用堅持的汗水打磨出精緻的靈魂 

曾經有一位朋友告訴我，瑜珈太累了、瘦身效果也不快，所以她最後決定不學了。 又有一位朋友同我說，瑜珈太慢了、不如有氧拳擊來得有趣，因此她也放棄了。 再有一位朋友她說，瑜珈太小家子氣了、要像那做重訓的才比較大氣，然後她也擇其所好了。 其實上面所說的，細想其來也沒有什麼錯；確實，在一日一瑜珈的道路上，是需要每一個小小的、難看的、受挫的伸展動作累積起來，才能有模有樣地成就那些姿態。一開始的練習和學習，以及一開始的那些自我懷疑，都是一道道需要生理和心理上努力跨過後，才能克服的。 瑜珈的成就感來得不快，汗水倒是沒有比別的運動流得少，所以需要的堅持也比較長期。為什麼在瑜珈的道路上有所成的女人，看起來都比較不一樣呢？我想也是因為這個「慢工出細活」的原因。 在整個學習瑜珈的過程中，我們流下的每滴汗水，都不單單是體力上的，還參和了心靈上的；妳看那些可以把腿伸得這麼直的、可以把腰彎成這麼低的、可以用單手或單腳把身體撐得這麼穩的、還有，把整個身段站得這麼挺的，全都是透過每一天規律的練習、每一天對自我最微小的動作的調整、對身上每一寸肌肉的鍛練、以及跟自己身體和心的和解。 為什麼瑜珈可以讓靈魂變得精緻？因為在一日一瑜珈的過程裡，這些努力和堅持都會內化成靈魂上的一道感悟；例如：當我們在練習「鷹式」的時候，你會明白，要把整個身體的五臟六腑都擺正了，才能牢牢穩住不致於搖晃，這跟做人一樣，準則立場都要正直嚴守，才能在人生的道路上屹立不搖。 再說說三角式，一開始練習這個體式時，常會發現隨著身體向一邊倒下，身體的中心位置就會自然地跑掉，必需再回來調整上半身前傾後仰的角度，這才能把上舉手端端正正地指向天。這是不是也能告訴我們自己，當我們過於專注在某些事情時，也不要忘記時時刻刻內觀自己的初心、不要忘本，才不會因為執念而偏離了正軌。 其實我們常常說要塑身塑身、雕塑身材，在一日一瑜珈的積累中，我卻發現，需要雕塑的其實是自己的靈魂；它看不見，卻表現得出來，更是我之所以是「我」的一個代表。每一滴滴落的汗水，都代表著我對我自己精心的塑造，肉體無可避免地會老，但靈魂可以不老。 親愛的朋友們，願你們在一日一瑜珈的路上，都找到自己的靈魂，並勇敢地雕琢它，讓它跟你們得以合而為一，為真實的自己發光！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

【臉部保養開箱】研質選 FESLAB 給你一次兩分鐘的自我保養！ 

疫情期間，各位水水們都怎麼保養肌膚呢~用在肌膚上的真的不能將就，一定要用最好、最天然、最適合的！我自己平常的保養很簡單，沒有過多的保養品，就只有洗臉、保濕、乳液這三個，因為我相信Less is more，所以化繁為簡減少肌膚負擔是我保養的理念~~今天要來和大家分享跟我有一樣保養理念的研質選 FESLAB，由理工與化科背景組成的品牌創始團隊，以植物精華萃取，取代多餘、不必要的成分添加，減少肌膚負擔，Less is more，用最天然的方式滋潤肌膚！ 研質選 FESLAB ​研質選 FESLAB 是由理工與化科背景組成的品牌團隊，他們將邏輯思維及科學實驗，運用在保養品的製程裡，「Less is more」是研質選 FESLAB 的品牌信念，他們堅信簡單的保養反而更溫和、更有力量！ 研質選 FESLAB 主張以植物精華萃取，取代多餘、不必要的成分添加，減少肌膚負擔，化繁為簡~ 純白的設計包裝與品牌標誌裡象徵研質選 FESLAB的草本萃取以及保濕意涵，外部圓圈則再次聚焦品牌植萃、保濕的核心理念~我很喜歡他們的包裝設計，簡單又有質感，光是外觀就讓人很心動想買~~ 兩分鐘的專業級呵護 給肌膚一天所需的營養與水分 今天要分享的是研質選 FESLAB的淨白補水面膜和feslab胺基酸洗面乳，研質選 FESLAB希望可以透過保養品來給自己一天一次兩分鐘的自我保養，就像在做瑜珈一樣，用自然植翠進行深度肌膚保養！ ​蘆薈胺基酸洗面乳：日本進口胺基酸原料 100%採用胺基酸活性介面，高親膚性、 低刺激性的綿密泡沫，更富含坡尿酸等保濕成分，能舒緩鎮定，不過度帶走水分及油脂，洗臉後將水分鎖在肌膚深層~~ 蘆薈胺基酸洗面乳：溫和洗淨髒污 蘆薈胺基酸洗面乳採用日本進口洗顏料，溫和洗淨髒污、高度親膚、低刺激，非常適合弱敏肌，像我就很適合~~不會刺激也不會有刺痛感，溫和保養洗淨肌膚！ 蘆薈胺基酸洗面乳：高濃度洗淨配方 蘆薈胺基酸洗面乳有高濃度洗淨配方，弱酸性泡沫溫和低刺激，不易造成肌膚負擔，每天兩分鐘就可以擁有專業級呵護，蘆薈胺基酸洗面乳的質地綿密細緻，泡沫十分細緻，能深層清潔、疏通毛孔~ 剛剛好的洗淨力可以保持肌膚油水平衡，清潔肌膚同時滋潤，洗完臉後也不會有乾澀緊繃的感覺，無添加 SLS、SLES 等對肌膚較刺激的洗劑成分，100% 胺基酸洗淨成分超親膚~~ 淨白補水面膜：打造Q彈水嫩新肌膚 面膜的選擇我有很多要求~因為我的皮膚非常敏感，很多面膜敷完都會有刺刺的的感覺，或是敷完會有點紅紅的...但淨白補水面膜真的很適合我的肌膚，因為無酒精、無色素、無香料、無化學增稠劑，成分單純、淨白補水的同時兼顧對皮膚的安全性~~ 淨白補水面膜：即時補水救星 面對每天的空污與瑣碎雜事，肌膚真的會變得緊繃暗沈，再加上現在天都在冷氣房裡，肌膚會變得更乾燥！可以用淨白補水面膜進行肌膚解放吧～補回肌膚缺少的水分展現全新水嫩肌！ 內含金縷梅萃取、玻尿酸、納豆萃取、傳明酸、小黃瓜萃取和​銀耳多醣，給肌膚奢華又不需秏時的SPA肌膚呵護，幫妳省去多餘的保養~~純天然植物萃取精華滲透肌膚每個細胞，敷完肌膚真的零負擔~~ 淨白補水面膜 輕薄舒適 這款面膜非常細緻輕薄，可以完全服貼在臉上~~擺脫疲勞打造Q彈水嫩新肌膚~~ 晚上敷可以修護補水，釋放肌膚的疲倦及壓力~白天冷敷鎮定舒緩，可以立即補水保濕，約會前的小布水~~ 敷完整張臉超舒服~~緊急補水，​使肌膚緊緻透亮，就算素顏依舊美美的！！！ 超推研質選 FESLAB~~簡單的美好、輕鬆舒適~~ 🔥購買連結：https://www.feslab.com.tw #feslab #保養品 #洗面乳推薦 #面膜 #日本保養品 #肌膚保養#奢華保養＃日料氨基酸洗面乳 

【煉金芳晨式】 疫情改變生活 啟發人生斷捨離 從早睡早起開始 開創自由芳香的富裕人生!

看完這本書《有錢人的煉金方「晨」式》：把握起床後的黃金1小時，讓財富翻倍！ Miracle Morning Millionaires我深有啟發，因此開啟了我的【煉金芳晨式】體驗計畫。 煉金芳晨式 23PM-5AM 早睡早起挑戰自己 古人說早起身體好，這句至理名言不是沒有道理，人生的斷捨離先要從「把握生活」開始訓練起並從自身的身心靈進行淨化清理，我開始實行每天晚上23點前就寢，大多數人都知道，肝臟排毒是從晚上23點到凌晨2點，只有肝好人生才是美麗的也不是假話，睡前再進行擴香療法，可以嘗試用自己喜歡的精油:薰衣草、洋甘菊、快樂鼠尾草、天竺葵都是不錯的選擇，一併可舒緩情緒達到芳香排毒的最佳功效。 開始實踐我的挽救人生六法SEVEN S.A.V.E.R.S步驟 S. 靜心 Silence A. 肯定 Affirmation V. 冥想 Visualization E. 運動 Exercise R. 閱讀 Reading S. 書寫 Scribing 早上5點起床，這剛好是天剛亮的時候，不僅可以看見一早美麗的清晨曙光，還可以聽見鳥鳴聲聲起。 這是我自己加的步驟~找一個聞香棒或是擴香小瓶，滴上自己喜歡的精油，如果是已經調好 的複合油也可以滴在手。掌上摩擦擴香，利用香氣的擴香打開你的嗅覺，在一天的早晨立即 喚醒你的感官知覺，將香氣移動到你的鼻前、眼周、頭部、喉嚨再到胸前，感受香氣蔓延到 你全身，緩緩透過呼吸，吐出積藏在心裡胸口已久的穢氣，吸進散發證能量的精油香氣，你 絕對可以感受到能量正在轉換你全身的氣場，你會發現自己的身體脈搏與心跳正在享受「真 正的呼吸」，更可以完全提高你一天的能量。 花個十分鐘甚至更久的時間，把自己放在「自我」上，傾聽自己內心的聲音，你會發現原來 心理渴望的自己應該是值得更美好，如果容易分心，建議可以播放冥想音樂你就可以專心在 旋律當中，專心享受音樂的美好! 是我最喜歡的運動，它可以輕柔緩慢，也可以強韌有力，早晚比較適合用[舒緩輕柔]的緩慢瑜珈，來達到喚醒身心和自我的連結，如果進而在做個30秒的倒立動作，讓腦袋和身體呈現反常型態，你會發現頭腦清楚很多，臉上線條更加緊繃還可以順便瘦臉呢! 你有多久沒有用手握筆一字一字書寫文字?是不是連你自己都忘記了自己的筆跡?手握著筆書寫對於現在人來說似乎愈來越難，因為電腦3C太發達，反而讓人類的功能逐漸退化，有時候連某個字怎麼寫的筆劃都忘了呢!其實，人家說看字如見人，每個人寫的字如同自己的個性，小大強弱其來有自，一早醒來之後透過握筆書寫，是最能夠清楚勾勒出心中所思所想最佳的方式，文字是有感覺的，寫出的每個字都代表你當下的情緒高低起伏，甚至是如果沒有耐性的人寫出來就很潦草就是這個道理，所以，每日透過書寫的確可以磨練一些自己的耐性更可以好好審視自己內心深處的真實面貌。 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 未來我將會依照此書《有錢人的煉金方晨式》持續分享我在30天實踐過程中的一切經歷，如果你也正面臨人生的轉折和茫然，建議你立即先從早起生活開始轉變，你會發現當你斷捨離一切過去的舊習慣，重新找回你對生活和事業的熱情，從早起的身心靈鍛鍊開始就是一個必須的開端，歡迎有興趣一起與我接受#「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」的朋友，可立即索取免費下載中文版的指南手冊，並加入我們的社群#「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life，一起往轉型成功的人生之路邁進吧! 原文出處： https://reurl.cc/eE97xm ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 煉金芳晨式-打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life. | Facebook #有錢人的煉金方晨式 #Miracle Morning Millionaires#WFH#在家工作#哈爾．埃爾羅德#Hal Elrod#30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰#創造早晨奇蹟#挽救人生六法#百萬富翁#創業#轉行#斜槓#成功#煉金芳晨式#瑜珈#冥想#閱讀#靜心#早起 延伸閱讀: 【好書推薦】有錢人的煉金方晨式 WFH在家工作自律守則 想成功先從挑戰早起開始! 【百香計畫招募中】如果你也想要從芳香療法中,建立自我品牌與發展,請與我一起同行! 【防疫芳療】台灣三級防疫警戒中 教你用3支常見精油輕鬆抗病毒 芳香抗菌防疫333懶人包 

好康報！！！Pocket Meal 2th生日慶-孰可忍！食不可忍

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運動穿搭🎽運動怎麼穿？跟著喬媽這麼穿，吸睛時尚又有助於運動

今天鋼鐵喬媽來跟大家分享運動穿搭🏋️‍♀️ 自從開始愛上運動（重訓、有氧、瑜珈.） 運動服變成我衣櫃裡的大多數。 一開始接觸運動的時候，我也是穿寬鬆的T恤和運動褲，第一舒服、第二才不會被人發現我的肉肉🤣 但是當時我的教練跟我說：運動最好還是穿 #合身的，這樣妳才能明顯發現因為運動後身材的變化，不只能時時提醒自己，而且看到身形越來越好，也是一種成就感😎 當妳開始穿著合身的運動服以後，其實會莫名出現一種魔力，開始督促自己運動喔！ 後來看過一些文章，也有提到： 「像在健身房中鍛鍊時，就要選擇較為 #修身、#緊身的運動服。因健身房內的器械較多，太過寬鬆肥大的衣服容易掛到器械上，從而造成安全隱患」 挑選運動服有幾個基本重點： 💪「要試穿」： 不只是要看穿起來的樣子，還要出來走、跑、跳，試試平常常做的深蹲、弓箭步等暖身動作，會不會卡卡不舒服。 💪「選擇能幫助身體呼吸的面料」： 有沒有止汗、排汗的設計，穿著正確的運動衣能夠使人更專注於訓練。 💪「正確選擇有助保護肌肉」： 運動服應該在正確的肌肉位置上加壓，這樣才能撐起肌肉。先想想要做什麼樣的運動，身體的哪個部位需要支撐？良好的設計讓人感到舒適、安全。 💪「追求緊貼的零存在感」： 人的動作不該被運動衣限制，衣服不該阻礙我們的活動。它必須緊貼人體，不需要在運動過程中做任何調整或有一絲麻煩的感覺。 💪「穿符合特定運動的服裝」： 運動服的材質有很多，最好要適合周圍溫度的變化、鬆緊度也要適合當下的運動模式（重訓、跑步、有氧、瑜珈所適合的運動服鬆緊度都不一樣） 喬媽在「運動褲」的挑選上還蠻要求的，第一是布料和設計的 #鬆緊度 太鬆無法適當加壓腿部的肌肉、而且穿起來腿部線條會不流暢不好看；太緊會影響腿部的血液循環、胯下設計不良還會出現尷尬的馬蹄形狀😅 💕選對運動服，做適合的運動很重要喔💕 IG: https://instagram.com/isg_rhea_fashion_pretty?r=nametag #鋼鐵喬媽愛運動也愛漂亮 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #運動也可以美美的 #時尚 #穿搭 #運動風格 #健身 #塑身 #時尚穿搭 #美麗人生 #運動日常 #fitness #bodybuilder #shaping #sports #beauty #makeup #sportlife #gym #nudemakeup #sportgirl #fashion #Outfit #Sportsbrand

微解封不鬆懈：善用 iPhone 和 Apple Watch 全面看顧你我健康

微解封，不鬆懈，用以下幾個 iPhone、Apple Watch 的使用小技巧和 推薦的App，能陪伴你度過這個不確定的狀態，持續保有高敏感度、卻不過分緊張，落實保護自己，同時也讓健康觀念藉此走入生活。 Apple Pay 助攻防疫，輕鬆拉開安全距離 即便疫情趨緩，保護自己的措施仍是一點都不能少。手上的 iPhone 除了快速傳送簡訊做實聯制登記，將信用卡綁定 Apple Pay 付款，用 iPhone 或 Apple Watch 感應付款，不僅省去帶錢包的麻煩，更重要的是能有效減少使用紙鈔，降低接觸更安心。 不脫口罩、不碰螢幕，Apple Watch 貫徹0接觸 更新至 iOS 14.5 或以上版本並具備 Face ID 功能的 iPhone 並搭配 watchOS 7.4 或以上版本的 Apple Watch Series 3 或後續機型，在 iPhone 上設定點選「透過 Apple Watch 解鎖」後確認開啟「手腕偵測」功能，就算是戴著口罩，只要舉起或輕點以喚醒 iPhone，Apple Watch 就能解鎖 iPhone，完全不用碰觸口罩和螢幕，徹底防護杜絕病毒。 iPhone 也要做防疫：正確清潔指南 出入各場所使用手機掃描QR code，雖減少接觸紙筆的機會，iPhone 卻因此成為接觸病毒的高風險物品。為了確切落實保護自己，回家要記得正確清潔 iPhone，不讓病毒有任何機會殘留。正確清潔 iPhone 的方法，可以使用 70% 異丙醇酒精擦拭布或 Clorox 消毒擦拭巾，輕輕擦拭 iPhone 的外部表面就能達到清潔效果，注意要避免讓任何開口進水、切勿使用漂白水及浸入清潔劑中。 滑手機也能顧健康，還有 Apps 貼心守護 無論是因為疫情讓你開始留心自己的健康狀況，或是因而進一步提升對健康資訊的關注，現在不只新聞、專業知識的網站能提供資訊，透過從不離身的手機，在琳瑯滿目的 App Store 中選擇適合自己的主題 Apps 下載，便利性高且24小時日夜相伴，完全客製化的專屬內容，替自己打造一位最貼心的健康小護士。 健康，從喝水開始 大家都知道「水」對於健康不可忽視的必要性，但「喝水的正確學問」比卯起來灌水更重要。以下幾個關於喝水知識 App，不僅能在忙碌之餘提醒我們適時補水，關於攝取量、如何選擇水和恰當水溫也都仔細說明，幫助我們喝出健康、也喝出活力。 - 喝水提醒 習慣Water Llama：App Store的主打App之一，除了有可愛逗趣的羊駝提醒你何時喝水，人性化的考量將常喝的30種飲料也一併納入資料庫，並非禁止飲用，而是適量攝取。使用 Apple Watch 並搭配不醉熊熊、減肥樹懶和誠實獵豹等討喜的小幫手，不只守住健康，紓壓和提升工作效率都有牠們的貼心協助。 - 植物保姆：手搖茶飲和咖啡的普及，使喝水對於許多人變成一件難以下嚥的任務。植物保姆透過灌溉可愛植物的有趣體驗，讓飲水變成一件療癒的飼養歷程，你的細心灌溉，正是對自己健康的悉心呵護，看著植物長大開花，也默默注入更多的健康水元素給自己。 - WaterMinder：設定自己的人形圖吧！一眼就能清楚看見一天的攝取量，大方直覺的使用介面和喝水指南，完成提醒後的指標讓人非常有成就感。能與 iPhone 的「健康」App 同步，流暢且更具系統性，建立喝水好習慣一點都不難。 吃得好不如吃得巧，一日必備營養素你都吃到了嗎？ 美食當前、食指大動，在滿足味蕾的同時，滾入腸胃中的食物真的是身體所需要的健康元素嗎？享受之餘透過 App 紀錄攝取營養素，還缺什麼就補什麼；擔心外食不健康不妨親自下廚，食譜App 助你一臂之力，煮出美味豐富的營養料理。 - MyFitness Pal：超過三百萬種食品資料庫，輕鬆一掃食物包裝條碼就能記錄自己吃下什麼，同步輸入運動類型與時間，想減重、雕塑身材還是更無負擔的生活型態，完整的日記追蹤，提供營養師認證的膳食管理和建議。 - 愛料理：位居第一的食譜 App，超過23萬道菜色，完全不用擔心會有吃膩的一天。百大分類幫助使用者快速找到今天想吃什麼，圖文並茂的烹煮步驟、留言和即時互動等功能，完整的教學和隨時提問，想客製化自己的菜單也不是問題。健康營養不求人，今晚，你想煮點什麼？ 運動是一輩子的事，好習慣讓身心靈更愉快 別讓運動和減重減肥劃上等號，無形的壓力總跟在這些字眼之後。不如想成每天下班吃什麼這種輕鬆低負擔的「日常」想想今晚回家「做什麼運動」不需要踏入健身房，時間不用長、強度不用高，就能放鬆心情、消除疲勞而且睡得更好，換來更有精神的明天。 - Wakeout!：2020 App Store 年度最佳 app :，沒有運動基礎也沒關係，《WakeOut!》靠著簡單有創意的動作，像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操，幫助你逐步養成鍛鍊的習慣。 - Nike Training Club：還不放心到健身房運動沒關係，一系列的居家運動計畫，全家人都能找到適合的課程，不但有針對各肌肉群的訓練，也有舒緩瑜珈能伸展一日工作的疲勞筋骨、重獲新生。搭配 Apple Watch 使用，監控心律和卡路里，並在NTC「活動」頁面追蹤紀錄，精準掌握自己的運動健康從現在開始。 - Nüli：作為一款專為女性打造的健身雕塑 app，擁有超過 150 種居家課表，不僅協助強化身體力量，也重視吃下肚子的食物，內建「食譜」功能，讓你最在意的蛋白質、碳水化合物、脂肪量和總熱量都一目瞭然，不再苦惱三餐和點心該怎麼吃，由裡到外全面看顧你的身材。 空氣中看不見的危險，有 Apps 替你擋下 終於能走出家門曬太陽和吹吹風，好久沒有的愜意讓人格外滿足。小心可別曬到忘我了！紫外線和流通空氣的接觸固然重要，但千萬別過猶不及，過度的曝曬和空氣中的污染都有可能產生對身體的威脅。 - UV Lens：點選所在地區和時間就能查詢紫外線程度，當火焰警示亮起就表示紫外線含量達到危險值，此刻別出門！《UV Lens》也能提供個人化建議，輸入膚色、髮色和慣用的防曬乳，加上你的今日計畫，App 就會發送通知告訴你：等等會超標，趕快躲太陽！ - 天氣即時預報：讓天氣預報走入你的生活，打破預報只提供氣溫、降雨機率等資訊的刻板印象，貼心的穿著和生活建議，還有口語化的日常專欄，支援全台灣368個鄉鎮定位資訊，讓天氣預報成為每日最在乎你的好夥伴。

一聲NAMASTE致敬生命的神性良純

在瑜珈的練習中，我們會盤起雙腿、端正坐姿，挺直了腰背，接著雙手併攏合十，貼於心前胸口，吐氣於肺腑，道一聲：Namaste。 一開始做這樣的動作時，單純覺得是向瑜珈老師道謝。可漸漸地，在一日一瑜珈的練習中，從肉身的鍛鍊到心靈的沉澱，就愈發明白這一個簡簡單單不用勞筋折骨的動作，原來有著這麼深一層意義所在。 當我們將十指併攏合起雙掌時，代表著我們將五感五知歸向一統；當我們合掌置於心前胸口，就代表著我們歸於一統的感知將憑心所覺，把化外的自己，合於內心的本體，表裡如一地存在於這天地。 用這樣的狀態，說出來的「Namaste」，便不單單只是一個口頭上的「感謝」；而是明確地了解自己和對方本質上的真善美，以致於在我們四周生生不息的所有運作循環的那種神性大道，才使我們都能走到如今這個位置、讓我們得以有現在的樣子。 在練習瑜珈的時候，特別容易會去思考關於生命的問題。從伸展筋骨當中發現生命正透過身體與我們每個人都有不一樣的喊話。有些人收到身體對他說：「你太緊張了，放鬆一點呀！」有些人則聽到身體對他說：「再撐一下，沒那麼難，撐過去就沒什麼了！」 生命純良的神性是「不批判」。因為每件事只要起了頭，便已種下果，這個果自己會收；但整個過程中，生命並不會告訴你對或錯。它給了我們無限的維度去思量、探索、冒險，讓我們主宰自己要的結果。通過這樣的體驗，我們從自我察覺到感知外物，再到同理周遭，接著回到自我調整。就像在一個時段裡一系列瑜珈體式的練習一樣：我們首先放開自己、然後伸展自己、最後再回到自己。 這時候，那十指併攏合十雙掌於心口胸前、輕輕一句的Namaste，便是蘊含了所有神性本質的體悟和感念，也促使自己的生命多一份圓滿。 這樣的感謝不是因為獲得了什麼幸運或加冕，而是對自己、對對方、對周遭萬物，有了豁然明瞭的體悟，致使自己的共感能力愈加寬廣，對生命的給予也愈發珍而重之。 當你說著愈多的「Namaste」後，你可能會忽然發現，自己並非是等待命運垂顧的被動者，而是反過來，自己便是垂顧命運的積極者。因為生命早在我們一步步走向未知以前，就將所有的美好盡顯，只是我們能不能體會、能不能感知感念；而透過瑜珈的修行、在身心靈都能更接近生命本質的每一步裡，我們便能看到、感覺到、抓到。 回想最初踏上瑜珈，是希望自己的身心都能愈變愈好；而今回首再看，這才發現，原來踏上瑜珈之路，不是把自己愈變愈好，而是學著去看到自己和周遭這個世界，本來就如此美好！ 同這樣美好的生命世界說聲：NAMASTE！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

台中美容美體推薦．妍悅Spa美學館｜熱石｜指壓油壓｜孕婦按摩｜胸部按摩｜體態雕塑｜去角質｜spa按摩

居家兩個月，讓人有一種被封印的錯覺😅 在遵守防疫規則的同時，現在可以出門透透氣 趕緊預約按摩，要來解放硬梆梆的身體💪 妍悅Spa 美學館台中按摩✨ ✅採預約制 ❌無推銷 ❌無須購買產品 ✅以單次課程為主，課程選擇超～豐富 我這次做的是歐式精油SPA（手技）90分鐘／勻體魔刷循環30分鐘😎 身體按摩可在時間內搭配 刮痧／拔罐／滑罐／熱石／瑜珈拉筋／牛奶杏仁去角質／舒醒頭部放鬆 以上為免費搭配，在時間內不多收額外費用，是不是很超值啊💯💯💯 勻體魔刷是搭配排水精油／纖體霜 我覺得模式有點像刮痧，但不會過於刺激，整體非常舒服☺️ 很適合脂肪偏厚、肌肉僵硬、缺乏線條或循環代謝較差的小夥伴 我很喜歡這兒的環境，非常舒適💕 不管是一個人、母女、閨蜜還是情侶夫妻，都能在這兒好好享受 有興趣的小夥伴，可以參考看看哦👀 ▶目前暫不開放臉部課程，身體課程需全程配戴口罩 ▶每個人的感受不同，按摩絕對不是大力就是好，過程中有任何不適，記得要趕快反應 🌍地址：台中市北區學士路184號 ☎️電話：0931-303-511 🕙營業時間為10:00-23:00 ❇️Line 預約：https://line.me/R/ti/p/%40605eykeh 📍部落格原文：https://chiaomei1216.pixnet.net/blog/post/559030457

日本｜宇治｜在抹茶的故鄉流浪一天（上）

這是2019年的宇治， 或許現在有些變卦、有些不同 但仍希望能呈現我眼裡的美好給你們。 那天沒有規劃行程，只有一個想法，就是去宇治走走。 一下電車，映入眼簾的是宇治川。 而人們會在橋上，欣賞著它的寧靜， 我也不例外，靜靜地看著電車一步一步慢慢地來到這個城市。 而我造訪宇治的第一站，是平等院。在這偌大的平等院裡，有許多人的足跡，日本人、外國人、校外教學的中學生、可愛的家庭、還有像我一樣一人到訪的旅人。 平等院是擁有千年歷史的世界遺產，歷年來供奉著古佛，江戶時代開始被稱作鳳凰堂。 院內有興建一棟「鳳翔館」 （禁止攝影） 裡頭展示千年古蹟「梵鐘、鳳凰、雲中供養菩薩像」 慢慢地散步、瞭解歷史、欣賞古蹟，我在這待了1.5個小時，意猶未竟。 一年四季的平等院有不同的風景，我來到的季節，正好在夏秋交接之際，尚未染成秋色。 離開平等院後，順著宇治川的方向走。來宇治有一個小目標，就是吃抹茶相關料理。 一路經過幾間小店，最後被這間位在宇治觀光船旁的小店給吸引 就是圖片上掛著彩色球的店家。 店內料理價格便宜，我選擇了這份有蕎麥麵、鰻魚飯與特殊料理的套餐 大約為3000日圓。 在上餐前，店家先是送上一杯熱抹茶以及抹茶小點讓我享用， 照片上的每一道料理都十分美味，每一口都充滿驚奇。 鰻魚飯香鹹合宜，一口接著一口的，把整道料理細細品嚐完，真的很滿足。 這裡，或許不是宇治最高級的店家，卻是最有風味的。 你可以靜靜地在這裡享用美食，看著窗外的人和船，幸運時還能看見漁夫帶著鸕鶿捕魚呢。 或許是因為一個人在兩點多的時間用餐。 離開前，店內的おばさん還分享了她的抹茶紅豆巧克力給我以及隔壁桌的情侶吃。 下集會介紹後半天的我在宇治的哪裡踩了點，喜歡日本文化的你記得持續追蹤哦！ ＩＮＦＯ： 地點：日本，宇治 行經地點：平等院、宇治川旁 交通方式：由京都車站出發：搭乘ＪＲ奈良縣往ＪＲ宇治車站 當時的我依據所在位置（石田Ishida站）先到（六地藏Rokujizo站）使用「京阪電車的京都觀光一日卷700日元」搭乘京阪電車前往宇治在交通上挺省錢的，給大家當做一個參考^^~ 嘿，你好！我是Davina 過去是一位護理師現在在台北市中心經營複合式運動料理教室熱愛旅行、瑜珈以及心靈療癒擅長照顧自己與他人的健康如果妳也一樣，有一個自由的靈魂、有顆溫暖的心我在尋找志同道合的妳 讓我加入妳的生活 ：）

【防疫】宅在家快發霉啦！如何減少和家人的摩擦？五件推薦在家做的事

想必現在疫情嚴峻，大多數的人都已轉為線上辦公模式，但跟另一伴及家人待在同一個空間每天大眼瞪小眼難免產生摩擦，且每天在家都過得不知時日、快發霉啦！到底在家還能做什麼才能充實生活？如何避免每天相處跟另一伴吵架呢？今天就來為大家提供幾個好點子吧！ 如何避免因為相處時間過長而造成的摩擦？ 在這裡先建議大家可以在家開啟工作模式及居家模式，在工作模式的時候建議不要和家人有不必要的互動，就是專注在工作上，且盡量有一個獨立作業的空間，才不會有工作居家混在一起的感覺，而在下班時間再和另一伴互動，這種短暫的分離能給彼此空間又可以增加感情，不妨來試試看！ 在家還能做什麼才能充實生活？五件事推薦 在家裡的閒暇時光，起床做的第一件事一定要先避免看劇或打電動，因為這種休閒活動通常會讓人一看再看、一關打完再換下一關，常常這種娛樂會開始了就停不下來，所以不建議當作一整天的起始活動！那要做什麼來充實我們的生活？我們可以找一個小挑戰來完成，它可以是一個短期挑戰或是長期抗戰，選擇一些本來工作太忙想做卻還沒做的事，卻不會難到絕對無法達成的挑戰！舉例來說： #1 烘培/料理 家裡有廚房的不妨給自己一個小挑戰，挑戰做肉桂捲、鹹派、蛋糕，或是和家人一起煮一頓創意料理，不但增進廚藝，也可以增進彼此的感情，不會下廚的趁這個機會請教長輩、請教網路大師們一起挑戰美味料理吧！ #2 重訓/瑜珈/有氧 運動是給自己最好的投資，給自己一個目標：每天運動一小時、或是找另一伴設計互動式徒手訓練，養成運動的好習慣，增肌減脂的同時也可以提高免疫力唷！ #3 學習 你可能會疑惑心想："我每天工作都快累死了，還要學習？"，但回想在你忙碌的時候是否曾經與自己約定過 "等我有空我一定要來學某件事情"，它可以是提升英文能力、程式語言學習、投資理財研究、才藝演奏、攝影、畫畫，或是創作等，那些一直想做卻沒有做的事，不防從居家防疫多出來的時間做起。 #4 整理環境 終於能夠長時間待在家，何不好好面對堆在房間椅背上的那陀衣服、廚房的污漬油垢、還有在客廳堆放的雜物信件，畢竟在未來防疫的日子裡，給自己一個舒適整潔的空間，心境也會隨之明朗起來，而且不定時更換家裡的擺設，會讓自己覺得是待在新的環境而感到新鮮，這種休閒活動，一定不會吃虧的！ #5 增加收入 因為疫情可能讓人在各方面的收入都減少了，除了在家網購增加開銷外，是否可以考慮透過網路增加收入？像是把整理出來不要的舊衣服及化妝品做二手拍賣、或是開始經營youtube頻道、又或是應徵線上家教，這些都可以為我們增加一點小收入的！ 其實只要我們轉換心境，轉換空間感受，往往就不會覺得無聊，另外，越是要長時間待在家的時候，越不能躺在床上耍廢，因為一躺就起不來啦，這種非常時期，不妨另設目標來挑戰吧！

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