防疫期間身材不鬆懈2，用最好的自己迎接疫情後的陽光

版本Version2！全身健身第二版！ 額外工具： 🔹瑜珈墊 🔹彈力帶 🔹輕啞鈴（Optional） 完整時間：約30分鐘 頭部頸部拉伸2.0 有時候同個體重能夠神速視覺減重 真的是姿態耶！ 抬頭挺胸真的會讓自己變美 不會像一坨肉蜷曲在角落 手部變細變結實運動 手臂還是維持22/24 但是整體有變結實 適合持續做💪🏻 可以的話可以拿三公斤啞鈴搭配 臀部瘦身 做完都覺得屁股在燃燒🔥 真的有點緊實 腿部線條鍛煉 充滿深蹲的一集 切成30秒30秒比較不會有連續做一分鐘的崩潰感 以上！四肢結實運動 上一篇運動複習 #健身 #拉伸 #波波黛莉 #波波健身中心 #pamelareif #pamela #帕梅拉 #帕梅拉減脂 #日本健身 #頭部拉伸 #深蹲 #瑜伽墊 #彈力帶 #健身彈力帶 #日本瑜伽 #減脂 #疫情期間 #疫情 #健身減脂 #減脂增肌 #體態調整 #體態優美 

疫情期間除了追劇我能做什麼？把握機會、提升自己的5個關鍵！

在疫情爆發期間都無法出門的這些天以來，我除了足不出戶以外，連離開床的時間也不多，但這樣放肆地過了兩個禮拜後突然有天警覺不對勁，因為這樣的生活模式應該還會持續一段時間，如果這時候還像是放暑假一樣耍廢，當然也不是不行，只是好像浪費了很多可以持續成長的機會。 所以我就離開舒服的床，準備開啟培養新生活的模式，發現除了追劇以外還有這些事情好做，請你也試試看吧。 1｜睡飽吃好 睡飽很簡單，主要就是早點睡，你可能會想我都難得耍廢幹嘛還要早睡早起，錯了，就是這個容易鬆懈的時機愈要規律作息，才不會像前陣子的我，作息不規律到內分泌失調。 面對病毒的威脅，最有本錢的就是健康的身體。 吃好則是注重你所攝取的營養，因為隨便亂吃很可能一不小心就缺乏了某個營養素，像是長期待在家不出門，可能因為沒曬到太陽而有維生素D不足的問題喔。 2｜做好保養 很多人說在家不用化妝皮膚應該根本不用保養就會很好吧，有幾天讓皮膚休息的時間的確不錯，但現代人長期待在冷氣房，其實肌膚還是滿乾燥的，定期的檢視肌膚狀態，做好保濕很重要。 男生女生都一樣，雖然關注的重點不太相同，但重視自己身體最大的器官不為過吧？除了最關心的面部以外，你的手指、關節處、私密處等等都要記得給予關愛啊。 3｜記得運動 在家能做的運動，我推薦瑜珈。 當然有許多其他可以在家做的運動，跳繩、有氧操等等，甚至連遊戲都能夠鍛鍊身體，但對於我這種非常不愛讓自己很累的懶惰人來說，瑜珈是最能入門的，至少還能拉個筋、做伸展，千萬不要完全不動啊，如果真的太不想，先從做一分鐘開始，一天只做一分鐘，先求有、再求好。 4｜發展興趣 鑽研你的興趣吧。 無論是畫圖、寫日記、唱歌、跳舞，還是閱讀、看電影，甚至是看股票都好。 但不要只是做多，要加深，看是把歌練的超好、看完電影做個比較或心得什麼的，留下你花時間在上面的痕跡，記錄下來。 你說這要幹嘛？ 我其實還不知道，但我相信把這些揮霍的時間都累積起來，有一天你會發現它變成一股強大的力量。 5｜線上課程 簡潔明瞭，就是繼續學習。現在滿多課程是跟興趣或生活相關的，教你遇到壓力時怎麼辦啊，或者是神祕學相關的塔羅、占星也都有課程。 試試看吧，挑一個平常不會接觸的類型看看，搞不好多出一個新的興趣呢。 嗨，我是歪唷。 這是我的網站，歡迎來逛逛❤️｜YO Time

疫情當前，自律便是大愛

這幾天疫情急遽升溫，人心難免惶恐，有一大批人也非常無私地投入在最前線以高風險的代價在保家為民，許多人更在經濟民生與健康安全的夾縫中努力求平衡。這是關乎舉國上下的事情，也是每個人如何對待別人的事情。 儘管國家祭出許多法規法條來防禦疫情的傳染擴散，可是最根本有效的方式，卻是自我的管理。在大部分人都能有良好自我管理時，才能搭配國家法規，有效防堵疫情擴散。 諸位一日一瑜珈的同好們，當我們平常在練習瑜伽時，學習的正是一門自律的課題；無人規定你何時得完成一個完整的體式，無人強迫你身體該延展到怎樣的程度，更無人限制你要在什麼時間靜坐冥想；當然，要思考什麼或參透什麼，更是只有自由心證，旁人無權置喙。 但是，對於一日一瑜珈的朋友來說，上述那些過程，我們很清楚必須是自己管理自己才能到達的成果；所以如果說我們因為瑜珈而學會了如何愛惜自己，那更正確地說，我們便是因為自律才能夠愛惜自己。 自律是最圓滿的愛，而這樣的一種愛，在如今防疫艱困的時期裡，猶為需要。我們不批判、不審問、不挑錯，但我們能自律。在自律的情況下，不只保護了別人，也保護了自己，從另一個角度來說，更是一種看待困難的寬容。 學習瑜珈我們知道萬物兼容的道理，這個天地間的所有事物都是環環相扣的，不是直接影響，就是間接相關，無法輕易地獨善其身；有時候被連累的憤怒或是路見不平的義憤填膺固然是人之常情，可是於此同時，將自己回歸平靜並開始眼下能做的最小步，然後日日執行，便是對自己及社會最大的貢獻！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co #疫情 #防疫 #瑜珈 #一日一瑜珈

挑戰連發廢文一百天之30，被豢養而不自知的人類，猶如牲畜

我在說我自己，沒有針對誰的意思，我決定當一個喪文寫作者，反正我試著取悅人試著吸睛也不會成功，反正不會有人注意到我，老娘愛怎麼喪就怎麼喪，怎麼喪怎麼爽，喪才是正義，喪是正當的。 那些政治正確地相信人一定要追求幸福快樂勝利風光正能量的人才是被洗腦的瘋子，我覺得自己他媽超正常，悲哀才是日常，而且我認為這樣的喪文化才是該被推廣的，心靈雞湯才是垃圾毒藥，是給牲畜們一時爽的甜口草料，讓人們有希望有正能量，才會乖乖繼續幹活、生子、被剝皮切肉骨頭拿去熬湯，一代又一代。 喪才是介數這種循環的良藥，我去你媽的少子化危機，那哪裡是危機，那是解脫的曙光好嗎？傻唷？ 換個話題，最近感覺自己太胖了，於是洗澡之前都會拉出瑜珈墊來運動一下，尤其著重肚子，已經不知不覺變小腹婆了，那不行，我要我的馬甲線回來。 運動真的是很神奇的事呢，也沒幹嘛，不過就是棒式+深蹲了一會，就瘋狂飆汗，現在每天洗澡時脫下來的衣服都是濕透的，還不是因為天氣，我好像習慣了天氣，加上有在下雨比較涼，白天很少流汗，汗都是運動時流的，我喜歡流汗後臭臭黏黏的到洗完澡香香的很乾爽之間的落差。 不是喜歡臭臭黏黏，也不是最喜歡香香乾爽(喜歡啦但不是最)，是喜歡那個落差。 我想我應該可以把這件事情養成習慣，目前為止覺得不難，如果馬甲線回來了，我再讓他跟大家見個面。 上一次他貼在我的肚子上，是大學時候的事。 今天跟我媽和我的狗一起去地下室，我的狗很喜歡地下室，走得很開心，跟我們分得有點開，我就跟他說：你要跟緊一點呀！ 然後他就真的往我媽的方向靠過去，走在我媽腳邊，真是個天柴，我應該是這輩子第一次跟他說"跟緊一點"，沒有另外訓練他什麼，他到底是怎麼聽懂的？他為什麼聽得懂？？？他怎麼知道跟緊是什麼意思的？這實在太神奇了！！ 我好愛他呀天吶！到底為什麼可以有一條狗這麼地討人喜歡？為什麼？為什麼他就那麼可愛！沒有刻意討好什麼，只是做他自己而已就可以這麼可愛，只是會定點大小便，偶而配合坐下握手(真的是偶而)，偶而主動找人陪他玩，主動要求要出去散步......而已，自私又任性得要死，卻可以這樣被愛著，這太他媽不公平了，怎麼辦連狗都讓我覺得羨慕。 是說我也不想要每天吃飼料啦！ 我國小時候喜歡過的人現在已經當爸爸了，兒子跟他長得一模一樣，我後來才知道他跟我的政治立場完全相反，而且是我的同溫層眼裡最腦殘的那種。 我喜歡過的人，好像大部分都有不錯的戀愛關係或家庭，喔對，我是喜歡誰誰就會遇到真愛的體質，都忘了還有這回事，還是繼續悲催吧！悲催才是我的主旋律。 我覺得，鄉下地方就是會一直往復循環著差不多的故事，也就是像牲畜一樣的人生故事，不斷被重複重複再重複，直到某一天也許那個地方被商政人是看上了要發展什麼高精密技術的玩意，或是移入什麼高專業的產業，那才有可能轉型，轉型也不是現有的居民改變生活，而是他們的生活被壓縮和排擠。 比方竹科，本來是鄉下地方，你說原本在那裡世世代代賣麵打醬油的人會因為竹科來了究雞犬升天嗎？我想升是會升一點啦，升到天的那一定是少數中的少數。 至少在我待的這個鄉下地方，沒讀書的爸媽逼小孩讀書，自己也不知道怎麼讀書也不會教，只知道到處送補習班，然後孩子一路普普通通不上不下，最後畢業了不知道要幹嘛，回家繼續跟爸爸學修機車的大有人在，甚至快要變成普遍的常態。 除非他們真的生了個數學腦給孩子，那才是極少數可以靠讀書稍微翻面繼續被煎的例子，大部分不學習、不會學習、不想學習的人還是會看他們的電視劇，不家思考地服從於社會規則，產出一代又一代像他們自己一樣的人。 我就不知道這樣子的意義是什麼？ 消費吧......繳稅吧......負責給分配利益的人抽油水用的吧......像牲畜一樣。 然後他們永遠不會醒來，顆顆。

【運動女孩 看過來🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️🏄🏻‍♀️】

認識我的都知道我無敵喜歡運動流汗無論是重訓、長跑、核心、body combat 、Zumba、瑜珈、排球、籃球、羽球、爬山、腳踏車⋯反正想得到的運動 我都很願意嘗試（身體長蟲 停不下來😂-收到了 @angiepalace.tw 的兩款沐浴精超級適合運動完渾身臭的女漢子我啊🤣由於身在海島型國家的我們（尤其台北潮濕多雨又高溫悶熱😰身體超級容易粘膩跟不透氣毛孔也容易堵塞甚至有些人會衍生其他肌膚問題😮‍💨這款 #海島型氣候專用沐浴精 真的很棒除了無油份、零皂鹼、無色素外微保濕配方讓身體不乾澀 有沽溜的感覺按壓一點就會有很多泡泡 還很細緻而且味道溫和不刺鼻 洗完身體好像自帶體香？！（自以為香妃🤪#no10暖香橙花 🌸前調：香柚、柑橘中調：無花果、甜桃基調：橙花、玫瑰#No7粉紅玫瑰香水 🌹前調：荔枝、粉紅胡椒中調：玫瑰、麝香基調：玫瑰、琥珀這兩款都無敵清新香味像徜徉在諾大的花園般舒服防疫在家無法出門踏青就來洗這兩款沐浴精吧🌼💐🌷🌺🌹這個夏天👙穿不到沒關係讓我們一起把自己變得香香美美的照顧好肌膚💆🏻‍♀️維持體香一樣讓人會對你有戀愛喜歡的感覺喔女孩們 洗起來🏋🏻‍♀️💪🏻👙🌸💕🧡❤️手刀訂起來👉 https://bit.ly/3fUe23c#不專業葉佩雯#安婕絲#Angiepalace#taiwan#小眾品牌#海島型氣候沐浴精#清爽沐浴精#玫瑰香味#橙花香味

如果說防疫在家一直怕發胖 趕快喝一杯壓壓驚

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｜生活雜記｜我的芳療學習體驗

為什麼我開始接觸芳療 今年，意外接觸到調香的活動，因而引發我對香氣的興趣。一直知道調香跟芳療並不算是同一套體系，我當時想學的調香類似香水調配。但因為找不到符合自己預算、區域與時間的課程，所以改報了芳療課程。在上這門課前，也是想了很久。因為相較以前學習的語言或瑜珈，課程費用高出不少。能理解能教授這門知識的人較少，加上不是熱門的課程，所以價錢相對偏高。在好幾天的思考下，最終還是決定報名了。 我的芳療課初體驗 記得第一堂課看到上課與結業規則時，當下心顫了一下。因為四堂課有兩份作業、一次期末考與一篇心得。對於平日要上班的我，實在沒有自信可以這麼充實的完成這麼豐富的學習。但在聽完老師講解過後，才發現其實並沒有想像中那麼硬。加上自己也處於評估發展一個興趣的階段，所以不需要給自己太大的壓力與高目標。上完第一課，覺得很有趣，因為大概知道了完整芳療涵蓋的範圍。純露與精油能不斷地在課堂上使用，因此即使離最後一次實體課已過了兩個月，我的課本仍散發出淡淡的植物香氣。 在初階的班級，我是班上年紀最小的，班上的姐姐們都非常照顧我。老師也會每一堂課，讓我們嘗試不一樣的純露。每次上課就猶如小型的身體諮詢，大家會把最近自己或身邊親友的身體議題拿出來與老師討論。不會像一般上課僅單純抄寫而已，反而有很多交流跟實作的部分。 學習芳療的幫助 在第一堂課，老師說她從與我的言談中，感覺我是一個自我要求高的人。我對自己的要求的確一直都比較高，所以很常處於緊繃的狀態。一件事沒有準備完，這件事就會懸在心上。常常在大型活動前一天會睡不著覺，或是發生某件事情會反覆思考。或許我早就習慣，凡事都做了最壞打算跟萬全準備。一直都知道不用把自己逼得那麼緊，但至今仍然如此。☹ 在學習芳療後，知道有很多精油是可以協助處理情緒問題，例如：甜橙、快樂鼠尾草、甜馬鬱蘭等等。所以在自己覺得比較緊繃時，我會拿起幾支我喜歡的精油起來聞，會感受到身體有稍稍的放鬆。除了情緒之外，一些身體上的議題，我有時候也會藉由芳療調理。因為我鼻子很容易過敏，所以我根據老師的配方使用，有感覺到症狀已不如往常嚴重。最讓我印象深刻的是，有次喝了稀釋的沈香醇百里香後，覺得有點昏昏欲睡。原以為是下班直接上課的關係，後來才知道它反應出我自己身體虛的問題。 最近因為媽媽過敏，晚上在家一直抓，後來拿了油給她擦後，她說明顯地不癢了。也有不少朋友會詢問我她處於怎樣的狀況，適合用怎樣的精油。我才發現不只能好好照顧自己，連身邊的人都可以一起照顧。 會持續學習芳療嗎 因為疫情的關係，中階課程改為線上了。對於學習的投入度不如初階，但依然獲得不少專業的知識，有問題仍然可以跟老師諮詢。等到這些學習場所再度開放，我會再回去上實體課。對於這方面的知識學習，依舊保有興趣。但以目前的生活狀態來說，應該只會上完中階課程。等可能之後比較清閒，會再考慮要不要以考芳療師證照為目標 關於學習，我的一些想法 我是一個很喜歡學習的人，雖然有時候滿三分鐘熱度的。我也曾經詢問過算天使卡的朋友，我該如何維持熱度。我的天使告訴我，不要執著於持續進行這件事。一有興趣就去嘗試體驗，總會有一個能讓我覺得「就是它了」。也不要給自己太多的壓力，認為一定要學到某種程度才行。一旦有壓力，我對這件事也會逐漸失去熱情。也不要以當作謀生工具為目的培養，熱情很容易消逝殆盡。盡量以簡單輕鬆的心態去面對，才能永保對學習的熱情。

0 - 6y 【6/16 三】兒童線上課程平台

很高興能與您的寶貝一起線上共學，星星國的老師團隊也不斷在調整，希望讓在家的孩子們都能夠有最好的學習。 也因為星星國共學目前是屬開放式平台，為確保上課的品質，能先掌握課程人數，以及老師能夠知道孩子的名字有更多互動，每日課程報名將會做以下的調整 1️⃣步驟一：填寫Google表單報名註冊：https://reurl.cc/mLdyqW 2️⃣步驟二：臉書粉絲團留言處 「+1」 3️⃣步驟三：加入各地Line的家長群組 4️⃣步驟四：填寫當日「登記課程」表單 5️⃣步驟五：填完表單獲得「課程連結」 謝謝您的協助！ ⭐請家長務必準時上線，讓每個孩子都有最好的課程品質！ 6/16 週三. 「登記課程」：https://forms.gle/qoZWXKFUNBftzbgh6 1030-1100 寶寶按摩(0-2歲） 需預備物品：穿著舒適的衣服、軟墊或瑜珈墊、大浴巾、孩子常用的乳液/嬰兒油 1030-1100 趣味繪本屋/顏色混混杯(3-6歲） 需預備物品：水彩或食用色素/透明杯子/水/筷子 1100-1130 黏土派對/ 3-6 需預備物品：各色黏土、黏土工具 1500-1530 動一動體操 /2-6 需預備物品：穿著輕便服裝 1600-1630 開心學日語 2000-2030 食農達人到你家Ｘ聖經Podcast /3-6歲 2000-2030 手作達人教室 需預備物品：色紙、吸管、膠帶、雙面膠、棉球

運動風女孩正流行!!! 私心超愛的運動內衣褲分享 🤍 🤍 🤍

近年來越來越流行運動的風氣，不管是重訓、瑜珈、有氧、登山、慢跑…… 維持好的體態和健康習慣已經是很多人的共同目標和趨勢了！！！ 要去運動時，擁有舒適的運動衣和配件是超級重要的事，能讓心情更愉悅呀～ 這次要推薦我好愛的運動衣品牌—PopoButt.YC 除了質感非常好，很親膚之外， 顏色和版型真的是美到全部都想包色ㄚㄚㄚ💗💗💗 PopoButt.YC的理念：“ 簡約舒服，願我們都能自在地做那個閃耀的自己✨ ” －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 當初會知道，是因為闆娘是我的學姐（而且偷偷說，闆娘真的好漂亮😍） 除了想支持新創品牌（這真的不是容易的事情＞＜） 也因為之前買運動內衣褲完全沒有遇過真的好穿、舒適的 所以就入手啦～ 結果也真的沒有失望！！！直接入坑變成我心中的Ｎｏ．１！！！ 以下就來分享一些～ １．奶茶系列 寬帶Ｕ領運動內衣／奶茶系列 翹臀剪裁瑜伽褲（月岩色） 穿起來 超．級．舒．服！！！ 雖然是貼身合身的，卻不會感覺不透氣、悶熱，也沒有過於雖然是貼身合身的，卻不會感覺不透氣、悶熱，也沒有過於緊繃！ 完全就是一套很舒適的運動內衣褲 ヾ(｡ꏿ３ꏿ)ﾉ 連顏色也超級美～（這系列都是帶有灰調的莫蘭迪感顏色歐！質感整個又升級了） 運動內衣的包覆性很好，很有安心感🤍 另外瑜珈褲的剪裁也不會有尷尬線跑出來唷～ ２．牛奶色的瑜珈套裝 白色的瑜珈套裝完全是我的菜ㄚㄚㄚ🤍🤍🤍 而且很意外的完全不會顯胖（要哭了 (ఠ్ఠ ˓̭ ఠ్ఠ)），反而屁屁也看起來變翹了，修飾效果很好！ 重點是…… 這套的運動內衣的集中性包覆性真的超驚豔！！！（尖叫） 以往我購買的運動內衣常會出現動一動就跑掉了的情況 但這款完全不會！！！ 拉筋、動來動去、拍照了好久 胸部還是一樣集中歐～ 彈性和延展性也沒話說～ ３．中強度Ｙ型訓練衣（酪梨綠）／高腰側口袋小蠻腰五分褲（黑色） 這是去年夏天入手的～ 酪梨綠的訓練衣材質更為輕薄 五分的瑜珈褲也很適合天氣熱的時候！而且側面還有小口袋耶很方便 背面的肩帶是Ｙ型的設計 雖然細肩的運動內衣不比Ｕ型寬肩帶的運動內衣來得包覆 但這款集中性的表現還是很優秀喔！！！ 套上外套、穿上運動鞋，直接衝一波慢跑啦～ 很多人都說：「如果能換上美美又舒適的運動衣，就能更有動力、更開心地去運動了！」 我覺得PopoButt.YC完全可以體現這句話 推薦給愛運動的女孩們～～～ 這裡逛→PopoButt.YC 那麼這次分享就到這邊 喜歡的話可以幫我按個愛心或收藏起來！！ 也歡迎追蹤我的 IG 和 PopDaily 頁面歐~ ------------------------------------------------------------------------------- l 追蹤秘秘的IG專頁 ❤ : https://www.instagram.com/maxine.magazine/ l PopoButt.YCㄉIG：https://www.instagram.com/popobutt.yc/ l PopoButt.YCㄉ官網：http://popobutt.com/ #workout#workoutoutfit#運動內衣#運動褲#bratop #daily#recordlife

2021 · 我的上半場

2021 半年回顧

光陰似箭 歲月如梭 上半場充斥著COVID-19 搗亂了大家的生活節奏 危機意識感 油然而生 一下缺水缺電 一下疫情肆虐 這181天，真的像浪濤一樣拍打著我們 雖然如此波濤洶湧，但時間沒有暫停鍵 齒輪一樣轉動 日子一樣繼續數饅頭 還記得當初精神奕奕地規劃著新的一年 在心中畫了一塊大餅 期待著今年能收穫滿滿 尤其是對體重和身材充滿期待 想說上半場的課程雕琢 就為了讓我此時此刻能遠眺海景、衝向蔚藍之海 Photo by Benjamin Klaver on Unsplash 時不我與 我現在只能在家裡的瑜珈墊上乾泳 哈 我的上半場 到底做了甚麼呢? 2021的上半場，我派出了五名大將： 原本在我的計劃表上大方向跟上方一樣，但內容其實差很多 上半場的檢視真的不是第一天就完全盡如人意 中間也有迷茫期、著急、沮喪... 我一直跟自己說慢慢來比較快 不要急 果不其然，當妳設定好目標 腦袋的潛意識就會有潛移默化的趨之若騖 終於讓我等到大將們紛紛覺醒! 像是斜槓斜出新生活到了第150天之後才有手感 像是財庫健康檢查到了第100天之後的規律練習中有了新發現，去調整定期保單，降保費讓保值最大化 像是挖掘文字寶藏，意外發現二手書網站賣出換手，不花錢就換回新書 以上是我檢視自己的上半場 終於有驚無險的渡過了 不知道妳們是否也有這樣的檢視習慣? 但如果有方向不對，或是與生活中有所牴觸記得不用去給自己壓力 我們微調一下，讓年度目標更符合當下的自己才是最好的安排! 相信未來的184天才是重頭戲! 我們接續要承接不可知的下半場~ 帶著我們的沉潛、省思及裝備，下半場待續 希望我們更能清晰地看清楚目標、勇往直前 未來每天都是全新的一天 心有多遠，路就有多長 凱洛將在未來的人生路上，繼續跟大家分享共好、共感 妳不是一個人孤軍奮戰，我們一起為夢想而戰! #年度目標#檢視#心有多遠路就有多長

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疫情期間除了追劇我能做什麼？把握機會、提升自己的5個關鍵！

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疫情當前，自律便是大愛

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挑戰連發廢文一百天之30，被豢養而不自知的人類，猶如牲畜

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【運動女孩看過來🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️🏄🏻‍♀️】

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如果說防疫在家一直怕發胖趕快喝一杯壓壓驚

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｜生活雜記｜我的芳療學習體驗

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運動風女孩正流行!!! 私心超愛的運動內衣褲分享 🤍 🤍 🤍

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2021 · 我的上半場

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【運動女孩 看過來🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️🏄🏻‍♀️】

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