車縫設計是手工縫的喔！ 🌟保暖 就算溫度低於15度只要有香川褲襪就感受不到寒冷 🌟防潑水 就算外面突然下雨也不用害怕～ 因為香川防潑水！ 讓你穿了不怕雨水 🌟不起毛球 我自己穿很久了 耐洗不會起毛球 關於天鵝絨褲襪： 🌟網叉狀：非常透氣 🌟高彈力 ：誇張動作都不怕破 🌟服貼：穿起來舒適又柔軟 🌟保暖又防水 褲襪 絲襪選哪家？ 當然選香川～ 優惠組合，客倌隨便選～ 👛超值(a)方案 https://pse.is/3vz39t 優惠(b)方案 👛https://pse.is/3ug7bs 👛小資(c)方案 https://pse.is/3v2xhq 結帳輸入Lamrainpin再打折！！ A組-85折 B組-7折 C組-6折 絲襪褲襪就要選擇值得信賴且在地30年的老品牌 香川就是讓我在寒冷的冬天可以保暖又美麗的秘訣😘 #台灣 #工廠直營 #超殺優惠 #褲襪 #絲襪 #透膚襪

愛自己的7個練習題～讓幸福感UP！

最近見了一個朋友，看她一個下午哈欠連連，滿臉倦容，她說：「我晚上都睡不好，很淺眠，有睡卻好像沒睡著…...」 其實她的孩子都已經在上學了，但她下班後都還是忙著家務事，就像顆陀螺團團轉似的，一直到現在她轉暈了，她忽然對我說：「我覺得我應該要改變。」 是啊！女人可不能永遠當陀螺，轉啊轉的是消磨自己，偶爾要停下來當一顆擺在絨布盒的珍珠，珍珠會發光，美得雋永。 妳總是為誰辛苦為誰忙，卻忘了留點時間給自己嗎？改變就從心態開始吧，以下提供7個愛自己的練習題。 1.擁有自己的朋友圈： 不要談了戀愛就「有異性沒人性」，甚至很多結了婚的女人幾乎都沒朋友了，因為她們只以家庭為重，久而久之就沒了自己的交友圈。 擁有朋友圈才能夠保有自己的小天地，在這裡妳最能做自己，許多生活上的疑難雜症，也往往可以在這裡獲得建議，當然，妳要會選擇良師益友！請珍惜彼此的友誼，因為妳不會知道陪伴妳到最後的是友情還是愛情？ 2.拒絕當個便利貼女孩： 逆來順受的女人很少會好命，除非遇上非常好的男人懂得感恩妳的付出，否則只會變成翻版阿信。 便利貼女孩是好女人，但是她沒有存在感，因為她總是沒有聲音不敢表達自己的想法，連對方無理的要求也能接受，常常落得「做到流汗，卻被嫌到流涎」。其實女人有點個性才有趣，反而更有魅力惹人愛，所謂「好女人」並不等於「好命的女人」呀！ 3.用好奇心來學習新事物： 別讓生活變成一攤死水，工作或家務瑣事一成不變，像每天的例行公事會讓愛情變得乏味。喜歡學習新事物的人往往充滿活力，可以聊的話題也比較多元，能為生活增添一些新鮮感。 此外，她們要關注的事情已經不少了，所以不會老是把重心放在另一半的身上，有些女人談了戀愛後，從此最大的興趣就是「黏著男友」，如果男友不是橡皮糖，他遲早會投奔自由！別把學習想得很難，不必是偉大的事，像有人喜歡看電影，她就想去了解各個拍攝景點的由來，只要引起妳的好奇，就去探索吧。 4.妝點內外在美： 外表是給人的第一印象，要讓愛情有個開始，就得讓人想跟妳說第一句話吧。整齊乾淨是基本，還要學會在不同的場合做不同的穿搭，外表能讓人判定妳是不是個得體的人喔。 內在美其實也很重要，有位幸福人妻分享自己的經驗，她說，女人一定要有幾套漂亮質感好的內衣褲，由內而外妳會不自覺地增加自信，自然就吸引好運上門，可能是財運也可能是桃花運，總之，夾著鯊魚夾的魚乾女絕對不OK！ 5.拋開完美主義： 妳可以盡力做好工作，盡心對待另一半，但不必凡事講究完美主義，長期下來不僅把自己逼出病來，還會讓周遭的人備感壓力，甚至開始想逃離妳！ 生活就只是過日子，並不是生產線需要SOP作業流程，可別一板一眼，老是唸完孩子，又接著罵老公，有時候睜一隻眼閉一隻眼，還行就好了，或許改用讚美鼓勵的方式，對方會更樂意幫妳完美一點？妳願意退一小步，會讓關係更和諧一大步喲。 6.找到一件熱愛的事： 當一個人談論到她熱愛的事，眼睛會閃閃發亮，連原本木訥寡言的人，都會突然口若懸河，再平凡的人都變得有魅力了！ 無論妳本身有沒有事業，都要找到一件熱愛的事，不一定要營利，而是妳覺得有價值，對社會有貢獻的事，有的人是去做志工，她們與我分享關懷個案的時候，都讓我聽得意猶未盡呢。如果妳還沒有找到，可以坐下來喝杯茶，慢慢地寫下妳的夢想清單，就會逐漸釐清妳可以做點什麼了。 7.維持身心的健康： 身心是交互影響的，所以足夠健康的人往往比較快樂。攝取均衡的飲食，養成規律的作息，搭配充足的運動，更重要的是管理好自己的情緒。 人不會天天大過年，總有不順心的時候，除了解決問題，還要學會紓壓，可以跟朋友打打球，或者練練瑜珈，運動會產生多巴胺讓妳感到快樂增加幸福感，其他像禪繞畫、音樂療法，也都能達到平穩情緒的效果。當妳擁有了健康，才能好好地愛自己，愛身邊的他！ ❤追蹤「安娜 / 作家X心之花園塔羅」 臉書專頁 https://www.facebook.com/1133Anna 「安娜的兩性花園」 部落格 https://1133anna.blogspot.com #預約塔羅占卜 歡迎FB私訊或者來信annasmile1133@gmail.com 圖／Unsplash

感恩過去的苦難，豐收美好的現在

不知道有多少朋友在踏進瑜伽練習這條路之前，對自己生活或狀態充滿否定的負面情緒？因為生活很辛苦而肩頸痠痛所以想透過瑜伽矯正？因為覺得自己心靈空乏所以想要透過瑜伽探索內在自己？因為覺得鏡中的自己愈見走樣所以想要由內而外地雕塑一番？ 在走進瑜伽領域之前，許多人的確覺得自己過得頗不如意。 因為過得不如意，所以愈是在意別人眼光，愈是沒辦法看見自我價值，雖然很想出一口氣，卻提不起勁。 這些人裡面有些跟我一樣非常幸運，遇到瑜伽，並開始一日一瑜伽的練習；在練習的過程中，我們由外而內地開始慢慢自我修復，並且再由內而外地慢慢自我成長。 我們擺脫往日他人眼光與標準的禁錮，生活因為瑜伽練習更懂得自己要的是什麼而愈見悠然自得；你發現了嗎？其實外在環境什麼都沒變，但只有自己變得更好了！ 現在回頭想想，回頭再看看過往那些令自己難過痛苦的事情，是不是覺得，必須感恩它呢？ 如果沒有那最後一根稻草、如果沒有那臨門一腳，自己永遠會對不夠好的自我認定妥協屈服。 因為那最後一根稻草、因為那臨門一腳，所以你被逼得必須在懸崖邊找尋出路，而出路的確需要你先去找尋，所以才能被發現或被創造出來。 反過來想，不是只有夢想才能為自己定下目標；由生活中帶來的苦難，往往更容易幫自己定下誓不罷休的目標。 因為真的太想變得更好了！ 因此，感恩過去的苦難，豐收美好的現在，便是對過去的自己不負遇見的最好報答！ 生命的苦難不會結束，但美好的自己與未來更不會停止，兩者其實都是循環往復的存在。 因苦難而成長，因感恩而豐收，這便是透過一日一瑜伽的練習，體悟到的宇宙萬物的真理。所謂的永恆不是指一種狀態的永久不變，而是一種因果循環的永續不竭。 因此，讓我們不斷地成長，也不斷地感恩和豐收，生命將在這樣的精彩中揮灑出恣意的色彩，是以，我們，不枉此生。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧

情侶間如何保持新鮮感一直都是眾男女的困擾之一，其實我們都知道愛情不可能持續保鮮，但是我們可以透過一些技巧，讓情侶維持一定的新鮮感，不容易讓相處因熟演變成隨性，以下提供情侶5大維持新鮮感的技巧，趕快學起來吧! 情侶新鮮感01.相處輕鬆不隨便 熱戀期的愛情真的很美好，雙方都是畢恭畢敬在相處，並且保有神秘感!相處久了失去心跳加快的緊張感，也是非常正常的事情!但是「請避免都不過節」的情況，情侶相處不必每個節日都過好過滿，建議週年和雙方生日，儀式感一定要有!準備一個小禮物、剪輯一段回憶影片、安排個大餐或神秘驚喜...等都可以，不必弄得多盛大，只要心意有到就足夠了! 在一起久了，最怕的就是「對待彼此過於隨便」，偶爾還是要保有這些甜蜜的互動。一段好的愛情，需要的是永續經營的精神，如果雙方都懶得維持，久而久之你們的感情也會跟著淡了。 👉新鮮感比什麼都重要！戀愛保存期限極短、最容易閃電分手星座就是他們！ 👉男生最討厭女生的行為!網路票選TOP10，原來男生最反感這點! 👉【有趣心理測驗】解密愛情、個性與人生觀，超準分析你的感情觀 情侶新鮮感02.自己創造生活情趣 延續上一點「愛情需要永續經營」，我們還可以怎麼做呢?有研究顯示交往三個月後，新鮮感會逐漸減少，短短的三個月而已，彼此的火花就已滅了，想要讓我們的餘火持續燃燒，那就要持續地提供燃物，也就是我們所說的「生活情趣」。 在愛情中雙方都要有積極度，不要一直等待驚喜、奇蹟、巧合的到來，這些我們都要靠自己去製造，像是一起去做手工對戒、手作蛋糕 、捏陶、情侶瑜珈、驚喜輕旅、情趣旅館…等，彼此可以多嘗試一些沒有一起做過的事情，增添兩人生活的刺激。 👉跟男友講話總是被忽略？追到手就變冷淡星座男TOP3 👉卑微型的戀人特質，在這場愛情裡其實你並不快樂，卻又捨不得放手! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 情侶新鮮感03.充實自己的生活 情侶常常都會想要膩在一起，但是其實保持一點距離，對彼此會更好喔!一個星期見一到兩次面，相處時就會有很多事情可以分享，反觀天天見面，雙方都掌握最新資訊了，久了就會開始沒話題了。自己獨處時，要多充實自己的生活，像是看書、看電影、看知識型的Youtube頻道、學語言、烹飪、瑜珈、運動、畫畫…，找到自己有興趣的事情去做，豐富自己的生活後，就會有更多的話題可以分享給對方囉! 👉戀愛常常遇到困難？牡羊後繼無力、天蠍的愛太窒息，這四個星座最有問題 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 情侶新鮮感04.建立安全感 在感情中我們要懂得避嫌，不要讓你的對象感覺不安，男/女生的朋友和男/女朋友之間的區別要做出來，只要雙方都有安全感，信任度在就不容易有爭吵。偶爾可以跟對象說「我愛你」、「我好想你」、「你最棒了」...還有最重要的「對不起」，這些話不用常說，久久一次也很暖心，情侶間千萬不要覺得拉不下臉說「對不起」，雙方都要能屈能伸才能一起進步。 安全感的建立也不能全靠對方，我們也要學著相信對方，一旦對方已經給予足夠安全感了，我們要試著調適自己的心態，對方給予60%的安全感，自我的安全感而是40%。 👉多年感情就是比不上新鮮感！恐怖劈腿的10個SOP大公開，你經歷過嗎？ 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉蛤?!韓國오빠是假的，跨國愛情詐騙案，女孩請小心! 情侶新鮮感05.參與對方的生活圈 相愛雖然是兩個人的事情，但是很有可能會變成兩個家庭的事情!雙方都要盡量參與對方的家庭和朋友聚會，多多認識彼此的家人朋友，增加生活的豐富度，相互交流就會對彼此更加了解，不但用自己的角度去看對象，透過家人朋友的視角，將會看到更多的細節，對於往後的交往，你也可以掌握更多的資訊喔! 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉另一半出軌的徵兆，出現這6種行為，他很可能是變心劈腿了! 👉事後避孕傷身嗎？避孕原理懶人包，事後避孕藥不一定有效 👉新書《性愛心理師的大人親密必修課》閱讀分享，做愛不是光脫衣服就好，教你讓彼此關係更加緊密! 👉我有對象了!但還是對別人心動該怎麼辦?! 👉另一半總是亂花錢該管嗎?因為「錢」爭執不斷，是不是該分手?! 👉從韓綜《換乘戀愛2》中學習戀愛情商，珍惜當下的緣分，感謝曾經的相愛! 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉《蒼蘭訣》的月尊大人「王鶴棣」，出道節目竟被要求戴面具! 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 👉發現男友在看A片?無法理解為什麼有女友還要看別人?!帶你進入男生視角看這件事 👉猶豫到底要不要分手?感覺沒有以前愛了，但是良心過意不去，根本說不出口! 👉第一次分手真的好難受!食不下咽生活無法專注，教你如何度過眼淚流不停的日子 👉情侶聊天頻率如何?需要每天聊天嗎?關係竟只剩下互道早晚安! 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉女友加分的10大表現!讓男友寵愛你像個公主，這些事情自己要先做到啊! 👉感情淡了怎麼辦?關係心理學專家5大關鍵提點，強求的愛情好苦啊! 👉男友說我下面有味道?!私密處分泌物過多，親密行為飄異味，有可能是陰道感染喔! 👉為什麼交不到男友?我到底是哪裡出了問題?!5大關鍵提升你的桃花緣 👉韓國綜藝公開超準心理測驗!藝人驚呼準到頭皮發麻!森林心理測驗 👉一個男人愛上你的6種表現!如何知道他真的愛你?他是不是那個對的人? 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 👉男友超愛打遊戲!這樣的人適合當老公嗎?!聰明女孩應該這樣做! 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! 👉5件事認識實力女神金高銀，精緻臉越看越著迷，早在《柔美的細胞小將》前一脫成名! 👉5件事認識男神玄彬的傳奇故事!人生勝利組從小帥到大，歷代女友都是女神級人物! 👉總是沒有「性」致嗎?男友好想要，可是我好像是「性冷感」! 👉過年遊戲來囉!桌遊、手遊、Switch多人團體遊戲推薦都在這篇，讓你過年在家不無聊！ 👉多款骰子遊戲推薦給你!過年團圓遊戲小試身手，賺點零用錢就靠這些遊戲啦! 👉年假必追影視推薦，這幾部絕不讓你失望!韓劇、美劇、陸劇、綜藝這裡通通有! 👉自我檢視「經前不悅症」憂鬱找上門，我該怎麼治療? 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 👉你被天蠍討厭了嗎?5大天蠍座討厭一個人的表現 👉交友軟體如何開話題?把握5大關鍵秘訣，網路交友也能遇到真愛! 👉【生日配對】用出生日期算你們的速配分數，情侶戀愛配對測驗！ 👉英文語錄展現你的智慧深度：If I know what love is, it is because of you. 👉iPhone換鈴聲好簡單!手機直接操作，免透過奇怪網站下載! 👉交換禮物最想收到的TOP10實用好物，送禮好點子都在這篇 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 👉遠距離的五大現實缺點，你撐得住嗎?明明有對象，卻過得像單身生活! 👉男友必收藏！50句「浪漫愛情語錄」，徹底融化他的心，情人節金句用起來 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉學會這25招iPhone省電的小技巧，讓你輕鬆改善iPhone耗電問題！ 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 👉IG照片、影片、限時精選動態如何下載？免安裝任何外掛程序 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #情侶新鮮感 #新鮮感 #愛情保鮮 #愛情 #情侶 #膩了 #沒感覺 #談戀愛 #情侶 #愛 #卑鄙夫婦 #談感情 #愛情長跑 #戀愛技巧 

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