疫情期間「五心防護」抗焦慮 醫師教你這樣做

 國內疫情嚴峻，本土確診個案連環爆，疫情確診人數連日超過百例，不少企業宣布實施居家上班減少外出機會，降低人與人之間的連結之外，醫師也提醒減少緊盯疫情新聞，才不會出現情緒不穩的焦慮感。越醫療美學健康管理診所喊出「五心防護」口訣：放心、耐心、安心、關心與齊心，保持正向思考以改善情緒與焦慮症狀。越診所歐瀚文醫師說，不要輕忽身體「內在壓力」導致的發炎，抗疫期間透過居家運動、冥想及補充營養品，照顧好身心靈健康，以謹慎取代焦慮！ 面對疫情多變與不確定性，若民眾日常生活中已經明顯被憂慮影響，不妨參考越醫療美學健康管理診所的五心防護自我安定方法來穩定心緒：「放心」接收正確資訊；「耐心」勤洗手、戴口罩以及環境清潔；「安心」規律作息保健康；「關心」傾聽親友相互打氣；「齊心」集體防疫有共識。做好防疫的每一步，保護自己也保護他人。 提升心理免疫力，身體內在免疫力更要兼顧！居家防疫大作戰長期下來就怕產生抗疫疲勞，引發體內壓力，歐瀚文提醒，體內情緒荷爾蒙功能失調（皮質醇，血清素，多巴胺），造成體內發炎指數上升。 另外，居家上班自主運動不能少，歐瀚文建議，適當瑜珈動作能舒緩緊繃的身體；再來，利用睡前的十分鐘冥想，條列回顧白天的防疫行為是否準確落實，進而引導放鬆、助眠達到正面減壓；最後，補充足夠營養，採購物資時以均衡飲食為主，挑選色彩豐富的蔬果，像是番茄、橘子、草莓含有類黃酮成份，具備抗發炎作用。這段期間非必要千萬別到醫院，減少生病機會更要適當補給維他命C，水果內的維他命C含量又以紅心芭樂最高，依序分別是珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗及奇異果。 針對居家防疫減少日照機會，歐瀚文也說，體內維生素D產量不足可以多吃木耳、蘑菇、鮭魚及秋刀魚。而為了保持愉悅心情，選擇牛奶、香蕉、番茄、花椰菜、魚肉及糙米飯以平衡體內血清素濃度達到情緒穩定，進而保持精神與體力充沛。 居家防疫健康飲食，不如將醫師建議納入採買清單，食材不僅容易保存，也方便料理，更能給予身體滿滿的防護力！ ●疫情高峰焦慮之下，擁有充足睡眠、壓力管理及均衡蔬果更能給予身體滿滿的防護力。

【新竹下午茶】小鳥餅乾：開在阿嬤家裡的手工餅乾店，用料實在，搭配別出心裁

前提摘要 這陣子是結婚的好季節，收到不少朋友送的好吃喜餅。越吃越上癮，於是在搜尋新竹餅乾的時候，而意外找到這家很可愛又簡約的手工餅乾店。某一天上完瑜珈課後，就騎車前往，抵達時剛好是小鳥餅乾的營業時間。 Follow me on Instagram My Blog 傑尼去哪玩 #用餐環境 一樓就是小鳥餅乾的工作室，目前沒有開放參觀，也沒有提供內用的座位唷！工作室是老宅改造，樸實中又透出一點簡單時尚，外頭的植物也讓整個工作室更有朝氣。主理人原先在台北從事攝影工作，後來回鄉，因為能有更多時間陪伴自己的家人。製作好吃的餅乾是自己的興趣，而且還能就近照顧自己的家人，小鳥餅乾就這樣成立了。至今營業有3年之久，也累積了不少忠實顧客！ #菜單 除了有少量的餅乾，也有綜合禮盒裝，若有彌月禮盒與喜餅禮盒的需求，也可以提早向小鳥餅乾預定！口味選擇也相當多，每一種口味都有不同的造型，方便區別，全部擺在一起很壯觀。售價也不會太貴，畢竟純手工，這個價真的很佛！大家就依照自己偏好的口味選擇就可以囉～不過當天可能太早去，想吃的巧克力系列（巧克力燕麥、巧克力豆豆、火山餅乾），以及禮盒都尚未提供，只好等下一次再光顧了！ #餐點介紹 ▼大樹餅乾 1包8片 80元 這個口味超推，是抹茶和棉花糖。雖然抹茶味不是那種濃厚的抹味，是淡淡的抹茶香，但裡頭搭配烤到融化的棉花糖，讓原先酥的餅乾增加不少脆的口感，超好吃，很推！ - ▼紅茶餅乾 1包9片 80元 使用伯爵茶葉，很香別且比大樹餅乾更酥一些，是一款很耐吃的餅乾。餅乾是帶有回甘味的，會越嚼越香。 #總結 目前小鳥餅乾有15種口味，相信未來一定會有更多驚艷我們的口味！好店必須推薦給大家～小鳥餅乾絕對是一間值得大家特地前往選購好吃的手工餅乾店。 - #店家資訊 小鳥餅乾 💰均消價位：約80元 🔔營業時間：11:00-19:00 二三休 ☎️電話：03 - 5422628 🏠地址：300新竹市東區國華街14號 - ・以上評論純屬個人喜好與感受，內容未必適用在所有人身上，僅供參考 ・若為商業邀約文會於文末明確註明，此篇非商業邀約文，請大家安心享用 喜歡這篇文章的話別忘了給個讚或推個吧！ Follow me on Instagram 下篇文章見🍦

好家在我在家：菇的居家轉換心情提案

疫情之下，大家都辛苦了 大家好， 最近的心情還好嗎？ 近期大家應該都因應疫情待在家守護台灣吧！ 缺少戶外活動確實很容易感到心情煩悶， 在這邊，我想與你們分享我的居家療癒提案， 並且， 謝謝這麼努力的醫護人員們與所有為防疫盡心盡力的人們， 有你們， 我們才能夠更加安心地生活， 真的，辛苦了，請務必也注意自己的身心健康。 其一：和重要的人說說話吧！ 平時依賴社交媒體的我們， 總是習慣快速地瀏覽所有人的生活近況， 有多久沒有好好和重要的人聊聊了呢？ 他們也許正需要我們的關切問候、 正如我們需要他們一樣。 其二：靜下心來閱讀一本喜愛的書籍吧！ 文字的力量非常奇妙， 或許沒有辦法很快見效， 但一句話、一個觀點都可能在未來的某一天派上用場， 又或者藉由文字， 我們可以在這茫茫世界上尋找認同感、一份情懷還有走丟的自己。 其三：寫下、或繪製自己的感受！ 有許多觀點都證實人類是非常具社會性的動物、無法離群索居， 的確，與他人互動是一件非常重要的事， 那麼，我們是否時常忽略了與自身交流的重要性呢？ 常常會覺得其實我們沒有想像中那麼了解自己， 因而時常做出對自己不利、錯誤的決定， 藉著這個機會，嘗試撥出時間寫出自己的感受吧， 可以是近期沮喪的的事、感恩的事， 累積下來，我們能夠更加認同自己。 其四：好好休息！ 有人天天通勤需要非常早起床、 有人肩負重任必須加班到深夜， 是不是很久沒有好好睡一覺了呢？ 如果你目前是居家辦公的狀態， 請使用通勤省下的時間好好休息吧， 祝一夜好眠。 其五：欣賞一部好電影！ 每個人所習慣的接收訊息的模式不同， 若是對於文字真的非常苦手， 我覺得電影會是一個不錯的選擇， 不只是感官上的享受、也會有心理上的啟發也說不一定。 另外，我覺得在家運動也是一個好方法， 非常推薦不佔空間的瑜珈。 那麼，你們是否也有好提案想分享呢？ 有任何意見都非常歡迎！ 祝你們健康、有美好的一天，我們下次見。 若有興趣也可以到我的Instagram造訪 板橋菇 ＃插畫 ＃台灣插畫 ＃防疫 ＃居家生活 ＃好家在我在家

小刺蝟運動穿搭分享😜

大家都知道，小刺蝟🦔是個好動寶寶，不免俗也是有很多運動服裝，其實我愛買機能服裝大於買奢侈品，有時候一件好的機能衣真的可以讓outdoor活動進行的順利開心~平常小刺蝟就是會做空中瑜珈🧘‍♀、有氧舞蹈💃、體操🤸‍♀、登山⛰等等運動 來分享幾樣品牌的服裝 💘S'dare 這家其實不只賣運動服裝，普通的外出服也有在賣，還有泳衣且價位不貴，也非常有設計感，超級吸引我的~ 👉灰色露肚上衣 $忘記價錢了 黑色薄皮褲 $1480 我個人覺得上衣材質滿好的，穿起來也很舒服，跳舞也很順暢不會卡卡，皮褲彈性夠 舞蹈示範連結 : https://fb.watch/4R7N3e10YP/ 活動度非常高👍 👉白色短版上衣 $1580 偏厚一點的運動服，適合冬天穿 👉彩色運動內衣 $1280 這件真的讓我又愛又恨，原因是他真的滿好看的，但是!!!!他會退色!!!!!😩 👉斜肩中空性感運動內衣 $1280 這件滿好看的，但是不適合做劇烈運動，穩定度不高 而且S'dare很多活動與滿額禮 🎁看看這水壺已經被我用得如此老舊，是很好的運動好夥伴 🎁運動果凍包 游泳運動的好夥伴，防水耐用~ 🎁運動毛巾 官方網站 : S'dare 舒適程度 : ★★★★☆美觀程度 : ★★★★★ CP值 : ★★★★☆ --------------------------------------------------------------------------------- 💘mollifix 👉U領寬肩帶運動內衣 $14XX吧 我覺得包覆性很夠，而且很舒服 👉美背黑色背扣運動內衣 $忘記了>< 這件胸型跟背部都滿美的，但是包覆性有點不夠，我覺得適合拿來做瑜珈，不適合做激烈有氧 背部 官方網站 : mollifix 舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★★☆ CP值 : ★★★★☆ --------------------------------------------------------------------------------- 💘casall 這家的瑜珈褲真的非常好穿，又很好看~🥰只不過價格不是那麼親民😔 👉 雲彩粉色瑜珈褲 $2980 材質很棒，褲頭有個內側綁帶可條鬆緊，適合跳舞或做空中瑜珈~ 👉 豹紋藍色瑜珈褲 $忘記了(反正一定是2-3千) 看看練空中瑜珈，一樣可以大劈腿，彈性非常好 官方網站 : casall 舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★★★ CP值 : ★★☆☆☆(就是價位太貴拉~) --------------------------------------------------------------------------------- 💘Under Armour 以下都是我在outlet買的都忘了價錢拉~ 👉紫色排汗衫 合身好穿，做空瑜好夥伴 👉咖啡色排汗衫 這件的材質比上面那件紫色的還要絲滑一點 👉粉色排汗衫 UA的衣服其實都滿好穿的 官方網站 : Under Armour 舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★☆☆ CP值 : ★★★☆☆ --------------------------------------------------------------------------------- 💘HAKERS 這家是我某次登山，在找衣服發現的品牌，店員說他們和Puma、adidas 相同工廠生產的 👉防水防風三合衣外套 我印象中是5千多拉 不過現在好像已經降價到3千多，當初買的時候是當季商品 這件真的滿棒的，當初穿去日本下大雪，也是非常保暖唷，內襯有羽絨，是可以拆掉的，所以在台灣如果沒有很冷騎機車想防風，也可以只穿外面的防風衣 👉也是三合一大衣款羽絨外套 當初買7千多~~現在好像也都降價了😭😭😭 版型好看，一樣是內部有羽絨外套可以拆卸，防風度高，但此款沒有拉鍊 官方網站 : HAKERS 舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★☆☆ CP值 : ★★★☆☆ --------------------------------------------------------------------------------- 💘Columbia 👉UPF50快排長袖襯衫 $2XXX 爬山好夥伴，排汗速乾，好穿透氣又美觀👍 👉 3D 鋁點保暖內著上衣 $2952 登高山必備內層，排汗快乾保暖 官方網址 : Columbia舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★★☆ CP值 : ★★★☆☆ --------------------------------------------------------------------------------- 💘蝦皮 : 翰樺企業社 👉素綿T $190 這真的要大力推薦一下👏便宜又好穿，那天蝦皮逛著逛著忽然新發現~ 不過顏色上只有黑白灰，如要獨特顏色可以私訊賣場，還可以客製印刷在衣服上面，超棒的服務~ 我換好衣服準備去練舞👇 連結網址 : 翰樺企業社 舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★☆☆ CP值 : ★★★★★ 🎯總結 分享那麼多運動服，各位大大水水們有沒有獨愛的品牌要跟我分享呢~歡迎在下面留言唷:D #運動品牌 #運動服 #S'dare #mollifix #UnderArmour #HAKERS #運動 #舒適 #運動內衣 #Columbia #穿搭 

【台北生活】2021臺北喵嗚季｜快來龍山文創基地享受喵嗚市集的樂趣與手作活動吧！支持領養代替購買。

2021臺北喵嗚季活動已經正式開跑囉！位於在台北龍山文創基地B廣場（B2文創商圈），逛市集最討厭的就是遇上天氣差，活動選在寬敞舒適的龍山文創基地舉辦活動，就可以舒服的逛街與參加手作活動，主要感謝主辦單位：喵嗚市集Ｘ臺北市流浪貓保護協會與協辦單位：臺北市觀光傳播局，集結了文創攤販超過五十家以上，身為養兩隻貓的貓奴，當然是要來力挺一下！ 更多連結：https://linktr.ee/18eatsteam 喵嗚市集 交通介紹 1.搭乘捷運「龍山寺捷運站」一號出口出站後，沿著捷運連通道往下走，即可抵達B2文創商圈。2.步行前往從「龍山寺地下街」四號或五號出口的手扶梯及樓梯往下走，亦可抵達B2文創商圈。3.搭乘公車從「龍山寺捷運站」的公車站下車後往艋舺公園的方向走，找到「龍山寺地下街」四號或五號出入口後往下，也會抵達B2文創商圈。4.自行開車可將車子停在「艋舺公園地下停車場」後即可連通至B2※停車場的樓層不同於B2基地，停車場地下三樓即連接到B2基地（交通資訊轉自龍山文創基地） 很高興這次受邀參加「2021臺北喵嗚季」自媒體見面會活動，喵嗚季是全臺首創、最大也是唯一的室內貓咪主題市集─喵嗚市集，活動時間從4月17日到5月16日，主辦方主要是以共同展現動物保護、臺灣文創推廣以及觀光宣傳，這次活動內容分為：「喵嗚市集」、「公益認養」、「TNR公益展覽」、「彩繪導覽」、「喵嗚學堂」和「集章活動」，活動除了多樣化以外，也希望讓我們在市集中與貓共樂，也能找到屬於自己的愛貓。 TNR公益展覽介紹 為什麼有些野貓的耳朵缺一角？什麼是TNR？漫畫家賴有賢老師利用可愛漫畫敘事方式的介紹，讓我們可以清楚知道，先以誘捕、再絕育、放回原地的方法，來控制浪貓繁殖數量的人道管理方式，得以改善街貓與人共生的可能性。 彩繪口罩套 簡單的描畫方式，非常適合一家大小參加，需要注意的是畫完後，有使用封口機，小孩子使用時需家長陪同。 時間：4月17-18日(六-日)13:00-14:00(隨到隨畫)地點：龍山文創基地 數位內容實驗場(No.7教室) 樂森珈琲 在參加隨到隨畫的活動時，一直飄來陣陣咖啡香氣，原來是樂森珈琲正在準備手沖咖啡與甜點，咖啡香氣十足，再搭配上貓掌磅蛋糕，咖啡會中和磅蛋糕的甜味，如果是在咖啡廳裡，我猜我可以坐上大半天享受人生XD 店家資訊店名：樂森珈琲地址：108台北市萬華區中華路一段196號3樓營業時間：星期二至日 12:00–21:00（週一公休）電話：(02)2371-3333粉絲專頁：https://www.facebook.com/IG：@fomcoffeetaipei 跟著瑜珈貓來開趴 當天參加活動也有看到穿著非常吸睛的貓瑜珈大師，老師問：是不是常常坐姿不良、導致腰酸背痛，老師快速教學，學習慵懶貓咪的動作，讓我們簡單做開髖、伸展筋骨，好好放鬆！ 葉明展(瑜珈貓老師)活動時間：4月17日(六)及4月18日(日) 14:30-16:00 粉專預約報名：http://bit.ly/趴著也能練瑜珈 雙夏工作室 可愛的貓咪插畫結合在袋子裡，原以為只是一般的單面設計，聽老師介紹原來是採用雙面構圖，兩面都有不同的視覺，重點商品都可以水洗不掉色！ 店家資訊店名：雙夏工作室粉絲專頁：https://www.facebook.com/PatonaNatsu/IG：https://www.instagram.com/patonanatsu/LINE ID：patonanatsu 點贊創意寵物館 以貓咪先愛，貓奴後滿的想法為原則，選擇新產品會先讓貓咪感受為第一優先，同時也有販售其他貓咪小物，讓生活理處處充滿貓咪，創造出貓與人的和諧生活。 店家資訊店名：點贊創意寵物館粉絲專頁：https://www.facebook.com/dian.tzan 山號窯事 位置在陽明山間的陶瓷工作室，簡單的概念設計，但透露出來的陶藝作品，就像默默的陪伴在身旁，缺一不可，讓作品成為你生活的一部分吧！ 店家資訊店名：山號窯事粉絲專頁：https://www.facebook.com/KilnNo3/ 貓草粽DIY 端午節將至，準備吃粽子啦～快來DIY製作屬於貓咪們的貓草粽吧！ 手作作坊時間：4月17日(六) 15:00~16:00地點：龍山文創基地(捷運龍山寺站B2文創商圈)預約網址：http://bit.ly/讓貓咪也瘋狂的貓草粽DIY 心得 很開心這次活動舉辦，讓更多的流浪貓可以找到屬於自己的家，同時也讓更多的民眾了解到TNR計畫，在龍山文創基地裡可以很安心的逛著、4/17-18公益認養的活動，也可以近距離與貓咪互動，不管是貓奴或是還無法收編的愛貓人，推薦可以趁著2021臺北喵嗚季參加活動，除了有手作課程外、還有寵物攝影、寵物營養師、乾燥花貓飾DIY..等，記得有人數限制，快去報名吧～ 活動資訊 2021臺北喵嗚季時間：4月17日(六)- 5月2日(日)11:30-17:30地點：108台北市萬華區西園路一段145號B2(捷運龍山寺站B2文創商圈)官網：https://miaowumarket.com/粉絲專頁：https://www.facebook.com/miaowu.marke

跳床有氧。空中瑜伽｜跟我們一起從今天開始愛上運動吧｜MiSo閨蜜日記 Mindy Vlog

關於運動- 你不用很厲害才開始，但一定要開始才能變的很厲害 如果你也是還在運動這條路上掙扎的朋友 那你一定要好好把這集看完，希望能帶給你們一些不同的想法💡 如果是已經有穩定運動習慣的朋友們 恭喜你～不只獲得興趣也獲得健康、更棒的是能夠認識同樣興趣的朋友 本集除了一些運動的心得以外 還有Mindy身邊的朋友問的關於「跳床有氧」以及「空中瑜珈」的Q&A 還有其他運動方面的問題也可以在底下留言告訴我們喔 貼心時間軸 1:40 跳床的一些教學心得&趣事 3:35 Mindy的跳床課廣告時間 4:26 跳床運動可以訓練什麼 5:42 空中瑜珈的上課心得 8:06 大家對於空瑜的各種問題 –––––––––––––––––––––––––––––– 如果喜歡我們影片的朋友請幫我按讚+訂閱唷 記得開啟小鈴鐺獲得最新動態 閨蜜日記感謝你的觀看^___^ FACEBOOK專頁搜尋 MiSo閨蜜日記 閨蜜日記IG專頁 | @misovlog2020 Mindy | https://www.instagram.com/miiin_vvii/ Sophie | https://www.instagram.com/s.chen2726/ 合作信箱📪 miso.vlogused@gmail.com

因為有踏出去的每一步，才能在未來的日子裡慢慢回味

有沒有覺得時間過得很快？轉眼居然就來到了要報稅的季節！明明，才剛繳過稅的感覺啊啊啊！ 隨著年齡漸長，感覺歲月的腳步也快了起來，每一個節日都才剛剛過去，就要迎來，偶爾停下手邊事，思考一下，居然想不起過去幾天確實是怎麼過的，竟然如此草率地就把日子一天天胡囫圇吞棗地給嚥下去了！ 如果你也跟我有一樣感覺，不妨就把腳步稍微調慢一點。時間過得快，我們就更要慢慢走，才能把每一步走出個難忘的滋味來。 以前我們都聽過一個故事，就是龜兔賽跑，說的是勤能補拙，以及聰明反被聰明誤的道理。可烏龜和兔子都長大了後，便不再興比賽這回事了，反而學會了欣賞各自的節奏：跳得遠的，視野廣、慢慢爬的，足跡深。 這個世界本來就是立體的，所謂的「進步」不僅僅被侷限是「往前」，也能是往左往右往腳下深入之地發展，這些都是「進步」。 更何況，烏龜何必硬要跟兔子比？兔子怎不跟老鷹比？這樣想來，所謂的「快」、「慢」、「好」、「壞」，皆是基於一個狹獈的觀點比較而來的，並非是一種真正的輸贏結果。 早年覺得時間是殘忍的，因為自己常常在「來不及」、「捨不得」中抱有一絲絲遺憾。可當時間「相處」得愈來愈久，這才發現，時間其實對每個人都很寬容，既能允我們追求目標，也能準我們慢步欣賞，端看自己想用什麼樣的步伐去走這一個階段。 就在今天，我們也可以意識到自己的腳步，然後做一些微調，或許跟著心跳的節拍，或許來一場衝刺。 總之，記得踏出去的每一步，才能在未來的日子裡慢慢回味。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

沁美產後護理之家｜入住心得分享

一轉眼離開月子中心在家一打二時間也兩個月了人家都說離開月子中心會非常想念的確我偶爾還是會想念，但我想念的是月中每個人都喜歡ᴅᴀʀʙʏ，大家輪流陪玩妹妹月中回來後，適應個2-3天就慢慢睡過夜，在1ᴍ11ᴅ正式睡過夜（媽咪極度開心🥳） 媽媽在懷孕及產後要接受身心靈上的改變，還記得當初生完ᴅᴀʀʙʏ回家 ＃坐月子 每天寶寶哭我也跟著哭，因為沒有專業人員的幫忙，差點得到產後憂鬱症。 當發現懷二寶，孕期3個月穩定後開始陸續在搜尋月子中心，打電話預約參觀。最後決定沁美產後護理之家，位於金典綠園道商圈8、9樓 ＃月子中心 我自己有最最最希望的一點就是ᴅᴀʀʙʏ在房間時我依舊可以親餵妹妹，不需要到 ＃哺乳室但是在防疫期間，真的非常的難啊😭在心中參觀的間數裡終於出現可以的，整體又都是我愛的，環境也很吸引我當時去參觀，走出電梯整個就被吸引住（還差點撞到鏡子）房型有分12坪及15坪，我是入住12坪的房間，寬廣明亮，大片落地窗讓陽光灑進來，還可以看到對面風景，每天都會讓妹妹在落地窗前曬曬陽光 ₂₄ʰʳ全景不關窗嬰兒照護室讓爸比工作在晚都可以看到她的情人😄樓下就有木容會館沁，可以去按摩做 ＃sᴘᴀ、沁安診所做醫美（後來才知道原來全部都是勤美集團）每週都有 ＃小兒科 醫師巡診、＃婦產科 醫師關心媽咪修護狀況、＃中醫師 把脈搭配飲食簽約後可以參加 ＃親手爸媽教室，入住期間館內館內課程都可以參加，離館後可以帶著寶貝們參加 ＃攜子課程（超級吸引我），課程內容很多元，有 ＃瑜珈、＃產後修護、媽咪們下午茶、手作課程⋯等等 ＃月子餐 每日早餐、中餐、晚餐、下午茶、早晚燉湯（餐點還會有湯）、飲品₃₀₀₀㎖一壺，湯湯水水補的很足，客製化餐點，我和ᴅᴀʀʙʏ都吃的很好👍🏻但因為我自己不擠奶，全親餵，入住的時候有與月中說我餐點不要發奶的，需要稍微退奶的食物，畢竟我的奶多到很可怕😱順利的這次沒有 ＃乳腺炎，漲奶也有壓下來（完全就是我愛的超級平衡）月子中心樓下就是金典綠園道可以逛，假日外面有小市集，對面有廣三SOGO及勤美綠園道，媽咪無聊可以外出去逛逛，交通非常方便 當然月子中心裡面也有大寶遊戲區，有車子、廚房煮飯、故事書，ᴅᴀʀʙʏ最愛的就是玩車子，看著我推妹妹也會想推妹妹，休息室有台小推車可以練習推妹妹照顧妹妹 ⚲⚘⚲✿⌂✿⚲⚘⚲⠒⠒⇢ 嬋 ɷ IG／ https://www.instagram.com/kkiiiiiiiiiimmy_/ ＃沁美產後護理之家 ＃台中＃台中西區月子中心 ＃台中月子中心

誰說運動瘦身不能漂亮又優雅？這個運動讓你燃燒脂肪又能夠訓練腹肌！

維持好的體態、不斷地控制飲食，真的是跟隨女生一輩子的事情！ 身邊也有不少的朋友雖然是『瘦』的體質以及身型，但是以『體態來說』也稱不上『有線條』；另一邊則是易發胖的女孩，卻又不想下了班花錢上健身房、做重量訓練等等。 今天要告訴你的一個運動，是讓女孩回到家後，可以美美的換上瑜珈服，動作優雅卻又能燃燒脂肪以及訓練腹肌的運動 - 芭蕾的訓練運動！ 別緊張，不是真的要你跳『芭蕾』，只是要我們抓住芭蕾的核心動作再與有氧做結合，去燃燒脂肪以及腹肌！ 下面介紹的三個影片，雖然都是英文頻道，但是都非常好理解，而做完之後真的有燃脂以及訓練到腹肌的效果。 第一個頻道作者：FitLara 50Min Full Body Barreless Ballet Dance Workout | Sculpt & Tone your Body 第二個頻道作者：Popsugar Fitness 45-Minute No Equipment Barre Workout That Fuses Cardio + Toning 此為45分鐘版本的，下面還有稍微簡短一點的版本，適合初學者女孩。 第三個頻道作者一樣為：Popsugar Fitness 30-Minute No-Equipment Barre Sculpting Workout 如果不想跳躍，可以按照畫面中左後方的女生做較初學者的動作喔！ 不想再羨慕別人的好身材，現在看完文章的你，就趕緊動起來吧！ 好身材也不是一天就能造成的，既然知道這個道理，就趕緊行動吧！ 想了解更多愛自己、經營生活的影片：https://www.youtube.com/channel/UC9FbOC_r9-AstNiM176-vog

美麗的肩頸線條

近幾年很多女孩追求的兩個身材曲線部位「天鵝頸」、「直角肩」 可能是因為很多韓國女團或是外國模特的身材一直被注視著，所以現在很多女孩開始練起這兩個部位。 先來認識一下⬇️ 「天鵝頸」：順暢、光滑、緊緻又細長的頸部線條，像天鵝頸一樣。有天鵝頸的女孩穿衣服時候會多了幾分氣質，也是歐美女神必備標誌。 「直角肩」：肩膀沒有多餘的贅肉，性感的鎖骨線條一覽無遺，且呈現完美的90度角。有直角肩的女孩們，穿起衣服也會是典型的衣架子，這個也是模特的標配之一。 今天喬媽先來聊聊怎麼練出直角肩。 其實要練出直角肩，主要是要強化「三頭肌」的部位，三角肌就是包覆肱骨大結節的肌肉、肩膀上最大塊的肌肉，連結肩膀尖端和手臂。 練三頭的好處： 🌷保護肩關節：可以增加肩膀的肌肉量，同時強化肩部肌肉保護肩關節並避免老化、防止脫臼。 🌷防止肌肉痠痛：現在大多數的工作習慣都是同一個姿勢維持很久，或久站或久坐，這樣很容易有肩頸痠痛的問題！如果平時沒有習慣訓練肩膀的肌肉、活動量不足，痠痛的問題就會更加嚴重。 🌷手臂線條結實不鬆垮： 很多女孩很在意手臂的蝴蝶袖，尤其夏天到了，無袖上衣紛紛準備出籠，但是有沒有發現每次穿起無袖都會怕擠出手臂肉肉？其實這就是三角肌不結實造成的（尤其是後三角）。 🌷上身線條流暢：女孩們不要怕練肩膀會讓自己看起來很壯，其實三角肌練起來、稍微有一點肩膀後，在視覺效果上看來腰會變得更細，而且女生要練的跟男生一樣那麼壯，是很難的～～～放心吧！ 有很多重訓動作（側平舉、肩推、俯身飛鳥...）和瑜珈動作、肩頸拉伸..只要長期練習，都會改善女孩們在意的肩頸線條。 有肩膀下垂、溜肩的朋友，有時候就連背肩揹包包也常常會往下滑！ 建議真的可以開始鍛煉三角肌，「沒肩膀」的情況是可以改善的喔！ 訓練真的可以讓身材、體態變得更好看，也會讓我們變得更有自信。 IG: https://instagram.com/isg_rhea_fashion?r=nametag #跟著喬媽動一動 #健康瘦身不復胖 #除了美好的身材也要健康的腦袋 #喬媽陪著你們動一動 #姊妹們一起朝好身材邁進😘 #isg社交電商 #isgreat美好生活 #VITALMED維萃能 #NUTIRPOR維立補 #健康 #塑身 #重訓 #美體 #工作日常 #bodybuilding #sportswear #beautiful #healthyfood #healthylifestyle #fashion #sport #sportgirl

瑜珈搜尋結果

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