𝗜 𝗗𝗲𝘄 𝗖𝗮𝗿𝗲 冰淇淋面膜系列

今天來吃冰淇淋吧🍦 不是啦～是來敷冰淇淋面膜😂 ⁡ 𝗜 𝗗𝗲𝘄 𝗖𝗮𝗿𝗲 又推出新品囉✨ 是可愛的冰淇淋外型 連香氣也是冰淇淋口味🤤 真的讓人很想吃一口耶😋 ⁡ 𓆸 蛋糕冰淇淋水水面膜 NT.700 一打開就有香草冰淇淋味🍦 加上一顆顆繽紛的爆水粒子 還沒敷 就覺得心情好好啊🥰 裡面添加高濃度玻尿酸以及強效保濕成份的角鯊烷 讓肌膚水嫩有彈性💙 ⁡ 𓆸 美莓冰淇淋水水面膜 NT.700 夢幻的粉 聞起來有種草莓蛋糕🍰的感覺 裡面添加小分子果酸和天然覆盆莓 可提亮膚色 改善暗沈喲💖 ⁡ 𓆸 抹茶冰淇淋舒舒面膜 NT.700 邊敷面膜邊好像在品嚐抹茶🍵超香的 裡面添加高濃度綠茶和天然蘆薈 可舒緩、鎮定肌膚💚 ⁡ 三款面膜可同時使用‼️ 針對不同問題的肌膚進行分區保養 而且常溫&冰鎮使用都可以唷～ 現在天氣較熱我比較喜歡把面膜冰在冰箱 使用的時候冰冰涼涼的超舒服☺️ 這款面膜只需要𝟧分鐘 就可以完成保養喲！ 對於懶人或是忙碌的人 真的很推 ⁡ 像我偶爾兩頰會比較敏感 所以我會敷抹茶冰淇淋舒舒面膜 5分鐘就可以感受到肌膚較鎮定 不會紅癢👍🏻 而且冰冰的敷更舒服☺️ ⁡ / ⁡ 𓆱 𝗜 𝗗𝗲𝘄 𝗖𝗮𝗿𝗲 瑜珈喵喵家族 以下通路獨家販售🛒 ▸ 𝐌𝐄𝐌𝐄𝐁𝐎𝐗官網： http://tw.memebox.com ▸ 全台寶雅門市 ⁡ / ⁡ ᴴᵃˢʰᵗᵃᵍ ⇾ #真ㄞ分享 . ⁡ #IDEWCARETW #5min冰淇淋面膜 #蛋糕冰淇淋水水面膜 #美莓冰淇淋水水面膜 #抹茶冰淇淋舒舒面膜 #沁夏冰淇淋膜法 #面膜 #idewcare保養儀式#SERIOUSLYFUNSKINCARE #SKINTERTAINMENT ⁡ .

凡事都不是理所當然、凡事都需要感恩

看新聞，最近很多農場或牧場或山區，因為人類疫情被限制外出活動的關係，很多平常看不到的野生動物都一一出現了，這樣的畫面看了，不禁讓人會心一笑，同時心裡也泛起陣陣酸疼。 想想，原本這塊土地，就不是只為我們人類而存在的呀！我們卻占盡大腦豐富神經元的優勢，畫地為王，讓許多動物不得不隱世偸安，辛苦地避著人潮尋一條活路。 如今，牠們似乎可以出來透透氣了，但這卻是人類生命遭到嚴重威脅所換來的。 每日瑜伽的練習裡，我們無不在體會自我內在與外在世界的共融共存；每一個一呼一吸間，都因為透過瑜伽的冥想，而察覺到這簡單不需經過思考安排的呼吸，不是理所當然，而是天地間給的奇跡。小小的感恩之心油然而生，再看看那些與世無爭卻必須屢遭迫害的動物們，以及這個地球環境，我們似乎就不得不放下憤懣與怨恨，因為，我們已經如此得寵幸福。 如果身邊有養小動物或者曾經養過小動物的人，一定讚嘆過，怎麼小動物可以那麼可愛！摸摸頭、餵餵東西，牠便心滿意足地待在你的身邊，給你所有的陪伴，此心不渝了；即便可能曾被丟棄過，或被苛待過，卻都能被這一點點的幸福給化成過往雲煙，只為現下的幸福而快樂。 人們，自詡擁有高智慧的人們，有時是不是反而不如這些動物們的單純？明明有個會思想的腦袋，卻偏偏拿來算計；明明有個玲瓏慧心，卻總是去惦記著委屈跟痛苦。 想來，人之所以有時覺得活著很累，不過是自己複雜化罷了。 我家是屬於得自己追垃圾車的那種，最近發現，其實會在丟垃圾的同時跟工作人員說句「謝謝」的並不多，或許是認為那是他們的工作跟職責；但我因為瑜伽的冥想，想要訓練自己凡事都別視作理所當然，於是某次丟下垃圾時，便說了句謝謝；沒想到，工作人員也沒有覺得他替我收垃圾我說謝謝是理所當然，反而也抬起頭跟我說了句「謝謝」（居然不是「不用客氣」！）實在讓我受寵若驚。 好的能量場需要有人啟發。今天是一週的開始，或許也可以從小小的一個動作或一句話開啟正能量場的開關。 我想，此刻正是打開開關的好時機呢！ 因為凡事都不是理所當然、凡事都需要感恩，那麼再不便的時刻都能顯示活著，是多麼美好的一件事。 看看那些動物，這個道理他們明白；我們呢？ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

LINE主題 | Stay at home

LINE主題 _ Stay at home

𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐚𝐭 𝐡𝐨𝐦𝐞Enjoy your time at home.與自己獨處。 - 白吐司上抹上喜歡的果醬，配上一杯熱拿鐵，讀一本書、看一齣劇、玩一場遊戲、打一通電話、做一回瑜珈，煮一桌美食，享受跟自己獨處的悠然時光。-疫情嚴峻的時期，各行各業的人員堅守著他們的崗位，第一線的醫療人員、協助社會的警消、貨物配送的物流、送餐的外送人員、駕駛大眾運輸的司機、販賣生活用品的店員等等。我們能做的很簡單卻也很重要，我們待在家，待在家的你我，也都是令人值得感謝的。 主題搜尋_ huaa . . #line#line主題#linetheme#simple#life#stayhome#插畫

【美妝】韓國I DEW CARE美韓混血純素保養品牌～瑜珈喵喵魚腥草淨化泥膜～瑜珈喵喵辣木油淨化精華

➤ 品牌： • 𝐈 𝐃𝐞𝐰 𝐂𝐚𝐫𝐞 ➤ 品名： • #瑜珈喵喵魚腥草淨化泥膜 #瑜珈喵喵辣木油淨化精華 之前就很常聽到身邊朋友在很有名的 美韓混血純素保養品牌 ▶️I DEW CARE 在去年夏天隆重登台了！ 『I DEW CARE』 目前由『MEMEBOX 官網』和『寶雅獨家』販售❤️‍🔥 在2021年『#瑜珈喵喵家族』 正式進軍『寶雅獨家開賣』～👍🏻 全系列採用100%純素成分 不做動物實驗 無防腐劑、硫酸鹽等對肌膚不好的成分！！ 還添加了藥草之王- #魚腥草🌿 之前也和你們分享過很多魚腥草的產品✨！ 真的真的太愛他們這次的瑜珈喵喵系列 光聽名字整個就可愛到不行 重點還超好用！ 我都超喜歡！！之前帶去飯店用得好開心 一一跟你們分享～ 首先是▶️#神力綠瓶 #瑜珈喵喵辣木油淨化精華 ： 可愛的草綠色瓶身 滴管式的設計使用起來很方便 然後然後！！ 他有淡淡的草本香味～不刺鼻 超好聞得那種！ 使用感受也很好 他雖然叫辣木油 但真的真的完全不油！是偏水感的質地 不是過於黏膩厚重的那種油～！！ 這點我就覺得很棒 吸收速度也超快的～😆 基本上我都是滴2滴在臉頰直接推開 一擦上肌膚馬上吸收 然後有那種很補水的光澤感！！ 馬上上妝也沒問題 超貼妝！💝💝 再來是▶️ #毛孔清淨機 #瑜珈喵喵魚腥草淨化泥膜 早晨起來必備！質地很輕盈好推 裡面添加了魚腥草葉及尤加利葉～有效鎮靜敏感肌膚～ 質地也很緊密的貼合肌膚 不會掉落 特別的是他不會像別的泥膜會有肌膚被拔乾的感覺！ 反而是很溫和柔軟的觸感 靜待10分鐘後就可以清洗掉 洗完臉整個很清爽 後續上妝更輕鬆了😆✨ 真的太喜歡這次I DEW CARE瑜珈喵喵家族的系列 超級推薦給你們 寶雅獨家開賣 大家趕快去試試看💗

『 𝗜 𝗗𝗲𝘄 𝗖𝗮𝗿𝗲 瑜珈喵喵家族』﻿

𝗜 𝗗𝗲𝘄 𝗖𝗮𝗿𝗲 瑜珈喵喵家族的泥膜和精華 來自美韓混血的𝗜 𝗗𝗲𝘄 𝗖𝗮𝗿𝗲 全系列採用100%純素成份、不做動物實驗 並且不含傷害肌膚成份👍🏻使用者可以安心使用♥️ 而且包裝配色超可愛滴🥰 𓆸 瑜珈喵喵辣木油精華 NT.790 內含有魚腥草 是近期保養品最夯的成份 以及羽衣甘藍、螺旋藻和綠藻 可以有效清潔肌膚 不只如此 還有加入辣木籽油 可以補足肌膚缺失的水分和活力 而且超好吸收 不用擔心會黏黏的或很油 光聽這些成份是不是就覺得很想試試看🥰 𓆸 瑜珈喵喵魚腥草淨化泥膜 NT.700 泥膜內含有油加利葉 可以帶走日常肌膚瑕疵問題 幫助肌膚皮脂的平衡 並且去除老廢角質 泥膜只需要靜待10分鐘 再用溫水洗淨 真的可以感受到肌膚被淨化☺️ 而且成份也含有魚腥草 可以鎮靜肌膚和舒緩泛紅喲！ ⁃ 𝐎𝐮𝐭𝐟𝐢𝐭: 水莎 #清新女孩碎花上衣 ☞ 我的 @chen___0331 首頁有衣服連結喲𓅩 / 𓆱 𝗜 𝗗𝗲𝘄 𝗖𝗮𝗿𝗲 瑜珈喵喵家族 以下通路獨家販售🛒 ▸ 𝐌𝐄𝐌𝐄𝐁𝐎𝐗官網： http://tw.memebox.com ▸ 全台寶雅門市 / ᴴᵃˢʰᵗᵃᵍ ⇾ #真ㄞ分享 ⇾ #ᴄʜᴇɴxᴏᴏᴛᴅ . #週一與週二有直播加1 #週三中午新品上架 #SWEESA #SWEESAGIRLS #SWEESANEWS #IDEWCARETW #瑜珈喵喵家族 #毛孔淨化起手式 #神力綠瓶 #毛孔清淨機 #idewcare保養儀式 #SERIOUSLYFUNSKINCARE #SKINTERTAINMENT .

趙露思靠「經期減肥法」維持41公斤，網友實測7天瘦３kg

22歲的中國新生代女星趙露思以《傳聞中的陳芊芊》爆紅，甜美外型+靈活演技十分討喜，但是天生圓臉的她，常常被捕捉到肉肉雙下巴的樣子，更被網友封為「最胖女演員」，不過他憑著自創的經期瘦身運動和減肥菜單，成功甩掉5公斤，從肉包臉變成小v臉，網友狂讚根本是仙女下凡！ 趙露思不藏私大公開瘦身全攻略 前些日子趙露思在小紅書公開自己的「生理期瑜珈運動」+「7日減肥菜單」，總共有三組瑜珈伸展動作，對於消水腫非常有效！許多網友跟著實測，在短短7天就瘦了3公斤，堪稱最強甩肉大法，馬上在網路上引爆話題！小編立刻為大家介紹~ 第一組動作：盤腿拉伸 首先第一個動作，盤腿坐在地上然後兩隻手盡可能的往前伸，感受到背部被拉伸，大腿內側感到酸軟是正常的，然後保持30秒。 第二組動作：跪坐捲曲 第二個動作是跪著，然後慢慢往下坐，將手背放在腳掌的盡量往後伸展，頭輕碰地面，這個動作能緩解生理期來腹部的悶痛感，可以保持30秒到1分鐘~ 第三組動作：交叉伸腿 最後第三個動作將一隻腿維持盤腿的姿勢，另一隻腿往旁邊打開，注意伸開的那隻腿要打直喔，接著身體向前傾，再慢慢的往地面向下壓，維持1分鐘之後再換另一隻腿，這三組動作非常適合大姨媽來敲門的時候，簡單又能緩解不適感，讓你月經來也能動一動！ 每天喝8杯水，排毒又美顏 最後趙露思說到自己每天都會喝起碼2公升的水，不只能夠排毒、減肥、還可以讓代謝增加、精神變好，皮膚也會吹彈可破，光亮滑溜！而醫生也建議每個人一天都應該喝到自己的體重乘以40的水量，60公斤的人每天就要喝到2400毫升，依此類推看你有沒有喝足夠水喔！ 點這裡看更多👉🏻你累了嗎？日網瘋推心理測驗：從咖啡拉花看穿你內心疲勞指數！選「這個」有爆肝危機

本日運勢2021.08.02｜虎、狗、羊、蛇今日好運連連！把握良機！

12生肖每日運勢2021年08月02日 (農曆：六月二十四號)【勿探病】水剋火-天干剋地支 憂鬱👨‍⚕️健康【要注意癌症病發、心血管疾病、腦中風、痛風、支氣管、肺部、過敏原引發的疾病、男性攝護腺、女性婦科、腎臟發炎】須注意躁鬱症、憂鬱症的現象。 【宜】祭入殮、火化、安葬。【不宜立卷交易】 🐯今日屬 虎大展鴻圖，心想事成，雙喜臨門，財源滾滾，財運亨通，值得慶祝！但不可以得意忘形，為朋友強出頭，惹禍招災，不要迷戀聲色場所，陷入情色陷阱，造成家庭糾紛啊！ 🐶今日屬 狗三合貴人顯助，敬業樂群，功成名就，一帆風順，步步高陞，但脾氣要收斂喔！千萬別得罪小人喔！ 🐏今日屬 羊六合吉日，英才得展，事業有成，財運亨通，功績卓越，順心如意，記得保持心情愉悅，滿腔歡喜笑開天下古今愁，可惜今年歲運不佳，還要以守為攻，方為上策，不可以好高騖遠，不然就會倒大楣喔！ 🐍今日屬 蛇六合日貴人顯助，是衝刺的日子，一馬當先拔頭籌，出類拔萃業績佳，績效斐然，會有意外的收穫喔！但脾氣還是要收斂一下！不然會有災禍降臨。 🐭今日屬 鼠26歲正沖日，容易偏頭痛，諸事不宜，須注意躁鬱症、憂鬱症的現象，放下身、心、靈一切世界，停止一切大腦活動，做做瑜珈是個不錯的選擇，居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花及防小人。不宜立卷交易。 🐭🐰🐴今日屬 鼠 兔 馬要小心血光之災，外出行車及走路要小心，適時捐血可避災，小心爛桃花來糾纏，職場外遇不應該，萬惡淫為首啊！居家臥室床頭佈桃花陣，可斷爛桃花及防小人。不宜立卷交易。 按此學習桃花陣 🐰今日屬 兔需防破財，小額捐款可避災，今日暫停一切金融交易，朋友間不要金錢借貸，勿作保人，居家臥室床頭佈桃花陣，可斷爛桃花及防小人。 🐮今日屬 牛需防口舌是非官司，莫管他人閒事，強出頭惹災禍，受小人利用牽連，妄招牢獄之災，要注意身體健康，尤其是心血管疾病。牛脾氣要冷靜，凡事三思而後行。 🐔🐭🐰今日屬 雞 鼠 兔小心爛桃花來糾纏，情色陷阱，人財兩失，聲色場所莫留戀，造成家庭風波，要注意身體健康。居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花及防小人。 【備註】：如果逼不得已，一定要探病，請把摘一片綠葉放於雙手合掌中，十念「阿彌陀佛」，再唸一聲，「請阿彌陀佛保佑弟子，護身保平安」，然後將此片綠葉含於舌下，直到出醫院門口或告別儀式結束，再將口中吐出，再唸一聲，「感謝阿彌陀佛護佑。」 【如有疑問？可以問老師喔！】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

曾跟李準交往三年！10件事認識《月刊家》的庭沼珉及韓劇代表作！ 

曾跟李準交往過？10件事認識《月刊家》的庭沼珉及韓劇代表作懶人包！ 

文／Chuu Cider 最近口碑不錯的優質韓劇《月刊家》，大家看了嗎？由「買房」和「賣房」而開始一連串的喜劇故事，因為很貼近日常生活，引起了不少共鳴！而劇中飾演女主角的庭沼珉，展現了精湛的演技，把努力工作存錢的小資女，詮釋的非常到味之外，還有她那雜誌社編輯的時髦穿搭，跟文青風的房間擺設，也帶起了不少討論度！現在，就一起來認識這位笑容開朗，親切十足的演員－「庭沼珉」！ 1.庭沼珉新劇《月刊家》 庭沼珉其實不是本名而是藝名，這個名字的寓意是「庭院裡清澈的荷花池」，而正如其名，庭沼珉所接演的作品，大多是走質感路線，像最近廣受好評的小品戲劇《月刊家》，她飾演為了存錢買房子，每天努力工作的雜誌社記者羅英媛！這角色溫暖善良，加上擁有十年的編輯經驗，也是個有點品味的女孩，把家裡打造的超溫馨！未來也很期待她和公司代表劉子成（金知碩飾），如何發展出有關「家」的療癒愛情故事呢？ 👉 韓劇《月刊家》演員大公開！8位高顏值主演鄭乾柱、金知碩、庭沼珉 （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） 2.庭沼珉出道經歷 庭沼珉在2010年時，通過SBS電視劇《壞男人》出道，剛出道就獲得不少人氣，而緊接著馬上跟當時的人氣男星，SS501隊長金賢重搭檔，演出韓國版《惡作劇之吻》，因為此劇，庭沼珉在韓國氣勢迅速上升，算是一位沒有無名時期的演員！此後她一直都是以主演的身份出演電視劇，雖然作品產量不算太多，但也都是每年會有一兩部佳作！另外也曾演唱《從天而降的一億顆星》的OST，與主持電台節目《庭沼珉的Young Street》喔！ （圖片來源： SBS） （圖片來源：MBC） （圖片來源：SBS） （圖片來源：somin_jj） 3.庭沼珉代表作品 說到她的代表作，當然要從《惡作劇之吻》說起，當時因新人演員的關係，加上又跟當紅男偶像對戲，所以在那時飽受批評，不過演戲功力紮實的她，後來也以實力證明一切，她最廣為大眾所知的韓劇，就是《今生是第一次》，這部戲也是有關房子的題材，以房東、房客為主軸的愛情喜劇！近年來像跟徐仁國的虐心愛情劇《從天而降的一億顆星》；以及申河均的療癒幸福劇《靈魂修繕工》等，都廣受好評！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） （圖片來源：KBS） 4.庭沼珉感情生活 出道11年，庭沼珉的感情生活，最有名的莫過於和李準的那段三年戀情！兩人一開始是因為韓劇《爸爸好奇怪》結緣，當時在劇中擦出了不少火花，而殺青後假戲真做，成為真正的情侶！後來庭沼珉也陪李準度過了兩年的當兵時期，因此這段戀情，相當被人看好，甚至覺得他們有可能走向婚姻！不過由於工作繁忙、聚少離多，在2020年時，這段甜蜜的戀情也宣告結束，和李準回到前後輩的關係！ （圖片來源：Newsen） （圖片來源：Dispatch） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） 5. 庭沼珉合作對象 在韓國網路上，大家都說庭沼珉是模特兒殺手，因為她跟「模特兒復仇者聯盟」裡的長腿歐巴們，幾乎都搭檔過（模特兒復仇者聯盟：金英光、李洙赫、金宇彬、洪宗玄、盛駿是模特兒轉演員的五人至親）！首先是2012年，和盛駿《我們能結婚嗎》；接著2015年和金宇彬的《二十行不行》、金英光的《D-DAY》，以及同年底和洪宗玄的《愛麗絲：來自仙境的少年》，至目前2021年，庭沼珉只要再和李洙赫合作的話，這五位就能全部集滿！ （圖片來源：NAVER） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：leesoohyuk） 6.庭沼珉減肥方法 雖然現在也有腿精之稱，但其實庭沼珉以前也有過肉肉的時期！在剛出道時，165公分的她，體重約為52公斤，為了上鏡頭更清瘦，實施了減肥計畫，靠著一日一餐，還有皮拉提斯和瑜珈來雕塑身材。前後約花費一年，甩肉十公斤，才打造出現在隨便穿都隨便好看的高挑身形！而減肥成功的祕訣，在於飲食均衡，以吃韓國料理為主，再搭配運動鍛鍊肌肉，瘦下來後整個人變得更有氣質！ （圖片來源：데일리안） （圖片來源： SPORTkorea） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） 7.庭沼珉IG穿搭 在《月刊家》裡面，她的穿搭也很吸引人注意，因為是雜誌社編輯，所以常以西裝外套、襯衫及針織衫，來做搭配，每套都漂亮帥氣又實穿！不過其實庭沼珉的IG上，也有很多可以模仿起來的穿搭，像是在夏天，白色素T配上碎花洋裝，頭上再綁個大腸圈；或是冬天穿上熊熊大學踢跟運動褲，再混搭同色系貝蕾帽，都是很容易操作的搭配，而且是那種一穿上就感覺很清爽，也令人很舒服的仙女穿搭！ 👉 素T很單調？10套韓國素T穿搭完勝公式，一起來當質感清新女孩！ 👉 帽子控必看！春夏跟著太妍、IU、瑟琪，學習４種戴帽子的不敗技巧！ 👉 秋冬就跟著《艾蜜莉在巴黎》，掌握5種帽子的穿搭技巧 （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） 8.庭沼珉個人才藝 在學成績優異的庭沼珉，其實精通不少才藝！從小就開始學習鋼琴和芭蕾，高中時，一邊學韓國傳統舞蹈之外，她的成績也一直維持在前段班，所以以第一名的姿態，順入進入名校韓國藝術綜合大學演技學系就讀！大概也是一直以來的舞蹈練習，培養出優雅的姿態，所以當她一穿上韓服，和2PM成員俊昊，演起古裝電影《妓坊公子》也完全是女神降臨啊！而且正因為學生時期的認真讀書，還有多方接觸活動，造就出每次都能完美消化各種角色的庭沼珉！ 👉 高跟鞋不流行了？回顧「2010 vs 2020」的5個韓團十年演化史！ （圖片來源：TV연예） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：MK스포츠） （圖片來源：somin_jj） 9.庭沼珉特殊技能 2019年，為了電視節目《小森林》，庭沼珉也曾取得兒童心理資格證喔！在節目上，她和李昇基、李瑞鎮、朴娜勑，要一起帶領孩子們在大自然中生活，體驗奶爸奶媽的經驗！正因如此，她花了一個月時間學習，並考取相關證照，可以看的出來為了節目，而努力付出的熱情喔！另外，這也可以算是很可愛的個人特色，就是她其實是內雙！不過只要睜開眼睛，就會變成單眼皮，這也是很多人覺得庭沼珉很有魅力、很特別的地方！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） 10.庭沼珉YouTube頻道 很喜歡小孩子的她，除了在節目《小森林》中照顧孩子們，在她的IG上，還開了一個姪子的個人精選動態，完全都在曬小孩！不僅如此，在她本人YouTube頻道上，姪子也曾登場過，完全是個不擇不扣的「姪子傻瓜」！據悉，她平常也會和媽媽做保育員的志工，真的人美心也美，這也難怪很多人都很為她身上那股純真善良，又清新脫俗的氣質著迷！ 盤點完以上十點《月刊家》庭沼珉的事情，大家是不是又更喜歡她了呢？希望庭沼珉未來也能繼續走花路，帶大家更優質的作品喔！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的韓國相關新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 韓國追星 👉 新一代夏日女王！精選38張Brave Girls桌布，讓你消暑又解渴！ 👉 在家防疫不無聊！30張女友視角SHINee桌布，一天換一張！ 👉 他們的IG一定要追！精選10位「超會拍照」的韓星IG帳號，李聖經、秀英版面超療癒！ 👉 療癒系失戀歌單推薦！10首必聽的韓國分手歌曲，溫柔陪你療傷去！ 👉 現實中的撕漫男是誰？盤點10位根本就從漫畫走出來的韓星！ 韓國影劇 👉 居家辦公好膩！12部必看的辦公室職場韓劇推薦，讓你重溫上下班時光！ 👉 不只新劇《Mouse》！12部必看的懸疑燒腦韓劇推薦，讓你追劇追不完！ 👉 韓劇《月刊家》演員大公開！8位高顏值主演鄭乾柱、金知碩、庭沼珉 👉《Penthouse上流戰爭》有人會中文？其實這4位主演的外語實力都超堅強！ 👉 過年防疫追劇首選！tvN韓劇歷年收視top10，你都刷過了嗎？ 👉 過年防疫必備！8部韓國搞笑喜劇電影，讓你笑到長腹肌！ #庭沼珉 #月刊家 #金知碩 #鄭乾柱 #李準 #IG穿搭 #今生是第一次 #從天而降的一億顆星 #靈魂修繕工 #徐仁國 #申河均 #蔡貞安 #金元海 #金賢重 #爸爸好奇怪 #金英光 #李洙赫 #金宇彬 #洪宗玄 #盛駿 #減肥 #減脂 #瘦腿 #瑜珈 #皮拉提斯 #2PM #俊昊 #小森林 #李昇基 #李瑞鎮 #朴娜勑 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體

盤點5種快速入睡法，美軍、IU獨創小撇步，提升睡眠品質的助眠法寶有哪些？ 助眠法寶有哪些？

睡眠可是一門大學問，不只要睡飽，更要睡好！品質良好的睡眠，才可以消除疲勞，安定情緒，充足的睡眠會影響到賀爾蒙還有瘦體素，高品質的睡眠對於想減重的水水，是有正面幫助的喔！今天介紹5種快速入眠法，還有3個助眠法寶，讓大家一覺到天亮，通通沒煩惱！ 睡前放鬆方法大集合 美軍2分鐘快速入睡 首先從臉部肌肉開始放鬆，搭配和緩的呼吸。接著逐步往下放鬆肩膀、手臂和雙腿，這部分都是單腳進行，完成了以上這些步驟後，就要運用自己的想像力，想像自己是在湖面的獨木舟上，面對著藍天，維持這個狀態10秒，在這過程中停止思考，甚至你可以在10秒內重複跟自己說「不要想、不要想、不要想」。 478呼吸法 這是美國醫師發明的呼吸法，目的就是透過控制呼吸的速度，放鬆神經，讓睡意一分鐘就上身。方法非常簡單，步驟就是吸氣4秒，閉氣停止7秒，緩慢吐氣8秒。和緩且長遠的吐氣，可以安定睡前的情緒和身體，難怪這方法也是被大推的快速入睡法。 日本骨盆體操 主打三分鐘入睡，還可以矯正身體的不對稱。一開始的暖身運動是腳趾握放30次，做完之後進入正式運動，把雙腳打開至肩寬，腳向外側倒下，腳趾頭用力往腳背扳，同時大口吸氣與吐氣。接者大口吸氣時，把腳抬高到約30公分的高度，維持10秒再讓腳掉下來。這方法經過節目實測，還可以有助於促進末梢血液暢通，放鬆肌肉，可是一舉多得的好方法。 愛麗絲睡眠法 日本漫畫家獨創的睡前儀式，首先在床上盤腿坐下或躺下，保持不動，閉上眼想像入睡，維持一分鐘什麼都不要思考，如果有出現任何事物，也不用阻擋，只要持續地集中在畫面上，接下來如果出現了剛才是否睡了半分鐘的想法，就表示可以入睡了，可以重複這個方法直到睡著。 IU入睡法 IU的方法也是跟想像力有關係，先躺在床上，閉上眼後在腦中想像一個具體影像，再以不同的角度去觀察這個物體，像是由上到下、左右觀察或縮放物件大小。她親身實踐過後，表示多做幾次就會有睡意，是她的失眠解方。 助眠法寶 月亮牛奶 是來自印度的一種睡前飲料，概念跟熱紅酒有點類似，只不過把主體換成助眠的牛奶。製作月亮牛奶的第一步就是挑選好的鮮乳，最好選擇有機、無調整的配方，小火加熱牛奶並加入溫性香料，像是肉桂、薑黃等，也可再加楓糖漿與椰子油，煮5~10分鐘就倒入杯中冷卻，喝完準備迎接一夜好眠。 助眠蠟燭 香氛也是可以幫助入睡的法寶，助眠噴霧當中就是添加了能讓人放送的精油，像是薰衣草、洋甘菊等，助眠蠟燭也有相同的功效，燃燒過後散發出來的氣味，讓人聞了身心暢快，不知不覺就進入到放鬆模式。 小夜燈 有些人如果房間太暗反而還睡不著，這時候挑選漂亮又適合自己的小夜燈，不只可以順便裝飾房間，也可以幫助入睡，要切記不可以選亮度太強的，不然反而會導致自己失眠。 想要有好的睡眠，透過呼吸法讓自己放鬆很重要。除了今天介紹的這幾個方法，之前提過的冥想，也是可以放鬆身心的好方法，瑜珈中的大休息式也是被許多人推薦過，可以有效提升睡眠的方法喔！大家有空可以來試試看。 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #失眠 #快速入睡法 #助眠小物 #香氛蠟燭 #月亮牛奶 #IU #日本 #睡前體操 #睡眠 #助眠 #提升睡眠品質

如何戒掉睡前滑手機的壞習慣？不可不知睡前滑手機的六大危害！

每天睡覺前你最後都在做什麼呢？是否跟我一樣睡前滑著手機遲遲不肯入睡呢？ 有一陣子我是手機不離身的人，睡前與起床第一件事都是在滑手機，有時候睡前看的影片或限時動態還會出現在我的夢裡，為了我的睡眠品質與健康我開始戒掉睡前滑手機的壞習慣。本篇文章與你分享睡前滑手機的六大危害與如何戒除睡前滑手機的壞習慣！ 根據美國國家睡眠基金會的一項研究指出，58%的美國成年人會在睡前使用手機、平板等電子產品，這情況在青年人中更加普遍。在昏暗的燈光下滑手機，會讓神經越來越興奮，而不容易進入睡眠狀態。 睡前滑手機的六大危害 戒除睡前滑手機的壞習慣 專家表示，入睡前需要半小時至一小時的準備時間，讓身心靈從一整天緊張中的情緒放鬆下來，以下五個方法能幫助你戒掉睡前滑手機的壞習慣！ 1.把手機放到臥房以外的地方 倫敦大學精神並學院統計學家本・卡特的研究指出，在臥房使用電子設備與睡眠不良之間存在很大的關聯性。.卡特說：「只要把設備放在自己的臥室就會醒想睡眠。」睡前可以把手機放到看不見的地方。 2.閱讀 把睡前滑手機的時間拿來閱讀，讓自己的注意裡從手機上轉移，這也是我現在在培養的好習慣之一。 3.冥想或瑜珈 睡前花個十分鐘、半小時來冥想，調整身心靈的體態，告訴自己的身體即將要進入睡眠時間。 4.睡前開飛航 當你不使用手機放在床邊時，手機始終會出現提示音與震動，這時候，你就會想看一下是什麼訊息，當你回訊息或發個貼文時，會加快情緒神經系統的運轉速度。 如果你像我一樣是在外面租房子，沒辦法把手機放到房間以外的地方，又需要手機當鬧鐘，那你睡前可以把手機調成飛航模式，避免受到訊息干擾。 5.室友互相督促 如果有室友，可以與室友建立睡前不滑手機的習慣，改成睡前一起聊天、做一些小活動，也能為生活增添一些儀式感。 戒除壞習慣一覺到天亮 手機一整天不離身，總覺得會錯失訊息或消息，但仔細想想你已經整天都在看手機了，那為什麼不在睡前這段時間留給自己呢？不論是冥想、寫日字、閱讀，都能夠培養一個好習慣，為了自己睡眠著想，跟我一起戒掉滑手機的壞習慣吧！ 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ CＭＹＫ's talk ＃睡前滑手機 ＃手機成癮 ＃睡前滑手機失眠 ＃手機成癮症 ＃睡眠品質 ＃心理健康 ＃身理 ＃手機焦慮 ＃手機 ＃滑手機 ＃滑手機壞習慣 ＃滑手機危害

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