小刺蝟運動穿搭分享😜

大家都知道，小刺蝟🦔是個好動寶寶，不免俗也是有很多運動服裝，其實我愛買機能服裝大於買奢侈品，有時候一件好的機能衣真的可以讓outdoor活動進行的順利開心~平常小刺蝟就是會做空中瑜珈🧘‍♀、有氧舞蹈💃、體操🤸‍♀、登山⛰等等運動 來分享幾樣品牌的服裝 💘S'dare 這家其實不只賣運動服裝，普通的外出服也有在賣，還有泳衣且價位不貴，也非常有設計感，超級吸引我的~ 👉灰色露肚上衣 $忘記價錢了 黑色薄皮褲 $1480 我個人覺得上衣材質滿好的，穿起來也很舒服，跳舞也很順暢不會卡卡，皮褲彈性夠 舞蹈示範連結 : https://fb.watch/4R7N3e10YP/ 活動度非常高👍 👉白色短版上衣 $1580 偏厚一點的運動服，適合冬天穿 👉彩色運動內衣 $1280 這件真的讓我又愛又恨，原因是他真的滿好看的，但是!!!!他會退色!!!!!😩 👉斜肩中空性感運動內衣 $1280 這件滿好看的，但是不適合做劇烈運動，穩定度不高 而且S'dare很多活動與滿額禮 🎁看看這水壺已經被我用得如此老舊，是很好的運動好夥伴 🎁運動果凍包 游泳運動的好夥伴，防水耐用~ 🎁運動毛巾 官方網站 : S'dare 舒適程度 : ★★★★☆美觀程度 : ★★★★★ CP值 : ★★★★☆ --------------------------------------------------------------------------------- 💘mollifix 👉U領寬肩帶運動內衣 $14XX吧 我覺得包覆性很夠，而且很舒服 👉美背黑色背扣運動內衣 $忘記了>< 這件胸型跟背部都滿美的，但是包覆性有點不夠，我覺得適合拿來做瑜珈，不適合做激烈有氧 背部 官方網站 : mollifix 舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★★☆ CP值 : ★★★★☆ --------------------------------------------------------------------------------- 💘casall 這家的瑜珈褲真的非常好穿，又很好看~🥰只不過價格不是那麼親民😔 👉 雲彩粉色瑜珈褲 $2980 材質很棒，褲頭有個內側綁帶可條鬆緊，適合跳舞或做空中瑜珈~ 👉 豹紋藍色瑜珈褲 $忘記了(反正一定是2-3千) 看看練空中瑜珈，一樣可以大劈腿，彈性非常好 官方網站 : casall 舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★★★ CP值 : ★★☆☆☆(就是價位太貴拉~) --------------------------------------------------------------------------------- 💘Under Armour 以下都是我在outlet買的都忘了價錢拉~ 👉紫色排汗衫 合身好穿，做空瑜好夥伴 👉咖啡色排汗衫 這件的材質比上面那件紫色的還要絲滑一點 👉粉色排汗衫 UA的衣服其實都滿好穿的 官方網站 : Under Armour 舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★☆☆ CP值 : ★★★☆☆ --------------------------------------------------------------------------------- 💘HAKERS 這家是我某次登山，在找衣服發現的品牌，店員說他們和Puma、adidas 相同工廠生產的 👉防水防風三合衣外套 我印象中是5千多拉 不過現在好像已經降價到3千多，當初買的時候是當季商品 這件真的滿棒的，當初穿去日本下大雪，也是非常保暖唷，內襯有羽絨，是可以拆掉的，所以在台灣如果沒有很冷騎機車想防風，也可以只穿外面的防風衣 👉也是三合一大衣款羽絨外套 當初買7千多~~現在好像也都降價了😭😭😭 版型好看，一樣是內部有羽絨外套可以拆卸，防風度高，但此款沒有拉鍊 官方網站 : HAKERS 舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★☆☆ CP值 : ★★★☆☆ --------------------------------------------------------------------------------- 💘Columbia 👉UPF50快排長袖襯衫 $2XXX 爬山好夥伴，排汗速乾，好穿透氣又美觀👍 👉 3D 鋁點保暖內著上衣 $2952 登高山必備內層，排汗快乾保暖 官方網址 : Columbia舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★★☆ CP值 : ★★★☆☆ --------------------------------------------------------------------------------- 💘蝦皮 : 翰樺企業社 👉素綿T $190 這真的要大力推薦一下👏便宜又好穿，那天蝦皮逛著逛著忽然新發現~ 不過顏色上只有黑白灰，如要獨特顏色可以私訊賣場，還可以客製印刷在衣服上面，超棒的服務~ 我換好衣服準備去練舞👇 連結網址 : 翰樺企業社 舒適程度 : ★★★★★美觀程度 : ★★★☆☆ CP值 : ★★★★★ 🎯總結 分享那麼多運動服，各位大大水水們有沒有獨愛的品牌要跟我分享呢~歡迎在下面留言唷:D #運動品牌 #運動服 #S'dare #mollifix #UnderArmour #HAKERS #運動 #舒適 #運動內衣 #Columbia #穿搭 

跳床有氧。空中瑜伽｜跟我們一起從今天開始愛上運動吧｜MiSo閨蜜日記 Mindy Vlog

關於運動- 你不用很厲害才開始，但一定要開始才能變的很厲害 如果你也是還在運動這條路上掙扎的朋友 那你一定要好好把這集看完，希望能帶給你們一些不同的想法💡 如果是已經有穩定運動習慣的朋友們 恭喜你～不只獲得興趣也獲得健康、更棒的是能夠認識同樣興趣的朋友 本集除了一些運動的心得以外 還有Mindy身邊的朋友問的關於「跳床有氧」以及「空中瑜珈」的Q&A 還有其他運動方面的問題也可以在底下留言告訴我們喔 貼心時間軸 1:40 跳床的一些教學心得&趣事 3:35 Mindy的跳床課廣告時間 4:26 跳床運動可以訓練什麼 5:42 空中瑜珈的上課心得 8:06 大家對於空瑜的各種問題 –––––––––––––––––––––––––––––– 如果喜歡我們影片的朋友請幫我按讚+訂閱唷 記得開啟小鈴鐺獲得最新動態 閨蜜日記感謝你的觀看^___^ FACEBOOK專頁搜尋 MiSo閨蜜日記 閨蜜日記IG專頁 | @misovlog2020 Mindy | https://www.instagram.com/miiin_vvii/ Sophie | https://www.instagram.com/s.chen2726/ 合作信箱📪 miso.vlogused@gmail.com

📌穿搭分享｜五間知名網拍比較和輕鬆的穿搭｜Mercci、Potatochicks、Airspace...

疫情期間各位購物的頻率是不是提升了呢？這次買了幾家知名跟幾家較為小眾的服飾品牌，想跟大家分享一下這次購物的心得，裡面也會附上我購買的店家品牌跟網站，有興趣的朋友繼續看下去吧🌝 目錄 前情提要 以下評分滿分五顆星 使用🌕🌖🌗🌘🌑做為評分圖示 價格高的會給較低的分數 本人165/50平常穿S供大家參考 Mercci 評分 整體評分：🌕🌕🌕🌕 價位高低：🌕🌕🌕 舒適程度：🌕🌕🌕🌕 設計獨特：🌕🌕🌕🌕🌗 運送速度：🌕🌕🌕🌕🌕一天到貨 品項介紹 網址：https://www.mercci22.com/zh-tw/market/n/3783?c=6989 這件完全是想買來當睡褲，或是平常去研究室讀書整天，超級適合穿這種寬鬆舒適的褲子。 上面的搭個短板上衣也可以很有型，顏色也是很特別的霧灰色，看起來有點偏淡紫色。 下方縮口設計，冬天穿也不會冷，我自己超愛的❤️ 網址：https://www.mercci22.com/zh-tw/market/n/3962?c=7320 網址：https://www.mercci22.com/zh-tw/market/n/3974?c=7340 我觀望很久他們家的運動系列，看了直播覺得不錯才下單，設計上有別於普通瑜珈褲，多了高腰綁帶的設計，長度穿起來也剛剛好，不會過短。 BraTop做的是T字設計，有設計感但不會過度浮誇，運動時胸部也不容易跑位變形，喜歡運動的女孩這款可以買！ 💁🏻‍♀️ Davina’s murmur Mecci家的衣服較偏歐美設計，但平常人也不會覺得很難駕馭，想要跳脫平常穿衣風格過於普通框架的朋友，很適合先買買看他們家的衣服來試試水溫😌他們家也常常開直播，有興趣的朋友也可以去觀看！ Potatochicks 評分 整體評分：🌕🌕🌕 價位高低：🌕🌕🌕🌕 舒適程度：🌕🌕🌕有脫線 設計獨特：🌕🌕🌕🌗 運送速度：🌕一個月 品項介紹 💡此家商品大多已斷貨，且訂單資訊已無法查詢，故沒有辦法提供正確名稱及價格 這類型長裙是很熱門的款式，適合日系少女，搭個白色上衣就很好看，因為我懶得換上衣所以就用個白色內搭當作示意給大家看了😉 這件襯衫我自己蠻喜歡的，顏色算是特別，微方字領看起來脖子線條也更纖細，肩線那邊也做了一點特別的皺摺設計，剛收到時有稍微脫線，但是價格便宜～所以不會特別要求這部分。 基本上這件就是隨便搭個牛仔褲或寬褲都好看，第一次嘗試襯衫的女孩，可以考慮這款🙌🏻 這件買來就是想要當舒適居家服穿的，有稍微的燈芯絨面設計，穿出門也可以很有質感，搭個無袖背心或是短版上衣都行。 在家的話，我就是隨便搭個簡單的上衣～ https://www.potatochicks.tw/Common/m/Main/Shop/itemDetail.aspx?mNo1=B12940&m=2&p=36 穿起來真的蠻舒服的，長度做的是九分，顏色也是好看的深藍偏灰，下面有稍微的脱鬚設計，喜歡牛仔褲的朋友們不要猶豫啦🥰 💁🏻‍♀️ Davina’s murmur 這家在IG上經營的風格就是偏韓系小姊姊的風格，是非常平易近人的設定，任何女孩都可以輕鬆駕馭，風格大眾但是帶有稍微的設計感，價位也是很親民😻 只是它運送時間真的太長了，加上容易斷貨，我自己回購率會較低一點～ Airspace 評分 整體評分：🌕🌕 價位高低：🌕🌕🌗 舒適程度：🌕🌕🌕🌗 設計獨特：🌕🌕🌕🌕 運送速度：🌕一個月 品項介紹 網址：https://www.airspaceonline.com/m/PDContent.asp?pp1=02&pp2=01&pp3=02&yano=2110121045&yacolor=205 衣服本身設計很特別，腰部跟手部都有做縮口，顏色是有點霧的深紅色，短板設計搭配高腰褲特別好看！ 網址：https://www.airspaceonline.com/m/PDContent.asp?pp1=02&pp2=01&pp3=02&yano=2111824004&yacolor=003 V領設計穿起來更性感，如果會怕太暴露的女孩，裡面可以搭個平口小可愛。 這件裙子對我來說有點短，腰部做鬆緊帶設計，基本上不會覺得太憋，只要體重差異沒太大，應該都能穿。 下方百褶洗過之後也不太會亂掉，只是裙子最下方的部分需要自己燙過(我拍攝時來不及燙好😹) 網址：https://www.airspaceonline.com/m/PDContent.asp?pp1=02&pp2=03&pp3=02&yano=2111828007&yacolor=996 這件設計一樣是腰部鬆緊帶，對我來說也偏短，手伸起來的時候下面會有點卡⋯⋯身高比我高的女孩建議選M。 扣起來或不扣穿起來都好看，搭個簡單斜背就可以出門了😽 💁🏻‍♀️ Davina’s murmur 他們家的裙子我買了兩次，兩次都等超級久，設計是蠻特別的，很偏歐美系的裙裝，相信不用我說大家都知道他多紅，但整體來說，這個價位跟等候時間，我不會想再回購了🥱 shes__ootd(蝦皮帳號名稱) 評分 整體評分：🌕🌕🌕🌗 價位高低：🌕🌕🌕🌕 舒適程度：🌕🌕🌕🌗有脫線 設計獨特：🌕🌕🌕 運送速度：🌕🌕🌕有標示較長出貨時間，約20天到貨 品項介紹 網址：https://shopee.tw/product/46976293/9641964825?smtt=0.3918136-1624984134.9 這件我買了白藍兩色，收到時有些微脫線，摸起來質感舒適，稍微透膚，可以內搭個小可愛，穿牛仔褲紮進去，看起來很有溫柔氣質的感覺❤️ 藍色搭的是他們家的白色長褲，穿起來隨性又帶了點氣質，整體超舒適，在外晃一整天也沒問題👌 網址：https://shopee.tw/product/46976293/3859696032?smtt=0.3918136-1624984284.9 這件從側邊看很空，如圖左邊那樣需要自己加個內搭，白色小背心部分是示意圖，長度很長，下面百褶紋路也很美～ 網址：https://shopee.tw/product/46976293/9818780320?smtt=0.3918136-1624984343.9 這件我超喜歡！腰身是平滑鬆緊帶，穿久也不會覺得不舒適，褲子也很顯腰身跟臀部曲線，價格也很實惠，喜歡這種類型褲子的朋友真的不要放過他😍 網址：https://shopee.tw/product/46976293/9720398414?smtt=0.3918136-1624984394.9 褲子穿起來舒適，坐下來也不會卡，價格也很親民，洗後也沒有褪色的問題，牛仔褲愛好者可以買起來了，沒問題！ 網址：https://shopee.tw/product/46976293/8414359105?smtt=0.3918136-1624984495.9 最後是我觀望許久的襯衫，側邊綁帶設計，高度開的有點高，需要穿內搭，收到的時候有一邊的綁帶掉了，我自己縫回去的😂 襯衫是稍微有厚度的，當正裝或外套穿都可以唷～ 💁🏻‍♀️ Davina’s murmur 這家衣服價格完全是可以包色的程度，買起來無負擔，實品品質也不差，風格是偏大眾化的，相較於洋芋妹，我對於這家的回購意願更高喲💗 feliz_selectshop(蝦皮帳號名稱) 評分 整體評分：🌕🌕🌕🌕🌗 價位高低：🌕🌕🌕 舒適程度：🌕🌕🌕🌕🌗 設計獨特：🌕🌕🌕🌗 運送速度：🌕🌕🌕🌗有標示較長出貨時間，約15天到貨 品項介紹 網址：https://shopee.tw/product/91178315/5855386142?smtt=0.3918136-1624983982.9 這件褲子我試穿過後直接發瘋☄️ 不管是小可愛或是隨意上衣，都超級好搭，而且超級顯瘦💃 很少有西裝褲可以完全貼著我的腿，下面卻絲毫不會卡，而且臀部看起來翹翹的不會很平板！ 腰部鬆緊，穿起來舒適不壓迫，後開衩設計也超特別，完全不用怕撞衫。 拜託喜歡西裝褲穿搭的女孩，一定要收他回家👏🏻 https://shopee.tw/product/91178315/6568873277?smtt=0.3918136-1624984008.9 他們家買的另一件就是這件超顯臀的牛仔褲，相信常穿牛仔褲的女孩一定都知道，褲子設計有沒有提臀真的差好多！ 這件，超！提！臀！ 他們家我觀望好久，現在覺得買了完全值得，怎麼搭都好看，內側也有開衩設計，真的好喜歡🥺 💁🏻‍♀️ Davina’s murmur 這家的褲子真的讓我覺得相見恨晚，穿起來舒適無負擔，價位比起外面高價位品牌便宜許多，質料摸起來都是舒適不刺敷的，未來他們出新款式，我一定會再回購的！ 以上就是幾家網拍品牌的分享，都是我個人心得，建議購買前有不確定的問題還是先詢問店家🥳 看完之後，大家有對哪個品牌有興趣或是有不同的想法呢？歡迎下方留言給我 如果你喜歡我的文章記得按讚收藏，想獲得第一手資訊也可以追蹤我的IG 除了美食，也會推薦各位全台景點唷😍 Davina_daily

因為有踏出去的每一步，才能在未來的日子裡慢慢回味

有沒有覺得時間過得很快？轉眼居然就來到了要報稅的季節！明明，才剛繳過稅的感覺啊啊啊！ 隨著年齡漸長，感覺歲月的腳步也快了起來，每一個節日都才剛剛過去，就要迎來，偶爾停下手邊事，思考一下，居然想不起過去幾天確實是怎麼過的，竟然如此草率地就把日子一天天胡囫圇吞棗地給嚥下去了！ 如果你也跟我有一樣感覺，不妨就把腳步稍微調慢一點。時間過得快，我們就更要慢慢走，才能把每一步走出個難忘的滋味來。 以前我們都聽過一個故事，就是龜兔賽跑，說的是勤能補拙，以及聰明反被聰明誤的道理。可烏龜和兔子都長大了後，便不再興比賽這回事了，反而學會了欣賞各自的節奏：跳得遠的，視野廣、慢慢爬的，足跡深。 這個世界本來就是立體的，所謂的「進步」不僅僅被侷限是「往前」，也能是往左往右往腳下深入之地發展，這些都是「進步」。 更何況，烏龜何必硬要跟兔子比？兔子怎不跟老鷹比？這樣想來，所謂的「快」、「慢」、「好」、「壞」，皆是基於一個狹獈的觀點比較而來的，並非是一種真正的輸贏結果。 早年覺得時間是殘忍的，因為自己常常在「來不及」、「捨不得」中抱有一絲絲遺憾。可當時間「相處」得愈來愈久，這才發現，時間其實對每個人都很寬容，既能允我們追求目標，也能準我們慢步欣賞，端看自己想用什麼樣的步伐去走這一個階段。 就在今天，我們也可以意識到自己的腳步，然後做一些微調，或許跟著心跳的節拍，或許來一場衝刺。 總之，記得踏出去的每一步，才能在未來的日子裡慢慢回味。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

沁美產後護理之家｜入住心得分享

一轉眼離開月子中心在家一打二時間也兩個月了人家都說離開月子中心會非常想念的確我偶爾還是會想念，但我想念的是月中每個人都喜歡ᴅᴀʀʙʏ，大家輪流陪玩妹妹月中回來後，適應個2-3天就慢慢睡過夜，在1ᴍ11ᴅ正式睡過夜（媽咪極度開心🥳） 媽媽在懷孕及產後要接受身心靈上的改變，還記得當初生完ᴅᴀʀʙʏ回家 ＃坐月子 每天寶寶哭我也跟著哭，因為沒有專業人員的幫忙，差點得到產後憂鬱症。 當發現懷二寶，孕期3個月穩定後開始陸續在搜尋月子中心，打電話預約參觀。最後決定沁美產後護理之家，位於金典綠園道商圈8、9樓 ＃月子中心 我自己有最最最希望的一點就是ᴅᴀʀʙʏ在房間時我依舊可以親餵妹妹，不需要到 ＃哺乳室但是在防疫期間，真的非常的難啊😭在心中參觀的間數裡終於出現可以的，整體又都是我愛的，環境也很吸引我當時去參觀，走出電梯整個就被吸引住（還差點撞到鏡子）房型有分12坪及15坪，我是入住12坪的房間，寬廣明亮，大片落地窗讓陽光灑進來，還可以看到對面風景，每天都會讓妹妹在落地窗前曬曬陽光 ₂₄ʰʳ全景不關窗嬰兒照護室讓爸比工作在晚都可以看到她的情人😄樓下就有木容會館沁，可以去按摩做 ＃sᴘᴀ、沁安診所做醫美（後來才知道原來全部都是勤美集團）每週都有 ＃小兒科 醫師巡診、＃婦產科 醫師關心媽咪修護狀況、＃中醫師 把脈搭配飲食簽約後可以參加 ＃親手爸媽教室，入住期間館內館內課程都可以參加，離館後可以帶著寶貝們參加 ＃攜子課程（超級吸引我），課程內容很多元，有 ＃瑜珈、＃產後修護、媽咪們下午茶、手作課程⋯等等 ＃月子餐 每日早餐、中餐、晚餐、下午茶、早晚燉湯（餐點還會有湯）、飲品₃₀₀₀㎖一壺，湯湯水水補的很足，客製化餐點，我和ᴅᴀʀʙʏ都吃的很好👍🏻但因為我自己不擠奶，全親餵，入住的時候有與月中說我餐點不要發奶的，需要稍微退奶的食物，畢竟我的奶多到很可怕😱順利的這次沒有 ＃乳腺炎，漲奶也有壓下來（完全就是我愛的超級平衡）月子中心樓下就是金典綠園道可以逛，假日外面有小市集，對面有廣三SOGO及勤美綠園道，媽咪無聊可以外出去逛逛，交通非常方便 當然月子中心裡面也有大寶遊戲區，有車子、廚房煮飯、故事書，ᴅᴀʀʙʏ最愛的就是玩車子，看著我推妹妹也會想推妹妹，休息室有台小推車可以練習推妹妹照顧妹妹 ⚲⚘⚲✿⌂✿⚲⚘⚲⠒⠒⇢ 嬋 ɷ IG／ https://www.instagram.com/kkiiiiiiiiiimmy_/ ＃沁美產後護理之家 ＃台中＃台中西區月子中心 ＃台中月子中心

【疫起看好劇】泰版富江開外掛 抽絲撥皮戳爆人性痛處｜＃轉學來的女生第一季＃影評

自台灣疫情大爆發以來已經一週了，大家在家中都在做些什麼呢？艾比除了平日練習瑜珈，當然少不了追劇了。由於本人偏好超重口味電影，喜歡這味的人可以跟我一起看下去。 今天要來分享的好劇就是【轉學來的女生】，是一部泰國劇，走得算是神秘驚悚類型，2018年時已經在Netflixd開播。這部劇描述一名名為娜諾的女轉學生，來到不同學校，揭開師生的謊言與罪行。 黑色的齊瀏海、壞壞笑、眼神勾人可以很甜，又可以很神秘，她是劇中女主角Nanno。在第一季第一集【最純潔的學校】影片劇情立刻給觀眾拋下一顆震撼彈，運用正當卻卑劣的手段，揪出名為純潔學校中的狼師。Ｎanno可說是個狠角色，伸張正義的手法十分激進，卻絕對讓惡人真真實實嚐到痛處。也許會讓有些人覺得他有病，卻說不上他到底做錯了什麼。這就是他最厲害的地方。 你帶給人100分的痛 勢必付出代價 想要讓他知道有多痛 就給他痛個終身難忘 這個手法出現在好幾集，好比【最純潔的學校】這集，校內的男老師除了是許多女同學的偶像，更是女兒眼中的好爸爸。殊不知這樣的人設，卻在背地裡幹盡壞事，利用女同學對他的崇拜，伺機侵犯她，甚至射後不理，造成女生懷孕，要求墮胎。這回這名男老師，搭上了長相甜美、身材窈窕的Ｎonna。其實Nonna早已經指導女同學被要求墮胎的事實，不過在男老師的邀約下，依然赴約，目的就是要勾引老師，取得攻擊的素材（我想）。最終Nonna知道女兒對老師的重要，因此運用女兒與男朋友的上床直播給老師看，逼老師教出那些性愛影像，甚至把這些影片傳給了他的女兒，讓好父親形象一秒崩壞。女兒傷心欲絕奪門而出，慘遭車輛撞死，老師悲痛欲絕。而這就是他做出這些髒事所付出的代價。 從劇情不難看出Nonna的手段，讓人看得牙癢癢，也許有些瘋狂，卻也大快人心。因為反觀現實社會，要不是主角光環，早就被老師找人來揍死。 其他像是「道歉」、「摯友」等，也運用了這樣的方式教訓壞人。 人性之惡的緣由 不乏「性」、「恨」、「嫉妒」、「自私」 當一個初次見面的女孩對你微笑有兩種情況一種是想交朋友、另一種是想當敵人如果對方比自己美那通常是後者 「美」一個字，總能引起許多女性的戰爭。因為美，可以吸引到異性，進而引起吃醋、嫉妒，甚至傷害對方。 第十一集【排行】描述一間學校以顏值排名，唯有前十名的美女才能進入一棟建築當公主，享有下午茶、美妝等待遇，而十名外的人享受的校園環境可說是天差地遠。由此可見，在這間學校“顏值”相當競爭。但相反地，有人為了奪得冠軍，使出下賤手段，毀人面容。 第六、七集【魔牆】中，描述一名女生發現廁所的牆寫下字句，便能應驗，因此每當看見自己心儀的男生，與另一名女生關係良好，她就會到廁所用簽字筆寫下詛咒的話語，也一一應驗。然而這件事在同學間傳開，大家擠破頭只想進去女廁寫下心願，最終學校學生大亂，最初的那名女生，發現一切從自己而起，在Nonna的火上加油下，試圖控制校園場面.... 憤怒是最大的力量，可以摧毀人，也能造就成功 如果說這部劇吸引人的地方是什麼，那就是故事的一切觸發點都與我們太貼近。生活周遭有多少的人正處於弱者的角色，卻沒有勇氣為自己板回一城？然而要做到Ｎonna那樣的心狠手辣、大快人心，又不是普通人能幹到的。也許有時候我們會很痛恨某人、嫉妒某人，想方設法要去抓他的小毛病，然而要知道的是，你用了這種程度的手段陷害，相對地也要承受同樣的心理壓力。 在鍵盤網路發達的時代，一句話就可以摧毀一個人的努力 做任何事之前不妨將心比心，雖然把討厭的人幹掉很過癮，卻也有可能害到自己，因為很多事情都是一體兩面。 誠心推薦疫情在家無聊，可以多看劇。 ＃波波娛樂 ＃波波黛莉 ＃轉學女學生 ＃泰劇推薦 ＃疫情看片 ＃宅家影集 ＃泰國影集推薦 ＃Netflix影集推薦 ＃波波黛莉 ＃波波黛莉創作者 ＃驚悚片推薦 ＃恐怖片 ＃人性電影

誰說運動瘦身不能漂亮又優雅？這個運動讓你燃燒脂肪又能夠訓練腹肌！

維持好的體態、不斷地控制飲食，真的是跟隨女生一輩子的事情！ 身邊也有不少的朋友雖然是『瘦』的體質以及身型，但是以『體態來說』也稱不上『有線條』；另一邊則是易發胖的女孩，卻又不想下了班花錢上健身房、做重量訓練等等。 今天要告訴你的一個運動，是讓女孩回到家後，可以美美的換上瑜珈服，動作優雅卻又能燃燒脂肪以及訓練腹肌的運動 - 芭蕾的訓練運動！ 別緊張，不是真的要你跳『芭蕾』，只是要我們抓住芭蕾的核心動作再與有氧做結合，去燃燒脂肪以及腹肌！ 下面介紹的三個影片，雖然都是英文頻道，但是都非常好理解，而做完之後真的有燃脂以及訓練到腹肌的效果。 第一個頻道作者：FitLara 50Min Full Body Barreless Ballet Dance Workout | Sculpt & Tone your Body 第二個頻道作者：Popsugar Fitness 45-Minute No Equipment Barre Workout That Fuses Cardio + Toning 此為45分鐘版本的，下面還有稍微簡短一點的版本，適合初學者女孩。 第三個頻道作者一樣為：Popsugar Fitness 30-Minute No-Equipment Barre Sculpting Workout 如果不想跳躍，可以按照畫面中左後方的女生做較初學者的動作喔！ 不想再羨慕別人的好身材，現在看完文章的你，就趕緊動起來吧！ 好身材也不是一天就能造成的，既然知道這個道理，就趕緊行動吧！ 想了解更多愛自己、經營生活的影片：https://www.youtube.com/channel/UC9FbOC_r9-AstNiM176-vog

美麗的肩頸線條

近幾年很多女孩追求的兩個身材曲線部位「天鵝頸」、「直角肩」 可能是因為很多韓國女團或是外國模特的身材一直被注視著，所以現在很多女孩開始練起這兩個部位。 先來認識一下⬇️ 「天鵝頸」：順暢、光滑、緊緻又細長的頸部線條，像天鵝頸一樣。有天鵝頸的女孩穿衣服時候會多了幾分氣質，也是歐美女神必備標誌。 「直角肩」：肩膀沒有多餘的贅肉，性感的鎖骨線條一覽無遺，且呈現完美的90度角。有直角肩的女孩們，穿起衣服也會是典型的衣架子，這個也是模特的標配之一。 今天喬媽先來聊聊怎麼練出直角肩。 其實要練出直角肩，主要是要強化「三頭肌」的部位，三角肌就是包覆肱骨大結節的肌肉、肩膀上最大塊的肌肉，連結肩膀尖端和手臂。 練三頭的好處： 🌷保護肩關節：可以增加肩膀的肌肉量，同時強化肩部肌肉保護肩關節並避免老化、防止脫臼。 🌷防止肌肉痠痛：現在大多數的工作習慣都是同一個姿勢維持很久，或久站或久坐，這樣很容易有肩頸痠痛的問題！如果平時沒有習慣訓練肩膀的肌肉、活動量不足，痠痛的問題就會更加嚴重。 🌷手臂線條結實不鬆垮： 很多女孩很在意手臂的蝴蝶袖，尤其夏天到了，無袖上衣紛紛準備出籠，但是有沒有發現每次穿起無袖都會怕擠出手臂肉肉？其實這就是三角肌不結實造成的（尤其是後三角）。 🌷上身線條流暢：女孩們不要怕練肩膀會讓自己看起來很壯，其實三角肌練起來、稍微有一點肩膀後，在視覺效果上看來腰會變得更細，而且女生要練的跟男生一樣那麼壯，是很難的～～～放心吧！ 有很多重訓動作（側平舉、肩推、俯身飛鳥...）和瑜珈動作、肩頸拉伸..只要長期練習，都會改善女孩們在意的肩頸線條。 有肩膀下垂、溜肩的朋友，有時候就連背肩揹包包也常常會往下滑！ 建議真的可以開始鍛煉三角肌，「沒肩膀」的情況是可以改善的喔！ 訓練真的可以讓身材、體態變得更好看，也會讓我們變得更有自信。 IG: https://instagram.com/isg_rhea_fashion?r=nametag #跟著喬媽動一動 #健康瘦身不復胖 #除了美好的身材也要健康的腦袋 #喬媽陪著你們動一動 #姊妹們一起朝好身材邁進😘 #isg社交電商 #isgreat美好生活 #VITALMED維萃能 #NUTIRPOR維立補 #健康 #塑身 #重訓 #美體 #工作日常 #bodybuilding #sportswear #beautiful #healthyfood #healthylifestyle #fashion #sport #sportgirl

《冥想正念指南》Netflix原創動畫｜解決失眠、緩解焦慮的療癒動畫

這陣子店長睡前都在聽《冥想正念指南》 大家曾經在Netflix上看過這個動畫影集嗎？ 它是一個帶大家進行冥想練習的影集，以療癒、繽紛的動畫呈現 總共有八集，以主題式分集，一集20分鐘 「如何放下」「如何應對壓力」等等 開頭會分享一段主題故事，後半段則是會帶大家做想像的練習 跟著指示調整你的呼吸，感受身體的平靜，慢慢地會靜下來 不一定要用看的，放著聽也可以 睡前聽很快就會睡著了（但還是因人而異啦） 何謂冥想？ 是一種心性鍛鍊法，透過調整呼吸，把專注放在呼吸上，不胡思亂想，感受身體的狀態，讓思緒平靜下來，放鬆緊張的情緒，緩解焦慮，進而獲得啟發 別緊張！冥想不一定是要修行很高，或是出家的僧侶才能做的事 曾經當過十年僧侶的安迪·帕帝康，是《冥想正念指南》的作者 他用淺顯易懂的方式，透過療癒的動畫以及故事，帶大家簡單入門冥想練習 個人實測心得 （個人感受，可能不適用於所有人） 1.更好入眠 有沒有人跟店長一樣，睡前一定要有聲音伴著入眠，就會開一些談話性影片、podcast來聽，常常會找不到適合的主題 這時候就很適合聽《冥想正念指南》，大家也可以試著把睡前滑手機的時間，改成聽這個，讓自己在睡前有靜下來的時間。 通常我開著過五分鐘就會睡著了，屢試不爽...真的 （不知道是不是因為講者的聲音本身就蠻催眠？＿？） 2.比較不會做夢 一覺到天亮，沒有做夢，起床之後就不會感覺很累，真的有休息到的感覺 3.降低賴床的時間 還是是因為最近天氣比較不冷ＸＤ 4.焦慮感減少 最近店長正處於實習、畢製的迷茫階段，真的很適合在睡前看這個... 推薦給睡前不知道做什麼，或是最近生活感到有點焦慮的你們～ - 對了，4/28即將上線《安眠指南》有興趣的可以期待一下！ 如果喜歡我的分享～歡迎追蹤我的IG並分享出去哦 IG：追劇便利商店 @24store_drama - #冥想正念指南 #冥想 #正念 #Netflix #影集 #動畫 #安眠指南 #失眠 #焦慮 #放鬆 #健康 #瑜珈 #生活 #戲劇 #追劇

減肥可以不運動嗎?

今天喬媽來聊聊「減肥」這檔事😏 喬媽應該可以說是減肥經驗豐富的人，從國中開始到現在40歲了！市面上說過的減肥法其實能用的大部分都試過：像節食、斷食、優酪乳減肥法、蘋果減肥法、喝水減肥法、生酮減肥法、蔬菜湯減肥法、單一食物減肥法、減肥藥、針灸減肥、甚至催吐...只差沒有去做縮胃手術、抽脂手術了😂😂😂 放上喬媽少女時期可怕的對比照😱體重逼近70 公斤(那時真的很不愛拍照，而且衣服只有寬鬆的T恤可以穿，我媽一邊唸我吃麼胖一邊做好吃的飯菜😑)喬媽是標準的易胖體質～ 說白了，很多方法就算有瘦，也是一時的，而且有時還會復胖到比減肥之前還胖（有沒有人心有戚戚焉🤣)除非，你能堅持一輩子都這麼做！不然📛復胖📛是最終的結果。 其實應該蠻多朋友也一直在「減肥」這個輪迴中打轉，減肥不外乎一個重點 ➡7分靠吃3分靠動 最近很多朋友私訊我減重的問題，我的答案幾乎會是： 💖飲食控制、營養均衡（有金費的 朋友可以去諮詢營養師或體重管 理師，做量身定做的菜單評估） 💖攝取足量蛋白質、優質油脂 💖多喝水 💖配合營養補充品，例如維生素 B、C、D... 💖固定的運動習慣、漸進的運動量（重訓、有氧、瑜珈....初學 者建議找合格的教練學習） 喬媽要特別提醒的是，為什麼減肥需要運動🏋️‍♂️？ 大家應該近幾年有聽過「肌少症」 「肌少症」的特徵，是持續且全身普遍的骨骼肌肉重量及功能減少，伴隨可能造成骨質疏鬆肌肉無力容易骨折、失能、生活品質下降，甚至導致生活無法自理以及死亡風險增加。 人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40歲以後，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失；轉換過來的全是脂肪！ 而且近幾年肌少症的年齡層開始逐漸下降，主要原因▶運動量不足、蛋白質攝取不足、不當的減肥！ 只靠飲食或靠減肥產品瘦下來，還會有一些現象，是最常見的▶皮鬆、肉鬆、氣色不好、皮膚乾燥無光澤、皺紋增加、身材只是從大號變成小號而沒有曲線、有的朋友反而瘦下來更顯老。 所以要減重的朋友，想要體態好看外表亮麗又不容易復胖，喬媽真的強烈建議除了飲食規劃，一定要搭配重訓、運動！體態會較結實，線條會比好看，而且肌肉量增加，可以預防肌少症帶來的風險。 #鋼鐵喬媽的減重碎碎唸 #塑身 #健身 #由內而外 #重訓 

瑜珈搜尋結果

小刺蝟運動穿搭分享😜

小刺蝟運動穿搭分享😜

跳床有氧。空中瑜伽｜跟我們一起從今天開始愛上運動吧｜MiSo閨蜜日記 Mindy Vlog

跳床有氧。空中瑜伽｜跟我們一起從今天開始愛上運動吧｜MiSo閨蜜日記 Mindy Vlog

📌穿搭分享｜五間知名網拍比較和輕鬆的穿搭｜Mercci、Potatochicks、Airspace...

📌穿搭分享｜五間知名網拍比較和輕鬆的穿搭｜Mercci、Potatochicks、Airspace...

因為有踏出去的每一步，才能在未來的日子裡慢慢回味

因為有踏出去的每一步，才能在未來的日子裡慢慢回味

沁美產後護理之家｜入住心得分享

沁美產後護理之家｜入住心得分享

【疫起看好劇】泰版富江開外掛抽絲撥皮戳爆人性痛處｜＃轉學來的女生第一季＃影評

【疫起看好劇】泰版富江開外掛抽絲撥皮戳爆人性痛處｜＃轉學來的女生第一季＃影評

誰說運動瘦身不能漂亮又優雅？這個運動讓你燃燒脂肪又能夠訓練腹肌！

誰說運動瘦身不能漂亮又優雅？這個運動讓你燃燒脂肪又能夠訓練腹肌！

美麗的肩頸線條

美麗的肩頸線條

《冥想正念指南》Netflix原創動畫｜解決失眠、緩解焦慮的療癒動畫

《冥想正念指南》Netflix原創動畫｜解決失眠、緩解焦慮的療癒動畫

減肥可以不運動嗎?

減肥可以不運動嗎?

瑜珈搜尋結果

小刺蝟運動穿搭分享😜

小刺蝟運動穿搭分享😜

跳床有氧。空中瑜伽｜跟我們一起從今天開始愛上運動吧｜MiSo閨蜜日記 Mindy Vlog

跳床有氧。空中瑜伽｜跟我們一起從今天開始愛上運動吧｜MiSo閨蜜日記 Mindy Vlog

📌穿搭分享｜五間知名網拍比較和輕鬆的穿搭｜Mercci、Potatochicks、Airspace...

📌穿搭分享｜五間知名網拍比較和輕鬆的穿搭｜Mercci、Potatochicks、Airspace...

因為有踏出去的每一步，才能在未來的日子裡慢慢回味

因為有踏出去的每一步，才能在未來的日子裡慢慢回味

沁美產後護理之家｜入住心得分享

沁美產後護理之家｜入住心得分享

【疫起看好劇】泰版富江開外掛 抽絲撥皮戳爆人性痛處｜＃轉學來的女生第一季＃影評

【疫起看好劇】泰版富江開外掛 抽絲撥皮戳爆人性痛處｜＃轉學來的女生第一季＃影評

誰說運動瘦身不能漂亮又優雅？這個運動讓你燃燒脂肪又能夠訓練腹肌！

誰說運動瘦身不能漂亮又優雅？這個運動讓你燃燒脂肪又能夠訓練腹肌！

美麗的肩頸線條

美麗的肩頸線條

《冥想正念指南》Netflix原創動畫｜解決失眠、緩解焦慮的療癒動畫

《冥想正念指南》Netflix原創動畫｜解決失眠、緩解焦慮的療癒動畫

減肥可以不運動嗎?

減肥可以不運動嗎?

【疫起看好劇】泰版富江開外掛抽絲撥皮戳爆人性痛處｜＃轉學來的女生第一季＃影評

【疫起看好劇】泰版富江開外掛抽絲撥皮戳爆人性痛處｜＃轉學來的女生第一季＃影評