日本｜宇治｜在抹茶的故鄉流浪一天（下）

午餐吃飽後，順著散步地圖緩緩地走在朝霧橋（首圖是在橋上拍攝的風景）上前往宇治神社以及宇治上神社。 這一次的重點，是「世界文化遺產-宇治上神社」，據說這是日本最古老的神社。 這兒種滿了綠樹，有一種寧靜、祥和的感覺。 向內走進，往右看到的是這木造小屋，稱之「桐原水」，走下石梯能夠取水洗手、漱口。室町時代宇治的茶葉興盛，建立了宇治七大名園。當時便指定了宇治茶的七大著名的水源，桐原水是宇治現存唯一的一座湧泉名水，其他六座都已消失，是十分珍貴，值得來朝聖的。 這座主殿，有一千多年的歷史，看得日本將它保存得非常好。漫步參拜、走完這兩座神社後，順著路走到了源氏物語博物館。 我特別喜歡日本的文化，也聽過源氏物語卻沒有實際的去閱讀過，看著地圖上有這麼一個地方、便好奇的想去揭開這古老故事的神秘面紗。 平時的參觀費：大人500日元 / 兒童250日元，當日很幸運遇到了免費參觀日。 在博物館內，大量使用了木籬、竹簾、帷幔和紙屏風與模型來呈現，也有影片觀賞的區域，讓人們能更貼近故事的視野。 離開博物館後，也接近了傍晚。緩緩地走到宇治川旁，欣賞了一會兒河川與夕陽的美景。 夕陽時刻，是一天當中最耀眼的時刻，最愛的天空總是能用千變萬化的面貌，為值得紀念的每一天畫下完美的句點。 走回車站的路上，看到了這間在平等院旁的星巴克，忍不住拍下了這樣子美好的景色。 我想這就是星巴克成功的原因，融合當地文化、造景，創造出專屬該地區的風格。 雖然很想要在此停留，但時間已經頗晚，後來在網上查詢後，發現白天的景也是很美麗的，如果您是星巴克的愛好者，下次來到宇治，也可以在白天來坐坐。 一個人的旅遊是很自在的，可以決定是否在一個地方漫步、停留。 或許不會有最完整的行程規劃，卻是最順心順意的美好體驗。 而你永遠也不知道，這趟旅程當中會有什麼事情發生、會遇見什麼人、什麼樣的風景。 ＩＮＦＯ： 地點：日本，宇治 行經地點：宇治神社、宇治上神社、源氏物語博物館 交通方式：由京都車站出發：搭乘ＪＲ奈良縣往ＪＲ宇治車站 當時的我依據所在位置（石田Ishida站）先到（六地藏Rokujizo站）使用「京阪電車的京都觀光一日卷700日元」搭乘京阪電車前往宇治在交通上挺省錢的，給大家當做一個參考^^~ 嘿，你好！我是Davina 過去是一位護理師現在在台北市中心經營複合式運動料理教室熱愛旅行、瑜珈以及心靈療癒擅長照顧自己與他人的健康如果妳也一樣，有一個自由的靈魂、有顆溫暖的心我在尋找志同道合的妳 讓我加入妳的生活 ：）

｜韓國生活｜韓國打工度假經驗分享 - 動機與建議

｜韓國生活｜韓國打工度假經驗分享（動機與建議）

因為想把文章集中在同一個平台，所以就把之前痞克邦的文章搬運過來。但內容有稍微再編修一下 😊 之前有人在我的IG或部落格看到我的韓國生活分享，有私訊詢問我關於韓國生活的細節。但這篇不是工具文，不會教你要怎麼申請打工度假簽、怎麼做行前準備等等，網路上有滿多教學文的，所以這篇純粹是我個人的經驗分享。 我是申請2018年的打工度假名額，從2017年中就開始有這樣的想法，2017年年底的時候開始準備。在出發前也爬了很多類似的文章，「到底該不該去打工度假？」、「打工度假能賺到錢嗎？」。 台灣是一個很舒適的國家，非常適合生活，但對我來說，不是一個適合工作的地方。從畢業開始，我做過三份正職的工作，每份都做過一年以上，最後一份工作是幾乎可以準時下班的。還曾經加班一小時被老闆趕回家，其實在台灣這樣的公司應該不算多數，但我還是決定去外面看看。 選擇韓國打工度假的動機跟理由 我做事情會找很多理由，才會實行。一開始申請打工度假的動機非常多，所以其實常常被人家問到這題的時候，都會有點苦惱，後來我發現我給每個人的答案也不盡相同。 以下是我前往韓國打工度假的動機： 1. 工作疲乏 早上鬧鐘一響，腦海立馬可以跑出100個不上班的理由。真的不誇張，就是這麼的排斥去上班。雖然是能穩定上下班的公司，但每天這樣往返公司讓我很厭世。可能是當時工作的內容很適應了，加上公司賣的產品我沒興趣。 2. 生活無聊 我是一個喜歡充實生活、有點工作狂的人。有事沒事喜歡幫自己安排各種行程，例如下班後會做料理、上瑜珈課，或是日文課，假日也會找朋友出去吃喝玩樂。但即便我幫自己安排很多事，仍然覺得生活很無聊。 3. 想要練習韓文 因為工作的關係，很常需要幫忙翻譯跟溝通。寫作、閱讀對我來說其實不算困難，難的是口說能力，在台灣也沒有太多的練習機會。在韓國生活，勢必到哪裡都會需要用到韓文，能訓練自己多說。 4. 想做旅館、觀光產業 一直對這方面的產業有興趣，在找第三份工作的時候，其實有應徵這類的工作，也順利通過面試。只是礙於薪水跟排班制度，我選擇了穩定規律、薪水多的電子公司。所以想說在打工度假這段期間，能嘗試觀光產業。 5. 追星 來韓國打工度假的人，以女性居多。滿多的人是為了追星而來的，因為在韓國能看到偶像的機會比較多，比起往返台韓，可以省下機票費。在韓國扣掉打工的時間，大概有1/3的時間都在追星。 6. 想要自由 每天八小時綁在公司，天天看公司臉色。為了省錢住家裡，偶爾需要看父母的臉色，其實爸媽對我滿好的，只是有時候會因為關心碎念幾句…。加上在家裡需要配合家人的作息，覺得限制滿多的。 對想要來打工度假的朋友的建議 1. 一定程度的韓文能力 來韓國之前，我已經通過TOPIK 6級了。會中文、英文能溝通、韓文也有五六級，老實說工作真的不難找，甚至還可以挑。韓國很多產業雖然面對的客人是講中文，但公司的老闆、主管，或是跟你共事的同事大多還是韓國人。會韓文能快一點融入環境，也比較不會吃虧。韓文能力不好也是可以去，只是能做的大多是些體力活或是需要中文的工作，例如：打掃、搬貨、中文客服、東大門貨運行、免稅店等。 以前有個朋友比我早幾年去打工度假，算是很早期去打工度假的一批。但他說他帶了十萬，找到一份烤肉店跟民宿的工作。在民宿經常被韓國同事欺負，在烤肉店則因為韓文不好，被老闆嫌棄反應不夠快，所以她在那邊僅待了三個月就回台灣。 不過我認為其實工作環境才是最重要的，主要還是看遇到怎樣的老闆與同事。也是有看過韓文差不多四級的朋友，在民宿打工得很開心。 2. 經濟能力 很多人都知道韓國起薪高，幾乎是台灣的兩倍。也有很多人懷抱著掏金夢來的，目前很多韓國的越南人是這樣沒錯。申請語言學習簽證，實際上都跑去打工了。其實韓國薪資高的同時，租房跟物價也不容小覷。我有朋友帶的錢不夠多，把錢拿去繳房租就花掉一半。也有朋友有一個月幾乎都要跟朋友借錢吃飯，或是想回台灣處理事情，可是買不起機票的。建議想來的人最好有一些存款可以周轉，因為雖然會打工，但是生活費仍然不足的可能性很高。而且前期找工作會有空白期，加上前期買生活用品會花一筆錢。 3. 簽證類型 我個人不建議想來念語學堂的人，是持打工度假簽證來。如果只是想念語學堂，就直接申請C3或D4。我有遇過拿H1簽證來，在語學堂把語言學好了，卻沒有時間打工的人。當他後來想要在韓國繼續找工作，礙於H1簽證過期，找工作容易碰壁。因為公司不知道你的工作能力，當然不敢貿然申請E7的簽證給你。 寫這些不是要嚇跑猶豫不決的人，純粹以個人的經驗去做分享。當然我不代表多數，每個人都有自己的故事。在韓國我見過一些勇者，靠著一股熱情與傻勁去開創生活。我有位朋友就是其中之一，帶著三萬塊就到韓國，但在韓國也生活了兩年。生活有一百種模式，只要自己開心、不後悔就好。 #韓國打工度假 #韓國生活 #韓國 #打工度假

疫情期間必學！韓妞的10個質感居家防疫生活提案，解禁後變小仙女！

文／Chuu Cider 最近疫情緊張，大家都紛紛開啟了居家防疫生活，不僅在家辦公，連周末假日都還是在家渡過！雖然看劇、滑手機也很輕鬆，但如果已經覺得很膩，又想趁疫情期間，悄悄提升質感，變美變仙的話，那就來參考一下韓國女生們的10個居家防疫生活提案，讓你解禁之後，變得更漂亮！ 居家防疫生活提案1：插花 疫情期間，每天被關在家裡，如果種植一些小植物，或是插花，不僅可以轉換鬱悶的心情，還可以順便培養美學喔！而且現在花市都有做宅配，可以直接線上購買，選擇一些相近的粉色系花朵裝飾家裡，會讓居家辦公也充滿儀式感！另外，如果房間空間不大，一吋盆的多肉植物是個不錯的選擇，每天放在窗台曬曬太陽，剛好讓整個疫情期間來點光合作用！ 居家防疫生活提案2：各式手做 不論是飾品，還是香皂等，手做一直都是韓國女生的居家防疫生活提案前幾名！原因很簡單，在手做的時候，可以全神貫注在作品上，讓人暫時忘卻疫情期間的焦躁，而且在看到完成品時，心情也會很好，像少女時代的太妍就很喜歡宅在家手做！特別是現在夏天，很適合幫自己來點獨一無二的小飾品或是指甲彩繪，等解禁的時候，剛好帶出門拍照！ 👉 韓國人變了？5個特點，告訴你疫情之下韓國人現在的生活型態！ 居家防疫生活提案3：料理烘培 居家防疫生活提案中，免不了的就是吃！在家自己煮，不但省錢，還可以同時兼顧健康跟安全，然後又可以順便清冰箱，一舉數得！如果家中有熱壓吐司機的話，可以學韓國人一樣，什麼東西都拿進去熱壓一下，零廚藝也完全沒問題！然後下午肚子餓，不妨來烤烤簡單的小餅乾，一方面能控制熱量和甜度，又能增進廚藝，瞬間多一項才藝！ 👉 霸王400次焦糖咖啡始祖！3點帶你認識直播小天才─UP10TION善燏 居家防疫生活提案4：整理房間 不知道大家多久沒整理房間了呢？不如趁天天宅在家的疫情期間，好好來個斷捨離跟大消毒吧！把一些不會再使用的物品、衣服、包包、書籍等，認真大整理一番之後，再確實消毒，打造出一個療癒又放鬆的空間，也可以有效減緩不能出門的焦慮感！最後，如果還想要增添一些質感品味，可以學韓妞們點上芳香蠟燭，讓整個空間都香香的！ 👉 美感+氣質同時upup！6個韓國仙女小姊姊，日常IG帳號推薦 居家防疫生活提案5：著色塗鴉 著色塗鴉繪本一直都是紓壓的好工具，特別是發洩負面情緒時！韓國的著色塗鴉繪本在疫情期間也很受歡迎，因為網路上的選擇超多，而且圖案跟種類超級豐富，光是在挑選的時候，就覺得心情紓緩不少！如果本身就有繪畫天份的人，其實可以利用居家辦公之餘，當個小畫家，直接拿圖畫紙畫畫，提升氣質和仙氣！ 居家防疫生活提案6：組裝樂高 比較靜不下來，又喜歡動腦的人，比起拼圖，樂高或許會更適合！像 BLACKPINK成員Jennie就是個樂高狂，超喜歡組裝樂高的！也許是因為 Jennie的關係，在家組裝樂高也變得很時尚！而且看到自己組裝好的樂高，心理的成就感難以言喻啊，還可以打發很多時間，同時又可以動動腦袋變靈活！ 👉 日本小萌妹乃乃佳爆紅？盤點韓國6個冬季疫情下的流行趨勢！ 居家防疫生活提案7：閱讀詩集 看書當然是一件很能增進文學素養的事情，但如果平常沒有閱讀習慣，趁著疫情期間，可以先從詩集開始培養閱讀習慣喔！詩集的文字很簡短，有些還會配上精美插圖，讓人閱讀起來沒有負擔，而且很快就可以讀完一整本！另外，看書的時候，也是讓眼睛休息的好時光，平常用太多3C產品，剛好可以讓眼睛遠離螢幕喔！ 居家防疫生活提案8：線上看展 因為疫情，很多展覽都無法隨心所欲的去現場看對吧！不過沒關係，現在的科技相當發達，很多展覽都有提供線上觀展，熱愛文化生活的話，也不用擔心會無聊，找個下午，泡杯咖啡，就能輕輕鬆鬆的在線上看展囉！像是「Google的藝術與文化」裡面，就有許多國外的博物館可以參觀，在家欣賞大師的作品，增加美學素養！ 居家防疫生活提案9：線上課程 居家防疫的時候，當然還是要繼續自我開發囉！而且現在不只外語，連瑜珈運動等課程，都陸續開放線上授課。以小編的韓國朋友來說，就選擇了日文的線上課程，不僅學費有打折，有些課程還可以重複聽課，完全不受時間及地點的限制，都可以好好學習。剛好現在開始學外語，明年出國就能展現一番，實地演練去！ 居家防疫生活提案10：自主運動 居家防疫真的很辛苦，而且還一直看劇配零食的，要不發胖也難，這時候居家自主運動就變得相當重要，現在YouTube上有非常多的影片，都是主打「在家一個人也能輕鬆完成」，像被韓國女生封為瘦身聖經的Kang老師，就有特別針對下半身的5分鐘瘦身影片！另外，瑜珈圈也是很多人愛用，不僅可以用來按摩拉筋，還可以作為運動器材，BLACKPINK成員Jennie也有推薦過！ （圖片來源：YouTube） 以上10個韓國女生的質感居家防疫生活提案，大家最想嘗試哪幾個呢？希望能趕快解禁，回歸正常的生活！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的韓國相關新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 韓國生活 👉 汝矣島櫻花祭改抽籤入場？盤點韓國6個春季疫情下的流行趨勢！ 👉 日本小萌妹乃乃佳爆紅？盤點韓國6個冬季疫情下的流行趨勢！ 👉 韓國人變了？5個特點，告訴你疫情之下韓國人現在的生活型態！ 👉 開學啦～文具控必收！韓國5大文具店集合！ 👉 美感+氣質同時upup！6個韓國仙女小姊姊，日常IG帳號推薦 韓國旅遊 👉 2021最新15間古亭咖啡廳推薦！必去文青質感、韓系IG咖啡廳！ 👉 今晚想來點什麼？6種韓國夜生活，讓你一路玩到天亮！ 👉 韓國賞楓勝地TOP 8！除了南怡島，還有這些地方可以去！ #居家防疫生活提案 #疫情期間 #在家防疫 #新冠肺炎 #太妍 #BLACKPINK #Jennie #線上課程 #在家運動 #自主運動 #宅在家 #插花 #手做 #烘培 #著色繪本 #讀書 #線上看展 #線上瑜珈 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 

宅在家做什麼？運動吧 少女們

宅在家，囤了許多食物，所以加一直吃不停，餅乾、奶茶無限暢飲。 嘴饞吃洋芋片，小餓吃泡麵，很餓微波冷凍食品。 照這樣如此有效率的進度，就算疫情結束，你也不太想出門。 宅在家也不要放棄維持身材！ 以下我自己設計的1小時運動計畫，週期為一週五天： 1.暖身/5分鐘-自行進行簡易的運動前暖身。 2.燃脂舞蹈/約5首歌，20分鐘-可以上網找尋關鍵字「韓國燃脂舞蹈」、「減肥舞蹈」、「KPOP燃脂減肥舞」等。每首歌結束後可進行1分鐘的休息。 3. 拳擊有氧Body combat 86/10分鐘 4. 伸展瑜珈/20-30分鐘，經過運動需要確實做好伸展，肌肉得到徹底的伸展與舒緩。 我推薦「Yoga With Jade」，這位老師教得很仔細，可以參考。 因為自己不喜歡一直做同一類的運動，所以就會做這樣大雜燴的運動，增加變化性，宅在家更要動，提升體力，才能讓身體維持健康。

慢慢來，最快

不知道你有沒有跟我一樣，覺得最近自己的生活愈來愈有深度了？ 因為距離被限制了、活動空間被縮小了，所以反而能在有限的空間與距離裡，做深度的體驗；就連看同一本書、讀之前就讀過的一段話，都因為逗留的時間增加了，而覺出了新的感悟。 近來的日子讓我感覺，我們以往大部分似乎都是在追趕時間，可原來能夠有滋有味地好好停留在一段時間內，也是這麼美好的事情。 正是所謂「山上風景好，山間花不少，山下路逍遙」。不管我們的步調如何、目標大小，只要懂得「享受時間」，在哪個階段都能有幸福的體驗。 當然，這個時期，也有不少朋友是正水深火熱、披荊斬棘的；為此，我們誠摯地獻上感謝，因為有他們，才能守護我們的歲月靜好，才能讓我們對未來仍然充滿期待。 以往的生活每時每刻都在加緊速度吸收各方日新月異的資訊，強迫自己提升消化速度，只能快速擷取當下有用的資訊，無法對其它部份好好玩味；而如今，速度被迫慢下來後，所有的資訊都能被完整地反覆檢視、被思考，最後成為自己其中之一的深度見解，對自身來說，便是一種自我塑造的過程。霎那間，忽然覺得以前那樣像趕集似地囫圇吞棗，不知浪費多少可以塑造自我的素材，覺得有點惋惜了。 以前聽過一句話：「慢慢來，最快」。在現在這個時期，當真是深有所感了！ 在急不得的時間裡，我們都要學會「品嚐當下」，把注意力集中在目前手上所做的事，讓思緒變得單純，讓心，變得更有感覺！ ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

雙北疫情升溫，這十件事讓你在家防疫不無聊！

雙北疫情升溫，這樣在家防疫最好

因應雙北疫情升溫，大家下班後的娛樂也減少了。ˇ對於下班後鮮少放空的你，是否瞬間一時沒了頭緒，不知道可以做什麼來打發時間嗎？ 以下，就是我的生活提案，希望你能找到一些靈感。 1.看書 圖片來源: #unsplash #免費圖庫 你是否也曾經為自己規劃了一系列的書單，但是都沒有時間去閱讀？這時候就會是你最好的閱讀時間，每天下班回家後，把例行公事做完，就可以開始閱讀到睡前。 根據英國sussex大學在2009年的研究顯示，只要閱讀6分鐘，就可以幫助你放鬆68%的壓力，因此能夠幫助你放鬆進入睡眠。 2.追劇 圖片來源: #unsplash #免費圖庫 你手上也有一堆想追但是還沒追完的清單嗎？不如趁這個時候執行吧！ #俗女養成記 #廢財闖天關 #實習醫生 #火神的眼淚 #辛普森家庭 #誰來晚餐 #江戶小姐愛在令和 3.畫畫 圖片來源: #unsplash #免費圖庫 如果繪畫曾經是你的夢想，現在這段空下來的時間，正好就是你最適合開始的時候。 只要一個能留下痕跡的物品和一個可以創造出圖案的平面，就可以開始。 4.運動 圖片來源: #unsplash #免費圖庫 說到在家運動，大家不外乎會想到的就是槓鈴、瑜珈等靜態活動，但其實健身遊戲例如 #Switch 和 #WII 也是這幾年很熱門的項目。 只是在家運動因為沒有教練指導，所以自己要格外小心熱身方式和動作的準確度，以免造成運動傷害。 5.瑜珈 圖片來源: #unsplash #免費圖庫 瑜珈是一種很熱門的室內運動，也是很多女生不喜歡爆汗感覺的室內運動首選。如果要自己在家做瑜珈，只要有個瑜珈墊和教練，就可以每天開始規律的運動了。 英國CALM CLUB瑜珈練習卡 6.和遠方的親友視訊 圖片來源: #unsplash #免費圖庫 你有多久沒有和遠方的親友聯絡了？無論是住在國外的他/她，還是在台灣不同縣市的家人，和她/他來場視訊聯絡感情，都能使彼此在疫情期間更加有信心。 7.烘焙或烹飪 圖片來源: #unsplash #免費圖庫 你喜歡做菜嗎？還是你會想試試看自己做菜呢？ 趁著某天下班回家後，從簡單的料理開始，幫自己準備美味的晚餐吧！ #愛料理 #COOKPAD #楊桃美食網 8.參與線上活動或是安排線上課程 圖片來源: #unsplash #免費圖庫 參與線上活動和課程因為疫情的關係已經慢慢地變成了主流，你有參與過那些課程呢？ 如果喜歡不妨趁這時候找個有興趣的項目來學習，說不定還可以增加自己的技能唷！ 9.寫日記或是寫專欄 圖片來源: #unsplash #免費圖庫 你喜歡寫作嗎？這段時間會是很適合一個人靜靜的寫作的一段時間。 無論你是想記錄下自己在防疫期間的感受，還是你早就已經思緒泉湧，想要找個平台大展身手，這段空閒的日子，也會是你開始的好時機。 10.打掃家裡、整理舊物 圖片來源: #unsplash #免費圖庫 這時候整理打掃家裡是最適合的，因為可以趁機把家裡打掃乾淨，達到防疫的效果，而且還可以把舊物順便整理出來，慢慢的斷捨離，還自己一個清靜。 最後，請讓我引用英國作家CHARLES DICKENS查爾斯‧狄更斯在《雙城記 A Tale of Two Cities》在開頭寫下的引言： “It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was the season of light, it was the season of darkness, it was the spring of hope, it was the winter of despair.” 它是最好的時光，它是最壞的時光，它是智慧的年代，它是愚蠢的年代，它是信仰的時代，它是令人難以置信的時代，它是光明的季節，它是黑暗的季節，它是希望的春天，它是失望的冬天。 希望疫情期間大家都能平安，如有身體不適並且出現 #疾管署 公告的疑似症狀，請立刻打 1922專線，千萬不要自行就醫。 #英國文學 #狄更斯 #雙城記 #英國作家 #倫敦作家 #防疫 #疫情

居家防疫時養成的三個晨間好習慣所帶來身體的變化

從五月15日開始，因疫情的關係全台進入了三級警戒，半封城的狀態。 即便我是個接案的插畫工作者身兼每週一堂課的空中瑜珈老師，也還是受到不小的影響。咖啡廳禁止內用，我沒辦法每週一天地在外轉換環境工作；運動教室也都暫停營業，我沒課教之外，也沒辦法去當學生了。 也因此，既然事情都已經發展到這個地步，我決定要藉著這個機會來改變以往在工作時容易腦袋昏沉、要花很多時間才能慢慢專注工作的狀況。 另一方面養成全新的好習慣，避免自己因長期待在家越來越懶散，也裝備好自己，才能在解封之後以全新的自己來面對生活跟工作。 而我最主要想養成的好習慣是早起、持續運動不間斷，還有能以清醒的狀態來進入工作中。所以我在以下三件事情上做了調整： 第一件：七點半準時起床，醒來後的第一個小時很重要，所以請遠離手機。 以往我認為九點才是開始工作的好時機，所以我把鬧鐘設定在八點，這樣就可以洗漱、吃早餐，九點就能開始工作。然而，想像總是很美好，現實很難與之相符。 我都是八點被鬧鐘叫醒後就開始滑手機，其實也沒什麼事情，但就是把各大社交媒體都滑過一遍，滑到八點半或甚至九點才肯起來離開床。 屢試不爽，只要早上有躺著滑過手機，我坐起身時，一定是感覺腦子像裝了石頭一樣昏沈，彷彿還在沈睡中，直到喝了一杯咖啡後才「自認為」它有醒來。 從實行好習慣養成的第一天開始，只要手機的鬧鐘一響，我只會伸手去把它關掉，然後一邊慢慢地坐起身，並且堅持著不去伸手拿來滑，直接走去廁所洗漱。實行了幾天下來，我感覺腦子昏沈的感覺消失了，清醒很多，像是卸下了很多重擔一樣，變得輕省不少。 第二件：八點開始運動，能帶著親友一起做、一起進步會更好！ 頭腦醒了，換身體也要活絡起來！ 八點打開Google Meet開始帶著我媽跟未婚夫一起自主練習地面瑜珈或者皮拉提斯，拉伸一下剛睡醒的身體。也讓我在疫情期間能不間斷地練習教學口條 和同伴一起做運動，能彼此督促，一起進步！就連我媽跟著我這樣每天一起練伸展，筋也是越來越開，本來前彎手只能摸到脛骨、摸不到腳背的，現在都能摸到了！ 而沒能去其他教室當學生的時候，能督促自己練習的就只有自己了！ 反而練得比平常還認真許多，甚至還能把已經荒廢已久的「頭倒立」撿回來重練！雖然花在頭倒立的時間每天只有三分鐘，可是持續的練習累積身體都會記得，並且反饋回來。我的頭倒立進步得突飛猛進，在第19天的時候已經可以離牆一段距離維持住10秒了！ 第三件：九點半準時開始工作，到了晚上可以帶著成就感安心睡覺 一早起來就做了運動、練了頭倒立還吃了早餐，感覺上已經做了很多事情，這讓我振奮了起來。也因此在面對工作這件事情上變得更有幹勁，每日完成事情的數量比以往將近多了一倍，工作效率意外地變得比以往還要好！ 當日該做的事情都有做完，被時間追著跑的焦慮感也降低了！也因此晚上是能夠準時在11:30就躺在床上，細數今天自己又完成了哪些事情，增加成就感，並讓自己能漸漸地進入睡眠，好好地睡足7、8個小時到早上再展開全新的一天，形成好的循環。不會為了趕時間而超時工作到半夜。睡前也不再出現「我就這樣休息真的好嗎？」「糟糕事情都沒做完，可是我好累」的罪惡感念頭。 直到現在已經持續地進行到第三週了！ 扣除六日晚上可以打打電動、看Netflix還有稍微睡晚點給閉關生活一點假日的儀式感之外，仍然在把這些好的生活習慣內化成要做到就像是喝水一般容易，養成好的習慣最少是需要花費21天。 參考書籍《起床後的黃金1小時》

【瑪榭無縫抗菌內褲】0著感~一起舒適過夏天

夏天到了，意味著悶熱流汗的季節又要來到，尤其很多女生愛穿牛仔褲的……應該就會知道下半身每次到了夏天都會悶熱不透氣也很不舒服……嚴重的甚至會有異味產生 這些都是因為選擇不ok或是不適合自己尺寸的內褲所導致的，所以說內褲的選擇真的很重要，好的內褲可以帶你上天堂，不好的內褲則是讓你不舒服到會暴怒！！ 因此小芸媽選擇台灣製的【瑪榭無縫抗菌內褲】，因為它穿上讓人感覺0著感甚至可以說感覺不到它的存在 尤其穿上比較貼身的運動褲或是瑜珈褲，更可以感受到無縫貼合的感覺，也讓自己穿比較貼的褲子的時候不會露出尷尬的內褲痕，因為特別親膚不勒肉又透氣，包臀效果更是沒話說，彈性更是超級大的!! 讓小芸媽更喜歡的是【瑪榭無縫抗菌內褲】的顏色選擇高達30種，還有分低腰、中低腰、中高腰、高腰無縫孕婦內褲，讓自己可以搭配不一樣的褲子穿不同款的【瑪榭無縫抗菌內褲】 甚至讓孕婦也有可以選擇好內褲的機會，不是只有日常生活中才要挑選好穿的內褲，在孕期也是需要有好的內褲陪伴孕婦才是 尤其【瑪榭無縫抗菌內褲】的底褲有添加抗菌纖維，讓人穿起來更安心舒服，而且居然還有28天鑑賞期的服務喔…… 這個是小芸媽從買過貼身衣物以來從來沒遇到的這麼貼心的服務，好東西當然要跟好朋友們分享啦～就讓我們穿著【瑪榭無縫抗菌內褲】一起舒適的度過這個炎熱的夏天吧！ #0著感 #瑪榭無縫抗菌內褲 

前門必有後路，當你被關上一道門，寬心留意另一扇窗。｜艾波外出中Ｘ身心靈平衡

#我的防疫日常離開社交的日子疫情也滿一個月了代表我有1個月都待在家裡(的這條巷子上)甚至忘了坐公車的感覺每天早上起床，刷牙洗臉喝水全身上下用辣木油按摩之後開始早晨冥想＋看書如有個案占卜需要連結也會在這個時間完成訊息下載 基本上，自己沒開啟任何新聞通知所以若沒有打開新聞也算是靜悄悄的生活著但因為家人關心新聞的習性我依舊會曉得這幾天發生了何事下午大部分的時間一週至少三天，都沈浸在拍片剪片的狀態中如果拖延症發作＋難產的話會更久 💻覺得疲憊的時候，我習慣補靜坐個15分鐘～（PS：最近正在慢戒咖啡中） 晚餐過後喜歡上新歡- Switch健身環家裡也不缺跑步機、瑜珈墊所以得空的話，每週運動的頻率甚至比以前還多!!週末悶到極致的時候爸爸會開車遛我去大尖山看夜景通常都是上片過後的時間手機丟在家中，口罩戴著去瞧遙遠又閃閃發光的市景想像著大家在做什麼？再將眼光延伸至世界有著不同文化背景的更多地方揣想彼此是如何看待這段「關門」的時期 #我的收穫由於年初去內觀的關係深刻感覺現在是放大版的「內觀」人與人之間保持著更寬的距離除了家人以外，更多的時間面向自己當然還是有人，選擇對外保持強連結這段時期的動彈不得使得我開始練習直視，內在恐懼的每一吋更有意識地去發現「那些我不敢看的東西」的背後有什麼？真有這麼可怕？高我甚至鼓勵我用水彩畫一幅「自畫像」其實這麼久了，還是不知當下做完後會怎樣卻懂一個道理：反正到時候就明白了日後我也想嘗試繪畫創作 以及開始練習擁抱，從抱娃娃開始小時候雖然擁有不少娃娃🐻但因為覺得人性更加有趣所以很少抱他們，也很少要求擁抱老實說我不大習慣，但近年來才發現自己有這個需求，且與內在小孩有關..疫情滿一個月了，這段時間你都在做什麼呢？分享防疫日常讓我們還有我這個原始人知道吧～ 提升「振動頻率」必看的10個方法！插花及拍手能更好運？一次示範給你看♾ ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡Ｘ享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 #高我#身心靈#身心靈平衡#小我#日記#自我#高我連結#靈性#塔羅#愛情#感情#靈魂#宇宙#靈魂伴侶#雙生火焰#覺醒#開悟#吸引力法則#第三眼#聖靈#意識#潛意識#防疫#心靈#量子力學#宇宙法則#新地球#新冠肺炎

用堅持的汗水打磨出精緻的靈魂 

曾經有一位朋友告訴我，瑜珈太累了、瘦身效果也不快，所以她最後決定不學了。 又有一位朋友同我說，瑜珈太慢了、不如有氧拳擊來得有趣，因此她也放棄了。 再有一位朋友她說，瑜珈太小家子氣了、要像那做重訓的才比較大氣，然後她也擇其所好了。 其實上面所說的，細想其來也沒有什麼錯；確實，在一日一瑜珈的道路上，是需要每一個小小的、難看的、受挫的伸展動作累積起來，才能有模有樣地成就那些姿態。一開始的練習和學習，以及一開始的那些自我懷疑，都是一道道需要生理和心理上努力跨過後，才能克服的。 瑜珈的成就感來得不快，汗水倒是沒有比別的運動流得少，所以需要的堅持也比較長期。為什麼在瑜珈的道路上有所成的女人，看起來都比較不一樣呢？我想也是因為這個「慢工出細活」的原因。 在整個學習瑜珈的過程中，我們流下的每滴汗水，都不單單是體力上的，還參和了心靈上的；妳看那些可以把腿伸得這麼直的、可以把腰彎成這麼低的、可以用單手或單腳把身體撐得這麼穩的、還有，把整個身段站得這麼挺的，全都是透過每一天規律的練習、每一天對自我最微小的動作的調整、對身上每一寸肌肉的鍛練、以及跟自己身體和心的和解。 為什麼瑜珈可以讓靈魂變得精緻？因為在一日一瑜珈的過程裡，這些努力和堅持都會內化成靈魂上的一道感悟；例如：當我們在練習「鷹式」的時候，你會明白，要把整個身體的五臟六腑都擺正了，才能牢牢穩住不致於搖晃，這跟做人一樣，準則立場都要正直嚴守，才能在人生的道路上屹立不搖。 再說說三角式，一開始練習這個體式時，常會發現隨著身體向一邊倒下，身體的中心位置就會自然地跑掉，必需再回來調整上半身前傾後仰的角度，這才能把上舉手端端正正地指向天。這是不是也能告訴我們自己，當我們過於專注在某些事情時，也不要忘記時時刻刻內觀自己的初心、不要忘本，才不會因為執念而偏離了正軌。 其實我們常常說要塑身塑身、雕塑身材，在一日一瑜珈的積累中，我卻發現，需要雕塑的其實是自己的靈魂；它看不見，卻表現得出來，更是我之所以是「我」的一個代表。每一滴滴落的汗水，都代表著我對我自己精心的塑造，肉體無可避免地會老，但靈魂可以不老。 親愛的朋友們，願你們在一日一瑜珈的路上，都找到自己的靈魂，並勇敢地雕琢它，讓它跟你們得以合而為一，為真實的自己發光！ - ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

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