【瑜珈】安全第一！居家瑜珈練習的 5 個提醒

在疫情尚未完全平緩前，許多瑜珈教室紛紛推出線上課程，讓大家在家也可以進行練習與鍛鍊；打破距離限制，讓我們可以不必因為待在家而荒廢了訓練。然而，居家練習瑜珈，其實有一些事情必須注意，才能讓練習品質更加提升，同時避免受傷。 以下就分享給大家 5 個小提醒，希望能讓你的練習更加完美！ 準備好適當的輔具 居家練習，我們擁有的裝備一定不如教室齊全，但是，最基本、適當的輔具，絕對還是必須的！ 輔具，顧名思義，是輔助我們練習的器具，可以幫助我們在瑜珈的鍛鍊中，達到更加穩定、平衡的境界，因此，千萬不要排斥使用它們。居家練習的話，柳川小姐個人建議，要擁有一張止滑、緩衝的瑜珈墊、兩顆扎實不搖晃的瑜珈磚、以及一條長度足夠的瑜珈繩。 大部分的人家裡，都不太可能像專業的教室一樣，擁有壁繩、空瑜掛布、瑜加椅等裝備，但如果有上述提及的幾項，依舊是可以完成絕大多數線上課程中的課表。而且，質感好的輔具其實也是相當值得投資的，無論是課後想自主訓練、抑或是解封想進教室上課，都是很實用的。 安全第一！不要過度勉強自己 居家的練習，我們沒有老師無時無刻盯著，假如沒有提醒自己保持覺知，極有可能在意外狀況下受傷，所以，倘若在練習的途中感受到不適，切記適時提問和休息，安全絕對是排在第一位的。 另外，大部分的練習者，常常會忽略正位，然而，長久下來其實是會導致不舒服、甚至受傷的，嚴重程度通常又會隨著體式的難度增加而上升，因此，假如老師指導到進階的體位法，但自己在家做卻無法順利進入、或是感受到疼痛的話，務必趕快停止，避免居家練習的效果沒有達成，反倒還多了傷痛，需要時間跟耐心休養。 打開視訊鏡頭，確保老師可以看見你 雖然有許多人總是會對打開視訊鏡頭感到害羞，不過這其實是幫助我們打破距離的渠道，透過發達的科技，我們得以隔著螢幕，接收到遠端老師的指導，因此，柳川小姐還是建議大家，在上課時，打開鏡頭、關上麥克風，有特殊需要時再做調整，讓老師可以看見你，給予適切的提醒，會比較好喔！ 另外，其實也不用擔心自己打開鏡頭，會被他人盯著，因為我想有在家進行過視訊練習的人多半都曉得，專注在當下的話，基本上是沒什麼時間去看別人的，加上在教室上課，我們的餘光也偶爾會看到隔壁同學，這都是很正常的事情，不用擔心自己做的不是最好，就是因為不完美，我們才需要不停的修煉，不是嗎？ 騰出適當的練習空間 儘管瑜珈練習不需要非常大的空地，但騰出適當的練習空間依舊是必要的。為什麼呢？首先，是讓我們能夠有足夠的範圍伸展，不被旁邊的物品干擾，另外，就是減少壓迫，避免自己在某些平衡的體式中，因為視覺感受而搖晃掉落。 另外，有許多人和我一樣，居家進行瑜珈練習時，會點上香氛蠟燭，讓練習時的感受更舒適，此時也務必注意，要把蠟燭擺放於距離較遠處，免得伸展過程一個不小心打翻或燙傷。 穿著合適服裝，不要走光 最後，則是我曾經於線上課程親眼所見，驚嚇程度百分百的狀況，因此也特別放入文章中。 因為打開視訊鏡頭的關係，務必要確認自己衣著整齊再入鏡，假如要暫時離開鏡頭前，最好就先將攝影機關上，等到確認狀態沒問題後，再次打開。如果要去廁所、更衣，也不要冒險，免得春光外洩，直接透過視訊傳遞給老師還有上課的同學啊！ 因為居家練習的關係，讓我無痛養成了每天鍛鍊的習慣，只要有哪一天不練一下就渾身不對勁，因此，也將我過去多個教室視訊課程、以及不斷調整的練習模式做個統整，分享給大家，也期盼有更多人願意嘗試這樣不一樣的學習模式，在這個出門有些緊張的時光，依舊努力不懈、繼續向前。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #safe #onlineclass #goal #keepgoing #workout #meditation

或許命運從來沒有要人走一條平坦的路

午安，朋友！ 經過兩個假日，在一週之始的今天，仰面吹著颱風過後的風，忽覺一陣清爽宜人，有風雨過後的清晰之感。 看著新聞報導，這幾日在颱風接近之前，陸續有網友提供拍到了火燒雲、鍍金虹的美照，經過專家分析，皆是因雲層厚實、太陽角度偏低造成；美則美矣，卻是風雨欲來的兆頭。可是，天道的安排就是那麼巧妙，美麗的包裝拆開後是腥風血雨的荊棘，但披荊斬棘過後又是宜人的康莊大道。 或許命運從來沒有要人走一條平坦的路，設了那麼多道關卡，不就只是為了成就一個人的風采罷了。 每一天固定的時間裡，當把那席瑜伽墊鋪展在地上時，就會有種自己的人生道路被鋪展開來一樣的錯覺。 鋪展開來的人生，今天要怎麼延展、往哪裡伸屈，也都是取決於自己。其實我們不知道以後的將來會不會後悔今天的決定，但我們只是知道，今天就得做一個決定。 一直覺得其實命運都是公平的，也從來都給予無限大的自由；年少輕狂時容易嘆時運不公、或唏虛著身不由己；現在想來卻道是自己的想望侷限了自己，明明雙腳踏在土上，卻老是對著天空望眼欲穿，忽略日行千里下所得來的龐大收穫。如今，踏在這席軟墊之上，慢慢將自己的筋骨給拔開了、將自己的心智給放飛了，這才覺悟出自由的真理來。 「自由」，是踏實的結果；不要妄想著只有彩虹而沒有風雨，卻是要接受了風雨才有辦法欣賞彩虹。 那麼風雨過後的這一週，想必是非常美麗的一週！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

魷魚遊戲

親愛的朋友， 最近有一檔熱播韓劇不曉得你追了沒有？叫「魷魚遊戲」。 我呢，一開始是在同事的介紹下產生興趣，後來看到新聞媒體宣傳，就決定找了個時間來看看。於是，我把美好的週末假期獻給了這齣韓劇，然後…… 明明這個禮拜一的天氣那樣明媚，但心情就不怎麼光明。或許我是個容易入戲的人，所以往往在看一本書或一齣劇時，都特別容易跟劇中人物故事產生共鳴，進而反思一些人生觀點或問題。這一部「魷魚遊戲」其實光從名字看來，隱約便可猜出要嘛是諜對諜系列的，要嘛是刻劃人性的一部戲。果不期然，整部劇在第一季，便把「人性」給淋漓盡致地呈現在觀眾的眼前了。 這裡我就不劇透了，可是劇中角色們所扮演的各種人，卻也都是真真實實在你我生活中時常擦肩而過的；甚至，有可能就是我們自己。透過故事情節，一個個讓你如照鏡子一樣的畫面，你一邊看著，一邊會不斷反問自己：「直成是我，我會這樣做嗎？」、「我會做這樣的決定嗎？」看完心理絕對放鬆不起來的原因正是在此：我們，真的認識(或說相信)我們自己嗎？ 我們對自己有所期望，有一個鮮明、想要塑造的形象；可是，我們對於自己的「本性」瞭解嗎？然後在遇到這樣的「本性」時，我們是會自然而然地找理由粉飾包裝，告訴自己也企圖說服別人「我這樣做沒錯」；還是，我們會清楚察覺自己內在不可言說的真實本質，並承認那樣不完美的自己的存在呢？ 當我們一日一瑜伽時，我們無時無刻不在跟自己的心理、自己的身體對話。可是，我們在對話時，可曾有十足的把握，我們面對了「真實的自我」？ 唯有站在對面的自己是「真實的自我」，一切的對話才會變得有意義，對吧？雖然週一的心情沒有很明亮，但在這部劇裡，卻讓我察覺到，我必需時刻留意自己心底的小聲音、以及自外界傳進心裡腦裡的各種資訊。 這就像吃食物一樣，我們總會看一下眼前的食物是否是我們喜歡的、想吃的，有沒有過期？有沒有長蟲、變得不新鮮了？那麼，那些心底的小聲音，或是自外界傳進來的資訊觀念等，就是我們心靈的食物。 心靈吃的食物，決定我們心靈的樣子；我想，大部份的人都不是完全的好人，或完全的壞人；正因如此，我們時刻受著外界或內心的影響去決定變成當下要成為一個好人，或者成為一個壞人。 在劇中，同樣的環境裡，因為每個人告訴自己的小聲音不同，便決定了他們不同的角色和命運；雖然影劇採用了誇示法來張顯人性，但它所表述出的「人性狀態」，卻非常真實。 或許，比起「我想成為怎樣的人」更重要的會是「我到底是一個怎樣的人」。 唯有看清自己，才有看透人生的能力。 人生會有許多的期許跟目標，可是「真實的自己」卻只有一個；不管你想要把自己塑造成什麼樣，也得先把自己摸熟摸透了，方可造模塑型。也只有真正瞭解了自己的本質，才不會被世俗標準的追求豢養成欲望的貪獸，才能活出真正屬於自己的自由！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #魷魚遊戲 

時尚孕婦裝推薦 棠棠媽咪孕婦裝 平價孕婦裝｜月子服｜哺乳睡衣

孕期中大多時間都是穿原本有的寬鬆洋裝為主，隨著肚子越來越大，發現平常很多衣服穿起來都不是那麼修身。搜尋過好幾家孕婦裝，還是棠棠媽咪孕婦裝跟我最合拍了！ 孕期穿搭更多細節➡https://0rz.tw/TVvnU - ❤️LOOK1 #竹節棉荷葉袖側掀哺乳T#雪紡壓摺點點長寬褲 竹節棉材質很柔軟，穿起來有彈力、親膚，優雅荷葉袖設計，還有搭配雙口袋，讓素色上衣看起來不無聊，是孕期到產後都可以穿的哺乳衣，搭配瑜珈腰圍的雪紡寬褲時尚有型，讓肚肚很有包覆感、安全感 ❤️LOOK2 #月子服 這套高CP值的素面國民領哺乳睡衣+瑜珈腰長褲，簡約素面非常耐看，高級感的時尚月子服非這款莫屬！由於我坐月子期間也邁入秋冬了，所以挑了這款長袖睡衣來當我的月子服，料子厚薄適中，方便哺乳、穿起來很舒適無束縛感 ❤️LOOK3 #小V領六分荷葉袖內搭棉T#大口袋牛仔吊帶裙 孕媽咪穿搭減齡必備款，牛仔吊帶裙的丹寧布採用復古刷色，非常時尚，搭配荷葉邊貼身上衣好完美。很耐看的款式設計，孕期間骨盆大、肚子大都不用擔心，可以自在穿上可愛的牛仔裙，讓心情更可愛更美好 平價孕婦裝｜月子服｜哺乳睡衣👉https://lihi1.cc/OExWy 更多穿搭看原文 ：https://chloewang121.pixnet.net/blog/post/225499473 #棠棠媽咪孕婦裝 #孕婦裝 #懷孕 #孕婦穿搭 #哺乳睡衣 #孕婦吊帶裙

高質感vlog 博主，生活型yt推薦！看到我也想找個韓國老公

高質感vlog 博主，生活型yt推薦！看也想找個韓國老公

世界上超過七億人口，全球的YouTuber超過一百萬你/妳的YouTube訂閱了幾個頻道，那個頻道的影片你每部都會看？美美的YouTube訂閱了289個頻道，唯一一個頻道美美每部都看的就是今天要介紹的這個YouTuber-劉虞佳 中國人、自媒體經營者、淘寶店主、YouTuber、韓國媳婦、虞書欣閨蜜、演員、準媽媽 以上都是YouTuber劉虞佳姊姊的身份 在美美來分享自己喜歡瑜珈姊姊的原因，先來分享美美被小劉圈粉的第一部視頻 美美第一次觀看小劉的視頻是兩年前的與虞書欣一起拍的-暢聊女明星的苦惱 那時因為常搜索虞書欣的相關視頻，於是YouTube就推送了這期視頻給我，我看了才認識到了這位可愛的瑜珈小姐姐 瑜珈小姐姐從不避諱自己的低潮期，在視頻裏完整的呈現自己給大家，跟多數女孩一樣多愁善感有許多小情緒、小劇場，讓看了視頻的我們覺得自己像是真的當了瑜珈小姐姐的朋友而不是單純的粉絲 入坑不喜歡下雨天、喜歡美式、餓了心情會不好、多愁善感的牡羊座小劉原因 1.自律性極高的精神 *每年夏天都會做日更目前已持續三年 *飲食管理 均衡飲食、早晨起床必先喝水、常喝熱茶、適時補充維他命C、早午餐不吃重甜重鹹食品 *運動 早晨做瑜珈伸展身體、每日必擼Pamela、冥想、孕期也去做適合孕期的運動 持續新陳代謝，不讓新陳代謝掉下來 2.非常成熟的愛情觀 有看小劉視頻的知道小劉有一個非常可愛的韓國老公-小朴 以前網上很多帖子多說火象的牡羊跟土象的魔羯不合，然而牡羊小劉跟魔羯小朴打破這個流言，在這分享小劉的愛情觀，尤其推薦小劉2020六月日更的視頻給因為疫情正在努力異地戀的情侶 *不要因為談了感情，為對方影響自己人生的選擇（當然這沒有絕對） *在感情中要以自己的感受為優先 *從不吝於對對方贊美、常常表達自己的愛意與感謝 *不要亂懷疑對方，尊重對方包括對方的情緒 *不厭其煩地去做對方開心的事情（在不勉強自己的情況下） 3.儀式感的日常 之前小劉熱衷酒類，近期小劉在孕期中愛上韓國的各種ins風格杯子、盤子、餐具（燒得美美我愛上了買不到的韓國餐具） 用好看的餐具盛裝、擺盤能讓吃飯這件事情變得美好起來，心情也會跟著好起來 小劉Weibo：https://weibo.com/u/1374678802 https://weibo.com/u/3843076698 小劉ins：https://instagram.com/renasteps?utm_medium=copy_link 小劉頻道：https://youtube.com/channel/UC0mQGaFnEkjbNlZ_66_YWiQ #博主推薦#youtube

南投民宿｜遠離塵囂的山中小屋 蟬說：和社山林

蟬說：和社山林 是110年於和社自然教育園區舊屋改建而成、座落在南投縣信義鄉的特色民宿。 一路上從水里到和社，隨著汽車緩緩駛入臺大實驗林管理處內，映入眼簾的是一片一片的樹林，進入園區後往內約200公尺即可抵達下榻處。 園內住宿分為三區，有教育中心、玻璃樓房、森林木屋，我們入住的是教育中心Ｃ的房型，有兩張雙人床以及兩張單人床。 須先到教育中心辦理入住， 小小的接待空間，充滿了木頭與綠色植物，給人一種寧靜、舒服與放鬆的感覺。 入住時，服務人員也很貼心的提供我們防蚊乳液。 整個園區內都沒有電梯，若行動不便或是有嬰兒車者，記得要在訂房時請櫃檯協助安排較低的樓層。 我們的房間在三樓，房間為木頭地板，空間很大、很乾淨，重點它有一個很舒服的榻榻米空間（大愛），可以在這邊發呆。 我和友人來得較早，安頓好以後在園區內緩緩地散步、走走到處參觀並等待晚餐時刻。 玻璃樓房 從後門走出往籃球場的方向走， 玻璃樓房為台灣衫建造而成，一入內就有獨特的木頭香氣，聽說這樣的木材能夠長時間保存、耐腐朽也能抗螞蟻。 沿著長廊走到盡頭，是這棟玻璃樓房絕佳的拍照景點！ 大片綠樹、良好的採光，光看見這片窗，就能感到無比的放鬆。 順著園區繼續散步，還有森林木屋、和社食堂（吃早、晚餐的位置）、階梯會議室、松竹梅森林健康步道（去的時候整修中）。 森林木屋就像世外桃源一般，周圍種植許多花草，走在小花園裡，時不時身邊會有蝴蝶停留。旁邊也設置了小巧可愛的座位區，逛累了，坐下來休息、或來一場野餐約會。 在和社山林，享受森林與日式建築風格帶給我們的寧靜舒適， 最讓人醉心的，是它結 合了中式的共桌文化、日式料理手法以及林下經濟的食物與中草藥，打造出一桌美味的「桌袱料理」。 在入住的前一天，訂房人員便會致電詢問並預訂早餐與晚餐的用餐時段，為的就是在我們抵達的五分鐘之前，呈上這桌美妙的菜餚。 桌上有兩種菜色、友人的葷食與我的蛋奶素。 最讓我倆驚艷的是炊飯！ 蛋奶素的炊飯有紫蘇、野菇、筍子、山菜 蒲燒鰻野菇炊飯則有鰻魚、鮭魚卵、野菇、筍子與山菜 配菜的部分，我最喜歡的便是「松風樹豆南瓜」與「新豬肉捲」，友人則是很喜歡「江戶前玉子燒」、「白帶魚捲」，當然其他每一樣也都很美味。 最後的甜點，是我最喜歡的烤麻糬，搭配上黑糖醬與黃豆粉，具有濃濃的日式風味。 隔天早餐，同樣是「桌袱料理」的做法，白天的和社食堂有別於晚上的風格，沐浴在森林當中，十分的放鬆。 早餐的菜式 有中式的地瓜粥、假蒟絲豆腐、六品盛、結合西式的榛果巧克力吐司、 明太子山藥、焗烤香菇與鮭魚鬆西式蛋 。 唯一讓我有點小傷心的是早餐對於蛋奶素的我選擇比較少，倒是葷食友人每一道菜都吃得津津有味呢！ 和社食堂巧妙的運用了在地食材、野菜與香料製作出特色料理，讓出遊在外的我們，在享用美食之餘，也能有像家一樣放鬆的感覺。 蟬說：和社山林，它或許不是出門旅遊最華麗、奢侈的選擇，但卻是最接近大自然、樸實、最令人放鬆身心的那一個。 它就是這樣一個特別的存在。 飽食一頓後，又能充滿活力，繼續前往下一趟旅程。 ＩＮＦＯ 蟬說：和社山林 Chanshuo Forestville 地址：556南投縣信義鄉同富村同和巷47號 專屬優惠（95折）折扣碼：A2110004 立即預約：https://reurl.cc/r181g1 訂房專線：049-2702740 粉絲專頁：https://reurl.cc/Okq4z9 嘿，你好！我是Davina 過去是一位護理師現在在台北市中心經營複合式運動料理教室熱愛旅行、瑜珈以及心靈療癒擅長照顧自己與他人的健康如果妳也一樣，有一個自由的靈魂、有顆溫暖的心我在尋找志同道合的妳 讓我加入妳的生活 ：）

不只是美，同時亦是富有內涵的亮麗靈魂!推薦追蹤內外兼具的空服與地勤

當空服員也有幾年時間 在這期間從讀書會時期就認識好多同行的朋友 有很多很棒很棒的好朋友們或是在網路上找到很美的靈魂人物 今天就來為大家推薦我統整出來，我認為除了本質行業以外 在其他方面表現也很出色的空服員及地勤! ♡ JADE TSAI 有著對於美感非常敏銳的潔德，一直以來都很喜歡攝影 時常把眼中看見的日常發在限時動態上 朋友都稱她的限動是「奈米限動」(很多限動的意思XD) 不同於大多數的網美 她幾乎不修圖，喜歡用最純粹的色彩和構圖展現大自然的美以及身體線條 時常一邊曬太陽、看著喜歡的書，或者做瑜珈也是她熱愛的運動 她生活的範圍可以從書店、花店、咖啡廳、游泳池、瑜珈館、自由潛水、滑板、攀岩 一個動靜皆宜的女孩，本人爽朗的笑聲，真的讓人很難不喜歡她啊! 愛花的她 時常可以看見她與花的身影 疫情來襲的這一年多 她擁有更多時間和自己相處 有更多時間接觸她有興趣的事物 如果我能看見她的靈魂 那一定是很亮眼、很自由的 ♡ DORIA DORIA正是我們認為的那種-一畢業就考上的優秀女孩 但她永遠都很謙虛和圓融 大學畢業後不久就展開了離開台灣、離鄉背井北漂的空服員生活 歷經四年，成為公司裡第一位升遷到座艙長資格的台灣組員 她是一個對自己要求非常高的人 工作時不僅能把自己的狀態維持在一個高度水準 同時她也是一個很暖心、有溫度，會顧及到同事以及週邊所有人感受的人 從做事態度，到與人相處的應對進退 你很難想像這樣一個年輕的女孩是怎麼具備這些能力的 疫情當前，在所有空服員的生活都很艱難的日子裡 她選擇開創自己的新事業 正如她的個性一般 新的事業一點都不馬虎 從材料選擇到口味把關 歷時了幾個月的時間，她才覺得做出來的東西是有一定水準可以販售的 這是我們都值得學習的做事態度和精神! ♡ 5516 5516給人一種傻大姊，甜姐兒的氣息 拍照的和調色氛圍也非常獨樹一格 她不喜歡很亮的照片，在她的版面你可以看見她是低調的卻又不禁想多看幾眼 她的情感表達從字句中能感受到她也是很有想法和溫度的女孩 同時很節儉的她 即便處在航空業，卻沒有買過什麼貴重的東西 更注重的是生活的品質和儀式感 更讓我想大力分享的是 她不畏懼各種聲音，分享自己和同性伴侶的生活點滴以及結婚、同居的經過 在這個網路平台高度被關注的世界 曾經努力奮鬥的同性伴侶們多數因為世俗眼光或是傳統的價值觀念 無法說出自己想說的話，無法和自己喜歡的人公開交往 很幸運的她們雙方的家庭愛女心切並尊重她們的想法 (當時看到婚紗照差點落淚的我) 感覺到幸福才是最重要的 ♡ LAURIN 蘿倫是一個活潑開朗的女孩 熱愛飛機的她，平時生活分享許多關於飛機的知識以及地勤人員上班的日常 她非常喜歡看書和看劇 除此之外她也很常分享自己的讀書心得 動靜也是皆宜，同時是一名愛跳舞的女孩 讀萬卷書，行萬里路 在疫情還沒有發生以前 她時常換班換得很努力 就為了出去看一看世界的樣貌 曾經我們討論過空服和地勤對於旅遊的差別 我想最大的不同就是 空服員出國是執勤，有時候只是快閃某個國家 如果是不常執飛的航線，容易流於走馬看花 而地勤出國，從一上飛機就是旅客 可以沒有任何工作壓力地排好行程和時間 那種心情實在比空服員在上班來的悠閒啊! 即使在國門第一線的高壓環境 她還是不減對於生活中儀式感的熱愛 把家打理的像咖啡廳 每天看著舒服的環境，努力地工作 這就是她的生活態度 - 航空業人員這兩年都過得很辛苦 雖然近期有些風浪 同時也有很多朋友的支持和體諒我們也有感受到 我們不氣餒 試著讓生活保持可愛♡ 感謝大家看到最後! 有任何想法請不要吝嗇留言給我唷! 撰文｜晨蘋恩CRYSTAL 我的更多日常｜https://www.instagram.com/crystal1022tw/

2021楓葉前線：神戶有馬溫泉、六甲山秘境森林、市街區3路線 賞11大楓景

圖/文 神戶觀光局 又到了迎接楓紅的時節，倚山靠海的神戶市自然資源豐富，也有許多知名的賞楓景點，除了神戶人的後花園，同時也因千萬夜景知的「六甲山・摩耶山」、日本三大古湯「有馬溫泉」之外，三宮市街上的舊居留地、相樂園、神戶布引香草園、須磨舞子地區的須磨寺等地，每逢深秋都會染上豔麗楓采，吸引旅人駐足欣賞。 本月以三條路線走帶各位訪11大神戶楓景，記得筆記下來，疫情後的秋天歡迎來到神戶賞楓喔！ 有馬溫泉 楓葉散步（最佳賞楓期 11月上旬～11月下旬） ―六甲有馬空中纜車、瑞寶寺公園、寧寧橋、善福寺 ＊搭乘六甲有馬空中纜車可欣賞滿山秋意 「有馬溫泉」的歷史最早可追溯至日本書紀，歷史相當悠久，是日本三大古湯之一。富含鐵質和鹽分的褐色「金泉」及可使皮膚潤滑受女性歡迎透明無色的「銀泉」，是國內少數可同時享受兩種特殊泉質的溫泉地。馮秋有馬溫泉區被染地火紅．遠離喧囂來趟泡湯賞紅葉之旅，是神戶秋季行樂的最佳選擇。 搭乘連接六甲站山頂站與有馬溫泉約12分的「六甲有馬空中纜車」，一路上可欣賞從六甲山頂站周邊的金黃毛櫸，到有馬溫泉是火紅楓樹，因海拔高度變化造就的繽紛視覺饗宴。 ＊有馬溫泉街寧寧橋旁秋季布滿楓葉 有馬溫泉知名打卡楓景首推充滿歷史韻味溫泉街道上的「寧寧橋」、「瑞寶寺公園」及「善福寺」。 「瑞寶寺公園」內2500棵楓樹於晚秋將園內染得火紅，戰國時期常來此地休養的豐臣秀吉將軍曾讚嘆這片美豔楓景「百看不厭」因而得名「日暮之庭」。豐臣秀吉愛用的石棋盤遺跡還保留于庭內，更為此地增添一抹歷史韻味。 ＊曾被將軍豐臣秀吉讚嘆楓景百看不厭的瑞寶寺公園 「善福寺」位在有馬溫泉街中心區，觀光導覽處及巴士轉運站前高台上，寺內供奉的聖德太子像為鎌倉時代留存至今，也是「國家重要文化財」。 ＊國家重要文化財「善福寺」於疫情前每年秋季舉辦有馬大茶會 有馬溫泉區於楓葉期間舉辦活動如下： ■楓葉茶屋：11月上旬至下旬期間限定於瑞寶寺公園內營業。 ■有馬大茶會：自昭和25年（西元1950年）起每年11月2日至3日為紀念豐臣秀吉將軍與日本茶道一代茶聖「千利休」軼事於善福寺舉辦（2020-2021年因疫情取消） ■紅葉梯田夜間點燈：「有馬溫泉 太閣之湯」境內種植在太閤四季彩園～官兵衛古道，高低差約15公尺斜面上約80株紅葉於17:00～23:00間點燈 六甲山楓情（最佳賞楓期 10月中旬～11月下旬） ―六甲高山植物園、神戶市立森林植物園 ＊神戶市立森林植物園 人稱神戶後花園的「六甲山」不僅擁有「千萬夜景」，隨季節更衣的景色更是美豔動人。山頂上一覽無遺的瀨戶內海眺望，在不同時節展現不同之美，特別是現代藝術祭典「六甲MEETS ART 藝術散步」及各式點燈活動。賞楓則推薦「六甲高山植物園」、「神戶市立森林植物園」。 「六甲高山植物園」位在海拔865公尺六甲山頂附近，氣候近似北海道南部，是培育許多世界高山植物、寒帶植物、六甲自生植物等的植物百科公園，晚秋時可漫步滿山滿谷紅葉當中。 ＊六甲高山植物園逢秋變身紅葉森林 「神戶市立森林植物園」內重現各國的森林，可以欣賞到日本槭樹、水杉樹等約3000棵紅葉。楓葉季節舉辦各式活動如下： ■世界之森楓葉巡禮 森林楓葉散策：2021年10月23日～11月30日，期間園內定時舉辦紅葉散步、紅葉瑜珈、音樂會等多元活動。 ■紅葉點燈：2021年11月3日～11月30日，期間中園內將延長營業時間（平日至18:30、週末例假日至19:30），紅葉並木在燈光照耀下顯得如夢似幻。 ＊神戶市立森林植物園內可欣賞各國森林樹種的紅葉 市街區賞楓（11月中旬～12月上旬） ―神戶布引香草園、相樂園、舊居留地、神戸市立須磨離宮公園、須摩寺 ＊神戶布引香草園可同時欣賞海景和楓葉 除了六甲山、有馬溫泉，神戶市街也有多數賞楓名勝，分布在美利堅公園、港灣區至北野及南京町間、可穿插在市區景點做安排。 其中座落在三宮市街內佔地約6000坪的池泉迴遊式日本庭園「相樂園」，園內遍佈石橋及池塘，每逢秋季園內繽紛的紅葉倒映在池內，如同畫般高雅優美。 ＊日式名園「相樂園」園內石橋和池塘與楓葉搭襯成美麗風景 從新神戶車站搭乘纜車約10分來到位在高台上的「神戶布引香草園」，每逢秋季園內植被轉紅，以神戶市街與瀨戶內海為背景，顯得格外夢幻、除了賞楓，園內大波斯菊也適逢最佳觀賞期，看是要在庭園內喝杯咖啡、餐廳內品嚐香草料理、或是慵懶躺在吊床、泡個足湯，是處可以悠渡半日的景點。 ＊深秋的神戶布引香草園，園內楓葉美豔動人 舊居留地・大丸百貨前，洋風建築在紅葉搭襯下氣氛相當獨特。往西前進來到須磨區「神戸市立須磨離宮公園」面向大阪灣的歐風噴水公園，春夏之際玫瑰花盛開，逢秋以臨近植物園為中心，約600棵伊呂波楓葉將園內染紅，此外還有花卉廣場內的楓葉隧道、舊岡崎宅邸、和風庭園等不同楓景、賞楓晚間點燈可賞夜楓。 ＊舊居留地・大丸百貨前路樹於秋季轉黃 「須磨寺」距離神戶市立須磨離宮公園徒步約10分，是與擁有源平合戰歷史典故的古寺，境內朱紅色的三重塔被火紅楓樹包圍的景色最具代表性。 ＊須磨寺內三重塔被紅葉包圍的代表性楓景 更多神戶市的資訊請見官網「Feel KOBE（ https://www.feel-kobe.jp/tw/）」

等4年, 紐西蘭個性創作材女回來了

我最喜歡的紐西蘭創作才女個性歌手- Lorde 蘿兒 2013年18歲的她剛出道以一首" Royals " 破8.6億點閱率 超扯的事😂20歲竟然宣怖想"退休", 去開了一間🏠牙醫診所 等了四年~~ 2021年終於帶來她全新創作單曲🎵< mood ring 心情戒指📯> #中英字幕翻譯: 我覺得這首絃律爆好聽~ 化身為一個靈性少女, 整首歌聽完都會有一種想去大自然感受芬多精的感覺 好適合做 "🌳森林瑜珈Yoga🌲" 邊洗禮這首歌 官方MV:

中秋月圓人不圓|推薦居家運動YouTuber|跟著她們做絕對瘦

中秋節快到了，雖然今年可能無法和三五好友一起烤肉，但月餅的熱量也是高得嚇人啊，而且現在流行的個人烤盤即使一個人也能烤肉，實在是吸引人啊!沒關係，我們還是可以靠運動打擊脂肪，趕快跟著她們一起動起來! Coffee林芊妤 Coffee老師的頻道有從初階到高階各式燃脂、瑜珈拉筋的運動，也可以針對不同部位做鍛鍊，我第一次做真的是全身被汗浸濕，雖然很累，但持之以恆就會看見成效的，沒有運動習慣的人我會推薦這兩部影片，之後就可以依照自己的步調做調整囉 May Fit 我第一次看May老師的影片是一個十五分鐘HIIT，看似簡單的幾個動作沒想到做完整個氣喘吁吁，但大爆汗的感覺真的很棒 솔라시도 solarsido 對!你沒看錯，人氣女團MAMAMOO的隊長Solar也在個人的頻道上分享一系列的運動健身影片，看到前一陣子Solar為了拍廣告練出的腹肌和馬甲線，跟著每一部影片做真的會虛脫，真的佩服 Pamela Reif 愛聽西洋流行樂的夥伴們絕對不能錯過Pamela，每一集都會搭配一系列歌單和動作，雖然做這些肌力訓練運動很累，但有音樂的陪伴時間好像就沒那麼漫長了，Pamela的頻道同樣收入出接到高階的動作，她也有推出 APP上面有組合菜單幫你規劃好每天要做的運動，是不是超佛心，快跟帕解憶起練出好身材吧! #居家運動 #中秋節 #居家防疫 

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