心靈是智慧的肌肉，伸展它才能自我圓滿

很多人都認同，瑜珈練習不僅僅是雕塑身形、促進健康而已，還能鍛鍊心性、修養內在。 說得不錯！外在身軀的訓練很好明白，每天固定的時段伸展四肢，慢慢加強延展的力度，只要有一點點進步，就代表自己離理想的體式越來越接近，身體也在這樣的練習中，五臟六腑依序歸位，循環變得越加順暢，身體狀況也就敗步復活，外貌甚至能比實際年齡看起來年輕些許，肉眼可見的處處美好。 但內在的修養和心性的鍛鍊呢？透過單純的冥想就能有所進步嗎？ 如果學習瑜珈已有一段時間的人，不妨可以想想，所有的進步與美好的成果，是否皆如瑜珈體式的訓練一樣，必定需要經過一番痠疼的敲打和忍耐，這才有機會成就理想的姿態？ 那麼智慧的開拓就猶如這完美體式的訓練一樣，心靈是智慧的肌肉，沒有痠疼與忍耐的歷練，智慧很難得到成長。 當我們在練習體式、延展肌肉時，我們都會本能要求自己忍耐；可當我們心靈遭受不舒服時，本能卻容易避開不看；因為外在的體式有標準模版，智慧沒有。 親愛的朋友，為什麼做瑜珈時會加入冥想？為什麼瑜珈講求肌肉的平衡大過力度的表現？我想，那有可能是因為，練習瑜伽的汗水能透過靜心冥想去澆灌想法的視野；我們不是只有把腰折得更彎、筋拉得更開而已。我們透過冥想，從身體上的拉折學到，人至剛則易斷、至癡則易傷的道理。那麼學習這「不剛不癡」的過程，心靈不難受嗎？會的，一定會難受，所以必須忍耐，直到像身體一樣，將這份酸楚給撐過了，彈性變大了，也就不剛不癡了。 當我們在練習肌肉的平衡時，一開始都抖得像在篩糠一樣，因為上下左右都不能有一方力量失衡，只有次次忍耐、不斷調整各方面的力度，才能平穩地維持體式。因此，我們也從這樣的練習學會了「不爭而善勝」的道理：要成就一個最佳狀態，不是各方面都要有最強的施展，而是維持一個長久的平衡；那麼，要練習這個「不爭」，相信也不會是一個太舒適的過程。 綜上所述，心靈就像智慧的肌肉，智慧要得到開拓，我們就必須伸展我們的心靈。會痠疼、會痛苦、需忍耐。但也別害怕，因為看看鏡子裡現在的自己，每一個姿勢不都比以前還要來得完美嗎？ 心性跟智慧無法求得完美，但求圓滿；因此，如果你也正在伸展心靈，就請堅持下去。或許它讓你跟大部分的人看起來是如此地不一樣，但那是因為你本來就跟別人不一樣，所以到現在才會仍然堅持。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

8個細節讓妳愛上在家瑜伽！

疫情關係，很多瑜伽學習者不得不棄教室而就私宅，把以往的眾樂樂變成獨樂樂；可一起上課的快樂不是這麼容易被取代的，那有什麼方法是可以讓獨自在家練習瑜伽也變成一種嚮往呢？ 有的有的，這就向大家說說以下幾點，讓大家著手安排，或許也能讓妳發現單獨瑜伽的小確幸喔！ 一、給自己騰出一個適合的空間自己家裡難免堆放雜物，身處雜物四處就算有一張鑲了金箔的瑜伽，也很難放空心靈、潔淨思慮；因此，「空間感」對瑜伽的練習可謂非常之重要。 空間當然是能夠愈大愈好；若不然，也不打緊，盡量淨空四周看起來有壓迫感的擺設，讓整個空間「感覺」起來能夠放鬆跟放空，那麼，就已達基本條件了。 二、想辦法給自己一面鏡子和一面淨空的牆鏡子能讓自己看到自己的姿勢，做自我檢視。我們在瑜伽教室上課，有老師指導，但在家即便是開視訊一對一授課，老師也無法全方位隨時看到我們做出來的姿勢正不正確。因此，鏡子是必須的；姿勢做得正確與否會影響瑜伽練習的底氣，要有明確的依據和修正方向，才能每日持之以恆。 而牆壁則是輔助我們姿勢的練習，可以適時調整我們的姿勢和肢體擺放的準確度。若真沒有一面淨空的牆壁可用，那就將鏡子一物二用吧！不無小補。 三、音樂及香氛不要小看這兩樣，天賜五感予人，就是讓人透過五感去體驗和體悟的；適當的音樂和香氛可以透過聽覺和嗅覺去擴充我們的視感和靈感，讓我們雖身處屋內，也能彷彿置身桃源；在這樣的想像之下，心理作用便能帶動生理作用，協助肢體延展練習提高效率。 四、陽光或燈光光線的明暗調整能引導內心感知的外擴或內斂；如果心情較為鬱悶，可將光線調整成較為明媚的樣子，活絡能量；反之，若情緒較為躁動時，則可以把燈光調暗一些，讓自己的心境沉澱一下。 五、舒適合身的瑜伽服千萬不要因為是自己在家瑜伽，便隨便穿穿。優質的瑜伽服能幫助收束還未練成的贅肉，使之在動作中不因軟塌而影響支撐的平衡。專業的瑜伽服能夠減輕肢體支撐的負擔，不但帶來美感，也帶來安全性，避免筋肉在不正確的使用下拉扯受傷。 六、合適自己的瑜伽墊以前因為都是在教室上課，課堂上老師或有幫學員準備，因此大多上慣教室課程的人，並沒有花太多的時間了解合適自己的瑜伽墊。瑜伽墊根據每個人的需求而有不同規格，在厚薄度上、在止滑度上、在材質上，甚至在美感上。選擇一張合適自己的瑜伽墊受用無窮，它既非不耐用的耗材，更是每日都會用到的必需品；一生至少要擁有一張好的瑜伽墊並不奢侈，那是為自己身體準備的一席之地。 七、瑜伽輔具在家瑜伽安全非常重要。一些基本的瑜伽輔具，例如：瑜伽磚、瑜伽枕、瑜伽繩等，都是幫助自己能夠在極安全的狀態下練習體式不至於拉傷、扭傷。唯有安全無虞，每日的練習才有最基本的意義！ 八、定時定量是的，就像是一日三餐，吃的是珍饌玉露還是清粥小菜不重要，重要的是「定時」、「定量」！ 我們因為定時定量吃三餐，生理時鐘才會在固定時段該幹什麼幹什麼，規律作息以維持良好新陳代謝。 瑜伽也是一樣。定時定量不要暴飲暴食，身體才會在規律的練習中記憶自己每日的進步跟進化，能夠讓在家瑜伽的自己成果事半功倍。 以上8點細節整理，安排起來並不難，簡簡單單便愛上在家瑜伽，讓自己多一種享受生活的方式吧！ （以上示意圖片取自pexels） ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

盤點10個居家運動Youtube！Zumba、TABTA通通有，百萬訂閱的創作者帶你一起做運動

居家防疫快要一個月了，每天在家活動量下降不少，就算沒有吃特別多，體重還是會默默上升，而且在家的時候，也很容易受到零食的誘惑。除了正餐，點心更是不間斷，大家是不是開始感覺到自己肚子上，開始有一圈圈游泳圈跑出來，是時候該一起做居家運動啦！今天選了10個Youtube頻道，有空的時候就跟著他們一起做吧！ 在進入正文前，記得先去複習上一篇喔↓ FitnessBlender 訂閱人數：659萬 他們的影片不少都是墊上運動，像是皮拉提斯等，還有不少HIIT，時間大部分都不長，都很適合在家做，而且不只有利用自身體重進行徒手訓練，阻力帶、啞鈴的運動在他們的頻道也有，選擇超多難怪訂閱會這麼多。 blogilates 訂閱人數：557萬 接下來這位也是來頭不小，擁有高訂閱的她形象有趣又親切，她的影片大多都是運動影片，可是都會跟生活結合，設計出適合一邊追劇一邊做的，還有設計給公寓族的，讓大家在小空間裡也可以做運動。 Lilly Sabri 訂閱人數：284萬 她總是充滿活力的樣子，讓人覺得好像真的有人在陪自己做運動。在過程中，她也會不斷鼓勵大家，配上節奏強烈的背景音樂，15分鐘一下子就過去了，持續做下去一定可以成功瘦身。值得一提的是有提供簡體中文標題跟字幕，就算不懂英文也可以按照需求找到影片。 Whitney Simmons 訂閱人數：205萬 一開始都會被她的美貌吸引，集結性感跟健康的形象，頻道內容很多元，除了教大家用自己的體重做居家運動，她也會分享好用的美妝保養、穿搭、生活、飲食紀錄，大家可以利用在家的時間，參考她的食譜還有運動，一起對自己進行大改造吧~ Mady Morrison 訂閱人數：176萬 能屈能伸的肌肉，才是最美的！這次也有介紹一個瑜珈頻道，從初階到進階影片都有，提供豐富的選擇，我自己最喜歡的是早上伸展的影片，動作都很簡單，也不會花太多時間，做完之後又會感到神清氣爽，非常推薦給大家在剛起床的時候做。 Holly Dolke 訂閱人數：151萬 在一年前他就有出過一系列居家運動的影片囉！每天她都有針對某個部位，設計約10分鐘的運動，難度都不會太高，非常推薦給所有人，一起來做個小運動吧！她也會分享健康的食譜，想要飲食控制也可以看~前陣子才剛生產完的她，頻道內也有適合孕婦做的運動，產後想要瘦身也可以跟著她一起，靠著運動逐漸回復到結實的身材。 Natacha Océane 訂閱人數：134萬 來自倫敦的百萬健身網紅，她的頻道中不只有豐富的運動影片，也經常分享自己的日常飲食和生活，還會有很多實用的健康生活概念。下面的影片中，她就分享了在家也能保持健康的小訣竅，從飲食跟運動兩方面一起著手，趁著居家防疫的期間，來好好改變自己吧~看她的影片還可以順便練習聆聽英國腔喔！ Sunny Funny Fitness 訂閱人數：107萬 愛跳舞的人看過來~誰說運動一定要在瑜珈墊上，重複做一樣的動作呢？跟著音樂一起跳zumba，也可以達到很棒的運動效果。這個頻道中也有韓國流行樂，可以聽著偶像的歌，一邊瘦身，也非常適合在家做，不需要任何器材，需要的空間也不大，今晚就拉家人一起跳舞吧。 MrandMrsMuscle 訂閱人數：82.7萬 除了全身性的運動之外，針對腹部、下肢等部位的局部鍛鍊也都各有60部以上，不只有徒手訓練，也有適合進階者的負重訓練。每次動作都不多，都會用心地標示出訓練的肌肉部位，就不怕會造成運動傷害啦。影片中都會帶大家一起做四個循環，中間不會有口語指導，推薦給喜歡聽音樂，自己跟著節奏做的人。 growingannanas 訂閱人數：69.9萬 在各種類型的影片中，有推出一系列的高強度TABATA，不用15分鐘就可以達到暴汗的效果，別再說自己沒時間運動，不用半小時也可以進行鍛鍊。如果是新手會推薦選擇Low impact 或是No Jumping的影片，對膝蓋的負擔比較小，也必較不會跟不上。 居家防疫別只有一直追劇啦！是時候該起來動一動，多運動也可以讓身體更強壯，有更好的抵抗或免疫力，運動也可以促進多巴胺釋放，給你帶來好心情，被困在家也不會感到鬱悶，把運動當作日常休閒，真的好處多多。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動#防疫新生活#健身#運動#健康生活#健身頻道推薦#新手運動#生活提案#增肌減脂#馬甲線#身材雕塑

防疫期間身材不鬆懈！精選健身影片從頭到腳六部曲

防疫期間不適合上健身房維持身材 在家也能做的運動 最多需要一張瑜珈墊！或是泡沫軸！ 幾乎零成本維持身材 我把我每天打卡的運動分成頭部、手部、腰部、腿部 開始之前先來看一個Inspiring Video! 一個16歲女孩每天早上6點準時起床搭車 下午兩點放學後 再搭到另一個城市去練舞五小時的芭蕾🩰 或許螢幕前的你並沒有那麼那麼偉大的夢想 但是你可以做到的是 好好管理自己，整理好自己的狀態 或許有一天你也會萌生一個夢想進而追求 頭部拉伸增加輪廓線6分鐘 總是低頭看手機和電腦 又因為疫情關在家活動量更好 必須要更主動的去活動！ 不然雙下巴會堆積成山 手部開胸動作8分鐘 駝背其實真的很不好看 只有拍照的時候才會驚覺！ 大家只是不敢跟你說而已 目前手臂圍練到23cm 希望可以慢慢變得結實！ 或是 可以上小紅書搜尋模特直角肩訓練 個人覺得越來越有成效 燃脂瑜珈-Pamela Reif 10分鐘 Youtuber訂閱率高達7百萬的瑜珈🧘‍♀️ 自信又自律 前面確實是高難度的ABS但後面4分鐘都是偏向放鬆肌肉的瑜珈 腳部姿勢矯正 推薦脫脂珍妮的訓練 有一篇他減脂的過程有提到 你必須要找一件你很有興趣的事 而不是每天把美食當興趣照三餐找餐廳 這個短片中提到的壓腿確實讓我覺得腿型真的有變直 只是走路姿勢不良不是一天造成的 腳部姿勢拉伸 運動了這麼多該是用海綿捲放鬆自己的腳 越認真拉伸雖然過程越痛 但也越有效 站起來的時候覺得腳整個是通暢！ 現實生活中六部曲一次選4樣做 真的要去實踐才是重點！ 可以經常看不同的運動影片 你就會發現哪些拉伸是自己需要的 也避免身體肌肉記憶後也練不上去 不同種運動交替才是重點歐！ #pamelarief #pamela #yoga #abs #red #小紅書 #瑜珈 #減脂 #疫情期間健身 #在家健身 #燃脂瑜珈 #燃脂 #減脂 #姿態矯正 #小紅書博主 #脫脂珍妮 #泡椒味的桃子 #泡沫軸 #姿態 #天鵝頸 #直角肩 #模特兒訓練 #輪廓線拉伸 #運動 #在家工作 #ㄗㄢㄐㄧㄚ

你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？海豚-睡眠不規律的淺眠族群 

有些人起得早，而有些人卻是夜貓子，在夜晚特別精力充沛，你的生理時鐘和你的個人特質也有所關聯！ #你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？ 美國睡眠醫學專家 Michael Breus 在《The Power of When》書中提到，一般人可被歸類為4種不同的「動物睡眠類型（Chronotype）」，台灣出版社翻譯為《生理時鐘決定一切！》。 動物睡眠類型（Chronotype）是以動物不同的活動與生活習性作為區分，分別是海豚、獅子、狼和熊。 獅子類型🦁️-晨間效率代表 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1005615 狼類型-越晚精神越好 - 熊類型-日出而作日落而息- https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1009205 #海豚類型-睡眠不規律的淺眠族群 海豚🐬睡覺時只有半邊腦休息，另外半邊則維持警醒以保持專注，注意有無獵食者，因此以海豚型形容「睡眠較淺、敏感且常失眠的人」。 海豚型人的睡眠時間零碎、不固定。 海豚類型的人通常「謹慎、內向、神經質、天資聰明且力求完美」。 需注意避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。 海豚的專注力高、但不持久⌛️，約一個小時就需要不同程度的休息。 由於有精神的狀態，在一天之中屬於斷斷續續的。有倦意時盡量轉換成輕量的工作內容，或小睡十分鐘。 🌜建議在睡前幾個小時，培養緩和運動的習慣，像是瑜珈、散步，慢慢能控制自己，習慣帶著倦意入睡，💤減輕失眠與中斷的睡眠情形。 #睡眠類型 #海豚 #淺眠 #失眠 #生理時鐘 

隨遇而安，隨時自在，隨處精彩

這幾天舉國上下皆因疫情升溫而被迫做了不少改變；大至政府機關醫療單位的調度籌置，小至個人安全的社交距離。無可避免的，一些原本的計畫被延宕、被終止、被修改，已經規劃好或習慣了的日常，不得不重新拆裝。 面對這些改變，情緒起伏在所難免，可是看著腳下鋪張好的瑜珈墊，就會驀然想起，瑜珈的練習不也是如此嗎？每個關節、每條肌肉，都在適應最不習慣的角度、最不擅長的姿勢，甚至開始學習瑜珈的那段時間，還要強迫自己在固定的時間裡很不習慣地拿出瑜珈墊鋪上、雙腳站上。 如今外在的環境是「不期而遇」，但遇上了、面對上了，若是為了一個好的未來，那就當作鍛鍊自己的心態吧！一開始一定不習慣，甚至覺得綁手綁腳，可是只要靜下心來，轉換一下思維的視角，便可透過平日較無留意到的細節，重新體會新生活的動人之處。 就像剛開始練習瑜伽，會痠會疼手腳還會抖，身體處處都在抗議，心也時不時想偷點兒懶。可是轉換了思維視角，看到固定練習瑜伽的好處，不僅僅是維持身體上的健康，在心理和心智上，也能互有裨益，如此一來，便能提高生活日常中各方面的品質；那麼這樣一想，就覺得做瑜珈不只是在做瑜珈了，而是在塑造一個更美好的自己或生活。 現在的情況也是。或許外出的自由被侷限了，可是轉個觀念，陪伴家人不得趁此時良辰嗎？我們總怕為了向前走，一路上可能會落掉許多東西，要等年老體衰走不動時，才慢慢發現、慢慢遺憾。 那麼現在，時機正好，可以停住腳步，不用奔波，好好拉起身邊人的手，與他們悠哉悠哉吃頓飯、與他們話家常、聊是非。 在瑜珈的世界裡，我們會去體悟許多生命的執著跟無可奈何；天地有其道，因此生命有時無奈；但天地有其行，因此生命得以執著頑強。 把這樣的體悟放諸於生活，我們便得一個「隨」字。 隨所遇而安，隨時能自在，是以隨處都完美精彩！ 大家一起加油！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

黃阿瑪來啦!木槿花20周年慶X黃阿瑪聯名商品上市♡

《開箱》木槿花20周年慶X黃阿瑪聯名商品上市♡用暖宮貼舒緩你的經痛、暖腳套享受居家足部Spa!

超懂女性護理的木槿花草本暖宮貼正逢木槿花20周年慶，和黃阿瑪的後宮生活的聯名商品─獻給女人舒緩經痛的草本暖宮貼 & 撫慰疲勞、四肢冰冷的草本暖腳套，暖心上市囉✨ 我們可以一邊感受草本魔力和舒緩心神的暖暖熱度，同時還著享受黃阿瑪的萌萌陪伴😍 女人真的超辛苦~每逢生理期就又要心驚膽戰姨媽又要如何折磨我們😭😭😭 一邊流血、一邊體力低落的同時，還要應付經痛，有夠辛苦!!! 下次又經痛怎麼辦呢? 就用經期經痛好朋友─木槿花草本暖宮貼來渡過沒有煩惱的經期吧 ( 註:男生如果為女朋友準備黃阿瑪暖宮貼，真的會立馬成為超級暖男喔🔥) ▶認識比女人還關心女人的「木槿花」◀ 我相信愛逛寶雅、康士美的女孩們，肯定對木槿花不陌生! 比女生還關心女孩的木槿花深耕女性護理產品，在草本衛生棉、草本款宮貼和私密護理都可以看見木槿花的身影! 臺灣品牌HIBIS木槿花，深耕經營20年，持續開發各式女性生理私密用品，希望提供生活的方便性及帶來經期的宜適感，帶給女孩沒有煩惱的驚奇✨ ▶木槿花相關連結 木槿花官網 // https://www.hibis.com.tw/index.php 木槿花粉絲頁 // https://www.facebook.com/hibistw/ 而這次木槿花20週年慶，黃阿瑪聯名商品上市了兩個系列 👉️ ✨熱敷is Love | 草本暖宮貼 ☑ 10小時長效熱敷紓緩疲累不適 ☑ 45度穩定溫暖安全不燙傷 ☑ 天然草本配方療癒身心靈 ✨熱敷is Love | 草本暖腳套 ☑ 彈力穿套帶無需黏貼便捷使用 ☑ 生薑草本配方療癒身心靈 ☑ 緊密包覆設計熱敷更具效果 接下來待我開箱給你們看囉!! ▶開箱木槿花20周年慶黃阿瑪聯名上市商品◀ 我這次要開箱的，就是木槿花20週年慶，黃阿瑪聯名商品上市的草本暖宮貼和草本暖腳套啦!! 你們真的不知道我有多興奮! 身為一個本來就是木槿花暖宮貼的愛用者，只要改包裝我就會很興奮! 結果還改了有貓主子黃阿瑪的包裝，真的是不只身體暖，連心都要跟著暖起來耶 ( 我能不把這樣的暖宮貼推薦給你們嗎​ ) !! 好啦~廢話不多說! 來開箱! ■ 熱敷is Love | 草本暖宮貼 ■ 女生生活中最惱人的事，除了男友、老公太白目之外，肯定就是經期不順了😂😂 這個女孩常見的生理問題，主因是子宮受寒，導致氣血不順最後引發經痛等生理問題，而我們若要改善宮寒，最有效的改善方法就是「溫暖子宮」囉! 而暖宮的常見方式有以下三種👉️ ◆飲用暖宮茶: 薑棗紅糖水 / 山楂陳皮茶 ◆暖宮操活絡血液循環: 類似瑜珈的貓式 ◆熱敷下腹部: 熱敷一樣可以達到增加循環的作用! 熱水袋、暖宮貼就是我們的經期好朋友! 我自己是生理期不痛就不痛、一痛就痛到打滾的人 ( 真的超心疼那些每次經痛都像去了半條命的女孩們 )，女孩們經通時應該都有這樣的經驗，明明體感是溫熱氣溫，但是連吹到一點點點風都會引爆經痛，因此，我成為了暖宮貼的鐵粉! 透過熱敷暖宮，真的可以大大降低經痛時對於氣溫和環境的刺激! 暖宮貼就是被設計用來貼在小腹的暖暖包腹部貼的概念! 木槿花草本暖宮貼不只是我最愛的台灣製造，而且還可以長時發熱高達10個小時( 一整天出門工作都可以讓我溫暖帶著走啦 )，溫泉般享受的45度C讓我們不怕像暖暖包一樣會燙傷皮膚，而且它還有方便的黏貼式設計，不用擔心會像暖暖包那樣三兩下就搞丟了👍️ 這次的草本暖宮貼x黃阿瑪聯名有草本精油9入、綜合3入和生薑精油9入三種組合包裝! 而我開箱的綜合三入則有精油草本配方、草本配方和生薑草本配方各一包! 你們瞧瞧這泡著溫泉的黃阿瑪、柚子和Socles們正在向我揮手阿阿阿阿阿 ( 身為寵物控的我，小心臟被爆擊 )♥♥ 這可愛的貓主子們不只能夠當我的辦公療癒小物，放在抽屜裡還有種偷偷貓咪招財的滿足感呢😂 ( 貓奴們!還不快把貓主子請回家嗎!!! ) 打開包裝之後，你會看到這個大小適中的暖宮貼片 ( 我會說它大小適中，是因為它的大小不只足以溫暖到我子宮的區域，我坐著、彎腰時，也不會因為這個暖宮貼而有異物感或不舒服 )，撕下貼膜之後，將黏黏的那一面黏在內褲或是衣物內側 ( 不是將暖宮貼直接黏在身體上喔!←傻傻的我以前幹過的事 )，就大功告成! 我自己都習慣黏在內褲裡面，一整天都可以牢牢的黏在衣物上，如果你是生理期來後腰會痠痛的朋友，也可以嘗試把暖宮貼黏在後腰看看! ■ 熱敷is Love | 草本暖腳套 ■ 你以為黃阿瑪獨愛女性嗎! 那就錯了! 黃阿瑪疼愛的是蒼生呀 (吸貓不分性別啦)! 所以除了經期女性之外，木槿花20週年慶x黃阿瑪聯名商品還推出了木槿花草本暖腳套喔! 我們偷得浮生半日閒宅在家的時候，輕鬆就可以擁有一場長達4小時溫熱的足部紓壓SPA♥ 我本來就是個泡腳愛好者! 熱熱的水溫包裹著腳，真的好紓壓、好療癒! 但是放熱水、倒熱水真的是一件很累的事 ( 而且現在水旱才剛緩解沒多久，我也不敢用那麼多水泡腳... )，所以就可以用這個草本暖腳套來給我們的腳腳來一趟溫熱的紓壓之旅! 我不只每次出門工作都要背好重的器材，扛著我的體重和器材的可憐雙腳，回到家都水腫到不行很需要暖腳套來紓緩雙腳，而且還是冬天手腳會冰冷到把自己冰醒的體質，更是需要暖腳套來守護我哀傷的四肢血液循環 😭 😭 那腳冰冷的解決方法有哪些呢? ◆持續5分鐘以上的原地踏步增進血液循環 ◆反覆迅速踮腳尖來讓腳部發熱 (年紀大者不適用喔) ◆以盤腿坐的姿勢，用雙手搓腳背和小腿直到腳部溫熱為止 ◆用高於腳踝的水位，像泡湯一樣用溫熱水浸泡腳部 ◆用不削皮的老薑和紅糖熬成一碗薑湯，熱呼呼的喝下一碗就可以促進發熱 ◆抬腿時身體平躺地面，雙腿稍微彎曲上抬，在空中停留一下後再緩緩放下 ( 小腹贅肉一起練起來XD ) ◆最有效和快速的方式，就是熱敷啦!! 所以，暖腳套無論是冬天手腳冰冷的朋友，或是一整天雙腳勞累的朋友，都很適用喔! 每一盒木槿花草本暖腳套裡都有兩雙生薑精油配方暖腳套! 這個手繪花草圖案，真的是又中了一次我的少女心! 彈力套袋設計讓你開封即可穿! 我都會在洗完澡30分鐘後，開一包暖暖的暖腳套♥ 慰勞我辛苦的雙腳的同時，也在這樣暖暖的幸福感裡入睡! ▶木槿花x黃阿瑪聯名上市商品使用評價◀ 對於喵星人來說，溫暖的地方就有幸褔感，我現在終於懂了這種幸福的感覺♥ 木槿花暖宮貼和暖腳套都是讓我輕鬆有效率就能完成的療癒儀式!! 而且木槿花的發熱效果挺好 ，不像暖暖包一打開還要搓一搓才會熱😅 而且它的溫度真的是很舒服♥♥ 45度C是個有溫熱感卻不會給人負擔的溫度，非常舒服~ 每次呀，只要經痛，最讓我最困擾的就是生活品質和工作效率會因此受到影響.... 但有了黃阿瑪聯名暖宮貼陪伴我出門工作的這10個小時，讓我無懼突如其來的風吹，也讓我的工作更順利、生活更有品質! 而黃阿瑪聯名暖腳套對我來說就是一種儀式感的存在! 辛苦工作的一天，就讓溫熱的暖腳套慰勞我辛苦的雙腳、讓它好好的休息放鬆 ( 之後冬天時使用，溫熱功能肯定會更有感) ! 最後，再為大家附上相關購買資訊! 有興趣的朋友們可以去看看囉♥ 👇️👇️👇️ 官網購買連結：https://pse.is/HIBIS20Y26 官網折扣碼：HIBIS20Y26 折扣碼內容：於木槿花官方商城單筆消費滿$139，結帳時輸入折扣碼即送 【木槿花草本暖宮護墊x1包】 折扣碼使用期間：09/01 - 11/30 - - - 實體門市購買通路 全省寶雅、大樹藥局、丁丁藥局 ​ ​

空下時間給自己

親愛的朋友，週一安好！ 一週的開始，你是否跟我一樣，皆是守在手機或者是電視前面，等著定時觀看疫情相關新聞？ 在這個時候，總覺得大夥兒的共鳴感是非常強烈的，絕大部份的人，都很肯為大眾的利益而捨棄自己的便利，人性善良的一面在此刻，表現得淋漓盡致。 當然，你可能也會因為看到不愉快或不認同的行為而大動肝火，如果是這樣的話，切莫忘記，大部分的人仍然都是良善的，都像默默化開的漣漪一樣，盡著自己最大的努力，做幫助別人的事。 如果檢視到自己心情因為這些電視新聞或網絡消息而有烏雲罩頂的徵兆時，請把這一切頻道暫時先關閉；我們把瑜珈墊鋪好，坐在上頭，閉眼靜心冥想。 我們只有兩隻眼睛、兩隻耳朵，所見所聞皆為有限，但所有事情卻都有不可窺見的前因後果；雖然我們不一定要去理解與認同，但義憤填膺卻是產值最小、效率最低的一種表達方式。 我們可以改泡一杯咖啡或一杯奶茶，讓自己的五感暫時沉浸在美好的事物裡，調整自己的心情，把自己的肢體跟心態端正好，然後行有餘力，再去用寬容的心接受外在消息。 凡事發生都會結出相對應的好結果和壞結果，而好壞結果不會單方面存在，一定會並存，只是有可能發生的時間順序早晚不同；然而，若自己先產生了偏見或成見時，往往自己就只能看到壞結果，而見不著好結果了。 在這樣的非常時期裡，請每一天一定要空下時間給自己、給自己的心，讓自己有時間淨化洗滌，就像身軀每日要洗澡一樣，心靈也是。 一日一瑜珈一直都會在這，如果你有什麼想說的，也能來信暢談一番，解解心中苦悶，我們會陪伴你一起走過每一週的心情。 祝福你今天仍是快樂且熱愛的一天！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

【TENO極致無痕內褲】不用穿丁字褲也能無痕

【TENO極致無痕內褲】不用穿丁字褲也能無痕氣球式臀模剪裁不易夾布相信很多小姊妹跟香草一樣，偶爾會穿一些比較貼身的服裝，就需要無痕內衣褲以前會嘗試丁字褲，但有時會感覺穿起來沒那麼舒適最近朋友介紹這款來自日本的無痕褲【TENO極致無痕內褲】不但無痕、不勒肉材質輕薄舒適、透氣有彈性。快乾又涼爽有高腰、中腰、低腰低腰褲後面腰身偏高感覺跟中腰褲差不多臀部的部分有特殊氣球式臀模剪裁有著不易尷尬夾布的優點穿著合身的運動褲、瑜珈褲也不用擔心小褲褲的痕跡可以舒適的運動即使是窄裙、OL套裝輕薄材質的褲子或裙子都不會看出褲痕無痕才能展現美好曲線TENO官網有無痕內衣褲與健身褲可以官網下單直接訂購唷~【TENO官網】 https://www.teno.com.tw/【TENO極致無痕內褲】https://bit.ly/3ac0IVFIG @teno_comfort【品牌介紹】TENOTECH FOR COMFORT追求舒適自在、溫暖美型2010年創立於日本，2015年引進台灣， 為日系血統服飾品牌。我們用最好的材質、以最合理的價格，讓每個人都能享受到高品質的服飾。完整圖文請見部落格文章#香草兔兔xTENO#香草兔兔玩穿搭https://bit.ly/3prZUm4#TENO#TENO極致無痕內褲#穿搭首選#完全無痕#氣球式臀模#日本技術#日常#無痕內褲#無痕褲#無勒痕#緊身運動褲搭配#西裝褲搭配#雪紡裙搭配#長洋裝搭配#窄裙#OL#上班族穿搭#內褲痕

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