運動服飾推薦！蜜桃般的柔軟材質，專為亞洲人設計剪裁，NIHT引領你的健身房時尚感！

之前跟大家分享過我認為「打扮成自己喜歡的樣子去運動，能克服對於陌生環境的恐懼」。 衣服上漸漸開始追求一些挖背、美背的設計，挖背挖得好，會比較顯訓練痕跡，增加訓練的熱情、擴背看起來寬，腰就顯得更細！😝 簡單綁個馬尾或編辮子搭上頭飾，就可以運動去了～🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 把無聊的運動，變成有趣的樣子✨ NIHT 品牌的運動裝是專為亞洲人設計剪裁，獨家開發彈性布料，親膚的像蜜桃般的觸感🍑 品牌從熱量調控餐、營養保健、運動補給品、結合營養師到發展精品健身房跟服飾，打造「一站式健康服務站」提倡健康生活✨ 官網連結：https://www.nihttw.com/ IG連結：https://instagram.com/nihttw?utm_medium=copy_link 剛開始買健身裝的時候，大多數都挑黑色／長褲／罩衫⋯後期覺得黑白真的太基本色了，買起了紅、綠、藍⋯這幾個顏色，發現穿綠或藍的時候膚色的別顯白哈哈🏼 這次分享的這件上衣我超愛，挖背的效果真的很棒，將我的擴背完美切割出來～😆！這個孔雀綠的顏色完美襯托我的膚色！ 下身的部分，最近開始愛上三分或五分瑜珈褲，我發現當穿著五分褲時，會讓人產生一種「陽光、活潑」的感覺🌞 相較於長褲的中規中矩，可以在褲長上調整使風格更多變也很不錯💛！ 這件褲子雖然有中線，但完全不顯駱駝蹄！完全不用擔心！ 上衣購買連結：https://www.nihttw.com/SalePage/Index/6958185 下著購買連結：https://www.nihttw.com/SalePage/Index/7096657 NISORO膠原乳清蛋白 與朋友常常對於乳清意見分歧，但這牌的是我們共同認定真的做得很好，乳清蛋白來自美國乳品公司，100%分離乳清蛋白，乳糖不耐症可以喝！ 含有黃金比例BCAA支鍵胺基酸，含量相較於濃縮乳清蛋白還要高一階！ 喝到他們家的乳清蠻意外的，尤其是「黑可可口味真的是黑可可」趨近0乳清味，且帶有濃郁且苦甜🍫❤️‍🔥 最特別是乳清為了女性打造添加鐵與膠原蛋白的成分 官網連結：https://www.nisoro.com 乳清蛋白購買連結：https://www.nisoro.com/v2/official/SalePageCategory/364726?sortMode=Curator #NIHT專為亞洲人設計 #NIHT精品運動服 #NIHTgirl #NIHT蜜桃柔 #NISORO一站式健康服務 #健身 #健身女孩 #健身服飾 #運動內衣 #leggings #健身裝 #fitness #fitnessgirl #健身房 #ootd #穿搭 #訓練 #重量訓練 #健身穿搭 #健身服 #瑜珈褲 #sportbra #fitnessmodel —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．維持苗條好方法！居家防疫身材管理絕不能忽視！ ２． 居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ 3．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ４．盤點五款高蛋白零食，減肥減脂也能吃的居家必囤好物！ ５．超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

南投民宿｜蟬說：鳳凰亭序 ，在森林木屋裏來場圓圈日 

南投民宿｜在森林木屋裏來場圓圈日 蟬說：鳳凰亭序

蟬說：鳳凰亭序 位於南投鹿谷的鳳凰教育園區內，這兒生態豐富、景觀壯麗，春夏秋冬各有不同的風景，素有「東方小瑞士」之稱。 隨著汽車緩緩駛入，入園後有兩條岔路，我們先走上方的道路到了辦理入住登記，窗外有一大片的茶園風光，我們抵達時已經四點了，山下是一片雲霧但也多了股朦朧美，登記處內有許多書本、特製的植物書籤與文青小物，環境十分舒服。 身為強烈的外貿協會，好喜歡鳳凰亭序的迎賓地圖與餐券手繪的設計，使用後還能留存作為書籤使用，滿滿環保的感覺！離開入住登記處後，返回岔路口往下方的路前進，便可看到仙境中的霧屋餐廳與綠建築木屋。 鳳凰亭序的住宿空間有兩區，分別為鳳凰生態區、與綠建築木屋。 這次我們體驗的房型是綠建築木屋。整棟木屋就像一個小小villa一樣，有自己的陽台、躺椅、戶外桌，房間則是類峇里島風格，四周有綠樹包圍、有十足的放鬆。 推開大門是寬敞舒適的沙發空間、四人交談桌、以及我最愛的「文青榻榻米區」，右邊房門推開是臥室與盥洗室，木屋內有兩間盥洗室，其中一間較大的附有「木桶」可以泡澡。 這兒也有獨立的吧檯、附上了玉山山上的「沙理仙品茗」，我們參觀完整間房，做的第一件事情便是煮熱開水、泡茶神仙似的在榻榻米上邊喝茶邊閱讀。木屋內無空調冷氣（有除濕機），單單由吊扇來維持通風卻也不顯炎熱，睡到半夜還會冷呢。 園區很大，適合帶著家中的長輩、孩子來走走。我們休息了一番後便沿著木棧道散步了會兒，難得有能夠如此靠近自然生態的機會，看到了小貓、松鼠、蝴蝶、昆蟲和巨無霸螞蟻，感覺到了山上與他們共處，心情也跟著開朗起來，木棧道兩旁的巨木，好像自己就在魔法森林一樣。（大推白色洋裝來這邊拍照） 計畫是這樣的，逛完一圈也差不多六點了，房務員提醒我若要拍餐廳的菜色，建議六點整就先抵達霧屋餐廳進行拍攝。 此時正好夕陽已落下，迎接即將到來的晚餐時光。 晚餐與早餐皆是「自助式」餐點前有明確的標示出葷食、素食與蛋奶素，另外針對素食者也有額外出的餐點給我們，我真的很感動（友善程度100%）！ 在霧屋餐廳，早晨與夜晚的感受是很不同的，夜晚微弱的黃光讓人有回家的感覺。 而白天，溫暖的陽光灑入，形成一場與世隔絕的林間早點，享受沐浴在陽光之下的純淨。 蟬說：鳳凰亭序。 夜間，靜靜地在榻榻米上讀一本書、與親愛的家人朋友在圓桌上談天、在木桶放滿熱呼呼的水好好地放鬆，或到林間散步看看夜景。 早晨則會被舒服的陽光與蟲鳴叫醒，在木屋的任何一個角落，泡一杯熱呼呼的茶、你可以用瑜珈開啟美好的一天，也可以在躺椅上準備一杯咖啡、靜靜的思考著任何想解開的疑惑。 在這裏能夠享受圓圈日的寧靜，能夠擁抱自然、能在森林當中找回最原始、最純淨的自己。 ＩＮＦＯ 蟬說：鳳凰亭序 專屬優惠折扣碼：pp7u4w 立即預約：https://reurl.cc/q18NaR 訂房專線：049-2755990 粉絲專頁：https://reurl.cc/XlkVpa 官網介紹：https://chanshuo.com.tw/ 嘿，你好！我是Davina 過去是一位護理師現在在台北市中心經營複合式運動料理教室熱愛旅行、瑜珈以及心靈療癒擅長照顧自己與他人的健康如果妳也一樣，有一個自由的靈魂、有顆溫暖的心我在尋找志同道合的妳 讓我加入妳的生活 ：） #霧屋餐廳 #蟬說鳳凰亭序 #玻璃屋 #綠建築木屋 #chanshuo #ThePavilionof Phoenix

居家運動穿搭｜KXL 穿這件運動內衣 舒適好穿脫 專業版閃電褲美型提臀up！

疫情以來我就再也沒去健身房運動了，少了教練的督促真的會想偷懶！但如果有好穿又好看的運動服真的會大大提升我想運動的動力啊~~在家運動就ˋ要以舒適為主，KXL 穿這件運動內衣是我目前穿過最合身又顯胸型的運動內衣，好穿好脫、流汗也不怕！專業版閃電褲也是讓我大愛，我穿這種貼身褲大腿通常都會顯粗胖，但穿上這件提臀又美型，而且完全沒有阻力、卡卡的感覺，超舒服~~ photo by @hhhfilm__ (本次系列照都是與@hhhfilm__ 合作的哟~) 疫情不能出門運動真的是滿痛苦的，因為我在家基本上能不動就不動😂但為了還是要保持一下身材，我還是努力堅持一周至少運動2~3天，即使做做瑜珈、跑個不都行~~ 在家運動最重要的就是要穿得舒適！！因為在家也沒人會看呀~所以舒服、方便伸展最重要！KXL的運動服不做到了舒適、好穿脫、易伸展，更是好看到不行呀~第一次穿亮藍色的運動服，沒想到意外地顯白也顯身形~~ KXL 穿這件運動內衣-藍｜無鋼圈美背 第一次穿到這麼合身的運動內衣~~一定要稱讚一下這款內衣的包覆性！因為有下厚上薄的胸墊，所以可以讓胸型更挺更好看！！也不會有擠壓的感覺，穿起來很自在~ KXL 穿這件運動內衣有個很特別的地方就是在內衣內襯應用了磁漿印花和膠囊保養科技，讓女孩穿運動內衣的同時可以同時做到保健+保養🙌🙌🙌 膠原蛋白＋胺基酸做成膠囊放在衣服纖維，運動時造成摩擦後膠囊破掉，讓裡面的保養精華流出來，就像在保養肌膚一樣~太神奇了！！但也因為是天然的成分，所以隨著每次穿、洗，平均在 20 次會消耗殆盡喔~~ 因為特別在背後、脅邊(靠近腋下部分)兩側做了螺紋加壓設計，所以可以大大的提高穩定性和安全感，不壓胸、不擠副乳後被小簍空帶點健康的性感🧡🧡🧡 後背選用寬版背心肩帶可以分散施力點，不管是瑜珈、TRX、爬山等中、低強度運動都可以做~~ 背扣式設計好穿好脫，即使運動後全身濕黏也不怕脫不掉！ 我覺得穿運動服就是要以舒適、方便伸展為主，穿這件運動內衣，真的有符合到好穿、好動，而且也好看~~ KXL 專業版閃電褲 不分尺寸 第一次看到不分尺寸的運動瑜珈褲！本癌還擔心說會不會穿不下，沒想到超合身~還有提臀美型的視覺感！！完全就是一款兼具機能型與漂亮美型的壓力褲🙌🙌🙌 KXL 專業版閃電褲整件褲子採漸進式加壓設計，針對大小腿給予不同的加壓力度，所以穿起來很服貼，親膚性超高！貼合腹及背部的高腰褲頭設計，可以輕鬆做到所有的伸展，也不怕褲子跑位或掉下來~ 布料是純棉材質，非常有彈力且舒適不緊繃，褲子以「無縫編織」製成，把褲子的縫線降到最低，只有在大腿內側的地方有少部分的車縫，可以有效減少摩擦，即使不穿底褲也沒問題哟~~ 其實我最滿意這件的就是看不到尷尬線！！很多瑜珈褲、運動褲做的很貼身、很輕薄透氣，但就是會看到內褲痕！所以我每次找這種褲子的時候都會特別注意會不會有尷尬線，KXL 專業版閃電褲居然完全沒有！！真的要給它100分~~ 膝蓋的部分有個特別的設計：磁漿印花，透過磁漿印花的微型能量呵護女生的膝關節~ 我對運動褲的要求就是要好穿好脫、沒有尷尬線、不顯胖，KXL 專業版閃電褲因為有衣物柔軟科技，褲子經過助劑的處理，穿脫都方便，重點還很好伸展，劈腿都可以~ 因為有獨特無縫編織技術結合高倍數萊卡彈性紗線，所以做腿部訓練或是瑜珈的大動作伸展時0阻力！ 因為有0.3秒導汗技術、冰感紗線、SGS檢測透氣和抗菌機能 ，即使流汗也不會黏黏卡卡，依然伸縮自如~ 必須說不分尺寸的褲子真的對我來說很吃香，因為不用怕吃胖了穿不下😂😂😂當然也是非常透氣有彈性，所以穿起來真的很舒服~雖然疫情在家還是要逼自己運動，有一套舒適的運動服，在家就比較有動力去動一動，女孩們抓住夏天的尾巴好好動次動，健康美麗還是要得靠運動來培養呀💪💪💪 #hometraining#健身女孩#防疫日常#居家訓練#居家運動#運動內衣#壓力褲 #kxl閃電褲 

覺察是改變一切的開始

覺察

來自哲學家笛卡爾的名言：我思故我在，是一日一瑜伽練習時總要做的事。這個「思」字，便義在「自我覺察」。 當走馬路上，車輛來來往往穿梭，若不是覺察到什麼，有時危險在即，我們也避無可避；可是，只要能夠「覺察」到自己過馬路的方式是否安全、行走的巷道是否存在任何風險，甚至覺察到前方即將駛來的車輛行徑是否怪異等等，便有機會躲開危險，避免掉傷害自己。 那麼，人生這條路，道阻且長，路上的險惡磕絆又是何其多，所以有人會覺得天有不公、有人在渾渾噩噩裡撞得滿身傷痕，亦有人努力半生卻徒然無功。 很多時候，我們總會在心底問一句：「為什麼是我！」或「為什麼不是我！」這樣子的身不由己，正展現了無法察覺的痛苦。 當我們盤起雙腿、閉起雙眼，開始與自己的內心建立連結，搭起一座溝通的橋樑，五感再也不是往外奔散，而是向內聚集，感受真正的自己，聆聽心底的聲音。不是檢討、不是反思，而是單純地感受。 當你對自己有了非常通透的了解後，便能擁有「自我覺察」的能力。 「自我覺察」是改變自己周遭磁場能量的一切開始，因為當你擁有這個能力時，你會覺察到自己內在世界與外在世界相互牽引作用的影響，於是你能控制自己的思維去面對所有外在的情況，隨時維持內外在的平衡，而平衡便帶來寧靜和諧與滿足。 自我覺察的能力也並不是已經擁有就永續保存，它必須日日更新，隨時進階，因為我們的外在是一個資訊爆炸的時代，那就像一台舊的電腦主機是運轉不了最新的軟體程式一樣。新鮮有效的「自我覺察」能力，能夠讓自己敏捷運用外在世界卻不會糟心靈駭客入侵，這樣的高效率作用自然能優化我們自身的磁場能量。 好運不是奇跡或誇談，是我們能否打開我們自我覺察的開關。一日一瑜伽的練習裡，我們便一同來覺察那一個開關，讓命運的鑰匙得以掌握在自己手裡！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

運動內衣推薦！健身、瑜珈必買，Devil Story女性健身服飾百元價格、CP值超高！

近幾年健身風氣越來越盛行，小編自己也維持一週健身三天以上快滿兩年了，能持續讓我去健身房的原因除了體態變好之外，還有看見越來越有自信的自己。 剛開始還沒有穩定健身習慣時，因為健身房很多人、地點又陌生，很容易恐懼，所以當時我為了逼自己持續運動，而買了好看的運動內衣與瑜珈褲，把自己打扮成漂亮的樣子，在陌生的環境會相對的比較有自信。 今天小編來推薦這家在IG擁有眾多粉絲的Devil Story！這家是從小編剛開始健身時就追蹤的品牌，這次終於有機會來分享了✨ Devil Story 這家的闆娘已經是兩個孩子的媽，但身材還是維持超好！原因就是經歷產後身材變形而失去自信的狀況下，與一直擁有重訓相關的另一半開始重訓、飲食控制。偶後為了找到同時能夠兼顧平價、顯瘦、舒適、美觀⋯等的運動服飾，而自己出來創立，期許每個人運動時都對自己像是惡魔一樣的殘忍，只為了遇見更好的自己！🥳 收到的時候覺得店家很貼心，還有附上防塵袋，平常用這個袋子也可以裝衣服去健身房，吊牌上附上她們品牌的小故事，而我也是看了這個吊牌更加認識這個品牌🧾 這次購入的上衣是視覺感背扣式運動內衣—莓果（$450），褲子是VENUS—黑色長褲（$590） 上衣正面看起來是普通的運動內衣，但背面卻又巧思，不會太過性感，卻也不會無聊。上衣除了我身上的莓果色還有黑、白、森綠、玫瑰粉！ 褲子是我數一數二穿過舒服的材質！曾經買了知名健身品牌花了快四千塊買瑜珈褲都沒有這家給我舒適感！！真的不誇張😝 VENUS這款其實是套裝，但我只單買褲子，如果懶人不知道怎麼穿搭，可以直接買一套！有天空藍與黑色兩種 Devil Story IG：請點我 官網：請點我 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．維持苗條好方法！居家防疫身材管理絕不能忽視！ ２． 居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ 3．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ４．盤點五款高蛋白零食，減肥減脂也能吃的居家必囤好物！ ５．超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

在秋季裡，自己便能成一首吟詠的詩

親愛的朋友，這兩天在某些地區已能感受到入秋的寒意了，袖子放長的同時，思緒也變得比較容易綿延迴盪，你是否也逐漸被這樣的西涼秋色給染成楓紅一樣的詩畫情懷了呢？ 春夏的熱情來到臨秋的季節便會像來不及收拾的豔色被遺留在漸涼的土地上一樣，免不了起一陣念想。而在這念想裡，不妨仔細琢磨一下自個兒的思緒，因為有些事情在熱情過後便會如夢初醒一般，覺得繼續執著不如鎩羽而歸，還能另闢一道蹊徑，再圖光明大道；而有些事情則是在熱情過後，愈見初心、愈能立下決意，義無反顧。 雖然古人皆說「傷春悲秋」，這「秋」，似乎比較適合一個「悲」字；可就是因為這個「悲」字，反而幫諸多計劃留下了轉圜的餘地。瞧著那心上一個「非」，不見這「非」者怎能確定自己真是如己所願走在這條道路上呢？ 人生每一刻都在為自己做決定，可是我們並非聖賢，總有做錯決定的時候；更有甚者，大部份都可能做錯了決定。所以，當秋天帶著這股涼意兜頭澆下來時，我們先別急著失落或氣餒，反而可以藉此冷靜冷靜，對自己腳下的方向做一番省思察悟，多留意身邊周遭的人事物，對於自己目標終點的結果是好是壞，有時便是這樣就能有跡可循，好給自己做做參考調整。 週一微涼的午後，我決定泡一杯重烘焙的黑咖啡，或讀一讀詩、或寫一段文，然後在瑜伽的伸展裡擁抱這個浪漫的季節，讓自己手上的計劃吹一吹落葉的風；吹落下的，便化為護花春泥；吹不落的，便在往後迎風綻放。 在秋季裡，自己便能成一首吟詠的詩。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

一日一瑜伽，開始可以自給自足的靈魂

肚子餓了我們就幫自己準備三餐，當然有時也會假手他人，可左右一定是我們用自己的手把食物送進自己的嘴，經過好一陣子的細嚼慢咽之後，慢慢填飽原本空虛的肚子，得到無比的滿足。 而除了我們的肚子會餓，我們的心靈其實也時常有飢餓的時候，而且還不如我們的腸胃，無法分辨出被餵養的原料是否過期？是否太過刺激？是否不適合時常補充等。 重點是，對於靈魂方面的飢餓，我們總是以為得向外尋求，例如快樂、愉悅、欣喜，甚至是真理知識上的充實。 可是，當我們坐在瑜伽墊上，閉上我們的雙眼，慢慢伸展我們的肢體，或是在靜坐中冥想時，「內在的自我」開始變得有重量、有質感；開始變得像是面對一個真實的自我去對談、相看、觀察。 「現在的我」便是那隻餵進食物的手，「內在的我」便是我的腸我的胃，我的眼睛不需要向外渴求什麼色香味俱全又經過包裝的高級食材，只有我了解自己要什麼，也只有我自己能料理出我靈魂渴求的項目。 只要項目對了，哪怕每天一點點，也能有大大的滿足。 靈魂的充實來自於自給自足的能力，而一日一瑜伽的練習，讓我發掘自己這樣的能力，就像我的心是一塊田地，我則是自己心靈的自耕農。 這個世界是被建立在比較的基礎上的，不管好的壞的，總是得透過「比較」才能在這樣的制度下找到一個可以安放自己的位置。 這樣的世界制度讓我們無形中依賴「追求」，好像不追求就會停滯、人生就不能往前。 可是追求不能盲目，不然會失去真正的知覺，會在這個制度下不斷尋找位置，卻永遠都找不到一個真正屬於自己又不會被汰換掉的位置。 於是，我們內心的空虛越來越大，靈魂也變得越來越飢渴，越來越求而不得便越來越渴求。這樣一種惡性循環，催促著我們往前奔求，我們搖著努力堅持的旗幟，卻看不到內在和平的朝曙。 幸虧是一日一瑜伽，還好有一日一瑜伽，讓我每一天都有那麼一小段時間可以好好陪伴自己、善待自己，不是那種錦衣玉食的物質生理對待，而是有質感重量跟紮紮實實的餵養自己，從心田裡摘下發育好的果實，給自己的心靈品嚐，樸實無華的美妙。 我需要什麼，我自己給的起。一日一瑜伽。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

南京三民咖啡廳｜整棟三層樓複合式餐廳x瑜伽教室

#君君歐北呷 🔍 Be Heroes Cafe 🔺 中卷辣墨魚麵 $320 🔺 肋眼牛排溫沙拉 $320 🔺 檸香塔塔炸魚 $360 😌 整棟三層樓的複合式餐廳 君君用餐後覺得一定要納入回購名單 環境優美 一樓臥榻設計 二樓戶外區以及投影布幕 還有大面落地窗 裝潢設計簡約又帶點綠意 這裏一二樓為用餐區 三樓為瑜珈教室 不得不說 餐點都樣樣好吃 😋 樣樣推 中卷視覺及味覺都一樣驚人又美味 肋眼牛排沙拉還有附贈酥脆的蒜片 一口肋眼 一口蒜片 真的好享受 😎 看似簡單的塔塔魚 也真的不簡單 真的推推大家來 說不定會巧遇我 😘 📍 台北市松山區光復南路4號 ⏰ 週一至週日 11~23 #BeHeroesCafe #台北美食 #台北咖啡廳 #台北甜點 #台北下午茶 #網美景點 #松山咖啡廳 #松山美食 #南京三民美食 #南京三民咖啡廳

[ 瑜珈初學者 ] 疫情期間養成的好習慣 瑜珈初學Youtube推薦

自疫情爆發以來也經過了一段時間，也因此在家裡的時間增加了很多，之前閱讀了一本原子習慣的書，希望利用這段時間可以養成一些好習慣，第一個想到的是想做，但一直未行動的瑜珈！🧘🏻‍♀️ 大家都說萬事起頭難，所以一開始ＪＣ編都是早上空出10~15分鐘練習，再慢慢將時間拉長，但如果還是失敗，大家可以試試看在規定時間將瑜珈墊鋪好開始做起，夠簡單吧！🤣 不過大家不要小看一個動作，其實只要做出改變就是跨出一大步了，那我們就不廢話了，來介紹一些我平常都會看的瑜珈Youtube頻道。 零基礎推薦 - Yoga With Kassandra 這位是ＪＣ編最推薦給完全沒有基礎的夥伴們的瑜珈頻道，Kassandra老師有一系列的早晨瑜珈影片，總共30天，可以當作是一個月挑戰，等挑戰完之後做瑜珈的習慣也培養得不錯了，做完也可以搭配老師的5分鐘冥想練習，除了早晨瑜珈之外，也有下午或晚上專屬的系列，對於一個剛開始練習和培養瑜珈習慣的新生兒來說，Kassandra老師真是一大福音！🥺 btw 老師最近養了好多隻小貓貓，看著一起做瑜珈真是太療癒拉！🥺 持續練習 - Yoga With Adriene Adriene老師是一位講話非常溫柔的老師，訂閱人數已超過一千萬，上課時旁邊的狗狗都睡的不要不要的，瑜珈的教學內容很多元，不管是哪裡需要伸展、哪裡疼痛、壓力釋放、呼吸練習，甚至有一些特殊題材的主題，像是生日瑜珈（？，很適合長期在培養瑜珈能力的小夥伴們！ 早晨伸展 - Mady Morrison Mady是一位德國老師，因為影片都是德文的關係，所以換動作的時候要看一下影片才知道下一個要做什麼，雖然說有點不方便，但是Mady老師的影片呈現很乾淨，讓人有一種很放鬆的感覺，如果早上的時間比較不充裕，Mady老師也有比較短時間的伸展影片，是一個開啟美好早晨的好方法，推薦給喜歡簡單排版和早上比較忙碌的夥伴！🥰 進階版學習 - Boho Beautiful Yoga Boho Beautiful Yoga頻道是由加拿大夫婦Juliana和Mark一起創立的，BOHO是波西米亞風(Bohemian)和嬉皮風的縮寫，頻道就是滿滿的波西米雅風啊，教學影片幾乎都在室外呈現，伴隨著鳥叫聲、海浪聲、風聲，各種大自然的聲音讓你感受何謂沈浸式瑜珈，此頻道的瑜珈難度都偏高，要評估一下自己的能力，以免受傷就不好了🤣 好了，今天就先分享到這邊，希望大家都能在疫情下獲得平靜，也希望情況能越來越好，讓我們一起祈禱，下次見🧡

｜MIKO手帳輕旅行｜聚集一切美好事物的2021森山市集・台南美術館二館

 台南最美的市集・森山市集 一直對於森山市集很感興趣，前兩年都因有事而錯過，今年特別排出時間前往。結果也如想像中的美好，疫情瘀緩後逛過的第一個大型市集，也是逛得最盡興、花得最多的事情(●゜▽゜●)♡ 沒關係啊，一年才這麼一次而已ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 小小分享一下當天的戰利品和照片，但其實除了這些外，還有很多感興趣卻沒來得及拍照或是帶回家的東西！不過，那些美好的東西也都記在心裡和追蹤在社群平台了(～'ω')～ _ 一個人旅行時，我是個特別不愛做功課的人。喜歡悠悠的放空和旅行中的每個小小意外。因此，下午兩點多到台南美術館二館時，真的嚇了一跳，被滿滿人潮淹沒的美術館實在太震撼了！ 隨遇而安的我，在觀察了一下發現，沒錯這個真的是排隊隊伍後，就加入排隊的行列，途中還順便看了今年走鐘獎的紅毯ヽ(●´∀`●)ﾉ 約一個半小時左右就成功進場了，過程中因為有一直前進，所以並沒有跟真的卡很久的感覺。不得不說在這麼旁大人數的活動下，主辦方還是嚴格把關實聯制和量體溫，真的很辛苦也很厲害。 _ 本來想拍個入口照的，結果大家都依序進場我也不好意思中途停下來。於是，第一張照片就變成這張了ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ _ 森山市集限定｜山・小誌 唯一做的功課就是一定要買小誌！雖然太認真在排隊差點就錯過了！ 一直有個習慣，不管看什麼展覽或市集，會收集相關文宣或是導覽手冊，而這些也都好好蒐藏起來，每回翻閱時都能藉著這些紙品穿梭時空回到當下。 回到家打開，裡頭的文字和照片，融合市集結束的所有感觸，深深的被感動著，那些專注的模樣、和訴說自己創作品時的眼神，是最美的畫面。 擺拍的綠葉也是個緣分。 因為交通的關係，看到滿滿植物和花朵，也提醒自己把持著理智，不能隨便腦波弱手滑。但，偶然坐下來欣賞完表演後，這隻葉突然出現在身旁，差一點就被路過的人們踩到，我想，這就是緣分吧。 （結果帶回家後真的不小心有一點爛爛的இдஇ） _ 藏著許多細節和寶藏的森山市集 非常喜歡森山市集的規劃，依照每個不同的屬性，一一安排在美術館的每處。因為現場有人數控管，因此逛起來很舒服，雖然每一攤都是人，但在行走過程中也不致於人擠人。 排隊買東西時，聽著同樣在排隊的人分享去年人擠人的情況，不禁深深的感謝在外頭控管人數的工作人員們，因為有他們的辛苦，裡頭的人才能好好的欣賞每個創作者的作品。 _ 逛市集的過程中，也真的像是在爬山一般，高高低低，觀賞著不同樣貌的風景。這裡真的很美，陽光灑落建築的那刻，美得只能停下來好好感受 (*´∀`)~♥ _ 三不五時會遇到到的小可愛 (♥д♥) _ 本冊圖書館・佔空間Artqpie 佔空間FB・本冊圖書館IG・台中市西區中美街135號 超級美的獨立書店，不管是台中還是森山都好美，一直很喜歡本冊，總是給我舒服、自在的感覺，每回看到這些小誌，都讓我覺得安定和喜悅，紙本書籍給我的安定感永遠是電子書無法做到的。 有時間一定要再去台中店ヽ(●´∀`●)ﾉ _ 咖哩鬥陣 FB・台南中西區普濟街５３號 遠遠的就看這個小屋，超可愛(*´∀`)~♥ 很多人在排隊，感覺很好吃，只是疫情制約的太嚴重，因此還不太敢在這麼多人的地方吃東西，下次再來台南一定要到店裡品嚐一圓這次的小小遺憾。 _ 謝謝身體・有機的靈療中心 IG 瑜珈老師為瑜珈愛好者設計的瑜珈產品，一間真實存在的靈療中心。 ——謝謝身體・IG簡介 令人忍不住停下腳步感受的一個地方，但是因為有點太害羞了，所以沒有多問多了解，只在旁邊停留了一會，但也深深地記在心中，離開後馬上追蹤起來，感覺很厲害，是個沒接觸未知的領域 ♥(´∀` )人 _ 小星，慢慢・蓋一座森林職物園 FB・IG・臺中市台中路參樓，老宅的森林基地；採預約制 超級美的一片牆，畫框裡的植物們也都太迷了人吧！老物和植物都是非常喜歡，搭配再一起也是好美好美的畫面～ _ ERIC LIAO STUDIO IG 現場有藝術家工坊！織槍超酷 (✪ω✪) 這個風格好好看喔！超級喜歡這種溫柔的顏色，這種時候就覺得如果有做功課就好了ヽ(ﾟ´Д`)ﾉ 希望未來有機會到這個藝術工坊上課 (*´∀`)~♥ _ 綠豆皮 FB 當天有風但還是有點微熱，這時候就會很想來點冰冰涼涼的甜品！第一眼是被綠豆皮的攤位所吸引！好好看、好消暑的顏色！ 排到一半就被通知綠豆湯沒了，本來覺得有點落寞，但結果老闆竟然把剩下的料分成幾人份給我們這些排隊的人ヽ(*´∀`)ﾉ 也太幸福了吧！雖然沒吃到綠豆湯，但是光吃料也很棒，期待下回有機會吃到完完整的綠豆湯粉角(✪ω✪) _ 巧婦・織布工藝工作室 FB 在綠豆皮排隊時，就關注到隔壁攤被人潮淹沒的巧婦。果然有種魅力就是看著別人買自己就想跟著湊熱鬧(*ﾟ∀ﾟ*) 二話不說馬上買了一個提袋ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 把手超軟超好提的！完全不會有被提把勒著的感覺！感謝這個袋子，當天逛起來更加輕鬆，然後一不小心就把袋子裝滿了(*´艸`*) _ 風花 fuuka. FB・IG 風花是我默默關注很久的品牌，這種在市集看到自己追蹤很久、一直很喜歡的品牌真的都會很興奮 (*´∀`)~♥ 實體很美，和社群裡看到的照片一樣美，甚至更喜歡拿在手裡的觸感。 最後在別針和髮梳中，選了看了很久很久的髮梳，還被創作者交了好幾種使用方法，終於入手一直很喜歡的東西，這種感覺真的超棒！ 當天還有森山市集限定的包裝，怎麼捨得打開～～(*´д`)~♥ 紙盒上還有個小小沒那麼起眼的logo，很喜歡帶著一點不經意的巧思。 _ Annabel Art works FB・IG 骨子裡有著浮誇系靈魂的我，對於這種風格的飾品總是愛不釋手。遠遠看到就被吸引過來了～ 第一眼就被這付所吸引，即使後來被推坑的是很可愛的手手，還是私心這副，對於這種植物、花草系列的耳飾，完全沒有任何抵抗力！ 他們根本是最佳推坑手，一直被推坑另外一款手手耳環，這種時候就能感受到台南滿滿的熱情，不能通通帶回家啦 σﾟ∀ﾟ)ﾟ∀ﾟ)σ _ 一步一步往上後，轉個彎，會走到植物的世界裡。滿滿的綠色植物，空氣聞起來似乎特別的新鮮。 羨慕這些綠手指的大神們，也希望未來我的小小住所也能有個地方，讓我可以再從簡單的植物開始，再次重新學習殖物這個學問！ 真的好喜歡綠色植物 (*´д`)~♥ _ 喜歡森山市集的原因之一・每個回過神 都是驚喜 森山市集根本就是個大型精神時光屋，逛著逛著，一不小心上一秒天還亮著，下一秒就黃昏，再不注意就已經天黑了。但人完全不覺得累，反而越逛越有精神，唯一只擔心荷包不夠深而已(*´艸`*) 每個回神，都會被周遭自然變化的模樣而感動，真的好美，每個角度都美。 _ 懶洋洋製造所 FB・IG 陶器之所以迷人，就是因為獨一無二的特殊性吧。 真的好喜歡陶製的杯杯盤盤，可惜現在因為幾乎周遭環境都有貓，買這些東西都要三思，不然真的都想帶回家 ヽ(ﾟ´Д`)ﾉ _ penny IG 陶瓷仿珠寶的小別針超可愛！而且聽創作者說這個超難做的，總共要燒三次，才能有這麼美的模樣。 其他的杯杯盤盤也好可愛，尤其是那個點點杯子！ 認認真真地在那裡挑了一個最喜歡別針的帶回家，越看越喜歡ヽ(●´∀`●)ﾉ _ 以下是沒到攤位照的戰利品，太專注在逛街的時候就很容易這樣ヽ(ﾟ´Д`)ﾉ 露森手工皂 FB・IG 上一回買露森是在 小院子的日常 ，之後就深深喜歡上手工皂的質地和香氣。 再度在市集遇到露森，當然是一定要買，特別選了與之前不同的香氣，好期待使用的每個日子ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ _ WaHa Huang 哇哈 FB・IG 隔壁小朋友在挑可愛的小玩具，我埋在紙膠帶山裡挖寶(～'ω')～ 超可愛的圖案，尤其是小兔子們，尤其是特別喜歡這個筆觸，第一眼看到毫不猶豫就結帳了！ 回家後看了全展圖，有點後悔沒把其他系列一起買回來( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ) _ kokoni cafe FB・IG・台南市中西區西門路二段372巷23-1號 被身邊朋友燒到，近期最想去的台南的咖啡廳！但一直還沒有時間安排假期前往，事前先預訂了禮盒，在還沒到店裡前，一定要擁有森山限定的禮盒！ 這是森山市集唯一有做功課，先預訂的(*´艸`*) _ 餅乾超好吃！禮盒A裡的環保飲料提袋好喜歡！拍完照後已經迫不及待開來吃跟拿起來用了 σﾟ∀ﾟ)ﾟ∀ﾟ)σ 期待下次再見到 kokoni cafe 就是在他們的店裡～ _ Ericoco FB・IG 小虎超可愛！每一隻都超可愛，但已經荷包扁扁的我只能帶一隻回家 (*´д`)~♥ 明明已經覺的錢帶得夠多了，但每次都會出乎意料之外ヽ(ﾟ´Д`)ﾉ _ 歌手 蔡晴如 Ching Yu ｜FB・IG 海Fun街頭馬戲-Havefun circus ｜FB 除了攤位很厲害外，表演也都很棒，忍不住停下腳步細細品嚐。也讓我即使晚了，也捨不得離開這裡。 越晚，氣氛越好的森山市集。 _ 離開十天已經黑了。待上了一個下午，卻仍然覺得不夠。 _ 帶著滿滿的戰利品回家，為了市集而當天來回台中和台南，玩得非常得盡興，也非常值得，雖然回家後全身精疲力盡，但內心卻充滿了電力，每回出門走走，都能讓日常疲憊的心靈得到療癒。 逛市集對我來說本質早已不是純粹的購物，而是發現更多美好的人事時地物，每一次的市集，除了挖寶之外，更是一趟新的探索。 謝謝森山市集，讓我遇見很多未曾見過的創作者，感受到更多美好的能量，現場有太多好美的畫面沒拍到，好多很美的藝術創作只顧著觀賞而忘記記錄下來，但也都是因為太開心所以才沒留意到 (✪ω✪) 森山市集才剛結束，便已經期待明年了。這不是今年逛的第一場市集，也不會是最後一場，但絕對會是印象最深刻的一場市集。 一個結合城市、生活、美學、藝術、建築的市集，希望讓每一個來逛市集的人，藉由參與而滿足各種對於生活的美好想像。 —— 森山市集・FB・IG ☞ 更多市集和戰利品分享 ｜MIKO手帳輕旅行｜當市集成為週末日常·台北嘎啦嘎啦市集 ｜文具控剁手開箱｜在台中驛再相遇的自己印市集 ｜MIKO手帳輕旅行｜迎著春天天光的台中市集My room market ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Miko's Life Journal ・@miko_365days 手帳生活｜旅行手帳｜手帳拼貼

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